แนวคิดเชิงบวกหรือจิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์และปฏิกิริยาเชิงบวกของมนุษย์ ดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นการศึกษาเรื่องความสุข จิตวิทยาเชิงบวกพยายามทำความเข้าใจว่าคนธรรมดาสามารถมีความสุขและพอใจกับชีวิตของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ ได้อย่างไร

จิตวิทยาสาขานี้พยายามศึกษาองค์ประกอบที่เบาบางและมีสุขภาพดีขึ้นของแต่ละคน โดยพยายามเสริมสร้างด้านต่างๆ เช่น ความยืดหยุ่น ความกตัญญูกตเวที มองโลกในแง่ดีและมั่นใจ ปราศจากความวิตกกังวล ความเจ็บป่วย และความทุกข์ทางใจเป็นทุนในการศึกษา หากคุณสนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก โปรดอ่านบทความนี้จนจบ!

ความหมายของจิตวิทยาเชิงบวก

แนวคิดเชิงบวกหรือจิตวิทยาเชิงบวกคือการเคลื่อนไหวร่วมกับนักวิชาการจากทุก ทั่วโลกที่ต้องการพิสูจน์ว่ามนุษย์สามารถมีความสุขและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ เพื่อทำความเข้าใจหัวข้อนี้ให้ดียิ่งขึ้น เราจะแสดงรายการลักษณะสำคัญของจิตวิทยาเชิงบวกในหัวข้อถัดไป ดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง!

คำจำกัดความของจิตวิทยาเชิงบวก

เพื่อให้เข้าใจถึงคำจำกัดความของจิตวิทยาเชิงบวกได้ดียิ่งขึ้น อาจกล่าวได้ว่ามันคือการศึกษาสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่า เป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาที่พยายามให้ความสนใจมากขึ้นในด้านบวกและแง่ดีของชีวิตมนุษย์

ดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้นอารมณ์ขันเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณมีสิ่งดีๆ มากมายตลอดชีวิต แน่นอน ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลาที่ความสุขของเราถูกทดสอบ แต่การมีนิสัยในการบ่มเพาะอารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้คุณมองเห็นการเดินทางของคุณในแง่ดีมากขึ้น

ดังนั้น นี่คือ มันเป็นนิสัยที่สำคัญสำหรับคุณในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับโลกและสิ่งมีชีวิตของคุณ เป็นความจริงที่บางครั้งคุณจะต้องพยายามรู้สึกในแง่บวกมากขึ้น แต่หากคุณปฏิบัติเช่นนี้ตลอดชีวิต คุณจะตระหนักว่าการสร้างอารมณ์เชิงบวกให้มากขึ้นมีส่วนทำให้คุณมีความสุขได้มากเพียงใด

การแพร่กระจายของ ความสุข

หลายครั้งที่คุณมาถึงในสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่โดยได้รับพลังงานจากดวงดาวชั้นต่ำ และเมื่อคนๆ หนึ่งเข้ามาด้วยพลังงานด้านบวกและโรคติดต่อของพวกเขาเอง สภาพแวดล้อมก็มีการเปลี่ยนแปลงพลังงาน นี่เป็นสัญญาณว่าความสุขนั้นติดต่อได้ง่าย

การแสวงหาความสัมพันธ์ของคุณเพื่อให้มีความถี่มากขึ้นกับคนที่มีความสุขจะช่วยให้คุณได้รับเชื้อจากพลังงานของพวกเขา ด้วยวิธีนี้ผู้ที่แสวงหาการอยู่ร่วมกับคนที่มีความสุขมักจะมีความสุขมากกว่า

การทำดีเป็นสิ่งที่ดี

การทำดีต่อผู้คนทำให้มนุษย์ดีขึ้นมาก เรามีชีวิตที่ดีขึ้นและเบาลง ท้ายที่สุด เมื่อคุณพยายามทำให้คนอื่นรู้สึกดี พลังงานนั้นมักจะกลับมาหาคุณการแสดงความเมตตาเพียงครั้งเดียวสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากมาย กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกมากมาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งต่อไปนี้: คนที่พยายามแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นไม่เพียงแต่ได้รับการส่งเสริมในด้านความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่พวกเขายังได้รับการยอมรับจากคนอื่นๆ อีกด้วย สิ่งนี้จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่

