Општа разматрања о самокритици

Веома је уобичајено да људи процењују сопствено понашање тако да је могуће разумети њихове грешке и успехе. Ова навика је позната као самокритика, ово је процес размишљања који може бити и од користи и од штете.

Обично не бирамо да сами себе критикујемо негативно, међутим, то се може десити. Из тог разлога морате бити опрезни, јер начин на који ћете реаговати на своју самокритику може изазвати низ проблема који ће поткопати ваше самопоштовање.

Не натурализујте ово понашање, схватите све о самокритици, сазнајте да ли она негативно утиче на вас и сазнајте како да је ефикасније користите у следећем читању!

Разумевање самокритике, када је позитивна, а када негативна

Самокритика је природан процес који треба разумети да бисте уживали у његовим предностима и да би изазвала озбиљније проблеме у вашем животу. Разумите самокритику и идентификујте када она може бити позитивна или негативна у читању испод.

Шта је самокритика?

Самокритика је способност коју имате да уочите своје мане и квалитете, као и да препознате своје грешке и успехе који су почињени у различитим друштвеним контекстима. Препознавање ових образаца понашања и ових понашања је од суштинског значаја започињу да се појављују и негативност постаје екстремна, критика постаје проблем. Јер, шта год да радите, ништа вам никада неће изгледати довољно добро да вас задовољи. Почињете да препознајете своје мане и оцењујете их као непоправљиве, онемогућавате сваки напредак, чините се инфериорним због њих.

Претерана самокритичност, последично, потхрањује претерано расуђивање. Излазак из овог процеса је изазован, јер да бисте дошли до ове тачке, већ имате дугу историју овог проблема. Тек када свесно приметите ово штетно понашање, моћи ћете да предузмете било какву позитивну акцију према њему.

Знаци да је ваша самокритичност негативна

Постоје неки знаци који ће служе као индикација да је ваша самокритика негативна. Уобичајено је да се бар један од њих појави у случајевима када се јавља прекомерна самокритичност, а свест ће служити као узбуна вашој савести.

Стога, познавање њих ће вам помоћи да имате боље сагледавање граница сопственог унутрашњег вредновања. Читајте даље да бисте сазнали који су ови знаци!

Социјална фобија и ниско самопоштовање

Многи људи који показују претерану самокритичност имају предиспозицију да размишљају о негативним повратним информацијама, што их чини забринутијима о томе шта људи мисле и чак генеришу аанксиозност. Што би их, на пример, могло учинити рањивијим на токсичне везе.

Пошто самокритичари обично имају породичну историју напуштања. Овај недостатак подршке код ових људи ствара неповерење у друге, отежавајући тако стварање здраве везе, јер увек претпостављају да ће их људи повредити.

Ово стање емоционалне нестабилности генерише социјалну фобију у ови људи . Јер, углавном ће се осећати незадовољно својим љубавним везама, јер увек процењују своје партнере као што би сами себе.

Дакле, самокритичари преносе емоционалну одговорност на своје партнере и било коју врсту изјаве, или враћају, у вези њихове емоције их можда неће задовољити овом претераном реакцијом. То их чини преосетљивим, што изазива непотребне сукобе.

Ово стање на крају нарушава њихове односе због проблема социјалне фобије и ниског самопоштовања, удаљујући партнера. Не дозвољавајући било какву емоционалну подршку коју очајнички тражи.

Проблеми са имиџом тела и поремећаји у исхрани

Тежња за савршенством и претерана самокритичност могу пробудити низ проблема у односу на тело слика. Пошто постоји потреба за самокритиком у односу на друштвене стандарде, они траже да буду прихваћениочајнички за другог.

Да би то урадили, они морају да живе у складу са овим стандардима и њихов имиџ треба да се изгради око њих. То често доводи до негативног понашања у односу на храну, јер у хитности прихватања настају поремећаји у исхрани као што су булимија, анорексија и вигорексија.

Анксиозност и нервоза

Побуђује се стално самопроцењивање. прекомерна забринутост, која ствара стање немира и физичке узнемирености. Ово стање често поткопава мисли и исцрпљује емоције, јер физичке реакције доводе тело у стање будности и будности слично стресу.

