સ્વ-સંમોહન શું છે?

સામાન્ય રીતે, સ્વ-સંમોહન એ મન માટે આરામ કરવાની તકનીક છે, જેમાં અર્ધજાગ્રતના સૌથી ઊંડા સ્તર સુધી પહોંચવામાં આવે છે. નામ સૂચવે છે તેમ, આ ટેકનિક વ્યક્તિ પોતે જ કરે છે, પરંતુ એક વ્યાવસાયિક છે જે અન્ય લોકો પર પદ્ધતિ કરે છે, કહેવાતા હિપ્નોટિસ્ટ અથવા હિપ્નોથેરાપિસ્ટ.

સૂચનાત્મક શબ્દસમૂહો દ્વારા, અર્ધજાગ્રત તેના પ્રતિકારને ઘટાડે છે. વ્યક્તિ પોતે આદેશો પ્રાપ્ત કરવા માટે. આ જોતાં, કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાના મનને નિયંત્રિત કરવા, તેમના વિચારો અને વર્તનને પણ સંતુલિત કરવામાં સક્ષમ બને છે.

સ્વ-સંમોહન મનુષ્યને મનને હળવા કરવાથી લઈને રોગો, વ્યસનો, ચિંતાની સારવારમાં મદદ કરવા માટે ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. નિયંત્રણ અને એકાગ્રતામાં સુધારો. આ ટેક્સ્ટમાં, તમે આ ફાયદાઓ વિશે વધુ શીખી શકશો. વધુમાં, તમે હિપ્નોસિસના મુખ્ય તબક્કાઓ અને તકનીકો શોધી શકશો. તેથી, લખાણ વાંચવાનું ચાલુ રાખો અને વધુ જાણો.

સ્વ-સંમોહનના ફાયદા

સ્વ-સંમોહનના ઘણા ફાયદા છે. આ કારણોસર, અમે નીચે મુખ્ય સૂચિબદ્ધ કર્યા છે, તેમાંથી, રોગો અને વ્યસનોની સારવાર, મનનો આરામ, એકાગ્રતા અને ચિંતા નિયંત્રણ. તે તપાસો!

રોગો અને વ્યસનોની સારવાર

કેટલાક પ્રકારના વ્યસનોને રોગો ગણવામાં આવે છે. આલ્કોહોલિક પીણાંનું વ્યસન, ઉદાહરણ તરીકે, સંસ્થા દ્વારા એક રોગ માનવામાં આવે છેઅમુક પ્રક્રિયાઓને સમજો, તે કરવું શક્ય નથી.

બાકીમાં, દરેક ઉંમરના લોકો તંદુરસ્ત જીવનનો અનુભવ કરવા માટે આ છૂટછાટની તકનીકના લાભોનો આનંદ માણી શકે છે. તેથી, તમે આજે શોધેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરો અને સ્વ-સંમોહન સત્રો યોજવા માટે તમારી દિનચર્યામાં સમય કાઢો. ટૂંક સમયમાં, તમે જોશો કે તમારા દિવસો કેવી રીતે સુખી અને વધુ શાંતિપૂર્ણ બનશે.

આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે સંમોહન અવસ્થામાં, જ્યાં મન એકાગ્ર અને હળવા હોય છે, બેભાન એવા કારણોને બહાર કાઢે છે જેના કારણે વ્યસનના વ્યક્તિગત ટ્રિગરિંગ એપિસોડ્સ અને રોગોના અસ્તિત્વનું કારણ. હાથમાં જવાબો સાથે, વ્યક્તિ સમસ્યાનો મૂળથી ઉપચાર કરી શકે છે.

મનનો આરામ

સ્વ-સંમોહન વ્યક્તિના મનને ઊંડા આરામ તરફ લઈ જાય છે, જ્યાં તમામ દોડધામના વિચારો હોય છે. કાઢી નાખ્યું જેઓ આ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે તેઓ મનમાં એક મહાન આરામ અનુભવે છે, પોતાને ચિંતાઓ અને તાણથી મુક્ત જોઈને. તેથી, તે વધુ તણાવપૂર્ણ દિવસો માટે હિપ્નોટિક સત્રો ઉત્તમ છે.

