Alam mo ba ang mga benepisyo ng tubig ng niyog?

Ang tubig ng niyog ay isang nakakapreskong inumin na nagpo-promote ng instant relief sa napakainit na araw at perpektong pinagsama sa isang sandali ng paglilibang at pahinga sa beach. Madaling hanapin, masarap at malusog, siya ay isang syota ng maraming tao. Ngunit alam mo ba talaga ang mga katangian nito?

Ito ay lubos na masustansya at may mahusay na antioxidant at, dahil dito, anti-aging action. Marahil ay maaari nating ipagsapalaran na sabihin na, sa ating katotohanan, ang niyog ang pinakamalapit na mayroon tayo sa isang bukal ng kabataan.

Tiyak na narinig mo na ang tubig ng niyog ay mabuti para sa iyo. At, sa artikulong ito, malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga pangunahing benepisyo nito at mauunawaan minsan at para sa lahat kung bakit ito ay talagang isang mahusay na pagpipilian. Magpatuloy sa pagbabasa upang malaman ang higit pa!

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa tubig ng niyog

Ang sapal ng niyog ay sumisipsip ng likido sa loob upang maipagpatuloy ng prutas ang proseso ng pag-unlad nito. Kaya naman ang mainam na tubig ng niyog para sa pagkonsumo ay ang nagmumula sa prutas kapag ito ay berde: iyon ay kapag ang pulp ay manipis pa at may mas maraming likido sa loob ng prutas.

Bukod dito, ang likido ay sariwa pa sa yugtong iyon. Tingnan ang mas mahalagang impormasyon sa paksa sa ibaba.

Pinagmulan at kasaysayan ng tubig ng niyog

Ang pinagmulan ng niyog ay hindi tiyak, ngunit pinaniniwalaan na ito ay lumitawMoisturizing, nakakatulong itong muling mapunan ang nawalang likido at naglalaman din ng mga electrolyte na tumutulong na mapanatili ang hydration. Kaya, pinapagaan nito ang mga sintomas ng hangover at pinapabilis ang paggaling ng iyong katawan.

Lumalaban sa cramps

Kabilang sa mga pangunahing salik na nagiging sanhi ng cramps ay ang dehydration na kaakibat ng pisikal na pagkahapo at kakulangan ng enerhiya. nutrients tulad ng sodium at potassium. Tulad ng alam mo na, ang tubig ng niyog ay may napakamoisturizing properties, na lumalaban sa dehydration mula sa pagsusuot ng katawan.

Ang pagkakaroon ng sodium, potassium at iba pang nutrients ay lumalaban sa huling salik, kaya ang kapangyarihan ng likidong ito upang labanan ang mga cramp ay nagiging pantay. mas malaki. Bilang karagdagan, dahil sa pagkakaroon ng calcium, magnesium at iba pa, nakakatulong din ang tubig ng niyog na palakasin ang mga kalamnan.

Iba pang impormasyon tungkol sa tubig ng niyog

Mahalaga ring malaman ang tungkol sa iba't ibang magagamit na anyo ng tubig ng niyog at ang mga pag-iingat na dapat mong gawin kaugnay ng paggamit nito. Kaya tingnan ang ilan pang tip sa ibaba.

Mga paraan ng pagkonsumo ng tubig ng niyog

Bukod pa sa pag-inom ng tubig ng niyog sa tradisyonal na paraan, maaari kang maghanda ng ilang recipe gamit ito bilang isang sangkap. Kaya, nasisiyahan ka sa mga benepisyo ng likidong ito na nagdaragdag ng dagdag na dosis ng lasa at nutrisyon.

Maaari kang maghanda, halimbawa, ng fruit smoothie na may tubig ng niyog o kahit isang açaí. Maaari mo ring ihalo ito sa juice para gawin itomas masarap at mas malusog.

Gaano kadalas maaaring inumin ang tubig ng niyog?

Para sa mga walang kumplikasyon sa kalusugan, mahirap makasama ang tubig ng niyog, kahit na ito ay natutunaw sa maraming dami o napakadalas. Ito ay isang napaka-malusog at ligtas na inumin. Gayunpaman, ang anumang labis ay maaaring makapinsala, kaya hindi mo kailangang inumin ito sa lahat ng oras.

