អ្វី​ទៅ​ជា​ចិត្ត?

ការ​គិត​អាច​ត្រូវ​បាន​ពិពណ៌នា​ថា​ជា​បច្ចេកទេស​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​និយម​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ។ ដោយសារតែជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏មមាញឹករបស់មនុស្សជាច្រើន ការអនុវត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសតិសម្បជញ្ញៈបានលេចចេញជាវិធីនៃការថែរក្សារាងកាយ និងចិត្ត។

អាចបញ្ជាក់បានថាប្រភពដើមនៃបច្ចេកទេសគឺ ភ្ជាប់ទៅនឹងការអនុវត្តសមាធិ ហើយការសតិសម្បជញ្ញៈអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបរិយាកាសណាមួយ និងគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កម្រិតស្ត្រេស និងហត់នឿយក្នុងការគ្រប់គ្រង។

ពេញមួយអត្ថបទ និយមន័យសំខាន់ៗ។ ការអនុវត្ត និងលក្ខណៈនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ នឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងលម្អិត។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម សូមអានបន្ត។

និយមន័យនៃការចងចាំ

ជាទូទៅ ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាស្ថានភាពនៃការយល់ដឹង និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ដូច្នេះ លំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តគឺសំដៅលើសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនេះ ចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលការវិនិច្ឆ័យប្រភេទណាមួយ។ ការអនុវត្តនេះមានប្រភពដើមនៅក្នុងសមាធិ ជាពិសេសក្នុងទម្រង់ភាគខាងកើត ហើយអាចទទួលយកបានដោយនរណាម្នាក់ ដោយមិនគិតពីបរិបទ។

ទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងប្រភពដើមនៃសតិអារម្មណ៍ និងគោលបំណងចម្បងរបស់វានឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមអានបន្តវិធីដើម្បីសម្រេចបានគឺដោយបង្កើតបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នក និងដកថាមពលរបស់អ្នក។ ដូចនេះ អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយទម្លាប់ទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចិត្ត

អាហារូបត្ថម្ភមានឥទ្ធិពលច្រើនជាងមុខងាររបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយបានច្រើនក្នុងការអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ ដោយសារមានរបស់ដែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់បច្ចុប្បន្ន ដូចជាកាហ្វេ ហើយមានទំនោររួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះ ចូរវិនិយោគលើតុល្យភាព របបអាហារ និងអាហារដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ ស្វែងរកអ្នកជំនាញដើម្បីជួយអ្នកនៅចំណុចនេះ។

ការតភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ

ភាពទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ្លេចយកពេលវេលាចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ ទោះបីជាវាកើតឡើងនៅក្នុងសួនឧទ្យានដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលទីក្រុងធំក៏ដោយ។ ការមានពេលវេលានេះនៅកណ្តាលពណ៌បៃតងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត ហើយអាចចាត់ទុកថាជាបច្ចេកទេសនៃការគិតពិចារណា។

លំហធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសក្នុងការទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន។ អ្វី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។

ការអនុវត្តសមាធិ

សមាធិធ្វើឱ្យគំនិត និងការវិនិច្ឆ័យត្រូវបានរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ វា​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ប្រកប​របរ​ផ្សេងៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ពេលវេលាទាំងនេះដោយគ្មានគំនិតកាន់កាប់ក្បាលអាចមានរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមានភាពវេទមន្តពិតប្រាកដ ព្រោះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានសេរីភាពខ្លាំង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ឧត្តមគតិគឺការតាំងសមាធិរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក បើទោះបីជាការធ្វើបែបនេះលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈក៏ដោយ។ គ្រាន់តែសម្រាកនិងចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

បង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

ព្យាយាមកក់ទុកពេលព្រឹក 10 នាទីដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ សរសេរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ វានឹងក្លាយជាឯកជន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចចូលប្រើបានទេ ដូច្នេះមនុស្សនឹងមិនអាចរិះគន់អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់។ ពេលនៃការសរសេរគួរតែផ្តោតលើការឆ្លុះបញ្ចាំង និងដើម្បីឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយមានពេលមួយដែលគ្រាន់តែជារបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។

តើការគិតពិចារណាពិតជាអាចជួយកែលម្អគុណភាពជីវិតបានទេ?

