Je, unafahamu faida za maji ya nazi?

Maji ya nazi ni kinywaji cha kuburudisha kinachokuza unafuu wa papo hapo siku za joto sana na huchanganyika kikamilifu na muda wa starehe na kupumzika ufukweni. Rahisi kupata, kitamu na afya, yeye ni mchumba wa watu wengi. Lakini je, unajua sifa zake?

Ina lishe bora na ina antioxidant nzuri na, kwa hivyo, hatua ya kuzuia kuzeeka. Labda tunaweza hata kuhatarisha kusema kwamba, katika uhalisia wetu, nazi ndiyo iliyo karibu zaidi na chemchemi ya ujana.

Hakika umesikia kwamba maji ya nazi ni mazuri kwako. Na, katika makala hii, utajifunza zaidi kuhusu faida zake kuu na kuelewa mara moja na kwa wote kwa nini ni dhahiri chaguo nzuri. Endelea kusoma ili kujua zaidi!

Kuelewa zaidi kuhusu maji ya nazi

Maji ya nazi hufyonza kioevu kilicho ndani ili tunda liendelee na mchakato wake wa ukuzaji. Ndiyo maana maji ya nazi yanayofaa kwa matumizi ni yale yanayotokana na tunda likiwa bado kijani: hapo ndipo majimaji yanabaki nyembamba na kuna kioevu zaidi ndani ya tunda.

Zaidi ya hayo, kioevu bado ni mbichi. hatua hiyo. Angalia taarifa muhimu zaidi kuhusu mada hapa chini.

Asili na historia ya maji ya nazi

Asili ya nazi haijulikani, lakini inaaminika kuwa iliibuka.Inatia unyevu, husaidia kujaza kioevu kilichopotea na pia ina elektroliti zinazosaidia kuhifadhi unyevu. Hivyo, hurahisisha dalili za hangover na kuharakisha kupona kwa mwili wako.

Inapambana na tumbo

Miongoni mwa sababu kuu zinazosababisha tumbo ni upungufu wa maji mwilini unaotokana na uchovu wa kimwili na ukosefu wa nishati. virutubisho kama vile sodiamu na potasiamu. Kama unavyojua tayari, maji ya nazi yana sifa ya unyevu sana, ambayo hupigana na upungufu wa maji mwilini kutoka kwa kuvaa kwa mwili. kubwa zaidi. Aidha, kutokana na kuwepo kwa kalsiamu, magnesiamu na kadhalika, maji ya nazi pia husaidia kuimarisha misuli.

Taarifa nyingine kuhusu maji ya nazi

Ni muhimu pia kujua kuhusu maji ya nazi. aina tofauti zinazopatikana za maji ya nazi na tahadhari unazopaswa kuchukua kuhusiana na ulaji wake. Kwa hivyo angalia vidokezo zaidi hapa chini.

Njia za kutumia maji ya nazi

Mbali na kumeza maji ya nazi kwa njia ya kitamaduni, unaweza kuandaa baadhi ya mapishi ukitumia kama kiungo. Kwa hivyo, unafurahia manufaa ya kioevu hiki kwa kuongeza dozi ya ziada ya ladha na lishe.

Unaweza kuandaa, kwa mfano, laini ya matunda na maji ya nazi au hata acaí. Unaweza pia kuchanganya kwenye juisi ili kuifanyalo tastier and healthier.

Maji ya nazi yanaweza kunywewa mara ngapi?

Kwa wale ambao hawana matatizo ya kiafya, ni vigumu kwa maji ya nazi kuwa na madhara, hata yakimezwa kwa wingi au mara nyingi sana. Ni kinywaji chenye afya na salama sana. Hata hivyo, chochote kikizidi kinaweza kudhuru, kwa hivyo huhitaji kukinywa kila wakati.

Elektroliti zilizomo katika kinywaji hiki kwa ujumla ni bora kwa afya yako, lakini zikitumiwa kwa wingi kupita kiasi, zinaweza. kusababisha kukosekana kwa usawa katika mwili wako

Potassium iliyozidi, kwa mfano, inaweza kusababisha arrhythmia kwa wale walio na matatizo ya moyo. Lakini, kwa ujumla, watu ambao hawana matatizo ya afya hawana haja ya kuwa na wasiwasi.

Maji ya nazi au maji ya madini: ni ipi ya kuchagua?

Ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna kinywaji kinachochukua nafasi ya maji ya kawaida ya madini. Yeye ndiye kioevu kinachofaa kudumisha usawa wa kazi za mwili, na kumbadilisha kwa chaguzi zingine ni hatari. Kama vile maji ya nazi yana kalori chache, bado yana sukari, wanga na kadhalika, kwa hivyo si salama kuyanywa ukitumia masafa ya kawaida ambayo unapaswa kunywa maji ya kawaida ya madini.

Maji ya nazi yanafaa. kutumika kama nyongeza ya maji ya madini. Chanzo cha ziada cha unyevu na lishe, kamwe sio mbadala! Unaweza kunywa kwa utulivu, lakini bila kuacha kunywa maji kwa siku nzima.

Masharti na vikwazo.madhara yanayoweza kutokea ya maji ya nazi

Kuna baadhi ya hali za kiafya zinazohitaji uangalifu katika unywaji wa maji ya nazi, lakini hiyo haimaanishi kwamba wabebaji hawawezi kuyanywa.

Watu wenye matatizo ya moyo, shinikizo la damu, kisukari au matatizo ya figo wanapaswa kuwa makini na kujizuia kwa upeo wa glasi 3 kwa siku. Hii ni kutokana na mkusanyiko wa baadhi ya vitu katika kinywaji hiki, kama vile potasiamu, sodiamu na wanga.

Maji ya nazi yana faida nyingi!

Iwe maji yote, yamekolea, yamepungukiwa na maji, yametengenezwa upya au yamesanifishwa, maji ya nazi ni kinywaji chenye manufaa makubwa kwa afya na kinaweza kuwa na manufaa ya urembo. Jisikie huru kuchunguza chaguo tofauti, lakini kumbuka: njia ya afya zaidi ni njia ya asili! Bila kusahau kuwa ni vizuri kunywa maji kutoka kwenye nazi moja kwa moja ufukweni, sivyo?

Mbali na ufuo wa bahari, unaweza kutumia maji ya nazi kupoeza, kutia maji na kufurahia ladha kwenye siku ya joto au kuitumia baada ya kufanya mazoezi ya mwili ili kuchukua nafasi ya kioevu na virutubishi. Inafaa pia kunywa bila sababu, ili kuonja tu - na, kama bonasi, vuna faida inayotoa.

Ulaji uliosawazishwa una kila kitu kuwa kizuri kwa afya yako, huku ukiruhusu furaha hiyo ya kuwa na kinywaji chepesi, chenye kuburudisha na cha kupendeza. Hapa ni kwa maji ya nazi!

Tunda hili likiwa limezaliwa katika minazi, ni la kipekee sana na lina uwezo mwingi, likiwa la kijani kibichi, lina kiasi kizuri cha kimiminika chenye virutubisho vingi ndani. Kioevu hiki huanza kujitokeza wakati mbegu ya nazi bado inaundwa, na ni hifadhi ya chakula kwa kiinitete ambacho kitatoa mmea.

Nazi hutengeneza matabaka ambayo hutumika kama kifungashio cha mbegu. Na mgawanyiko wa seli unaotokea katika mchakato huu, pamoja na kutoa massa nyeupe tunayojua, hutoa maji ya nazi. Ina kazi ya kusambaza matunda na vitamini na madini, na majimaji hufyonza kioevu hatua kwa hatua wakati wa awamu ambazo nazi hupitia.

Sifa za maji ya nazi

Kinywaji hiki cha asili hupatikana kwa kawaida. kwa usawa kati ya wasifu tofauti wa ladha. Mbali na kuwa na asidi ya asili, ni tamu na chumvi. Kwa sababu hii, inaweza kusababisha hali ya ajabu kwa wale ambao si mashabiki wa mchanganyiko huu wa ladha, na kujaza macho (na tumbo) ya wale wanaofurahia mchanganyiko.