સારા રાતની ઊંઘ અથવા રજાના સમયગાળા સાથે, શરીર આરામ કરી શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર, માનસિક થાક એટલો મોટો હોય છે કે વિચારો ધીમું થઈ શકતા નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, સંપૂર્ણ આરામ માટે શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં સ્વ-સંમોહન સત્ર અનિવાર્ય છે. તેથી, તમારી દિનચર્યામાં થોડો સમય ફાળવો અને પ્રક્રિયા હાથ ધરો.

એકાગ્રતા

રોજિંદા જીવનમાં ધસારો અને કાર્યોના અતિરેકને કારણે, કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું લગભગ એક મિશન બની જાય છે. અશક્ય છેવટે, કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે, મન પહેલેથી જ વિચારતું હોય છેનીચેના પગલાંઓમાં. પરંતુ સ્વ-સંમોહનની મદદથી આ સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે અને ટૂંક સમયમાં એકાગ્રતામાં સુધારો થાય છે.

સ્વ-સંમોહન તકનીકો સાથે, જેમ કે આરામ, ઉદાહરણ તરીકે, મન ઊંડા આરામની સ્થિતિમાં પ્રવેશે છે જેમાં તમામ માનસિક થાક દૂર થાય છે. આના ચહેરા પર, વ્યક્તિ તેની આસપાસ શું છે તેના પર ધ્યાન આપી શકે છે. આ કારણોસર, વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, કોઈપણ પ્રવૃત્તિ હાથ ધરતા પહેલા સંમોહન સત્ર કરવું આદર્શ છે.

ચિંતા સામે

ચિંતા એ મનુષ્યમાં સહજ લાગણી છે. જો કે, કેસના આધારે, આ લાગણી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ઘણી વિકૃતિઓને જન્મ આપી શકે છે, ખાસ કરીને એવા સમાજોમાં કે જેઓ ગંભીર સામાજિક, સાંસ્કૃતિક, રાજકીય, પર્યાવરણીય સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતાનો સામનો કરવા માટે, સ્વ-સંમોહન એ એક મહાન સંકેત છે.

જ્યારે વ્યક્તિ દ્વારા સંમોહન કરવામાં આવે છે, ત્યારે મન ઘણી મર્યાદિત માન્યતાઓને દૂર કરીને, ઊંડા આરામની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે. આ અર્થમાં, જો તમે ચિંતાને કારણે કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં લકવાગ્રસ્ત અનુભવો છો, તો સંમોહન સત્રો તે નકારાત્મક લાગણીને દૂર કરે છે, જે તમને શાંત અને વધુ હળવા બનાવે છે.

સ્વ-સંમોહન માટેના સરળ પગલાં

ચોક્કસ તબક્કામાં સફળ સ્વ-સંમોહન કરવું જરૂરી છે. તે ચોક્કસ પગલાં જેવું છે જે તમારે અનુસરવાની જરૂર છે. પગલાં ઉદ્દેશ્ય છે,પર્યાવરણ, આરામ, આરામ, સૂચન અને જાગૃતિ. તેમાંથી દરેક કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે નીચે તપાસો.

હેતુ

જીવનમાં કંઈપણ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારી પાસે એક હેતુ હોવો જરૂરી છે. સ્વ-સંમોહન સાથે તે એ જ રીતે કાર્ય કરે છે, એટલે કે, તમારે જે જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમારે શું જોઈએ છે અને તમે ક્યાં જવા માંગો છો તે વિશે ખૂબ સ્પષ્ટ હોવું જરૂરી છે.

આ ઉપરાંત, તમારે તમારા મનમાંથી તમામ નકારાત્મક શબ્દો દૂર કરવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં તમારા વિચારોમાં વધુ ચિંતાઓ એકઠા કરવા માંગતા ન હો, તો "હું હવે તેની ચિંતા કરીશ નહીં" કહેવાને બદલે, ફક્ત "હું તેના વિશે ઓછી ચિંતા કરીશ" કહો.

આ ક્રિયા મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બેભાન વિપરીત રીતે કાર્ય કરે છે. એટલે કે, જ્યારે "ના" શબ્દ બોલવામાં આવે છે, ત્યારે બેભાન વ્યક્તિ આ શબ્દને ચોક્કસ રીતે અમલમાં મૂકવાના આદેશ તરીકે સમજે છે જે ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. તેથી, તમારા ઉદ્દેશ્યોમાં ખૂબ જ ચોક્કસ હોવું જરૂરી છે.

