Waa maxay walaaca?

Walaaca waa fal-celin dabiici ah oo ka yimaada jirka marka aan la kulanno xaalado adag, sida hadalka dadweynaha, ka qeybgalka wareysiga shaqada, qaadashada imtixaan iyo dhacdooyin kale oo muhiim ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis, walaacu waa mid aad u daran oo joogto ah, taas oo calaamad u ah bilawga xanuunka.

Waxaa xusid mudan in tani ay tahay mid ka mid ah cudurrada wax u dhimaya tayada nolosha adduunka, sidaas darteed. ma aha inaad keligaa noqoto. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in isha lagu hayo calaamadaha iyo inta jeer, maadaama aysan mar walba fududeyn in la aqoonsado cilladaan. Sii wad akhriska oo ogow waxa ay yihiin calaamadaha in xaaladdu ka gudubto xadka.

> Ku saabsan welwelka

Cudurka walaaca wuxuu ka duwan yahay dareenka dabiiciga ah sababtoo ah waa xad-dhaaf ah oo joogto ah . Intaa waxaa dheer, waxay si weyn u faragelisaa nolosha bukaanka, maadaama ay badanaa la socdaan cudurro kale. Halkan hoose ka eeg Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah waa wadne ordaya, neefsasho degdeg ah oo hinaaso, iyo dareenka in wax xun ay dhici karaan>- Af qallayl;

- Dawakhaad;

- Nasasho la'aan;

- Walaac; ;

-Dhacdooyinka maalinta, habeenkii oo dhan soo jeeda, qorsheynta waxa la qabanayo subaxda xigta. Mararka qaarkood, xanuunka welwelku waxa uu dadka ku riyoodaa dhibaato oo ay ka kacaan iyaga oo ka fakaraya xalalka suurtagalka ah ee lagu gaari karo arrinta la isweydiinayo murqo joogto ah. Rabshadahani inta badan waxay ka dhigtaa murqaha oo kacsan waxayna u diyaar garoobaan inay ka falceliyaan khatar kasta ama khatar kasta. Xaaladdan oo kale, welwelka iyo walbahaarka weyn, ayaa sii kordhaya xiisadda, gaar ahaan gobolka ilmo-galeenka. Natiijo ahaan, xanuunka dhabarka, garbaha iyo qoorta ayaa soo noqnoqda wuxuuna noqon karaa mid aad u daran.

Bukaannada qaarkood, murqaha murqaha ayaa aad u weyn oo aan macquul ahayn in madaxa loo rogo hal dhinac. Xanuunku aad buu u weyn yahay wuxuuna noqdaa naafo; sidaa awgeed waa in si gaar ah looga taxadaraa in aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin daawada murqaha dabcisa.

Cabsida hadalka fagaare

Dad badan, mala-awaalista baahida loo qabo in la soo bandhigo bandhigga dhageystayaasha hortooda waxay la mid tahay walbahaarka iyo argagaxa.

Xaaladahan, qofku wuxuu noqdaa mid aad u naxsan, wuxuu bilaabaa inuu dhidid badan, dareemo wadnihiisa si dhakhso ah u garaaca. oo dhaqso badan, gacmahaaga qabow oo neefsohinaaso, neefta oo ku yaraata waqtiyo kala duwan.

Waxaa intaa dheer, welwelku wuxuu kordhiyaa ilaa xad uu waxyeeleeyo tareenka fikirka. Dareenkan cabsida ah waxa uu inta badan la xidhiidha baqdinta in la ceebeeyo iyo cabsida laga qabo in lagu xukumo falalkooda.

Walwalka badan

Walaaca xad-dhaafka ah waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee lagu garto xanuunka welwelka, maadaama dadkani ay yihiin kuwo si joogto ah u nasasho la', oo mustaqbalka ka fikiraya. Welwelkan, dhanka kale, waa sababta ugu weyn ee boogaha, gastritis-ka, walbahaarka iyo madax-xanuunka ee bukaanka walaacsan.

Waa inaad ka digtoonaato, maxaa yeelay waxaas oo dhan waxay saameyn ku yeelan karaan habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, murugada iyo xanuunka maskaxeed ee ay la nool yihiin shakhsiyaadka ay la nool yihiin waxay aad u adag tahay inay xoogga saaraan, sababtoo ah malaayiin waxyaalood ayaa madaxooda ku jira, macquul maaha in diiradda la saaro.

