مەزمۇن جەدۋىلى
مېتا باۋانانىڭ ئومۇمىي مەنىسى ، شەرتسىز مۇھەببەت ھەققىدە ئويلىنىش
شەرتسىز مۇھەببەت ھەققىدە ئويلىنىشنى چۈشىنىش سىز بۇ سەنئەتكە مۇناسىۋەتلىك ئاتالغۇلارنى چۈشىنىشىڭىز كېرەكلىكىدىن باشلىنىدۇ. «باۋانا» «تېرىقچىلىق» ھەتتا «تەرەققىيات» بىلەن باراۋەر بولۇپ ، «مېتا» «مۇھەببەت» ياكى «شەرتسىز مۇھەببەت» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. باشقا كىشىلەرگە ۋە ئۆزىگە بولغان ئاكتىپ ھېسسىيات ھالىتى. مېتتا باۋانا شەخسنىڭ مۇناسىۋىتىگە تېخىمۇ كۆپ ئىناقلىق ئېلىپ كېلىشكە ياردەم بېرىدىغان ئادەت بولۇپ ، ئۇنى توقۇنۇشلار ئاز تۇرمۇش كەچۈرىدۇ ، شۇنداقلا يولدا پەيدا بولغان قىيىنچىلىقلارنى قانداق ھەل قىلىشنى بىلىدۇ. بۇ ئېسىل ئويلىنىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ بۇ ماقالىدە تەكشۈرۈپ بېقىڭ! بۇ ئويلىنىش ئىنساننىڭ ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى كۆرۈشنى ئۆگەنگەندىن باشقا ، قارشى تەرەپكە تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىشىنى ھېس قىلىدۇ. تۆۋەندىكى تېمىلاردا ئۇ توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ!
مېتا باۋانا دېگەن نېمە؟ خاتىرجەملىك. Metta Bhavana meditation is aقارارسىزلىق. ئىككىنچى باسقۇچنىڭ مەقسىتى نېمە؟ شۇنى تەكىتلەش كېرەككى ، مېتتا شەخس ئاللىبۇرۇن ھېس قىلغان نەرسە. بۇ يېڭى ھېسسىيات ئەمەس ، ئەزەلدىن ھېس قىلىپ باقمىغان ئىش ، چۈنكى تەرەققىي قىلىۋاتقان ياكى كۈچەيتىدىغىنى دوستلارغا بولغان شەرتسىز مۇھەببەت.
بۇنداق بولغاندا ، شەخس كۈندىلىك تۇرمۇشتا مېتتانى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. دوستلىرى ، ئۇلارنىڭ خۇشال بولۇشىنى ئۈمىد قىلغاندا ۋە ئۇلارنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشقا تىرىشىدۇ. مېتتا باۋانانىڭ بۇ باسقۇچى دوستلۇقنى تېخىمۇ چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار شەخسنىڭ سالامەتلىكى ۋە شۇنداقلا ئۇنىڭ خۇشاللىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
دوستىڭىزنى ئېلىپ كەلگەن ۋاقىتتىن باشلاپ قايسى ئۇسۇللارنى قوللانغىلى بولىدۇ؟ ئەقىل ، سىز ئۇنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. ھەمىشە ئۇنىڭ كۈلۈمسىرەپ ، خۇشال ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. دوستىڭىزنى خۇشال قىلىدىغان ياكى ئۇلارنىڭ ئازابىنى ئازايتىدىغان كونكرېت ئىشلارغا تىلەكداش بولالايسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ قەرزدىن خالىي بولۇشىنى ، ئۆزىنى قەدىرلەشنى باشلاشنى ئارزۇ قىلىشمۇ مۇمكىن. ئۇنىڭغا بولغان ھېسسىياتىڭىز. بۇنى ئىجادىي تەسۋىر ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ئۈچىنچىسىباسقۇچ
Metta Bhavana نىڭ بۇ باسقۇچىدا ، شەخس ئۇنىڭدا ھېچقانداق كۈچلۈك ھېسسىيات پەيدا قىلمايدىغان ئادەمگە شەرتسىز مۇھەببەت يېتىلدۈرىدۇ ، يەنى ئۇ ئۆزىنى دوستى ياكى ئائىلىسىدىكىلەرگە كۆرسەتمەيدۇ. ياكى ئۇنىڭغا باغلىنىش تەس بولغان كىشىگە. تۆۋەندىكى تېمىلاردا تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىڭ! فىزىكىلىق ئايروپىلاندا ئەمەس ، ھەمدە شەخس ئۈچۈن ھېچقانداق ۋەكىللىك ھوقۇقى بولمىغان ئادەم بولۇش ، ئۇنداقتا ، بۇ مەنىدىن ھەل قىلىدىغان ئىشلار كۆپ ئەمەس.
