คุณรู้วิธีการถอยทางจิตวิญญาณหรือไม่?

มีสถานที่พักผ่อนทางจิตวิญญาณหลายประเภท ซึ่งสามารถจัดตามหลักคำสอนทางวิญญาณ ศาสนา หรือปรัชญาใดก็ได้ แม้กระทั่งคุณสามารถจัดสถานที่พักผ่อนของคุณเองได้ทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดมีบางอย่างที่เหมือนกัน: พวกเขาพยายามที่จะช่วยในการเชื่อมต่อใหม่ แต่คุณรู้จริง ๆ ไหมว่าจะเข้ารีตทางวิญญาณได้อย่างไร

ก่อนอื่นเพื่อตอบคำถามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรีทรีตทางวิญญาณคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ควรทำเมื่อใด และประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด . นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดที่สำคัญสำหรับความสำเร็จที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้ ดูว่ามันคืออะไร ทำอย่างไร และอะไรที่สามารถรบกวนการถอยของคุณ

การพักผ่อนทางจิตวิญญาณ – พลังของการหยุดชั่วคราว

ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกถอยทางจิตวิญญาณคือ ความเป็นไปได้ในการย้ายออกจากกิจกรรมประจำวัน ดังนั้น คุณจึงลงเอยด้วยการหยุดพักที่สำคัญ เพื่อติดตามความคิดและทำรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุด

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการไปพักผ่อน ไม่ว่าจะจัดรูปแบบอย่างไร คือการทำให้ความคิดของคุณชัดเจนขึ้นและมากขึ้น เปิดรับข่าวสาร ด้วยวิธีนี้ การคิดถึงขั้นตอนต่อไปในชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น เข้าใจได้ดีขึ้นว่าการพักผ่อนคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร ควรทำเมื่อใด และประเภทหลักๆ

การพักผ่อนทางจิตวิญญาณคืออะไร?

โดยทั่วไปแล้ว การพักผ่อนทางจิตวิญญาณเป็นเวลาที่คุณสงวนไว้เพื่อตนเองเท่านั้นโดยปราศจากการรบกวนจากสิ่งแวดล้อมภายนอก สามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ เท่าที่คุณต้องการ สามารถทำได้เป็นกลุ่มหรือรายบุคคล ตราบใดที่มีการตกลงร่วมกันเพื่อให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี

โดยทั่วไปแล้ว มันเป็นช่วงเวลาแห่งความเงียบ การครุ่นคิด การวิเคราะห์ และความขอบคุณ ซึ่งผู้คนพยายามเชื่อมโยงกันอีกครั้ง กับสิ่งที่ถือว่าศักดิ์สิทธิ์ บุคคลใดก็ตาม ไม่ว่าจะนับถือศาสนาใดก็ตามสามารถทำการเข้ารีทรีททางจิตวิญญาณได้ คุณเพียงแค่ต้องการและจัดระเบียบตัวเองอย่างเหมาะสม

อาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้คนที่คุณรักทราบเกี่ยวกับการเข้ารีทรีท เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ กังวล ท้ายที่สุด คุณจะถูกปล่อยให้อยู่โดยไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต โดยปิดโทรศัพท์มือถือและควรอยู่นอกบ้านถ้าเป็นไปได้

การพักผ่อนทางจิตวิญญาณมีไว้เพื่ออะไร?

วัตถุประสงค์หลักของการเข้ารีตทางจิตวิญญาณคือการมีเวลาที่มีคุณภาพเพื่อที่จะสามารถกลับมาหาตัวเองและพิจารณาสิ่งสร้าง เราอยู่ท่ามกลางข้อมูลข่าวสารที่หลั่งไหล ด้วยการสื่อสารที่เข้มข้นและรวดเร็ว ซึ่งความคิดถูกกระตุ้นมากเกินไป จนทำลายความรู้สึก

ด้วยวิธีนี้ การถอยออกมาเหมือนได้สูดอากาศบริสุทธิ์ วิธีดึงเบรกและพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตของคุณ เป็นช่วงเวลา ไม่ใช่แค่การตัดขาดจากกิจวัตรประจำวัน แต่เป็นการเชื่อมต่อกับส่วนรวม สำหรับหลาย ๆ คน มันทำงานเหมือนการดีท็อกซ์จิตใจ โดยมุ่งเน้นไปที่การเติบโตและการขยายตัวของจิตสำนึก

ควรทำเมื่อใดถอยจิต?