Sidaas darteed, waxtarka dadkani waa aad u saameeyay, taas oo kordhisa walaaca. Haddaba, noloshu waxay noqotaa wareeg aan dhammaad lahayn oo rajo-xumo iyo rafaad ah.

U dhawaanshaha burburka neerfaha

Dadka werwerka qaba waxay inta badan gaadhaan xariiq wanaagsan oo u dhexeeya caqliga iyo dareenka oo leh xad gaar ah, gaar ahaan marka aad ku dhowdahay inaad qabtid. niyad jab. Shakhsiyaadkani waxay la kulmaan niyadda oo degdeg ah waxayna noqdaan kuwo xanaaq badan, oo u muuqda mid aan lahayn sharraxaad.macquul.

Xaaladaha keena burburka neerfaha waxay inta badan ku dhacaan xaalado walaac leh, marka uu jiro cadaadis badan. Marka uu qofku ku dhawaado burburka neerfaha, maskaxda ayaa horeba u dhaawacday, taas oo keenta in la dhaafo qaar ka mid ah xeerarka iyo xuduudaha.

Cabsida aan caqligal ahayn

xanuunka welwelka. Xaaladdan oo kale, dadku waxay saadaaliyaan khatar mustaqbalka ah, taas oo laga yaabo inaanay dhab ahaantii dhicin.

Habkan, shakhsiyaad badan ayaa ka baqaya inay ku guuldareystaan, inay keligood noqdaan ama la diido. Natiijo ahaan, waxay ku dhamaanayaan inay lumiyaan fursado badan, mana aqbali karaan daqiiqado shaki ama hubaal la'aan, sababtoo ah inta badan waxaa u badan fikrado xun.

Shaqada, dhab ahaantii, waa horyaalnimada is dhaleeceynta. sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inaanay awood u lahayn ama ku fiicneyn inay mashruuc qaataan. Sidaa darteed, waxa la odhan karaa cabsida iyo kalsooni-la’aantani waxay wax u dhimaysaa horumarinta xirfadda, taas oo noqon karta guul aad u weyn.

Nasasho la'aan joogto ah

Nasasho la'aan, taas oo ah, dhibka joogitaanka weli. ama nasinta maskaxda waa calaamad ka soo bixi karta xanuunada walaaca. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in dhammaan bukaannada aysan la kulmin dareenkan.

Laakiin marka ay timaado carruurta iyo dhalinyarada, xasillooni la'aanta joogtada ah ee ay weheliso uurkaQaadashada xad-dhaafka ah ayaa calaamad xooggan u ah cudurka. Shakhsiyaadkani marka ay nasasho waayaan, waxa ay lumiyaan awooddii ay wax isugu soo uruurin lahaayeen,waxana ay dareemayaan murugo qoto dheer.

Waxay sidoo kale noqon karaan kuwo quus ah, oo dhinac ka socda ilaa dhinaca kale, isu rogaaya goobo, iyada oo aan dhaqdhaqaaq lahayn. Dhanka kale, tani waa astaan ​​khalkhal gelin karta tayada nolosha qofka laftiisa oo keliya, balse sidoo kale dadka ku xeeran, kuwaas oo aakhirka ka werwera murugada uu dareemayo qofka la jecel yahay.

Fikirka waswaaska ah

Fikradaha waswaaska leh waa qayb ka mid ah calaamadaha burburka iyo waxyeelada badan leh ee xanuunka welwelka. Xaaladdan maskaxeed, suurtogal maaha in la xakameeyo fikradaha, kuwaas oo ka soo baxa hab soo noqnoqda oo murugo leh.

Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in wareegyadan soo noqnoqda ee fikradaha iyo sawirada maskaxda ay ku xiran yihiin cillad maskaxeed, sababta. kuwaas oo ilaa hadda aanay bulshadu garanayn

Muujinta walaaca waa calaamad muhiim ah waxayna ku jirtaa dhawr nooc oo khalkhal ah, sida GAD (xanuunka walwalka guud), OCD ( xanuunka waswaaska ah), xanuunka argagaxa. , iyo kuwo kale.