Ang mga electrolyte na nilalaman sa inumin na ito ay karaniwang mahusay para sa iyong kalusugan, ngunit kung ubusin sa labis na dami, maaari silang nagdudulot ng kawalan ng balanse sa iyong katawan.

Ang sobrang potassium, halimbawa, ay maaaring magdulot ng arrhythmia sa mga may problema sa puso. Ngunit, sa pangkalahatan, ang mga taong walang problema sa kalusugan ay hindi kailangang mag-alala.

Tubig ng niyog o mineral na tubig: alin ang pipiliin?

Mahalagang tandaan na walang inuming pumapalit sa ordinaryong mineral na tubig. Siya ang perpektong likido upang mapanatili ang balanse ng mga function ng katawan, at ang pagpapalit sa kanya para sa iba pang mga opsyon ay mapanganib. Kung gaano kababa sa calorie ang tubig ng niyog, naglalaman pa rin ito ng mga sugars, carbohydrates at mga katulad nito, kaya hindi kasing ligtas na inumin ito nang may ideal frequency kung saan ka dapat uminom ng regular na mineral water.

Ang tubig ng niyog ay dapat gamitin bilang pandagdag sa mineral na tubig. Isang karagdagang mapagkukunan ng hydration at nutrisyon, hindi kailanman kapalit! Maaari mo itong inumin nang mahinahon, ngunit hindi humihinto sa pag-inom ng tubig sa buong araw.

Contraindications atposibleng epekto ng tubig ng niyog

May ilang kondisyon sa kalusugan na nangangailangan ng pag-iingat sa pagkonsumo ng tubig ng niyog, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito maaaring inumin ng mga carrier.

Mga taong may problema sa puso, Ang hypertension, diabetes o mga problema sa bato ay dapat mag-ingat at limitahan ang kanilang sarili sa maximum na 3 baso sa isang araw. Ito ay dahil sa konsentrasyon ng ilang substance sa inuming ito, tulad ng potassium, sodium at carbohydrates.

Ang tubig ng niyog ay maraming benepisyo!

Buo man, concentrated, dehydrated, reconstituted o standardized, ang coconut water ay isang napaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan at maaaring magkaroon pa ng mga aesthetic na benepisyo. Huwag mag-atubiling tuklasin ang iba't ibang mga opsyon, ngunit tandaan: ang pinakamalusog na paraan ay ang natural na paraan! Not to mention that it's chic to drink water straight from the coconut on the beach, di ba?

Bilang karagdagan sa beach, maaari kang gumamit ng coconut water para magpalamig, mag-hydrate at ma-enjoy ang lasa sa isang mainit na araw o ubusin ito pagkatapos magsanay ng pisikal na aktibidad upang palitan ang likido at sustansya. Sulit din ang pag-inom ng walang dahilan, para lang matikman - at, bilang isang bonus, anihin ang mga benepisyong ibinibigay nito.

Ang balanseng pag-inom ay may lahat ng bagay upang maging mabuti para sa iyong kalusugan, habang pinapayagan pa rin ang kasiyahang iyon ng pagkakaroon ng isang inumin.magaan, nakakapreskong at masarap na inumin. Dito sa tubig ng niyog!

Ipinanganak sa mga puno ng niyog, ang prutas na ito na napakaespesyal at maraming nalalaman, kapag ito ay berde, ay naglalaman ng isang mahusay na dami ng isang mataas na masustansyang likido sa loob. Nagsisimulang lumabas ang likidong ito kapag nabubuo pa ang buto ng niyog, at ito ay isang reserbang pagkain para sa embryo na magbubunga ng halaman.

Ang niyog ay nagkakaroon ng mga patong na nagsisilbing seed packaging. At ang cell division na nangyayari sa prosesong ito, bilang karagdagan sa pagbuo ng puting pulp na alam natin, ay bumubuo ng tubig ng niyog. Ito ay may tungkuling magbigay ng mga bitamina at mineral sa prutas, at unti-unting sinisipsip ng pulp ang likido sa mga yugtong dinadaanan ng niyog.

Mga katangian ng tubig ng niyog

Ang natural na inuming ito ay karaniwang matatagpuan sa isang balanse sa pagitan ng iba't ibang mga profile ng lasa. Bilang karagdagan sa pagiging natural na acidic, ito ay parehong matamis at maalat. Para sa kadahilanang ito, maaari itong magdulot ng kakaiba sa mga hindi tagahanga ng kumbinasyong ito ng mga lasa, at mapupuno ang mga mata (at ang tiyan) ng mga nasisiyahan sa timpla.

