Veistu kosti kókosvatns?

Kókosvatn er hressandi drykkur sem stuðlar að tafarlausri léttir á mjög heitum dögum og sameinar fullkomlega stund af tómstundum og hvíld á ströndinni. Auðvelt að finna, bragðgóð og holl, hún er yndi margra. En veistu virkilega eiginleika þess?

Það er mjög næringarríkt og hefur gott andoxunarefni og þar af leiðandi gegn öldrun. Kannski getum við jafnvel átt það á hættu að segja að í raunveruleika okkar sé kókos það næst sem við eigum æskubrunninum.

Þú hefur örugglega heyrt að kókosvatn sé gott fyrir þig. Og í þessari grein muntu læra meira um helstu kosti þess og skilja í eitt skipti fyrir öll hvers vegna það er örugglega góður kostur. Haltu áfram að lesa til að fá frekari upplýsingar!

Að skilja meira um kókosvatn

Kókoshnetumassann gleypir vökvann að innan svo ávöxturinn geti haldið áfram þroskaferli sínu. Þess vegna er tilvalið kókosvatn til neyslu það sem kemur úr ávöxtum þegar hann er enn grænn: það er þegar kvoðan er enn þunn og það er meiri vökvi inni í ávöxtunum.

Auk þess er vökvinn enn ferskur kl. þeim áfanga. Skoðaðu fleiri verðmætar upplýsingar um efnið hér að neðan.

Uppruni og saga kókosvatns

Uvíst er um uppruna kókoshnetunnar en talið er að það hafi komið framRakagefandi, það hjálpar til við að bæta við tapaðan vökva og inniheldur einnig raflausn sem hjálpa til við að halda vökva. Þannig dregur það úr einkennum timburmanna og flýtir fyrir bata líkamans.

Vinnur gegn krampum

Meðal helstu þátta sem valda krampum er ofþornun sem fylgir líkamlegri þreytu og orkuleysi. næringarefni eins og natríum og kalíum. Eins og þú veist nú þegar hefur kókosvatn mjög rakagefandi eiginleika, sem vinnur gegn ofþornun vegna líkamsslits.

Tilvist natríums, kalíums og annarra næringarefna berst við síðasta þáttinn, þannig að kraftur þessa vökva til að berjast gegn krampum verður jöfnur. betri. Þar að auki, vegna nærveru kalks, magnesíums og þess háttar, hjálpar kókosvatn einnig að styrkja vöðva.

Aðrar upplýsingar um kókosvatn

Einnig er mikilvægt að vita um mismunandi tiltækar tegundir af kókosvatni og þær varúðarráðstafanir sem þú ættir að gera í tengslum við inntöku þess. Svo skoðaðu fleiri ráð hér að neðan.

Leiðir til að neyta kókosvatns

Auk þess að neyta kókosvatns á hefðbundinn hátt geturðu útbúið nokkrar uppskriftir með því að nota það sem innihaldsefni. Þannig nýtur þú ávinningsins af þessum vökva og bætir við aukaskammti af bragði og næringu.

Þú getur til dæmis útbúið ávaxta smoothie með kókosvatni eða jafnvel açaí. Þú getur líka blandað því í safa til að gera þaðlo bragðbetra og hollara.

Hversu oft er hægt að taka kókosvatn?

Fyrir þá sem ekki eru með heilsufarsvandamál er erfitt fyrir kókosvatn að vera skaðlegt, jafnvel þótt það sé tekið inn í miklu magni eða mjög oft. Það er mjög hollur og öruggur drykkur. Hins vegar getur allt sem er of mikið verið skaðlegt, svo þú þarft ekki að drekka það allan tímann.

Salötin sem eru í þessum drykk eru almennt frábær fyrir heilsuna þína, en ef þau eru neytt í óhóflegu magni geta þau valdið ójafnvægi í líkamanum

Of mikið kalíum getur til dæmis valdið hjartsláttartruflunum hjá þeim sem eru með hjartavandamál. En almennt þarf fólk sem er ekki með heilsufarsvandamál ekki að hafa áhyggjur.

Kókosvatn eða sódavatn: hvað á að velja?

Það er mikilvægt að muna að enginn drykkur kemur í stað hefðbundins sódavatns. Hún er kjörinn vökvi til að viðhalda jafnvægi í líkamsstarfsemi og að skipta henni út fyrir aðra valkosti er áhættusamt. Eins mikið og kókosvatn er hitaeininga lítið, þá inniheldur það samt sykur, kolvetni og þess háttar, svo það er ekki eins öruggt að drekka það með tilvalinni tíðni sem þú ættir að drekka venjulegt sódavatn með.

Kókosvatn ætti að notað sem viðbót við sódavatn. Auka uppspretta vökva og næringar, kemur aldrei í staðinn! Þú getur drukkið það rólega, en án þess að hætta að neyta vatns yfir daginn.

