Wat is selshypnose?

Yn 't algemien is selshypnose in ûntspanningstechnyk foar de geast, wêrby't de djipste laach fan it ûnderbewuste tagong wurdt. Sa't de namme al fermoeden docht, wurdt de technyk troch it yndividu sels útfierd, mar der is in fakman dy't de metoade op oare minsken útfiert, de saneamde hypnotiseur of hypnoterapeut.

Troch suggestive frases fermindert it ûnderbewuste syn wjerstân om opdrachten fan it yndividu sels te ûntfangen. Sjoen dit wurdt elkenien yn steat om har eigen geast te kontrolearjen, har tinzen en sels gedrach te balansearjen.

Selfhypnose leveret ferskate foardielen oan minsken, fariearjend fan ûntspanning fan 'e geast oant help by behanneling fan sykten, ferslaving, eangst kontrôle en ferbettering fan konsintraasje. Yn dizze tekst sille jo mear leare oer dizze foardielen. Derneist sille jo de wichtichste stadia en techniken fan hypnose ûntdekke. Dus, trochgean mei it lêzen fan de tekst en lear mear.

Foardielen fan selshypnose

De foardielen fan selshypnose binne ferskate. Om dizze reden hawwe wy de wichtichste hjirûnder neamd, wêrûnder de behanneling fan sykten en ferslavingen, rêst fan 'e geast, konsintraasje en eangstkontrôle. Kontrolearje it!

Sykten en ferslavingen behannelje

Guon soarten ferslavingen wurde beskôge as sykten. Ferslaving oan alkoholistyske dranken wurdt bygelyks troch de Organisaasje beskôge as in syktebepaalde prosessen begripe, is it net mooglik om te dwaan.

Yn 'e rest kinne minsken fan alle leeftiden genietsje fan de foardielen fan dizze ûntspanningstechnyk om in sûner libben te belibjen. Dus, brûk de ynformaasje dy't jo hjoed hawwe ûntdutsen en meitsje tiid yn jo routine om selshypnose-sesjes út te fieren. Meikoarten sille jo merke hoe't jo dagen lokkiger en frediger wurde.

Dit bart om't yn 'e hypnotyske steat, wêr't de geast konsintrearre en ûntspannen is, it ûnbewuste de redenen frijlitte dy't liede ta de yndividuele ôfleverings fan ferslaving en de reden foar it bestean fan sykten. Mei de antwurden yn 'e hân kin de persoan it probleem troch de woartel behannelje.

Rest fan 'e geast

Selfhypnose bringt de geast fan 'e persoan nei in djippe ûntspanning, wêr't alle racetinzen binne wiske. Dejingen dy't troch dit proses gean, belibje in geweldige rêst yn 'e geast, sjogge harsels frij fan soargen en stress. Dêrom binne hypnotyske sesjes geweldich foar dy mear stressfolle dagen.

Mei in goede nachtsliep of in fakânsjeperioade kin it lichem rêste. Mar soms is mentale wurgens sa grut dat gedachten net fertrage kinne. Yn sokke gefallen is in selshypnose-sesje yn in rêstige omjouwing ûnmisber foar folsleine rêst. Meitsje dêrom wat tiid yn jo routine en fier it proses út.

Konsintraasje

Troch de drokte fan it deistich libben en it oerskot oan taken wurdt it rjochtsjen fan oandacht op wat spesifyk hast in missy ûnmooglik. Ommers, by it útfieren fan in aktiviteit, tinkt de geast alyn de folgjende stappen. Mar mei help fan selshypnose kin dit probleem minimalisearre wurde en wurdt de konsintraasje gau ferbettere.

Mei selshypnosetechniken, lykas ûntspanning, bygelyks, komt de geast in steat fan rêst djip yn wêryn alle geastlike wurgens wurdt eliminearre. Yn it gesicht fan dit kin it yndividu omtinken jaan oan wat om him hinne is. Om dizze reden, om better te konsintrearjen, is it ideaal om in hypnotyske sesje te hawwen foardat jo elke aktiviteit útfiere.

Tsjin eangst

Angst is in ynherint gefoel yn 'e minske. Lykwols, ôfhinklik fan it gefal, dit gefoel kin slimmer wurde en oanlieding jaan ta in protte steurnissen, benammen yn maatskippijen dy't te krijen hawwe mei serieuze sosjale, kulturele, politike, miljeuproblemen, ûnder oaren. Om hege nivo's fan eangst te bestriden, is selshypnose in geweldige yndikaasje.

As hypnose wurdt útfierd troch de persoan op himsels, komt de geast yn in steat fan djippe ûntspanning, wêrtroch in protte beheinende oertsjûgingen eliminearje. Yn dizze sin, as jo fiele lam yn elke aktiviteit fanwege eangst, hypnose sesjes elimineren dat negative gefoel, wêrtroch jo kalmer en mear ûntspannen.

