مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ھەققىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار
كىشىلەرنىڭ ئۆز ھەرىكىتىنى باھالىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ خاتالىقى ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىنى چۈشىنىشكە بولىدۇ. بۇ ئادەت ئۆزىنى تەنقىد قىلىش دەپ ئاتىلىدۇ ، بۇ ھەم پايدا ھەم زىيان ئېلىپ كېلىدىغان تەپەككۇر جەريانى.
بىز ئادەتتە ئۆزىمىزنى سەلبىي تەنقىد قىلىشنى تاللىمايمىز ، ئەمما ، ئۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. دەل مۇشۇ سەۋەبتىن ، سىز چوقۇم ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشىڭىزغا قانداق پوزىتسىيە تۇتۇشىڭىز سىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزگە زىيان سالىدىغان بىر قاتار مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ھەرىكەتنى تەبىئىيلەشتۈرمەڭ ، ھەممىنى چۈشىنىڭ. ئۆزىنى تەنقىد قىلىش توغرىسىدا ، ئۇنىڭ سىزگە سەلبىي تەسىر قىلىۋاتقان ياكى تەسىر قىلمايدىغانلىقىنى بىلىڭ ھەمدە تۆۋەندىكى ئوقۇشتا ئۇنى قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشنى بىلىڭ! 5>
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سىزنىڭ ئۇنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇشىڭىز ۋە ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىڭىز ئۈچۈن چۈشىنىشكە تېگىشلىك تەبىئىي جەريان. ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنى چۈشىنىڭ ۋە تۆۋەندىكى ئوقۇشتا قاچان ئاكتىپ ياكى سەلبىي بولىدىغانلىقىنى ئېنىقلاڭ.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش دېگەن نېمە؟
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سىزنىڭ كەمچىلىكىڭىز ۋە سۈپەتلىرىڭىزنى ھېس قىلىش ، شۇنداقلا ئوخشىمىغان ئىجتىمائىي مۇھىتتا سادىر قىلىنغان خاتالىق ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى تونۇشىڭىز كېرەك. بۇ ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ۋە بۇ ھەرىكەتلەرنى تونۇش تولىمۇ مۇھىمپەيدا بولۇشقا باشلايدۇ ۋە پاسسىپلىق چېكىدىن ئېشىپ كېتىدۇ ، تەنقىد بىر مەسىلىگە ئايلىنىدۇ. چۈنكى ، نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ھېچ ئىش سىزنى رازى قىلغۇدەك دەرىجىدە ياخشى كۆرۈنمەيدۇ. سىز كەمچىلىكىڭىزنى تونۇپ يېتىسىز ھەمدە ئۇلارنى چىرىمەس دەپ ھۆكۈم قىلىشقا باشلايسىز ، ھەر قانداق ئىلگىرىلەشنى مۇمكىنسىز قىلىسىز ، ئۇلار سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ئورۇنغا قويالايسىز.
ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ، نەتىجىدە ھەددىدىن زىيادە ھۆكۈمنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. بۇ جەرياندىن چېكىنىش قىيىن ، چۈنكى بۇ نۇقتىغا يېتىش ئۈچۈن سىزدە بۇ مەسىلىنىڭ ئۇزۇن تارىخى بار. ئاڭلىق ھالدا بۇ زىيانلىق ھەرىكەتنى ھېس قىلغاندىلا ، ئۇنىڭغا قارىتا ھەر قانداق ئاكتىپ ھەرىكەت قوللىنالايسىز.
ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشىڭىزنىڭ سەلبىي ئىكەنلىكىنىڭ ئالامەتلىرى ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشىڭىزنىڭ سەلبىي ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ۋە بىلىش ۋىجدانىڭىزغا ئاگاھلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدىغان ئەھۋاللاردا ئۇلارنىڭ كەم دېگەندە بىرىنىڭ ئۆزىنى كۆرسىتىشى كۆپ ئۇچرايدۇ.
