ස්වයං-මෝහනය යනු කුමක්ද?

සාමාන්‍යයෙන්, ස්වයං-මෝහනය යනු යටි සිතේ ගැඹුරුම ස්ථරයට ප්‍රවේශ වන මනස ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමයකි. නමට අනුව, තාක්‍ෂණය පුද්ගලයා විසින්ම සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් වෙනත් පුද්ගලයින් මත ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක කරන වෘත්තිකයෙකු සිටී, ඊනියා මෝහනය කරන්නෙකු හෝ මෝහන චිකිත්සකයෙක්.

යෝජිත වාක්‍ය ඛණ්ඩ හරහා යටි සිත එහි ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි. පුද්ගලයාගේම විධාන ලැබීමට. මේ අනුව, ඕනෑම කෙනෙකුට තම මනස පාලනය කිරීමට, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් සමතුලිත කිරීමට හැකියාව ලැබේ.

ස්වයං මෝහනයෙන් මිනිසුන්ට මනස ලිහිල් කිරීමේ සිට රෝග, ඇබ්බැහිවීම්, කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම දක්වා ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දේ. සාන්ද්රණය පාලනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම. මෙම පාඨයෙන්, ඔබ මෙම ප්රතිලාභ ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගනු ඇත. ඊට අමතරව, මෝහනයේ ප්‍රධාන අදියර සහ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබ සොයා ගනු ඇත. එබැවින්, පාඨය දිගටම කියවා වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.

ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිලාභ

ස්වයං මෝහනයේ ප්‍රතිලාභ කිහිපයකි. මේ හේතුව නිසා, අපි පහත සඳහන් ප්‍රධාන ඒවා ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු, ඒවා අතර, රෝග සහ ඇබ්බැහිවීම් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම, මනසේ විවේකය, සමාධිය සහ කාංසාව පාලනය කිරීම. එය පරීක්ෂා කරන්න!

රෝග සහ ඇබ්බැහිවීම් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම

සමහර ඇබ්බැහිවීම් රෝග ලෙස සැලකේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම සංවිධානය විසින් රෝගයක් ලෙස සලකනු ලැබේඇතැම් ක්‍රියාවලීන් තේරුම් ගැනීම, එය කළ නොහැකි ය.

ඉතිරි වලදී, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් අත්විඳීමට මෙම ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමයේ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. එබැවින්, ඔබ අද සොයාගත් තොරතුරු භාවිතා කර ස්වයං-මෝහන සැසි පැවැත්වීම සඳහා ඔබේ දින චර්යාවේ කාලය ගත කරන්න. නුදුරේදීම, ඔබේ දවස් සතුටින් හා සාමකාමී වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මෙය සිදු වන්නේ මනස සමාධිගතව සහ ලිහිල් කරන මෝහන තත්වයේදී, අවිඥානය එයට හේතු වූ හේතු මුදා හරින බැවිනි. තනි පුද්ගල ඇබ්බැහි වීමේ කථාංග සහ රෝග පැවතීමට හේතුව. පිළිතුරු අතේ ඇති විට, පුද්ගලයාට මුලින් ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

මනසේ විවේකය

ස්වයං මෝහනය පුද්ගලයාගේ මනස ගැඹුරු විවේකයකට ගෙන යයි, එහිදී සියලු ධාවන සිතුවිලි ඇත. මකා දමන ලදී. මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා ගමන් කරන්නන් කනස්සල්ලෙන් හා ආතතියෙන් මිදුණු බව දකිමින් මනසෙහි විශාල විවේකයක් අත්විඳිති. එමනිසා, එම වඩාත් ආතතිය සහිත දින සඳහා මෝහන සැසි ඉතා සුදුසු වේ.

සුව රාත්‍රී නින්දක් හෝ නිවාඩු කාලයක් සමඟ ශරීරයට විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. නමුත් සමහර විට, මානසික තෙහෙට්ටුව කොතරම්ද යත්, සිතුවිලි මන්දගාමී විය නොහැක. එවැනි අවස්ථාවලදී, සාමකාමී පරිසරයක ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ සැසියක් සම්පූර්ණ විවේකයක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබේ දින චර්යාවේ යම් කාලයක් වෙන් කර ක්‍රියාවලිය සිදු කරන්න.