Ienfâldige stappen foar selshypnose

In suksesfolle selshypnose moat yn bepaalde stadia wurde útfierd. It is as bepaalde stappen dy't jo moatte folgje. De stappen binne objektyf,miljeu, treast, ûntspanning, suggestje en wekker. Besjoch hjirûnder hoe't elk fan har wurket.

Doel

Om alles yn it libben te berikken, moatte jo in doel hawwe. Mei selshypnose wurket it op deselde manier, dat is, jo moatte rjochtsje op wat jo wolle. It is needsaaklik om hiel dúdlik te wêzen oer wat jo wolle en wêr't jo hinne wolle.

Dêrneist moatte jo alle negative wurden út jo geast fuortsmite. As jo ​​bygelyks net mear soargen yn jo gedachten sammelje wolle mei ienfâldige deistige situaasjes, ynstee fan te sizzen "Dêr sil ik gjin soargen mear oer meitsje", sis gewoan "Dêr sil ik my minder soargen oer meitsje".

Dizze aksje is wichtich, om't it ûnbewuste op 'e tsjinoerstelde manier hannelet. Dat is, as it wurd "Nee" wurdt sein, begrypt it ûnbewuste de term as in opdracht om krekt út te fieren wat men besiket te foarkommen. Dêrom is it essinsjeel om tige spesifyk te wêzen yn jo doelstellingen.

Miljeu

Suksesfolle selshypnose fereasket dat it op in plak útfierd wurdt sûnder ôfliedingen. Begryp dat it in proses is wêryn jo ferbine mei josels, mei jo gedachten en emoasjes. Dêrom moat de omjouwing kalm wêze, sûnder lûden of in oar type elemint dat jo fokus fuort kin nimme.

Dêrfoar, sykje elk plak, salang't it folslein isolearre is fan lûd. As jo ​​​​selshypnose thús sille dwaan,kies in tiid wêryn jo allinich kinne wêze en alle apparaten losmeitsje dy't jo oandacht kinne nimme, lykas radio, tv, mobyl, ûnder oaren. It wichtige ding is om folsleine konsintraasje te hawwen.

Komfort

It kin lykje as gewoan in detail, mar noflik wêze foar de selshypnose-sesje is like wichtich as de oare stappen. Jo moatte klean kieze wêryn jo jo noflik fiele en dy't net altyd reparearre hoege te wurden. Soarch ek foar de skuon dy't jo sille drage, om't se ljochtens oan jo lichem bringe moatte.

Ok observearje it klimaat fan it plak. As it te kâld is, bring dan wat om waarm te hâlden. As it te waarm is, besykje dan ljochte klean te dragen. Sjoch ek as jo in persoan binne dy't it goed docht mei stilte. Guon minsken wurde yrritearre mei tefolle stilte, yn dizze gefallen is it oan te rieden om in muzikale eftergrûn te spyljen dy't in gefoel fan treast bringt.

Relaxaasje

Ontspanning is in stap dy't twa aksjes fereasket, sykheljen en sykheljen, fysike ûntspanning. Beide aksjes binne essensjeel foar effisjinte selshypnose. Yn it sykheljenproses sille jo in spesifike technyk brûke dy't bestiet út de folgjende stappen:

1. Ynhale de loft stadichoan oant 3;

2. Hâld dyn azem foar 3 sekonden;

3. Lit dan de loft út jo longen hiel stadich los, tellend fan 1 oant 3;

4. Bliuw 3 sekonden sûnder sykheljen en werhelje it hiele proses op syn minstop syn minst 5 kear.

Om fysike ûntspanning út te fieren, moatte jo jo lichem 10 sekonden spandje en it dan op syn minst 20 sekonden ûntspanne. Jo sille sjen dat dit hiele proses jo ferbining mei josels fasilitearje sil.

Suggestje

Om selshypnose goed te wurkjen, moatte jo jo doelen tige dúdlik en posityf oanjaan. Litte wy bygelyks oannimme dat jo gewicht wolle ferlieze, ynstee fan te sizzen "Ik wol gewicht te ferliezen", sis "Ik sil in meager en sûn lichem krije". It wurd "ferlieze" wurdt yn it ûnbewuste as letterlik sjoen en hat negative gefolgen.

Dêrneist brûke yn elke sin in rjochtfeardiging dy't akseptabel en te berikken is. Foarbyld: "Ik krij in tin en sûn lichem, want ik wol better ite". By it brûken fan de "omdat" it ûnbewuste elimineert wjerstân en doelen wurde makliker te berikken.

Awakening

In sels-hypnose sesje kin net ôfbrutsen wurde, mar op in lichte en sêfte wize. Dêrfoar kinne jo in telling fan 1 oant 3 útfiere, sadat alle enerzjy oer jo lichem ferdield wurdt en sa stadichoan yn in steat fan alertheid en wachsinnigens bewust wurde.