อาสาสมัคร

สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก แจกจ่ายอาหารให้กับคนจรจัด รวบรวมเสื้อโค้ทและเสื้อผ้ากันหนาวสำหรับผู้ที่ต้องการ การให้ชั้นเรียนออนไลน์แก่นักเรียนที่มีรายได้น้อยและการบริจาคโลหิตเป็นการกระทำบางอย่างที่สร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับผู้ที่ได้รับประโยชน์

ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว ผู้ที่ต้องการได้รับนิสัยด้านการกุศลก็เป็นที่ชื่นชอบอย่างมากด้วย "ปริมาณ" ของความสุขที่ระบบประสาทเริ่มผลิตเอง พยายามพัฒนางานอาสาสมัครในสิ่งที่คุณเชื่อว่าจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความพึงพอใจในชีวิตแบบนี้สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

อารมณ์เชิงบวก

มุมมองของจิตวิทยาเชิงบวกมุ่งเน้นไปที่การให้คุณค่ากับอารมณ์เชิงบวกของมนุษย์ การฝึกฝนอารมณ์เหล่านี้ให้บ่อยขึ้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณตลอดชีวิต

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนอารมณ์เหล่านี้จากที่ใด ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือในโครงการโดยส่วนตัวแล้วพวกมันจะทำงานราวกับว่ามันเป็นเครื่องยนต์ขับเคลื่อน บ่อยครั้งเมื่อบุคคลหรือทีมงานมีนิสัยนี้ อารมณ์เหล่านี้จะจบลงด้วยการกระเพื่อม ขยายออกไปตามสภาพแวดล้อมที่บุคคลนั้นอยู่ และเพิ่มแรงจูงใจในการเผชิญกับงาน

ผลกระทบของ การกระทำเล็กๆ

หลายครั้ง เมื่อคุณคิดถึงการนำความสุขมาสู่บุคคลหรือสิ่งแวดล้อม มันก็คล้ายกับการลงมือทำครั้งใหญ่หรือใช้ความพยายามอย่างมาก มองจากมุมมองที่ว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันสามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ จะช่วยให้คุณไม่ประมาททัศนคติเล็กๆ น้อยๆ บางอย่าง

คำนึงว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ สามารถส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ต่อความสัมพันธ์ของเรากับความสุขและมีประโยชน์มากกว่า การกระทำทั้งกับสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่และกับผู้คน สามารถทำให้การกระทำนั้นง่ายยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องสนับสนุนสภาพแวดล้อมใดๆ มากนัก พยายามทำให้สถานที่นั้นมีความสุขและเป็นบวกมากขึ้น

ประสบความสำเร็จมากขึ้น

ใครที่รู้สึกไม่มั่นใจในชีวิตมากขึ้นเมื่อพวกเขา ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อประสบความสำเร็จ มันจะช่วยในเรื่องแรงจูงใจส่วนบุคคลและเพิ่มการค้นหาความท้าทายใหม่ๆ

การพัฒนามุมมองของการให้คุณค่าด้านบวกภายในสามารถช่วยได้มากในการค้นหาความสำเร็จใหม่ๆ นอกจากจะได้รับประโยชน์จากอารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพิชิตแล้วบางสิ่งบางอย่าง ความสำเร็จสามารถกระตุ้นชัยชนะครั้งใหม่ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเป็นไปได้ในการรู้สึกถึงความสุขและความพึงพอใจ

แง่บวกที่เป็นพิษ

ข้อค้นพบที่สำคัญมากจากการวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกคือการพยายามบังคับให้คนที่ไม่ได้มองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติคิดแต่ในแง่บวกเท่านั้นที่สามารถสร้างผลเสียมากกว่าผลดี