ئەمەلىيەت ئارقىلىق بۇ ئۆزگىرىش بولىدۇ. شۇڭا ھەمىشە ئويلىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ ، مېتا باۋانانىڭ بۇ باسقۇچىدا ئىشلەشنىڭ يوللىرىنى تاپالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بىرەر ئىشنى ۋۇجۇدقا چىقارماقچى ئەمەس. سىز پەقەت سەۋرچانلىق ۋە ھېسسىياتنىڭ يوقلۇقى بىلەن ئىشلەۋاتىسىز.
ئۈچىنچى باسقۇچنىڭ ئېھتىياجى
بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا سەزگۈر. شۇڭلاشقا ، ھېسسىياتچان شەخس باشقىلارنى ئېسىگە ئالغاندىن باشلاپ ، ئۇ ئاللىبۇرۇن ئۇ ئادەم بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى ھېس قىلىشقا باشلىدى. گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى لەنەت دەپ قارىسىمۇ ، ئەمما بۇ قوبۇل قىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئەۋزەللىكى بار. بۇنداق بولغاندا ، بۇ سۈپەت Metta Bhavana نىڭ ئەمەلىيىتىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
شۇڭلاشقا ، ئۇنداق قىلماسلىق كېرەكبىتەرەپ ئادەمنى تاپالماسلىقتىن ئەنسىرەپ ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ ئادەم چوقۇم دوست ياكى دۈشمەن بولماسلىقى كېرەك. شۇڭا ، سىزدىكى ھېچقانداق ھېسسىياتنى قوزغىمايدىغان ئادەمنى تېپىڭ. شۇڭلاشقا ، ياخشى تونۇمايدىغان بىرىنى تاللاش كېرەك ، شۇڭا ئويلىنىش ئاسان بولىدۇ.
ئۈچىنچى باسقۇچتا ئىشلەشنىڭ ئۇسۇللىرى
بىرىنچى خىل ئۇسۇلدا قوللىنىلغان نۇرغۇن ئۇسۇللار ئۈچىنچىسىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. سىز پەقەت بىتەرەپ ئادەمنى ئويلىيالايسىز ، ئۇلارنى روھىي جەھەتتىن تەسەۋۋۇر قىلالايسىز ، ئۇلار بۇ يەردە ئىنتايىن خۇشال ۋە كۈلۈمسىرەپ ، كۆڭلىڭىزگە ياخشى تىلەكلەرنى تىلەيدۇ. بۇنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ھەتتا بەزى سۆز ياكى ئىبارىلەرنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. رېئال تۇرمۇش. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بۇ ئادەمنى ناھايىتى دوستانە ئۇسۇلدا تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىز كېرەك.
مېتتانىڭ تۆتىنچى ۋە بەشىنچى باسقۇچلىرى ياخشى كۆرۈش. بۇ ئەلۋەتتە بۇ ئويلىنىشنىڭ ئەڭ چوڭ رىقابەتلىرىنىڭ بىرى. بەشىنچى باسقۇچ بارلىق جانلىقلارنى شەرتسىز سۆيۈش. تۆۋەندىكى تېمىلاردا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ!ئۇنىڭدا مەلۇم توقۇنۇش بار. بۇ باسقۇچتا ، ئۇ كىشىنىڭ دۈشمىنىنىڭ ياخشى بولۇشىنى تىلەش كېرەك. بۇ ئادەمنىڭ ئازابلىنىشى نوقۇل ئاچچىقلىنىش ياكى چوڭقۇر توقۇنۇش بولۇشى مۇمكىن. بۇ باسقۇچتا ، شەخس ئۆزى قىلىشنى خالىمايدىغان ، ئەمما قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلارغا قارشى تۇرىدۇ ، چۈنكى مېتتا كېسەل ئىرادىسىنىڭ ئەكسىچە.
