Ezagutzen al dituzu koko uraren onurak?

Koko ura edari freskagarria da, berotasun handiko egunetan berehalako erliebea sustatzen duena eta hondartzan aisialdi eta atseden une batekin ezin hobeto konbinatzen du. Aurkitu erraza, zaporetsua eta osasuntsua, jende askoren maitea da. Baina benetan ezagutzen al dituzu bere propietateak?

Oso nutritiboa da eta antioxidatzaile ona du eta, ondorioz, zahartzearen aurkako ekintza. Agian, gure errealitatean kokoa dela gazteen iturritik hurbilen dagoena esatera ere arriskatu gaitezke.

Zalantzarik gabe, entzun duzu koko-ura zuretzat ona dela. Eta, artikulu honetan, bere onura nagusiei buruz gehiago ikasiko duzu eta behin betiko ulertuko duzu zergatik den zalantzarik gabe aukera ona. Jarraitu irakurtzen gehiago jakiteko!

Koko-urari buruz gehiago ulertzea

Koko mamiak barruan dagoen likidoa xurgatzen du, fruituak bere garapen-prozesua jarraitu dezan. Horregatik kontsumitzeko koko-ura aproposa da oraindik berde dagoenean fruitutik ateratzen dena: orduan mamia oraindik mehea eta fruitu barruan likido gehiago dagoenean.

Gainera, likidoa oraindik freskoa da. etapa hori. Begiratu behean gaiari buruzko informazio baliotsuagoa.

Koko-uraren jatorria eta historia

Kokoaren jatorria ez da ziurra, baina sortu dela uste da.Hidratatzailea, galdutako likidoa berritzen laguntzen du eta hidratazioa mantentzen laguntzen duten elektrolitoak ere baditu. Horrela, ajearen sintomak arintzen ditu eta gorputzaren errekuperazioa bizkortzen du.

Karranbreei aurre egiten die

Kanranbreak eragiten dituzten faktore nagusien artean neke fisikoak eta energia faltak dakarren deshidratazioa daude. sodioa eta potasioa bezalako mantenugaiak. Dagoeneko dakizuenez, koko-urak oso propietate hidratatzaileak ditu, eta horrek gorputzaren higaduraren deshidratazioari aurre egiten dio.

Sodio, potasio eta beste mantenugai batzuen presentziak azken faktoreari aurre egiten dio, beraz, likido honek karanbreak aurre egiteko duen indarra berdin bihurtzen da. handiagoa. Gainera, kaltzio, magnesio eta antzekoen presentzia dela eta, koko-urak giharrak sendotzen laguntzen du.

Koko-urari buruzko beste informazio batzuk

Garrantzitsua da jakitea ere. koko-ura eskuragarri dauden forma desberdinak eta hartu beharreko neurriak hartu behar dituzu. Beraz, begiratu behean aholku gehiago.

Koko-ura kontsumitzeko moduak

Koko-ura era tradizionalean irensteaz gain, errezeta batzuk prestatu ditzakezu osagai gisa erabiliz. Horrela, likido honen onurez gozatzen duzu zapore eta elikadura dosi gehigarri bat gehituz.

Adibidez, fruta-irabiatua presta dezakezu koko-urarekin edo baita açaí batekin ere. Zukuarekin ere nahas dezakezu egitekolo zaporetsuagoa eta osasuntsuagoa.

Zenbatetan har daiteke koko-ura?

Osasun-konplikaziorik ez dutenentzat, zaila da koko-ura kaltegarria izatea, nahiz eta kantitate handietan edo sarritan irensten den. Oso edari osasungarria eta segurua da. Hala ere, gehiegizko edozer kaltegarria izan daiteke, eta, beraz, ez duzu denbora guztian edan behar.

Edari honek dituen elektrolitoak, oro har, bikainak dira zure osasunerako, baina gehiegizko kantitateetan kontsumitzen badira, izan daitezke. desoreka eragin zure gorputzean.