ดังนั้น ทัศนคติเชิงบวกที่เป็นพิษจึงประกอบด้วยการยัดเยียดทัศนคติเชิงบวกผิดๆ ให้กับตัวเราหรือผู้อื่น นั่นคือเพื่อสรุปสถานะที่มีความสุขและมองโลกในแง่ดีในทุกสถานการณ์ ระงับอารมณ์ด้านลบ การมองโลกในแง่ดีที่ไม่เป็นจริงนั้นเป็นอันตรายมากพร้อมกับการมองโลกในแง่ร้ายอย่างรุนแรง ดังนั้น การค้นหาความสมดุลจึงมีบทบาทพื้นฐานในความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

จิตวิทยาเชิงบวกสามารถช่วยสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพได้อย่างไร

พยายามนำจิตวิทยาเชิงบวกมาใช้ในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ สามารถก่อให้เกิดประโยชน์บางประการ เช่น ผลผลิตที่มากขึ้นทั้งส่วนบุคคลและส่วนรวม ความผูกพันกับงานมากขึ้น ความสามารถในการพัฒนาปัญหาและข้อขัดแย้ง เป็นต้น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมในหัวข้อถัดไปเกี่ยวกับวิธีที่จิตวิทยาสามารถช่วยคุณในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ!

สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการสร้างนวัตกรรม

บริษัทที่รับเอาระเบียบวินัยของจิตวิทยาเชิงบวกมาสร้างสภาพแวดล้อม เอื้ออำนวยต่อการคิดค้นนวัตกรรมเพิ่มความเป็นไปได้ในการรับสิ่งใหม่ความสามารถและจัดเตรียมสภาพแวดล้อมสำหรับการพัฒนาตนเอง

ดังนั้น การพยายามวางกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและเป้าหมายที่บรรลุผลได้มากขึ้น ทำให้บริษัทต่างๆ ลงเอยด้วยการเปิดพื้นที่ให้พนักงานสามารถคิดไปไกลกว่านั้น นั่นคือมี มีพื้นที่มากขึ้นในการหาทางออกที่แตกต่างกันในการแก้ปัญหา นี่คือที่มาของนวัตกรรมที่ยอดเยี่ยมภายในบริษัท

การพัฒนาตนเอง

การรักษาท่าทางที่มองโลกในแง่ดีซึ่งได้รับการสนับสนุนจากจิตวิทยาเชิงบวก แสดงให้เห็นว่าทุกการกระทำที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพนั้นมีความสำคัญ โดยคำนึงว่าข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเอง และทักษะนั้นสามารถได้รับหรือปรับปรุงได้ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการพัฒนาตนเอง

การสร้างความตระหนักร่วมกันว่าแต่ละคนมีความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ เกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาและผลงานของพวกเขาเอง ทัศนคติในแง่ดียังลงเอยด้วยการสนับสนุนกระบวนการพัฒนาตนเองซึ่งเอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีในอาชีพของพนักงาน

ตัดสินใจอย่างแน่วแน่มากขึ้น

ด้วยการลงทุนในความรู้และความรับผิดชอบของตนเอง พนักงานเริ่มตัดสินใจอย่างแน่วแน่มากขึ้นเนื่องจากระดับความไวของมนุษย์ที่พัฒนาขึ้น ดังนั้น พวกเขาจึงเริ่มใช้ชีวิตร่วมกับเพื่อนร่วมงานได้ดีขึ้น เพิ่มระดับการทำงานร่วมกัน และแม้แต่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของบุคคลและทีม

บรรยากาศองค์การ

จิตวิทยาเชิงบวกจบลงด้วยการช่วยปรับปรุงบรรยากาศองค์การ กล่าวคือ สร้างสภาพแวดล้อมที่มืออาชีพรู้สึกพึงพอใจในการทำงานมากขึ้น นี่เป็นประเด็นพื้นฐานสำหรับบริษัท เนื่องจากผู้คนมักใช้เวลาในที่ทำงานมากกว่าที่บ้าน

ดังนั้น การสร้างบรรยากาศในองค์กรที่เอื้ออำนวยต่อพนักงานจึงช่วยได้มากในการค้นหาผู้มีความสามารถใหม่ เช่นเดียวกับที่มีประสิทธิภาพสูง มืออาชีพมักจะเป็นที่ต้องการอย่างมากในตลาด พวกเขาคำนึงถึงสถานที่ที่พวกเขารู้สึกดีในการทำงาน

การส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดี

เมื่อบริษัทพยายามที่จะมุ่งเน้นในด้านบวก สุขภาพดีสำหรับทุกคน ด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนช่วยในการป้องกันโรค การขาดงานบ่อยครั้ง ผลผลิตลดลงและการทำงานซ้ำ

ดังนั้น ด้วยการส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดี บริษัทจึงสามารถมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในด้านต่างๆ เศรษฐกิจของบริษัท

จิตวิทยาเชิงบวกเหมือนกับการคิดเชิงบวกหรือไม่?