Као што анксиозност и нервоза могу бити производ самокритике, то је такође је могуће да је самокритичност узрок ових поремећаја.

Овај однос омогућава да један проблем погорша други. Забринутост коју ствара самокритика негује анксиозност и нервозу, док анксиозност може довести до процеса претеране самокритике.

Симптоми депресије

Симптоми депресије су разноврсни и могу бити узроковани само-критиком. критика, кроз самоинхибицију или самокажњавање, који у сувишку изазивају стагнацију која често наводи појединца да напусти своје циљеве. Шта их чини плашљивијим и погрднијим у погледу свог самопоштовања.

Симптоми депресије којих бисте требали бити свјеснису:

- песимизам, или осећај безнађа;

- раздражљивост;

- осећај безвредности, или осећај кривице;

- губитак интересовања у свакодневним активностима;

- Анхедонија;

- Умор;

- Спорије расуђивање;

- Немир;

- Потешкоће у доношење одлука;

- Недостатак концентрације;

- Заборав;

- Проблеми са спавањем као што су хиперсомнија или несаница;

- Недостатак апетита;

- Омаловажавајуће мисли;

- Главобоље или гастроинтестинални проблеми.

Осећај кривице, стида и безвредности

Да Уобичајено је да негативна самокритика пробуди у нама осећај кривице, стида или безвредности, као резултат погрдних мисли које произилазе из овог процеса унутрашњег оцењивања. Због тога стално жалимо за прошлошћу и осећамо се бескорисно јер нисмо у могућности да идемо напред у будућности.

Самодеструктивна понашања

Размишљање је сила која покреће нашу способност доношења одлука. Из овога, самокритика буди погрдне мисли о нама самима, што заузврат изазива негативне емоције.

Потреба да се избегне ово стање путем самодеструктивног понашања као што је прекомерна употреба дрога, на пример.

Суицидалне мисли

Депресија, анксиозност и друге психопатолошке болести могубити повезан са самокритиком. Погрдне мисли које се јављају у овом процесу евалуације имају тенденцију да осакате самопоштовање појединца, буди у њима самодеструктивно понашање.

Ови стресори стварају услове који погодују настанку самоубилачких мисли, јер достиже тачку да се смрт чини једино решење. Ако је ваша претерана самокритичност дошла до тачке у којој верујете у ову чињеницу, неопходан је хитан медицински надзор.

Како престати да критикујем себе на овај начин

Изазови за оне који су развили самокритичност Претерана анксиозност је огромна, јер се много пута ове негативне мисли натурализују до тачке да се несвесно јављају код појединца. Оно што захтева спасавање ваше савести у односу на ваше стање.

Ово буђење долази од тренутка када схватите свој проблем. Сазнајте како да престанете да критикујете себе на овом нивоу у следећем читању.

Препознајте своје јединствене карактеристике

Свако има изузетне вештине које буди унутрашњи понос, јер када радите на њима то буди јединствен осећај радости и самопоуздања. Препознавање ваших јединствених карактеристика је један од начина да ограничите самокритичност, јер она буди смисао вашег постојања.

Подржите и будите љубазни према другим људима

Покушајте да испуните свој просторпозитивност и један од начина да се то уради је да будете подршка и љубазни према другим људима. Овакво понашање даје могућност повратка, буди не само позитивна осећања, већ и ствара реципроцитет.

Мобилићете позитивна осећања, емоције и мисли које ће вас мотивисати да се осећате добро у вези са собом.

Замените критику плановима побољшања

Када изводите самокритику, посматрајте негативне тачке из друге перспективе. Не схватајте ове негативне критике лично, већ их схватите као прилику. На основу ваших критика, моћи ћете да креирате планове за побољшање себе и развој у животу, чиме ћете постићи промене које желите.

Обратите пажњу на своје расположење

Вјежбајте пажњу на то увек свесни свог емоционалног стања. Углавном покушајте да приметите када се осећате нервозно, анксиозно или иритирано, како бисте могли да третирате емоције које су изазвале ово стање и избегнете да започнете процес самокритике у овом негативном стању.