បច្ចុប្បន្ន មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការសតិសម្បជញ្ញៈអាចជួយលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត។ ការពិតនៅក្នុងសំណួរត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយក្រសួងសុខាភិបាល ដែលបានទទួលស្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃបច្ចេកទេសសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

លើសពីនេះទៅទៀត សាកលវិទ្យាល័យ Yale ថែមទាំងបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការអនុវត្តលើស្ត្រី ហើយបានរកឃើញថាពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាង បុរសនៅពេលដែលទទួលរងនូវការអនុវត្តជាក់លាក់មួយចំនួននៃការចងចាំ។

មានការសិក្សាផ្សេងទៀតដែលផ្តោតលើការអនុវត្តដែលបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។ ដូច្នេះហើយ វាគឺជាអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកទាំងស្រុង។

ប្រភពដើមនៃសតិសម្បជញ្ញៈ

ការត្រិះរិះពិចារណាមិនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយសាសនាណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកទេសនេះមានប្រភពដើមភ្ជាប់ទៅនឹងការអនុវត្តសមាធិព្រះពុទ្ធសាសនា និងទិដ្ឋភាពទស្សនវិជ្ជាផ្សេងទៀតនៃលទ្ធិនេះ។ ដូច្នេះ វាជាផ្នែកមួយនៃព្រះពុទ្ធសាសនាអស់រយៈពេលជាង 3000 ឆ្នាំមកហើយ។

នៅក្នុងសម័យទំនើប ការសតិសម្បជញ្ញៈបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានទទួលយកជាមួយនឹងកម្រិតកាន់តែខ្លាំងត្រឹមតែ 30 ទសវត្សរ៍មុនប៉ុណ្ណោះ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាបានឆ្លងកាត់ដំណើរការបស្ចិមប្រទេស ហើយមានវត្តមាននៅក្នុងការអនុវត្តដូចជាយូហ្គា ប៉ុន្តែក៏រួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមផងដែរ។

សតិសម្បជញ្ញៈ

ការត្រាស់ដឹងក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ជាសសរស្តម្ភមួយនៃសតិបញ្ញាសម័យទំនើប។ ស្ថានភាពនេះអាចសម្រេចបានតាមរយៈការអនុវត្តសមាធិ និងមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមនុស្សឈប់រស់នៅលើការបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

នៅពេលដែលពួកគេឈានដល់ស្ថានភាពនៃស្មារតីនេះ ពួកគេនឹងអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេថប់បារម្ភ និងអ្វីដែលនាំឱ្យអាក្រក់ អារម្មណ៍។ បន្ទាប់មក អ្នក​នឹង​អាច​ទប់ស្កាត់​អ្វីៗ​ទាំងអស់នេះ​បាន​ដោយ​ប្រកាន់យក​ឥរិយាបថ​បត់បែន​ជាង​មុន​នៅពេល​ប្រឈមមុខ​នឹង​ឧបសគ្គ។

អវត្តមាននៃការវិនិច្ឆ័យ

ការទទួលយកអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងបរិបទដែលផ្សព្វផ្សាយអំពីផលិតភាពក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ គឺជាអ្វីដែលអាចបង្កើតការវិនិច្ឆ័យទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ ដើម្បីអាចអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈបាន ជំហានដំបូងគឺត្រូវកម្ចាត់ការវិនិច្ឆ័យទាំងនេះចេញ។

នេះត្រូវបានធ្វើតាមរយៈដំណើរការនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ ឬនោះគឺការយល់ដឹងថាអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍របស់មនុស្សហើយកុំព្យាយាមមើលរំលងវា។ ដូច្នេះ សូម្បីតែនៅចំពោះមុខសេណារីយ៉ូដ៏ស្មុគស្មាញក៏ដោយ បុគ្គលនោះនឹងក្លាយទៅជាសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងមុនពេលសម្ដែង។

អំណាចនៃនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ

ការផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងវិធីបង្កើនល្បឿនមួយ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតមុនដប់ជំហានពីអ្វីដែលពួកគេពិតជាមានជាទម្រង់នៃការទប់ស្កាត់ការខូចខាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះបង្កើតឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព។

