สติคืออะไร?

การเจริญสติสามารถอธิบายได้ว่าเป็นเทคนิคการต่อสู้กับความเครียดที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากชีวิตในแต่ละวันที่ยุ่งวุ่นวายของผู้คนจำนวนมาก การปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการเจริญสติจึงเป็นวิธีการดูแลร่างกายและจิตใจ

อาจกล่าวได้ว่าต้นกำเนิดของเทคนิคดังกล่าวคือ เชื่อมโยงกับการฝึกสมาธิ และการฝึกสติสามารถปฏิบัติได้ในทุกสภาพแวดล้อมและทุกเวลาของวัน ซึ่งทำให้ควบคุมระดับความเครียดและความอ่อนล้าได้ง่ายขึ้น

ตลอดทั้งบทความ คำจำกัดความหลัก วิธีปฏิบัติและลักษณะการเจริญสติจะกล่าวถึงอย่างละเอียด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดอ่านต่อ

คำจำกัดความของการเจริญสติ

โดยทั่วไป การเจริญสติสามารถอธิบายได้ว่าเป็นสภาวะของการตระหนักรู้และความสนใจในปัจจุบัน ดังนั้นแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องในการฝึกจึงมุ่งเป้าไปที่ความสามารถในการมีสมาธิกับตนเองและความรู้สึกของตนเอง

เพื่อให้บรรลุถึงสภาวะนี้ จำเป็นต้องละทิ้งการตัดสินใดๆ การฝึกนี้มีต้นกำเนิดมาจากการทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบตะวันออก และทุกคนสามารถนำไปใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงบริบท

บางแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับต้นกำเนิดของการเจริญสติและวัตถุประสงค์หลักจะกล่าวถึงด้านล่างนี้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดอ่านต่อที่วิธีทำให้สำเร็จคือสร้างรายการทุกอย่างที่ทำให้คุณเสียสมาธิและดึงพลังงานของคุณออกไป ดังนั้นต้องค่อยๆลดนิสัยเหล่านี้

อาหารเพื่อสุขภาพจิตใจ

โภชนาการมีอิทธิพลมากกว่าการทำงานของร่างกาย ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยได้มากในการฝึกสติ เนื่องจากมีบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันในปัจจุบัน เช่น กาแฟ และมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวล

ดังนั้น ลงทุนในอาหารที่สมดุล อาหารและที่มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือคุณในจุดนี้

การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ

ความทันสมัยทำให้หลายคนลืมที่จะใช้เวลาในชีวิตประจำวันเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติ แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในสวนสาธารณะที่ตั้งอยู่ใจกลางเมืองใหญ่ก็ตาม การมีเวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและถือเป็นเทคนิคการเจริญสติ

พื้นที่ธรรมชาติเปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นและรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งรอบข้าง สิ่งที่เป็นประโยชน์มากในการปรับปรุงความพึงพอใจในตนเอง

การฝึกสมาธิ

การทำสมาธิทำให้ความคิดและการตัดสินถูกผลักออกไป จึงช่วยผ่อนคลายความรู้สึกและทำให้ผู้ปฏิบัติธรรมเพียงแค่จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ

ช่วงเวลาที่ปราศจากความคิดครอบงำในหัวอาจเป็นเพียงช่วงสั้นๆ แต่จะมีมนต์ขลังอย่างแท้จริง เพราะจะช่วยให้รู้สึกอิสระอย่างมาก เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในอุดมคติคือการนั่งสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในตอนเช้าแม้ว่าจะทำในระบบขนส่งสาธารณะก็ตาม เพียงแค่ผ่อนคลายและให้เวลากับตัวเอง

สร้างไดอารี่

ลองเผื่อเวลาไว้สัก 10 นาทีในตอนเช้าเพื่อจดบันทึก เขียนความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึก มันจะเป็นส่วนตัวและไม่มีใครเข้าถึงได้ ดังนั้นผู้คนจะไม่สามารถวิจารณ์สิ่งที่คุณพูดได้

แต่คุณต้องจริงใจ ช่วงเวลาของการเขียนควรมุ่งเน้นไปที่การไตร่ตรองและเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของคุณเองและมีช่วงเวลาที่เป็นของคุณในระหว่างวัน

การเจริญสติช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้จริงหรือ?

ปัจจุบันมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าการเจริญสติสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ ข้อเท็จจริงดังกล่าวได้รับการยืนยันโดยกระทรวงสาธารณสุข ซึ่งตระหนักถึงความสำคัญของเทคนิคเพื่อสุขภาพจิต

นอกจากนี้ มหาวิทยาลัยเยลยังได้ศึกษาผลของการปฏิบัติต่อผู้หญิงและพบว่ามีประโยชน์มากกว่า ผู้ชายเมื่ออยู่ภายใต้การปฏิบัติเฉพาะบางอย่างของการเจริญสติ

มีการศึกษาอื่น ๆ ที่เน้นการปฏิบัติที่เน้นถึงประโยชน์และผลกระทบต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างสิ้นเชิง

ต้นกำเนิดของการเจริญสติ

การเจริญสติไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาใดๆ โดยตรง อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้มีต้นกำเนิดที่เชื่อมโยงกับการฝึกสมาธิของชาวพุทธและแง่มุมทางปรัชญาอื่น ๆ ของหลักคำสอนนี้ ดังนั้นจึงเป็นส่วนหนึ่งของพระพุทธศาสนามากว่า 3,000 ปี

ในยุคปัจจุบัน การเจริญสติเริ่มนำมาใช้อย่างเข้มข้นมากขึ้นเมื่อ 30 ทศวรรษที่แล้วเท่านั้น ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ได้มีการผ่านกระบวนการทำให้เป็นตะวันตกและมีอยู่ในการปฏิบัติต่างๆ เช่น โยคะ แต่ยังรวมถึงการฝึกหายใจด้วย

การเจริญสติ

การเจริญสติในปัจจุบันเป็นหนึ่งในเสาหลักของการเจริญสติในปัจจุบัน ภาวะนี้เกิดขึ้นได้จากการฝึกสมาธิและมีเป้าหมายเพื่อให้ผู้คนหยุดใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ

เมื่อเข้าถึงสภาวะของการมีสติแล้ว พวกเขาจะเข้าใจอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น สิ่งที่ทำให้วิตกกังวล และสิ่งใดที่ก่อให้เกิดความเลวร้าย ความรู้สึก. จากนั้นคุณจะสามารถระงับสิ่งเหล่านี้ได้โดยใช้ท่าทางที่ยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับอุปสรรค

ปราศจากการตัดสิน

การโอบรับความรู้สึกของตนเองในบริบทที่หล่อหลอมให้เกิดประสิทธิผลโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เป็นสิ่งที่สามารถก่อให้เกิดการตัดสินทั้งภายในและภายนอก ดังนั้น เพื่อให้สามารถฝึกสติได้ ขั้นแรกคือกำจัดการตัดสินเหล่านี้

สิ่งนี้ทำได้ผ่านกระบวนการเข้าใจตนเอง หรือนั่นคือเข้าใจว่าความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์และไม่พยายามที่จะมองข้ามพวกเขา ดังนั้น แม้จะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน บุคคลนั้นจะสามารถไตร่ตรองก่อนลงมือทำได้

พลังของที่นี่และเดี๋ยวนี้

การจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะคุ้นเคยกับการคิดไปข้างหน้าสิบก้าวเสมอว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ เพื่อควบคุมความเสียหายรูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สร้างความวิตกกังวลและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้น เทคนิคการเจริญสติยังช่วยในแง่ของความเข้าใจว่าเราต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในปัจจุบัน ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของมันและจะได้รับการแก้ไขเมื่อถึงเวลานั้น

ประโยชน์ของการเจริญสติ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การเจริญสติได้กลายเป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิต ด้วยเหตุนี้ จึงใช้พื้นที่จำนวนมากในสภาพแวดล้อมขององค์กรเพราะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป

ด้วยเหตุนี้ ความพึงพอใจในตนเองจึงเพิ่มขึ้นเนื่องจากบุคคลสามารถรับรู้ถึงประสิทธิภาพการทำงานที่มากขึ้นในกิจวัตรของตน . นอกจากนี้ เขาเริ่มรู้สึกว่าสามารถรับมือกับความท้าทายได้มากขึ้นเนื่องจากการพัฒนาความรู้ความเข้าใจที่เกิดจากเทคนิคนี้ ซึ่งกระตุ้นความสามารถทางสติปัญญาต่างๆ มากมาย

ส่วนถัดไปของบทความจะพูดถึงประโยชน์ของการมีสติในรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนั้นอ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ลดความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลได้กลายเป็นปัญหาทั่วไปในชีวิตของผู้คนจำนวนมากในปัจจุบัน สิ่งนี้จะดีขึ้นเมื่อคิดถึงสภาพแวดล้อมทางธุรกิจซึ่งต้องการการตัดสินใจที่รวดเร็วและมีกิจวัตรที่ค่อนข้างเครียด

ดังนั้น สติจึงถูกมองว่าเป็นวิธีลดความวิตกกังวลในพื้นที่เหล่านี้โดยกระตุ้นให้โฟกัสที่ปัญหาของที่นี่ และนั่น จากนี้ ดังนั้น หลายบริษัทที่เริ่มนำเทคนิคนี้มาใช้จึงรู้สึกถึงผลผลิตที่เพิ่มขึ้นในส่วนของพนักงาน ซึ่งนำความมีชีวิตชีวามาสู่งานประจำของพวกเขามากขึ้น

