ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳವಾದ ಪದರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಂಮೋಹನಕಾರ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿದ್ದಾರೆ.

ಸೂಚಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಮೂಲಕ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನವು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ರೋಗಗಳು, ವ್ಯಸನಗಳು, ಆತಂಕಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮಾನವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ. ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಮೋಹನದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಳಿದವುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕ ಕಂತುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕಾರಣ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂಲದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಳಿದ ಮನಸ್ಸಿನ

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವವರು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅಧಿವೇಶನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿದೆ. ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನಸ್ಸು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ

ಆತಂಕವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ರಾಜಕೀಯ, ಪರಿಸರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವು ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಗಳು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಸರಳ ಹಂತಗಳು

ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಂತಿದೆ. ಹಂತಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿವೆ,ಪರಿಸರ, ಸೌಕರ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಉದ್ದೇಶ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಈ ಪದವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಆದೇಶವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪರಿಸರ

ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸರವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಶಬ್ದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಶಬ್ದದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವವರೆಗೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ,ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ರೇಡಿಯೋ, ಟಿವಿ, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಕಂಫರ್ಟ್

ಇದು ಕೇವಲ ವಿವರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಇತರ ಹಂತಗಳಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಧರಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಬೂಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಘುತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥಳದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತನ್ನಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮೌನದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ನಿಶ್ಯಬ್ದತೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವ ಸಂಗೀತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಎರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಮರ್ಥ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ:

1. 3;

2 ಗೆ ಎಣಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;

3. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, 1 ರಿಂದ 3;

4. ಉಸಿರಾಟವಿಲ್ಲದೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ.

ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಲಹೆ

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂಬ ಪದವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆ: "ನಾನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ". "ಏಕೆಂದರೆ" ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಗೃತಿ

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗಿನ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದುಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಂತೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕನಸುಗಳು ಸಂಮೋಹನ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಏಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೋಡಿ!

ಎದ್ದೇಳಲು

ಪದಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಅಂದರೆ, "ಇಂದು ನಾನು ಅದ್ಭುತ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ", "ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಮುಂತಾದ ದೃಢವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.

ಎದ್ದೇಳಲು ಈ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು "ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: “ನಾನು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ”, “ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು”, “ನಾನು ಮಾಡಬಹುದುಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ”, ಇತರ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಡುವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು.

ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ: “ನಾನು ನಾನು ಇಂದು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ", "ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ". ಈ ಪದಗುಚ್ಛಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜೀವನದ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆದ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮಲಗಲು

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿದ್ರಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಂತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಡಿಯೋ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಲಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ರಹಸ್ಯವು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೇ ಹೊರತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಂಮೋಹನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಕ್ಕಳು