Naon ari hipnotis diri?

Sacara umum, hipnotis diri mangrupikeun téknik rélaxasi pikeun pikiran, dimana lapisan anu paling jero tina alam bawah sadar diaksés. Sakumaha ngaranna nunjukkeun, téhnik ieu dipigawé ku individu sorangan, tapi aya hiji profésional anu ngalakukeun métode ka jalma séjén, nu disebut hipnotis atawa hypnotherapist.

Ngaliwatan frasa sugestif, alam bawah sadar ngurangan daya tahan na. pikeun narima paréntah ti individu sorangan. Ku lantaran kitu, saha waé jadi bisa ngadalikeun pikiran sorangan, nyaimbangkeun pikiran, komo paripolahna.

Hipnotis diri méré sababaraha mangpaat pikeun manusa mimitian ti rélaxasi pikiran nepi ka mantuan dina pengobatan panyakit, kecanduan, kahariwang. kontrol jeung ngaronjatkeun konsentrasi. Dina téks ieu, anjeun bakal diajar langkung seueur ngeunaan kauntungan ieu. Salaku tambahan, anjeun bakal mendakan tahapan utama sareng téknik hipnotis. Janten, teraskeun maca téks sareng diajar langkung seueur.

Mangpaat self-hypnosis

Manfaat self-hypnosis aya sababaraha. Ku sabab kitu, kami parantos daptar anu utama di handap, diantarana, pengobatan panyakit sareng kecanduan, sesa pikiran, konsentrasi sareng kontrol kahariwang. Parios deui!

Ngubaran panyakit sareng kacanduan

Sababaraha jinis kecanduan anu dianggap panyakit. Kecanduan kana inuman alkohol, contona, dianggap panyakit ku Organisasingartos prosés nu tangtu, teu mungkin pikeun ngalakukeun.

Dina sésana, jalma sakabeh umur bisa ngarasakeun mangpaat téhnik rélaxasi ieu ngalaman hirup cageur. Janten, paké inpormasi anu anjeun mendakan ayeuna sareng luangkan waktos dina rutin anjeun pikeun ngalaksanakeun sesi hipnotis diri. Moal lami deui, anjeun bakal perhatikeun kumaha dinten anjeun bakal langkung bagja sareng langkung tengtrem.

Hal ieu lumangsung alatan dina kaayaan hipnotis, dimana pikiran ngumpul jeung rileks, pingsan ngaleupaskeun alesan nu ngakibatkeun episode triggering individu tina kecanduan jeung alesan pikeun ayana kasakit. Kalayan jawaban anu aya dina panangan, jalmi tiasa ngubaran masalah ku akar.

Pikiran sesa

Hipnotis diri nyandak pikiran jalma kana rélaxasi anu jero, dimana sadaya pikiran balap aya. dipupus. Jalma anu ngaliwatan prosés ieu ngalaman sésana hébat dina pikiran, ningali diri bébas tina worries jeung setrés. Ku alatan éta, sési hipnotik téh hadé pikeun poé-poé nu leuwih stres.

Kalayan saré alus peuting atawa mangsa liburan, awak bisa beristirahat. Tapi kadang, kacapean méntal téh kacida gedéna nepi ka pikiran teu bisa ngalambatkeun. Dina kasus sapertos kitu, sési hipnotis diri dina lingkungan anu damai penting pisan pikeun sésana lengkep. Ku alatan éta, sisihkan sababaraha waktos dina rutin anjeun sareng laksanakeun prosésna.

Konsentrasi

Kusabab rurusuhan kahirupan sapopoe sareng kaleuwihan tugas, museurkeun perhatian kana hal anu khusus janten misi ampir. mustahil. Barina ogé, bari ngalakukeun hiji kagiatan, pikiran geus mikirdina léngkah-léngkah ieu. Tapi kalayan bantuan self-hipnotis masalah ieu bisa diminimalkeun sarta konsentrasi geura-giru ningkat.