Ang natural na lasa na ito ay maaaring mag-iba depende sa ang mga detalye ng niyog. pinagmulan at iba pang mga kadahilanan, tulad ng oras ng taon ang niyog ay inaani at ang estado ng pagkahinog nito. tubig na nanggagalingang mga niyog na tumutubo sa baybayin, halimbawa, ay may lasa na mas maalat. Kaya naman ang Brazilian coconuts ay walang ganoong katamis na tubig.

Coconut water properties

Mayaman sa sugars at minerals, ang coconut water ay isang natural na isotonic. Iyon ay, nagagawa niyang ibalik ang mga electrolyte at tubig na nawala sa pawis ng balat. Samakatuwid, ito ay perpekto upang mabayaran ang nawala sa pawis sa panahon ng pisikal na aktibidad o sa mga napakainit at maaraw na araw.

Bukod pa sa mga electrolyte, tulad ng potassium, ang likidong ito ay mayaman sa maraming iba pang nutrients. Naglalaman ng calcium at magnesium, na mabuti para sa mga buto at kalamnan, at antioxidant actives, na tumutulong sa paglaban sa mga free radical at oxidative stress.

Na parang hindi sapat ang lahat ng benepisyo nito, mababa rin ang calorie ng tubig ng niyog. Kaya naman, ang mga ayaw tumaba ay hindi dapat matakot na ubusin ito, lalo na bilang kapalit ng mga juice at iba pang mas caloric na inumin.

Mga uri ng tubig ng niyog

Normative Instruction Nº9/ 2020 , mula sa MAPA (Ministry of Agriculture, Livestock and Supply), ay nagdadala ng limang klasipikasyon ng tubig ng niyog, at nararapat na malaman ang mga ito. Maaari silang mag-iba kaugnay sa paraan ng paggawa ng mga ito at ang mga antas ng asukal, sodium at iba pang mga sangkap, bilang karagdagan sa lasa. Tingnan sa ibaba ang iba't ibang opsyon na maaari mong ubusin.

Buong tubig ng niyog

Ang buong bersyon ayang pinakakilala. Ito ay ang likidong bahagi na kinuha mula sa niyog sa natura - ang orihinal na tubig ng niyog. Ito ay handa na para sa pagkonsumo pagkatapos ng pagkuha, at hindi kasama ang pagbabanto, pagbuburo o pagdaragdag ng mga bagong sangkap. Diretso ito sa niyog!

Concentrated coconut water

Ito ay karaniwang buong tubig ng niyog pagkatapos na sumailalim sa isang proseso na nagreresulta sa konsentrasyon nito. Bilang resulta, ang concentrated coconut water ay naglalaman ng hindi bababa sa 30% solid content.

Dehydrated coconut water

Ang produktong ito ay nakukuha pagkatapos na isailalim ang orihinal na coconut water sa isang partikular na proseso ng dehydration, na nagreresulta sa ang pagkawala ng hindi bababa sa 95% ng kahalumigmigan. Ang layunin nito ay payagan ang produkto na dalhin kahit saan. Upang ubusin ang dehydrated na tubig ng niyog, kailangan mong magdagdag ng tubig at paghaluin.

Reconstituted coconut water

Binubuo ng inumin batay sa dehydrated o concentrated coconut water. Ang na-reconstituted na tubig ng niyog ay dumarating pagkatapos magdagdag ng inuming tubig (tulad ng ginagawa sa dehydrated na bersyon), buong tubig ng niyog o pareho, at ang pagdaragdag ng mga asukal ay karaniwan din. Sa pamamagitan nito, nakakakuha ng mas matamis na nektar o inumin at marahil ay mas konsentrado ng kaunti kaysa sa natural na bersyon.

Standardized coconut water

Karaniwang ibinebenta, standardized coconut water ay nakabatay sa buong coconut water, bilang pati yung iba. Sa orihinal na produktong ito ay idinagdagmga sangkap tulad ng mga asukal at puro o dehydrated na tubig ng niyog. Naiiba ito sa reconstituted na bersyon dahil wala itong idinagdag na tubig, at kadalasang mas matamis kaysa sa tubig ng niyog sa natural .

Mga pakinabang ng tubig ng niyog

Na Ang tubig ng niyog ay malusog alam mo na. Ngayon, paano ang pagkilala sa kanyang mga benepisyo nang mas malalim? Magbasa pa para malaman!

