Kaj je tesnoba?

Tesnoba je naravna reakcija telesa, ko se znajdemo v težkih situacijah, kot so govorjenje v javnosti, razgovor za službo, izpit in drugi pomembni dogodki. Vendar je pri nekaterih tesnoba zelo močna in stalna, kar lahko pomeni začetek bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je to ena od bolezni, ki najbolj poslabšuje kakovost življenja na svetu, zato niste sami. Zato je pomembno, da spremljate simptome in pogostost, saj te motnje ni vedno lahko prepoznati. Berite naprej in ugotovite, kateri so znaki, da stanje presega meje.

O tesnobi

Anksiozna motnja se od naravnega občutka razlikuje po tem, da je pretirana in vztrajna. Poleg tega močno moti bolnikovo življenje, saj jo običajno spremljajo tudi druge bolezni. Preverite jo v nadaljevanju.

Napad tesnobe

Do napada tesnobe pride, ko se poveča intenzivnost pojavov te bolezni. Nekateri od tipičnih simptomov so hiter srčni utrip, hitro in hripajoče dihanje ter občutek, da se lahko zgodi nekaj strašnega.

Posameznik lahko še vedno doživlja:

- Trepetanje;

- Suha usta;

- omotica;

- Nemir;

- Stiska;

- Pretirana skrb;

- Strah;

- mravljinčenje, zlasti v rokah in vratu;

- Občutek, da boste vsak trenutek izgubili zavest.

Med krizo se pogosto zgodi, da oseba verjame, da umira, zato pogosto poišče najbližjo urgenco. Ko opravi teste, lahko zdravnik potrdi, da gre za epizodo anksiozne motnje.

Anksioznost in depresija

Povezava med anksioznostjo in depresijo je pogosta, saj gresta bolezni navadno z roko v roki. Vendar pa se motnji razlikujeta, saj imata različne simptome, vzroke in načine zdravljenja.

Kljub temu velja biti pozoren, saj obstaja možnost, da se anksioznost in depresija pojavita hkrati in se lahko celo pomešata. S tem je konfigurirana nekakšna mešana motnja, pri kateri se izmenjujejo anksiozni in depresivni simptomi.

Anksioznost in stres

Lahko rečemo, da sta anksioznost in stres tesno povezana. Navsezadnje je pretiran stres eden od največjih dejavnikov tveganja za nastanek napadov anksioznosti. Življenjski slog ima lahko velik vpliv.

Izčrpavajoče delo s preveč zahtevami in pomanjkanjem časa za sprostitev je na primer odlična kombinacija za sprožitev motenj. Strah pred slabim položajem povzroči stres, ta pa tesnobo. To postane neskončen in zelo škodljiv krog.

Vrste tesnobe

Anksioznost lahko razdelimo v več kategorij glede na njene pojavne oblike, vzroke in pogostost napadov. Vendar pa obstaja 5 glavnih vrst, saj so pogostejše. Preberite jih v nadaljevanju.

Generalizirana anksiozna motnja

Generalizirana anksiozna motnja (znana tudi kot GAD) je ena najpogostejših psiholoških bolezni na svetu. Zanjo so značilni ponavljajoči se primeri stresa in pretirane zaskrbljenosti, ki neposredno ovirajo posameznikovo vsakdanje življenje.

Simptomi te bolezni so lahko različni, vendar pogosto vključujejo:

- Mišična napetost;

- Srčni utrip;

- Utrujenost;

- Sudoreza (prekomerno znojenje);

- Glavobol;

- Težave s prebavili;

- Nespečnost;

- razdražljivost;

- Nemir;

- Težave pri koncentraciji;

- Izguba spomina.

Poleg tega motnjo običajno sproži strah pred tem, da bi se bližnjim zgodilo kaj slabega, ali strah pred tem, da ne bi mogli plačati računov. Zelo pogosto se zgodi, da se med napadi tesnobe spreminja žarišče skrbi.

Panična motnja

Panična motnja ali panični sindrom, kot je splošno znano, je povezana s tesnobo. Ta bolezen povzroča nepričakovane krize strahu, obupa in negotovosti, tudi kadar ni očitnega tveganja.

Tako ima posameznik občutek, da izgublja nadzor in da bo vsak trenutek umrl. Zato so vsakodnevne dejavnosti ovirane, saj ga vedno skrbi, da se bo zgodila nova epizoda.