بۇنىڭ بىلەن شەخس ئۆزىنىڭ ئادەتلەنگەن ئىنكاسىنى يېڭىشنى مەقسەت قىلىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئۆزىگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن چوقۇم يامان نىيەتنى يېتىلدۈرۈشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. ئۇ ئۆزىدە بەلگىلىك ئاداۋەت بار بىرىنى ئەستە ساقلىشى ۋە ئۇ كىشىنىڭ ياخشى بولۇشىنى تىلىشى كېرەك.
ئاخىرقى باسقۇچتىكى بارلىق ھېسسىياتچان جانلىقلارغا قارىتا مېتا يېتىشتۈرۈش ، شەخسنىڭ شەرتسىز مۇھەببەتنىڭ ئوچۇق پوزىتسىيىسىنى يېتىلدۈرۈشى زۆرۈر. بۇ باسقۇچتا ، ئادەم چوقۇم بۇ تەجرىبىلەرنى ھەر كۈنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىشى كېرەك. شۇڭلاشقا ، بۇددىست راھىبلىرىنىڭ ئۈلگىسىگە ئەگىشىش كېرەك.
ئۇلار ھەممە يەرگە بېرىپ بارلىق جانلىقلارغا شەرتسىز مۇھەببەت تارقىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، مېتا باۋانانىڭ بەشىنچى باسقۇچىدا ، ھەممە تەرەپكە ۋە بارلىق جانلىقلارغا مۇھەببەت تەقدىم قىلىشقا تىرىشىش كېرەك. شۇڭا سىز دۇنيانىڭ يۈرىكىڭىزگە ئورالغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.
نېمە ئۈچۈن تۆتىنچى باسقۇچتىكى ناچار ئادەم ئۈچۈن مېتتانى تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك؟
ئەمەلىيەتتە باردۇنيادىكى ئىنتايىن رەزىل كىشىلەر. بەزىدە ، بەزى سۆزلەر ئۈچۈن رەزىل سۆز بەك كۈچلۈكتەك قىلىدۇ ، ئەمما ، ئۇ ئەڭ ياخشى ئېنىقلىما. سىز ھەتتا نېمە ئۈچۈن ناچار ھەرىكەتلەرنى قىلىدىغان كىشىلەرگە شەرتسىز مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئاق كۆڭۈل بولۇڭ. ئەگەر رەزىل كىشىلەر مېتتانى ھېس قىلغان بولسا ، ئەلۋەتتە ئۇلار ئېچىنىشلىق ئىشلارنى قىلمايتتى. شۇڭا ، رەزىل قىلمىشلار ھېسداشلىقنىڭ مەغلۇبىيىتى سۈپىتىدە پەيدا بولىدۇ. شۇڭا سىز مېتتانى دۇنيانىڭ تۆت بۇلۇڭىغا ئەۋەتىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز ، قەلبىڭىزدە ئۇنىڭدىكى بارلىق ئاھالىلەرنىڭ بەختلىك ۋە خۇشال بولۇشىنى تىلەيسىز.
ئۇنداقتا ، پۈتۈن دۇنيانى كاللىڭىزغا كەلتۈرۈڭ ۋە ئارزۇ قىلىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدا ئۇچراتقان بارلىق كىشىلەرگە خۇشاللىق. پەقەت ئۆزىڭىز بىلىدىغان جايلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالماڭ. ئۇندىن باشقا ، بۇ ئويلىنىشقا پەقەت ئىنسانلارنىلا كىرگۈزمەسلىكىڭىز ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ھايۋانلارمۇ چوقۇم ئۆز ئىچىگە ئېلىنىشى كېرەك.
مېتا ۋە ئىلاھىي
شەخسنىڭ ئۆزىنىڭ ئىكەنلىكىنى بىلىشى نېگىزلىك پەقەت چوڭراق نەرسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ بۇ ئىدىيەدە چوڭقۇرلاشقاندىن باشلاپلا قىلالايدۇئەقىل-پاراسىتىڭىزنىڭ كىچىكلىكىنى ، يەنە ئۆگىنىدىغان نۇرغۇن نەرسىلىرىڭىزنىڭ بارلىقىنى چۈشىنىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يوشۇرۇن ئاڭ ئىنتايىن چوڭقۇر بولغان ۋاقىتلارمۇ بولىدۇ - بۇ شەخسنى ئۆزىگە سىرتقى نەرسە دەپ ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇنى يېتەكلەيدىغان ئاۋاز. بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسى «ئىلاھىي» بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەجرىبىلەر دەپ قارىلىدۇ.