Potasio gehiegizkoak, adibidez, arritmia eragin dezake bihotzeko arazoak dituztenengan. Baina, oro har, osasun-arazorik ez dutenek ez dute kezkatu beharrik.

Koko-ura edo ur minerala: zein aukeratu?

Garrantzitsua da gogoratzea ez dela edaririk ordezkatzen ohiko ur minerala. Gorputzaren funtzioen oreka mantentzeko likido aproposa da, eta beste aukera batzuengatik trukatzea arriskutsua da. Koko-ura kaloria gutxikoa den heinean, azukreak, karbohidratoak eta antzekoak ditu oraindik, eta, beraz, ez da hain segurua ur mineral arrunta edan behar den maiztasun ezin hobean edatea.

Koko-urak behar luke. ur mineralaren osagarri gisa erabili. Hidratazio eta elikadura iturri gehigarria, inoiz ez ordezkoa! Lasai edan dezakezu, baina egunean zehar ura hartzen utzi gabe.

Kontraindikazioak etaKoko-uraren albo-ondorio posibleak

Koko-ura kontsumitzean arreta eskatzen duten osasun-baldintza batzuk daude, baina horrek ez du esan nahi eramaileek ezin dutenik edan.

Bihotzeko arazoak dituzten pertsonak, hipertentsioa, diabetesa edo giltzurrunetako arazoak kontuz ibili behar dira eta gehienez 3 edalontzietara mugatu behar dira egunean. Edari honetan zenbait substantzia kontzentrazioagatik gertatzen da hori, potasioa, sodioa eta karbohidratoak adibidez.

Koko urak onura asko ditu!

Osoa, kontzentratua, deshidratatua, birsortua edo estandarizatua izan, koko-ura osasunerako edari oso onuragarria da eta onura estetikoak ere izan ditzake. Anima zaitez aukera desberdinak arakatzeko, baina gogoratu: modu osasuntsuena bide naturala da! Zer esanik ez hondartzan kokotik zuzenean ura edatea dotorea dela, ezta?

Hondartzaz gain, koko ura erabil dezakezu freskatzeko, hidratatzeko eta zaporeaz gozatzeko. egun beroa edo kontsumitu jarduera fisikoa egin ondoren likidoa eta mantenugaiak ordezkatzeko. Arrazoirik gabe edateak ere merezi du, dastatzeko besterik gabe, eta, gehigarri gisa, eskaintzen dituen onurak ateratzea.

Energia orekatu batek osasunerako onerako dena dauka, eta, hala ere, gozatzeko plazer hori ahalbidetzen du. edaria.edari arina, freskagarria eta atsegina. Hona hemen koko-ura!

Koko-arboletan jaioa, hain berezi eta polifazetikoa den fruitu honek, berdea denean, likido oso nutritiboa dauka barruan. Likido hori koko-hazia oraindik sortzen ari denean hasten da sortzen, eta landarea sortuko duen enbrioiarentzat elikagai-erreserba da.

Kokoek hazien bilgarri gisa balio duten geruzak garatzen ditu. Eta prozesu honetan gertatzen den zelulen zatiketak, ezagutzen dugun mami zuria sortzeaz gain, koko-ura sortzen du. Fruituari bitaminaz eta mineralez hornitzeko funtzioa du, eta mamiak pixkanaka likidoa xurgatzen du kokoak igarotzen dituen faseetan.

Koko-uraren ezaugarriak

Edari hau naturala da normalean. zapore-profil ezberdinen arteko orekan. Berez azidoa izateaz gain, gozoa eta gazia da. Hori dela eta, nolabaiteko arrarotasuna eragin diezaieke zapore-konbinazio honen zale ez direnei, eta nahasketaz gozatzen dutenen begiak (eta urdaila) bete.