شۇڭلاشقا ، ئۇلارنى بىلىشىڭىز سىزنىڭ بىر بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىنىڭ ئىچكى باھالاشنىڭ چەكلىمىسىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش. بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ! كىشىلەرنىڭ ئويلىغانلىرى ، ھەتتا ھاسىل قىلىدىغانلىرى ھەققىدەتەشۋىش. بۇ ئۇلارنى زەھەرلىك مۇناسىۋەتكە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار قىلىپ قويىدۇ ، مەسىلەن.
ئۆزىنى تەنقىد قىلغۇچىلارنىڭ ئادەتتە ئائىلىدە ۋاز كېچىش تارىخى بولىدۇ. بۇ قوللاش كەمچىللىكى بۇ كىشىلەردە قارشى تەرەپكە ئىشەنمەسلىك پەيدا قىلىدۇ ، شۇڭا ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش تەسكە توختايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھەمىشە كىشىلەرنى ئۆزىگە زىيان سالىدۇ دەپ ئويلايدۇ. بۇ كىشىلەر. چۈنكى ، ئۇلار ئادەتتە ئۆزىنىڭ مۇھەببەت مۇناسىۋىتىدىن نارازى ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھەمىشە ئۆزىگە ھۆكۈم قىلغاندەك شېرىكلىرىگە باھا بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى بۇ چەكتىن ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇ ئۇلارنى سەزگۈرلۈككە ئىگە قىلىدۇ ، شۇڭا زۆرۈر بولمىغان زىددىيەتلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇ ئامالسىز ئىزدەۋاتقان ھەر خىل ھېسسىيات جەھەتتىكى قوللاشقا يول قويمايدۇ. image. ئىجتىمائىي ئۆلچەمگە قارىتا ئۆزىنى تەنقىد قىلغۇچىلارنىڭ ئېھتىياجى بولغاچقا ، ئۇلار قوبۇل قىلىشقا تىرىشىدۇقارشى تەرەپ ئۈچۈن ئۈمىدسىزلىك بىلەن. بۇ ھەمىشە يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك سەلبىي ھەرىكەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى قوبۇل قىلىشنىڭ تەخىرسىزلىكىدە ، قان ئازلىق ، ئىشتىھا تۇتۇلۇش ۋە ئىشتىھا تۇتۇلۇش قاتارلىق يېيىش قالايمىقانچىلىقى كېلىپ چىقىدۇ.
تەشۋىش ۋە جىددىيلىشىش ھەددىدىن زىيادە ئەندىشە ، بۇ بىئاراملىق ۋە جىسمانىي پاراكەندىچىلىك پەيدا قىلىدۇ. بۇ خىل ھالەت ھەمىشە ئوي-پىكىرنى بۇزىدۇ ۋە ھېسسىياتنى يوقىتىدۇ ، چۈنكى فىزىكىلىق ئىنكاسلار بەدەننى بېسىمغا ئوخشاش ئويغىنىش ۋە ھوشيارلىق ھالىتىگە ئېلىپ كىرىدۇ.
تەشۋىش ۋە جىددىيلىك ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ مەھسۇلى بولغىنىدەك ، ئۇمۇ ئۆزىنى تەنقىد قىلىش بۇ قالايمىقانچىلىقلارنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ مۇناسىۋەت بىر مەسىلىنى يەنە بىر مەسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۆزىنى تەنقىد قىلىش كەلتۈرۈپ چىقارغان ئەندىشە تەشۋىش ۋە جىددىيلىكنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ ، تەشۋىش بولسا ئۆزىنى ھەددىدىن زىيادە تەنقىد قىلىش جەريانىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى
چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كۆپ خىل بولۇپ ، ئۆزى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ تەنقىد ، ئۆزىنى چەكلەش ياكى ئۆزىنى جازالاش ئارقىلىق ، ھەددىدىن زىيادە توختاپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھەمىشە شەخسنى ئۆزىنىڭ نىشانىدىن ۋاز كېچىشكە يېتەكلەيدۇ. ئۇلارنىڭ ئۆزىنى قەدىرلىشىدىن تېخىمۇ قورقۇنچلۇق ۋە كەمسىتىدىغان نەرسە.