Metta Bhavana نى ئورۇنداش ئۈچۈن ھېسسىيات يېتىلدۈرگىلى بولامدۇ؟
شۇنداق ، مۇمكىن. بۇ ئويلىنىشنىڭ ئىسمى ئاللىبۇرۇن ئېيتقىنىدەك ، ئۇ ئۆزىگە ، باشقىلارغا ، ھېچكىم بىلەن مۇناسىۋىتى يوق ئادەمگە ، ھەتتا ھايۋانلار ۋە ھېسسىياتچان جانلىقلارغا قارىتا شەرتسىز مۇھەببەت يېتىلدۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ ئويلىنىش بۇ ئادەت شەخسكە ياردەم بېرىدۇ ئۇ باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە تېخىمۇ ئىناق ئۆمۈر كۆرۈش ، شۇنداق بولغاندا ئۇنىڭ تۇرمۇشى تېخىمۇ زىددىيەتلىك بولۇپ قالىدۇ ، چۈنكى ئۇ مەۋجۇت قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىپ ، باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىسىنى چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھېسداشلىق ، ئاق كۆڭۈل ۋە كەچۈرۈم قىلىش ئىقتىدارى ناھايىتى مۇھىم ، چوقۇم مېتا باۋانادا ئىشلەش كېرەك.
ئىنسانلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ، شۇنداقلا ئاق كۆڭۈل ھەرىكەتلەرنى قىلىش ۋە كەچۈرۈم سوراشقا ياردەم بېرىدىغان بۇ تېخنىكىلارنىڭ. ئىنسانلار ئۈچۈن قىممەتلىك نەرسىلەر. ئۇ بۇددا دىنىنىڭ ئەڭ قەدىمكى ئويلىنىشلىرىنىڭ بىرى ، چۈنكى ئۇ 2500 يىلدىن كۆپرەك ۋاقىتتىن بۇيان بىر نەچچە ئەۋلادقا تارقىلىپ كەلگەن. 't know her. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ 2500 يىل ئەتراپىدا ئۈزۈلدۈرمەي تارقىتىلغانلىقىنى ، يەنى ئۇزۇندىن بۇيان قوللىنىلىپ كەلگەنلىكى ۋە ئاللىقاچان ئومۇمىيۈزلۈك ئويلىنىش دەپ قارالغانلىقىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. شۇڭا ، مېتتا باۋانادىكى ماھىيەتنى پەرقلەندۈرۈش مۇمكىن.بۇددىست رەھبىرى دالاي لامانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۇنىڭ دىنى ئاق كۆڭۈل. بۇ Metta Bhavana نىڭ جەۋھىرى ، چۈنكى ئۇنىڭ ئىسمى ئاللىبۇرۇن بۇنى ئىپادىلەيدۇ. «مېتا» «مۇھەببەت» ، «ئاق كۆڭۈل» ھەتتا «شەرتسىز مۇھەببەت» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. «Bhavana» «تېرىقچىلىق» ياكى «تەرەققىيات» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ تەرجىمىگە ئاساسلانغاندا ، بۇ ئويلىنىشنىڭ ھاياتلىق ئۈچۈن تولۇق ئىكەنلىكىنى ئاللىقاچان چۈشىنىشكە بولىدۇ. كىشىلەر ، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ زىددىيەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈپ ، مۇناسىۋەتتە ساقلانغان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلالايدۇخەلق بىلەن بىللە. بۇ ئويلىنىش شەخسنىڭ تېخىمۇ ھېسداشلىق ھېس قىلىشى ، تېخىمۇ ئېتىبار بېرىشى ، ئاق كۆڭۈل بولۇشى ۋە باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. كەمچىلىكىڭىزدە ئاز. بۇ خىل تەپەككۇر ئادىتى كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى سۆيۈشىگە ياردەم بېرىپ ، ئىچكى زىددىيەتلەرنىڭ ئازايتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نېلۇپەر ، ئولتۇرۇش ، ھەتتا تۇرۇش قاتارلىق ئوخشىمىغان ئورۇنلاردا ئىشلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەقىقىي مۇھىم بولغىنى شۇكى ، ھەر بىر سۆز سۆزلەنگەنگە مۇھەببەت ۋە دىققەت بىلەن تەكرارلىنىدۇ ، ھەمدە ئۇ قۇرۇق ۋە مېخانىكىلىق ئۇسۇلدا ئىشلەنمەيدۇ.