ป้องกันภาวะซึมเศร้า

เมื่อเร็วๆ นี้ กระทรวงสาธารณสุขได้เสริมความเชื่อมโยงระหว่างการรักษาสุขภาพจิตและการเจริญสติ ในแง่นี้ หน่วยงานได้ประกาศว่าเทคนิคนี้สามารถใช้เป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและสภาวะทางจิตใจอื่นๆ ได้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่สิ่งที่สามารถแทนที่การรักษาได้ แต่แทนที่จะเป็น ความช่วยเหลือและสิ่งที่เสริมกับยาและการบำบัด ตามที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี

เพิ่มความพึงพอใจในตนเอง

เมื่อบางคนเครียดน้อยลงและควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น อัตราความพึงพอใจในตนเองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมการทำงาน พนักงานที่ไม่รู้สึกกิจวัตรประจำวันที่ถูกกดขี่มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นจึงมีความสุขกับสิ่งที่พวกเขาจัดการได้สำเร็จ

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกล่าวว่าการมีสติมีอิทธิพลในทางบวกต่อวิธีที่แต่ละบุคคลรับรู้ตนเองและจัดการกับปัญหาของพวกเขา และความขัดแย้ง ราวกับว่าสมองได้รับโอกาสในการตั้งโปรแกรมใหม่

ปรับปรุงการรับรู้

ท่ามกลางประโยชน์มากมายของการเจริญสติ การเน้นย้ำถึงความสามารถในการปรับปรุงการรับรู้เป็นสิ่งที่คุ้มค่า บุคคลที่เครียดน้อยลงจะรู้สึกถึงความคิดสร้างสรรค์ สมาธิ และความจำที่กระฉับกระเฉงและเฉียบคมกว่าที่เคย – ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มผลผลิตในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ

ดังนั้น เทคนิคนี้จึงช่วยกระตุ้นความเร็วในการใช้เหตุผลและความฉลาดทางอารมณ์ ทำให้สามารถแก้ปัญหาได้ โดยรวมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีฝึกสติ

สติสามารถฝึกได้ทุกสถานที่และในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้นจึงเป็นเทคนิคที่เหมาะสำหรับใครก็ตามที่อ้างว่าไม่มีเวลามากในการเดินทาง เช่น ไปสตูดิโอโยคะหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการต่างๆ ค่อนข้างเรียบง่ายและมีสติ การออกกำลังกายจะเน้นไปที่การหายใจและความเข้มข้น นอกจากนี้ เทคนิคที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือการรับรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัว ซึ่งสามารถทำได้ช่วยในเรื่องของการจดจ่อ

ต่อไปนี้จะสำรวจวิธีรวมสติไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ อ่านบทความต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมและเริ่มฝึกฝนเทคนิค

สามนาทีในการเจริญสติ

เทคนิคการเจริญสติสามนาทีเป็นหนึ่งในเทคนิคที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น ประกอบด้วยการหลับตาและจดจ่ออยู่กับร่างกายของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกทางร่างกายหรือความรู้สึก ต่อจากนั้น ผู้ฝึกจะต้องมีสมาธิกับการเคลื่อนไหวของลมหายใจ

จากนั้น เหลือขั้นตอนสุดท้ายอีกขั้นตอนหนึ่ง ซึ่งก็คือการหันความสนใจไปที่ร่างกายของตนเองอย่างสมบูรณ์ ในระหว่างขั้นตอนนี้ พยายามสังเกตอย่างรอบคอบว่าเขาตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างไร และคุณรับรู้พื้นที่รอบตัวเขาอย่างไร

สติในการหายใจ

สติในการหายใจยังระบุโดยผู้เริ่มต้นอีกด้วย นอกจากนี้เขายังขอให้ดึงความสนใจไปที่ร่างกายและทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยว อย่างไรก็ตาม จะแตกต่างจากเทคนิค 3 นาทีตรงที่ไม่ต้องใช้สมาธิ แต่ขอให้จิตใจล่องลอยไปตามธรรมชาติ

ดังนั้น เมื่อสังเกตเห็นสิ่งรบกวน ให้นำกลับไปที่ ร่างกาย. สามารถทำได้หลายครั้งเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกว่าจิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

ออกกำลังกายสมอง

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกายมนุษย์ สมองจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายและเทคนิคเหล่านี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการเจริญสติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ

ในการนำวิธีปฏิบัตินี้ไปใช้ จำเป็นต้องนั่งในท่าตัวตรงและสบาย หลับตาและให้ความสนใจกับลมหายใจของตัวเอง . แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุม แต่เป็นเรื่องของความสนใจ ยิ่งออกกำลังกายซ้ำ ๆ สมองก็ยิ่งแข็งแรงและสามารถโฟกัสได้มากขึ้น