6> qummanaanta

Kaamilonimada xad-dhaafka ah waa calaamad muhiim ah oo lagu garto khalkhalka walaaca ee suurtogalka ah. Waxaa lagu gartaa qiimaha la buunbuuniyay, iyada oo la sameeyay heerar aad u sarreeya iyo raadinta waxku fiican dhammaan xaaladaha nolosha.

Sababtan awgeed, shakhsiyaadka qaarkood waxay u janjeeraan inay si miyir leh dib u dhigaan, isku dayayaan inay naftooda kharribaan si ay uga fogaadaan mashruuc aan si qumman u soo bixin. Lama dafiri karo in kaamiliintu ay u fuliyaan si xamaasad leh, si kastaba ha ahaatee, qiimaha lagu soo dallaco guusha ayaa noqon kara mid aad u sarreeya.

Waxaa xusid mudan in kaamilnimadu ay tahay mid aan macquul ahayn in la gaaro natiijada ka soo baxda raadintani waxay si toos ah u keentaa walaaca. Waa in aad looga taxadaraa si aan sifadaas u horseedin farxad la,aan iyo cabsi xad dhaaf ah oo guul daro ah.

Dhibaatooyinka dheefshiidka

Calaamadaha sida xanuunka, laabjeexa, dheef-shiid kiimikaadka iyo shubanka ayaa si gaar ah ugu badan bukaanada qaba xanuunkaan.

Marka uu qofku la kulmo xaalad aad u walaac badan, walaac badan, shaqada caloosha ayaa isbedelaya sababtoo ah ficilka habdhiska dareenka. Taasi waa, fal-celinta maanka kaliya kuma jiraan, laakiin guud ahaan jidhka.

Sidaa darteed, weerarada gastritis, boogaha, gastroesophageal reflux, irritable bowel syndrome iyo cudurrada kale ee bararka ee la xidhiidha dheefshiidka ayaa ka dhalanaya. heerarka walaaca sare

>

Calaamadaha jireed

Cudurka walaaca wuxuu keenaa astaamo shucuureed oo kala duwan,laakiin waxa kale oo ay faragelisaa shaqada noolaha guud ahaan. Inta lagu jiro qalalaasaha, calaamadaha jirka qaarkood ayaa laga yaabaa inay soo baxaan. Fiiri waxa ay yihiin:

- Xanuun murqaha ah, oo badanaa ka jira gobolka ilmagaleenka;

- Daal ama daal;

- dawakhaad ;

- Neefta oo ku yaraata ama degdega, neefsashada oo hinaasa;

- Wadnaha garaaca degdega ah, dareenka arrhythmia - Af qallayl;

- Lalabo;

- Shuban;

- calool xanuun ama raaxo la'aan;> - Liqitaanka cuntada oo ku adkaata;

>- - Qabow ama qabow kulul;>- Gacmo aad u qabow oo dhididsan;

- Kaadi-haysta firfircoonida (baahida joogtada ah ee kaadida).

Sida looga fogaado walaaca

> Ka fogaanshaha iyo xakameynta werwerka oo keliya waa caqabad, laakiin xeeladaha iyo isbeddellada nolol maalmeedka qaarkood ayaa kaa caawinaya inaad yareyso dareenkan waxyeellada badan leh. Fiiri qaar ka mid ah talooyinka aad maanta ku dhaqmi karto> Goor hore seexo> Talada ugu horreysa waa inaad goor hore seexan, sababtoo ah hurdo la'aantu waxay khatar u tahay horumarinta xanuunka welwelka. Hurdo liidata waxay kordhisaa falcelinta maskaxda ee hore, waxayna sare u qaadaysaa heerarka walbahaarka.

Hurdada wanaagsan waxay maskaxda ka caawisaa inay nasato. Sababtan awgeed, samee nooc ka mid ah hab-socodka hurdada ee caafimaadka leh: jooji isticmaalka taleefanka gacanta 1 saac ka hor oo hoos u dhig xawaaraha dhowrkii saacadoodba mar.wax yar, oo u muujiya jidhka in la joogo waqtigii nasashada.