หากต้องการพักผ่อนทางจิตวิญญาณ คุณต้องหาทางตัดขาดจากการทำงานหรือการเรียน ด้วยวิธีนี้ เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำคือในช่วงวันหยุดหรือสุดสัปดาห์ ซึ่งเป็นเวลาที่ระดับคำขอลดลง ทำให้มีเวลาว่างมากขึ้นเพื่อโฟกัสกับตัวคุณเอง

ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่า จิตใจของคุณไม่มีประสิทธิผลเลย สิ่งต่าง ๆ หนักเกินไปสำหรับคุณ อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่จะหยุด นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องคิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับชีวิต ในทางที่กว้างและไม่จำกัด การถอยเป็นโอกาสที่ดีสำหรับสิ่งนี้

การถอยทางจิตวิญญาณประเภทใดบ้าง

เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะเห็นศาสนาต่างๆ เช่น ชาวคริสต์ทำวัตรเย็น แต่เดิมทีนี่เป็นการปฏิบัติตามประเพณีเก่าแก่ เช่น ศาสนาพุทธ เป็นต้น แต่ไม่ใช่ว่าสถานที่พักผ่อนทุกแห่งจะเกี่ยวกับศาสนา เนื่องจากมีแง่มุมและการใช้งานที่แตกต่างกัน

มีสถานที่พักผ่อนทางจิตวิญญาณที่ใช้ชาแมน การทำสมาธิ โยคะ การเต้นรำ และเพลงเพื่อเชื่อมโยงกันอีกครั้ง โดยไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาใดทั้งสิ้น โดยปกติแล้ว อาหารตามธรรมชาติจะถูกใช้ บางครั้งเป็นมังสวิรัติหรือขึ้นอยู่กับอายุรเวทและอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน

นอกจากนี้ยังมีสถานที่พักผ่อนสำหรับคู่รัก ซึ่งส่งเสริมโดยคริสตจักรและศูนย์การอยู่ร่วมกันอื่นๆ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสั่งสอนและทำให้ผู้คนเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันมากขึ้นภายใน ความสัมพันธ์. เกือบจะเหมือนการบำบัดแบบคู่แบบเข้มข้น ซึ่งจะใช้แง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์

วิธีการเข้ารีตทางจิตวิญญาณ

การเข้ารีตทางจิตวิญญาณเต็มไปด้วยข้อดี แต่ถ้าคุณทำอย่างนั้น อย่างถูกต้อง . การวางแผนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการจัดระเบียบของแต่ละกิจกรรมและวัสดุที่จำเป็นทั้งหมด นี่หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดทุกอย่างเพียงเพื่อซื้อหรือมองหาสิ่งของที่ขาดหายไป

เพื่อให้การพักผ่อนที่เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้วนั้นง่ายมาก เพียงทำตามกฎที่กำหนดไว้แล้วสนุกได้เลย อย่างไรก็ตาม หากคุณไปคนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมทุกอย่างให้ชัดเจน ซื้อและจัดไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดที่สำคัญอื่นๆ สำหรับความสำเร็จของการพักผ่อนของคุณ เช่น วัน สถานที่ กิจกรรม และคุณภาพของการเชื่อมต่อที่สร้างขึ้น

เลือกวันของเดือน

สิ่งสำคัญคือ เลือกวันที่เงียบกว่า ซึ่งมีโอกาสถูกรบกวนน้อยกว่า เพื่อค้นหาการเชื่อมต่ออีกครั้ง โดยทั่วไป ต้นเดือนและปลายเดือนจะเร่งรีบมากขึ้น เนื่องจากงานและแม้กระทั่งกิจกรรมในครัวเรือน เช่น การซื้อของและการชำระเงิน

ดังนั้น ควรจองวันที่ที่เหมาะกับคุณ เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นต้น . นอกจากนี้ ให้คำนึงถึงความสมดุลระหว่างการย้ายออกไปและการเข้าสังคมที่จำเป็นมาก หลีกเลี่ยงการไปพักผ่อนในวันต่างๆ เช่น วันเกิด และอื่นๆ

