Adakah anda tahu kebaikan air kelapa?

Air kelapa ialah minuman menyegarkan yang menggalakkan kelegaan segera pada hari yang sangat panas dan digabungkan dengan sempurna dengan masa lapang dan berehat di pantai. Mudah didapati, sedap dan sihat, dia adalah kekasih hati ramai orang. Tetapi adakah anda benar-benar tahu sifatnya?

Ia sangat berkhasiat dan mempunyai antioksidan yang baik dan, seterusnya, tindakan anti-penuaan. Mungkin kita juga boleh mengambil risiko untuk mengatakan bahawa, dalam realiti kita, kelapa adalah yang paling hampir dengan mata air muda.

Anda pasti pernah mendengar bahawa air kelapa adalah baik untuk anda. Dan, dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang faedah utamanya dan memahami sekali dan untuk semua mengapa ia pasti pilihan yang baik. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut!

Memahami lebih lanjut tentang air kelapa

Pupa kelapa menyerap cecair di dalam supaya buah dapat meneruskan proses perkembangannya. Itulah sebabnya air kelapa yang ideal untuk dimakan ialah air kelapa yang berasal dari buah semasa ia masih hijau: pada masa itulah pulpa masih nipis dan terdapat lebih banyak cecair di dalam buah.

Lebih-lebih lagi, cecair itu masih segar pada peringkat itu. Semak lebih banyak maklumat berharga mengenai subjek di bawah.

Asal usul dan sejarah air kelapa

Asal usul kelapa tidak pasti, tetapi dipercayai telah munculMelembapkan, ia membantu menambah cecair yang hilang dan juga mengandungi elektrolit yang membantu mengekalkan penghidratan. Oleh itu, ia meredakan gejala mabuk dan mempercepatkan pemulihan badan anda.

Melawan kekejangan

Antara faktor utama yang menyebabkan kekejangan ialah dehidrasi yang datang dengan keletihan fizikal dan kekurangan tenaga. nutrien seperti natrium dan kalium. Seperti yang anda sedia maklum, air kelapa mempunyai sifat yang sangat melembapkan, yang melawan dehidrasi akibat haus badan.

Kehadiran natrium, kalium dan nutrien lain melawan faktor terakhir, jadi kuasa cecair ini untuk memerangi kekejangan menjadi sekata lebih besar. Selain itu, kerana adanya kalsium, magnesium dan seumpamanya, air kelapa juga membantu menguatkan otot.

Maklumat lain tentang air kelapa

Adalah penting juga untuk mengetahui tentang pelbagai bentuk air kelapa yang tersedia dan langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil berhubung dengan pengambilannya. Oleh itu, lihat beberapa lagi petua di bawah.

Cara-cara mengambil air kelapa

Selain meminum air kelapa secara tradisional, anda boleh menyediakan beberapa resipi menggunakannya sebagai bahan. Oleh itu, anda menikmati faedah cecair ini dengan menambahkan dos tambahan perisa dan pemakanan.

Anda boleh menyediakan, contohnya, smoothie buah-buahan dengan air kelapa atau juga açaí. Anda juga boleh mencampurkannya dalam jus untuk membuatnyalebih sedap dan sihat.

Berapa kerapkah air kelapa boleh diambil?

Bagi mereka yang tidak mengalami komplikasi kesihatan, air kelapa sukar untuk memudaratkan, walaupun ia ditelan dalam kuantiti yang banyak atau sangat kerap. Ia adalah minuman yang sangat sihat dan selamat. Walau bagaimanapun, apa-apa yang berlebihan boleh memudaratkan, jadi anda tidak perlu meminumnya sepanjang masa.

Elektrolit yang terkandung dalam minuman ini secara amnya sangat baik untuk kesihatan anda, tetapi jika diambil dalam jumlah yang berlebihan, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan anda.

Kalium berlebihan, contohnya, boleh menyebabkan aritmia pada mereka yang mengalami masalah jantung. Tetapi, secara umumnya, orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan tidak perlu risau.

Air kelapa atau air mineral: yang mana satu untuk dipilih?

Adalah penting untuk diingat bahawa tiada minuman menggantikan air mineral konvensional. Dia adalah cecair yang ideal untuk mengekalkan keseimbangan fungsi badan, dan menukarnya dengan pilihan lain adalah berisiko. Walaupun air kelapa rendah kalori, ia tetap mengandungi gula, karbohidrat dan seumpamanya, jadi ia tidak selamat untuk diminum dengan kekerapan yang ideal yang anda perlu minum air mineral biasa.

Air kelapa harus digunakan sebagai pelengkap kepada air mineral. Sumber tambahan penghidratan dan pemakanan, tidak pernah menjadi pengganti! Anda boleh meminumnya dengan tenang, tetapi tanpa berhenti mengambil air sepanjang hari.