> 6> Isticmaal muusig si aad u nasato

Muusikadu waa xulafo weyn oo lagu nasto oo lala dagaallamo walaaca. Heesuhu waxay joogaan waqtiyo kala duwan, iyagoo naga caawinaya inaan soo bandhigno, dheesho, dabbaal-degno iyo xitaa nasanno maalin aad u daran ka dib.

Muusika waxaa la odhan karaa waa daweyn, maadaama ay si dhow u shaqeyso si la mid ah daroogada. mana laha wax liddi ku ah. Suurtagal maaha inaad dareento farxad ama inaadan garaacin heesaha markaad dhegaysato muusiga aad jeceshahay

Sidoo kale, daraasaduhu waxay muujinayaan in dhegeysiga muusiggu uu hoos u dhigo heerka walaaca 65%. Heesuhu waxay awood u leeyihiin inay sii daayaan taxane neurotransmitters oo ku xiran raaxada, sida dopamine, taas oo keenta dareenka abaalmarinta. Taasi waa, isticmaal muusig adigoon dhexdhexaad ahayn.

Kac 15 daqiiqo ka hor

>Kac 15 daqiiqo ka hor waa dhaqan aad loogu taliyay dadka werwersan, maadaama ay u oggolaanayso shakhsiyaadkaas inay yara gaabiyaan. Sidan oo kale, waxay ku qaadan karaan qubays nasasho leh oo ay u diyaar garoobaan maalin wax soo saar leh, iyagoon dareemin daahyo joogto ah.

Marka uu qofku bilaabo safarka si degan, hoos u dhac, maalinta inteeda kale waxay noqotaa mid ka sii daran oo sidaas awgeed. ka farxad badan. Sababta oo ah liiska wax-qabadka waxa loo dhammaystiri karaa si habsami leh oo hufan maadaama uu jiro waqti badan.

Yaree caffeine, sonkorta iyoCuntooyinka warshadaysan

Yaree qaadashada kafeega, sonkorta, iyo cuntooyinka warshadaysan waxay kaa caawinaysaa yaraynta calaamadaha xanuunka welwelka iyo ilaalinta caafimaadka maskaxda. Sababtu waxa weeye kafeyn iyo isbedbedelka heerka sonkorta dhiiga waxa ay keeni karaan wadne garaac, taas oo walwal ku noqon karta qofka werwersan

Waxa la odhan karaa maskaxda caafimaadka qabtaa waxa ay lama huraan u tahay in ay la dagaalanto walaaca. Wax kasta oo aan cunno waxay ka muuqdaan jidhka iyo maskaxda, markaa cunto dheellitiran ayaa lagama maarmaan u ah xakameynta cudurrada.

Samee dhaqdhaqaaq jireed

> Samaynta dhaqdhaqaaqyada jidhka si joogto ah waxay gacan ka geysataa kordhinta dareenka fayoobaanta, sidoo kale kordhinta dabeecadda iyo wax soo saarka. Jimicsigu waxa kale oo uu ka caawiyaa la dagaalanka hurdo la’aanta, isaga oo yaraynaya calaamadaha xanuunka welwelka

Muddo gaaban iyo mid dhexe, jimicsiga jidhku waxa uu nidaamiyaa hurdada, maadaama uu dhaqanku soo daayo endorphins, hormoon dabiici ah oo bixiya dareen farxadeed. Marka taas la eego, waxaa jira horumar la taaban karo oo caafimaadka maskaxda ah.

Dhaqdhaqaaqa jirka iyo ku celcelinta isboortiga ee hiwaayad ahaan waxay wax badan ka taraan safar walaac yar iyo madadaalo badan.

Si adag ha u riixin naftaada

> Aad bay u adagtahay in qofka welwelsan uu iska daayo is-jiidaynta, laakiin waa lagama maarmaan. Waxaa habboon in la xasuusto in dareenka xun uu soo jiito fikradaha xun xun, oo u rogaya wareeg

Haddaba, ha noqon mid aad u adag, mar haddii is-naqdidu waxay kordhisaa dhibaatooyinka walaaca. Kaamilonimadu waa cadawgaaga ugu weyn ee xaaladdan. Bilow inaad naftaada u naxariisato, qabato hawlaha wakhtigaaga, adoon degdegin iyo, ka sii badan, cadaadis la'aan.