Ladha hii ya asili inaweza kutofautiana kulingana na maalum ya mitende asili na mambo mengine, kama vile wakati wa mwaka nazi kuvunwa na hali yake ya ukomavu. maji yanayotokanazi ambazo hukua pwani, kwa mfano, zina ladha ambayo huwa na chumvi zaidi. Ndio maana nazi za Brazil kwa kawaida hazina maji matamu hivyo.

Sifa za maji ya nazi

Kwa wingi wa sukari na madini, maji ya nazi ni isotonic asilia. Hiyo ni, ana uwezo wa kurejesha elektroliti na maji yaliyopotea kwenye jasho la ngozi. Kwa hivyo, ni sawa kufidia kile kinachopotea katika jasho wakati wa mazoezi ya mwili au siku hizo za joto na jua.

Mbali na elektroliti, kama vile potasiamu, kioevu hiki kina virutubisho vingine vingi. Ina kalsiamu na magnesiamu, ambayo ni nzuri kwa mifupa na misuli, na vioksidishaji vikali, ambavyo husaidia kupambana na radicals bure na mkazo wa oksidi.

Kama kwamba manufaa yake yote hayatoshi, maji ya nazi pia yana kalori ya chini. Kwa hivyo, wale ambao hawataki kuongeza uzito hawahitaji kuogopa kuitumia, haswa badala ya juisi na vinywaji vingine vya kalori.

Aina za maji ya nazi

Maelekezo ya Normative Nº9/ 2020 , kutoka MAPA (Wizara ya Kilimo, Mifugo na Ugavi), inaleta aina tano za maji ya nazi, na ni vyema kuyafahamu. Wanaweza kutofautiana kuhusiana na jinsi wanavyotengenezwa na viwango vya sukari, sodiamu na vitu vingine, pamoja na ladha. Angalia hapa chini chaguo tofauti unazoweza kutumia.

Maji yote ya nazi

Toleo zima niinayojulikana zaidi. Ni sehemu ya kimiminika iliyochukuliwa kutoka kwa nazi katika asili - maji ya awali ya nazi. Iko tayari kwa matumizi mara tu baada ya uchimbaji, na haihusishi dilution, fermentation au kuongeza vitu vipya. Hutoka moja kwa moja kutoka kwenye nazi!

Maji ya nazi yaliyokolea

Kimsingi ni maji ya nazi nzima baada ya kufanyiwa mchakato unaosababisha ukolezi wake. Matokeo yake, maji ya nazi yaliyokolea yana angalau 30% ya maudhui ya imara.

Maji ya nazi yasiyo na maji

Bidhaa hii hupatikana baada ya kuweka maji ya awali ya nazi kwenye mchakato maalum wa upungufu wa maji mwilini, ambayo husababisha. kupoteza angalau 95% ya unyevu. Kusudi lake ni kuruhusu bidhaa kuchukuliwa popote. Ili kutumia maji ya nazi yaliyopungukiwa na maji, ni lazima uongeze maji na uchanganye.

Maji ya nazi yaliyotengenezwa upya

Hujumuisha kinywaji kinachotokana na maji ya nazi yaliyokaushwa au yaliyokolea. Maji ya nazi yaliyorekebishwa huja baada ya kuongeza maji ya kunywa (kama inavyofanywa na toleo la maji mwilini), maji ya nazi nzima au zote mbili, na kuongeza ya sukari pia ni kawaida. Kwa hili, nekta au kinywaji kitamu zaidi hupatikana na labda kujilimbikizia kidogo zaidi kuliko toleo la asili.

Maji ya nazi sanifu

Maji ya kawaida ya nazi yanayouzwa, sanifu yanatokana na maji yote ya nazi, kwani pamoja na wengine. Kwa bidhaa hii ya asili huongezwavitu kama vile sukari na maji ya nazi yaliyokolea au yasiyo na maji. Inatofautiana na toleo lililoundwa upya kwa kuwa haina maji yaliyoongezwa, na kwa kawaida ni tamu kuliko maji ya nazi katika asili .

Faida za maji ya nazi

Kwamba maji ya nazi ni afya tayari unajua. Sasa vipi kujua faida zake kwa undani zaidi? Soma ili kujua!

