Дали ги знаете придобивките од кокосовата вода?

Кокосовата вода е освежителен пијалок кој промовира моментално олеснување во многу топли денови и совршено се комбинира со момент на слободно време и одмор на плажа. Лесна за наоѓање, вкусна и здрава, таа е душичка на многу луѓе. Но, дали навистина ги знаете неговите својства?

Тој е многу хранлив и има добро антиоксидативно и, следствено, дејство против стареење. Можеби дури и може да ризикуваме да кажеме дека, во нашата реалност, кокосот е најблиску до фонтаната на младоста.

Сигурно сте слушнале дека кокосовата вода е добра за вас. И, во оваа статија, ќе дознаете повеќе за неговите главни придобивки и еднаш засекогаш ќе разберете зошто е дефинитивно добар избор. Продолжете со читање за да дознаете повеќе!

Разбирање повеќе за кокосовата вода

Кокосовата пулпа ја апсорбира течноста внатре за да може плодот да го продолжи својот процес на развој. Затоа идеалната кокосова вода за консумирање е онаа што доаѓа од овошјето кога е сè уште зелено: тоа е кога пулпата е сè уште тенка и има повеќе течност во овошјето.

Покрај тоа, течноста е сè уште свежа во таа фаза. Проверете повеќе вредни информации за оваа тема подолу.

Потекло и историја на кокосова вода

Потеклото на кокосот е неизвесно, но се верува дека се појавилоНавлажнувачки, помага да се надополни изгубената течност и исто така содржи електролити кои помагаат да се задржи хидратацијата. Така, ги ублажува симптомите на мамурлакот и го забрзува закрепнувањето на вашето тело.

Се бори со грчевите

Меѓу главните фактори кои предизвикуваат грчеви се дехидрацијата која доаѓа со физичка исцрпеност и недостаток на енергија. хранливи материи како натриум и калиум. Како што веќе знаете, кокосовата вода има многу навлажнувачки својства, што се бори со дехидрација од абење на телото.

Присуството на натриум, калиум и други хранливи материи се бори со последниот фактор, така што моќта на оваа течност за борба против грчевите станува изедначена поголемо. Покрај тоа, поради присуството на калциум, магнезиум и слично, кокосовата вода помага и за зајакнување на мускулите.

Други информации за кокосовата вода

Важно е да се знае и за различни достапни форми на кокосова вода и мерки на претпазливост што треба да ги преземете во однос на нејзиното внесување. Затоа, погледнете уште неколку совети подолу.

Начини за консумирање кокосова вода

Покрај внесувањето на кокосова вода на традиционален начин, можете да подготвите неколку рецепти користејќи ја како состојка. Така, уживате во придобивките од оваа течност додавајќи дополнителна доза на вкус и исхрана.

Можете да подготвите, на пример, овошно смути со кокосова вода или дури и акаи. Можете да го измешате и во сок за да го направитеете повкусно и поздраво.

Колку често може да се пие кокосова вода?

За оние кои немаат здравствени компликации, тешко е кокосовата вода да биде штетна, дури и ако се внесува во големи количини или многу често. Тоа е многу здрав и безбеден пијалок. Сепак, сè што е прекумерно може да биде штетно, па затоа не треба постојано да го пиете.

Електролитите содржани во овој пијалок генерално се одлични за вашето здравје, но ако се консумираат во прекумерни количини, тие можат да предизвикуваат нерамнотежа во вашето тело.

Вишокот на калиум, на пример, може да предизвика аритмија кај оние со срцеви проблеми. Но, генерално, луѓето кои немаат здравствени проблеми не треба да се грижат.

Кокосова вода или минерална вода: која да ја изберете?

Важно е да се запамети дека ниту еден пијалок не ја заменува конвенционалната минерална вода. Таа е идеална течност за одржување на рамнотежата на функциите на телото, а нејзината замена за други опции е ризична. Колку што кокосовата вода е нискокалорична, сепак содржи шеќери, јаглехидрати и слично, па затоа не е толку безбедно да се пие со идеалната фреквенција со која треба да пиете редовна минерална вода.