سىز بىلىشكە تېگىشلىك چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىبۇلار:
- ئۈمىدسىزلىك ياكى ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى ؛
- ئاچچىقلىنىش ؛ كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ؛
- ئانېدونىيە ؛
- ھارغىنلىق ؛ قارار چىقىرىش ؛
- زېھنىنىڭ كەملىكى ؛
- ئۇنتۇش ؛ 4>
- پىكىرنى تۆۋەنلىتىش ؛
- باش ئاغرىش ياكى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى. بۇ ئىچكى باھالاش جەريانىدىن كېلىپ چىققان كەمسىتىش پىكىرلىرى نەتىجىسىدە بىزدە گۇناھ ، نومۇس ياكى ئەرزىمەسلىك تۇيغۇسىنى ئويغىتىڭ. شۇڭلاشقا ، بىز ئۆتمۈشكە پۇشايمان قىلىپ ، كەلگۈسىدە ئالغا ئىلگىرىلىيەلمىگەنلىكىمىز ئۈچۈن پايدىسىزدەك ھېس قىلىمىز. بۇنىڭدىن ، ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ئۆزىمىز ھەققىدە كەمسىتىش خاراكتېرلىك ئويلارنى ئويغىتىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە پاسسىپ ھېسسىياتنى قوزغايدۇ. 4>
ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى
چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە باشقا روھىي كېسەللىكلەر بولىدۇئۆزىنى تەنقىد قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ باھالاش جەريانىدا پەيدا بولغان ھاقارەت خاراكتېرلىك پىكىرلەر شەخسنىڭ ئۆزىگە بولغان قەدىر-قىممىتىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئۇلاردا ئۆزىنى ھالاك قىلىش ھەرىكىتىنى ئويغىتىدۇ.
بۇ بېسىملار ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالىنىڭ پەيدا بولۇشىغا پايدىلىق شارائىتلارنى پەيدا قىلىدۇ. ئۆلۈم بىردىنبىر ھەل قىلىش چارىسىدەك قىلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە تەنقىد قىلىش بۇ پاكىتقا ئىشىنىدىغان دەرىجىگە يەتكەن بولسا ، دەرھال داۋالاشنى ئىز قوغلاش زۆرۈر.
بۇ خىل ئۇسۇلدا ئۆزۈمنى تەنقىد قىلىشنى قانداق توختىتىمەن؟ ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنى تەرەققىي قىلدۇرغانلار ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە تەشۋىش ئىنتايىن چوڭ ، چۈنكى بۇ سەلبىي پىكىرلەر قانچە قېتىم تەبىئىيلەشتۈرۈلۈپ ، شەخستە ئاڭسىز ھالدا يۈز بېرىدۇ. ئەھۋالىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ۋىجدانىڭىزنى قۇتقۇزۇشنى تەلەپ قىلىدىغان نەرسە.
بۇ ئويغىنىش مەسىلىڭىزنى چۈشەنگەن ۋاقتىڭىزدىن كېلىدۇ. تۆۋەندىكى ئوقۇش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى بۇ دەرىجىدىكى تەنقىدنى قانداق توختىتىشنى ئەمدى تېپىپ چىقىڭ. ئۆزگىچە خۇشاللىق ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ. ئۆزگىچە ئالاھىدىلىكلىرىڭىزنى تونۇش ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشنى چەكلەشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىزغا مەنە ئويغىتىدۇ.
قوللاڭ ۋە باشقىلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىڭئاكتىپلىق ۋە بۇنى قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى باشقىلارغا ياردەم بېرىش ۋە ئاق كۆڭۈل بولۇش. بۇ ھەرىكەت قايتىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئويغىتىپلا قالماي ، يەنە ئۆز-ئارا تەسىر پەيدا قىلىدۇ. تەنقىدنى ياخشىلاش پىلانى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ
ئۆزىنى تەنقىد قىلغاندا ، سەلبىي نۇقتىلارنى باشقا كۆز قاراش بىلەن كۆزىتىڭ. بۇ سەلبىي باھالارنى شەخسەن ئۆزىڭىزگە ئالماڭ ، ئەمما ئۇنى پۇرسەت دەپ قاراڭ. تەنقىدلىرىڭىزگە ئاساسەن ، ئۆزىڭىزنى ياخشىلاش ۋە تۇرمۇشتا تەرەققىي قىلىش ئۈچۈن پىلان تۈزەلەيسىز ، شۇنداق بولغاندا سىز ئارزۇ قىلغان ئۆزگىرىشلەرنى ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.
كەيپىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ھېسسىيات ھالىتىڭىزنى ھەر ۋاقىت بىلىدۇ. ئاساسلىقى جىددىيلەشكەن ، تەشۋىشلەنگەن ياكى ئاچچىقلانغان ۋاقتىڭىزدا دىققەت قىلىشقا تىرىشىڭ ، شۇندىلا سىز بۇ ھالەتنى قوزغىغان ھېسسىياتقا مۇئامىلە قىلالايسىز ۋە بۇ سەلبىي ھالەتتە ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش جەريانىنى باشلاشتىن ساقلىنالايسىز.
بۇنداق بولغاندا سىزدە بولىدۇ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تېخىمۇ چوڭ كونترول قىلىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى باھالاش ئېلىپ بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز.
ئۆزىڭىزگە بولغان كۆيۈمچانلىقىڭىزنى مەشىق قىلىڭ us. بۇ يۈزلىنىشلەر چوقۇم ھۆرمەت قىلىنىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار بىر قىسمىجەريان ۋە ئۇلارنى توسۇشنىڭ ئامالى يوق ، ئۇلارغا ئىنكاس قايتۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئۆزىڭىزگە بولغان كۆيۈمچانلىقىڭىزنى مەشىقلەندۈرۈش. ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئۆستۈرىدىغان ئاكتىپ ھېسسىيات ۋە ئوي-پىكىرلەرنى ئويغىتىڭ. ئۇنى ھاياتىڭىزدا ئىجابىي ئۇسۇلدا ئىشلىتىشنى ئۆگەنگەندە تەنقىد قىلىڭ ، بۇنىڭ يۈز بېرىشى ئۈچۈن چوقۇم بىر يۈرۈش ھەرىكەت ۋە پىكىرلەر بولۇشى كېرەك. تۆۋەندە ئىجابىي ئۇسۇلدا ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تېپىپ چىقىڭ! ئۆزىنى تەنقىد قىلىش جەريانى. بۇ كۈندىلىك ئويلىنىشتىن ھاياتىڭىزدىكى سەلبىي تەرەپلەرنى كۆرسىتىپلا قالماي ، يەنە ئىجابىي نۇقتىلارنىمۇ كۆزىتىڭ. مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئۆزگىرىشىگە يول قويىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى كۈچەيتىڭ مەسىلىلىرىڭىز شەخسىي. قوبۇل قىلىش ئۈچۈن بۇ ئىچكى سۆھبەتتىن ئىزدەڭخاتالىقلىرىڭىز پۇرسەت دەپ قارىلىدۇ ، بۇ پىكىرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ ، بەلكى ئىجابىي تەنقىد دەپ قارايدۇ. پىكىر-تەكلىپلەرگە ئوچۇق بولۇڭ ئۇلارنىڭ سۆزىگە قۇلاق سېلىڭ. ھەمىشە ئۈچىنچى تەرەپ قارىشى سىزنىڭ يېڭى نەرسىلەرگە بولغان تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئەۋزەللىكنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتىڭ. ھەممىدىن مۇھىمى سەلبىي باھالارغا سەل قاراڭ. تەڭپۇڭلۇقنى قەدىرلەڭ
پىكىر-تەكلىپلەرگە ئوچۇق بولۇڭ ئۇلارنىڭ سۆزىگە قۇلاق سېلىڭ. ھەمىشە ئۈچىنچى تەرەپ قارىشى سىزنىڭ يېڭى نەرسىلەرگە بولغان تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئەۋزەللىكنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتىڭ. ھەممىدىن مۇھىمى سەلبىي باھالارغا سەل قاراڭ. تەڭپۇڭلۇقنى قەدىرلەڭ
تەڭپۇڭلۇق كۈندىلىك ئۆزىنى تونۇش ئادىتىدىن كېلىدۇ. ئۆزىڭىزنى كۆزىتىش ۋە ئۇنىڭغا دىققەت قىلىش سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا سىزگە تەسىر قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ. سىز بۇنىڭدىن يېنىكرەك بولۇپ ، تەڭپۇڭلۇقنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ھېسسىياتىڭىزنى قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرۇشنى بىلىسىز.
