Õpi kõike massaažiteraapia tehnikat!

Massaažiteraapiat võib kirjeldada kui inimese keha pehmete kudede ja liigeste manipuleerimist. Selle eesmärk on edendada lõõgastumist ja parandada vereringet. Sellel on ka muid eeliseid, näiteks vähendada stressitaset.

Seega on see praktika, mis aitab nii haiguste ennetamisel kui ka vaimse tervise probleemide puhul. Massaažiteraapia tehnikate ja meetodite abil on võimalik saavutada rida hüvesid, mis tagavad heaolu, kuna need soodustavad naudingutega seotud hormoonide vabanemist.

Seega on see ideaalne praktika inimestele, kes otsivad leevendust oma kehavaludele, mis on seotud igapäevase stressiga. Kui soovite rohkem teada selle praktika kohta ja mõista, kuidas see erineb teistest massaažiliikidest, jätkake artikli lugemist, et leida selle kohta rohkem teavet!

Massaažiteraapia mõistmine

Massaažiteraapia sisaldab manöövreid, mis soodustavad lõõgastust kudede ja liigeste manipuleerimise kaudu. Nii aitab see ennetada mitmeid haigusi ja toob kasu vaimsele tervisele, kuna see on seotud rõõmuhormoonidega.

Kuigi paljud inimesed ajavad selle segamini lõõgastava massaažiga, on neil kahel praktikal põhimõttelised erinevused ja nad on täiesti erinevad. Vaata lähemalt allpool!

Mis on massaažiteraapia?

Massaažiteraapiat on võimalik määratleda kui metoodiliste manöövrite rakendamist kehakudedele. Neid võib teha käsitsi või süstemaatiliselt, kuid ühisteks eesmärkideks on lõõgastumise edendamine ja teatud konkreetsete seisundite ravi.

Seega kurdavad inimesed, kes seda praktikat kasutavad, tavaliselt valu üle sellistes piirkondades nagu selg ja kael. Kuid massaažiteraapia võib aidata ka peavalu ja selliste haiguste nagu artriit ja artroos ravimisel.

Seda arvesse võttes võib seda määratleda kui alternatiivset meditsiini vormi ja mõnede uuringute kohaselt soodustab see õigesti toimides mehaanilisi mõjusid organismis, näiteks venoosse vere liikumist.

Massaažiteraapia päritolu ja ajalugu

Võib kinnitada, et esimesed kirjalikud teated, mis räägivad massaaži praktikast, on üle 3000 aasta vanad ja seotud traditsioonilise hiina meditsiiniga. Läänes on see praktika siiski veidi uuem.

Nii omistatakse see tänapäeval 19. sajandil elanud rootslasele Pehr Hendrick Lingile. Võib väita, et mõned ajalookirjeldused toovad esile, et Ling oli sportlane ja otsis võimalust leevendada oma vaevusi. Nii tegi ta oma kätega libisemisele väga sarnaseid manöövreid ja sai tuntuks, sest tema tehnika pakkus leevendust omavalu.

Milleks on massaažiteraapia?

Massaažiteraapia eesmärk on edendada mugavust, lõõgastust ja ravi konkreetsete terviseseisundite, näiteks artriidi ja muude liigesehaiguste puhul. Seega saab seda kasutada mitmesuguste valude vastu võitlemiseks.

Üldiselt on nende valude ühine nimetaja stress ja massaažiteraapia lõõgastav aspekt soodustab ka emotsionaalsete pingete leevendamist, nii et see on kasulik vaimse tervise jaoks. Seega on see väga mitmekülgne praktika, millel on alternatiivmeditsiinis mitmeid lähenemisviise.

Terapeutilise massaaži ja lõõgastava massaaži erinevus

Kuigi paljud inimesed tajuvad massaažiteraapiat ja lõõgastavat massaaži võrdsete praktikatena, on neil tegelikult põhimõttelised erinevused. Seega, kui esimene on keskendunud valutingimuste ravile ja seda kasutatakse valu leevendamise edendamiseks, siis teise puhul on lõõgastumine prioriteet ja mitte lähenemisviiside tagajärg.

Seetõttu on see näidustatud inimestele, kes tunnevad end stressis, kuid kellel ei pruugi olla stressiga seotud füüsilisi sümptomeid. Seega on valik isiklik ja sõltub sellest, mida keha hetkel nõuab.

Massaažiteraapia peamised eelised

Massaažiteraapia toob kehale mitmeid eeliseid, näiteks parandab vereringet ja vähendab lihaspingeid. Lisaks võib see aidata ka sellistes aspektides nagu haiguste ennetamine ja immuunsüsteemi tugevdamine.