ដូច្នេះ បច្ចេកទេសសតិសម្បជញ្ញៈក៏ជួយក្នុងការយល់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរស់នៅយ៉ាងពេញលេញក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ ការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតត្រូវតែជាផ្នែកមួយរបស់វា ហើយត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលដែលបច្ចុប្បន្នកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសតិសម្បជញ្ញៈ

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ការសតិសម្បជញ្ញៈបានក្លាយជាបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ វាបានដណ្តើមយកកន្លែងជាច្រើននៅក្នុងបរិយាកាសសាជីវកម្ម ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភទូទៅចំពោះកន្លែងទាំងនេះ។

ហេតុនេះហើយ ការពេញចិត្តលើខ្លួនឯងត្រូវបានកើនឡើង ដោយសារបុគ្គលម្នាក់ៗអាចដឹងពីផលិតភាពកាន់តែច្រើននៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ។ . លើសពីនេះ គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមបានកាន់តែច្រើន ដោយសារការកែលម្អការយល់ដឹងដែលនាំមកដោយបច្ចេកទេស ដែលជំរុញសមត្ថភាពបញ្ញាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសតិអារម្មណ៍។នៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះសូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភបានក្លាយជាបញ្ហាទូទៅក្នុងជីវិតមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលគិតអំពីបរិយាកាសអាជីវកម្ម ដែលទាមទារការសម្រេចចិត្តរហ័ស និងមានទម្លាប់តានតឹងខ្លាំង។

ដូច្នេះ ការសតិអារម្មណ៍អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាវិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅក្នុងលំហទាំងនេះ ដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្តោតលើបញ្ហានៅទីនេះ។ ហើយពីពេលនេះទៅ។ ដូច្នេះហើយ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមទទួលយកបច្ចេកទេសនេះមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃផលិតភាពនៅលើផ្នែកនៃបុគ្គលិករបស់ពួកគេ ដែលនាំមកនូវភាពស្វាហាប់បន្ថែមទៀតដល់ទម្លាប់របស់ពួកគេ។

ការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ថ្មីៗនេះ ក្រសួងសុខាភិបាលបានពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងការរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការចងចាំ។ ក្នុងន័យនេះ ទីភ្នាក់ងារនេះបានឈានទៅដល់ការប្រកាសថា បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើជាការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអាចជំនួសការព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ជំនួយ និងអ្វីមួយដែលបំពេញបន្ថែមទៅនឹងថ្នាំ និងការព្យាបាល។ យោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Harvard នេះបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អ។

បង្កើនការពេញចិត្តខ្លួនឯង

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនសូវតានតឹង និងមានការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេកាន់តែច្រើន អត្រានៃការពេញចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសការងារ។ បុគ្គលិកដែលមិនមានអារម្មណ៍ការគៀបសង្កត់ដោយទម្លាប់របស់ពួកគេទំនងជាមានផលិតភាពជាង ហើយដូច្នេះ កាន់តែរីករាយជាមួយនឹងអ្វីដែលពួកគេសម្រេចបាន។

ដូច្នេះ គេអាចបញ្ជាក់បានថាការសតិសម្បជញ្ញៈមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរបៀបដែលបុគ្គលយល់ឃើញខ្លួនឯង និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ និងជម្លោះ។ វាដូចជាខួរក្បាលត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យរៀបចំកម្មវិធីឡើងវិញ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការសតិសម្បជញ្ញៈ វាគឺមានតម្លៃបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកែលម្អការយល់ដឹង។ មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងតិចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្នៃប្រឌិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់ពួកគេកាន់តែសកម្ម និងមុតស្រួចជាងពេលណាទាំងអស់ ដែលបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការកើនឡើងនៃផលិតភាពនៅក្នុងបរិយាកាសអាជីវកម្ម។

ដូច្នេះ បច្ចេកទេសជួយជំរុញល្បឿននៃហេតុផល និងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យការដោះស្រាយបញ្ហា កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជារួម។