توختىماي پاسسىپ ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ ئاقىۋىتى نېمە؟
توختىماي سەلبىي ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سىزنى توختاپ قېلىشقا ئېلىپ بارىدۇ ۋە ئاخىرىدا ئۆزىڭىزگە ھۆكۈم قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ قىلمىش سىزنىڭ ئىنكاسىڭىزنى تورمۇزلاپ ، سىزنىڭ قابىلىيىتىڭىزنىڭ ئىناۋىتىگە چۈشۈپ قالىدۇ ۋە ھاياتىڭىزنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىدە تەرەققىي قىلىشىڭىزغا يول قويمايدۇ.
جىددىيلىشىش ، بېسىم ، تەشۋىش ۋە تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش چۈشكۈنلۈك ، ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ئېھتىماللىقى بار. يەنى ،ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ ئاقىۋىتى ئېغىر ، بۇنى ھەل قىلىش كېرەك. ئەگەر مەسىلىڭىزنى تونۇپ يەتكەن بولسىڭىز ، بۇ يەنىلا ھەل قىلىدىغان ۋاقىت بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ!
سىز ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق قوزغاتقۇچلارنى يوقىتالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تەھلىل بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ئىجابىي ئۆزىنى تەنقىد قىلىش. شۇنداق ، بۇ كىشىلەرنىڭ ئۆزىدە بار بولغان سەلبىي تونۇش پەقەت ئۇلارنىڭ كەمچىلىكىنى كۆرۈشكە يېتەكلىدى. بۇ ماھارەتتىن مۇۋاپىق پايدىلىنىڭ.ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ھەمىشە سەلبىيمۇ؟
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سەلبىي بولغاندا مىسال بولىدىغان تەپسىلىي تىزىملىككە ئەگىشىدۇ:
- ماختاشنى قوبۇل قىلىش تەسكە توختىغاندا ؛
- سىز ھەمىشە كەچۈرۈم سورايدىغاندەك قىلىسىز. ھەممە ئىش ئۈچۈن ؛
- دوستلىرىڭىز ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ياكى كەسپىي ساھەدىكى سۆھبەتتە ئۆز پىكىرىڭىزنى ئىپادىلىمىسىڭىز ؛ ئۇلار ، سىز مەسىلىنى ھەل قىلغاندىن كېيىنمۇ ؛
- ھەمىشە مۇكەممەللىكنى ئىزدەۋاتىدۇ ، بۇنى باھانە قىلىپ ۋاز كېچىش (ھەتتا باشلىماسلىق).مۇكەممەل بولماسلىق ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ ؛
- سەلبىي نەتىجىگە ئېرىشىش ئارقىلىق خاتالىقلىرىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيسىز. سىز كونترول قىلالمايدىغان ھەر قانداق تاشقى ئەھۋال سىزنىڭ نەتىجىڭىزگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتەلەمدۇ يوق ؛
- سىز ئۆزىڭىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىڭىزگە ئىشەنمەيسىز ، ئۆزىڭىز قىلغان ھەر قانداق تۈر ياكى پائالىيەتتە مەغلۇپ بولىسىز دەپ قارايسىز.
- سىز ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇشقا مايىل ، ھەمىشە قەدىر-قىممىتىڭىزنى تۆۋەن كۆرىسىز ۋە ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلىسىز ؛
- مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزدىن رازى بولالمايسىز.
- بۇنى ھېس قىلىسىز سىز ئارقىدا قالىسىز ، ياكى مەسئۇلىيەتكە تاقابىل تۇرالمايدىغان ، باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە ئۆزىنى سەلبىي سېلىشتۇرۇپ تۇرىسىز.
