قوغۇننىڭ پايدىسىنى بىلەمسىز؟

تۆۋەن كالورىيە ۋە سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە ، قوغۇن مېۋە بولۇپ ، سالامەتلىككە پايدىلىق. شۇڭا ، ئۇ سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنى ئازايتىشقا ۋە بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، بۇ قۇرۇلمىلاردا مۇھىم مىنېرال ماددىلارنىڭ بولغانلىقى ئۈچۈن سۆڭەك ۋە چىشنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ ئەڭ چوڭ يارقىن نۇقتىسى سۇ مول. ، ئۇ قوغۇننى ئۈچەيگە ئەلا قىلىدۇ. ئۇ بەدەننىڭ نەملىكىنى ساقلاشتىن باشقا ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇنى ھەپتىدە تۆت قېتىم ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئەگەر قوغۇننى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ ئەۋزەللىكى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلمەكچى بولسىڭىز ، ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇڭ. كېيىنكى قەدەمدە ، مېۋىنىڭ ئالاھىدىلىكى ، شۇنداقلا ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتى ۋە سالامەتلىككە بولغان ئاساسلىق پايدىسى سۆزلىنىدۇ. تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى كۆرۈڭ! شۇڭلاشقا ، ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى سايىسىدا ، ئۇ ھەر خىل يېمەكلىكلەر ئۈچۈن قىزىقارلىق مېۋە بولۇپ ، ئورۇقلاش جەريانىغىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ماقالىنىڭ كېيىنكى قىسمىنى ئوقۇڭ!

قوغۇن مېۋىسىنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە ئالاھىدىلىكى

قوغۇن كۆكتات.بۇ مېۋىلەرنىڭ تەركىبىدە سۇ بولغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ ، ئەمما ئۇ فوسفور ، ماگنىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلار بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

بۇنىڭدىن باشقا ، B مۇرەككەپ ۋىتامىن ۋە ۋىتامىن A مۇ بۇ مەنىدە ھەرىكەت قىلىدۇ. سۆڭەكنى قۇۋۋەتلەش ۋە ئاياللار بەدىنىدىكى ساڭگىلاش ھېسسىياتىنى ئازايتىش ئارقىلىق. بۇلارنىڭ ھەممىسى ھاياتنىڭ بۇ باسقۇچىدا پەيدا بولغان تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ.

قوغۇننى قانداق ئىستېمال قىلىش

قوغۇننى ئىستېمال قىلىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. گەرچە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى يېڭى مېۋە ئۇيۇتمىسى بولسىمۇ ، ئۇنى تاتلىق ياكى مەززىلىك بولسۇن ، ھەر خىل رېتسېپلاردىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ھەمدە ساغلاملىققا پايدىلىق باشقا تەركىبلەر بىلەن بىرلەشتۈرگىلى بولىدۇ. ماقالىنىڭ كېيىنكى بۆلۈمىدە بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى كۆرۈڭ ھەمدە قوغۇننى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىۋېلىڭ! شەكىل تەبىئىي. تېرىنى ئېلىۋېتىپ ، دانىخورەكتىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئۇرۇقىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما ئۇلار ئادەتتە ماي ​​ئىشلەپچىقىرىشتا ئىشلىتىلىدۇ ، ئۆيدە ئاسان قىلغىلى بولمايدىغان ئىش.

قوغۇننى ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بەدەن تەرىپىدىن ھەقىقەتەن ھېس قىلىنىدۇ. بۇ قىممەتلەر ئورۇقلاشنى ئاساس قىلغان يېمەك-ئىچمىكى بار كىشىلەرنى كۆرسىتىدۇ ، ئەمما قوغۇننىڭ تەركىبىدە قەنت مىقدارى تۆۋەن بولغاچقا ، باشقا گۇرۇپپىلار تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنسىمۇ بولىدۇ.ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى. بۇ ئۇنىڭ ئاقىلانە تەمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، ئۇ ھەر خىل بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، قوغۇننى ئوخشىمىغان تەركىبلەر بىلەن ئۈنۈملۈك بىرلەشتۈرەلەيدۇ. of canapes. مەززىلىك تاماقلاردا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان گۆش ، بولۇپمۇ بېلىقنىڭ قوشۇمچە ماتېرىيالى ، چۈنكى ئۇ تاماققا يېڭىلاش تۇيغۇسى ۋە ئەقىللىق تاتلىق تەم بېرىدۇ.