> Caawin raadso> Isla marka aad aragto wax calaamado ah xanuunka welwelka, raadso xirfadle u qalma, sida cilmi-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda. Waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato hab-dhaqannada waxyeellada leh iyo qaababka fikirka, kor u qaadida aqoonta naftaada iyo xoraynta maskaxdaada

Mid ka mid ah daawaynta suurtogalka ah waa teraabiyada cilminafsiga, oo ku salaysan wadahadal. Dhexdeeda, cilmi-nafsigu wuxuu abuuraa jawi taageero dhexdhexaad ah, halkaas oo bukaanku si furan uga hadli karo dhammaan dhibaatooyinka ay ku jiraan, isaga oo aan ka baqin in la xukumo.

Xusuusnow in la-talinta takhasuska aysan sabab u ahayn xishood , laakiin kibirka , sida ay muujinayso qofka naftiisa daryeela , wax walba oo ka sarreeya , naftiisa jecel

Ku celceli fikirka

Meditation waxaa la caddeeyey inuu yahay dhaqan ka caawiya inuu kordhiyo gobolka bidix ee kortex prefrontal, qayb ka mid ah maskaxda mas'uul ka ah farxad. Sidoo kale waa mid ka mid ah faragelinta ugu awoodda badan si loo yareeyo walbahaarka iyo walaaca

Marka la bilaabayo kalfadhiyada, fekerku ma fududa, laakiin shan daqiiqo maalintii in la eego neeftaada ayaa ku filan in lagu darodhaqankan joogtada ah. Marka aad dareento la qabsi badan, kordhi wakhtiga fadhiyada ka fiirsashada

welwelka ma la daweyn karaa?

>

Dhibaatooyinka walaaca dawo ma leh, laakiin ha niyad jabin, sababtoo ah daawadu aad bay waxtar u leedahay, waxaana hubaal ah inay kaa caawin doonto inaad si wanaagsan ula noolaato cudurka. Waxaa xusid mudan in cilad-sheegidda iyo daawaynta ay tahay in uu sameeyo qof aqoon u leh.

Xaaladaha qaarkood, teraabiyada cilminafsiga ayaa caadi ahaan waxtar leh, laakiin kuwa kale, isku-darka daawada anxiolytic ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto. Haddii aad isku aragto calaamado walaac, ha ka waaban inaad raadsato gargaar caafimaad. Nasiib darro, waxaa jira nacayb weyn marka ay timaado caafimaadka maskaxda.

Laakiin xusuusnow in xirfadle kaliya uu awood u yeelan doono inuu caddeeyo dhammaan shakiyadaada, hagaajinta tayada noloshaada si weyn.

Jiidhid, gaar ahaan gacmaha iyo luqunta;

- Inaad dareento inaad miyir beelayso wakhti kasta. . Sidaa darteed, wuxuu inta badan raadiyaa qolka gurmadka ee kuugu dhow. Si kastaba ha ahaatee, marka la samaynayo baaritaanada, dhakhtarku wuxuu xaqiijin karaa inay tahay dhacdo xanuunka welwelka.

Walaaca iyo niyad-jabka

Xiriirka ka dhexeeya walaaca iyo niyad-jabka ayaa ah mid soo noqnoqda, maadaama xanuunku inta badan isla socdaan. Si kastaba ha ahaatee, cilladaha laftoodu way kala duwan yihiin, sababtoo ah waxay leeyihiin calaamado, sababo iyo daaweyno kala duwan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in isha lagu hayo, sababtoo ah waxaa suurtogal ah in walwalka iyo niyad-jabka ay isku mar soo baxaan. lagana yaabo in ay isku dhuftaan. Sidan, nooc ka mid ah cilladaha isku dhafan ayaa la habeeyaa, iyada oo la beddelo calaamadaha welwelka iyo niyad-jabka.

6> Walaaca iyo walbahaarka

Waxa la odhan karaa welwelka iyo walbahaarka ayaa si dhow isugu xidhan. Ka dib oo dhan, walbahaarka xad-dhaafka ah waa mid ka mid ah arrimaha ugu weyn ee khatarta ah ee horumarinta weerarada walaaca. Habka hab-nololeedku waxa uu yeelan karaa saamayn badan.