Frábendingar oghugsanlegar aukaverkanir kókosvatns

Það eru nokkur heilsufarsástand sem kallar á aðgát við neyslu kókosvatns, en það þýðir ekki að burðarberar geti ekki drukkið það.

Fólk með hjartavandamál, háþrýstingur, sykursýki eða nýrnavandamál ættu að fara varlega og takmarka sig við að hámarki 3 glös á dag. Þetta stafar af styrk ákveðinna efna í þessum drykk, eins og kalíum, natríum og kolvetnum.

Kókosvatn hefur marga kosti!

Hvort sem það er heilt, þétt, þurrkað, blandað eða staðlað, þá er kókosvatn afar gagnlegur drykkur fyrir heilsuna og getur jafnvel haft fagurfræðilegan ávinning. Ekki hika við að kanna mismunandi valkosti, en mundu: hollasta leiðin er náttúrulega leiðin! Svo ekki sé minnst á að það er flott að drekka vatn beint úr kókoshnetunni á ströndinni, er það ekki?

Auk ströndinni er hægt að nota kókosvatn til að kæla sig, gefa raka og njóta bragðsins á a heitan dag eða neyta þess eftir að hafa stundað líkamsrækt til að skipta um vökva og næringarefni. Það er líka þess virði að drekka að ástæðulausu, einfaldlega til að smakka - og, sem bónus, uppskera ávinninginn sem það býður upp á.

Jafnvæg neysla hefur allt til að vera góð fyrir heilsuna þína, en leyfa samt þeirri ánægju að hafa drykkur, léttur, frískandi og notalegur drykkur. Hér er kókosvatn!

Fæddur í kókoshnetutrjám, þessi ávöxtur svo sérstakur og fjölhæfur, þegar hann er grænn, inniheldur gott magn af mjög næringarríkum vökva inni í honum. Þessi vökvi byrjar að koma fram þegar kókosfræið er enn að myndast og það er fæðuforði fósturvísisins sem mun gefa af sér plöntuna.

Kókoshnetan myndar lög sem þjóna sem fræumbúðir. Og frumuskiptingin sem á sér stað í þessu ferli, auk þess að búa til hvíta deigið sem við þekkjum, myndar kókosvatn. Það hefur það hlutverk að sjá ávöxtunum fyrir vítamínum og steinefnum og kvoða gleypir vökvann smám saman í þeim áföngum sem kókoshnetan fer í gegnum.

Eiginleikar kókosvatns

Þessi drykkur náttúrulegur er venjulega að finna í jafnvægi milli mismunandi bragðsniða. Auk þess að vera náttúrulega súrt er það bæði sætt og salt. Af þessum sökum getur það valdið einhverjum undarlegum tilfinningum hjá þeim sem ekki eru aðdáendur þessarar bragðtegunda og fyllt augu (og maga) þeirra sem hafa gaman af blöndunni.

Þessi náttúrulega bragð getur verið mismunandi eftir sérkenni kókospálmans, uppruna og aðrir þættir, eins og árstími sem kókoshnetan er uppskorin og þroskastig hennar. vatn sem kemur fráKókoshnetur sem vaxa við ströndina hafa til dæmis bragð sem hefur tilhneigingu til að vera saltara. Þess vegna eru brasilískar kókoshnetur venjulega ekki með svo sætt vatn.

Eiginleikar kókosvatns

Kókosvatn er ríkt af sykri og steinefnum og er náttúrulegt samsætt. Það er, hún er fær um að endurheimta salta og vatn sem tapast í húð svita. Þess vegna er það fullkomið til að bæta upp það sem tapast í svita við líkamlega áreynslu eða á þessum mjög heitum og sólríkum dögum.

Auk raflausna, eins og kalíums, er þessi vökvi ríkur af mörgum öðrum næringarefnum. Inniheldur kalsíum og magnesíum, sem eru góð fyrir bein og vöðva, og andoxunarefni, sem hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum og oxunarálagi.

Eins og allir kostir þess séu ekki nógir, þá hefur kókosvatn einnig lágar kaloríur. Þess vegna þurfa þeir sem ekki vilja þyngjast ekki að vera hræddir við að neyta þess, sérstaklega í stað safa og annarra kalorískra drykkja.

Tegundir kókosvatns

Normative Instruction Nº9/ 2020 , frá MAPA (Landbúnaðar-, búfjár- og birgðaráðuneytinu), kemur með fimm flokkanir á kókosvatni og er vert að þekkja þær. Þau geta verið mismunandi eftir því hvernig þau eru framleidd og magn sykurs, natríums og annarra efna, auk bragðsins. Athugaðu fyrir neðan mismunandi valkosti sem þú getur neytt.