قوغۇن شەربىتى رېتسىپى

قوغۇن شەربىتى مېۋىنىڭ خۇسۇسىيىتىنى ئاشۇرىدىغان باشقا روھلاندۇرىدىغان يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە تەييارلىغىلى بولىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تەرخەمەك ۋە لىموننى گەۋدىلەندۈرۈش مۇمكىن ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە تالا مول ، تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بار. شۇڭلاشقا ، ئۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئىچىملىك ​​ئۈچەينى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.

قوغۇن شەربىتىدە بولىدىغان يەنە بىر تەركىب زەنجىۋىل. ئۇ ئىچىملىككە كىرگۈزۈلۈشى كېرەك ، بولۇپمۇ ئۇنىڭ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىش رولى بار ، چۈنكى بۇ تېتىتقۇنىڭ مېتابولىزمنى تېزلىتىش ئىقتىدارى بار. ئاخىرىدا ، يالپۇزمۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش ، چۈنكى ئۇ ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەركىبلەر

شەربەتنىڭ تەركىبلىرىقوغۇننىڭ:

- ½ ئىستاكان قوغۇن ئۇمىچى ؛

- ½ لىموننىڭ شەربىتى ؛

;

- 2 قوشۇق يېڭى يالپۇز ؛

- 1 چىمدىم قايناق قارىمۇچ (ئىختىيارىي) مېتابولىزمنى تېزلىتىش رولى بار.

قانداق قىلىش

قوغۇن شەربىتىنى تەييارلاش بىر قەدەر ئاددىي. تەرخەمەك ۋە قوغۇننى كېسىپ ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، لىموننىڭ شىرنىسىنى سىقىپ ، ئۇرۇقنىڭ ئارىلاشتۇرۇلماسلىقىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ ئىچىملىكنى ئاچچىقلاندۇرىدۇ. ئاندىن كېيىن ، بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قوشۇڭ. دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك يەنە بىر نۇقتا شۇكى ، شىرنىسىنى توڭلاتقۇدا ساقلاش خۇسۇسىيەتلەرنىڭ تەدرىجىي بىكار قىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا سىز ھازىر ئىستېمال قىلماقچى بولغان ئىشنى قىلىشىڭىز كېرەك.

قوغۇن

ھەققىدىكى باشقا ئۇچۇرلار

قوغۇن ھەققىدە باشقا مۇھىم ئۇچۇرلار بار ، مەسىلەن ئىستېمالنىڭ ئەكىس تەسىرى ۋە بەزى چەكلەش ئۇسۇللىرى. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، مېۋىنى ساقلاشنىڭ توغرا ئۇسۇلىنى بىلىش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتىنى ساقلاپ قېلىشىغا ۋە ئەمەلىيەتتە سالامەتلىككە پايدىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. تەپسىلاتىنى كۆرۈڭبۇ كېيىنكى!

نېمىلا دېگەن بىلەن قوغۇن سېمىزمۇ ياكى ئورۇقلامدۇ؟

يالغۇز ، قوغۇن سىزنى سەمىرىپ كەتمەيدۇ ياكى ئورۇقلىمايدۇ. ئۇ خۇسۇسىيىتى ۋە تەركىبى سەۋەبىدىن ئورۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىدىغان پەرھىزلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما بۇ مەقسەتكە ھەقىقىي تۆھپە قوشۇش ئۈچۈن ، ئىستېمال يېمەك-ئىچمەكتىكى باشقا ئۆزگىرىشلەر ۋە چېنىقىش ئادىتى قاتارلىق ساغلام ئادەتلەرنى ساقلاش بىلەن بىللە بولۇشى كېرەك.