مېتا باۋانانىڭمۇ كونكرېت ۋاقتى يوق. مۇددىتى. سىز بۇ ئىبارىلەرنى ئىككى مىنۇت ، ھەتتا ئىككى سائەت تەكرارلىيالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مۇراسىمنىڭ كەم دېگەندە ئۈچ قېتىم تەكرارلىنىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، مۇناسىۋەتلىرىڭىزنىڭ قانداق قىلىپ ياخشىلىنىدىغانلىقىنى كۆرىسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىغا چىقىشى ئۈچۈن زۆرۈر شارائىت ھازىرلاش كېرەك. ياخشى ھېسسىيات يېتىلدۈرۈلگەندىن باشلاپ ، كىشىلەر ئىلھاملاندۇرۇلىدۇبۇنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ. تۆۋەندە تېخىمۇ كۆپ بىلىملەرنى ئۆگىنىڭ! بۇ باشقا تەپەككۇر باسقۇچلىرىنىڭ ئاساسلىق ئاساسى. جىمجىت جايدا ئولتۇرۇپ دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە بۇراش ئارقىلىق ئويلىنىشنى باشلىيالايسىز. ئۇنىڭدىن كېيىن ، دىققىتىڭىزنى يۈرىكىڭىزگە توغرىلاڭ ۋە قانداق ھېسسىياتنى بېقىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ. ئازراق كۈلۈمسىرەپ ، ئىچىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى چۈشىنىڭ. ئۆزىڭىزنى مۇۋاپىق تەييارلىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، تاشقى دۇنياغا قايتىپ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ھېسسىياتىڭىز مەيلى ياخشى ياكى ناچار بولسۇن نورمال.
ھېسسىيات ئۇرۇقى
شۇنداق قىلىپ ھېسسىيات ئۇرۇقى قىلالايدۇ مېتا باۋانادا ئۆسىدۇ ، تۇپراقمۇ سۇغا ئېھتىياجلىق. بۇ ئېلېمېنتلارنى سىمۋوللۇق ئۇسۇلدا شەرھىلەپ ، ئاڭنى ئاكتىپ ھېسسىيات يېتىلدۈرىدىغان تۇپراق دەپ قاراشقا بولىدۇ. شۇڭا ، سۇ ياكى يامغۇر مېتا ئۇرۇقىنىڭ يېتىلىشىگە ئىلھام بېرىدىغان ئۇسۇللاردۇر.
بۇ ئويلىنىشتا ئىنتايىن پايدىلىق تۆت خىل ئۇسۇل بار ، ئۇلار: سۆزنى يۈرەككە توغرىلاش ، ئەسلىمىلەر ، بەدەن ۋە تەسەۋۋۇر قىلىش ۋە يارىتىش ئىقتىدارى. قايسىسىنى ئېنىقلايدىغان ئۆلچەم يوقئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئەڭ ئۈنۈملۈك ، چۈنكى ئۇ كىشىلەرنىڭ مىجەزىدە ئوخشىمايدۇ. ئۇ باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ ئىشلىتىلىدۇ. سىز چوقۇم تۆۋەندىكى جۈملىنى ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ بىلەن ئېيتىشىڭىز كېرەك: «مەن ياخشى بولاي ، خۇشال بولاي ، ئازاب-ئوقۇبەتتىن خالىي بولاي». ئويلىنىش جەريانىدا ھەمىشە ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ ئۆتۈش ياخشى.
بۇنداق بولغاندا ، سىز تەلەپپۇز قىلغان سۆزلەرنى ئويلىغاندىن باشلاپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ قوبۇل قىلالايسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، بۇ ئىبارىنى ئالاھىدە ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ جۈملىنى قۇرالايسىز ۋە «مۇھەببەت» ، «ئاق كۆڭۈل» ياكى «سەۋرچانلىق» دېگەندەك سۆزلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالالايسىز.