แม้ว่าคำศัพท์บางคำของ "การคิดบวก" จะสามารถนำมาใช้ในจิตวิทยาเชิงบวกได้ แต่ก็น่าสนใจที่จะเข้าใจว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

การคิดเชิงบวกพยายามมองว่า สิ่งต่าง ๆ ผ่านจากมุมมองเดียว จิตวิทยาอยู่แล้วการคิดบวกมักจะมุ่งความสนใจไปที่การมองโลกในแง่ดี โดยสังเกตว่าแม้การคิดบวกจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีหลายครั้งในชีวิตที่การคิดตามความเป็นจริงกลายเป็นประโยชน์มากกว่า

ด้วยวิธีนี้ จิตวิทยากลุ่มสาระนี้จึงทุ่มเท เพื่อศึกษาการใช้สภาวะจิตใจเชิงบวก นำไปสู่ชีวิตที่สนุกสนาน มีส่วนร่วม และมีความหมายมากขึ้น

ต้นกำเนิดของจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกเกิดขึ้นผ่านนักวิจัยชื่อ Martin Seligman ด้วยประสบการณ์ด้านจิตวิทยาที่กว้างขวาง เซลิกแมนพยายามศึกษาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยให้ความสนใจกับแง่มุมของความเป็นอยู่ที่ดีหรือความสุข นั่นคือการมุ่งเน้นด้านบวกของการดำรงอยู่ของมนุษย์ เช่น คุณธรรม

บันทึกระบุว่า การเคลื่อนไหวที่เริ่มต้นจิตวิทยาเชิงบวกเกิดขึ้นระหว่างปี พ.ศ. 2540 ถึง พ.ศ. 2541 เมื่อการศึกษาเริ่มเผยแพร่ไปทั่วโลก เซลิกแมนรู้สึกผิดหวังกับการเน้นที่จิตวิทยาให้แง่ลบ เช่น ความเจ็บป่วยทางจิต จิตวิทยาที่ผิดปกติ ความบอบช้ำ ความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวด และไม่ค่อยให้ความสำคัญกับแง่มุมต่างๆ เช่น ความสุข ความเป็นอยู่ที่ดี ความเข้มแข็ง และความเจริญรุ่งเรือง สิ่งนี้เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เขาศึกษาอย่างลึกซึ้งและก่อให้เกิดจิตวิทยาเชิงบวก

ผู้สร้าง Martin Seligman

เป็นที่รู้จักในฐานะ "บิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวก" Martin Seligman นอกเหนือจาก ในฐานะนักจิตวิทยา เขายังเป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐอเมริกา ด้วยประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการปฏิบัติทางคลินิก เขายังเป็นประธานของ American Psychological Association (APA) และมีได้รับรางวัลมากมายจากผลงานทางวิทยาศาสตร์ของเขาในด้านจิตวิทยาเชิงบวก

เขาได้รับความโดดเด่นในฐานะผู้สร้างจิตวิทยาเชิงบวก ด้วยการเปิดตัวงานวิจัยและเนื้อหา เช่น บทความ "Positivie Psychology: an Introduction" ซึ่งเป็น เขียนโดยความร่วมมือกับนักจิตวิทยาชาวฮังการี Mihaly Csikszentmihalyi นี่ถือเป็นหนึ่งในบทความสำคัญในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยาเชิงบวก เนื่องจากมันกล่าวถึงความจำเป็นของแนวทางที่มีศูนย์กลางอยู่ที่คุณธรรมของมนุษย์