Niisiis, kui sa tahad rohkem teada, et süveneda praktika eelistesse, loe artiklit edasi ja uuri!

Vähendab lihaspingeid

Lihaspingete vähendamine on üks põhjusi, mis viib inimesed enamasti terapeutilise massaaži juurde. See praktika on võimeline edendama lihaskonna lõdvestumist, tagades valu leevendamise erinevates kehapiirkondades.

Lisaks sellele võivad liigesed saada kasu sellisest massaažist juba mõne seansi järel. Seega on see praktika näidustatud inimestele, kes kannatavad selliste tervisehäirete all nagu atriit. Siiski on oluline, et seda kasutataks täiendavalt, mitte ainsa raviviisina.

Parandab vereringet

Varsti pärast massaažiteraapia seanssi on tavaline, et vereringe paraneb. Seega on praktika tulemuseks rohkem toitaineid, mis ringlevad läbi keha ja tagavad kõigi organite tervise säilitamise, kuna need transporditakse vere kaudu.

Seega paraneb paranemine tänu sellele paremale jaotumisele kergemini. Seega saavad vigastused ja haavad massaažiteraapiast kasu, isegi kui see ei toimu otseselt ja tänu praktikas kasutatavatele liigutustele.

Edendab füüsilist ja vaimset heaolu

Massaažiteraapia pakub leevendust igapäevaelu stressist tingitud valule. Enamik inimesi, kes seda praktikat kasutavad, kurdavad pingete üle selja- ja nimmepiirkonnas ning isegi peavalukriiside üle. Seega aitavad massaažiteraapias kasutatavad liigutused nende probleemidega võidelda.

Nad edendavad ka vaimset tervist, pakkudes lõõgastustunnet. Sel viisil, kui füüsilised valud on kõrvaldatud, muutub inimene psühholoogilisest vaatenurgast vähem pingeliseks.

Ennetab haigusi

Haiguste ennetamine on üks enim mainitud massaažiteraapia eeliseid. Kuigi paljud inimesed mõtlevad ainult valu ja liigestega seotud seisunditele, on tõsiasi, et see ennetamine toimub laiemalt.

See on tingitud asjaolust, et massaažiteraapia soodustab lümfotsüütide ringlust kogu kehas. Need on veres olevad valgelibled, mis vastutavad organismi kaitsevõime tugevdamise eest, muutes selle vähem vastuvõtlikuks sellistele oportunistlikele haigustele nagu külmetushaigused ja gripp.

Tugevdab immuunsüsteemi

Immuunsüsteemi tugevdamine on otseselt seotud ka massaažiteraapia poolt pakutavate lümfotsüütide ringlusega. Kui need hakkavad kehas ringlema, muutub see kaitstumaks ja suudab paremini võidelda haigustekitajate vastu.

Teine kasu massaažist selles mõttes on selle võime võidelda kasvajarakkude vastu, nii et massaaž võib ennetada vähi tekkimist. Seda võimendab see, kui massaaži kombineerida teiste tervislike harjumustega, näiteks hea liikumisrütmiga.

Toimetab stressi ja ärevuse kontrolli

2016. aastal avaldati ajakirjas Journal of Clinical Psychiatry uuring, mis seostas massaažiteraapiat ärevussümptomite vähenemisega. Teadlaste sõnul tekib see seisund siis, kui närvisüsteem on ärevuses, nii et aju läheb "võitle või põgene" režiimi.

Seega on massaaž võimeline suurendama sümpaatilise närvisüsteemi reaktsioone sellistes olukordades ja see aitab kontrollida ärevust. See aitab vähendada inimese organismi valveseisundit.

Soodustab õnne- ja lõõgastushormoonide vabanemist

Massaažiteraapia seansid vabastavad hormoone, mis on seotud õnne ja lõõgastusega. Selles mõttes on võimalik esile tõsta endorfiini. See hormoon on seotud meile rõõmu pakkuvate tegevuste sooritamisega ja seda vabastatakse massaaži abil.

Serotoniin on neurotransmitter, mis on samuti otseselt seotud meeldivate tegevustega, sõltumata nende olemusest. Tasub rõhutada, et lisaks vaimse tervise edendamisele on serotoniin oluline ka soolestiku toimimise ja luude paranemise jaoks.

Parandab une kvaliteeti

Kui tunnete kedagi, kes on terapeutiliste massaažide fänn, olete kindlasti kuulnud, kuidas see inimene räägib sellest, kui unine ta end seansside ajal tunneb. See juhtub, sest massaažiteraapia üks eesmärke on just unekvaliteedi parandamine.