بۇلارنىڭ ھەممىسى ماسلاشقاندا ، قوغۇن تالاسى ۋە تەركىبىدە سۇ بولغانلىقى ئۈچۈن ئورۇقلاشتىكى مۇھىم ئىتتىپاقداش. ھەر ئىككىسى تويۇنۇش ھېسسىياتىنى پەيدا قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭلاشقا ، مېۋىنى ئىستېمال قىلغانلارنى تاماق يېيىشكە ئاز ھېس قىلدۇرىدۇ. يېمەكلىك ، قوغۇن مەلۇم گۇرۇپپىلاردا بەزى ناچار ئىنكاسلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، دىئابىت بىمارلىرىنى تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ ، ئۇلار قەنت تەركىبى بولغانلىقتىن مېۋىنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشى كېرەك ، بۇ ئىنسۇلىننىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىشقا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاشقازان ۋە قورساق قىسمى ئاغرىش. بەزى ئەھۋاللاردا قۇسۇش ، ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىدۇ. سەل ئاز ئۇچرايدىغان ، ئەمما پەيدا بولىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى باش ئاغرىقىدۇر.قوغۇن ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شۇڭلاشقا ، ھەر خىل كىشىلەر ھېچقانداق ساغلاملىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى باشتىن كەچۈرمەي مېۋىنى يېيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئوزۇقلۇقشۇناس تەۋسىيە قىلغان مىقدارغا ئەمەل قىلىش كېرەك ، چۈنكى ساغلام يېمەكلىكلەر ھەققىدە پاراڭلاشقاندىمۇ ، ئارتۇقچە زىيانلىق بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئادەتتە ، قوغۇننى تۆت قېتىم ئىچىدە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى. ھەپتە ئۇنىڭ ئاكتىپ خۇسۇسىيىتىدىن پايدىلىنىپ ، بەدەندە پايدىسى ھەقىقىي ھېس قىلىنىدۇ.

قوغۇننى قانداق سېتىۋېلىش ۋە ساقلاش كېرەك؟

ئەڭ ياخشى تاللاش پىشقان قوغۇننى سېتىۋېلىش ، ئۇنى ئىستېمال قىلىشقا تەييارلايدۇ. مېۋىنى كېسىۋەتكەندىن كېيىن ، ئۇنى توڭلاتقۇدا ساقلاش كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، پۈتۈن قوغۇننى ئوزۇقلۇق تېمپېراتۇرىسىنى يوقىتىپ قويماي ، ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا ساقلىغىلى بولىدۇ. بۇ جەرياننى تېزلىتىدىغان بەزى ئاماللار ، مەسىلەن ، قوغۇننى گېزىتكە ئوراپ ، ئۇنى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 48 سائەت قويۇپ قويۇڭ.

قوغۇننىڭ بىر قانچە پايدىسى بار!

قوغۇن ناھايىتى قىزىقارلىق ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، سالامەتلىككە بىر قانچە پايدىسى بار. تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، مىنېرال ماددىلار ۋە سۇ بار بولغاچقا ، ئۇ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇئۈچەي ، تېرە ۋە سۆڭەك ۋە چىشلار ئۈچۈنمۇ. ئۇندىن باشقا ، مېۋىنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىمۇ تۆۋەن بولۇپ ، كۆپ خىل تەركىب بولۇپ ، ئۇ ھەم شەربەت ھەم مەززىلىك رېتسىپلاردا بولىدۇ. ئۇنىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن پايدىلىنىش. شۇڭا ، ئەگەر بۇ ئىشنى قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، بۇلارنى باشلىنىش نۇقتىسى قىلىپ ئىشلىتىپ بېقىڭ!

بىر ئائىلىدىن تاۋۇز ۋە تەرخەمەكنى يېڭىلايدۇ ، ئۇلارنىڭ كېلىپ چىقىشى بىر قەدەر قەدىمكى. بەزى تارىخى خاتىرىلەرگە قارىغاندا ، ئۇنى يېتىشتۈرۈش مىلادىدىن بۇرۇنقى 2500-يىلدىن باشلاپ مىسىر ۋە ئىراندا يۈز بەرگەن. ئەمما ، تەتقىقاتچىلار ئارىسىدا ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى توغرىسىدا بەزى تالاش-تارتىشلار بار.

شۇڭا ، بەزى ھۆججەتلەر كۆرسەتكەنگە ئوخشاش. كۆرسىتىلگەن رايونلاردا يېتىشتۈرۈش ئۈچۈن ، قوغۇننىڭ تۇنجى قېتىم ھىندىستاندا پەيدا بولغانلىقىنى بايان قىلىدىغانلارمۇ بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئوخشىمىغان تەتقىقاتلار تۇنجى ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئافرىقا چوڭ قۇرۇقلۇقىدا پەيدا بولغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

قوغۇن نېمە ئۈچۈن؟

ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى تۆۋەن ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلاش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن ، قوغۇن سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنى ئازايتىدۇ. بۇ ئۇنىڭ سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتى ۋە بەدەننىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ ياردىمىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ مەنىدە ئالاھىدە كۆزگە چېلىقىدىغان يەنە بىر نۇقتا تالانىڭ بولۇشى بولۇپ ، ئۇ تويۇنۇش ھېسسىياتىغا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭلاشقا ، قوغۇننى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەپتىدە ئۈچ ياكى تۆت قېتىم ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇ ساغلام ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىكنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. گەرچە ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنى ھەر قانداق ئادەم قوبۇل قىلالايدۇ.

