Coñeces os beneficios da auga de coco?

A auga de coco é unha bebida refrescante que favorece o alivio instantáneo nos días de moita calor e combina á perfección cun momento de lecer e descanso na praia. Fácil de atopar, saborosa e saudable, é a querida de moitas persoas. Pero sabes realmente as súas propiedades?

É altamente nutritivo e ten unha boa acción antioxidante e, en consecuencia, anti-envellecemento. Quizais mesmo poidamos arriscarnos a dicir que, na nosa realidade, o coco é o máis próximo que temos a unha fonte da xuventude.

Seguramente escoitaches que a auga de coco é boa para ti. E, neste artigo, aprenderás máis sobre os seus principais beneficios e entenderás dunha vez por todas por que definitivamente é unha boa opción. Continúa lendo para saber máis!

Coñecer máis sobre a auga de coco

A polpa de coco absorbe o líquido do seu interior para que a froita poida continuar o seu proceso de desenvolvemento. Por iso a auga de coco ideal para o seu consumo é a que procede da froita cando aínda está verde: é cando a polpa aínda está fina e hai máis líquido dentro da froita.

Ademais, o líquido aínda está fresco ao esa etapa. Consulta información máis valiosa sobre o tema a continuación.

Orixe e historia da auga de coco

A orixe do coco é incerta, pero crese que xurdiuHidratante, axuda a repoñer o líquido perdido e tamén contén electrólitos que axudan a reter a hidratación. Así, alivia os síntomas da resaca e acelera a recuperación do teu organismo.

Combate os calambres

Entre os principais factores que provocan os calambres atópanse a deshidratación que supón o esgotamento físico e a falta de enerxía. nutrientes como sodio e potasio. Como xa sabedes, a auga de coco ten propiedades moi hidratantes, que combaten a deshidratación derivada do desgaste corporal.

A presenza de sodio, potasio e outros nutrientes combate o último factor, polo que o poder deste líquido para combater os cólicos faise igual. maior. Ademais, debido á presenza de calcio, magnesio e similares, a auga de coco tamén axuda a fortalecer os músculos.

Outra información sobre a auga de coco

Tamén é importante saber sobre o diferentes formas dispoñibles de auga de coco e as precaucións que debes tomar en relación coa súa inxestión. Así que consulta algúns consellos máis a continuación.

Formas de consumir auga de coco

Ademais de inxerir auga de coco de xeito tradicional, podes preparar algunhas receitas usándoa como ingrediente. Así, gozas dos beneficios deste líquido engadindo unha dose extra de sabor e nutrición.

Podes preparar, por exemplo, un batido de froitas con auga de coco ou mesmo un açaí. Tamén podes mesturalo no zume para faceloé máis saborosa e saudable.

Cantas veces se pode tomar auga de coco?

Para os que non teñen complicacións de saúde, é difícil que a auga de coco sexa prexudicial, aínda que se inxire en grandes cantidades ou con moita frecuencia. É unha bebida moi saudable e segura. Non obstante, calquera cousa en exceso pode ser prexudicial, polo que non é necesario beber todo o tempo.

Os electrólitos que contén esta bebida xeralmente son excelentes para a túa saúde, pero se se consumen en cantidades excesivas, poden causar un desequilibrio no teu corpo.

O exceso de potasio, por exemplo, pode causar arritmia en persoas con problemas cardíacos. Pero, en xeral, as persoas que non teñen problemas de saúde non teñen que preocuparse.

Auga de coco ou auga mineral: cal escoller?

É importante lembrar que ningunha bebida substitúe á auga mineral convencional. É o líquido ideal para manter o equilibrio das funcións do corpo, e trocalo por outras opcións é arriscado. Por moito que a auga de coco sexa baixa en calorías, aínda contén azucres, hidratos de carbono e similares, polo que non é tan seguro bebela coa frecuencia ideal coa que debes beber auga mineral normal.

A auga de coco debe beber. utilizarse como complemento da auga mineral. Unha fonte extra de hidratación e nutrición, nunca un substituto! Podes bebelo con calma, pero sen renunciar á inxestión de auga durante todo o día.

