ສາລະບານ
ສະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ສະຕິສາມາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນເຕັກນິກການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທຸກມື້ນີ້. ເນື່ອງຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຕິຈຶ່ງກາຍເປັນວິທີການດູແລຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເຊື່ອມໂຍງກັບການປະຕິບັດສະມາທິ, ແລະສະຕິສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນທຸກສະພາບແວດລ້ອມແລະທຸກເວລາຂອງມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ຕະຫຼອດບົດຄວາມ, ຄໍານິຍາມຕົ້ນຕໍ, ການປະຕິບັດແລະລັກສະນະຂອງສະຕິຈະໄດ້ຮັບການກວມເອົາໃນລາຍລະອຽດ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ສືບຕໍ່ການອ່ານ.
ຄໍານິຍາມຂອງສະຕິ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະຕິສາມາດພັນລະນາໄດ້ວ່າເປັນສະພາບຂອງການຮັບຮູ້ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃນປະຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດແມ່ນແນໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກການນັ່ງສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຕາເວັນອອກຂອງມັນ, ແລະສາມາດຖືກຮັບຮອງເອົາໂດຍທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບການໃດກໍ່ຕາມ.
ບາງດ້ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍາເນີດຂອງສະຕິແລະຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສືບຕໍ່ການອ່ານວິທີການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດນີ້ແມ່ນໂດຍການສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ລົບກວນທ່ານແລະເອົາພະລັງງານຂອງທ່ານໄປ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດນິໄສເຫຼົ່ານີ້ອອກເທື່ອລະກ້າວ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຈິດໃຈ
ໂພຊະນາການມີອິດທິພົນຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການປະຕິບັດສະຕິ ເພາະມີສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ, ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຈຸດນີ້.
ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ
ຄວາມທັນສະໄໝເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນລືມໃຊ້ເວລາອອກຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອສໍາຜັດກັບທໍາມະຊາດ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນສວນສາທາລະນະທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຈກາງເມືອງໃຫຍ່ກໍຕາມ. ການມີເວລານີ້ຢູ່ໃນກາງສີຂຽວຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ຖືວ່າເປັນເຕັກນິກການຄິດສະຕິໄດ້.
ພື້ນທີ່ທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ສຳພັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກຕິດພັນກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. , ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມພໍໃຈຂອງຕົນເອງ.
ການຝຶກສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດ ແລະ ການຕັດສິນຖືກຍູ້ອອກໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ soothes ຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຄອບຄອງຫົວອາດຈະເປັນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ພວກມັນຈະມີຄວາມມະຫັດສະຈັນແທ້ໆເພາະວ່າພວກມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກອິດສະລະ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ສ້າງໄດອາຣີ
ພະຍາຍາມຈອງເວລາ 10 ນາທີຂອງຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເພື່ອເກັບບັນທຶກ. ຂຽນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກ. ມັນຈະເປັນສ່ວນຕົວ ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຄົນຈະບໍ່ສາມາດວິພາກວິຈານສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດ. ຊ່ວງເວລາຂອງການຂຽນຄວນເນັ້ນໃສ່ການສະທ້ອນ ແລະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສຳພັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ ແລະມີຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນພຽງເຈົ້າໃນມື້ນັ້ນ.
ການມີສະຕິຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໄດ້ແທ້ບໍ?
ປະຈຸບັນ, ມີການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງທີ່ພິສູດວ່າສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ຄວາມຈິງໃນຄໍາຖາມໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງເຕັກນິກສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ. ຜູ້ຊາຍໃນເວລາທີ່ຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງສະຕິປັນຍາ.
ມີການສຶກສາອື່ນໆທີ່ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງການປົກກະຕິຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ.
ບົດຄວາມ.ແຫຼ່ງກຳເນີດຂອງສະຕິ
ການສະມາທິຈິດບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສາສະໜາໃດໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດສະມາທິທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ແລະດ້ານປັດຊະຍາອື່ນໆຂອງ ຄຳ ສອນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພຸດທະສາດສະຫນາຫຼາຍກວ່າ 3000 ປີແລ້ວ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ມັນໄດ້ຜ່ານຂະບວນການຫັນເປັນຕາເວັນຕົກແລະມີຢູ່ໃນການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ສະຕິ
ສະຕິໃນປະຈຸບັນ ເປັນໜຶ່ງໃນເສົາຄ້ຳຂອງສະຕິສະໄໝໃໝ່. ສະຖານະນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດສະມາທິແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຢຸດເຊົາການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ autopilot.
ເມື່ອພວກເຂົາມາຮອດສະຖານະນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດສະກັດກັ້ນທັງຫມົດນີ້ໂດຍການຮັບຮອງເອົາ posture ຢືດຢຸ່ນຫຼາຍໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບອຸປະສັກ.