Nagha-hydrate ng katawan

Ang tubig ng niyog ay isang inuming nakakapagpa-hydrate. Ito ay mahusay para sa mga kaso ng dehydration, anuman ang dahilan - mababang paggamit ng likido, alkohol o sakit. Maaari din itong ubusin ng mga hindi na-dehydrate para mapanatiling napapanahon ang hydration o suriin ang dagdag na antas na iyon.

Bukod dito, ang mga electrolyte na nilalaman ng inumin ay may kakayahang tumulong na mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan. Ito ay nakakadagdag sa hydrating action sa pamamagitan ng pagpapadali sa malusog na pagpapanatili ng likido, na nag-o-optimize sa paraan ng pagsipsip ng katawan at paggamit ng bagong dosis ng hydration.

Tumutulong sa paggana ng mga bato

Maraming tao ang nakakaalam na hydration sa pamamagitan ng fluid intake ay mahalaga para sa maayos na paggana ng mga bato. Kaya naman, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay malaki ang naitutulong dito. Ngunit ang potasa na taglay nito ay may kakayahang i-optimize ang paggana ng bato, pagandahin ang mga benepisyo.

Ang tubig ng niyog ay maaari pa ngang pigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato o pabor sa paglabas ng mga ito.yung mga nabubuo na. Bilang karagdagan, ang inumin ay nakakapag-alis ng pinsala sa bato sa mga taong may diabetes.

Nagpapalakas ng immune system

Dahil sa pagkakaroon ng amino acids, bitamina at mineral, malaki ang maitutulong ng tubig ng niyog sa pagpapalakas ng immune system at bilang resulta ng pag-iwas sa sipon, trangkaso at iba pang sakit.

Bukod pa rito, ang ilang brand ay nagbebenta ng mga bersyon ng inumin na idinagdag sa bitamina C at D. Nagbibigay ito ng karagdagang tulong sa iyong kaligtasan sa sakit. . Ngunit mahalagang bigyang-pansin ang pagdaragdag ng mga asukal at iba pang mga sangkap, palaging isinasaisip ang pangkalahatang pananaw sa iyong kalusugan.

Lumalaban sa hypertension

Potassium, ang electrolyte na nilalaman ng tubig ng niyog, kumikilos sa vasodilation. Sa pamamagitan nito, nagagawa nitong mapabuti ang daloy ng dugo, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa altapresyon - basta balanse ang pag-inom!

Sa parehong dahilan, nakakatulong din ang inuming ito sa pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo at sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso sa hinaharap. Kaya't ang pana-panahong pag-inom nito ay isang magandang paraan upang pangalagaan ang iyong kalusugan.

Pinapababa ang kolesterol sa dugo

Sa isang siyentipikong pag-aaral, napagmasdan na ang tubig ng niyog ay may pananagutan sa pagbawas ng mga antas ng kolesterol at triglyceride na halos kapareho sa mga resulta ng isang partikular na gamot para sa layuning ito.

Ang dosis ng tubig ng niyog na ginamit sa pag-aaral aynapakataas at maaaring hindi inirerekomenda para sa regular na pagkonsumo, ngunit ito ay napatunayang mabisa sa bagay na ito. Ito ay dahil ang niyog ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na lauric acid.

Ang acid na ito ay nakakatulong sa pagbawas ng kolesterol, dahil ito ay nakakapagpababa ng lipid layer (fat layer). Dahil dito, nababawasan ang kolesterol at ang panganib ng mga baradong arterya.

Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang

Ang tubig ng niyog ay ganap na ligtas para sa mga gustong magbawas ng timbang, dahil mayroon itong napaka ilang calories at para dito ay isang magandang pamalit sa iba pang inumin na maaaring hindi perpekto.

Ito ay may diuretic na katangian: ibig sabihin, nakakatulong ito upang maalis ang labis na likido sa katawan. Samakatuwid, ito ay isang kaalyado sa paglaban sa pamamaga dahil sa pagpapanatili ng likido at sa mga diyeta na naglalayong magbawas ng timbang.

Dagdag pa rito, karaniwan sa mga tao na malito ang mga pangangailangan ng tubig sa gutom o pagnanais na kumain. Nakakatulong ang tubig ng niyog na mapanatili ang magandang hydration, na pumipigil sa bitag na ito na lumitaw.