Dêrneist is it is heul wichtich dat jo jo aktiviteiten normaal útfiere nei de sesje fan selshypnose. As jo ​​sesjes plakfine foardat jo sliepe, is it itIt is essensjeel om wekker te wurden fan trance, sadat it proses net keppele is oan sliep. Dreamen kinne beynfloedzje hypnosis suggestjes.

Self-hypnosis technyk foar it deistich libben

As sels-hypnose is opnommen yn jo dei, jo belibje it súkses yn alle aktiviteiten. Hjirûnder steane wat techniken dy't jo kinne brûke yn jo deistich libben, fan wekker wurde oant bêd gean. Sjoch!

Om oerein te kommen

Wurden hawwe macht en de dei begjinne mei it sizzen fan positive sinnen tsjin josels hat de mooglikheid om jo routine te transformearjen. Dat, as jo wekker wurde, foardat jo sels opstean, moatte jo positiviteit foar jo sette. Dat wol sizze, sizze befêstigjende útdrukkingen, lykas "hjoed sil ik in prachtige dei hawwe", "alles sil goed foar my komme", "Ik sil tige produktyf wêze".

Dizze selshypnosetechnyk om oerein te kommen is fûneminteel om in suksesfolle dei te hawwen, foaral as it in dei is fan it meitsjen fan wichtige besluten. As jo ​​wekker wurde mei it tinken dat alles ientoanich en repetitive sil wêze en sels sizze "Wow, it sil opnij begjinne", sil jo geast it berjocht fan wurgens en ûntmoediging fange.

Om josels te fieden

Foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, is de selshypnosetechnyk foar iten geweldich. Dêrmei sille jo guon kommando's oan jo geast jaan, lykas: "Ik bin tefreden mei dit iten", "troch minder te iten, kin ik better ite", "Ik kin ite"ite op in sûne en lykwichtige manier”, ûnder oare ferlykbere útdrukkingen.

Realiseer jo lykwols dat dizze suggestjes net allinich beheind binne foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, mar ek foar minsken dy't better ite wolle. Mei dizze útdrukkingen kinne jo in proses fan iten opnij opliede en sûn iten yn jo mielen opnimme dy't foardielen foar jo sûnens bringe.

Om it bestân ôf te meitsjen

Yn tiden fan hege fraach nei in wurk goed dien, de ein fan de dei kin bringe gefoelens fan frustraasje en teloarstelling. Ommers, mei safolle taken te behanneljen, is it net altyd mooglik om te dwaan alles mei kwaliteit en perfeksje. Ien manier om de geast te kalmearjen en eangstnivo's foar de oare deis te ferminderjen is troch de realisaasjetechnyk te gean yn in selshypnose.

Dat is, as jo jo wurkaktiviteiten ôfmeitsje, sis dan tsjin josels: "I I I die it bêste dat ik hjoed koe", "alles wat ik dien wie mei treflikens en tawijing", "Ik ûntwikkelje myn wurk elke kear better". Mei dizze frases sil jo ûnderbewuste begripe dat jo ynspannings sette yn elke aktiviteit dy't jo dogge.

Om de dei te einigjen

Dankberens is in gefoel dat in ideology fan it libben wurden is. Hoe tankberder, hoe mear positiviteit jo lûke. Lykwols, nettsjinsteande it witten fan it belang fan tankberens, dit is in gefoel dat moat wurde ûntwikkele alle dagen en neat better.dat in goede technyk fan selshypnose kin helpe yn dit proses.

Oan 'e ein fan' e dei, hoefolle dingen kinne jo wêze tankber foar? Tink oan it feit dat jo libbet, noch mear yn in pandemyske kontekst, wês tankber foar de kânsen dy't jo hawwe krigen, wês tankber foar jo wurk, jo libben, jo prestaasjes. Hoe dan ek, wês tankber foar alles wat jo hawwe en noch sille feroverje.

Om op bêd te gean

As jo ​​op bêd gean is it wichtich dat jo geast ûntspannen is om de perioade fan sliep yn te gean. Om dit mooglik te meitsjen, kinne jo guon technologyske trúkjes brûke. Op it ynternet kinne jo bygelyks audio selshypnose-applikaasjes fine, wêr't se suggestjes jouwe foar jo geast om te ûntspannen. Films en boeken kinne ek brûkt wurde om te ûntspannen.

Wês lykwols tige foarsichtich by it brûken fan dizze keunstwurken, want as se yn oerfloed brûkt wurde, kinne se allegear jo sliep fersteure en mear wurgens bringe as rêst. Dêrom is it geheim yn dit proses lykwicht en moderaasje. Unthâld dat jo rêste moatte en net oarsom.

Wa kin selshypnose dwaan?

Hypnoaze is in technyk dy't útfierd wurdt troch in spesifike profesjonele en tapast op it algemiene publyk, ynklusyf bern. Selshypnose kin troch elkenien útfierd wurde salang't se bewust binne fan har eigen hannelingen. Dêrom, bern dy't noch net hawwe de kognitive kapasiteit om