Contraindicacións eposibles efectos secundarios da auga de coco

Hai algunhas condicións de saúde que requiren coidado no consumo de auga de coco, pero iso non significa que os portadores non poidan bebela.

As persoas con problemas cardíacos, hipertensión, diabetes ou problemas renais deben ter coidado e limitarse a un máximo de 3 vasos ao día. Isto débese á concentración de certas substancias nesta bebida, como potasio, sodio e hidratos de carbono.

A auga de coco ten moitos beneficios!

Xa sexa enteira, concentrada, deshidratada, reconstituída ou estandarizada, a auga de coco é unha bebida súper beneficiosa para a saúde e incluso pode ter beneficios estéticos. Non dubides en explorar as diferentes opcións, pero lembra: o xeito máis saudable é o natural! Sen esquecer que é chic beber auga directamente do coco na praia, non si?

Ademais da praia, podes usar auga de coco para refrescarte, hidratar e gozar do sabor nun día de calor ou consumilo despois de practicar actividade física para substituír líquidos e nutrientes. Tamén vale a pena beber sen motivo, simplemente para saborear e, como extra, coller os beneficios que ofrece.

Unha inxestión equilibrada ten todo para ser bo para a túa saúde, aínda que permite ese pracer de tomar un bebida: bebida lixeira, refrescante e agradable. Aquí está a auga de coco!

Nacido nos cocoeiros, este froito tan especial e versátil, cando é verde, contén no seu interior unha boa cantidade dun líquido altamente nutritivo. Este líquido comeza a xurdir cando aínda se está formando a semente de coco, e é unha reserva de alimento para o embrión que dará lugar á planta.

O coco desenvolve capas que serven de envasado de sementes. E a división celular que se produce neste proceso, ademais de xerar a polpa branca que coñecemos, xera auga de coco. Ten a función de fornecer á froita de vitaminas e minerais, e a polpa absorbe gradualmente o líquido durante as fases que atravesa o coco.

Características da auga de coco

Esta bebida natural atópase normalmente. nun equilibrio entre diferentes perfís de sabor. Ademais de ser naturalmente ácido, é tanto doce como salgado. Por este motivo, pode provocar algunha estrañeza nos que non son fans desta combinación de sabores, e encher os ollos (e o estómago) dos que gozan da mestura.

Este sabor natural pode variar dependendo de as especificidades do coco, orixe e outros factores, como a época do ano na que se recolle o coco e o seu estado de madurez. auga procedenteos cocos que medran na costa, por exemplo, teñen un sabor que adoita ser máis salgado. É por iso que os cocos brasileiros normalmente non teñen unha auga tan doce.

Propiedades da auga de coco

Rica en azucres e minerais, a auga de coco é un isotónico natural. É dicir, é capaz de restaurar os electrólitos e a auga perdidas na transpiración da pel. Por iso, é perfecto para compensar o que se perde na suor durante a actividade física ou eses días de moita calor e sol.

Ademais de electrólitos, como o potasio, este líquido é rico en moitos outros nutrientes. Contén calcio e magnesio, que son bos para ósos e músculos, e activos antioxidantes, que axudan a combater os radicais libres e o estrés oxidativo.

Por se todos os seus beneficios fosen pouco, a auga de coco tamén posúe un baixo contido calórico. Polo tanto, aqueles que non queiran engordar non deben ter medo a consumilo, especialmente en lugar de zumes e outras bebidas máis calóricas.

Tipos de auga de coco

Instrución normativa Nº9/ 2020 , do MAPA (Ministerio de Agricultura, Gandería e Abastecemento), trae cinco clasificacións da auga de coco, e convén coñecelas. Poden variar en relación coa forma de fabricación e os niveis de azucre, sodio e outras substancias, ademais do sabor. Consulta a continuación as diferentes opcións que podes consumir.

Auga de coco enteira

Toda a versión éo máis coñecido. É a parte líquida tomada do coco in natura - a auga de coco orixinal. Está listo para o seu consumo inmediatamente despois da extracción e non implica dilución, fermentación nin a adición de novas substancias. Vén directamente do coco!