របៀបហាត់សតិសម្បទា

ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចអនុវត្តបានក្នុងចន្លោះណាមួយ និងក្នុងចន្លោះពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ដូច្នេះ វាគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលអះអាងថាមិនមានពេលច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរ ឧទាហរណ៍ ទៅស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គា ឬទទួលយកសកម្មភាពសម្រាកកាយផ្សេងទៀត។

វាកើតឡើងដោយសារតែដំណើរការនេះគឺសាមញ្ញណាស់ និងការគិតពិចារណា លំហាត់ប្រាណផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ទិដ្ឋភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតនៃបច្ចេកទេសគឺការយល់ឃើញអំពីអ្វីដែលថ្មីនៅជុំវិញដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍។

ខាងក្រោមនេះនឹងស្វែងយល់ពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីរួមបញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ បន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម និងចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេស។

បីនាទីនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ

បច្ចេកទេសនៃការសតិសម្បជញ្ញៈបីនាទីគឺជាផ្នែកមួយនៃការណែនាំច្រើនបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វារួមមានការបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតទៅលើរាងកាយរបស់អ្នក មិនថាវាជាអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍នោះទេ។ បន្ទាប់មក អ្នកហាត់ត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍លើចលនាដង្ហើម។

បន្ទាប់មក នៅមានជំហានចុងក្រោយមួយ ពោលគឺការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងទៅលើរាងកាយរបស់ខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលជំហាននេះ សូមព្យាយាមសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីរបៀបដែលគាត់ឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោច និងរបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញកន្លែងជុំវិញគាត់ជាទូទៅ។

សតិអារម្មណ៍នៃការដកដង្ហើម

ការចងចាំនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងផងដែរ។ គាត់ក៏ស្នើសុំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយហើយធ្វើការជាប្រភេទនៃយុថ្កា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាខុសពីបច្ចេកទេសរយៈពេល 3 នាទី ដែលវាមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែសុំឱ្យចិត្តវង្វេងក្នុងវិធីធម្មជាតិ។ រាងកាយ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើច្រើនដងតាមដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យអ្នកអនុវត្តមានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់គាត់ផ្តោតលើពេលនេះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នក

ដូចសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែរ ខួរក្បាលត្រូវការជានិច្ចការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយបច្ចេកទេសទាំងនេះក៏ជាផ្នែកមួយនៃការសតិអារម្មណ៍ផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង។

ដើម្បីអនុវត្តការអនុវត្តន៍នេះ ចាំបាច់ត្រូវអង្គុយក្នុងទីតាំងត្រង់ និងមានផាសុកភាព បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នកផ្ទាល់។ . ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​ថា វា​មិន​មែន​អំពី​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទេ វា​គឺ​ជា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដង ខួរក្បាលកាន់តែរឹងមាំ និងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។

ទស្សនៈផ្សេងទៀត

មានបច្ចេកទេសសតិសម្បជញ្ញៈ មានគោលបំណងយ៉ាងសាមញ្ញក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈដែលមនុស្សម្នាក់មានចំពោះអ្វីដែលជាផ្នែកនៃទម្លាប់។ និយាយឱ្យទូលំទូលាយ វាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីមួយ នៅពេលណាដែលអ្នកគិតថាអ្នកដឹងវាច្បាស់។ វាជួយឱ្យយល់ឃើញនូវអ្វីថ្មីៗ។

គំនិតនៃស្ថេរភាពអាចជាអន្ទាក់ផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានកន្លែងស្នាក់នៅ។ ដូច្នេះ បច្ចេកទេសនៃការសម្លឹងមើលអ្វីៗពីទស្សនៈផ្សេងទៀតជួយការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ហើយទម្លាប់កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តាមរយៈការរកឃើញ។

ការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេល

នៅពេលនិយាយអំពីការអនុវត្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការសម្រាកលំហែកាយ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលនិយាយថាពួកគេមិនមាន ពេលវេលាដោយសារតែទម្លាប់រវល់របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសតិសម្បជញ្ញៈគឺជាដំណោះស្រាយមួយក្នុងន័យនេះ ព្រោះវាអាចអនុវត្តបាននៅគ្រប់លំហ។

មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សក្នុងអំឡុងពេលរបស់ពួកគេ។ទម្លាប់តែងតែត្រូវការធ្វើឱ្យមានការរំខានណាមួយ។ ពួកគេ​នឹង​ទទួល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ​គ្នា​ក្នុង​ការ​បង្កើត​កំណត់ហេតុ​ប្រចាំថ្ងៃ ហើយ​អាច​ត្រូវ​បាន​ជ្រើសរើស​តាម​ចំណាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​អនុវត្ត។

នៅ​ផ្នែក​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​ការ​អនុវត្ត​ទាំង​នេះ​នឹង​ត្រូវ​បាន​ពន្យល់​លម្អិត​បន្ថែម​ទៀត។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា។

អារម្មណ៍រំជួលចិត្ត

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមទប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការសញ្ជឹងគិត នេះជាកំហុសមួយ ហើយវិធីត្រឹមត្រូវគឺត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ ទាំងក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ ឬសូម្បីតែអំឡុងពេលអនុវត្តសមាធិ។

ដូច្នេះ អាថ៌កំបាំងធំមិនមែនដើម្បីប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះទេ។ កំពុងមានអារម្មណ៍។ តាមរយៈ​ការ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​អារម្មណ៍ អ្នក​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង និង​ការពារ​តម្រូវ​ការ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ពី​ការ​បំពេញ។ ដូច្នេះ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​មាន​អារម្មណ៍ និង​គិត​បន្ថែម​អំពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។

ការដឹងគុណពេលព្រឹក

នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង សូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយបង្កើតបញ្ជីផ្លូវចិត្តនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងការមានជីវិតមួយថ្ងៃទៀត។ វាអាចជាការងាររបស់អ្នក មនុស្សដែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នក ផ្ទះរបស់អ្នក ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អដល់អ្នក។

វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាបច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានទទួលយកសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការលំបាកក៏ដោយ។ ក្នុងដំណាក់កាលទាំងនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់ ហើយមិនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិស័យនៃជីវិតដែលបង្កភាពមិនស្រួលនោះទេ។

ការដើរសមាធិ

ការដើរសមាធិអាចធ្វើនៅពេលណាក៏បាននៃថ្ងៃ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​គ្រាន់តែ​អនុវត្ត​ក្នុង​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់ ហើយ​ផ្តោត​ការយកចិត្តទុកដាក់​លើ​អ្វីមួយ​គ្រប់ពេល​។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសដើម្បីជួសជុលការសម្លឹងរបស់ពួកគេដោយជើងរបស់ពួកគេដែលបោះជំហានលើដីដោយជឿថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹង។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចិត្តគួរតែទទេ ហើយចាប់អារម្មណ៍តែលើវត្ថុដែលអ្នកបានជ្រើសរើសផ្តោតលើ . កុំគិតអំពីអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល ឬអនាគតក្នុងពេលដើរសមាធិ។

អាហារសម្រន់

បច្ចុប្បន្ននេះ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ោងអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីអានព័ត៌មាននៅលើគេហទំព័រ ឬសូម្បីតែមើលអ្វីមួយនៅលើទូរទស្សន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលានេះក៏អាចសំដៅទៅរកបច្ចេកទេសនៃការគិតក្នុងវិធីជាក់ស្តែងផងដែរ។

ដូច្នេះ ព្យាយាមអង្គុយចុះ ហើយញ៉ាំដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមបិទភ្នែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីខាំម្តងៗ ហើយពិតជាភ្លក់រសជាតិអាហារយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ គិតអំពីវាយនភាពនិងរសជាតិរបស់ពួកគេ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​សម្រាប់​ពេល​ទាំងនេះ​គឺ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ខ្លាំង។

កម្ចាត់​ការ​រំខាន

វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​អ្នក​តែងតែ​ឆ្អែត​ក្បាល​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​គំនិត រត់លើគ្នាគ្រប់ពេលវេលា។ ការ​គិត​ក៏​អាច​ជួយ​បាន​ច្រើន​ក្នុង​រឿង​នេះ។ អ្នក​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​បញ្ចេញ​គំនិត​របស់​អ្នក​អំពី​ព័ត៌មាន​បន្ថែម​ដែល​មិន​នាំ​មក​ជូន​អ្នក​នូវ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​ពេល​នេះ។

ល្អ