Опште значење Метта Бхаване, медитације о безусловној љубави

Разумевање медитације о безусловној љубави почиње од чињенице да треба да разумете појмове који су укључени у ову уметност. „Бхавана“ је термин еквивалентан „култивацији“ или чак „развоју“, а „Метта“ значи „љубав“ или „безусловна љубав“.

То значи да се у овој пракси медитације, појединац активно развија позитивних емоционалних стања према другим људима и себи. Метта Бхавана је пракса која помаже да се унесе више хармоније у односе појединца, чинећи га да живи животом са мање конфликата и такође зна како да реши недаће које се појаве на путу. Желите да сазнате више о овој дивној медитацији? Погледајте то у овом чланку!

Метта Бхавана и начини да се развије безусловна љубав

Метта Бхавана је средство да односи људи са другим појединцима постану здравији и мање конфликтни. Ова медитација помаже људском бићу да осети више емпатије према другом, поред тога што научи да више воли себе. Сазнајте више о њој у следећим темама!

Шта је Метта Бхавана

Кроз људску историју, постојале су различите врсте медитација које су имале за циљ да људско биће достигне стање пуноће мира и спокој. Метта Бхавана медитација је анеодлучност.

Која је сврха друге фазе

У другој фази, циљ је да ојачате љубав коју већ осећате према пријатељу. Увек је важно нагласити да је Метта нешто што појединац већ осећа. То није нова емоција, нешто што се никада није осетило, јер оно што се развија или јача је безусловна љубав према пријатељима.

На овај начин појединац може развити Метту у свакодневном животу, када је пажљив према својим пријатељима, када жели да буду срећни и труди се да се осећају пријатније. Ова фаза Метта Бхаване чини пријатељства дубљима, јер су важна за здравље појединца и његову срећу.

Које методе се могу користити

Од тренутка када доведете пријатеља до ум, можете га визуелизовати. Увек покушајте да замислите да се смеје и да се осећа срећно. Можете пожелети одређене ствари које би усрећиле вашег пријатеља или умањиле њихову патњу. Поред тога, могуће је и пожелети да се ослободи дугова, да почне да цени себе, између осталог.

Покушајте да се сетите тренутка када сте били заједно и осећали се посебно блиско, то ће вам помоћи да ојачате осећај који гајиш према њему. Ово се може урадити креативном визуализацијом.

Трећестадијум

У овој фази Метта Бхаване, појединац гаји безусловну љубав према некоме ко у њему не изазива никаква јака осећања, односно не усмерава се на пријатеља или члана породице. , нити особи са којом је тешко у вези. Разумите боље у следећим темама!

Неговање Метте за неутралну особу

У почетку може бити мало компликовано пожелети срећу особи коју не познајете, јер је та особа не на физичком плану, а будући да је неко ко, за појединца, нема никакву репрезентацију, онда нема много тога да се реши у том смислу.

Са праксом то се може променити. Зато увек покушајте да наставите са медитацијом и моћи ћете да пронађете начине да радите на овој фази Метта Бхаване. Међутим, увек је важно запамтити да не покушавате да нешто учините. Радите само са стрпљењем и одсуством емоција.

Потреба за трећом фазом

Постоје неки људи који су осетљивији од других. Дакле, од тренутка када емоционални појединац некога доведе у памет, он већ почиње да осећа нешто везано за ту особу. Иако многи сматрају да је ово проклетство, ова пријемчивост има предност. На овај начин, овај квалитет олакшава практиковање Метта Бхаване.

Стога, не требабрините да нећете моћи да пронађете неутралну особу, имајте на уму да та особа не сме бити ни пријатељ ни непријатељ. Дакле, пронађите некога ко не изазива никакве емоције у вама. Због тога је неопходно изабрати некога кога не познајете добро, па ће вам бити лакше медитирати.

Начини рада на трећој фази

Многи од метода коришћених у првим методама може се користити у трећем. Можете само да помислите на неутралну особу, урадите је менталну визуализацију, где су веома срећни и насмејани, желећи им добро у мислима. Можете чак да користите неке речи или фразе да то појачате.

Поред тога, могуће је да користите своју машту, поделите изванредно искуство са неутралном особом, као и креативну способност да замислите да сте близу прави живот . Међутим, ову особу треба да замислите на веома пријатељски начин.