مېتا يېتىشتۈرۈشتىكى ئەسلىمىلەرنى ئىشلىتىش
ياخشى ئەسلىمىلەرنى بۇ ئويلىنىشتا پايدىسىڭىزغا ئىشلىتەلەيسىز. شۇڭا ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغان بەزى پائالىيەتلەرنى ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ. كەيپىياتىڭىز ياخشى بولغان بىر پەيتتە ، ياكى بىرەر ئۇلۇغ ئىشنى ۋۇجۇدقا چىقارغىنىڭىزدا ، شۇ دەقىقىنىڭ تەپسىلاتلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تىرىشىڭ. سىز ئۇ ۋاقىتتا ئىشلەتكەن كىيىملەرنى ، كىشىلەرنىڭ دېگەنلىرىنى ، ئۇ ۋاقىتتا بايقىغان تەپسىلاتلارنى ئېسىڭىزگە ئالدىڭىز. شۇڭا ، ئىچكى ساقلىغۇچ قانچە ئېنىق بولسا شۇنچە ئاسان بولىدۇشۇ كۈنى ھېس قىلغان ھېسسىياتىڭىزنى يەنە بىر قېتىم ھېس قىلىڭ. مەسىلەن ، مۈرىڭىز ساڭگىلاپ ، ئېڭىكىڭىز كۆكرەك قىسمىغا يېقىن ئېگىلىپ مېڭىش سىزنىڭ قايغۇلۇق ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئالامىتى.
يەنە بىر تەرەپتىن ، تىك ماڭسىڭىز ، كۆكرىكىڭىز ئوچۇق ، مۈرىڭىز كەينىگە بېشىڭىزنى كۆتۈرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز. بۇ قىياپەتنى قوبۇل قىلىش كۈچلۈك ، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە قابىلىيەتلىك ھېس قىلىشنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.
سىز بۇ پرىنسىپلارنى ئويلىنىشىڭىزدا ئىشلىتەلەيسىز. تۇرقىڭىزنى ئىتتىپاقدىشىڭىزغا ئايلاندۇرۇپ ، مېتتانى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم قىلىڭ ، جىددىيلىشىش ياكى مۈرىڭىز ساڭگىلاپ قېلىشتىن ھەر ۋاقىت ئېھتىيات قىلىڭ. ئاندىن خۇشاللىق ، ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە تولغاندەك ھېس قىلىدىغان نەرسىلەرنى ئەستە ساقلاشقا تىرىشىڭ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان تەجرىبە ھەققىدە ئويلاڭ. ئۇ سىز باشتىن كەچۈرگەن نەرسە بولۇشى ناتايىن ، پەقەت سىزدىن ئاكتىپ ھېسسىيات پەيدا قىلىدىغان نەرسە بولۇشى كېرەك. سىزدە ھەقىقىي ۋە سەمىمىي خۇشاللىق ۋە بەخت تۇيغۇسى قوزغايدىغان ھەر قانداق نەرسىنى ئويلاڭ. ئاندېس تېغىنىڭ ئاستىدا ، يۇلتۇزلۇق ئاسمان ئارىسىدا مېڭىۋاتىدۇياكى پەقەت سىز ۋە يېقىن كىشىڭىزلا چۆللۈك دېڭىز ساھىلىدا ئارام ئېلىڭ. بۇ روھىي چېنىقىشنى ئاكتىپ ھېسسىياتنىڭ ئەڭ يۇقىرى پەللىسىگە ئېلىپ كىرىڭ. شۇڭلاشقا ، سىز ئىشلىتىدىغان ئۇسۇللاردا جانلىق بولۇشقا تىرىشىڭ ، قايسىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى ئۇسۇللارغا سەۋر قىلىڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار كۈچكە ئىگە بولىدۇ ، ھەمدە خىزمەت پۇرسىتى بەرمەي ئالدىراش ھالەتتە بىر خىل ئۇسۇلدىن يەنە بىر خىل ئۇسۇلغا سەكرىمەسلىكتىن ئېھتىيات قىلىڭ.
شۇڭا بۇ ئىنتايىن مۇھىم ھەر ۋاقىت قانداق ئۇسۇل بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، زېھنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز بولۇشى كېرەكلىكىنى ھەر ۋاقىت ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بەزىدە كىشىلەر ئۇلارنىڭ خىيالىغا بەكلا پېتىپ قالىدۇ ، ئۇلاردا ئويلىنىشنىڭ ئورنىغا ئۇلاردا سەرگەردان بولۇش ئاسان. ئويلىنىشىڭىزنىڭ مەقسىتى ئىچىڭىزدىكى مۇھەببەتنىڭ ئۆسۈشىگە ئىلھام بېرىش. شۇڭا ، بۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇددىزم ئەنئەنىسى بويىچە ، شەخسنىڭ ئۆزىگە بولغان مۇھەببىتى ئۇنىڭ باشقىلار بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بارلىقى توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى سۆزلەيدۇ. مېتا باۋانانىڭ باشلىنىش باسقۇچى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ! بۇ باسقۇچنى تاماملىمىسا ، شەخس ھەرگىز قىلالمايدۇباشقىلارغا ياخشى ھېسسىياتنى ئىپادىلەڭ. شۇڭلاشقا ، شەرتسىز مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئەمەلىيىتىدە ، ئەڭ مۇھىم نۇقتا چوقۇم باشقىلارغا ئەمەس ، بەلكى مەشىق قىلىۋاتقان ئادەمگە مەركەزلىشىشى كېرەك.