เมื่อกำหนดวันแล้ว ให้แจ้งทุกคนที่ต้องการทราบ (ดังนั้น ที่จะไม่ได้รับกังวลเกี่ยวกับการปิดโทรศัพท์มือถือของพวกเขา) และส่งข้อความไปในอีเมล WhatsApp และทุกที่ที่คุณคิดว่าจำเป็น

เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

เลือกสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนทางจิตวิญญาณ เป็นพื้นฐานของความสำเร็จของกระบวนการ ท้ายที่สุดแล้ว การวางแผนทุกกิจกรรมหรือทุกนาทีของการพักผ่อนก็ไม่มีประโยชน์หากสภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย ไม่จำเป็นต้องเป็นกระท่อมบนยอดเขา ท่ามกลางความเงียบสงัด แม้ว่านั่นจะค่อนข้างดี แต่ก็ไม่ควรวุ่นวายเช่นกัน

และเราไม่ได้พูดถึง ไม่มีเสียงรบกวนจากรถยนต์หรือสิ่งที่คล้ายกันโดยสิ้นเชิง หลายคนอาศัยอยู่ในเมืองและนี่คือความจริง แต่เป็นสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถเกษียณได้โดยไม่ถูกรบกวน

ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีครอบครัวใหญ่หรือแชร์บ้านกับคนอื่น สามารถทำได้แม้กระทั่งในโรงแรม มีความคิดสร้างสรรค์และปรับตัวตามความจำเป็น

เลือกการทำสมาธิ

เมื่อเตรียมการล่าถอยทางจิตวิญญาณของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาข้อมูลการทำสมาธิที่แนะนำเพื่อทำระหว่างกระบวนการ หากคุณเชี่ยวชาญ หากคุณต้องการ ให้เลือกวิธีที่ทำให้คุณสบายใจที่สุด ไม่ว่าจะเป็นซาเซ็น การทำสมาธิแบบอิสระ อายัวสกา ยานัตถุ์ หรือเทคนิคอื่นๆ ที่คุณคุ้นเคย

จองเนื้อหาที่จำเป็นทั้งหมด รวมถึงเพลงที่มีการทำสมาธิที่ถูกต้อง เวลาหรือเสียงที่คุณเห็นว่าเหมาะสมที่สุด (คลื่น มนต์ เสียงของธรรมชาติ ฯลฯ) ถ้าหากต้องการให้ใช้ระฆังหรือชามอินเดียที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด แน่นอนว่ามีตัวเลือกของแอปการทำสมาธิอยู่เสมอ ซึ่งเต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณ

เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง

การผ่อนคลายทางจิตวิญญาณเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ ด้วยแก่นแท้ของมัน ไม่ใช่ว่ามีสูตรสำเร็จสำหรับสิ่งนี้ แต่ปัจจัยที่ประกอบกันเป็นถอยช่วยได้มาก ดังนั้น พยายามอยู่กับตัวเองตลอดเวลา เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในระหว่างกระบวนการนี้

สำหรับสิ่งนี้ นอกจากการทำสมาธิแล้ว ฝึกการหายใจอย่างมีสติ พยายามทำกิจกรรมที่ตั้งโปรแกรมไว้ทั้งหมดด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาพูดนอกเรื่องปล่อยให้ความคิดของคุณไหลไปในความเกียจคร้านที่สร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังมีพื้นที่สำหรับการไตร่ตรองและความรู้ด้วยตนเอง

รับประทานอาหารว่าง

แม้ว่าการพักผ่อนทางจิตวิญญาณจะเกี่ยวข้องกับแก่นแท้ของคุณ แต่ร่างกายของคุณก็จำเป็นต้องได้รับการหล่อเลี้ยงเช่นกัน และไม่มีเวลาไหนเหมาะไปกว่าการปรับสมดุลระหว่างวันที่คุณเลือก ดังนั้น ใช้โอกาสในการรับประทานอาหารที่สมดุลและอย่าลืมพักรับประทานอาหารว่าง

เมื่อคุณรับประทานอาหาร อย่าลืมรับประทานช้าๆ และสัมผัสถึงรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร นอกจากนี้ ให้นึกถึงกระบวนการทั้งหมดที่นำอาหารจานนี้มาเสิร์ฟบนโต๊ะของคุณ นึกย้อนกลับไปถึงต้นกำเนิดของมัน และขอบคุณทุกคนที่ร่วมกันทำเพื่อให้จานนี้อยู่ตรงหน้าคุณ