Кокосовата вода треба да да се користи како додаток на минералната вода. Дополнителен извор на хидратација и исхрана, никогаш замена! Можете да го пиете мирно, но без да се откажете од внесувањето вода во текот на денот.

Контраиндикации иможни несакани ефекти од кокосовата вода

Постојат некои здравствени состојби кои бараат грижа при консумирањето на кокосова вода, но тоа не значи дека носителите не можат да ја пијат.

Луѓето со проблеми со срцето, хипертензија, дијабетес или проблеми со бубрезите треба да бидат внимателни и да се ограничат на максимум 3 чаши дневно. Тоа се должи на концентрацијата на одредени материи во овој пијалок, како што се калиум, натриум и јаглени хидрати.

Кокосовата вода има многу придобивки!

Без разлика дали е целосна, концентрирана, дехидрирана, реконституирана или стандардизирана, кокосовата вода е супер корисен пијалок за здравјето и може да има дури и естетски придобивки. Слободно истражете ги различните опции, но запомнете: најздравиот начин е природниот начин! Да не зборуваме дека е шик да се пие вода директно од кокосот на плажа, нели?

Покрај на плажа, можете да користите кокосова вода за разладување, хидратација и уживање во вкусот на топол ден или консумирајте го по вежбање физичка активност за да ги замените течностите и хранливите материи. Исто така, вреди да се пие без причина, едноставно по вкус - и, како бонус, да ги искористите придобивките што ги нуди.

Урамнотежениот внес има сè за да биде добро за вашето здравје, а сепак дозволува задоволство да имате пијалок.лесен, освежителен и пријатен пијалок. Еве за кокосова вода!

Роден во кокосови дрвја, ова овошје толку посебно и разноврсно, кога е зелено, содржи добра количина на високо хранлива течност внатре. Оваа течност почнува да излегува кога сè уште се формира кокосовото семе, а таа е резерва за храна за ембрионот од која ќе се појави растението.

Кокосот развива слоеви кои служат како пакување на семето. А клеточната делба што се случува во овој процес, покрај генерирањето на белата пулпа што ја знаеме, генерира кокосова вода. Има функција да го снабдува овошјето со витамини и минерали, а пулпата постепено ја апсорбира течноста во фазите низ кои минува кокосот.

Карактеристики на кокосовата вода

Овој напиток природен обично се наоѓа во рамнотежа помеѓу различни профили на вкус. Покрај тоа што е природно кисел, тој е и сладок и солен. Поради оваа причина, може да предизвика некоја чудност кај оние кои не се љубители на оваа комбинација на вкусови и да ги наполни очите (и стомакот) на оние кои уживаат во смесата.

Овој природен вкус може да варира во зависност од специфичностите на кокосовата палма, потеклото и други фактори, како што е периодот од годината кога се бере кокосот и неговата состојба на зрелост. водата што доаѓа одкокосовите ореви кои растат на брегот, на пример, имаат вкус кој има тенденција да биде посолен. Затоа бразилските кокосови обично немаат толку слатка вода.

Својства на кокосовата вода

Богата со шеќери и минерали, кокосовата вода е природен изотоничен. Односно, таа е во состојба да ги врати електролитите и водата изгубени во потењето на кожата. Затоа, совршено е да се компензира изгубеното во пот за време на физичката активност или во тие многу топли и сончеви денови.

Покрај електролитите, како што е калиумот, оваа течност е богата со многу други хранливи материи. Содржи калциум и магнезиум, кои се добри за коските и мускулите, и антиоксидантни активни состојки, кои помагаат во борбата против слободните радикали и оксидативниот стрес.

Како сите нејзини придобивки да не се доволни, кокосовата вода исто така има нискокалорична. Затоа, оние кои не сакаат да се здебелат не треба да се плашат да ја консумираат, особено наместо сокови и други покалорични пијалоци.

Видови кокосова вода

Нормативно упатство бр. 9/ 2020 , од МАПА (Министерство за земјоделство, сточарство и снабдување), носи пет класификации на кокосова вода, а вреди да се знаат. Тие можат да варираат во однос на начинот на кој се произведуваат и нивото на шеќер, натриум и други супстанции, покрај вкусот. Подолу проверете ги различните опции што можете да ги консумирате.