සාන්ද්‍රණය

එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ සහ කාර්ය බහුලත්වය නිසා විශේෂිත දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මෙහෙවරක් බවට පත් වේ. නොහැකි ය. සියල්ලට පසු, ක්රියාකාරකමක් සිදු කරන විට, මනස දැනටමත් සිතමින් සිටීපහත පියවර තුළ. නමුත් ස්වයං-මෝහනය ආධාරයෙන් මෙම ගැටලුව අවම කර ගත හැකි අතර ඉක්මනින් සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු වේ.

නිදසුනක් ලෙස විවේකය වැනි ස්වයං මෝහන ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ මනස ගැඹුරු විවේක තත්ත්වයකට ඇතුළු වේ. තෙහෙට්ටුව දුරු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, පුද්ගලයාට තමා අවට ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මේ හේතුව නිසා, වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සිදු කිරීමට පෙර මෝහන සැසියක් පැවැත්වීම සුදුසුය.

කාංසාවට එරෙහිව

කාංසාව යනු මිනිසුන් තුළ ඇති ආවේනික හැඟීමකි. කෙසේ වෙතත්, සිද්ධිය මත පදනම්ව, මෙම හැඟීම නරක අතට හැරිය හැකි අතර බොහෝ ආබාධ ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් බරපතල සමාජ, සංස්කෘතික, දේශපාලනික, පාරිසරික ගැටළු වලට මුහුණ දෙන සමාජවල. ඉහළ මට්ටමේ කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ස්වයං-මෝහනය ඉතා හොඳ ඇඟවීමකි.

පුද්ගලයා විසින් මෝහනය තමන් විසින්ම සිදු කරන විට, බොහෝ සීමාකාරී විශ්වාසයන් ඉවත් කරමින් මනස ගැඹුරු ලිහිල් තත්ත්වයකට පත් වේ. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, ඔබ කාංසාව නිසා කිසියම් ක්‍රියාකාරකමක අඩපණ වී ඇත්නම්, මෝහනය කිරීමේ සැසි මඟින් එම නිෂේධාත්මක හැඟීම ඉවත් කර, ඔබව සන්සුන්ව සහ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් තබයි.

ස්වයං-මෝහනය සඳහා සරල පියවර

සාර්ථක ස්වයං මෝහනයක් යම් යම් අවස්ථා වලදී සිදු කළ යුතුය. එය ඔබ අනුගමනය කළ යුතු ඇතැම් පියවර වැනිය. පියවර වෛෂයික වේ,පරිසරය, සුවපහසුව, විවේකය, යෝජනාව සහ පිබිදීම. ඒ සෑම එකක්ම ක්‍රියා කරන ආකාරය පහතින් බලන්න.

අරමුණ

ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට අරමුණක් තිබිය යුතුය. ස්වයං-මෝහනය සමඟ එය එකම ආකාරයකින් ක්රියා කරයි, එනම්, ඔබට අවශ්ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබ යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳව ඉතා පැහැදිලිව සිටීම අවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ මනසින් සියලු ඍණාත්මක වචන ඉවත් කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සරල එදිනෙදා තත්වයන් සමඟින් ඔබේ සිතුවිලි තුළ වැඩි කරදර එකතු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, “මම ඒ ගැන තවදුරටත් කරදර නොවන්නෙමි” යැයි පැවසීම වෙනුවට, “මම ඒ ගැන අඩුවෙන් කරදර වෙමි” යැයි පවසන්න.

මෙම ක්‍රියාව වැදගත් වන්නේ, අවිඥානය ක්‍රියා කරන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ ආකාරයට බැවිනි. එනම්, “නැත” යන වචනය පැවසූ විට, නොදැනුවත්වම එම පදය තේරුම් ගන්නේ යමෙකු වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන දේ හරියටම ක්‍රියාත්මක කිරීමේ නියෝගයක් ලෙස ය. එමනිසා, ඔබේ අරමුණු සම්බන්ධයෙන් ඉතා නිශ්චිතව සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පරිසරය

සාර්ථක ස්වයං මෝහනය සඳහා එය කිසිදු බාධාවකින් තොරව ස්ථානයක සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය ඔබ සමඟ, ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන ක්‍රියාවලියක් බව තේරුම් ගන්න. එමනිසා, පරිසරය සන්සුන් විය යුතුය, ශබ්ද හෝ ඔබේ අවධානය ඉවතට ගත හැකි වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය වලින් තොරව.