Четврта и пета фаза Метте

Четврта фаза Метте је неговање безусловне љубави према једној тешкој особи волети. Ово је дефинитивно један од највећих изазова ове медитације. Пети степен је безусловно волети сва бића. Сазнајте више у темама у наставку!

Неговање Метте према тешкој особи у четвртој фази

У овој фази, појединац подсећа на некога сакоји има одређени сукоб. У овој фази потребно је да особа пожели да свом непријатељу буде добро. Повређеност ове особе може бити само тренутна иритација или дубок сукоб. У овој фази, појединац иде против нечега што не жели да уради, али треба, пошто је Метта супротна зле воље.

Овим, појединац има за циљ да превазиђе своје уобичајене реакције. Ово не значи да он мора да гаји злу вољу да се носи са собом. Требало би да се сети некога са ким има извесну свађу и пожели да та особа буде добро.

Неговање мете према свим живим бићима у последњој фази

На петој фази Метта Бхаване , неопходно је да појединац развије отворен став безусловне љубави. У овој фази, особа мора настојати да задржи ово искуство у сваком тренутку, а не само у одређеним данима. Стога је неопходно следити пример будистичких монаха.

Они су свуда ишли зрачећи безусловном љубављу према свим бићима. Стога, у петом степену Метта Бхаване, треба тежити да понуди љубав у свим правцима и свим бићима. Дакле, можете замислити да вам је свет омотан око срца и да се добро бринете о њему.

Зашто је потребно развити Метту за лошу особу у четвртој фази?

У ствари, постојевеома зли људи широм света. Понекад, реч зло може изгледати превише јака за неке врсте ставова, међутим, то је најбоља дефиниција. Можда се чак запитате зашто је потребно да развијате безусловну љубав према људима који чине лоше поступке.

Метта Бхавана је стање љубави према другима, поред тога што појединца чини емпатичнијим и саосећајнијим, учи да буде пажљив и буди љубазан. Када би зли људи осетили Мету, сигурно не би чинили жалосне ствари. Дакле, дела зла настају као неуспех емпатије.

Начини рада са петом фазом

Појединац ради Метта Бхавану у петој фази изражавајући безусловну љубав према свим бићима. Дакле, можете замислити да шаљете Метту на сва четири краја земље, желећи у свом срцу да сви њени становници буду добро и срећни.

Онда, учините да вам цео свет падне на памет и пожели срећа свим људима које сретнеш у својој машти. Немојте се ограничавати само на места која познајете. Штавише, важно је да у ову медитацију не укључујете само људска бића, јер и животиње морају бити укључене.

Метта и божанско

Основно је да појединац зна да је он само део нечег много већег. Од тренутка када се продуби у овој идеји, он је у стању дасхватите да је ваша мудрост мала и да имате још много да научите. Такође, постоје тренуци када је подсвест веома дубока - због тога појединац то осећа као нешто спољашње за себе.

Са овим може да осети нежно, пуно љубави и мудро присуство, да има визију или чак слух глас који га води. Све ове ствари се сматрају искуствима везаним за „божанско“.

Да ли је могуће култивисати емоције за извођење Метта Бхаване?

Да, могуће је. Као што назив ове медитације већ каже, она се састоји у неговању безусловне љубави према себи, према другима, према некоме са ким нема афинитета, па чак и према животињама и живим бићима.

Ова медитација Ова пракса помаже појединцу да има складнији живот у својим односима са другим људима, тако да његов живот постаје мање конфликтан, јер успева да реши постојеће потешкоће и продуби своје везе са другима. Стога су емпатија, љубазност и способност праштања важни и на њима се мора радити у Метта Бхавани.

Поред тога, Метта Бхавана је позната као медитација универзалног мира, јер верује да живот може донети различите ствари вредне за људска бића. То је једна од најстаријих будистичких медитација, јер се преносила преко 2500 година кроз неколико генерација.

Суштина медитације

Иако је ово древна медитација, још увек постоје људи који не не познајем је. Међутим, не може се порећи чињеница да се непрекидно преноси већ око 2500 година, односно да се практикује већ дуже време и да се већ сматра универзалном медитацијом. Дакле, могуће је идентификовати суштину у Метта Бхавани.