Цела кокосова вода

Целата верзија енајпознатите. Тоа е течниот дел земен од кокосот in natura - оригиналната кокосова вода. Подготвен е за консумирање веднаш по екстракцијата и не вклучува разредување, ферментација или додавање на нови материи. Доаѓа директно од кокосот!

Концентрирана кокосова вода

Во основа е цела кокосова вода откако ќе биде подложена на процес што резултира со нејзина концентрација. Како резултат на тоа, концентрираната кокосова вода содржи најмалку 30% цврста содржина.

Дехидрирана кокосова вода

Овој производ се добива откако оригиналната кокосова вода е подложена на специфичен процес на дехидрација, што резултира со губење на најмалку 95% од влагата. Неговата цел е да дозволи производот да се носи насекаде. За да консумирате дехидрирана кокосова вода, мора да додадете вода и да измешате.

Реконституирана кокосова вода

Се состои од пијалок на база на дехидрирана или концентрирана кокосова вода. Реконституираната кокосова вода доаѓа по додавање на вода за пиење (како што се прави со дехидрираната верзија), целосна кокосова вода или и двете, а додавањето на шеќери е исто така вообичаено. Со ова се добива посладок нектар или пијалок и можеби малку поконцентриран од природната верзија.

Стандардизирана кокосова вода

Обично продаваната, стандардизираната кокосова вода се базира на целосна кокосова вода, како како и другите. На овој оригинален производ се додаденисупстанции како што се шеќери и концентрирана или дехидрирана кокосова вода. Се разликува од реконституираната верзија по тоа што нема додадена вода и обично е послатка од кокосовата вода in natura .

Придобивките од кокосовата вода

Тоа Кокосовата вода е здрава веќе знаете. Сега како да ги запознаете нејзините придобивки подлабоко? Прочитајте понатаму за да дознаете!

Го хидрира телото

Кокосовата вода е високо хидратантен пијалок. Одличен е за случаи на дехидрација, без оглед на причината - низок внес на течности, алкохол или болест. Може да го консумираат и оние кои не се дехидрирани за да ја одржуваат хидратацијата во тек или да го проверат дополнителното ниво.

Покрај тоа, електролитите што ги содржи пијалокот се способни да помогнат да се одржи балансот на вода во телото. Ова го надополнува хидрантното дејство со олеснување на здравото задржување на течности, што го оптимизира начинот на кој телото ја апсорбира и користи новата доза на хидратација.

Помага во функционирањето на бубрезите

Многу луѓе веќе знаат дека хидратацијата преку внес на течности е важна за правилното функционирање на бубрезите. Затоа, пиењето кокосова вода многу помага во ова. Но, калиумот што го содржи исто така е способен да ја оптимизира функцијата на бубрезите, зголемувајќи ги придобивките.

Кокосовата вода дури може да го спречи формирањето на камења во бубрезите или дури да го фаворизира нивното ослободувањеоние кои веќе се формираат. Освен тоа, напитокот е во состојба да го ублажи оштетувањето на бубрезите кај луѓето со дијабетес.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Поради присуството на амино киселини, витамини и минерали, кокосовата вода може многу да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем и последователно спречување на настинки, грип и други болести.

Покрај тоа, некои брендови продаваат верзии на пијалок кои се додадени со витамини Ц и Д. Ова му дава дополнителна помош на вашиот имунитет . Но, важно е да внимавате на додавањето шеќери и други супстанции, имајќи го секогаш на ум општиот поглед на вашето здравје.

Се бори против хипертензијата

Калиумот, електролитот содржан во кокосовата вода, делува во вазодилатација. Со ова може да го подобри протокот на крв, што може да биде корисно во борбата против високиот крвен притисок - се додека внесот е избалансиран!

Од истата причина, овој напиток помага и во превенцијата на висок крвен притисок и во намалување на ризикот од идни срцеви заболувања. Така, земањето од време на време е добар начин да се грижите за вашето здравје.

Го намалува холестеролот во крвта

Во научна студија, беше забележано дека кокосовата вода е одговорна за намалување на нивоа на холестерол и триглицериди кои беа многу слични на резултатите од одреден лек за оваа намена.