Kontraindikasi dankemungkinan kesan sampingan air kelapa

Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang memerlukan penjagaan dalam pengambilan air kelapa, tetapi itu tidak bermakna pembawa tidak boleh meminumnya.

Orang yang mengalami masalah jantung, hipertensi, kencing manis atau masalah buah pinggang perlu berhati-hati dan hadkan diri mereka kepada maksimum 3 gelas sehari. Ini disebabkan oleh kepekatan bahan tertentu dalam minuman ini, seperti kalium, natrium dan karbohidrat.

Air kelapa mempunyai banyak manfaat!

Sama ada keseluruhan, pekat, dehidrasi, disusun semula atau diseragamkan, air kelapa adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk kesihatan malah boleh memberi manfaat estetik. Jangan ragu untuk meneroka pilihan yang berbeza, tetapi ingat: cara paling sihat ialah cara semula jadi! Apatah lagi adalah bergaya untuk minum air terus dari kelapa di pantai, bukan?

Selain pantai, anda boleh menggunakan air kelapa untuk menyejukkan, menghidrat dan menikmati rasa pada hari panas atau memakannya selepas mengamalkan aktiviti fizikal untuk menggantikan cecair dan nutrien. Ia juga berbaloi untuk diminum tanpa sebab, semata-mata untuk merasai - dan, sebagai bonus, nikmati faedah yang ditawarkannya.

Pengambilan yang seimbang mempunyai segala-galanya untuk kesihatan anda, sambil tetap membenarkan keseronokan menikmati minuman ringan, menyegarkan dan menyenangkan. Ini untuk air kelapa!

Dilahirkan dalam pokok kelapa, buah ini sangat istimewa dan serba boleh, apabila ia berwarna hijau, mengandungi sejumlah besar cecair yang sangat berkhasiat di dalamnya. Cecair ini mula muncul apabila benih kelapa masih terbentuk, dan ia merupakan simpanan makanan untuk embrio yang akan menimbulkan tumbuhan.

Kelapa membentuk lapisan yang berfungsi sebagai pembungkus benih. Dan pembahagian sel yang berlaku dalam proses ini, selain menghasilkan pulpa putih yang kita tahu, menghasilkan air kelapa. Ia mempunyai fungsi membekalkan buah dengan vitamin dan mineral, dan pulpa secara beransur-ansur menyerap cecair semasa fasa yang dilalui kelapa.

Ciri-ciri air kelapa

Minuman semulajadi ini biasanya ditemui dalam keseimbangan antara profil rasa yang berbeza. Selain berasid secara semula jadi, ia manis dan masin. Atas sebab ini, ia boleh menyebabkan beberapa keanehan pada mereka yang bukan penggemar gabungan perisa ini, dan memenuhi mata (dan perut) mereka yang menikmati campuran tersebut.

Perisa semula jadi ini mungkin berbeza-beza bergantung pada kekhususan pokok kelapa, asal-usul dan faktor-faktor lain, seperti masa dalam setahun kelapa dituai dan keadaan matangnya. air yang datang darikelapa yang tumbuh di pesisir pantai misalnya mempunyai rasa yang cenderung lebih masin. Itulah sebabnya kelapa Brazil biasanya tidak mempunyai air manis seperti itu.

Sifat air kelapa

Kaya dengan gula dan mineral, air kelapa adalah isotonik semula jadi. Iaitu, dia mampu memulihkan elektrolit dan air yang hilang dalam peluh kulit. Oleh itu, ia sesuai untuk mengimbangi apa yang hilang dalam peluh semasa aktiviti fizikal atau pada hari yang sangat panas dan cerah.

Selain elektrolit, seperti kalium, cecair ini kaya dengan banyak nutrien lain. Mengandungi kalsium dan magnesium, yang baik untuk tulang dan otot, serta antioksidan aktif, yang membantu melawan radikal bebas dan tekanan oksidatif.

Seolah-olah semua manfaatnya tidak mencukupi, air kelapa juga mempunyai kalori yang rendah. Oleh itu, mereka yang tidak mahu menambah berat badan tidak perlu takut untuk mengambilnya, terutamanya sebagai pengganti jus dan minuman lain yang lebih kalori.

Jenis air kelapa

Arahan Normatif Nº9/ 2020 , daripada MAPA (Kementerian Pertanian, Ternakan dan Bekalan), membawa lima klasifikasi air kelapa, dan ia patut diketahui. Mereka boleh berbeza-beza berhubung dengan cara ia dihasilkan dan tahap gula, natrium dan bahan lain, sebagai tambahan kepada rasa. Semak di bawah pilihan berbeza yang boleh anda makan.