قوغۇننىڭ خۇسۇسىيىتى

قوغۇننىڭ سۇيۇقلۇق مىقدارى سەۋەبىدىن سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتى بار. بۇمۇئۇ ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى سۇ تولۇقلاش قەۋزىيەتنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇندىن باشقا ، تالامۇ بۇ مەنىدىن نۇرغۇن ياردەم بېرىدۇ. ساغلام. بۇلار قوغۇندا قانائەتلىنەرلىك مىقداردا ئۇچرايدۇ. شۇڭلاشقا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنىڭ مەقسىتىگە ماس كېلىدىغانلىرىنى تاللاشتىن بۇرۇن ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە ئازراق بىلىش كېرەك.

شۇڭا ، ئاساسلىق مېۋىلەر تۆۋەندە تېخىمۇ تەپسىلىي مۇلاھىزە قىلىنىدۇ. ئەگەر سېرىق قوغۇن ، ئاپېلسىن ، ماتتىس ، گاليا ، قوغۇن ۋە پاقا تېرىسى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، داۋاملىق ئوقۇپ ، ئۇلار توغرىسىدىكى ئاساسلىق ئۇچۇرلارنى تېپىڭ.

سېرىق قوغۇن

سېرىق قوغۇن بىرازىلىيەنىڭ تاللا بازارلىرىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ پوستى سىلىق ياكى قورۇق بولىدۇ ، ئادەتتە ، رەڭگى سېرىق ۋە قېنىق يېشىل رەڭدە بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، تومۇر يەنە بەزى ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرەلەيدۇ ھەمدە ئاق ياكى سۇس يېشىل رەڭدە بولىدۇ.

ئاپېلسىن قوغۇنى

بۇنىڭ ئاساسلىق پەرقىئاپېلسىن قوغۇنى ۋە باشقا تۈرلەر ئۇلارنىڭ تېرىسىدە. ئۇ سىلىق ھەم سۇس سېرىق ، دېگۈدەك ئاق رەڭگە ئىگە. بۇنداق بولغاندا ، ئۇنى سېرىق قوغۇندىن ئاسانلا پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ. ئۇندىن باشقا ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، ئۇنىڭ پوستىنىڭ رەڭگى تېرىگە ناھايىتى ئوخشايدۇ ، ئۇمۇ ئاق رەڭدە بولىدۇ.

ماتتىس قوغۇنى

يېشىل رەڭلىك سىزىقلىق ئاق قوڭغۇراق بىلەن ، ماتېس قوغۇنى دىنو قوغۇنى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ تاتلىق تەمى بار ، ئۇچىسى ئاق. ئۇنىڭ تەمى بولغاچقا ، ئۇ دائىم مەززىلىك رېتسىپلاردا ئىشلىتىلىدۇ ، يەنە بەزى ئىسلانغان گۆشلەرگە ھەمراھ بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ ئاشپەزلىك ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان كۆپ خىل تەركىب. ئۇنىڭ پوستى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ئۇزۇنلۇقى 25 مىللىمېتىر ، ئاپېلسىن رەڭدە بولىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئۇنىڭ پوستى لاتاپەتلىك ۋە ئېنىق. ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكى سەۋەبىدىن ، بۇ مېۋىلەرنى دائىم توڭلاتقۇدا ساقلاش كېرەك ، چۈنكى ئۇ باشقا قوغۇن تۈرلىرىگە قارىغاندا تېز بۇزۇلۇپ كېتىدۇ.

بىرازىلىيىدە تېپىش بىر ئاز قىيىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ مېۋىنىڭ ئەڭ قىزىقارلىق ۋارىيانتلىرىنىڭ بىرى. يېشىل يوپۇرماق ۋە سېرىق تېرە بىلەن ئۇ خۇشپۇراق قوغۇن ئائىلىسىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، ئىنتايىن نازۇك پۇراققا ئىگە. ئۇ بىر قىسىم پىششىقلاپ ئىشلەنگەن رېتسېپلارنى تەييارلاشقا ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن كاناپېس ، ھەمدە ھەر خىل تەركىبلەر بىلەن ياخشى ئۆتىدۇ.