Heilt kókosvatn

Öll útgáfan erþað þekktasta. Það er fljótandi hlutinn sem tekinn er úr kókoshnetunni in natura - upprunalega kókosvatnið. Það er tilbúið til neyslu strax eftir útdrátt og felur ekki í sér þynningu, gerjun eða íblöndun nýrra efna. Það kemur beint úr kókoshnetunni!

Þétt kókosvatn

Það er í grundvallaratriðum heilt kókosvatn eftir að hafa verið undirgengist ferli sem leiðir til styrks þess. Fyrir vikið inniheldur óblandat kókosvatn að minnsta kosti 30% fast efni.

Þurrkað kókosvatn

Þessi vara er fengin eftir að upprunalega kókosvatnið hefur verið undirlagt ákveðið þurrkunarferli, sem leiðir til tap á að minnsta kosti 95% af raka. Markmið þess er að leyfa vörunni að fara með hvert sem er. Til að neyta þurrkaðs kókosvatns verður þú að bæta við vatni og blanda saman.

Uppleyst kókosvatn

Samstendur af drykk sem er byggður á þurrkuðu eða óblandaðu kókosvatni. Uppleyst kókosvatn kemur eftir að drykkjarvatni er bætt við (eins og gert er með þurrkaðri útgáfuna), heilu kókosvatni eða hvoru tveggja, og það er líka algengt að bæta við sykri. Með þessu fæst sætari nektar eða drykkur og kannski aðeins þéttari en náttúrulega útgáfan.

Staðlað kókosvatn

Almennt selt er staðlað kókosvatn byggt á heilu kókosvatni, eins og eins og hinir. Við þessa upprunalegu vöru bætastefni eins og sykur og óblandað eða þurrkað kókosvatn. Það er frábrugðið blönduðu útgáfunni að því leyti að það hefur ekkert viðbætt vatn og er venjulega sætara en kókosvatn in natura .

Kostir kókosvatns

Það Kókosvatn er heilbrigt, þú veist nú þegar. Hvernig væri nú að kynnast kostum hennar dýpra? Lestu áfram til að komast að því!

Gefur líkamanum raka

Kókosvatn er mjög rakandi drykkur. Það er frábært fyrir tilfelli ofþornunar, hver sem ástæðan er - lítil vökvaneysla, áfengi eða veikindi. Þeir sem eru ekki með vökvaskort geta líka neytt hans til að halda vökvuninni uppfærðri eða athuga það aukastig.

Að auki eru raflausnir sem drykkurinn inniheldur fær um að hjálpa til við að viðhalda vatnsjafnvægi líkamans. Þetta bætir við rakavirknina með því að auðvelda heilbrigða vökvasöfnun, sem hámarkar hvernig líkaminn gleypir og notar nýja skammtinn af vökva.

Hjálpar við starfsemi nýrna

Margir vita nú þegar að vökvagjöf með vökvainntöku er mikilvæg fyrir rétta starfsemi nýrna. Þess vegna hjálpar kókosvatn að drekka mikið við þetta. En kalíum sem það inniheldur er einnig fær um að hámarka nýrnastarfsemi, auka ávinninginn.

Kókosvatn getur jafnvel komið í veg fyrir myndun nýrnasteina eða jafnvel stuðlað að losun þeirra.þeir sem þegar eru að myndast. Auk þess er drykkurinn fær um að létta nýrnaskemmdir hjá fólki með sykursýki.

Styrkir ónæmiskerfið

Vegna þess að amínósýrur, vítamín og steinefni eru til staðar getur kókosvatn hjálpað mikið í styrkingu ónæmiskerfisins og þar af leiðandi forvarnir gegn kvefi, flensu og öðrum sjúkdómum.

Að auki selja sum vörumerki útgáfur af drykknum sem er bætt við C- og D-vítamínum. Þetta veitir auka hjálp við friðhelgi þína. . En það er mikilvægt að huga að því að bæta við sykri og öðrum efnum og hafa alltaf í huga almenna sýn á heilsu þína.

Vinnur gegn háþrýstingi

Kalíum, salta sem er í kókosvatni, virkar í æðavíkkun. Með þessu er það fær um að bæta blóðflæði, sem getur verið gagnlegt í baráttunni við háan blóðþrýsting - svo framarlega sem inntakan er í jafnvægi!

Af sömu ástæðu hjálpar þessi drykkur einnig við að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting og til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum í framtíðinni. Svo að taka það af og til er góð leið til að hugsa um heilsuna þína.

Lækkar kólesteról í blóði

Í vísindalegri rannsókn kom fram að kókosvatn var ábyrgur fyrir lækkun á magn kólesteróls og þríglýseríða sem var mjög svipað niðurstöðum tiltekins lyfja í þessu skyni.