Auga de coco concentrada

É basicamente auga de coco enteira despois de ser sometida a un proceso que dá lugar á súa concentración. Como resultado, a auga de coco concentrada contén polo menos un 30 % de contido sólido.

Auga de coco deshidratada

Este produto obtense despois de someter a auga de coco orixinal a un proceso específico de deshidratación, que resulta en a perda de polo menos o 95% da humidade. O seu obxectivo é permitir que o produto se leve a calquera parte. Para consumir auga de coco deshidratada hai que engadir auga e mesturar.

Auga de coco reconstituída

Consiste nunha bebida a base de auga de coco deshidratada ou concentrada. A auga de coco reconstituída vén despois de engadir auga potable (como se fai coa versión deshidratada), auga de coco enteira ou ambas, e tamén é habitual a adición de azucres. Con isto obtense un néctar ou bebida máis doce e quizais un pouco máis concentrado que a versión natural.

Auga de coco estandarizada

A auga de coco estandarizada que se vende habitualmente baséase en auga de coco enteira, xa que así como os demais. A este produto orixinal engádensesubstancias como azucres e auga de coco concentrada ou deshidratada. Diferénciase da versión reconstituída en que non ten auga engadida e adoita ser máis doce que a auga de coco in natura .

Beneficios da auga de coco

Iso a auga de coco é saudable xa o sabes. Agora que tal coñecer máis a fondo os seus beneficios? Continúa lendo para descubrir!

Hidrata o corpo

A auga de coco é unha bebida altamente hidratante. É excelente para casos de deshidratación, calquera que sexa o motivo: baixa inxestión de líquidos, alcohol ou enfermidade. Tamén o pode consumir aqueles que non estean deshidratados para manter a hidratación ao día ou comprobar ese nivel extra.

Ademais, os electrólitos que contén a bebida son capaces de axudar a manter o equilibrio hídrico do organismo. Isto complementa a acción hidratante facilitando a retención saudable de líquidos, que optimiza a forma en que o organismo absorbe e utiliza a nova dose de hidratación.

Axuda ao funcionamento dos riles

Moita xente xa sabe que a hidratación mediante a inxestión de líquidos é importante para o bo funcionamento dos riles. Polo tanto, beber auga de coco axuda moito con isto. Pero o potasio que contén tamén é capaz de optimizar a función renal, potenciando os beneficios.

A auga de coco pode incluso evitar a formación de pedras nos riles ou incluso favorecer a súa liberación.os que xa se están formando. Ademais, a bebida é capaz de aliviar o dano renal nas persoas con diabetes.

Fortalece o sistema inmunitario

Debido á presenza de aminoácidos, vitaminas e minerais, a auga de coco pode axudar moito. no fortalecemento do sistema inmunitario e a consecuente prevención de arrefriados, gripes e outras enfermidades.

Ademais, algunhas marcas venden versións da bebida que se engaden con vitaminas C e D. Isto dálle unha axuda extra á túa inmunidade. . Pero é importante prestar atención á adición de azucres e outras substancias, sempre tendo en conta a visión xeral da súa saúde.

Combate a hipertensión

O potasio, o electrólito que contén a auga de coco, actúa na vasodilatación. Con isto, é capaz de mellorar o fluxo sanguíneo, o que pode ser beneficioso na loita contra a presión arterial alta, sempre que a inxestión sexa equilibrada!

Pola mesma razón, esta bebida tamén axuda na prevención da presión arterial alta e na redución do risco de futuras enfermidades cardíacas. Polo tanto, tomalo de cando en vez é unha boa forma de coidar a túa saúde.

Reduce o colesterol no sangue

Nun estudo científico, observouse que a auga de coco era responsable da redución da niveis de colesterol e triglicéridos moi similares aos resultados dun medicamento específico para este fin.

A dose de auga de coco utilizada no estudo foimoi alto e quizais non se recomenda para o seu consumo habitual, pero comprobouse que é eficaz neste sentido. Isto débese a que o coco contén unha substancia chamada ácido láurico.