ການຂາດການຕັດສິນ
ການຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນບໍລິບົດທີ່ປະກາດຜົນຜະລິດໃນລາຄາໃດກໍ່ຕາມແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສ້າງການຕັດສິນ, ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດປະຕິບັດສະຕິໄດ້, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດການຕັດສິນເຫຼົ່ານີ້.
ນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍຜ່ານຂະບວນການຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງ. ຫຼືນັ້ນແມ່ນ, ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດແລະບໍ່ພະຍາຍາມເບິ່ງຂ້າມມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການທີ່ສັບສົນ, ບຸກຄົນຈະກາຍເປັນຄວາມສາມາດໃນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ.
ພະລັງຂອງທີ່ນີ້ ແລະໃນປັດຈຸບັນ
ການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນວິທີການເລັ່ງລັດ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຄິດສະ ເໝີ ໄປກ່ອນສິບກ້າວກ່ອນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເປັນຮູບແບບການກັກກັນຄວາມເສຍຫາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄວາມກັງວົນຂອງອະນາຄົດຈະຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນແລະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນເວລາທີ່ປັດຈຸບັນນໍາສະເຫນີຕົວມັນເອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການສະມາທິສະຕິໄດ້ກາຍເປັນເຕັກນິກທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນການຊ່ວຍບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ເອົາຊະນະພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງບໍລິສັດເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຂອງສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມພໍໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກບຸກຄົນສາມາດຮັບຮູ້ຜົນຜະລິດຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. . ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆຍ້ອນການປັບປຸງສະຕິປັນຍາທີ່ນໍາເອົາໂດຍເຕັກນິກ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດທາງປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ພາກຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມຈະກ່າວເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິ.ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຊີວິດຂອງຫຼາຍຄົນໃນທຸກມື້ນີ້. ອັນນີ້ຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທາງທຸລະກິດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການຕັດສິນໃຈທີ່ໄວ ແລະ ມີວຽກທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄຽດ. ແລະຈາກນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍລິສັດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມຜົນຜະລິດໃນສ່ວນຂອງພະນັກງານຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາເອົາຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນໄປສູ່ການປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ.
ປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ໄປເຖິງຕອນນັ້ນເພື່ອປະກາດວ່າເຕັກນິກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະສະພາບທາງຈິດໃຈອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບກັບຢາແລະການປິ່ນປົວ. ອີງຕາມມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
ເພີ່ມຄວາມພໍໃຈໃນຕົນເອງ
ເມື່ອຄົນໃດຄົນໜຶ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ອັດຕາຄວາມພໍໃຈໃນຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກ. ພະນັກງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງໂດຍປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈັດການເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບອກວ່າສະຕິມີອິດທິພົນໃນທາງບວກກັບວິທີທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ. ມັນຄືກັບວ່າສະຫມອງໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະ reprogram.
ປັບປຸງສະຕິປັນຍາ
ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການສະມາທິສະຕິ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດໜ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຂົາເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄົມຊັດກວ່າທີ່ເຄີຍມີ – ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຜົນຜະລິດໃນສະພາບແວດລ້ອມທາງທຸລະກິດ.
ສະນັ້ນ, ເຕັກນິກຈຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມໄວໃນການໃຊ້ເຫດຜົນ ແລະ ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍລວມ.
ວິທີຝຶກສະມາທິ
ການຝຶກສະມາທິສາມາດຝຶກສະຕິໄດ້ໃນທຸກຊ່ອງ ແລະ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ອ້າງວ່າບໍ່ມີເວລາຫຼາຍໃນການເດີນທາງ, ຕົວຢ່າງ, ໄປສະຕູດິໂອ Yoga ຫຼືຮັບຮອງເອົາກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ.
ນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະສະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກອັນຫນຶ່ງຂອງເຕັກນິກແມ່ນການຮັບຮູ້ຂອງສິ່ງໃຫມ່ທີ່ອ້ອມຮອບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ຊ່ວຍໃນບັນຫາຂອງຈຸດສຸມ.
ຕໍ່ໄປນີ້ຈະຄົ້ນຫາບາງວິທີທີ່ຈະລວມເອົາສະຕິໃນການເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະເລີ່ມປະຕິບັດເຕັກນິກ.
ສາມນາທີຂອງສະຕິ
ເຕັກນິກການສະຕິສາມນາທີແມ່ນໜຶ່ງໃນຄຳແນະນຳທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍການປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປະຕິບັດຕ້ອງສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຫາຍໃຈ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ພະຍາຍາມສັງເກດຢ່າງລະອຽດວ່າລາວຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນແນວໃດແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງລາວໂດຍທົ່ວໄປ.