Hutoa maji mwilini

Maji ya nazi ni kinywaji chenye kutoa maji kwa wingi. Ni bora kwa kesi za upungufu wa maji mwilini, kwa sababu yoyote - ulaji mdogo wa maji, pombe au ugonjwa. Inaweza pia kutumiwa na wale ambao hawajapungukiwa na maji ili kusasisha maji au kuangalia kiwango hicho cha ziada.

Aidha, elektroliti zilizomo ndani ya kinywaji hicho zina uwezo wa kusaidia kudumisha usawa wa maji mwilini. Hii inakamilisha hatua ya kunyunyiza maji kwa kuwezesha uhifadhi wa maji yenye afya, ambayo huongeza njia ya mwili kunyonya na kutumia kipimo kipya cha unyevu.

Husaidia katika utendaji kazi wa figo

Watu wengi tayari wanajua hilo. ugiligili kupitia ulaji wa maji ni muhimu kwa utendaji mzuri wa figo. Kwa hivyo, kunywa maji ya nazi husaidia sana na hii. Lakini potasiamu iliyomo pia inaweza kuboresha utendakazi wa figo, na hivyo kuongeza manufaa.

Maji ya nazi yanaweza hata kuzuia kutokea kwa mawe kwenye figo au hata kupendelea kutolewa kwao.wale ambao tayari wanaunda. Aidha, kinywaji hicho kina uwezo wa kuondoa uharibifu wa figo kwa watu wenye kisukari.

Huimarisha kinga ya mwili

Kutokana na uwepo wa amino asidi, vitamini na madini, maji ya nazi yanaweza kusaidia sana. katika kuimarisha mfumo wa kinga na kuzuia homa, mafua na magonjwa mengine.

Aidha, baadhi ya chapa huuza matoleo ya kinywaji hicho ambacho kimeongezwa vitamini C na D. Hii inatoa msaada wa ziada kwa kinga yako. . Lakini ni muhimu kuzingatia uongezaji wa sukari na vitu vingine, daima ukizingatia mtazamo wa jumla wa afya yako.

Inapambana na shinikizo la damu

Potasiamu, elektroliti iliyo katika maji ya nazi, hufanya kazi ya vasodilation. Kwa hili, ina uwezo wa kuboresha mtiririko wa damu, ambayo inaweza kuwa na manufaa katika vita dhidi ya shinikizo la damu - mradi tu ulaji ni sawa!

Kwa sababu hiyo hiyo, kinywaji hiki pia husaidia katika kuzuia shinikizo la damu na katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo siku zijazo. Kwa hivyo kuichukua mara kwa mara ni njia nzuri ya kutunza afya yako.

Hupunguza kolesteroli kwenye damu

Katika utafiti wa kisayansi, ilibainika kuwa maji ya nazi yalichangia kupunguza viwango vya cholesterol na triglyceride ambavyo vilifanana sana na matokeo ya dawa maalum kwa madhumuni haya.

Kipimo cha maji ya nazi kilichotumika katika utafiti kilikuwajuu sana na haiwezi kupendekezwa kwa matumizi ya kawaida, lakini imethibitishwa kuwa yenye ufanisi katika suala hili. Hii ni kwa sababu nazi ina dutu inayoitwa lauric acid.

Asidi hii huchangia katika kupunguza kolesteroli, kwani ina uwezo wa kupunguza tabaka la lipidi (fat layer). Kwa hili, kuna kupungua kwa cholesterol na hatari ya kuziba kwa mishipa.

Husaidia kupunguza uzito

Maji ya nazi ni salama kabisa kwa wale wanaotaka kupunguza uzito, kwani yana sana kalori chache na kwa hii ni mbadala nzuri ya vinywaji vingine ambavyo haviwezi kuwa vyema.

Ina mali ya diuretiki: yaani, inasaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, ni mshirika katika vita dhidi ya uvimbe kutokana na kuhifadhi maji na katika vyakula vinavyolenga kupunguza uzito.

Aidha, ni kawaida kwa watu kuchanganya mahitaji ya maji na njaa au hamu ya kula. Maji ya nazi husaidia kudumisha unyevu mzuri, ambao huzuia mtego huu kuonekana.

Hufanya kazi katika matibabu ya magonjwa ya matumbo

Maji ya nazi husaidia sana katika matibabu ya magonjwa ya matumbo na kuhara. Tajiri katika chumvi za madini na nyuzi, inachukua nafasi ya hydration iliyopotea katika kesi hizi na virutubisho, ambayo huisha kuondolewa kwa kiasi kikubwa. Kwa njia hii, inachangia uboreshaji wa afya ya matumbo na dalili za kawaida kwa hali hizi, kama vile udhaifu nakizunguzungu.

Kubadilishwa kwa elektroliti, pamoja na kuwa muhimu kwa sababu ya hasara ambayo maambukizi ya matumbo, sumu ya chakula na mengineyo kwa kawaida husababisha, hufanya mwili wako uweze kuhifadhi ugavi unaopokea kupitia maji yenyewe. maji ya madini na vyanzo vingine.

Kinywaji hiki pia husaidia kwa ujumla kuondoa sumu kwenye utumbo, jambo ambalo lina manufaa hata kwa wale ambao hawana maambukizi ya matumbo au matatizo mengine yanayofanana na hayo.

Hufanya kazi dhidi ya kichefuchefu. , Heartburn and Reflux

Magnesiamu na potasiamu zilizopo kwenye kinywaji hiki husaidia kukabiliana na magonjwa kama vile kiungulia, reflux na usagaji chakula duni (ambacho kinaweza kusababisha kichefuchefu na dalili zingine). Pia inaweza kusaidia sana kwa kichefuchefu kutokana na ujauzito, na ni salama kwa wanawake wajawazito.

Hatua dhidi ya kichefuchefu, kiungulia na reflux hutokea kwa sababu kimiminika hutia maji na kukuza usafishaji wa umio. Kwa hili, hasira inayotokana na asidi ya yaliyomo ya tumbo hupunguzwa. Kwa hivyo, ikiwa una moja ya matatizo haya, kunywa maji ya nazi.

Husafisha ngozi

Ukosefu wa unyevu unaweza kusababisha matatizo ya ngozi kama vile ukavu, na ulaji wa maji mafuta ya nazi hakika husaidia kuboresha. ngozi. Bila kusahau vioksidishaji vikali vilivyomo ndani yake, ambavyo vinapigana na viini huru na kukuza kuzaliwa upya kwa seli, hivyo basi kupambana na kuzeeka kwa ngozi.

Kwa kuongeza, baadhi yachaguzi zinazouzwa kwenye soko zina viungo vya ziada ambavyo vinaweza kuwa na manufaa na kuongeza athari ya antioxidant. Miongoni mwa vipengele hivi ni vitamini C, ambayo zaidi huchochea usanisi wa collagen, ambayo huiacha ngozi kuwa nyororo na mwonekano mdogo.

Kuna dalili pia kwamba upakaji wa moja kwa moja wa maji ya nazi kwenye ngozi unaweza kuwa mzuri. matibabu. Mbali na kukuza uwekaji maji usio na greasy, tafiti zinaonyesha kuwa ina athari ya antimicrobial, ambayo inaweza kusaidia kupunguza chunusi.

Inachelewesha kuzeeka

Maji ya nazi kwa kawaida yana vijenzi vilivyo na antioxidant action, ambayo inamaanisha. wanapambana na mkazo wa oxidative na radicals bure. Kwa hiyo, chembechembe hizi hupigana na kuchelewesha kuzeeka kwa ngozi na kiumbe kwa ujumla.

Aidha, faida za kalsiamu na magnesiamu zilizopo kwenye kinywaji huimarisha na kuboresha ufanyaji kazi wa mifupa na misuli. dozi hiyo ya ziada ya uhai.

Huboresha hangover

Unyonge na hasa maumivu ya kichwa ya kawaida ya hangover husababishwa na upungufu wa maji mwilini. Hii ni athari ya kawaida ya pombe, ambayo kwa namna fulani huiba mwili wa maji. Hata kama huendi mbali sana, ni kawaida kuwa na dalili hizi kwa kiasi kidogo au zaidi baada ya kutoka nje usiku.

Na maji ya nazi yanaweza kuwa mshirika mkubwa siku inayofuata. Super