Este ácido contribúe á redución do colesterol, xa que é capaz de reducir a capa lipídica (capa de graxa). Con isto, redúcese o colesterol e o risco de obstruír as arterias.

Axuda a adelgazar

A auga de coco é perfectamente segura para quen quere perder peso, xa que ten moi poucas calorías e para iso é un bo substituto doutras bebidas que quizais non sexan idóneas.

Ten propiedades diuréticas: é dicir, axuda a eliminar o exceso de líquido do organismo. Por iso, é un aliado na loita contra o inchazo por retención de líquidos e nas dietas dirixidas á perda de peso.

Ademais, é habitual que as persoas confundan as necesidades de auga coa fame ou o desexo de comer. A auga de coco axuda a manter unha boa hidratación, o que evita que apareza esta trampa.

Actúa no tratamento das infeccións intestinais

A auga de coco axuda moito no tratamento das infeccións intestinais e as diarreas. Rico en sales minerais e fibras, substitúe nestes casos a hidratación perdida e os nutrientes, que acaban eliminando en grandes cantidades. Deste xeito, contribúe á mellora da saúde intestinal e dos síntomas comúns a estas afeccións, como a debilidade emareos.

A substitución de electrólitos, ademais de ser importante pola perda que adoitan provocar as infeccións intestinales, as intoxicacións alimentarias e similares, fai que o teu organismo poida reter a hidratación recibida a través da propia auga.coco, auga mineral e outras fontes.

Esta bebida tamén axuda na desintoxicación xeral do intestino, o que resulta beneficioso incluso para aqueles que non teñen unha infección intestinal ou outros problemas similares.

Actúa contra as náuseas. , azia e refluxo

O magnesio e o potasio presentes nesta bebida axudan a combater afeccións como a azia, o refluxo e a mala dixestión (que pode provocar náuseas e outros síntomas). Tamén pode axudar moito coas náuseas debidas ao embarazo, e é segura para as mulleres embarazadas.

A acción contra as náuseas, a azia e o refluxo ocorre porque o líquido hidrata e favorece a limpeza do esófago. Con isto, redúcese a irritación xerada pola acidez do contido do estómago. Entón, se tes un destes problemas, bebe auga de coco.

Limpa a pel

A falta de hidratación pode provocar problemas na pel como a sequedad, e a inxestión de auga o aceite de coco certamente axuda a mellorar a pel. Sen esquecer os activos antioxidantes presentes de xeito natural nel, que combaten os radicais libres e favorecen a rexeneración celular, combatendo en consecuencia o envellecemento da pel.

Ademais, algúnsas opcións vendidas no mercado conteñen ingredientes adicionais que poden ser beneficiosos e mellorar o efecto antioxidante. Entre estes compoñentes atópase a vitamina C, que ademais estimula a síntese de coláxeno, que deixa a pel máis firme e cun aspecto máis novo.

Tamén hai indicios de que a aplicación directa de auga de coco sobre a pel pode ser boa. tratamento. Ademais de favorecer a hidratación non graxa, os estudos indican que ten un efecto antimicrobiano, que pode axudar a aliviar o acne.

Retrasa o envellecemento

A auga de coco ten de forma natural compoñentes con acción antioxidante, o que significa combaten o estrés oxidativo e os radicais libres. En consecuencia, estes activos combaten e atrasan o envellecemento da pel e do organismo no seu conxunto.

Ademais, os beneficios do calcio e do magnesio presentes na bebida fortalecen e melloran o funcionamento dos ósos e músculos, dando esa dose extra de vitalidade.

Mellora a resaca

O malestar e sobre todo a dor de cabeza propia da resaca adoita ser provocada pola deshidratación. Este é un efecto moi común do alcohol, que dalgún xeito rouba o corpo de auga. Aínda que non vaias demasiado lonxe, é habitual que teñas estes síntomas en menor ou maior medida despois dunha noite fóra.

E a auga de coco pode ser unha gran aliada ao día seguinte. Super