จดบันทึกของคุณความคิด

ปล่อยให้สมุดบันทึกและปากกาสงวนไว้สำหรับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนทางจิตวิญญาณเท่านั้น เนื่องจากมีโอกาสสูงที่ข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ ไม่มีเวลาใดจะดีไปกว่านี้ในการสังเกตและประเมินความคิดอัตโนมัติของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

สามารถทำได้ในรูปแบบของไดอารี่หรือข้อความที่ตัดตอนมาแบบสุ่ม ตราบใดที่มีการจดบันทึกด้วยบริบท ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถประเมินแต่ละข้อได้ดีขึ้นเมื่อคุณอ่านซ้ำและคิดเกี่ยวกับธีม การเขียนความคิดของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะสามารถยืดเวลาผลของการถอยออกไปได้

สิ่งที่สามารถขัดขวางการถอยทางจิตวิญญาณของคุณ

ในลักษณะเดียวกับที่การขาดการวางแผนสามารถขัดขวาง การถอยทางจิตวิญญาณของคุณ ปัจจัยอื่น ๆ ก็จบลงด้วยการทำให้ทุกอย่างซับซ้อนขึ้น ในหมู่พวกเขาความกลัวในการเชื่อมต่อการผัดวันประกันพรุ่งที่มีชื่อเสียงเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและโทรศัพท์มือถือ เข้าใจแต่ละคนมากขึ้น

กลัวการเชื่อมต่อกับตัวเอง

การนิ่งเงียบและเชื่อมโยงกับแก่นแท้ของคุณอาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับหลายๆ คน ทั้งนี้เพราะนอกจากจะต้องผ่านกระบวนการเรียนรู้ด้วยตนเอง ทั้งดีที่สุดและแย่ที่สุดแล้ว ยังต้องพยายามทำให้จิตใจสงบนิ่งและคิดว่าตัวเองเป็นอะไรและอยากเป็นอะไร อย่าให้ความกลัวมาหยุดคุณจากการเติบโต จงอดทน

การผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งสามารถขัดขวางทั้งการวางแผนการถอยทางจิตวิญญาณของคุณ เช่นเดียวกับการดำเนินการของมัน ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างวันที่เลือก คุณสามารถเลื่อนงานที่ไม่สะดวกสบายออกไปได้ เช่น การทำสมาธินานขึ้นหรือท่าโยคะบางท่า คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ: ไปที่นั่นและทำ แค่นั้น

เหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน

เหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันสามารถเกิดขึ้นได้และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์เหล่านั้นได้ พยายามมีแผน B เผื่อมีอะไรไม่เป็นไปตามแผนและใจเย็นๆ ไว้เสมอ สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้

มือถือ

การแจ้งเตือน การโทร การอัปเดตฟีด . นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่โทรศัพท์มือถือของคุณสามารถขัดขวางทางจิตวิญญาณของคุณได้ หากคุณกำลังจะใช้แอปพลิเคชันใดๆ เช่น การทำสมาธิ ให้ปิดชิปสำหรับการโทรและอินเทอร์เน็ต โดยคงไว้เฉพาะสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนของคุณ

บทเรียนใดที่สามารถเรียนรู้ได้ในการฝึกจิต

การเข้ารีตทางจิตวิญญาณไม่ว่าจะโดยลำพังหรือกับกลุ่มผู้นำนั้นใช้ได้เสมอ ท้ายที่สุดแล้ว ในบรรดาการเรียนรู้นับไม่ถ้วน - ส่วนใหญ่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก - เป็นความรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับแก่นแท้ของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณในขั้นต่อไปของชีวิต

การเชื่อมต่อกับตนเองอีกครั้งก็เป็นต้นทุนของกระบวนการเช่นกัน เช่นเดียวกับการรับรู้ถึงคุณสมบัติของมันเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง บทเรียนสำคัญอีกประการหนึ่งคือจุดที่ต้องปรับปรุง ซึ่งเมื่อรวมกับจุดอื่นๆ ที่ได้เรียนรู้แล้ว จะช่วยให้คุณเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเองทุกวัน