Je, kujidanganya ni nini?

Kwa ujumla, kujitia akilini ni mbinu ya kustarehesha akili, ambapo safu ya ndani kabisa ya fahamu ndogo hupatikana. Kama jina linavyopendekeza, mbinu hiyo inafanywa na mtu mwenyewe, lakini kuna mtaalamu ambaye hufanya mbinu hiyo kwa watu wengine, anayeitwa hypnotist au hypnotherapist.

Kupitia misemo ya kupendekeza, fahamu hupunguza upinzani wake. kupokea amri za mtu mwenyewe. Kwa kuzingatia hili, mtu yeyote anakuwa na uwezo wa kudhibiti akili yake mwenyewe, kusawazisha mawazo yake na hata tabia.

Kujiingiza kwenye usingizi hutoa faida kadhaa kwa binadamu kuanzia kulegeza akili hadi kusaidia katika matibabu ya magonjwa, uraibu, wasiwasi. udhibiti na uboreshaji wa umakini. Katika maandishi haya, utajifunza zaidi kuhusu faida hizi. Kwa kuongeza, utagundua hatua kuu na mbinu za hypnosis. Kwa hivyo, endelea kusoma maandishi na ujifunze zaidi.

Manufaa ya kujihusisha na akili binafsi

Faida za kujitia moyo ni kadhaa. Kwa sababu hii, tumeorodhesha kuu hapa chini, kati yao, matibabu ya magonjwa na kulevya, mapumziko ya akili, mkusanyiko na udhibiti wa wasiwasi. Angalia!

Kutibu magonjwa na uraibu

Baadhi ya aina za uraibu huchukuliwa kuwa magonjwa. Uraibu wa vileo, kwa mfano, unachukuliwa kuwa ugonjwa na Shirikakuelewa michakato fulani, haiwezekani kufanya.

Katika mapumziko, watu wa rika zote wanaweza kufurahia manufaa ya mbinu hii ya kustarehesha ili kufurahia maisha bora zaidi. Kwa hivyo, tumia maelezo ambayo umegundua leo na utenge wakati katika utaratibu wako kufanya vipindi vya kujishughulisha mwenyewe. Hivi karibuni, utaona jinsi siku zako zitakavyokuwa zenye furaha na amani zaidi.

Hii hutokea kwa sababu katika hali ya hypnotic, ambapo akili imejilimbikizia na kupumzika, fahamu hutoa sababu zilizosababisha. matukio ya mtu binafsi ya kuchochea ya kulevya na sababu ya kuwepo kwa magonjwa. Akiwa na majibu mkononi, mtu huyo anaweza kutibu tatizo kwa mzizi.

Mapumziko ya akili

Kujidanganya huipeleka akili ya mtu kwenye utulivu wa kina, ambapo mawazo yote ya mbio ni. imefutwa. Wale wanaopitia mchakato huu hupata pumziko kubwa akilini, wakijiona bila wasiwasi na mafadhaiko. Kwa hivyo, vipindi vya hypnotic ni vyema kwa siku hizo zenye mkazo zaidi.

Ukiwa na usingizi mzuri wa usiku au kipindi cha likizo, mwili unaweza kupumzika. Lakini wakati mwingine, uchovu wa kiakili ni mkubwa sana hivi kwamba mawazo hayawezi kupungua. Katika hali kama hizi, kikao cha hypnosis katika mazingira ya amani ni muhimu kwa kupumzika kamili. Kwa hivyo, tenga muda katika utaratibu wako na utekeleze mchakato huo.

Kuzingatia

Kwa sababu ya maisha ya kila siku na kazi nyingi kupita kiasi, kuzingatia jambo mahususi inakuwa dhamira karibu. haiwezekani. Baada ya yote, wakati wa kufanya shughuli, akili tayari inafikiriakatika hatua zifuatazo. Lakini kwa usaidizi wa kujishusha akili tatizo hili linaweza kupunguzwa na umakinifu utaboreshwa hivi karibuni.

Kwa mbinu za kujishughulisha, kama vile kupumzika, kwa mfano, akili huingia katika hali ya kupumzika ndani kabisa ambayo akili yote. uchovu huondolewa. Katika uso wa hili, mtu binafsi anaweza kuzingatia kile kilicho karibu naye. Kwa sababu hii, ili kuzingatia vyema, ni vyema kuwa na kipindi cha hypnotic kabla ya kutekeleza shughuli yoyote.

Dhidi ya wasiwasi

Wasiwasi ni hisia asilia ndani ya binadamu. Walakini, kulingana na kesi, hisia hii inaweza kuwa mbaya zaidi na kusababisha shida nyingi, haswa katika jamii ambazo zinakabiliwa na shida kubwa za kijamii, kitamaduni, kisiasa, kimazingira, miongoni mwa zingine. Ili kupambana na viwango vya juu vya wasiwasi, kujitia moyo ni dalili kubwa.

Wakati hypnosis inafanywa na mtu juu yake mwenyewe, akili huingia katika hali ya utulivu wa kina, kuondoa imani nyingi zinazozuia. Kwa maana hii, ikiwa unahisi kupooza katika shughuli yoyote kwa sababu ya wasiwasi, vipindi vya hypnosis huondoa hisia hiyo hasi, na kukuacha mtulivu na utulivu zaidi.

Hatua rahisi za kujishughulisha

Hypnosis yenye mafanikio inahitaji kufanywa katika hatua fulani. Ni kama hatua fulani unazohitaji kufuata. Hatua ni lengo,mazingira, faraja, utulivu, maoni na kuamka. Angalia jinsi kila moja yao inavyofanya kazi hapa chini.

Kusudi

Ili kufikia chochote maishani, unahitaji kuwa na kusudi. Kwa kujitegemea hypnosis inafanya kazi kwa njia sawa, yaani, unahitaji kuzingatia kile unachotaka. Ni muhimu kuwa wazi kabisa kuhusu kile unachotaka na unapotaka kwenda.

Kwa kuongeza, lazima uondoe maneno yote mabaya kutoka kwa akili yako. Kwa mfano, ikiwa hutaki kukusanya wasiwasi zaidi katika mawazo yako na hali rahisi za kila siku, badala ya kusema "Sitakuwa na wasiwasi kuhusu hilo tena", sema tu "Nitahangaika kidogo kuhusu hilo".

Kitendo hiki ni muhimu, kwa sababu mtu aliyepoteza fahamu hufanya kinyume chake. Hiyo ni, neno "Hapana" linaposemwa, mtu asiye na fahamu anaelewa neno hilo kama agizo la kutekeleza kile mtu anajaribu kukwepa. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa mahususi sana katika malengo yako.

Mazingira

Kunasiha kwa mafanikio kunahitaji kutekelezwa mahali pasipo na usumbufu wowote. Elewa kwamba ni mchakato ambao utaunganishwa na wewe mwenyewe, na mawazo yako na hisia zako. Kwa hivyo, mazingira yanahitaji kuwa tulivu, bila sauti au aina nyingine yoyote ya kipengele ambacho kinaweza kukuondolea umakini.

Kabla ya hapo, tafuta sehemu yoyote, mradi tu imetengwa kabisa na kelele. Ikiwa utafanya hypnosis ya kibinafsi nyumbani,chagua wakati ambapo unaweza kuwa peke yako na utenganishe vifaa vyote vinavyoweza kuchukua umakini wako, kama vile redio, TV, simu ya rununu, miongoni mwa vingine. Jambo muhimu ni kuwa na umakini kamili.

Faraja

Inaweza kuonekana kama maelezo tu, lakini kustarehesha kipindi cha kujishughulisha na akili ni muhimu kama hatua zingine. Unapaswa kuchagua nguo ambazo unajisikia vizuri na ambazo hazihitaji kurekebishwa kila wakati. Pia tunza viatu utakavyovaa, kwani vinapaswa kuleta wepesi mwilini mwako.

Pia angalia hali ya hewa ya mahali hapo. Ikiwa ni baridi sana, leta kitu cha kuweka joto. Ikiwa ni moto sana, jaribu kuvaa nguo nyepesi. Pia, angalia ikiwa wewe ni mtu anayefanya vizuri kwa ukimya. Watu wengine hukasirika na utulivu mwingi, katika hali hizi inashauriwa kucheza usuli wa muziki ambao huleta hisia ya faraja.

Kupumzika

Kupumzika ni hatua inayohitaji vitendo viwili, kupumua. na kupumua, kupumzika kimwili. Vitendo vyote viwili ni muhimu kwa ufanisi wa kujitegemea hypnosis. Katika mchakato wa kupumua utatumia mbinu maalum ambayo inajumuisha hatua zifuatazo:

1. Vuta hewa taratibu ukihesabu hadi 3;

2. Shikilia pumzi yako kwa sekunde 3;

3. Kisha toa hewa kutoka kwa mapafu yako polepole sana, ukihesabu kutoka 1 hadi 3;

4. Kaa sekunde 3 bila kupumua na kurudia mchakato mzima kwa angalauangalau mara 5.

Ili kustarehesha mwili, utahitaji kuukazia mwili wako kwa sekunde 10 na kisha kuupumzisha kwa angalau sekunde 20. Utaona kwamba mchakato huu wote utarahisisha muunganisho wako na wewe mwenyewe.

Pendekezo

Ili kujishughulisha na akili kufanya kazi vizuri, unahitaji kutaja malengo yako kwa uwazi na vyema. Kwa mfano, hebu tuchukulie unataka kupunguza uzito, badala ya kusema “Nataka kupunguza uzito”, sema “Nitapata mwili konda na wenye afya”. Neno “kupoteza” linaonekana kuwa halisi katika mtu asiye na fahamu na lina matokeo mabaya.

Aidha, katika kila sentensi tumia uhalalishaji unaokubalika na unaoweza kufikiwa. Mfano: "Nitapata mwili mwembamba na wenye afya, kwa sababu nataka kula bora". Wakati wa kutumia "kwa sababu" fahamu huondoa upinzani na malengo huwa rahisi kufikia.

Kuamsha

Kikao cha kujitegemea hawezi kumalizika kwa ghafla, lakini kwa njia nyepesi na ya upole. Kwa hili, unaweza kuhesabu kutoka 1 hadi 3 ili nishati yote isambazwe katika mwili wako wote na hivyo, hatua kwa hatua, unakuwa na fahamu katika hali ya tahadhari na macho.

Kwa kuongeza, ni ni muhimu sana ufanye shughuli zako kama kawaida baada ya kipindi cha kujishughulisha mwenyewe. Ikiwa vikao vyako vinafanyika kabla ya kulala, ni hivyoNi muhimu kuamka kutoka kwa maono ili mchakato hauhusiani na usingizi. Ndoto zinaweza kuathiri mapendekezo ya hypnosis.

Mbinu ya kujitia moyo kwa maisha ya kila siku

Kudahiliwa kunapojumuishwa siku yako yote, utapata mafanikio katika shughuli zote. Zifuatazo ni baadhi ya mbinu unazoweza kutumia katika maisha yako ya kila siku, kuanzia kuamka hadi kulala. Tazama!

Ili kuamka

Maneno yana nguvu na kuanzia siku kwa kujisemea vifungu chanya kuna uwezo wa kubadilisha utaratibu wako. Kwa hivyo, unapoamka, kabla hata haujaamka, lazima uweke chanya mbele yako. Hiyo ni, sema misemo ya uthibitisho, kama vile "leo nitakuwa na siku nzuri", "kila kitu kitanifanyia kazi", "nitakuwa na tija sana".

Mbinu hii ya kujidanganya ili kuamka. ni muhimu kuwa na siku yenye mafanikio, hasa ikiwa ni siku ya kufanya maamuzi muhimu. Unapoamka ukiwaza kuwa kila kitu kitakuwa kichefuchefu na kujirudiarudia na hata kusema “Wow, itaanza upya”, akili yako itanasa ujumbe wa uchovu na kukata tamaa.

Ili kujilisha

Kwa wale wanaotaka kupunguza uzito, mbinu ya kujishughulisha na kula ni nzuri. Pamoja nayo, utatoa amri kwa akili yako, kama vile: "Nimeridhika na chakula hiki", "kwa kula kidogo, naweza kula vizuri zaidi", "naweza."kula kwa njia yenye afya na uwiano”, miongoni mwa misemo mingine inayofanana.

Tambua, hata hivyo, kwamba mapendekezo haya hayazuiliwi tu kwa wale wanaotaka kupunguza uzito, bali pia kwa watu wanaotaka kula vizuri zaidi. Kwa misemo hii, unaweza kuingia katika mchakato wa kuelimisha upya chakula na kujumuisha vyakula vyenye afya katika milo yako ambavyo vinaleta manufaa kwa afya yako.

Ili kumaliza faili

Katika nyakati za hali ya juu. mahitaji ya kazi iliyofanywa vizuri, mwisho wa siku unaweza kuleta hisia za kuchanganyikiwa na kukata tamaa. Baada ya yote, pamoja na kazi nyingi za kushughulikia, si mara zote inawezekana kufanya kila kitu kwa ubora na ukamilifu. Njia moja ya kutuliza akili na kupunguza viwango vya wasiwasi kwa siku inayofuata ni kupitia mbinu ya utambuzi katika hali ya kujihisi.

Yaani, unapomaliza shughuli zako za kazi, jiambie: nilifanya vyema nilivyoweza leo", "kila nililofanya lilikuwa kwa ubora na kujitolea", "Ninaendeleza kazi yangu vizuri kila wakati". Kwa misemo hii, akili yako ndogo itaelewa kuwa unaweka juhudi katika kila shughuli unayofanya.

Kumaliza siku

Shukrani ni hisia ambayo imekuwa itikadi ya maisha. Kadiri unavyoshukuru, ndivyo unavyovutia zaidi. Hata hivyo, licha ya kujua kuhusu umuhimu wa shukrani, hii ni hisia ambayo inahitaji kuendelezwa kila siku na hakuna kitu bora zaidi.kwamba mbinu nzuri ya kujitia moyo inaweza kusaidia katika mchakato huu.

Mwisho wa siku, ni mambo ngapi unaweza kushukuru kwa ajili yake? Fikiria juu ya ukweli kwamba uko hai, hata zaidi katika muktadha wa janga, shukuru kwa fursa ambazo umepokea, shukuru kwa kazi yako, maisha yako, mafanikio yako. Walakini, shukuru kwa kila kitu ulicho nacho na bado utashinda.

Ili kwenda kulala

Wakati wa kwenda kulala ni muhimu kwamba akili yako imetulia ili kuingia kipindi cha usingizi. Ili kufanya hivyo iwezekanavyo, unaweza kutumia mbinu za kiteknolojia. Kwenye mtandao, unaweza kupata, kwa mfano, maombi ya sauti ya kujitegemea, ambapo hutoa mapendekezo kwa akili yako kupumzika. Sinema na vitabu pia vinaweza kutumika kustarehe.

Hata hivyo, kuwa mwangalifu sana unapotumia vitengenezo hivi, kwa sababu vikitumiwa kupita kiasi, vyote vinaweza kuvuruga usingizi wako na kuleta uchovu zaidi kuliko kupumzika. Kwa hiyo, siri katika mchakato huu ni usawa na kiasi. Kumbuka kwamba unahitaji kupumzika na si vinginevyo.

Ni nani anayeweza kujipumzisha?

Hypnosis ni mbinu inayofanywa na mtaalamu mahususi na kutumika kwa umma, wakiwemo watoto. Self-hypnosis inaweza kufanywa na mtu yeyote mradi tu anafahamu matendo yao wenyewe. Kwa hiyo, watoto ambao bado hawana uwezo wa utambuzi