Kalayan téhnik self-hipnotis, kayaning rélaxasi, contona, pikiran asup kana kaayaan istirahat jero dimana sakabeh mental. kacapean dileungitkeun. Dina nyanghareupan ieu, individu bisa merhatikeun naon anu aya di sabudeureun anjeunna. Ku sabab kitu, pikeun konséntrasi hadé, éta idéal pikeun ngalakukeun sési hipnotik saméméh ngalaksanakeun kagiatan naon baé.

Ngalawan kahariwang

Kahariwang téh mangrupa rasa anu alamiah dina diri manusa. Tapi, gumantung kana pasualan, perasaan ieu tiasa langkung parah sareng nimbulkeun seueur gangguan, khususna di masarakat anu nyanghareupan masalah sosial, budaya, politik, lingkungan, sareng anu sanésna. Pikeun merangan tingkat kahariwang anu luhur, hipnotis diri mangrupikeun indikasi anu saé.

Nalika hipnotis dilakukeun ku jalma kana dirina, pikiran asup kana kaayaan rélaxasi anu jero, ngaleungitkeun seueur kapercayaan anu ngawatesan. Dina hal ieu, upami anjeun ngarasa lumpuh dina kagiatan naon waé kusabab kahariwang, sési hipnotis ngaleungitkeun éta parasaan négatip, ngajantenkeun anjeun langkung tenang sareng santai.

Léngkah-léngkah saderhana pikeun hipnotis diri

Hipnotis diri anu suksés kedah dilaksanakeun dina tahap-tahap anu tangtu. Éta sapertos léngkah-léngkah anu anjeun kedah laksanakeun. Léngkah-léngkahna objektif,lingkungan, kanyamanan, rélaxasi, saran jeung awakening. Tingali kumaha masing-masingna dianggo di handap.

Tujuan

Pikeun ngahontal naon waé dina kahirupan, anjeun kedah gaduh tujuan. Kalayan self-hipnotis jalanna sami, nyaéta, anjeun kedah difokuskeun naon anu anjeun pikahoyong. Perlu jelas pisan ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong sareng kamana anjeun badé angkat.

Salain éta, anjeun kedah ngaleungitkeun sagala kecap négatip tina pikiran anjeun. Salaku conto, upami anjeun henteu hoyong ngumpulkeun deui kahariwang dina pikiran anjeun dina kaayaan sapopoe anu sederhana, tibatan nyarios "Kuring moal hariwang deui", ucapkeun "Kuring bakal ngirangan hariwang ngeunaan éta".

Aksi ieu penting, sabab pingsan ngalakukeun tindakan anu sabalikna. Nyaéta, nalika kecap "Henteu" nyarios, anu teu sadar ngartos istilah éta salaku paréntah pikeun ngalaksanakeun naon anu dihindari. Ku alatan éta, penting pisan pikeun jadi spésifik dina tujuan anjeun.

Lingkungan

Hypnosis diri anu suksés merlukeun yén éta dilaksanakeun di hiji tempat tanpa aya gangguan. Ngartos yén éta mangrupikeun prosés dimana anjeun bakal nyambung sareng diri anjeun, sareng pikiran sareng émosi anjeun. Ku alatan éta, lingkungan kudu tenang, tanpa sora atawa tipe séjén unsur nu bisa ngancurkeun fokus Anjeun.

Saméméh éta, néangan dimana wae, salami eta sagemblengna kaisolasi tina noise. Upami anjeun badé ngalakukeun self-hypnosis di bumi,Pilih waktos nalika anjeun tiasa nyalira sareng pegatkeun sambungan sadaya alat anu tiasa narik perhatian anjeun, sapertos radio, TV, telepon sélulér, sareng anu sanésna. Nu penting kudu konsentrasi nu lengkep.

Kanyamanan

Mungkin sigana mah sakadar detil, tapi nyaman keur sesi self-hipnotis sarua pentingna jeung léngkah-léngkah séjénna. Anjeun kedah milih baju anu anjeun karasa nyaman sareng anu henteu kedah dilereskeun salamina. Oge jaga sapatu nu bakal di pake, sabab matak hampang dina awak.