شۇڭا ، ئالدى بىلەن ، ئەمەلىيەت جەريانىدا ئىلگىرىلىشىڭىز ئۈچۈن ، چوقۇم قىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى سۆيۈش سەپىرىدىكى ئىتتىپاقدىشىڭىز بولۇڭ ، تۇرقىڭىز ، چۈنكى ئۇلار ئۆزىڭىز ھەققىدە ئاكتىپ ھېسسىياتقا ئىگە بولۇشىڭىزنىڭ ئاساسى. كىشىلەردە كۆپىنچە ئاكتىپ ھېسسىيات پەيدا قىلىدىغان قىياپەتكە كىرىشكە تىرىشىڭ.
ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرۈشنىڭ قىيىنلىقى
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى ياخشى كۆرۈشىدە قىيىنچىلىق بار. بۇ تاشقى قىياپەت ، بەزى مىجەز ئالاھىدىلىكى ، ئەھۋال قاتارلىق بىر قانچە ئامىللارنىڭ سەۋەبىدىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇددىزم ئەنئەنىسى بويىچە ، شەخسلەرنىڭ ئۆزىنى سۆيۈشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.
بۇددىزم ئېتىقادىغا ئاساسلانغاندا ، بۇ باشقا كىشىلەرنى ياخشى كۆرۈشنىڭ ئالدىنقى شەرتى. خىرىستىيان ئەنئەنىسىمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەرنى تەشۋىق قىلىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، مۇقەددەس كىتاب خىرىستىيانلارنى «باشقىلارنى ئۆزىڭىزنى سۆيگەندەك سۆيۈشكە» بۇيرۇيدۇ ، بۇمۇ ئۆزىنى سۆيۈشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى كۆرسىتىدۇ.
قوبۇل قىلىش ۋە پائالىيەت
سىز ئالاقىلاشقاندىن باشلاپ ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئۇلارنى ئورماننىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ، تىنچ سۇ بىلەن كىچىك دەريا دەپ ئويلاڭ. خۇددى كىچىك ئېقىنغا ئوخشاش ، ھېسسىياتىڭىزئۇلار ھايات ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان ، يەنى ئۇلار دەريانىڭ سۈيىگە تەگكەنگە ئوخشاش تىترەشكە تەييار.
بۇ سىزنىڭ ھېسسىيات تەۋرىنىشىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بىر مىسال. سىز ئاڭلىق ئويلاۋاتقان ئويلار ، سۆزلەر ، ئىبارىلەر ۋە ئەسلىمىلەر ، يارىتىلغان خىياللارنىڭ ھەممىسى شەرتسىز مۇھەببەت ئويلىنىشىدا ئىشلىتىلىۋاتىدۇ. بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىۋاتىدۇ. ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم ئادەم ، تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا دوست. بۇ باسقۇچقا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى تۆۋەندىكى تېمىلاردىن ئۆگىنىۋېلىڭ! دوست بولسا ئۇنىڭ بەخت-سائادىتى شەخس ئۈچۈن مۇھىم. ئۇ ئادەم قىيىن پەيتلەرنى باشتىن كەچۈرگەندە ، دوستى كۆڭلى يېرىم بولىدۇ ، ئەمما ئۇ تۇرمۇشتا ياخشى باسقۇچنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۇ خۇشال بولىدۇ ۋە خۇشال بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، دوست شەخس ئۈچۈن مېتتانى ھېس قىلىدىغان ئادەم.
ئالدى بىلەن ، سىز مېتتانى تەرەققىي قىلدۇرماقچى بولغان ئادەمنى تاللىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم ، بۇنداق بولغاندا قىممەتلىك ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماڭ. ئويلىنىشقا بېغىشلاڭ ، ئەمما بۇ دەقىقىلەر بىلەن ئىسراپ بولىدۇ