ສະຕິໃນການຫາຍໃຈ
ສະຕິໃນການຫາຍໃຈແມ່ນສະແດງໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພຣະອົງຍັງໄດ້ຂໍໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກເປັນປະເພດຂອງສະມໍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກເຕັກນິກສາມນາທີທີ່ມັນບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈຸດສຸມ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ຈິດໃຈເດີນໄປໃນແບບທໍາມະຊາດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສັງເກດເຫັນສິ່ງລົບກວນ, ເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ ຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງເທົ່າທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງລາວສຸມໃສ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະຫມອງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢູ່ສະເຫມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການພັດທະນາສະຕິປັນຍາ. . ແຕ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມ, ມັນເປັນການເອົາໃຈໃສ່. ຍິ່ງອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳໆຫຼາຍເທົ່າໃດ, ສະໝອງຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້.
ທັດສະນະອື່ນ
ມີເຕັກນິກການສະຕິທີ່ແນໃສ່ເພື່ອປ່ຽນທັດສະນະທີ່ຄົນເຮົາມີຕໍ່ສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວຽກປະຈຳ. ເວົ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ມັນສາມາດຖືກອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນການຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຮູ້ຈັກມັນດີ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຕັກນິກການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະອື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນແລະປົກກະຕິກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍໂດຍຜ່ານການຄົ້ນພົບ.
ການປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຜ່ອນຄາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີ. ເວລາເນື່ອງຈາກວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະຕິເປັນທາງອອກໃນຄວາມໝາຍນີ້ ເພາະວ່າມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນທຸກພື້ນທີ່.ປົກກະຕິສະເຫມີຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງການຂັດຂວາງ. ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຂອງເຈົ້າໃນວິທີຕ່າງໆໃນການສ້າງບັນທຶກປະຈຳວັນ ແລະສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ປະຕິບັດ. ສືບຕໍ່ການອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກ
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນອາລົມໃນລະຫວ່າງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການສະຕິນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ບໍ່ວ່າຈະໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິ. ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ. ໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງແລະປ້ອງກັນຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຈາກການຕອບສະຫນອງ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ຕົນເອງອະນຸຍາດໃຫ້ຮູ້ສຶກແລະຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານ.
ຄວາມກະຕັນຍູໃນຕອນເຊົ້າ
ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການສ້າງລາຍການຈິດໃຈຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີຊີວິດອີກມື້ຫນຶ່ງ. ມັນອາດຈະເປັນວຽກຂອງເຈົ້າ, ຄົນທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ, ເຮືອນຂອງເຈົ້າ ຫຼືສິ່ງອື່ນທີ່ພາໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ໃນໄລຍະເຫຼົ່ານີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຄິດຢູ່ນອກກ່ອງແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍກົງກັບຂະແຫນງການຂອງຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຍ່າງສະມາທິ
ການຍ່າງສະມາທິສາມາດເຮັດໄດ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າມັນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຄວາມງຽບໆແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະແກ້ໄຂການແນມເບິ່ງດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຂົາທີ່ກ້າວລົງພື້ນດິນ, ເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ງ່າຍຕໍ່ການຮັບຮູ້.
ໃນລະຫວ່າງນີ້, ຈິດໃຈຄວນຈະຫວ່າງເປົ່າແລະສົນໃຈພຽງແຕ່ວັດຖຸທີ່ທ່ານເລືອກສຸມໃສ່. . ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບອະດີດ, ປະຈຸບັນຫຼືອະນາຄົດໃນລະຫວ່າງການຍ່າງສະມາທິຂອງທ່ານ.
ຄາບອາຫານທີ່ສົມມຸດຕິຖານ
ປະຈຸບັນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອອ່ານຂ່າວໃນເວັບໄຊ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເບິ່ງບາງອັນໃນໂທລະພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊ່ວງເວລານີ້ຍັງສາມາດມຸ້ງໄປສູ່ເຕັກນິກການສະຕິໃນແບບທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປິດຕາຫຼັງຈາກກິນແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະ ລອງຊີມອາຫານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງທີ່ແນະນຳສຳລັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລືອກອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍ.
ກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນ
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະໃຫ້ຫົວເຕັມຢູ່ສະເໝີ ແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຄິດ. ແລ່ນຂ້າມກັນແລະກັນຕະຫຼອດເວລາ. ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຖອດໃຈຈາກຂໍ້ມູນພິເສດທີ່ບໍ່ເອົາອັນໃດສຳຄັນມາໃຫ້ເຈົ້າໃນຂະນະນີ້.
ເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ດີ.