Oge titénan iklim di éta tempat. Lamun tiis teuing, mawa hal haneut. Lamun panas teuing, coba mun maké baju haneut. Ogé, tingali lamun anjeun jalma anu ngalakukeun ogé kalawan tiiseun. Sababaraha urang jengkel ku teuing sepi, dina kasus ieu disarankeun pikeun maénkeun latar musik anu mawa rasa kanyamanan.

Rélaxasi

Relaxasi nyaéta léngkah anu merlukeun dua lampah, engapan. jeung engapan, rélaxasi fisik. Duanana tindakan penting pikeun éfisién hipnotis diri. Dina prosés pernapasan anjeun bakal ngagunakeun téknik khusus anu diwangun ku léngkah-léngkah ieu:

1. Nyeuseup hawa lalaunan diitung nepi ka 3;

2. Tahan napas salila 3 detik;

3. Teras ngaleupaskeun hawa tina bayah anjeun lalaunan pisan, cacah ti 1 dugi ka 3;

4. Tetep 3 detik tanpa engapan sareng malikan sadayana prosés sahenteuna sahenteunasahenteuna 5 kali.

Pikeun ngalakukeun rélaxasi fisik, anjeun bakal kudu tegang awak salila 10 detik lajeng bersantai salila sahenteuna 20 detik. Anjeun bakal ningali yén sadaya prosés ieu bakal ngagampangkeun hubungan anjeun sareng diri anjeun.

Saran

Supaya hipnotis diri tiasa dianggo leres, anjeun kedah nyatakeun tujuan anjeun sacara jelas sareng positip. Contona, anggap urang hayang leungit beurat, tinimbang nyebutkeun "Abdi hoyong leungit beurat", sebutkeun "Abdi bade meunangkeun ramping jeung cageur awak". Kecap "kalah" katingali sacara harfiah dina kaayaan teu sadar sareng ngagaduhan akibat anu negatif.

Sajaba ti éta, dina unggal kalimah ngagunakeun justifikasi anu bisa ditarima tur bisa kahontal. Conto: "Abdi bade nampi badan anu kurus sareng sehat, sabab abdi hoyong tuang anu langkung saé". Lamun ngagunakeun "sabab" pingsan ngaleungitkeun lalawanan jeung tujuan jadi leuwih gampang pikeun ngahontal.

Awakening

Sesi self-hipnotis teu bisa dipungkas ngadadak, tapi dina cara hampang tur lemah lembut. Pikeun ieu, anjeun tiasa ngalakukeun cacah ti 1 dugi ka 3 supados sadaya énergi disebarkeun ka sakumna awak anjeun sahingga, sakedik-sakedik, anjeun janten sadar dina kaayaan waspada sareng waspada.

Salian ti éta, éta. Penting pisan yén anjeun ngalaksanakeun kagiatan sacara normal saatos sési hipnotis diri. Upami sesi anjeun kajantenan sateuacan bobo, étaPenting pikeun hudang tina trance supados prosésna henteu aya hubunganana sareng bobo. Impian tiasa mangaruhan saran hipnotis.

Téhnik hipnotis diri pikeun kahirupan sapopoe

Nalika hipnotis diri kalebet sapanjang dinten anjeun, anjeun bakal ngalaman kasuksésan dina sadaya kagiatan. Ieu di handap aya sababaraha téknik anu anjeun tiasa dianggo dina kahirupan sapopoe, ti mimiti hudang dugi ka bobo. Tingali!

Bangun

Kecap gaduh kakuatan sareng ngamimitian dinten ku ngucapkeun frasa positip ka diri anjeun gaduh kamampuan ngarobih rutinitas anjeun. Janten, nalika anjeun hudang, sateuacan anjeun gugah, anjeun kedah nempatkeun positip di payuneun anjeun. Nyaéta, sebutkeun frasa afirmatif, sapertos "dinten ieu kuring bakal gaduh dinten anu saé", "sadayana bakal dianggo pikeun kuring", "Kuring bakal produktif pisan".

Téknik hipnotis diri ieu pikeun gugah. penting pikeun boga dinten suksés, utamana lamun éta poé nyieun kaputusan penting. Nalika anjeun hudang mikir yén sadayana bakal monoton sareng diulang-ulang komo nyarios "Wah, éta bakal ngamimitian deui", pikiran anjeun bakal nangkep pesen kacapean sareng kesel.