Tusaale ahaan, shaqo daalin ah, oo leh baahiyo badan oo aan lahayn wakhti lagu nasto waa isku darka ugu fiican ee kicinta khalkhalgelinta. Wax yar ka dib, cabsida laga qabo in la maro xaalad xun waxay keentaa diiqad, taas oo, iyaduna, keenta walaac. Tani waxay isu beddeshaa wareeg aan dhammaad lahayn iyoWaxyeelo aad u badan.

Noocyada Walaaca

>

Walaaca waxa loo qaybin karaa dhawr qaybood, marka loo eego astaamo, sababaha iyo inta jeer ee weerarrada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira 5 nooc oo waaweyn, maadaama ay yihiin kuwa ugu caansan. Hoos ka ogow.

Cudurka welwelka guud

Cudurka welwelka guud (oo sidoo kale loo yaqaan GAD) waa mid ka mid ah cudurrada nafsiga ah ee ugu badan adduunka. Waxaa lagu gartaa marxaladaha walaaca soo noqnoqda iyo welwelka xad dhaafka ah, oo si toos ah u farageliya nolol maalmeedka shakhsiga.

Calaamadaha cudurkani way kala duwanaan karaan, laakiin inta badan waxay ku lug leeyihiin:

- kacsanaanta murqaha;

- garaaca wadnaha oo degdega 4>

- Hurdo la'aan;

- Xanaaqa;

- Degenaansho la'aan;

- Xoog-saarid adag; 3>Waxaa intaa dheer in khalkhalku uu inta badan keena cabsi ah in wax xun ay ku dhacaan dadka la jecel yahay, ama cabsi ah in la bixin waayo biilasha. Aad bay u badan tahay in diiradda welwelku is beddelo inta lagu jiro qalalaasaha walaaca.

> 6> Ciladda argagaxa

Cudurka argagaxa, ama cilladda argagaxa sida loo yaqaanno argagaxa, waxay ku xidhan tahay welwelka. Jirradani waxa ay keentaa cabsi lama filaan ah, rajo-beel iyo ammaan-darro, xitaa marka aanay khatari jirin.

Sidaas oo kale, qofku wuxuu dareemaa inuu luminayo xakamaynta oo uu dhiman doono daqiiqad kasta. Wax yar ka dib, hawl maalmeedka ayaa daciifa, maadaama had iyo jeer ay jirto walaac ah in dhacdo cusub ay dhici doonto.

Sidoo kale, tayada hurdada ee dadka qaba xanuunka argagaxa ayaa sidoo kale saameynaya, maadaama dhibaatooyinka ay qaadan karaan. xataa waa la xisaabiyaa marka qofku hurdo.

Cabsi bulsheed

Cabsi bulsheed, oo sidoo kale loo yaqaan walaac bulsho, waa mid aad u badan oo had iyo jeer dhacda marka qofku uu joogo meel fagaare ah. Waa nooc ka mid ah khalkhal ku dhaca dadka iyagoo filaya, iyagoo u malaynaya inay dadka kale xukumayaan ama si dhow ula socdaan. loo fasiro. Sida caadiga ah, waxay qiyaasaan xaaladaha ugu xun ee suurtogalka ah waxayna isku dayaan inay iska ilaaliyaan wax kasta oo ay ku kacdo.

Halka dadweynaha, tusaale ahaan, qofku wuxuu aaminsan yahay in uu casaan doono, dhidid xad-dhaaf ah, matagi doona, dhuuban oo ruxi doona wax badan. Cabsida kale ee soo noqnoqda ayaa ah inaad awoodi weydo inaad hesho ereyada saxda ah iyo inaad naftaada nacas ka dhigto. Sidaa darteed, waxay ku dambaynayaan inay gooni u goostaan, si ay uga fogaadaan xaalad kasta oo muuqata.

Cudurka waswaaska ah

>

Cudurka waswaaska ah, ee loo yaqaan OCD, waa cillad lagu asteeyay dhaqdhaqaaqyo waswaaska iyo soo noqnoqda.Qofkani waxa uu ka cabsadaa cabsida ah in uu faraha ka baxo, maadaama uu dareemayo in uu dembi galay haddii ay wax xun dhacaan, xataa haddii ay jiraan xaalado la og yahay in aan la xakamayn karin, sida musiibo

Waxaa mudan in la xasuusto in shakhsiga OCD uu yahay ma awoodo inuu xakameeyo fikradaha xun xun iyo waswaaska. Sidaa darteed, wuxuu ku dhamaanayaa inuu sameeyo ficillo soo noqnoqda, isku day quus ah oo lagu baabi'inayo dareenka xun. "Cabaamadan" waxay dhacaan dhowr jeer maalintii, si nidaamsan, oo si weyn u wiiqaya tayada nolosha guud ahaan. Dadkaas, la'aanta caadooyinka waxay ku leedahay cawaaqib xun.