Према Далај Лами, будистичком вођи, његова религија је доброта. Ово је суштина Метта Бхаване, као што то већ само име изражава. "Метта" значи "љубав", "љубазност" или чак "безусловна љубав". „Бхавана“ значи „култивација“ или „развој“. Према овом преводу, већ је могуће разумети пуноћу ове медитације за живот.

Циљеви

Метта Бхавана је пракса чији је циљ да људска бића имају здравије односе са другима. људи, тако да доживљавају више сукоба и могу да реше потешкоће које постоје у односимаса народом. Ова медитација помаже појединцу да осети више емпатије, буде пажљивији, буде љубазан и опрашта другима.

Кроз ову древну праксу, људска бића могу научити да више цене друге, чинећи да осећају да су више фокусирани на ваше позитивне квалитете а мање на своје мане. Пракса ове медитације такође помаже људима да заволе себе, што доводи до смањења унутрашњих сукоба.

Како то функционише и пракса

Не постоји посебан начин да се практикује медитација, јер се то може учињено у различитим положајима, укључујући лотос, седећи или чак стојећи. Међутим, оно што је заиста важно је да се свака реч понавља са љубављу и пажњом на оно што се говори, и да то није нешто урађено на празан и механички начин.

Метта Бхавана такође нема одређено време трајања. Можете понављати фразе два минута или чак два сата. Међутим, препоручује се да се овај ритуал понови најмање три пута. Временом ћете видети како ће се ваши односи значајно побољшати.

Начини култивисања Метте

Један од начина да култивишете Мету јесте да изазовете емоције. За ово је неопходно створити неопходне услове за њихово појављивање. Од тренутка када се негују добра осећања, људи се подстичу на топоделите ово са другима. Сазнајте више у наставку!

Вежбање емоционалне свести

Први корак за појединца да практикује ову медитацију је да постане свестан шта тачно осећа у овом тренутку. Ово је главна основа за друге кораке медитације. Можете започети медитацију тако што ћете седети на тихом месту и скренути пажњу на своје тело.

Након тога, требало би да опустите сваки део тела како га будете свеснији. Након тога, усмерите пажњу на своје срце и осетите које емоције сте хранили. Лагано се осмехните и схватите шта се дешава у вама. Када се осетите спремним, вратите се у спољашњи свет и запамтите: ваше емоције, било добре или лоше, су нормалне.

Семе емоција

Да би семе емоција могло да се расте у Метта Бхавани, потребна је земља као и вода. Тумачећи ове елементе на симболичан начин, могуће је посматрати свест као тло на коме се морају неговати позитивне емоције. Дакле, вода или киша су методе које се користе за подстицање развоја семена Метте.

Постоје четири методе које су веома корисне у овој медитацији, а то су: усмеравање речи у срце, сећања, тело и способност замишљања и стварања. Не постоји стандард који би дефинисао којињихов је најефикаснији, јер варира између личности људи.

Коришћење речи и фраза у Метта култивацији

Коришћење фраза у своју корист је најчешћи метод Метта Бхаване. Користи се чешће од других. Морате убеђено себи изговорити следећу реченицу: „Нека ми буде добро, нека будем срећан, нека будем слободан од патње“. Увек је добро истаћи да током медитације треба да се фокусирате на своје емоције.

На овај начин, од тренутка када размислите о речима које изговарате, постаћете пријемчивији за њих. Важно је запамтити да није неопходно посебно користити ову фразу, можете креирати сопствену фразу и укључити речи као што су „љубав“, „љубазност“ или „стрпљење“.

Коришћење сећања у Метта култивацији

У овој медитацији такође можете искористити добра сећања у своју корист. Зато покушајте да се сетите неког догађаја у коме сте се осећали добро. Тренутак када сте били одлично расположени, или када сте постигли нешто велико, покушајте да се сетите детаља тог тренутка.

Покушајте да се сетите шта сте обукли, шта сте видели, како сте седели, парфем коју сте том приликом носили, шта су људи говорили, подсећајући на детаље које сте тада приметили. Дакле, што је памћење јасније, то ће бити лакшеосетите поново емоције које сте осетили тог дана.

Коришћење свог тела у Метта култивацији

Многи људи не знају, али начин на који постављате своје тело говори много о вашим емоцијама. На пример, ходање погрбљено, са спуштеним раменима и брадом прислоњеном на груди је знак да сте тужни.

С друге стране, ако ходате усправно, отворених груди, рамена забачена и главу горе, осећаћете се добро у себи. Усвајањем овог држања је много лакше да се осећате снажним, сигурним и способним.