Ito ay gumaganap sa paggamot ng mga impeksyon sa bituka

Ang tubig ng niyog ay nakakatulong nang malaki sa paggamot ng mga impeksyon sa bituka at pagtatae. Mayaman sa mga mineral na asing-gamot at mga hibla, pinapalitan nito ang nawalang hydration sa mga kasong ito at mga sustansya, na nagtatapos sa pag-aalis sa malalaking dami. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito sa pagpapabuti ng kalusugan ng bituka at mga sintomas na karaniwan sa mga kundisyong ito, tulad ng panghihina atpagkahilo.

Ang pagpapalit ng mga electrolyte, bilang karagdagan sa pagiging mahalaga dahil sa pagkawala na kadalasang sanhi ng impeksyon sa bituka, pagkalason sa pagkain at mga katulad nito, ay nagpapanatili sa iyong katawan ng hydration na natatanggap sa pamamagitan ng tubig mismo. niyog, mineral na tubig at iba pang pinagkukunan.

Ang inuming ito ay nakakatulong din sa pangkalahatang detoxification ng bituka, na kapaki-pakinabang kahit na para sa mga walang impeksyon sa bituka o iba pang katulad na mga problema.

Nakakatulong laban sa pagduduwal. , heartburn at reflux

Ang magnesium at potassium na nasa inuming ito ay nakakatulong upang labanan ang mga kondisyon tulad ng heartburn, reflux at mahinang panunaw (na maaaring magresulta sa pagduduwal at iba pang sintomas). Malaki rin ang maitutulong nito sa pagduduwal dahil sa pagbubuntis, at ligtas para sa mga buntis na kababaihan.

Nangyayari ang pagkilos laban sa nausea, heartburn at reflux dahil nag-hydrates ang likido at nagtataguyod ng paglilinis ng esophagus. Sa pamamagitan nito, ang pangangati na nabuo ng kaasiman ng mga nilalaman ng tiyan ay nabawasan. Kaya, kung mayroon kang isa sa mga problemang ito, uminom ng tubig ng niyog.

Nililinis ang balat

Ang kakulangan ng hydration ay maaaring magresulta sa mga problema sa balat tulad ng pagkatuyo, at ang paggamit ng tubig na langis ng niyog ay tiyak na nakakatulong sa pagpapabuti ang balat. Hindi pa banggitin ang mga antioxidant active na natural na naroroon, na lumalaban sa mga libreng radical at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell, na dahil dito ay nilalabanan ang pagtanda ng balat.

Sa karagdagan, ang ilanang mga opsyon na ibinebenta sa merkado ay naglalaman ng mga karagdagang sangkap na maaaring maging kapaki-pakinabang at mapahusay ang epekto ng antioxidant. Kabilang sa mga sangkap na ito ay ang bitamina C, na higit na pinasisigla ang synthesis ng collagen, na nag-iiwan ng balat na mas firm at may mas batang hitsura.

Mayroon ding mga indikasyon na ang direktang paglalagay ng tubig ng niyog sa balat ay maaaring maging isang magandang paggamot. Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng hindi mamantika na hydration, ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na mayroon itong antimicrobial effect, na makakatulong sa pagpapagaan ng acne.

Pinapaantala ang pagtanda

Ang tubig ng niyog ay natural na mayroong mga bahagi na may pagkilos na antioxidant, na nangangahulugang nilalabanan nila ang oxidative stress at free radicals. Dahil dito, nilalabanan at inaantala ng mga aktibong ito ang pagtanda ng balat at ng organismo sa kabuuan.

Sa karagdagan, ang mga benepisyo ng calcium at magnesium na naroroon sa inumin ay nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng mga buto at kalamnan, na nagbibigay ng ang labis na dosis ng sigla.

Pinapabuti ang mga hangover

Ang karamdaman at lalo na ang pananakit ng ulo na tipikal ng mga hangover ay kadalasang sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ito ay isang napaka-karaniwang epekto ng alkohol, na kahit papaano ay ninanakawan ang katawan ng tubig. Kahit na hindi ka masyadong lumayo, karaniwan nang magkaroon ng mga sintomas na ito sa mas maliit o mas malaking lawak pagkatapos ng isang gabi.

At ang tubig ng niyog ay maaaring maging isang mahusay na kapanalig sa susunod na araw. Super