بۇ نۇقتىلارنىڭ ھەممىسى ئورتاق ، ئىچكى دىئالوگنى كۆرسىتىدۇ. پەقەت ۋىجدانىڭىزدىلا بولىدىغان بۇ يېقىن سۆھبەت سەلبىي ئۇسۇلدا يۈز بېرىدۇ ، ھەمىشە سىزنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈشنى ئۈمىد قىلىدۇ. سىزنىڭ مۆلچەرىڭىز) ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىپادىسىنى باھالىغاندا ۋە ئۆزىڭىز ياشاۋاتقان تەجرىبىلەرنى چۈشەندۈرگەندە (سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان). يوشۇرۇن كۈچىڭىز ۋە ماھارىتىڭىزدە. ھەر قانداق ساغلام پوزىتسىيەنى مۇمكىن بولمايدىغان قىلىپ قويىدۇ ۋە سىزنىڭ ئاكتىپ ئۇسۇلدا ئىشلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ ، شۇڭا شۇنداق قىياپەتنى پەرەز قىلىڭئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش پايدىلىقمۇ؟
ئۆز-ئۆزىنى تەنقىد قىلىش بىزنىڭ ئادىتىمىزنى ، ھەرىكىتىمىزنى ، ئېتىقادىمىزنى ۋە كۆز قارىشىمىزنى ھاياتىمىزغا ماس كېلىدىغان نەرسىنى پەرقلەندۈرۈش دەرىجىسىگە باھالىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇنىڭ ئىشلىتىلىشى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
مەسىلەن ، بىز يېڭى خىزمەتنى باشلىغاندا ، ئۆزىمىزنى تەنقىدلەپ ، ھەرىكىتىمىزنى باھالايمىز ، ئۇلارنىڭ قايسىسى بۇ يېڭى كەسپىي مۇھىتقا كىرگەندە شىركەتنىڭ مۆلچەرىگە ماس كېلىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بىز ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلايمىز ۋە خىزمەتتىكى ئىپادىمىزنى ئۆستۈرىمىز.
يەنە بىر ئەھۋال بەزى نەتىجىدە مەغلۇپ بولغاندا. ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش ئارقىلىق سىزنىڭ بۇ خاتالىقنى سادىر قىلىشىڭىزغا نېمە سەۋەب بولغانلىقىنى باھالايسىز ، شۇڭا بۇ ئەھۋال قايتا يۈز بەرگەندە ئوخشاش خاتالىقلارنى قايتا سادىر قىلماسلىق ئۈچۈن ياخشىلىنىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەيسىز.
ئويلىنىش ۋە ئۆزىنى بىلىش ئارقىلىق شەخسىي تەرەققىياتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. . نامۇۋاپىق ھەرىكەت ئەندىزىسى ۋە نۇقسانلارنى ئىز قوغلاش ئىقتىدارى. ئاندىن ئۇ ئۇلارنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق شەخسىي خۇشاللىقنى قولغا كەلتۈرۈشكە ئىمكانىيەت يارىتىپ بېرىدۇ ، بۇ ئىنتايىن قىممەتلىك. . چۈنكى ، ئۇ سىزنىڭ شەخسىي تەرەققىياتىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈشنىڭ ئورنىغا ، سىزنى پالەچ ھالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ.