પર્યાવરણ

સફળ સ્વ-સંમોહન માટે જરૂરી છે કે તે કોઈ પણ વિક્ષેપ વિના એવી જગ્યાએ કરવામાં આવે. સમજો કે તે એક પ્રક્રિયા છે જેમાં તમે તમારી જાત સાથે, તમારા વિચારો અને લાગણીઓ સાથે જોડાઈ જશો. તેથી, વાતાવરણ શાંત હોવું જરૂરી છે, અવાજો વિના અથવા કોઈપણ અન્ય પ્રકારના તત્વ કે જે તમારું ધ્યાન દૂર કરી શકે છે.

તે પહેલાં, કોઈપણ સ્થાનને જુઓ, જ્યાં સુધી તે અવાજથી સંપૂર્ણપણે અલગ હોય. જો તમે ઘરે સ્વ-સંમોહન કરવા જઈ રહ્યા છો,એવો સમય પસંદ કરો કે જ્યારે તમે એકલા હોઈ શકો અને તમારું ધ્યાન ખેંચવા માટે સક્ષમ તમામ ઉપકરણોને ડિસ્કનેક્ટ કરો, જેમ કે રેડિયો, ટીવી, સેલ ફોન, અન્યો વચ્ચે. મહત્વની બાબત એ છે કે સંપૂર્ણ એકાગ્રતા હોવી જોઈએ.

આરામ

તે માત્ર એક વિગત જેવું લાગે છે, પરંતુ સ્વ-સંમોહન સત્ર માટે આરામદાયક બનવું એ અન્ય પગલાં જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એવા કપડાં પસંદ કરવા જોઈએ કે જેમાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને તેને હંમેશા ઠીક રાખવાની જરૂર નથી. તમે જે જૂતા પહેરવા જઈ રહ્યા છો તેની પણ કાળજી લો, કારણ કે તે તમારા શરીરમાં હળવાશ લાવશે.

સ્થળની આબોહવાને પણ અવલોકન કરો. જો તે ખૂબ ઠંડુ હોય, તો ગરમ રાખવા માટે કંઈક લાવો. જો તે ખૂબ ગરમ હોય, તો હળવા કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, જુઓ કે તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે મૌન સાથે સારું કરે છે. કેટલાક લોકો ખૂબ જ શાંતિથી ચિડાઈ જાય છે, આવા કિસ્સાઓમાં સંગીતની પૃષ્ઠભૂમિ વગાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે આરામની લાગણી લાવે છે.

આરામ

આરામ એ એક પગલું છે જેમાં બે ક્રિયાઓની જરૂર પડે છે, શ્વાસ અને શ્વાસ. શારીરિક આરામ. કાર્યક્ષમ સ્વ-સંમોહન માટે બંને ક્રિયાઓ આવશ્યક છે. શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં તમે ચોક્કસ તકનીકનો ઉપયોગ કરશો જેમાં નીચેના પગલાંઓ શામેલ છે:

1. 3;

2 ગણીને ધીમે ધીમે હવા શ્વાસમાં લો. 3 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો;

3. પછી તમારા ફેફસાંમાંથી હવાને ખૂબ જ ધીમેથી છોડો, 1 થી 3;

4. શ્વાસ લીધા વિના 3 સેકન્ડ રહો અને ઓછામાં ઓછી આખી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરોઓછામાં ઓછા 5 વખત.

શારીરિક આરામ કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરને 10 સેકન્ડ માટે તંગ કરવાની જરૂર પડશે અને પછી તેને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે આરામ કરવો પડશે. તમે જોશો કે આ આખી પ્રક્રિયા તમારી સાથે તમારા જોડાણને સરળ બનાવશે.

સૂચન

સ્વ-સંમોહન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, તમારે તમારા લક્ષ્યોને ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને હકારાત્મક રીતે જણાવવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો ધારીએ કે તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, “મારે વજન ઓછું કરવું છે” એમ કહેવાને બદલે, “હું એક દુર્બળ અને સ્વસ્થ શરીર મેળવવા જઈ રહ્યો છું” એમ કહો. "હાર" શબ્દને અચેતનમાં શાબ્દિક તરીકે જોવામાં આવે છે અને તે નકારાત્મક પરિણામો ધરાવે છે.