Тако ћете имати већу контролу над својим мислима и схватићете када је најбоље време да извршите своју унутрашњу процену.

Вежбајте своје самосаосећање

Самокритика може пробудити позитивна и негативна осећања и емоције унутар нас. Ови трендови се морају поштовати, јер су деопроцес и не постоји начин да их зауставите, један од начина да реагујете на њих је да тренирате своје самосаосећање.

Показивање наклоности може бити уобичајено међу људима, али када развијете саосећање у себи, моћи ћете да пробудите позитивне емоције и мисли које ће побољшати ваше самопоштовање.

Начини да се самокритика користи на позитиван начин

Моћи ћете да уживате само у предностима само- критику када научите да је користите на позитиван начин у свом животу, да би се то десило постоји низ понашања и мисли које морате вежбати. Откријте начине да користите самокритику на позитиван начин у наставку!

Одвојите време за размишљање

Свакодневно размишљање вам омогућава да постанете свесни својих емоционалних стања, својих мисли, па чак и својих процес самокритике. Тражите у овом свакодневном размишљању не само да укажете на негативне аспекте свог живота, већ и да уочите позитивне тачке.

Креирањем ове равнотеже узвисићете позитивне аспекте и учити из негативних аспеката, тако омогућавајући свакодневну еволуцију вашег бића.

Ојачајте своје самопоштовање

Морате да посматрате самокритику као објективну процену свог понашања, да би се то десило морате престати да узимате своје проблеме лично. Тражите у овом унутрашњем дијалогу да прихватитеваше грешке као прилике, не као интернализовање ових мисли, већ као конструктивна критика.

Будите отворени за повратне информације

Запамтите да је повратна информација од пријатеља и породице уобичајена пракса, подржите ово понашање и дозволите сами да их слушате. Често вам перспектива треће стране омогућава да имате нову перцепцију ствари, искористите ову предност у своју корист. И што је најважније, занемарите негативне критике.

Негујте равнотежу

Уравнотеженост долази из свакодневне праксе самосвести. Посматрање и уочавање себе омогућиће вам да боље разумете своје мисли и емоције и тако вас научимо више о стварима које утичу на вас. Од овога ћете постати лакши и знаћете како да уравнотежите своје емоције да бисте постигли равнотежу.

Које су последице сталне негативне самокритике?

Стална негативна самокритика довешће вас до стагнације и на крају ће поткопавати ваше самопоштовање кроз самоосуђивање. Овакво понашање ће инхибирати ваше реакције, узрокујући да постанете дискредитовани у својим способностима и не дозвољава вам да се развијате у свим аспектима свог живота.

Моћи да створите још озбиљније проблеме као што су нервоза, стрес, анксиозност и депресију, па чак и могућност самоубиства. То јеПоследице претеране самокритике су озбиљне и треба их решити. Ако сте били свесни свог проблема, то значи да још увек има времена да га решите!

Ово је капацитет који припада свим људским бићима, способност анализе наших одлука и понашања нам омогућава да будемо рационални у нашем начину деловања. Међутим, на ову анализу могу утицати наше емоције.

Стога, они који су доживели злостављање које је углавном утицало на њихово самопоштовање због строгих чланова породице, насилних веза или малтретирања, на пример, имају тенденцију да имају потешкоћа у извођењу позитивна самокритика. Па, негативна перцепција коју ови људи имају о себи само их је навела да увиде своје мане.

Због тога је неопходно имати емоционалну зрелост када вршите самокритику, тек тада ћете моћи да исправно искористите ову вештину да бисте се побољшали.

Да ли је самокритика увек негативна?

Прати детаљну листу која је пример када је самокритика негативна:

- Када вам је тешко да прихватите комплименте;

- Чини се да се увек извињавате за све;

- Када не изразите своје мишљење у разговорима између пријатеља, породице или на професионалном плану;

- Увек се везујете за грешке које сте направили и стално размишљате њих, чак и након што сте решили проблемску ситуацију;

- Увек је у потрази за савршенством, користећи ово као изговор да одустане (или чак да не почне)својих идеја да нисте савршени;

- Имајући негативне резултате, кривите себе за своје грешке. Није битно да ли су неке спољашње околности, на које немате контролу, негативно утицале на ваш резултат;

- Не верујете у свој потенцијал, верујући да ћете увек пропасти у било ком пројекту или активности коју предузмете;

- Склони сте да се поредите са другима, увек омаловажавајући своју вредност и осећајући се инфериорним;

- Не можете бити задовољни својим достигнућима и достигнућима.