จุดประสงค์ของจิตวิทยาเชิงบวก

จุดประสงค์ของจิตวิทยาเชิงบวกคือ เพื่อนำไปสู่ความอยู่ดีมีสุขไม่ได้อยู่ที่จิตใจของผู้คนเท่านั้น กล่าวคือสามารถทำให้เกิดความเข้าใจได้ว่ามนุษย์จะมีความเป็นอยู่ที่ดี ต้องรู้สึกดี เห็นความหมายในสิ่งที่ตนทำ มีความสัมพันธ์ที่ดีและประสบความสำเร็จส่วนตัว

ดังนั้น เป้าหมายหลักคือเพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีหรือความสุขที่มีชื่อเสียง ดังนั้น แนวคิดนี้จึงเสนอว่า แม้ว่ามนุษย์ทุกคนจะประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่จุดเน้นในการเข้าถึงความสุขควรอยู่ที่การสร้างอารมณ์เชิงบวก การมีส่วนร่วม ความหมายในชีวิต ความสำเร็จเชิงบวก และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกทำงานอย่างไร

จุดเน้นของจิตวิทยาเชิงบวกคือการสร้างและปรับปรุงคุณสมบัติ ระบุสิ่งที่ทำให้บุคคลมีความสุข ใช้สิ่งนี้เพื่อรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและพยายามนำสิ่งที่ดีเข้ามาเสมอ ส่วนที่ใช้ได้จริงเกิดจากการรับรู้และการใช้อารมณ์ ลักษณะเฉพาะบุคคล และสถาบันเชิงบวก นั่นคือ เสาหลักสามประการเพื่อพิชิตชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ตอนนี้ พูดถึงเสาหลักทั้งสามนี้ การใช้อารมณ์ก็ไม่มีอะไรมาก มากกว่าประสบการณ์ความรู้สึกดีๆ เช่น ความสุขและความหวัง เสาหลักที่สอง คุณลักษณะเฉพาะบุคคล เป็นหนึ่งในประเด็นที่จิตวิทยาเชิงบวกใช้ได้ผลมากที่สุด ซึ่งมันพยายามเสริมสร้างหรือพัฒนาวิสัยทัศน์ที่เห็นแก่ผู้อื่น มองโลกในแง่ดี ยืดหยุ่น และอื่นๆ อีกมากมาย

เสาหลักสุดท้าย นั่นคือ ของสถาบัน สามารถนำไปปรับใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนตราบเท่าที่พวกเขายังคงรักษากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพในแวดวงคนรู้จัก

ความสำคัญของจิตวิทยาเชิงบวก

คำนึงถึงว่าภาวะซึมเศร้าเป็น โรคภัยไข้เจ็บที่มีมากขึ้นในชีวิตของผู้คน จิตวิทยาเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการช่วยป้องกัน ซึ่งแตกต่างจากจิตวิทยาแบบดั้งเดิม สาขาวิชานี้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ดีเพื่อปรับปรุงสิ่งที่ผิด

จิตวิทยาสาขานี้พยายามลดความทุกข์ของมนุษย์ด้วยการส่งเสริมความสุข นอกเหนือจากการส่งเสริมความพึงพอใจและการมองโลกในแง่ดีแล้ว จิตวิทยาเชิงบวกยังแนะนำการปฏิบัติพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเป็นผลให้ผู้ที่ต้องการเข้าร่วมการเคลื่อนไหวมีโอกาสมากขึ้นในการมีสุขภาพกายและอารมณ์ที่ทันสมัย

ความสุขตามหลักจิตวิทยาเชิงบวก

มีหลายประการ นิยามของคำว่า "ความสุข" " ภายในจิตวิทยาเชิงบวกเรียกว่าความเป็นอยู่ที่ดีแบบอัตนัยนั่นคือมันหมายถึงสิ่งที่แต่ละคนคิดและรู้สึกเกี่ยวกับชีวิตของเขาเอง รูปแบบจิตวิทยาเชิงบวกขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ 5 ประการที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ดูว่าองค์ประกอบเหล่านี้มีอะไรบ้างในหัวข้อถัดไป!