Cudurka walbahaarka ee daba-galka ah

Dhibaatooyinka kadeedka ka dib (PTSD) waxaa sababa dhacdo naxdin leh. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah xusuusta qaar ayaa aad u xoog badan oo waxay bilaabaan inay jirdilaan shakhsiga, taas oo keenta khalkhal si uu u horumaro. ur ama xitaa muusig. Kiciyeyaasha, wuxuu xasuustaa dareenkii la kulmay intii lagu jiray dhibaatada wuxuuna dib u soo nooleeyaa dhacdadii oo dhan.

Nasiib darro, maalin kasta waxaa na soo gaara dhaawacyo, hadday tahay cagajuglaynta dugsiga, shil baabuur ama fal rabshado ah, sida. dhac ama kufsi.

Sababaha Walaaca

>Sababaha walaaca aad ayey ugu kala duwanaan karaan qof ilaa qof,maadaama mid walba uu leeyahay waayo-aragnimo nololeed oo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo xitaa fududeyn kara soo bixitaanka cilladaan. Hoos ka eeg.

Hiddo-sidaha gaarka ah

Mid ka mid ah arrimaha halista u ah horumarinta xanuunka welwelka waa hidde-sideyaasha. Waxaa jira qaar ka mid ah hidde-sideyaal gaar ah oo lala xiriiriyo cilladaan waxayna u gudbi karaan dhowr fac, iyagoo soo bandhigaya meerto aan dhammaad lahayn oo ku jirta geedka qoyska.

Waxa la odhan karaa saamaynta hidde-wade ee xanuunka welwelku waxay u dhigantaa qiyaastii 40 % kiisaska. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la sheego in haddii qaraabada darajada koowaad uu qabo cilladaan, nasiib darro waxaa jirta fursad weyn oo adigana saameyn ku yeelan doonto.

Waxaa kale oo muhiim ah in la xasuusto, dadka qaarkiis, walaaca. waxaa si buuxda u go'aamiya hidde-sideyaasha

>

Arrimaha deegaanka

Waxyaabaha deegaanka ayaa si weyn u saameeya horumarinta nooc kasta oo xanuunka welwelka ah. Shaqo walbahaar badan iyo hawl-socod badan ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee keena cudurrada dhimirku.

Intaa waxaa dheer, fursadaha uu xanuunkani ku soo bilaaban karo carruurnimada ayaa ah mid aad u weyn, maadaama ay tahay dugsiga oo aannu la xidhiidhno caddaynta ugu horreysa. cagajuglayntana way dhici kartaa. Tani waxay sababtaa in heerka walbahaarka ilmaha uu si aad ah u kordho.

Sidaas darteed, dhaawacyada soo gaadhay carruurnimadau horseeda saameyn weyn nolosha dadka waaweyn. Taasi waa sababta oo ah khalkhalka walaaca maaha wax soo baxa hal habeen, laakiin waa geedi socod dhexdhexaad ah iyo xitaa waqti dheer.

Shakhsinimada

Shakhsinimadu waxay noqon kartaa arrin go'aamisa kicinta khalkhalka walaaca. Dadka qaar, nasiib darro, waxay hore u dhasheen astaamo kuwaas oo kordhiya khatarta ah inay la ildaran yihiin cudurrada ku xidhan maskaxda.

Waxay yihiin dad guud ahaan is dhex gal, xannibaad iyo xishood leh, oo leh kalsooni hoose. Intaa waxaa dheer, in ay si fudud u dhaawacmaan marka ay dhegaystaan ​​dhaleeceynta, sidoo kale waxay aad ugu nugul yihiin diidmada.