Дозата на кокосова вода користена во студијата бешемногу висока и можеби не се препорачува за редовна консумација, но докажано е дека е ефикасно во овој поглед. Тоа е затоа што кокосот содржи супстанца наречена лауринска киселина.

Оваа киселина придонесува за намалување на холестеролот, бидејќи може да го намали липидниот слој (масниот слој). Со ова доаѓа до намалување на холестеролот и ризик од затнати артерии.

Помага при слабеење

Кокосовата вода е совршено безбедна за оние кои сакаат да ослабат, бидејќи има многу малку калории и за ова е добра замена за други пијалоци кои можеби не се идеални.

Има диуретик својства: односно помага да се елиминира вишокот течност од телото. Затоа, тој е сојузник во борбата против отокот поради задржување на течности и во диети насочени кон слабеење.

Покрај тоа, вообичаено е луѓето да ги мешаат потребите за вода со глад или желба за јадење. Кокосовата вода помага да се одржи добрата хидратација, што го спречува појавувањето на оваа замка.

Дејствува во лечење на цревни инфекции

Кокосовата вода многу помага во лекувањето на цревните инфекции и дијареата. Богата со минерални соли и влакна, ја заменува изгубената хидратација во овие случаи и хранливи материи, кои на крајот се елиминираат во големи количини. На овој начин, тоа придонесува за подобрување на здравјето на цревата и симптомите вообичаени за овие состојби, како што се слабост ивртоглавица.

Замената на електролитите, покрај тоа што е важна поради загубата што обично ја предизвикуваат цревната инфекција, труењето со храна и слично, го прави вашето тело способно да ја задржи хидратацијата добиена преку самата вода. минерална вода и други извори.

Овој напиток помага и во општа детоксикација на цревата, што е корисно дури и за оние кои немаат цревна инфекција или други слични проблеми.

Делува против мачнина , металоиди и рефлукс

Магнезиумот и калиумот присутни во овој пијалок помагаат во борбата против состојби како што се металоиди, рефлукс и лошо варење (што може да резултира со гадење и други симптоми). Може многу да помогне и при гадење поради бременост, а е безбеден за трудниците.

Дејството против мачнина, металоиди и рефлукс се случува затоа што течноста хидрира и промовира чистење на хранопроводникот. Со ова се намалува иритацијата што ја создава киселоста на содржината на желудникот. Значи, ако имате еден од овие проблеми, пијте кокосова вода.

Ја чисти кожата

Недостатокот на хидратација може да резултира со проблеми со кожата како сувост, а внесот на вода кокосовото масло секако помага во подобрување кожата. Да не ги спомнуваме антиоксидативните активисти природно присутни во него, кои се борат против слободните радикали и промовираат регенерација на клетките, како последица на тоа се бори против стареењето на кожата.

Покрај тоа, некоиопциите што се продаваат на пазарот содржат дополнителни состојки кои можат да бидат корисни и да го подобрат антиоксидантниот ефект. Меѓу овие компоненти е и витаминот Ц, кој дополнително ја стимулира синтезата на колаген, што ја остава кожата поцврста и со помлад изглед.

Исто така, постојат индикации дека директното нанесување на кокосова вода на кожата може да биде добро третман. Покрај промовирањето на немрсна хидратација, студиите покажуваат дека има антимикробно дејство, што може да помогне во ублажување на акните.

Го одложува стареењето

Кокосовата вода природно има компоненти со дејство антиоксиданс, што значи тие се борат против оксидативниот стрес и слободните радикали. Следствено, овие активни супстанции се борат и го одложуваат стареењето на кожата и на организмот во целина.

Покрај тоа, придобивките од калциумот и магнезиумот присутни во напитокот го зајакнуваат и го подобруваат функционирањето на коските и мускулите, давајќи таа дополнителна доза на виталност.

Го подобрува мамурлакот

Нелагодноста и особено главоболката типична за мамурлакот обично се предизвикани од дехидрација. Ова е многу вообичаен ефект на алкохолот, кој на некој начин ја одзема водата од телото. Дури и ако не одите предалеку, вообичаено е да ги имате овие симптоми во помала или поголема мера по ноќно излегување.

А кокосовата вода може да биде одличен сојузник следниот ден. Супер