پاقا تېرىسى قوغۇنى

يېشىل تېرە ۋە تۇخۇم شەكىللىك ، پاقا تېرىسى قوغۇنىنىڭ ئاق ۋە ئىنتايىن تاتلىق ئۇمىچى بار. ئادەتتە ، ئۇ تاتلىق تۈرۈم تەييارلاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما ئۇ يەنە پۇرچاق ئۇيۇتمىسى ، كاۋاپداننى تولدۇرۇش ۋە ئىچىملىك ​​تەييارلاشنىڭ تەركىبلىرى سۈپىتىدە ياخشى ئىشلەيدۇ ، ئۇلارغا تېخىمۇ يېقىشلىق تەم قوشىدۇ.

قوغۇننىڭ پايدىسى

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە نەملىك ساقلاش رولى بىلەن قوغۇن بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق ساغلاملىققا پايدىلىق. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، سۈيدۈك يولى قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كېيىنكى قەدەمدە ، قوغۇننىڭ پايدىسى تېخىمۇ تەپسىلىي تەتقىق قىلىنىدۇ!

ئۇنىڭ نەملىك ساقلاش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار

قوغۇن سۇنىڭ مىقدارى سەۋەبىدىن بەدەننىڭ نەملىكىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتى بولغاچقا ، ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ ئالاھىدىلىكلەر مېۋىنى ئېغىرلىقنى ئاسراشقا ماسلاشتۇرىدۇ.

سۇنىڭ بولۇشى قوغۇننىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ مېۋە تالاسى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، تويۇنۇش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە بەدەننىڭ زەھەرلىك ۋە ناچار يېمەكلىكتىن كېلىپ چىققان ماددىلارنى يوقىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بالدۇر قېرىشقا قارشى تۇرىدۇ

مەۋجۇتلۇقىقوغۇندىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارمۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان بولغاچقا ، بالدۇر قېرىشقا قارشى تۇرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، تېرە تېخىمۇ مۇستەھكەم ۋە ساغلام بولۇپ ، ياشلىق قىياپىتىنى تېخىمۇ ئۇزۇن ساقلايدۇ. ئۇنىڭ مېۋىسىدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئۇرۇقىنىڭمۇ پايدىسى بار.

شۇڭا ، ئۇلارنى ماي شەكلىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قوغۇن ئۇرۇقىدا ئومىگا 6 ۋە ئومىگا 9 بار بولۇپ ، بۇ ماددىلار ئايرىم-ئايرىم ھالدا تېرىنىڭ يېڭىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئۇنىڭ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

تەركىبى ، قوغۇن ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا كۆپ ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە كىشىلەر ھېس قىلىدىغان بىئاراملىقنى ئازايتىدۇ. ئۈچەينى ياخشى كۆرىدىغان يەنە بىر تەرەپ مېۋىدە سۇنىڭ بولۇشى. بۇنداق بولغاندا ، ئەزانىڭ سالامەتلىكى ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىلىنىدۇ ، تەرەت تېخىمۇ سۇسىز ۋە قاتتىق بولىدۇ ، بۇ يوقىتىش جەريانىدا بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇنىڭ سۈيدۈك ھەيدەش رولى بار ھەمدە سۈيدۈك مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

قوغۇننى تەبىئىي سۈيدۈك ھەيدەش دەپ چۈشىنىشكە بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىغا قارشى تۇرۇپ ، ئورۇقلاش جەريانىغا ياردەم بېرىدۇ. تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بۇ مېۋىلەرنى دائىم ئىستېمال قىلغاندا ، ئۇ بولىدۇسۈيدۈك يولىدىكى مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىقتىدارىغا ئىگە. سۈيدۈك يولىنى ياقتۇرىدىغان يەنە بىر تەرەپ قوغۇننىڭ ئىشقارلىق pH بولۇپ ، ئۇ سۈيدۈكنى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە مىكرو ئورگانىزملارنىڭ كۆپىيىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

قاراڭ: بوۋاق يىلان ھەققىدە چۈش كۆرۈش: يېشىل ، قارا ، قوڭۇر ، كۆك ، مارجان قاتارلىقلار!