Kehas kasutatavad õlid on omakorda valmistatud koostisainetest, mis aitavad selles küsimuses ja mõjuvad serotoniini, hormooni, mis tagab heaolu ja reguleerib une, tasemele.

aeglustab vananemist

Massaažiteraapia soodustab lümfisüsteemi toimimist. Seega on pärast massaažiteraapia seanssi kergemini eemaldatavad organismis olevad toksiinid. Seetõttu võib kinnitada, et see praktika aitab kaasa vananemise edasilükkamisele.

Seda silmas pidades ei ole harvad need inimesed, kes kasutavad massaažiteraapiat oma rutiini regulaarse osana, kelle nahk on ilusam ja tervem. See on otseselt seotud ka õnnelikkuse ja parema unekvaliteediga seotud hormoonide vabanemisega.

Massaažiteraapia peamised liigid

Massaažiteraapia liike on mitmeid ja need erinevad vastavalt oma lähenemisviisidele ja tehnikatele. Seetõttu on vaja igaüht neist hästi tunda, et veenduda, et teie vajadusi täidetakse. Allpool kommenteeritakse selle kohta rohkem üksikasju. Lugege artiklit edasi, et rohkem teada saada.

Shiatsu

Shiatsu on idamaisest meditsiinist alguse saanud teraapia vorm, mille eesmärk on edendada keha tasakaalu ning tagada rohkem tervist ja heaolu. Selle praktiseerimisel kasutatakse massaažiterapeudi sõrmi, et avaldada survet keha elutähtsatele punktidele, aktiveerides selle sisemist energiat.

Kui seda kasutatakse koos teiste ravimeetoditega, on shiatsu võimeline tooma mitmeid eeliseid, kuna see aitab kaasa organite toimimisele, organismi tugevdamisele ja terviseprobleemide ravile, olgu need siis füüsilised või psühholoogilised.

Ayurveda

Ayuverdiline meditsiin põhineb idamaalisel filosoofial, mis töötati välja tuhandeid aastaid tagasi Indias. Selle eesmärk on hoolitseda samaaegselt nii keha, vaimu kui ka meele eest. Seega on selle tehnika abil võimalik saavutada tervise edendamine ja mõnede haiguste ravimine.

Ayurveda meditsiini kohaselt on haiguste põhjuseks doshas, mis on inimese huumorite tasakaalustamatus. Need liigitatakse kolme kategooriasse: pitta (tuli ja vesi), kapha (maa ja vesi) ning vata (ruum ja õhk).

Tai

Tai massaaž, mida tuntakse ka Tai nime all, on võimeline edendama nii füüsilist kui ka emotsionaalset heaolu. See võib leevendada valu, parandada vereringet ja vähendada stressitaset. See on iidne India päritolu praktika.

Selle tehnikad on väga õrnad ja suunatud venitamisele, nii et massaažiterapeut puudutab keha energeetilisi punkte ja püüab vabastada neis piirkondades blokeeritud energiat, mis põhjustab valu paranemist ja soodustab lõõgastumist.

Kuumad kivid

Kuumakivimassaaži puhul kasutatakse kuumutatud basaltkive. Need paigutatakse keha strateegilistesse kohtadesse eesmärgiga tagada lõõgastumine ja stressist vabanemine. Kõige tavalisem on, et kivid asetatakse pea, jalgade ja selja peale.

Lisaks sellele algavad seansid tavaliselt lihtsa massaažiga, mida tehakse õlidega. Seejärel, kui see toimub, kuumutatakse kive korralikult ja asetatakse need paariks minutiks kehale. Punkte, millele need esemed asetatakse, nimetatakse akupressuuriks.

Aroomiteraapia

Tunnustatud kui iidne teadus, mis segab taimedest saadud eeterlikke õlisid keha ja vaimse tervise ühtlustamiseks, soodustab aroomiteraapia ravi kasutatud õlide koostisainete abil, kuna need on võimelised stimuleerima närvirakke.

Seega stimuleeritakse emotsioonidega seotud ajupiirkondi, mis kajastub otseselt füüsilistes aspektides, põhjustades lõõgastustunnet. Praktikas aitab aroomiteraapia tegeleda selliste probleemidega nagu unetus ja ärevus, samuti leevendab valu.

Lisateave massaažiteraapia kohta

Artikli järgmises osas kommenteeritakse mõningaid aspekte selle kohta, kellele massaažiteraapia on näidustatud ja ka seda, kuidas seansist rohkem kasu saada. Lisaks selgitatakse mõningaid praktika ettevaatusabinõusid ja vastunäidustusi. Kui teil on nende punktide osas kahtlusi, lugege edasi, et saada selgust.