- Осећате да заостајете или не можете да се носите са обавезама, упоређујући се негативно у односу на друге.

Све ове тачке означавају нешто заједничко, унутрашњи дијалог. Овај интимни разговор који је само у вашој савести, одвија се на негативан начин, увек надајући се да ће вас срушити.

Ове мисли су исте оне које користи самокритика које се јављају када се упоредите са другима (или ваша очекивања), када оцењујете сопствени учинак и када тумачите искуства која живите (до којих вам је стало).

Ако пратите овај тренд у свом унутрашњем дијалогу, тенденција је да ограничавате своју способност да верујете у вашем потенцијалу и вашим вештинама. Оно што онемогућава сваки здрав став и спречава вас да се понашате на позитиван начин, заузевши тако држање којеодражава се на начин на који видите себе.

Може ли самокритика бити корисна?

Чињеница да нам самокритика помаже да проценимо своје навике, своје понашање, уверења и мишљења до те мере да идентификујемо шта је адекватно за наш живот, открива да има користи.

На пример, када започнемо нови посао, можемо користити самокритику да проценимо своје понашање и које од њих одговара очекивањима компаније док улазимо у ово ново професионално окружење. На овај начин побољшавамо перформансе и побољшавамо перформансе на послу.

Друга ситуација је када не успемо у неком резултату. Кроз самокритику проценићете шта вас је довело до те грешке, тражећи на тај начин начине да се побољшате како не бисте поновили исте грешке када се ова ситуација понови.

Промовише лични развој кроз размишљање и самоспознају . Способност праћења неприкладних образаца понашања и недостатака. То онда омогућава да их модификујете како бисте постигли личну срећу, што је изузетно вредно.

Међутим, када ваш унутрашњи глас почне да се фокусира само на негативне судове о себи, самокритика ће имати ефекат супротан од пожељног. . Јер, уместо да промовише ваш лични развој, то ће вас парализовати.

Могли бисте започети низ грешака у свомсамокритичност, која се лако може претворити у личне нападе. Негативна самокритика ће вас натерати да гледате са висине на себе или да кривите себе што то радите на тај начин. Дакле, не постоји могућност учења из ситуације.

Процена предности самокритике

Предности самокритике ће вам омогућити да побољшате своје квалитете и учите од своје недостатке. Али да бисте их искористили, важно је да знате које су њихове предности. Откријте његове предности у наставку.

Омогућава вам да развијете способност одговорности

Корист самокритике одговорности је она која се односи на појединца који посматра себе и размишља о сопственом понашању. Дакле, преузимање одговорности за своје поступке и избегавање екстернализације кривице на друге за своје грешке.

У том смислу, на пример, ако је нешто пошло по злу на послу и осећате да имате право да кривите некога иако знате да није поштено сматрати једну особу одговорном за колективну грешку. Дакле, из самокритике схватате ову неправду и схватате да сте се погрешно понашали преневши кривицу на једног појединца.

То је способност коју самокритика има да процени наше сопствено понашање, показујући на тај начин да ми су одговорни за наше поступке. То је главна корист самокритике и која генерише све друге, јер је заснована наодговорност коју почињемо да размишљамо о свом држању пред околностима.

Учи нас да препознамо своје грешке

Развијањем способности самокритике, постаћете у стању да препознате своје грешке и успеси из унутрашњег посматрања њиховог понашања. Ускоро ћете оставити по страни свој его и препознати своје мане, научити да се носите са њима са понизношћу.

У овом тренутку, бити понизан је одраз препознавања сопствене суштине. Схватићете своја ограничења кроз самокритику, знаћете када да тражите опроштај за своје грешке и нећете прекомерно кривити другог. То је врлина оних који имају понизну савест.