Zapore natural hau alda daiteke. koko palmondoaren berezitasunak.jatorria eta beste faktore batzuk, hala nola koko-biltzen den urteko garaia eta heldutasun-egoera. datorren uraKostaldean hazten diren kokoek, esaterako, gaziagoa izan ohi den zaporea dute. Horregatik, Brasilgo kokoek ez dute normalean halako ur gozoa.

Koko-uraren propietateak

Azukre eta mineraletan aberatsa, koko-ura isotoniko naturala da. Hau da, larruazaleko izerditan galdutako elektrolitoak eta ura berreskuratzeko gai da. Hori dela eta, ezin hobea da jarduera fisikoan edo oso egun bero eta eguzkitsu horietan izerditan galtzen dena konpentsatzeko.

Elektrolitoez gain, potasioa adibidez, likido hau beste mantenugai askotan aberatsa da. Kaltzioa eta magnesioa ditu, hezurrentzat eta giharrentzat onak direnak, eta aktiboak antioxidatzaileak, erradikal askeen eta estres oxidatiboaren aurka borrokatzen laguntzen dutenak.

Bere onura guztiak gutxi balitz bezala, koko-urak ere kaloria gutxi du. Hori dela eta, pisua hartu nahi ez dutenek ez dute beldurrik izan behar kontsumitzeko, batez ere zuku eta beste edari kalorikoago batzuen ordez.

Koko-ur motak

Normatiboa 9/ 2020. , MAPAko (Nekazaritza, Abeltzaintza eta Hornikuntza Ministerioa), koko-uraren bost sailkapen ekartzen ditu, eta merezi du horiek ezagutzea. Fabrikatzeko moduaren eta azukre, sodio eta beste substantzien mailaren arabera alda daitezke, zaporeaz gain. Begiratu behean kontsumi ditzakezun aukera desberdinak.

Koko-ura osoa

Bertsio osoa daezagunena. Kokotik in natura hartutako zati likidoa da - jatorrizko koko-ura. Erauzi eta berehala kontsumitzeko prest dago, eta ez du diluitzea, hartzitzea edo substantzia berriak gehitzea. Kokotik zuzenean dator!

Koko-ura kontzentratua

Funtsean, koko-ur osoa da, bere kontzentrazioa eragiten duen prozesu baten mende egon ondoren. Ondorioz, koko-ura kontzentratuak eduki solidoaren % 30 dauka gutxienez.

Koko-ura deshidratatua

Produktu hau jatorrizko koko-ura deshidratazio-prozesu zehatz baten mende jarri ondoren lortzen da, eta horren ondorioz. gutxienez hezetasunaren %95 galtzea. Bere helburua produktua edozein lekutara eramatea ahalbidetzea da. Koko-ura deshidratatua kontsumitzeko, ura gehitu eta nahastu behar duzu.

Koko-ura birkonposatua

Koko-ura deshidratatu edo kontzentratuan oinarritutako edari bat da. Berreraikitutako koko-ura edateko ura gehitu ondoren dator (bertsio deshidratatuarekin egiten den bezala), koko-ura osoa edo biak, eta azukreak gehitzea ere ohikoa da. Honekin, nektar edo edari gozoago bat lortzen da eta agian bertsio naturala baino pixka bat kontzentratuago.

Koko-ura estandarizatua

Ohiko saltzen den, koko-ura estandarizatua koko-ur osoan oinarritzen da, izan ere baita besteak ere. Jatorrizko produktu honi gehitzen zaizkioazukrea eta koko-ura kontzentratua edo deshidratatua bezalako substantziak. Berreraikitako bertsiotik ezberdintzen da urik gehigarririk ez duelako, eta normalean koko-ura baino gozoagoa da in natura .

Koko-uraren onurak

Hori koko ura osasuntsua da dagoeneko badakizu. Orain nola bere onurak sakonago ezagutzea? Jarraitu irakurtzen jakiteko!