Air kelapa keseluruhan

Versi keseluruhan ialahyang paling dikenali. Ia adalah bahagian cecair yang diambil daripada kelapa in natura - air kelapa asli. Ia sedia untuk dimakan sejurus selepas pengekstrakan, dan tidak melibatkan pencairan, penapaian atau penambahan bahan baru. Ia datang terus dari kelapa!

Air kelapa pekat

Ia pada asasnya adalah air kelapa keseluruhan selepas mengalami proses yang menghasilkan kepekatannya. Akibatnya, air kelapa pekat mengandungi sekurang-kurangnya 30% kandungan pepejal.

Air kelapa kering

Produk ini diperolehi selepas menundukkan air kelapa asli kepada proses dehidrasi tertentu, yang mengakibatkan kehilangan sekurang-kurangnya 95% kelembapan. Objektifnya adalah untuk membolehkan produk dibawa ke mana-mana. Untuk mengambil air kelapa dehidrasi, anda mesti menambah air dan campurkan.

Air kelapa yang telah dilarutkan semula

Terdiri daripada minuman berasaskan air kelapa dehidrasi atau pekat. Air kelapa yang dilarutkan datang selepas menambah air minuman (seperti yang dilakukan dengan versi dehidrasi), air kelapa keseluruhan atau kedua-duanya, dan penambahan gula juga biasa. Dengan ini, nektar atau minuman yang lebih manis diperolehi dan mungkin lebih pekat sedikit daripada versi semula jadi.

Air kelapa standard

Air kelapa standard yang biasa dijual adalah berasaskan air kelapa keseluruhan, sebagai serta yang lain. Kepada produk asal ini ditambahbahan seperti gula dan air kelapa pekat atau dehidrasi. Ia berbeza daripada versi tersusun semula kerana ia tidak mempunyai air tambahan, dan biasanya lebih manis daripada air kelapa dalam natura .

Faedah air kelapa

Itu air kelapa sihat anda sudah tahu. Sekarang bagaimana pula untuk mengetahui manfaatnya dengan lebih mendalam? Baca terus untuk mengetahui!

Menghidratkan badan

Air kelapa ialah minuman yang sangat menghidratkan. Ia sangat baik untuk kes dehidrasi, apa pun sebabnya - pengambilan cecair yang rendah, alkohol atau penyakit. Ia juga boleh dimakan oleh mereka yang tidak mengalami dehidrasi untuk memastikan penghidratan terkini atau menyemak tahap tambahan itu.

Selain itu, elektrolit yang terkandung dalam minuman itu mampu membantu mengekalkan keseimbangan air badan. Ini melengkapkan tindakan penghidratan dengan memudahkan pengekalan cecair yang sihat, yang mengoptimumkan cara badan menyerap dan menggunakan dos penghidratan baharu.

Membantu dalam fungsi buah pinggang

Ramai orang sudah tahu bahawa penghidratan melalui pengambilan cecair adalah penting untuk berfungsi dengan baik buah pinggang. Oleh itu, minum air kelapa banyak membantu dalam hal ini. Tetapi kalium yang terkandung di dalamnya juga mampu mengoptimumkan fungsi buah pinggang, meningkatkan faedahnya.

Air kelapa malah boleh menghalang pembentukan batu karang atau memihak kepada pembebasannya.mereka yang sudah terbentuk. Selain itu, minuman tersebut mampu melegakan kerosakan buah pinggang pada penghidap diabetes.

Menguatkan sistem imun

Akibat kehadiran asid amino, vitamin dan mineral, air kelapa dapat membantu banyak dalam pengukuhan sistem imun dan akibatnya mencegah selsema, selesema dan penyakit lain.

Selain itu, sesetengah jenama menjual versi minuman yang ditambah dengan vitamin C dan D. Ini memberikan bantuan tambahan kepada imuniti anda . Tetapi adalah penting untuk memberi perhatian kepada penambahan gula dan bahan lain, sentiasa mengingati pandangan umum tentang kesihatan anda.

Melawan hipertensi

Kalium, elektrolit yang terkandung dalam air kelapa, bertindak dalam vasodilatasi. Dengan ini, ia mampu meningkatkan aliran darah, yang boleh memberi manfaat dalam memerangi tekanan darah tinggi - asalkan pengambilannya seimbang!

Atas sebab yang sama, minuman ini juga membantu dalam pencegahan tekanan darah tinggi dan dalam mengurangkan risiko penyakit jantung masa depan. Jadi mengambilnya dari semasa ke semasa adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan anda.

Menurunkan kolesterol dalam darah

Dalam kajian saintifik, didapati bahawa air kelapa bertanggungjawab untuk pengurangan dalam paras kolesterol dan trigliserida yang hampir sama dengan keputusan ubat khusus untuk tujuan ini.