Pikeun nu hayang leungit beurat, téknik self-hypnosis pikeun dahar téh alus. Kalayan éta, anjeun bakal masihan sababaraha paréntah kana pikiran anjeun, sapertos: "Kuring wareg ku tuangeun ieu", "ku tuang kirang, abdi tiasa tuang langkung saé", "Kuring tiasa.dahar ku cara séhat tur saimbang", diantara frasa sarupa lianna.

Sadar kitu, yén saran ieu teu diwatesan ngan pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat, tapi ogé pikeun jalma anu hayang dahar hadé. Kalayan frasa ieu, anjeun tiasa asup kana prosés pendidikan ulang tuangeun sareng kalebet tuangeun anu séhat dina tuangeun anjeun anu mawa mangpaat pikeun kaséhatan anjeun.

Pikeun ngarengsekeun file

Dina jaman luhur. paménta pikeun pakasaban ogé dipigawé, ahir poé bisa mawa parasaan frustasi jeung kuciwa. Barina ogé, kalayan seueur tugas anu kedah diurus, henteu salawasna mungkin pikeun ngalakukeun sadayana kalayan kualitas sareng kasampurnaan. Salah sahiji cara pikeun nenangkeun pikiran jeung ngurangan tingkat kahariwang pikeun poé saterusna nyaéta ngaliwatan téhnik realisasi dina self-hipnotis.

Nyaéta, nalika réngsé kagiatan gawé, ngomong ka diri sorangan: ngalakukeun anu pangsaéna anu kuring tiasa ayeuna", "sadayana anu kuring lakukeun ku kaunggulan sareng dedikasi", "Kuring ngembangkeun karya kuring langkung saé unggal waktos". Kalayan frasa ieu, pikiran bawah sadar anjeun bakal ngartos yén anjeun usaha dina unggal kagiatan anu anjeun lakukeun.

Pikeun mungkas poé

Syukur mangrupa rasa nu geus jadi ideologi kahirupan. Beuki bersyukur, beuki positip anjeun narik. Nanging, sanaos terang ngeunaan pentingna syukur, ieu mangrupikeun perasaan anu kedah dikembangkeun unggal dinten sareng teu aya anu langkung saé.yén téknik self-hipnotis anu saé tiasa ngabantosan dina prosés ieu.

Dina ahir poé, sabaraha hal anu anjeun tiasa syukuri? Pikirkeun kanyataan yén anjeun hirup, komo deui dina kontéks pandémik, bersyukur pikeun kasempetan anu anjeun tampi, bersyukur pikeun padamelan anjeun, kahirupan anjeun, prestasi anjeun. Atoh, bersyukur pikeun sadaya anu anjeun gaduh sareng masih bakal nalukkeun.

Saré

Waktu rék saré, nu penting pikiran téh rileks pikeun asup kana mangsa saré. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa nganggo sababaraha trik téhnologis. Dina internét, anjeun tiasa mendakan, contona, aplikasi hipnotis audio, dimana aranjeunna masihan saran pikeun santai pikiran anjeun. Pilem sareng buku ogé tiasa dianggo pikeun bersantai.

Nanging, ati-ati pisan nalika ngagunakeun artifices ieu, sabab upami dianggo kaleuleuwihan, éta sadayana tiasa ngaganggu bobo anjeun sareng nyababkeun langkung capé tibatan istirahat. Ku alatan éta, rusiah dina prosés ieu kasaimbangan sarta moderation. Émut yén anjeun kedah istirahat sareng sanés sabalikna.

Saha anu tiasa ngalakukeun hipnotis diri?

Hipnosis nyaéta téknik anu dilakukeun ku profésional husus sarta dilarapkeun ka masarakat umum, kaasup barudak. Self-hipnotis tiasa dilakukeun ku saha waé salami aranjeunna sadar kana kalakuanana sorangan. Ku alatan éta, barudak anu masih teu boga kapasitas kognitif pikeun