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى. بۇ زاپچاسلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار ، شۇنداقلا تەركىبىدە كاروتىنوئىد ۋە مىنېرال ماددىلار بار. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلار ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، فلاۋونوئىدنىڭ ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇش رولى بارلىقىنى تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ. بۇ خۇسۇسىيەت سەۋەبىدىن ، ئۇلار بەدەننى زۇكام ۋە زۇكام قاتارلىق پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار قىلالمايدۇ ، بۇلار ۋىرۇس كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەكىتلەشكە ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بۇ بىرىكمىلەر راك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلايدۇ

قوغۇندا بار بولغان ھەر خىل بىرىكمىلەر ئىچىدە ، زىكساتىننى كۆرۈش ساغلاملىقىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە مەسئۇل كىشىلەرنىڭ بىرى سۈپىتىدە گەۋدىلەندۈرۈش مۇمكىن. ئۇ لۇتېنغا ئىنتايىن ئوخشايدىغان كاروتىنوئىد بولۇپ ، سېرىق ۋە قىزغۇچ سېرىق رەڭدىكى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلاردا بار. ئۇنىڭدىن باشقائۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ زىيانلىق قۇياش نۇرىنى سۈمۈرۈپ ، ئۇلارغا قارشى توساق ھاسىل قىلىپ ، كۆزنى كۈندىلىك تۇرمۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان بۇ خىل تەسىر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياندىن تېخىمۇ قوغدىيالايدۇ.

سۆڭەك ۋە چىشنىڭ ساغلاملىقىنى كۈچەيتىدۇ

گەرچە قوغۇن ئۇمىچى كالتسىينىڭ بارلىقى سەۋەبىدىن سۆڭەك ۋە چىشنىڭ ساغلاملىقىنى كۈچەيتەلەيدىغان خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولسىمۇ ، ئەمما بۇ پايدا مېۋىنىڭ ئۇرۇقى بىلەن تېخىمۇ مۇناسىۋەتلىك ، بۇلار تېخىمۇ مول. مىنېرال. شۇڭا ، ئۇلار سورالغان قۇرۇلمىلارنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، سۆڭەك شالاڭلىشىش ، سۆڭەك شالاڭلىشىش ۋە ئۆپكە ياللۇغى كۆزگە كۆرۈنەرلىك.

يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئۇنىڭ ئۈستىگە ، مېۋىنىڭ تەركىبىدە كالىي مول بولغاچقا ، ئۇ قان بېسىمنى تەڭشەشتە ئاساسىي رول ئوينايدۇ ، چۈنكى بۇ مىنېرال ماددىلار بىۋاسىتە مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىدە ھەرىكەت قىلىدۇ ۋە بەدەننى تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

شۇڭلاشقا ، دائىم ئىستېمال قىلىش قوغۇننىڭ يۈرەك كېسىلى قاتارلىق بىر قاتار يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. ئۇ يەنە قان ئايلىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ياردەم قىلىدۇقان بېسىمنى كونترول قىلىش

كالىي قان بېسىمنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ماددا. بۇ ئۇنىڭ قان تومۇرنىڭ بوشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ ، شۇڭا قان ئايلىنىش ئاسانلىشىدۇ. بۇ مىنېرال ماددىلار قوغۇندا كۆپ بولغاچقا ، بۇ مېۋىنى يېمەكلىكتە ساقلاش بۇ پايدىنى ئېلىپ كېلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، كالىي قاندىكى ناترىي مىقدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ بۇ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىنى يوقىتالايدۇ ، بۇ قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئۇنىڭدىن كېلىپ چىققان مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ھەيز ۋە قان ئايلىنىشنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ دەۋرىيلىك. بۇ مېۋىنىڭ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ ، بۇ ئۇنىڭ كالىي مىقدارى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن ، قوغۇننىڭ يەنە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار باشقا بىرىكمىلەرنىڭ بارلىقىنى گەۋدىلەندۈرۈشكە ئەرزىيدۇ.

مېۋىدە بار بولغان باشقا بىرىكمىلەرنىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى بار. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلار نۇرغۇن ئاياللار PMS ۋە ھەيز دەۋرىنىڭ ئۆزىدە باشتىن كەچۈرگەن كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى پەسەيتىدۇ. قوغۇن ھەيز كېسىلىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان مېۋە.