ඊට පෙර, ශබ්දයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා වන තාක් කල්, ඕනෑම ස්ථානයක් සොයන්න. ඔබ නිවසේදී ස්වයං මෝහනයක් කිරීමට යන්නේ නම්,ඔබට තනිව සිටිය හැකි වේලාවක් තෝරාගෙන රේඩියෝව, රූපවාහිනිය, ජංගම දුරකථනය වැනි ඔබේ අවධානය යොමු කළ හැකි සියලුම උපාංග විසන්ධි කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් සම්පූර්ණ සාන්ද්‍රණයක් තිබීමයි.

සැනසීම

එය හුදෙක් විස්තරයක් සේ පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ස්වයං-මෝහන සැසිය සඳහා සැපපහසු වීම අනෙක් පියවර මෙන්ම වැදගත් වේ. ඔබ තෝරා ගත යුත්තේ ඔබට සුවපහසු යැයි හැඟෙන සහ සෑම විටම සවි කිරීමට අවශ්‍ය නොවන ඇඳුම් ය. ඔබ පැළඳීමට යන පාවහන් ඔබේ ශරීරයට සැහැල්ලුවක් ගෙන දිය යුතු බැවින් ඒවා ගැනද සැලකිලිමත් වන්න.

එමෙන්ම එම ස්ථානයේ දේශගුණය නිරීක්ෂණය කරන්න. එය ඉතා සීතල නම්, උණුසුම්ව තබා ගැනීමට යමක් ගෙනෙන්න. එය ඉතා උණුසුම් නම්, සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වගේම බලන්න ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් හොඳින් කටයුතු කරන කෙනෙක්ද කියලා. සමහර අය ඕනෑවට වඩා නිශ්ශබ්දතාවයෙන් කෝපයට පත් වෙති, මෙම අවස්ථා වලදී සැනසිල්ලේ හැඟීමක් ගෙන දෙන සංගීත පසුබිමක් වාදනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ලිහිල් කිරීම

විවේකය යනු ක්‍රියාවන් දෙකක් අවශ්‍ය වන පියවරකි, හුස්ම ගැනීම. සහ හුස්ම ගැනීම, ශාරීරික විවේකය. කාර්යක්ෂම ස්වයං-මෝහනය සඳහා ක්‍රියා දෙකම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ පහත පියවර වලින් සමන්විත විශේෂිත තාක්ෂණයක් භාවිතා කරනු ඇත:

1. 3;

2 දක්වා ගණන් කරමින් වාතය සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. තත්පර 3ක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින්න;

3. ඉන්පසු 1 සිට 3;

4 දක්වා ගණන් කරමින් ඔබේ පෙණහලුවලින් වාතය ඉතා සෙමින් මුදා හරින්න. හුස්ම ගැනීමකින් තොරව තත්පර 3 ක් රැඳී සිට අවම වශයෙන් සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය නැවත කරන්නඅවම වශයෙන් 5 වතාවක්.

ශාරීරික ලිහිල් කිරීම සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ තත්පර 10 ක් සඳහා ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත් කළ යුතු අතර පසුව අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් ලිහිල් කළ යුතුය. මෙම සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියම ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට පහසුකම් සපයන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

යෝජනා

ස්වයං මෝහනය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, ඔබ ඔබේ ඉලක්ක ඉතා පැහැදිලිව සහ ධනාත්මකව ප්‍රකාශ කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි උපකල්පනය කරමු, “මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි” වෙනුවට “මම කෙට්ටු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලබා ගැනීමට යන්නෙමි” යැයි පවසන්න. "අහිමි" යන වචනය අවිඥානය තුළ වචනානුසාරයෙන් දකින අතර ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත.