વધુમાં, દરેક વાક્યમાં સ્વીકાર્ય અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું સમર્થન વાપરો. ઉદાહરણ: "હું પાતળો અને સ્વસ્થ શરીર મેળવીશ, કારણ કે હું વધુ સારું ખાવા માંગુ છું". "કારણ કે" નો ઉપયોગ કરતી વખતે બેભાન પ્રતિકારને દૂર કરે છે અને લક્ષ્યો હાંસલ કરવા સરળ બને છે.

જાગૃત

સ્વ-સંમોહન સત્ર અચાનક સમાપ્ત થઈ શકતું નથી, પરંતુ હળવા અને નમ્ર રીતે. આ માટે, તમે 1 થી 3 સુધીની ગણતરી કરી શકો છો જેથી કરીને તમારા સમગ્ર શરીરમાં બધી ઉર્જાનું વિતરણ થાય અને આ રીતે, ધીમે ધીમે, તમે સતર્કતા અને તકેદારીની સ્થિતિમાં સભાન થાઓ.

વધુમાં, તે સ્વ-સંમોહન સત્ર પછી તમે તમારી પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે હાથ ધરો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા સત્રો ઊંઘતા પહેલા થઈ રહ્યા હોય, તો તે છેસમાધિમાંથી જાગૃત થવું જરૂરી છે જેથી પ્રક્રિયા ઊંઘ સાથે જોડાયેલી ન હોય. સપના સંમોહન સૂચનોને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

રોજિંદા જીવન માટે સ્વ-સંમોહન તકનીક

જ્યારે તમારા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સ્વ-સંમોહનનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે બધી પ્રવૃત્તિઓમાં સફળતાનો અનુભવ કરો છો. નીચે કેટલીક તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરી શકો છો, જાગવાથી લઈને સૂવા સુધી. જુઓ!

ઉઠવા માટે

શબ્દોમાં શક્તિ હોય છે અને તમારી જાતને સકારાત્મક શબ્દસમૂહો કહીને દિવસની શરૂઆત કરવી એ તમારી દિનચર્યાને બદલવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેથી, જ્યારે તમે જાગો ત્યારે, તમે ઉઠો તે પહેલાં, તમારે તમારી સામે સકારાત્મકતા રાખવી જોઈએ. એટલે કે, હકારાત્મક શબ્દસમૂહો કહો, જેમ કે “આજે મારો દિવસ અદ્ભુત હશે”, “મારા માટે બધું કામ કરશે”, “હું ખૂબ જ ઉત્પાદક બનીશ”.

ઉઠવાની આ સ્વ-સંમોહન તકનીક સફળ દિવસ મેળવવા માટે મૂળભૂત છે, ખાસ કરીને જો તે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવાનો દિવસ હોય. જ્યારે તમે એવું વિચારીને જાગી જાઓ છો કે બધું એકવિધ અને પુનરાવર્તિત થશે અને "વાહ, તે ફરીથી શરૂ થવા જઈ રહ્યું છે" એમ પણ કહેશો, ત્યારે તમારું મન થાક અને નિરાશાનો સંદેશ મેળવશે.

તમારી જાતને ખવડાવવા માટે

જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેમના માટે ખાવા માટેની સ્વ-સંમોહન તકનીક મહાન છે. તેની સાથે, તમે તમારા મનને કેટલાક આદેશો આપશો, જેમ કે: "હું આ ખોરાકથી સંતુષ્ટ છું", "ઓછું ખાવાથી, હું વધુ સારું ખાઈ શકું છું", "હું કરી શકું છુંતંદુરસ્ત અને સંતુલિત રીતે ખાઓ”, અન્ય સમાન શબ્દસમૂહો વચ્ચે.

જો કે, સમજો કે આ સૂચનો માત્ર વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે જ મર્યાદિત નથી, પણ જે લોકો વધુ સારું ખાવા માંગે છે તેમના માટે પણ છે. આ શબ્દસમૂહો વડે, તમે ફૂડ રિ-એજ્યુકેશનની પ્રક્રિયામાં પ્રવેશી શકો છો અને તમારા ભોજનમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદા લાવે છે.