Dos air kelapa yang digunakan dalam kajian adalahsangat tinggi dan mungkin tidak disyorkan untuk penggunaan biasa, tetapi ia telah terbukti berkesan dalam hal ini. Ini kerana kelapa mengandungi bahan yang dipanggil asid laurik.

Asid ini menyumbang kepada pengurangan kolesterol, kerana ia mampu mengurangkan lapisan lipid (lapisan lemak). Dengan ini, terdapat pengurangan kolesterol dan risiko arteri tersumbat.

Ia membantu menurunkan berat badan

Air kelapa sangat selamat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana ia sangat sedikit kalori dan untuk ini adalah pengganti yang baik untuk minuman lain yang mungkin tidak sesuai.

Ia mempunyai sifat diuretik: iaitu, ia membantu menghilangkan cecair berlebihan daripada badan. Oleh itu, ia adalah sekutu dalam memerangi bengkak akibat pengekalan cecair dan dalam diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk mengelirukan keperluan air dengan kelaparan atau keinginan untuk makan. Air kelapa membantu mengekalkan penghidratan yang baik, yang menghalang perangkap ini daripada muncul.

Ia bertindak dalam rawatan jangkitan usus

Air kelapa banyak membantu dalam rawatan jangkitan usus dan cirit-birit. Kaya dengan garam mineral dan serat, ia menggantikan penghidratan yang hilang dalam kes ini dan nutrien, yang akhirnya dihapuskan dalam kuantiti yang banyak. Dengan cara ini, ia menyumbang kepada peningkatan kesihatan usus dan simptom yang biasa berlaku kepada keadaan ini, seperti kelemahan danpening.

Penggantian elektrolit, selain penting kerana kehilangan yang biasanya disebabkan oleh jangkitan usus, keracunan makanan dan seumpamanya, menjadikan badan anda dapat mengekalkan penghidratan yang diterima melalui air itu sendiri. kelapa, air mineral dan sumber lain.

Minuman ini juga membantu dalam detoksifikasi umum usus, yang bermanfaat walaupun bagi mereka yang tidak mempunyai jangkitan usus atau masalah lain yang serupa.

Bertindak melawan loya , pedih ulu hati dan refluks

Magnesium dan kalium yang terdapat dalam minuman ini membantu untuk memerangi keadaan seperti pedih ulu hati, refluks dan penghadaman yang lemah (yang boleh mengakibatkan loya dan gejala lain). Ia juga boleh membantu banyak masalah loya akibat kehamilan, dan selamat untuk wanita hamil.

Tindakan terhadap loya, pedih ulu hati dan refluks berlaku kerana cecair menghidrat dan menggalakkan pembersihan esofagus. Dengan ini, kerengsaan yang dihasilkan oleh keasidan kandungan perut berkurangan. Jadi, jika anda mengalami salah satu daripada masalah ini, minum air kelapa.

Membersihkan kulit

Kurang penghidratan boleh mengakibatkan masalah kulit seperti kekeringan, dan pengambilan air minyak kelapa pastinya membantu dalam memperbaiki kulit itu. Apatah lagi bahan aktif antioksidan yang terdapat secara semula jadi di dalamnya, yang melawan radikal bebas dan menggalakkan pertumbuhan semula sel, seterusnya memerangi penuaan kulit.

Selain itu, beberapapilihan yang dijual di pasaran mengandungi bahan tambahan yang boleh memberi manfaat dan meningkatkan kesan antioksidan. Antara komponen ini ialah vitamin C, yang seterusnya merangsang sintesis kolagen, yang menjadikan kulit lebih tegang dan kelihatan lebih muda.

Terdapat juga petunjuk bahawa sapuan terus air kelapa pada kulit boleh menjadi kebaikan. rawatan. Selain menggalakkan penghidratan yang tidak berminyak, kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan antimikrob, yang boleh membantu mengurangkan jerawat.

Melambatkan penuaan

Air kelapa secara semula jadi mempunyai komponen dengan tindakan antioksidan, yang bermaksud mereka melawan tekanan oksidatif dan radikal bebas. Akibatnya, bahan aktif ini melawan dan melambatkan penuaan kulit dan organisma secara keseluruhan.

Selain itu, manfaat kalsium dan magnesium yang terdapat dalam minuman menguatkan dan meningkatkan fungsi tulang dan otot, memberikan dos tambahan tenaga itu.

Memperbaiki mabuk

Malas dan terutamanya sakit kepala yang tipikal mabuk biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Ini adalah kesan biasa alkohol, yang entah bagaimana merompak badan air. Walaupun anda tidak pergi terlalu jauh, adalah perkara biasa untuk mengalami simptom ini pada tahap yang lebih kecil atau lebih besar selepas keluar malam.

Dan air kelapa boleh menjadi sekutu yang hebat pada keesokan harinya. Super