มุมมองอื่นๆ

มีเทคนิคการเจริญสติที่มุ่งเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อสิ่งต่างๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน กล่าวอย่างกว้างๆ คือสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการหันความสนใจของคุณกลับไปหาสิ่งใดสิ่งหนึ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณรู้เรื่องนั้นดี สิ่งนี้ช่วยให้รับรู้สิ่งใหม่

แนวคิดเรื่องความมั่นคงอาจเป็นกับดักทางใจที่ทำให้เกิดที่พัก ดังนั้น เทคนิคการมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่นจึงช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น และกิจวัตรประจำวันจะน่าสนใจยิ่งขึ้นผ่านการค้นพบ

ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

เมื่อพูดถึงการนำวิธีออกกำลังกายหรือการผ่อนคลายมาใช้ เป็นเรื่องปกติที่หลายคนจะบอกว่าพวกเขาไม่มี เวลาเนื่องจากกิจวัตรที่ยุ่งของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การเจริญสติเป็นวิธีแก้ปัญหาในแง่นี้เพราะสามารถปฏิบัติได้ในทุกพื้นที่

มีเทคนิคหลายอย่างที่ผู้คนสามารถนำไปใช้ในระหว่างที่กิจวัตรจำเป็นต้องขัดจังหวะเสมอ พวกเขาจะรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณในรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างไดอารี่และสามารถเลือกได้ตามความสนใจของผู้ประกอบวิชาชีพ

ในส่วนถัดไปของบทความ แนวทางปฏิบัติเหล่านี้จะอธิบายในรายละเอียดเพิ่มเติม อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความรู้สึกทางอารมณ์

เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะพยายามระงับอารมณ์ในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับการเจริญสตินี่ถือเป็นข้อผิดพลาด และวิธีที่ถูกต้องคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึก ไม่ว่าจะในระหว่างการประชุมหรือแม้แต่ระหว่างการฝึกสมาธิ

ดังนั้น เคล็ดลับสำคัญก็คืออย่าต่อสู้กับความรู้สึกของตัวเอง คือความรู้สึก การต่อสู้กับอารมณ์ทำให้คุณทำร้ายตัวเองและขัดขวางความต้องการของคุณเอง ดังนั้น ให้สิทธิ์ตัวเองในการรู้สึกและคิดถึงอารมณ์ของตัวเองให้มากขึ้น

ความกตัญญูตอนเช้า

เมื่อคุณตื่นนอน ให้ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการสร้างรายการในใจถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปอีกหนึ่งวัน อาจเป็นงานของคุณ ผู้คนที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน บ้านของคุณ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกดี

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าเทคนิคนี้สามารถนำมาใช้ได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในระยะเหล่านี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะคิดนอกกรอบและไม่ให้ความสนใจโดยตรงกับภาคส่วนของชีวิตที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

เดินจงกรม

การเดินจงกรมสามารถทำได้ทุกเวลาของวัน สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติในความเงียบและมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งบางอย่างตลอดเวลา บางคนเลือกที่จะเพ่งสายตาไปที่เท้าที่เหยียบพื้น โดยเชื่อว่าจะรับรู้ได้ง่ายกว่า

ในช่วงเวลานี้ จิตใจควรว่างเปล่าและสนใจเฉพาะวัตถุที่คุณเลือกโฟกัส . อย่าคิดถึงอดีต ปัจจุบัน หรืออนาคตขณะเดินจงกรม

มื้ออาหารครุ่นคิด

ในปัจจุบัน เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะใช้เวลารับประทานอาหารเพื่ออ่านข่าวบนเว็บไซต์หรือแม้แต่ดูรายการโทรทัศน์ อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้ยังสามารถนำไปสู่เทคนิคการเจริญสติได้ด้วยวิธีการที่นำไปใช้ได้จริง

ดังนั้น ลองนั่งลงและรับประทานอาหารเงียบๆ หากเป็นไปได้ ให้หลับตาหลังจากกัดแต่ละครั้งและลิ้มรสอาหารอย่างลึกซึ้ง ลองนึกถึงพื้นผิวและรสชาติของมัน สิ่งที่แนะนำสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้คือการเลือกอาหารที่คุณชอบมาก

กำจัดสิ่งรบกวน

เป็นเรื่องปกติที่สมองของคุณจะอิ่มอยู่เสมอและมีความรู้สึกว่าความคิดต่างๆ วิ่งเข้าหากันตลอดเวลา สติสามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้ คุณต้องเริ่มปล่อยความคิดของคุณให้ว่างจากข้อมูลเพิ่มเติมที่ไม่ได้ให้อะไรที่สำคัญกับคุณในขณะนี้

เป็นสิ่งที่ดี