ફાઈલને સમાપ્ત કરવા માટે

ઉચ્ચ સમયમાં સારી રીતે કરવામાં આવેલ કામની માંગ, દિવસનો અંત હતાશા અને નિરાશાની લાગણીઓ લાવી શકે છે. છેવટે, હેન્ડલ કરવા માટે ઘણા બધા કાર્યો સાથે, ગુણવત્તા અને સંપૂર્ણતા સાથે બધું કરવું હંમેશા શક્ય નથી. મનને શાંત કરવા અને બીજા દિવસ માટે ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવાનો એક માર્ગ એ છે કે સ્વ-સંમોહનમાં અનુભૂતિની તકનીકમાંથી પસાર થવું.

એટલે કે, જ્યારે તમે તમારી કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ પૂર્ણ કરો, ત્યારે તમારી જાતને કહો: “હું આજે મેં જે શ્રેષ્ઠ કર્યું તે કર્યું", "મેં જે કંઈ કર્યું તે શ્રેષ્ઠતા અને સમર્પણ સાથે હતું", "હું દર વખતે મારા કાર્યને વધુ સારી રીતે વિકસાવી રહ્યો છું". આ શબ્દસમૂહો વડે તમારું અર્ધજાગ્રત મન સમજશે કે તમે દરેક પ્રવૃત્તિમાં પ્રયત્નો કરો છો.

દિવસનો અંત

કૃતજ્ઞતા એ એક લાગણી છે જે જીવનની વિચારધારા બની ગઈ છે. વધુ આભાર, તમે વધુ હકારાત્મકતા આકર્ષે છે. જો કે, કૃતજ્ઞતાના મહત્વ વિશે જાણવા છતાં, આ એવી લાગણી છે જેને દરરોજ વિકસાવવાની જરૂર છે અને તેનાથી વધુ સારું કંઈ નથી.કે સ્વ-સંમોહનની સારી તકનીક આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે.

દિવસના અંતે, તમે કેટલી વસ્તુઓ માટે આભારી હોઈ શકો છો? એ હકીકત વિશે વિચારો કે તમે જીવંત છો, રોગચાળાના સંદર્ભમાં પણ, તમને મળેલી તકો માટે આભારી બનો, તમારા કાર્ય માટે, તમારા જીવન માટે, તમારી સિદ્ધિઓ માટે આભારી બનો. કોઈપણ રીતે, તમારી પાસે જે બધું છે તેના માટે આભારી બનો અને હજી પણ જીતી શકશો.

પથારીમાં જવા માટે

સૂવા જતી વખતે એ મહત્વનું છે કે ઊંઘના સમયગાળામાં પ્રવેશવા માટે તમારું મન હળવું હોય. આ શક્ય બનાવવા માટે, તમે કેટલીક તકનીકી યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઇન્ટરનેટ પર, તમે ઉદાહરણ તરીકે, ઑડિઓ સ્વ-સંમોહન એપ્લિકેશન્સ શોધી શકો છો, જ્યાં તેઓ તમારા મનને આરામ કરવા માટે સૂચનો પ્રદાન કરે છે. મૂવી અને પુસ્તકોનો ઉપયોગ આરામ કરવા માટે પણ થઈ શકે છે.

જો કે, આ કૃત્રિમતાનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો, કારણ કે જો તેનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, તે બધા તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને આરામ કરતાં વધુ થાક લાવી શકે છે. તેથી, આ પ્રક્રિયામાં રહસ્ય સંતુલન અને મધ્યસ્થતા છે. યાદ રાખો કે તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે અને બીજી રીતે નહીં.

સ્વ-સંમોહન કોણ કરી શકે છે?

સંમોહન એ એક વિશિષ્ટ પ્રોફેશનલ દ્વારા કરવામાં આવતી તકનીક છે અને બાળકો સહિત સામાન્ય લોકો માટે લાગુ પડે છે. જ્યાં સુધી તેઓ પોતાની ક્રિયાઓથી વાકેફ હોય ત્યાં સુધી કોઈ પણ વ્યક્તિ સ્વ-સંમોહન કરી શકે છે. તેથી, જે બાળકો હજુ પણ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા ધરાવતા નથી