ඊට අමතරව, සෑම වාක්යයක්ම පිළිගත හැකි සහ සාක්ෂාත් කරගත හැකි සාධාරණීකරණයක් භාවිතා කරන්න. උදාහරණය: "මම සිහින් සහ නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගන්නෙමි, මන්ද මට වඩා හොඳින් කන්න අවශ්යයි". "මොකද" භාවිතා කරන විට අවිඥානය ප්‍රතිරෝධය නැති කරන අතර ඉලක්ක සපුරා ගැනීම පහසු වේ.

පිබිදීම

ස්වයං මෝහන සැසියක් හදිසියේම අවසන් කළ නොහැක, නමුත් සැහැල්ලු හා මෘදු ආකාරයකින්. මේ සඳහා, ඔබට 1 සිට 3 දක්වා ගණන් කිරීමක් සිදු කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය පුරා සියලුම ශක්තිය බෙදා හරින අතර, ටිකෙන් ටික, ඔබ අවදියෙන් සහ සුපරීක්ෂාකාරීව සිහිකල්පනාව ඇති කරයි.

ඊට අමතරව, එය ස්වයං මෝහන සැසියෙන් පසු සාමාන්‍ය පරිදි ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සැසි පැවැත්වෙන්නේ නම්, එයයික්‍රියාවලිය නින්දට සම්බන්ධ නොවන පරිදි ට්‍රාන්ස් සිට අවදි වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සිහින මෝහන යෝජනාවලට බලපෑම් කළ හැකිය.

එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ තාක්ෂණය

ඔබගේ දවස පුරා ස්වයං-මෝහනය ඇතුළත් වූ විට, ඔබ සියලු ක්‍රියාකාරකම්වල සාර්ථකත්වය අත්විඳියි. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී, අවදි වීමේ සිට නින්දට යන තෙක් භාවිතා කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයකි. බලන්න!

නැඟිටීමට

වචනවලට බලයක් ඇති අතර ධනාත්මක වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබටම කියමින් දවස ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබේ දිනචරියාව වෙනස් කිරීමට හැකියාව ඇත. එබැවින්, ඔබ අවදි වන විට, ඔබ නැගිටීමටත් පෙර, ඔබ ඉදිරියෙහි ධනාත්මක බව තැබිය යුතුය. එනම්, "අද මට අපූරු දවසක් ලැබෙනු ඇත", "සියල්ල මට සාර්ථක වනු ඇත", "මම ඉතා ඵලදායී වනු ඇත" වැනි ස්ථිර වාක්‍ය ඛණ්ඩ කියන්න.

මෙම ස්වයං-මෝහනය නැඟිටීමේ තාක්ෂණය විශේෂයෙන් වැදගත් තීරණ ගන්නා දිනයක් නම් සාර්ථක දිනයක් සඳහා මූලික වේ. සෑම දෙයක්ම ඒකාකාරී සහ පුනරාවර්තන වනු ඇතැයි සිතමින් ඔබ අවදි වන විට සහ “ආහ්, එය නැවත ආරම්භ වනු ඇත” යැයි කී විට, ඔබේ මනස විඩාව සහ අධෛර්යයේ පණිවිඩය ග්‍රහණය කර ගනී.

ඔබටම පෝෂණය වීමට

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා, ආහාර ගැනීම සඳහා ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ තාක්ෂණය විශිෂ්ටයි. එය සමඟ, ඔබ ඔබේ මනසට යම් විධානයක් ලබා දෙනු ඇත, එනම්: "මම මෙම ආහාරය ගැන සෑහීමකට පත්වෙමි", "අඩු ආහාර ගැනීමෙන්, මට වඩා හොඳින් කන්න පුළුවන්", "මට පුළුවන්සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආකාරයෙන් අනුභව කරන්න”, වෙනත් සමාන වාක්‍ය ඛණ්ඩ අතර.