Habkan, waxay u muuqdaan inay dareemaan raaxo la'aan iyo welwel xagga dhacdooyinka bulshada, sababtoo ah waxay ka baxeen raaxaysigooda. aagga, ka cararidda joogtada ah. Xaaladaha caanka ah ee bulshada, waxay noqdaan kuwo kacsan, cabsi iyo xitaa cabsi, waxay gaaraan heerar aad u sarreeya oo walaac ah.

6> Jinsiga3>Si aad fikrad uga hesho baaxadda xanuunka welwelka, xogta laga soo bilaabo 2015 Sida laga soo xigtay WHO (Ururka Caafimaadka Adduunka) ayaa muujinaya in qiyaastii 3% dadka adduunka ay la ildaran yihiin nooc ka mid ah pathology-ga. Jinsigu aad buu muhiim u yahay marka laga hadlayo cilladaan maskaxeed, maadaama dheddigga ay ku dhow yihiin labanlaab in uu cudurka ku dhaco. Sharaxaadku waa inHormoonnada

Maraykanka oo keliya, tusaale ahaan, in ka badan 7% dumarka ayaa si sax ah looga helay xanuunkan dhimirka, halka boqolkiiba ragga ay ku dhow yihiin kala badh: 3.6%.

Trauma

Dhaawac, taas oo ah, dhacdo leh saameyn shucuureed oo xun, waa mid ka mid ah arrimaha halista ah waana mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka welwelka. Maritaanka xaalad aad u xun waxay keentaa in qofku si joogto ah u soo bandhigo fikrado qallafsan oo qallafsan. Intaa waxaa dheer, dib-u-soo-noqoshada iyo riyooyinka cabsida leh ayaa sidoo kale caan ah, kuwaas oo si weyn u wiiqaya tayada nolosha.

Brazil, rabshadaha magaalooyinka waxay si dhow ula xiriiraan dhaawacyada. Xaaladaha naxdinta leh sida takoorka, jirdilka, gardarada, afduubka, weerarka iyo xadgudubka galmoodka ayaa inta badan noqda kiciye kiciya xanuunkaan. , ama isku darka labada. Akhri maqaalka oo ogow sida loo garto qaar ka mid ah astaamaha cudurka ee hoos ku xusan.

> Khatarta wax walba> Mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee dadka qaba xanuunka walaaca ayaa had iyo jeer qiyaasa kuwa ugu xun. xaalad kasta oo suurtagal ah. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dadkani waxay si xad dhaaf ah u qiimeeyaan khatarta iyo khatarta, iyagoo leh dareenkan si xad dhaaf ah, gebi ahaanba

Waxay u badan tahay inaad la kulantay qof ka baqaya inuu ku safro diyaarad sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay noqon doonaan dhibane shil diyaaradeed oo xun. Dhacdo kale waxay dhacdaa marka uu bukaanku u tago dhakhtarka, isaga oo sharraxaya kumannaan aragtiyo ah oo uu qabo xanuun aad u daran, maalmihiisuna waa la soo koobay. rabitaanka cuntada, kaas oo gebi ahaanba la xakameeyey. Qaar ka mid ah, gaajada ayaa si fudud u baaba'a, taas oo qofka ka dhigaysa mid aad u dhuuban, taas oo ka dhigaysa daciifnimo, daciifnimo iyo u nugul cudurrada kale. Sidaas ayuu qofku marka uu werwersan yahay u ordayaa si uu mac-macaano kala duwan u cuno si uu diiqada u dhimo. Dhibaatadu waxay tahay in shakhsiyaadkaas ay wax yar ruugaan, taas oo sahlaysa in la buunbuuniyo oo la buunbuuniyo cuntada dhowr daqiiqo gudahood. Haddaba, waxaa habboon in laga digtoonaado in aanay ku dhicin cillad xagga cuntada ah.

Sleep disorder

Cudurka walaaca waxa uu keenaa hurdo la'aan, xaaladdan oo kale, shakhsiyaadka la ildaran xanuunkan waxa ay dhibaato weyn kala kulmaan hurdada. , oo leh hurdo la'aan joogto ah. Dhacdooyinkani waxay inta badan dhacaan ka hor dhacdo muhiim ah, sida kulan shaqo ama imtixaan dugsi.

Ma awoodaan inay is dejiyaan oo ay ka gooyaan shaqadooda