سىزدە بىر قاتار خاتالىقلارنى باشلىشىڭىز مۇمكىن.ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ، ئاسانلا شەخسىي ھۇجۇمغا ئايلىنىپ قالىدۇ. سەلبىي ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سىزنى ئۆزىڭىزگە تۆۋەن قارايدۇ ياكى بۇنداق قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيدۇ. شۇڭلاشقا ، ۋەزىيەتتىن ئۆگىنىش مۇمكىنچىلىكى يوق. كەمچىلىكىڭىز. ئەمما ئۇلاردىن پايدىلىنىش ئۇلارنىڭ پايدىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك. تۆۋەندە ئۇنىڭ پايدىسىنى تېپىپ چىقىڭ. شۇڭا ، ھەرىكىتىڭىزگە مەسئۇل بولۇش ۋە خاتالىقىڭىز ئۈچۈن باشقىلارنى ئەيىبلەشتىن ئۆزىنى قاچۇرۇشتىن ساقلىنىڭ. كوللىكتىپ خاتالىق ئۈچۈن بىر ئادەمنى ئادىل جاۋابكارلىققا تارتىڭ. شۇڭا ، ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشتىن سىز بۇ ئادالەتسىزلىكنى ھېس قىلىسىز ھەمدە ئەيىبنى يەككە شەخسكە سىرداش ئارقىلىق خاتا ھەرىكەت قىلغانلىقىڭىزنى چۈشىنىسىز. بىزنىڭ ھەرىكىتىمىزگە مەسئۇل. بۇ ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ ئاساسلىق پايدىسى بولۇپ ، ئۇ ئاساس قىلىنغان بولغاچقا ، باشقىلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇبىز ۋەزىيەت ئالدىدا تۇرقىمىزنى ئەكىس ئەتتۈرۈشكە باشلايدىغان جاۋابكارلىق. ھەمدە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئىچكى كۆزىتىشتىكى مۇۋەپپەقىيەتلەر. ئۇزۇن ئۆتمەي ، نەپسىڭىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، كەمچىلىكىڭىزنى تونۇپ يېتىسىز ، ئۇلارغا كەمتەرلىك بىلەن مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
بۇ ۋاقىتتا ، كەمتەرلىك قىلىش ئۆزىڭىزنىڭ ماھىيىتىنى تونۇپ يېتىشنىڭ نامايەندىسى. ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش ئارقىلىق چەكلىمىلىرىڭىزنى ھېس قىلىسىز ، خاتالىقىڭىزدىن قاچان كەچۈرۈم سوراشنى بىلىسىز ، قارشى تەرەپنى ئورۇنسىز ئەيىبلىمەيسىز. بۇ ۋىجدانى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ پەزىلىتى. سەۋەنلىك ۋە بىز ئۇلارغا كەچۈرۈم سورايدىغان ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرالايمىز. چۈنكى ، سىزدە بار بولغان ئىنسانىيەت سىزنى باشقىلارغا تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىدۇ ، ئۆزىڭىزدە ۋە باشقا كىشىلەردە ئۆز-ئارا چۈشىنىشنى ئويغىتىدۇ.
بىز تەجرىبە-ساۋاقلاردىن قىممەتلىك ساۋاقلارنى ئالىمىز ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىش ئۆزىمىزنىڭ قىلغانلىرىمىزنى ، خاتالىقلىرىمىزنى ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىمىزنى ، باشقىچە قىلىپ بېرەلەيدىغانلىقىمىزنى باھالايدىغان بولالايمىز. بىز تەجرىبە-ساۋاقلىرىمىزنى ئويلاش ئارقىلىق ئۇلاردىن ئۆگىنىۋالالايمىزبۇ تەجرىبىلەرنى تەجرىبىمىزدىن ئۆچۈرۈۋېتىڭ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بۇ تونۇش ، جاۋابكارلىق ۋە تەجرىبە ئۈستىدە ئويلىنىش جەريانىغا ئەگىشىپ ، بىز تېخىمۇ تەرەققىي قىلىپ ، ھاياتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلىق قىلىمىز. ئۆزىنى تەنقىد قىلىش سەلبىي بولۇپ قالغاندا> ئۇنىڭ پايدىسى بولسىمۇ ، شەخسنىڭ ھېسسىيات ئەھۋالىغا ئاساسەن ، ئۆزىنى تەنقىد قىلىش مەنپىي بولۇپ قالىدۇ. شۇنداق ، ئۇنىڭ ئۆزىنى باھالاش ئۇسۇلى ئۇنى ئۆزى ھەققىدە سەلبىي ئويلىنىشقا يېتەكلەيدۇ ، شۇڭا ۋىجدانىدىكى ئالۋاستىلارنى ئويغىتىدۇ. تۆۋەندىكى ئوقۇشتا ئۆز-ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ قاچان ۋە قانداق