Ове принципе можете користити и у својој медитацији. Нека ваше држање буде ваш савезник и помаже вам да култивишете Мету, увек водећи рачуна да избегнете напетост или погнута рамена. Затим покушајте да запамтите какав је осећај осећати се срећним, самоувереним и пуним енергије.

Користећи своју креативну машту

Да бисте искористили своју креативну машту у своју корист у Метти, требало би да размислите о искуству које би вас усрећило. То не мора бити нешто што сте искусили, само нешто што би изазвало позитивна осећања да изађу из вас. Помислите на било шта што у вама изазива истински и искрени осећај радости и благостања.

Можете замислити себе на путовању из снова на рајску локацију, можете замислити да летите у ваздушном балону вруће испод планина Анда, ходајући по звезданом небуили само опуштање на напуштеној плажи, само ви и ваша вољена особа. Нека ова ментална вежба донесе максимум позитивних емоција.

Флексибилност

Не раде све методе са људима, јер свака има јединствене и различите карактеристике. Стога, покушајте да будете флексибилни у методама које ћете користити, погледајте који вам највише одговара. Такође, будите стрпљиви са одређеним методама како би оне могле да делују, и будите веома опрезни да не прескачете са једне методе на другу на ужурбан начин, а да му не дате шансу да функционише.

Зато је важно да увек имајте на уму да без обзира на методу, ваш фокус треба да буду ваше емоције. Понекад људи буду толико заокупљени својим мислима да је лако лутати у њима уместо да медитирају. Сврха вашег размишљања је да подстакне раст љубави у вама. Дакле, не губите то из вида.

Прва фаза Метте

Прва фаза Метте се у основи састоји од неговања самољубља. Према будистичкој традицији, љубав коју појединац има према себи много говори о томе како ће се односити према другима. Сазнајте више о почетној фази Метта Бхаване!

Неговање Метта према себи

Неговање љубави према себи је почетна фаза Метта Бхаване. Без довршетка ове фазе, појединац никада неће моћиизражавају добра осећања према другима. Стога, у пракси развијања безусловне љубави, примарни фокус мора бити на особи која вежба, а не на другима.

Дакле, пре свега, да бисте напредовали у пракси, морате имајте за савезника на путовању за љубав према себи, положаје, јер су они од суштинског значаја за вас да имате позитивна осећања о себи. Покушајте да удубите у положаје који највише изазивају позитивне емоције код људи.

Тешкоћа да се допаднете

Многи људи имају потешкоћа да заволе себе. То је због неколико фактора, укључујући изглед, неке особине личности, околност, између осталог. Међутим, према будистичкој традицији, треба ставити нагласак на чињеницу да појединци треба да развију љубав према себи.

Према будистичком веровању, ово је предуслов да неко може да воли друге људе. Нешто слично проповеда и хришћанска традиција. Само запамтите да Свето Писмо заповеда хришћанима да „љубе друге као себе“, подразумевајући да је неопходно и самољубље.

Пријемљивост и активност

Од тренутка када ступите у контакт са својим емоцијама, замислите их као малу реку усред шуме, са мирним водама. Баш као мали поток, ваше емоцијеони су живи и живахни, односно спремни су да задрхте, као када додирнете воду реке.

Ово је илустрација која показује да треба да будете пријемчиви за своје емоционалне вибрације. Мисли о којима свесно размишљате, речи, фразе и сећања, створене фантазије, све се користи у медитацији безусловне љубави. Све ове методе се користе да утичу на ваше емоције.

Друга фаза Метте

Друга фаза Метте је директно повезана са начином на који изражавате ову безусловну љубав према важна особа у вашем животу, тачније пријатељ. Сазнајте више о овој фази у темама испод!

Неговање Метте у односу на пријатеља

Већина људи воли да ужива у јединственим тренуцима са пријатељима. Пријатељ је неко чије је добробит важно за појединца. Када та особа пролази кроз тешке тренутке, пријатељ се осећа лоше, али када живи добру фазу у животу, онда је и он срећан и радује се. Дакле, пријатељ је неко за кога појединац осећа Мету.

Пре свега, важно је да изаберете особу за коју ћете развијати Метту, како не бисте губили драгоцено време бити посвећен медитацији, али то би било потрошено са тренуцима