ปัจจัยด้านอารมณ์เชิงบวก

ปัจจัยด้านอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (โดพามีนและอ็อกซิโตซิน) ร่างกายของเราจะปล่อยสิ่งเหล่านี้ออกมาเมื่อเรารู้สึกสงบ สบายใจ รู้สึกขอบคุณ พึงพอใจ ยินดีต้อนรับ ความยินดี แรงบันดาลใจ ความหวัง ความอยากรู้อยากเห็น หรือความรัก

อารมณ์เหล่านี้มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อจิตใจของเรา พวกเขาช่วยให้เราเข้าใจว่าสถานการณ์แบบไหนที่ทำให้เรารู้สึกดี เช่นเดียวกับอารมณ์ที่สามารถทวีคูณได้ เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าบุคคลที่รู้สึกขอบคุณหรือมีความสุขสามารถถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านี้ไปยังคนรอบข้างได้อย่างไร

ปัจจัยการมีส่วนร่วม

ภายใต้กรอบของจิตวิทยาเชิงบวก พลังงาน ความทุ่มเท และการบูรณาการ สามองค์ประกอบหลักที่ใช้ในการวัดปัจจัยการมีส่วนร่วม บุคคลนั้นรู้สึกมีส่วนร่วมอย่างไรและโดยคำนึงถึงปัจจัยที่ทำให้เธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่าง

ปัจจัยสำคัญสองประการคือความไว้วางใจในสภาพแวดล้อมและความพึงพอใจต่อกิจกรรมที่เธอเสนอให้ทำ ไม่ว่าจะเป็นงาน ความสัมพันธ์ หรืออื่นๆ กิจกรรม. กิจกรรมยามว่าง. สิ่งเหล่านี้จบลงด้วยการกระตุ้นการมีส่วนร่วมและส่งมอบช่วงเวลานั้น

ปัจจัยที่มีความหมายในชีวิต

รู้จักกันว่าเป็นความจริงของจุดประสงค์หรือความหมายในชีวิต สิ่งนี้เป็นพื้นฐานและได้รับการศึกษาโดยจิตวิทยาเชิงบวก เขาเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีความรับผิดชอบเมื่อเราพูดถึงแรงจูงใจในชีวิต

สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก มีความสัมพันธ์ระหว่างคนที่ค้นหาความหมายในหน้าที่ที่พวกเขาทำและประสิทธิภาพที่สูงที่พวกเขามอบให้

ปัจจัยแห่งความสำเร็จในเชิงบวก

ปัจจัยแห่งความสำเร็จในเชิงบวกคำนึงถึงความสำเร็จที่บุคคลได้รับ ไม่ว่าจะเป็นในด้านอาชีพหรือส่วนบุคคล ปัจจัยนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคนที่จะสามารถเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของความสำเร็จ ช่วยขับเคลื่อนเขาไปสู่ความท้าทายใหม่ ๆ นอกจากนี้ มักจะสร้างความรู้สึกที่มีความสามารถสูง

จิตวิทยาเชิงบวกถือเอาปัจจัยนี้ว่ามีความสำคัญ เพราะในนั้นมนุษย์สามารถสัมผัสกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเป็นเอกเทศและวิวัฒนาการ บ่อยครั้งที่ผ่านความสำเร็จที่ทำให้แต่ละคนรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเมื่อเผชิญกับอุปสรรคในชีวิต กับสิ่งนี้จะทำให้ความสุขในชีวิตมากขึ้น

ปัจจัยของความสัมพันธ์เชิงบวก

มนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น มันเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิต มนุษย์ที่ไม่มีความสัมพันธ์มักจะรู้สึกโดดเดี่ยว เพิ่มความรู้สึกตรงกันข้ามกับความเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้น จิตวิทยาเชิงบวกจึงตอกย้ำว่าความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นและไว้วางใจกันมากขึ้น จะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา ในเรื่องความสุขและความสมหวังของแต่ละบุคคล ดังนั้น ตามปัจจัยด้านความสัมพันธ์เชิงบวก การเกี่ยวข้องกับผู้อื่นจึงมีความสำคัญต่อการบรรลุความผาสุกในชีวิต

ประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวก

ผู้ที่ต้องการเข้าร่วมจิตวิทยาเชิงบวก การเคลื่อนไหวสามารถหาประโยชน์หลายประการในการปรับปรุงวิธีที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของพวกเขาเอง ลองดูประโยชน์บางส่วนในหัวข้อถัดไป!