Кроз њу учимо да праштамо

На овај начин, самокритика нам омогућава да препознамо своје грешке и преузмемо одговорност за остварење својих грешке и на њих можемо реаговати на начин да тражимо опроштај. Јер, људскост присутна у вама чини вас емпатичнијим према другима, буди међусобно разумевање у себи и у другим људима.

Из искустава извлачимо вредне лекције

Из идентификације наших поступака, преко самокритиком постајемо способни да проценимо шта смо урадили, своје грешке и успехе и како смо могли другачије. Размишљајући о нашим искуствима, можемо научити из њих иуклоните ова учења из нашег искуства.

Откривамо различите могућности за наш развој

Откривање нових могућности за наш развој резултат је свих ових предности које нам самокритика може пружити. На крају крајева, управо пратећи овај процес препознавања, одговорности и размишљања о искуствима постајемо развијенији људи и спремнији да се суоче са животним изазовима.

Када самокритика постане негативна

Упркос предностима, у зависности од емоционалног стања појединца, самокритика може постати негативна. Па, начин на који сама себе процењује може да је наведе да размишља о себи негативно и тако пробуди чудовишта у њеној савести. Сазнајте када и како самокритика постаје негативна у следећем читању.

Замке самокритике

Самокритика је позитивна само када се суочимо са својим манама и неуспесима са циљем да побољшање . Међутим, ово понашање директно зависи од наших намера и нашег емотивног стања, тако да оно што би могло бити нешто позитивно може постати парализирајуће за друге људе.

Као када постанете нетолерантни према себи, превише критикујете себе с обзиром само на негативне аспекте ваше личности и неговање самопогубних уверења. На тај начин долазите доверујући да не заслужујете ништа у животу јер се не уклапате у услове које сте себи створили.

Када, на пример, мислите да не можете да добијете посао који желите јер верујете да немам капацитета за тако нешто. У том тренутку ограничавате се тиме што не верујете да сте способни и тиме што не дозвољавате себи да тежите остварењу свог сна. Више волите да одржавате уверење да сте неспособни и да не можете ништа да урадите поводом тога.

У овом случају, ваш унутрашњи дијалог и ваша савест постају ваш најгори непријатељ, јер ваше ниско самопоштовање завршава промовишући стагнацију и самосаботажу. Временом постоји тенденција да се ограничите само на слушање свог унутрашњег гласа, тако да свако признање или похвала постаје потрошна и увек ћете сумњати у себе.

Када самокритика постане замка, она јесте способан да развије друге проблеме због свог густог набоја негативности. Они могу да еволуирају у слику психосоматских болести као што су анксиозност, панични синдром, депресија и стрес.

Временом се навикнете на свој унутрашњи глас и ваш его почиње да га прихвата без икакве чудности. На овај начин не успевају да схвате своје личне процене и своју озбиљност.

Идентификовање окидача негативности

Први корак у идентификацији окидача негативности је уперцепција вашег мисаоног процеса. Бавећи се овим процесом, бићете свесни узрока своје негативности, чиме ћете постићи већу контролу над својим мислима. Чак и да можете да их прекинете када их осетите.

Једна од најефикаснијих стратегија у овом процесу идентификације је да посматрате своје окидаче и именујете их, тако да ћете имати већу свест о својим осећањима и саботерским мислима и лакше ћете их приметити.

Други начин да се носите са проблемом претеране самокритичности је психолошки третман. Психолог ће вас водити овим путем кроз дијалог, стварајући и будићи вашу свест о мислима и судовима који подржавају ову негативну самокритичност.

Терапија ће вам тада помоћи у овом процесу идентификације делујући на порекло образаца мисли и менталних покретача, почевши од ове идентификације низом реформулација да би се прекинуо овај циклус.

Да ли се самокритика разликује од просуђивања?

Просуђивање је једна од последица самокритике, па се мора водити рачуна када овај мисаони процес постане негативан за појединца. Јер, поред стагнације, она је у стању да развије самосаботажу. У овом тренутку ваше унутрашње процене постају негативне и ваше самопоштовање почиње да деградира.

Претеривања