Gorputza hidratatzen du

Koko-ura edari oso hidratatzailea da. Bikaina da deshidratazio kasuetarako, arrazoia edozein dela ere: fluido gutxi, alkohola edo gaixotasuna. Deshidratatuta ez daudenek ere kontsumi dezakete hidratazioa eguneratuta mantentzeko edo aparteko maila hori egiaztatzeko.

Gainera, edariak dituen elektrolitoak gorputzaren ur-oreka mantentzen laguntzeko gai dira. Honek ekintza hidratatzailea osatzen du, likidoen atxikipen osasuntsua erraztuz, eta horrek gorputzak hidratazio-dosi berria xurgatzeko eta erabiltzeko modua optimizatzen du.

Giltzurrunen funtzionamenduan laguntzen du

Jende askok badaki dagoeneko. fluidoen bidez hidratatzea garrantzitsua da giltzurrunen funtzionamendu egokia izateko. Horregatik, koko-ura edateak asko laguntzen du horretan. Baina daukan potasioa ere gai da giltzurrun-funtzioa optimizatzeko, onurak areagotuz.

Koko-urak giltzurrunetako harriak sortzea saihestu edo askatzea ere faboratu dezake.dagoeneko osatzen ari direnak. Gainera, edariak diabetesa duten pertsonen giltzurrunetako kaltea arintzeko gai da.

Sistema immunologikoa indartzen du

Aminoazido, bitamina eta mineralen presentzia dela eta, koko urak asko lagun dezake. sistema immunologikoa indartzeko eta, ondorioz, katarro, gripe eta beste gaixotasun batzuen prebentzioan.

Gainera, marka batzuek C eta D bitaminak gehitzen dituzten edariaren bertsioak saltzen dituzte. Horrek laguntza gehigarria ematen dio immunitateari. . Baina garrantzitsua da azukreak eta beste substantziak gehitzeari arreta jartzea, beti ere zure osasunaren ikuspegi orokorra kontuan izanda.

Hipertentsioaren aurka borrokatzen du

Potasioa, koko-urak duen elektrolitoa, basodilatazioan jarduten du. Honen bidez, odol-fluxua hobetzeko gai da, eta hori onuragarria izan daiteke hipertentsioaren aurkako borrokan - beti ere ingesta orekatua bada!

Arrazoi beragatik, edari honek ere laguntzen du prebentzioan. hipertentsioa eta etorkizuneko bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko. Beraz, noizean behin hartzea osasuna zaintzeko modu ona da.

Odoleko kolesterola jaisten du

Ikerketa zientifiko batean, koko-ura murriztearen arduraduna zela ikusi zen. kolesterol eta triglizerido mailak, horretarako botika zehatz baten emaitzekin oso antzekoak ziren.

Ikerlanean erabilitako koko-uraren dosia izan zen.oso altua eta agian ez da gomendagarria ohiko kontsumorako, baina zentzu horretan eraginkorra dela frogatu da. Hau da, kokoak azido lauriko izeneko substantzia duelako.

Azido honek kolesterola murrizten laguntzen du, geruza lipidikoa (gantz geruza) murrizteko gai baita. Horrekin, kolesterola murrizten da eta arteriak osatzeko arriskua.

Pisua galtzen laguntzen du

Koko-ura guztiz segurua da pisua galdu nahi dutenentzat, oso ondo dauka eta. kaloria gutxi eta horretarako egokiak ez diren beste edari batzuen ordezko ona da.

Propietate diuretikoak ditu: hau da, gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du. Hori dela eta, likidoen atxikipenaren ondoriozko hanturaren aurkako borrokan eta pisua galtzea helburu duten dietan aliatua da.

Gainera, ohikoa da jendeak ur beharrak gosearekin edo jateko gogoarekin nahastea. Koko-urak hidratazio ona mantentzen laguntzen du, eta horrek tranpa hori agertzea eragozten du.