Skammturinn af kókosvatni sem notaður var í rannsókninni varmjög hátt og er kannski ekki mælt með reglulegri neyslu, en það hefur reynst áhrifaríkt í þessum efnum. Þetta er vegna þess að kókos inniheldur efni sem kallast laurínsýra.

Þessi sýra stuðlar að lækkun kólesteróls, þar sem hún er fær um að minnka lípíðlagið (fitulagið). Með þessu er lækkun á kólesteróli og hætta á stífluðum slagæðum.

Það hjálpar til við að léttast

Kókosvatn er fullkomlega öruggt fyrir þá sem vilja léttast þar sem það hefur mjög fáar kaloríur og fyrir þetta er góður staðgengill fyrir aðra drykki sem eru kannski ekki tilvalin.

Það hefur þvagræsandi eiginleika: það er að segja að það hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Því er það bandamaður í baráttunni gegn bólgum vegna vökvasöfnunar og í mataræði sem miðar að þyngdartapi.

Að auki er algengt að fólk rugli saman vatnsþörf og hungri eða löngun til að borða. Kókosvatn hjálpar til við að viðhalda góðri vökvun, sem kemur í veg fyrir að þessi gildra komi fram.

Það virkar við meðhöndlun á þarmasýkingum

Kókosvatn hjálpar mikið við meðhöndlun á þarmasýkingum og niðurgangi. Ríkt af steinefnasöltum og trefjum, kemur það í stað tapaðs vökva í þessum tilvikum og næringarefna, sem á endanum verða útrýmt í miklu magni. Á þennan hátt stuðlar það að því að bæta þarmaheilbrigði og einkenni sem eru algeng við þessar aðstæður, svo sem máttleysi ogsundl.

Að skipta um salta, auk þess að vera mikilvæg vegna tapsins sem þarmasýking, matareitrun og þess háttar venjulega veldur, gerir líkaminn þinn fær um að halda vökvuninni sem fæst í gegnum vatnið sjálft. sódavatn og aðrar uppsprettur.

Þessi drykkur hjálpar einnig við almenna afeitrun í þörmum, sem er gagnleg jafnvel fyrir þá sem ekki eru með iðrasýkingu eða önnur sambærileg vandamál.

Virkar gegn ógleði , brjóstsviði og bakflæði

Magnesíum og kalíum í þessum drykk hjálpa til við að berjast gegn sjúkdómum eins og brjóstsviða, bakflæði og lélegri meltingu (sem getur valdið ógleði og öðrum einkennum). Það getur líka hjálpað mikið við ógleði vegna meðgöngu og er öruggt fyrir barnshafandi konur.

Verkun gegn ógleði, brjóstsviða og bakflæði á sér stað vegna þess að vökvinn vökvar og stuðlar að hreinsun vélinda. Með þessu minnkar ertingin sem myndast af sýrustigi magainnihaldsins. Svo ef þú ert með eitt af þessum vandamálum skaltu drekka kókosvatn.

Hreinsar húðina

Skortur á vökva getur valdið húðvandamálum eins og þurrki og vatnsneysla kókosolíu hjálpar vissulega við að bæta húðin. Svo ekki sé minnst á andoxunarefnin sem eru náttúrulega til staðar í því, sem berjast gegn sindurefnum og stuðla að endurnýjun frumna, þar af leiðandi gegn öldrun húðarinnar.

Að auki, sumirvalkostir sem seldir eru á markaðnum innihalda viðbótarefni sem geta verið gagnleg og aukið andoxunaráhrifin. Meðal þessara innihaldsefna er C-vítamín, sem ennfremur örvar myndun kollagens sem gerir húðina stinnari og með yngra útliti.

Einnig eru vísbendingar um að bein notkun kókosvatns á húðina geti verið góð. meðferð. Auk þess að stuðla að fitulausri vökvun, benda rannsóknir til þess að það hafi örverueyðandi áhrif, sem geta hjálpað til við að lina unglingabólur.

Seinkar öldrun

Kókosvatn hefur náttúrulega hluti með verkandi andoxunarefni, sem þýðir þeir berjast gegn oxunarálagi og sindurefnum. Þar af leiðandi berjast þessi virku efni gegn og seinka öldrun húðarinnar og lífverunnar í heild sinni.

Að auki styrkir og bætir kostir kalsíums og magnesíums í drykknum virkni beina og vöðva, sem gefur þessi aukaskammtur af lífsþrótti.

Bætir timburmenn

Villan og sérstaklega höfuðverkurinn sem er dæmigerður fyrir timburmenn stafar venjulega af ofþornun. Þetta eru mjög algeng áhrif áfengis, sem einhvern veginn rænir líkamann vatni. Jafnvel þótt þú gangi ekki of langt er algengt að þessi einkenni séu að minna eða meira leyti eftir næturferð.

Og kókosvatn getur verið frábær bandamaður daginn eftir. Frábær