پاسسىپ بولۇپ قالىدىغانلىقىنى تېپىپ چىقىڭ. ياخشىلىنىۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەرىكەت بىزنىڭ مۇددىئايىمىز ۋە ھېسسىيات ھالىتىمىزگە بىۋاسىتە باغلىق ، شۇڭا ئىجابىي نەرسە بولالايدىغان ئىشلار باشقا كىشىلەر ئۈچۈن پالەچ بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. مىجەزىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى مەغلۇب قىلىدىغان ئېتىقادىڭىزنى يېتىلدۈرۈش. شۇنداق قىلسىڭىز ، ئېرىشىسىزئۆزىڭىز ئۈچۈن ياراتقان شارائىتقا ماس كەلمىگەچكە ، تۇرمۇشتا ھېچقانداق نەرسىگە لايىق ئەمەسلىكىڭىزگە ئىشىنىش. 't have the capacity for such. شۇ تاپتا ئۆزىڭىزنىڭ قابىلىيىتىڭىزگە ئىشەنمەسلىك ۋە ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تىرىشىشقا يول قويماسلىق ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى چەكلەيسىز. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىقتىدارسىز ئىكەنلىكىڭىز ۋە بۇ يەردە قىلالايدىغان ھېچ ئىش يوق دېگەن ئىشەنچنى ساقلاپ قېلىشنى ياخشى كۆرىسىز. توختاپ قېلىش ۋە ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، يۈزلىنىش پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى ئاۋازىنى ئاڭلاش بىلەنلا چەكلىنىپ قالىدۇ ، شۇڭا ھەر قانداق تونۇش ياكى ماختاش چىقىم بولۇپ قالىدۇ ۋە سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىسىز.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش قىلتاققا ئايلانغاندا ، ئۇ بولىدۇ. ئۇنىڭ پاسسىپلىق زىچلىقى سەۋەبىدىن باشقا مەسىلىلەرنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. ئۇلار تەرەققىي قىلىپ تەشۋىشلىنىش ، ۋەھىمە ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، چۈشكۈنلۈك ۋە بېسىم قاتارلىق پىسخىكىلىق كېسەللىكلەرنىڭ رەسىمىگە تەرەققىي قىلالايدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ شەخسىي ھۆكۈمى ۋە ئېغىرلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ.سىزنىڭ تەپەككۇر جەريانىڭىزغا بولغان تونۇشىڭىز. بۇ جەرياننى بىر تەرەپ قىلسىڭىز ، پاسسىپلىقىڭىزنىڭ سەۋەبلىرىنى بىلىسىز ، شۇڭا ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلالايسىز. ھەتتا ئۇلارنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ئۇلارنى دەخلى قىلالايدىغان بولىسىز. سىز ئۇلارغا تېخىمۇ ئاسان دىققەت قىلىسىز.
ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى پىسخىكىلىق داۋالاش. پىسخولوگ سىزنى دىئالوگ ئارقىلىق بۇ يولغا يېتەكلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بۇ سەلبىي ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنى ساقلايدىغان پىكىر ۋە ھۆكۈملەرگە بولغان تونۇشىڭىزنى يارىتىدۇ ۋە ئويغىتىدۇ. پىكىر ۋە روھىي قوزغىلىش ئەندىزىسىنىڭ كېلىپ چىقىشى ، بۇ پەرقلەندۈرۈشتىن باشلاپ بۇ دەۋرىيلىكنى ئۈزۈش ئۈچۈن بىر قاتار ئىسلاھاتلار.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ھۆكۈمگە ئوخشىمامدۇ؟
ھۆكۈم ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنىڭ ئاقىۋەتلىرىنىڭ بىرى ، شۇڭا بۇ تەپەككۇر جەريانى شەخسكە سەلبىي بولۇپ قالغاندا چوقۇم دىققەت قىلىش كېرەك. چۈنكى ، ئۇ توختاپ قېلىشتىن باشقا ، ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلالايدۇ. دەل مۇشۇ پەيتتە ، سىزنىڭ ئىچكى ھۆكۈمىڭىز سەلبىي بولۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتى تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ.
مۇبالىغە