Hesteetako infekzioen tratamenduan jarduten du

Koko urak asko laguntzen du hesteetako infekzioen eta beherakoen tratamenduan. Gatz mineraletan eta zuntzetan aberatsa, kasu hauetan galdutako hidratazioa eta mantenugaiak ordezkatzen ditu, kantitate handitan ezabatzen amaitzen direnak. Modu honetan, hesteetako osasuna eta baldintza horiek ohikoak diren sintomak hobetzen laguntzen du, hala nola ahultasuna etazorabioak.

Elektrolitoak ordezkatzeak, hesteetako infekzioak, elikadura-intoxikazioak eta antzekoek eragin ohi duten galeragatik garrantzitsua izateaz gain, zure gorputza urak berak jasotako hidratazioari eusteko gai bihurtzen du. ur mineralak eta beste iturri batzuk.

Edari honek hestearen desintoxikazio orokorrean ere laguntzen du, onuragarria baita hesteetako infekziorik edo antzeko arazorik ez dutenentzat ere.

Goragalearen aurka jarduten du. , bihotzerrea eta errefluxua

Edari honetan dagoen magnesioa eta potasioak bihotzerrea, errefluxua eta digestio txarra bezalako baldintzei aurre egiten laguntzen dute (gorgalea eta beste sintomak sor ditzakete). Haurdunaldiaren ondoriozko goragalearekin ere asko lagun dezake, eta haurdun dauden emakumeentzat segurua da.

Gogalea, bihotzerrea eta errefluxuaren aurkako ekintza likidoak hidratatzen duelako eta hestegorriaren garbiketa sustatzen duelako gertatzen da. Honekin, urdaileko edukiaren azidotasunak sortzen duen narritadura murrizten da. Beraz, arazo horietako bat baduzu, edan koko-ura.

Azala garbitzen du.

Hidratazio faltak larruazaleko arazoak sor ditzake, hala nola lehortasuna, eta ura hartzeak koko olioak hobetzen laguntzen du zalantzarik gabe. azala. Zer esanik ez bertan naturalki dauden antioxidatzaile aktiboak, erradikal askeei aurre egiten dietenak eta zelulen birsorkuntza sustatzen dutenak, ondorioz larruazaleko zahartzeari aurre egiten diotenak.

Gainera, batzuk.merkatuan saltzen diren aukerek onuragarriak izan daitezkeen eta efektu antioxidatzailea hobetzen dituzten osagai gehigarriak dituzte. Osagai horien artean, C bitamina dago, eta, gainera, kolagenoaren sintesia estimulatzen du, eta horrek larruazala sendoago eta itxura gazteagoarekin uzten du.

Larruazalean koko-ura zuzenean aplikatzea ona izan daitekeen zantzuak ere badaude. tratamendua. Hidratazioa ez koipetsua sustatzeaz gain, ikerketek adierazten dute mikrobioen aurkako efektua duela, eta horrek aknea arintzen lagun dezake.

Zahartzea atzeratzen du

Koko-urak berez ditu ekintza antioxidatzailea duten osagaiak, hau da. estres oxidatiboari eta erradikal askeei aurre egiten diete. Ondorioz, aktibo hauek larruazalaren eta organismo osoaren zahartzeari aurre egiten eta atzeratzen dute.

Gainera, edarian dauden kaltzio eta magnesioaren onurek hezurren eta muskuluen funtzionamendua indartzen eta hobetzen dute, emanez. bizitasun-dosi gehigarri hori.

Ajeak hobetzen ditu

Ajeak ohikoak diren gaitzak eta batez ere buruko mina deshidratazioak eragin ohi ditu. Alkoholaren efektu oso ohikoa da, nolabait ura lapurtzen duena. Urrutira joan ez arren, ohikoa da gaua irten ostean sintoma hauek neurri txikiagoan edo handiagoan izatea.

Eta koko-ura aliatu bikaina izan daiteke hurrengo egunean. Super