කෙසේ වෙතත්, මෙම යෝජනා බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට පමණක් සීමා නොවන බව තේරුම් ගන්න, නමුත් වඩා හොඳ ආහාර ගැනීමට කැමති අයට. මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ සමඟින්, ඔබට ආහාර නැවත අධ්‍යාපනයේ ක්‍රියාවලියකට පිවිසිය හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ගොනුව අවසන් කිරීමට

ඉහළ කාලවලදී හොඳින් කරන ලද රැකියාවක් සඳහා ඉල්ලුම, දවසේ අවසානය බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, හැසිරවීමට බොහෝ කාර්යයන් සමඟ, සෑම දෙයක්ම ගුණාත්මකව හා පරිපූර්ණව කිරීමට සැමවිටම නොහැකි ය. ඊළඟ දවසේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ කාංසාව මට්ටම් අඩු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ස්වයං-මෝහනයකදී සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රමය හරහා යාමයි.

එනම්, ඔබ ඔබේ වැඩ කටයුතු අවසන් වූ විට, ඔබටම මෙසේ කියන්න: “මම මම අද මට කළ හැකි උපරිමය කළා", "මම කළ සෑම දෙයක්ම විශිෂ්ටත්වයෙන් සහ කැපවීමෙන්", "මම සෑම අවස්ථාවකදීම මගේ කාර්යය වඩා හොඳින් සංවර්ධනය කරමි". මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ සමඟින්, ඔබ කරන සෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහාම ඔබ උත්සාහ කරන බව ඔබේ යටි සිත තේරුම් ගනීවි.

දවස අවසන් කිරීමට

කෘතවේදීත්වය යනු ජීවිතයේ දෘෂ්ටිවාදයක් බවට පත්ව ඇති හැඟීමකි. වඩා ස්තුතිවන්ත වන තරමට, ඔබ ආකර්ෂණය කර ගන්නා ධනාත්මක බව වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, කෘතඥතාවේ වැදගත්කම ගැන දැන සිටියද, මෙය දිනපතා වර්ධනය කළ යුතු හැඟීමක් වන අතර වඩා හොඳ දෙයක් නොවේ.ස්වයං-මෝහනයේ හොඳ තාක්ෂණයක් මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාරී විය හැකි බව.

දවස අවසානයේදී, ඔබට කොපමණ දේවල් සඳහා කෘතඥ විය හැකිද? ඔබ ජීවතුන් අතර සිටින බව සිතන්න, ඊටත් වඩා වසංගත සන්දර්භයක් තුළ, ඔබට ලැබී ඇති අවස්ථා සඳහා කෘතඥ වන්න, ඔබේ වැඩ, ඔබේ ජීවිතය, ඔබේ ජයග්‍රහණ සඳහා කෘතඥ වන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතුව ඇති සෑම දෙයකටම කෘතඥ වන්න සහ තවමත් ජය ගනු ඇත.

නින්දට යාමට

නින්දට යන විට නින්දේ කාලසීමාවට ප්‍රවේශ වීමට ඔබේ මනස සැහැල්ලුවෙන් සිටීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තාක්ෂණික උපක්රම කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය. අන්තර්ජාලයේ, ඔබට නිදසුනක් ලෙස, ශ්‍රව්‍ය ස්වයං-මෝහනය යෙදුම් සොයා ගත හැක, එහිදී ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට යෝජනා සපයයි. චිත්‍රපට සහ පොත්පත් ද විවේකය සඳහා භාවිතා කළ හැක.

කෙසේ වෙතත්, මෙම කලාකෘති භාවිතා කිරීමේදී ඉතා ප්‍රවේශම් වන්න, මන්ද ඒවා වැඩිපුර භාවිතා කළහොත්, ඒවා සියල්ලම ඔබේ නින්දට බාධා කරන අතර විවේකයට වඩා වෙහෙසකර බවක් ගෙන දිය හැකිය. එමනිසා, මෙම ක්රියාවලියේ රහස වන්නේ සමබරතාවය සහ මධ්යස්ථභාවයයි. ඔබට විවේකයක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න, අනෙක් අතට නොවේ.

ස්වයං-මෝහනය කළ හැක්කේ කාටද?

මෝහනය යනු විශේෂිත වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කරනු ලබන ක්‍රමවේදයක් වන අතර එය ළමුන් ඇතුළු සාමාන්‍ය ජනතාවට අදාළ වේ. තමාගේ ක්‍රියාවන් ගැන දැනුවත්ව සිටින තාක් කල් ස්වයං මෝහනය ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය. එමනිසා, තවමත් සංජානන හැකියාව නොමැති දරුවන්