การเปลี่ยนมุมมอง

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในมุมมองของบุคคลสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากในวิถีชีวิตของเขา การเติมตัวเองด้วยมุมมองในแง่ดีมากขึ้นเป็นการกระทำง่ายๆ ที่สามารถทำให้คุณมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิต

ในแง่นี้ ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากคุณไม่สามารถมองชีวิตจากมุมมองเชิงบวกเสมอไป จิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้มีไว้เพื่อสร้างคุณเพียงแค่เห็นด้านสว่างของสิ่งต่างๆ แต่พยายามเพิ่มศักยภาพของความสุขในพฤติกรรมหลายอย่างที่สอดแทรกอยู่ในชีวิตประจำวัน

นั่นคือการช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณในการเผชิญกับข้อเท็จจริงที่หลายครั้งมัน ไม่สามารถเห็นได้ว่าจมอยู่ในความขัดแย้ง ความสับสน หรือความรู้สึกที่บั่นทอนกำลังใจ

เงินไม่ใช่แหล่งที่มาของความสุข

บางคนฝากแหล่งที่มาของความสุขด้วยเงินทั้งหมด นี่อาจเป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ เนื่องจากการพึ่งพาบางสิ่งเพื่อให้รู้สึกมีความสุขในชีวิตอาจทำให้คุณหงุดหงิดอย่างมาก

แน่นอนว่าเงินเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ได้ แต่การฝากเงินทั้งหมด ความสุขของคุณในนั้นอาจเป็นชื่อเรียกที่ผิด ดังนั้น การมุ่งเน้นที่ความร่ำรวยให้น้อยลงอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การใช้เงินอย่างเหมาะสมที่สุด

การรู้วิธีใช้เงินสำหรับกิจกรรมที่เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นพื้นฐานในการบรรลุความสมดุลมากขึ้นและ เติมเต็มชีวิต หลายคนหลงทางเพราะใช้เงินเพื่อซื้อวัตถุเกินตัว

ดังนั้น การใช้จ่ายเงินไปกับประสบการณ์ที่ช่วยเพิ่มความสุขจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ การใช้ทรัพยากรของคุณเพื่อสร้างประสบการณ์เชิงบวก เช่น การเดินทาง สามารถสร้างความพึงพอใจได้มากขึ้น นอกจากนี้ การใช้จ่ายเงินในคนอื่นจบลงด้วยความสุขมากขึ้น

ความกตัญญูกตเวที

การสร้างนิสัยรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือประสบความสำเร็จจะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นทุกวัน นี่คือการกระทำที่ก่อให้เกิดความสำเร็จของชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ความรู้สึกขอบคุณเป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความสำเร็จในเส้นทางของคุณ

นอกจากนี้ ความรู้สึกขอบคุณยังสามารถลดอารมณ์มากมายที่เป็นพิษ เช่น ความอิจฉา ความไม่พอใจ ความคับข้องใจ และความเสียใจ แท้จริงแล้วมันจบลงด้วยการเพิ่มความสุขและช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า กล่าวคือ ตามหลักจิตวิทยาเชิงบวก ยิ่งเราพยายามพัฒนาความรู้สึกขอบคุณมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การกระตุ้นความรัก

สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก การพยายามสร้างสิ่งเร้ามากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีนิสัยที่ส่งเสริมความรักจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นสำหรับชีวิตของคุณและสำหรับผู้คนรอบตัวคุณ

โดยการสนับสนุนรูปแบบต่างๆ ของความรัก คุณ จบลงด้วยการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความรัก สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีความมั่นใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ทำให้ขวัญกำลังใจของคุณดีขึ้น นั่นคือ การกอดให้มากขึ้นหรือส่งเสริมความรักทางกายในรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและของผู้อื่นดีขึ้น

อารมณ์เชิงบวก

ในระหว่างจิตวิทยาเชิงบวก พยายามปลูกฝัง ก