Kellele on massaažiteraapia näidustatud?

Massaažiteraapia on keskendunud valu leevendamisele. Seetõttu on see suunatud inimestele, keda vaevavad sellised probleemid nagu seljavalu ja peavalu, isegi kui nende motivatsiooniks on stress.

Tasub rõhutada, et protsess võib olla valulik, tulenevalt praktikat taotlevate inimeste tundlikkuse tasemest. Kuna juba on olemas äge valu, on võimalik, et ebamugavustunne massaaži ajal on suur. Samas paneb see teid aga lõdvestuma, leevendades valu.

Kuidas teha massaažiteraapia seanssi?

Massaažiteraapia seansid on individuaalsed, sest need sõltuvad valust mõjutatud kehapiirkonnast, seega on vaja rääkida massaažiterapeudiga, et teada saada, kuidas ta töötab ja kuidas ta seda hetke läbi viib.

Lisaks on väga oluline rõhutada, et peaksite otsima tõsist spetsialisti, kes on tõesti litsentseeritud. Rääkige kõnealuse massaažiterapeudi koolitusest ja püüdke valida keegi, kes on spetsialiseerunud teie tüüpi vajadusele. See on oluline massaažitehnikate pakutavate ravimeetodite ulatuse tõttu.

Massaažiteraapia ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Kahjuks ei saa massaažiteraapiat rakendada kõigi inimeste puhul. On juhtumeid, kus see tuleks jätta kõrvale või nõuab arsti heakskiitu. Selle vastu võib tuua olukordi, kus inimestel on eelnevad tervisehäired.

Nende hulgas on verejooksud, nakkuslik palavik ja kaltsiumipuudulikkus. Lisaks ei tohiks massaažiteraapia protsessi läbida ka tromboosi, mittekindlate luumurdude ja hiljutiste põletushaavade korral.

Lõpetuseks tasub mainida, et mõnel juhul võivad raskemate psüühikahäiretega patsientidel seansi ajal vallanduda päästikud ja nad ei tohiks samuti massaažiteraapiat kasutada.

Näpunäiteid hea seansi jaoks

Hea seansi läbiviimiseks on kõigepealt vaja hästi valida professionaal, kes vastutab kõige selle eest, mis massaažiruumis toimub, ja valib parima lähenemise, et lahendada patsiendi probleeme teda mõjutava valuga.

Seega on soovitav valida alati spetsialist, kes on koolitatud teie konkreetse tervisliku seisundi lahendamiseks. Lisaks on oluline rääkida oma ootustest, et massaažiterapeudile oleks selge, mida pakutakse ja mida mitte.

Samuti on oluline jälgida kogu ruumi infrastruktuuri, märkides, kas on olemas konditsioneeritud keskkond, mis soodustab lõõgastumist ja milliseid tehnoloogiaid meeskond kasutab.

Hind ja koht, kus seansse pidada

Massaažisessiooni keskmine hind sõltub mitmest tegurist, näiteks kestusest, kasutatavatest koostisosadest ja valitud spetsialisti väljaõppe tasemest. 2022. aastal on keskmine hind hinnanguliselt 120 rbl.

Sobiva massaažiteraapia koha leidmiseks tuleb otsida selliseid kohti nagu füsioteraapia kliinikud ja ainult massaažile pühendatud kohad. Sõltuvalt sellest, millises piirkonnas klient elab, on võimalik leida ka füüsilisest isikust professionaalid, kes käivad kodus.

Naudi kõiki massaažiteraapia eeliseid!

Massaažiteraapia on võimeline leevendama valu sellistes piirkondades nagu kael, selg ja alaselg tänu massaažiteraapia eest vastutava spetsialisti liigutustele.

Lisaks füüsilise heaolu edendamisele suudab massaažiteraapia pakkuda ka lõõgastust, kuna kliendid vabanevad valust ja seansside ajal vabanevad mõned rõõmuga seotud hormoonid. Näitena võib mainida endorfiini ja serotoniini.

Seetõttu võivad kogu artiklis toodud nõuanded olla kasulikud neile, kes soovivad nautida massaažiteraapia eeliseid, kuid ei tea siiski täpselt, millega nad seansside ajal kokku puutuvad. Olgu see siis kodus või kliiniku ruumides, oluline on valida spetsialist, kellega tunnete end mugavalt ja kellel on vajalikud volitused teie tüüpi valu lahendamiseks.