Pravzaprav je prizadeta tudi kakovost spanja tistih, ki trpijo za paničnim sindromom, saj lahko krize nastopijo tudi med spanjem.

Socialna fobija

Socialna fobija, znana tudi kot socialna anksioznost, je zelo pogosta in se vedno pojavi, ko je posameznik v javnosti. Gre za vrsto motnje, zaradi katere ljudje trpijo v pričakovanju, saj si predstavljajo, da jih drugi ocenjujejo ali pozorno opazujejo.

Osebe s socialno fobijo preveč skrbi mnenje drugih, zato se sprašujejo, kako si bodo razlagali njihova dejanja. Na splošno si predstavljajo najslabše možne scenarije in se jim poskušajo za vsako ceno izogniti.

Pri javnem govoru, na primer, oseba verjame, da bo postala rdeča, se močno potila, bruhala, jecljala in se močno tresla. Drug pogost strah je, da ne bo znala najti pravih besed in se bo naredila za norca. Zato se na koncu izolira, da bi se izognila kakršni koli odmevni situaciji.

Obsesivno-kompulzivna motnja

Obsesivno-kompulzivna motnja, bolj znana kot OCD, je motnja, za katero so značilna obsesivna in ponavljajoča se gibanja. Ta oseba trpi zaradi strahu pred izgubo nadzora, saj se počuti krivo, če se zgodi kaj slabega, tudi v situacijah, za katere je znano, da jih ni mogoče nadzorovati, kot je tragedija.

Ne smemo pozabiti, da posameznik z OCD ne zmore nadzorovati negativnih in obsesivnih misli. Zaradi tega v obupanem poskusu, da bi odpravil slabe občutke, opravlja ponavljajoča se dejanja. Ti "rituali" se sistematično izvajajo večkrat na dan in močno škodujejo kakovosti življenja v celoti. Neizpolnjevanje ritualov za te ljudi pomeni strašne posledice.

Posttravmatska stresna motnja

Posttravmatsko stresno motnjo (znano pod kratico PTSD) povzroči travmatični dogodek. Nekateri spomini so namreč tako intenzivni, da začnejo posameznika mučiti in sprožijo razvoj motnje.

Posameznik običajno zapade v krizo, ko se sooči s sprožilcem, ki je lahko situacija, podobna travmi, vonj ali celo pesem. Ob sprožilcih se spomni občutkov, ki jih je doživljal med travmo, in podoživlja celoten dogodek.

Na žalost smo vsak dan izpostavljeni travmam, kot so ustrahovanje v šoli, prometna nesreča ali nasilno dejanje, na primer rop ali posilstvo.

Vzroki za tesnobo

Vzroki za anksioznost se lahko od posameznika do posameznika zelo razlikujejo, saj ima vsak človek edinstveno življenjsko izkušnjo. Vendar pa obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko celo olajšajo nastanek te motnje. Preverite jih v nadaljevanju.

Posebni geni

Eden od dejavnikov tveganja za razvoj anksiozne motnje je v genetiki. Obstajajo nekateri posebni geni, ki so povezani s to motnjo in se lahko prenašajo skozi več generacij, kar predstavlja neskončen krog v družinskem drevesu.

Lahko rečemo, da genetski vpliv na anksiozno motnjo ustreza približno 40 % primerov. Zato lahko trdimo, da če je to motnjo imel sorodnik prve stopnje, je žal velika verjetnost, da jo imate tudi vi.

Pomembno je tudi vedeti, da je pri nekaterih ljudeh anksioznost popolnoma odvisna od genetike.

Okoljski dejavniki

Okoljski dejavniki močno vplivajo na razvoj vseh vrst anksioznih motenj. Med najpogostejšimi sprožilci duševnih bolezni sta stresno delovno mesto in preveč hektična rutina.

Poleg tega je velika verjetnost, da se ta motnja začne že v otroštvu, saj smo v šoli prvič v stiku s testi in lahko pride do ustrahovanja. Zaradi tega se raven otrokovega stresa močno poveča.

Travme, ki jih doživimo v otroštvu, tako močno vplivajo na življenje odraslih. Anksiozna motnja namreč ni nekaj, kar se pojavi čez noč, temveč je srednje- in celo dolgoročen proces.

Osebnost

Osebnost je lahko odločilen dejavnik za nastanek anksiozne motnje. Nekateri ljudje se žal rodijo z lastnostmi, ki povečujejo tveganje za bolezni, povezane z umom.

Na splošno so introvertirani, zadržani in sramežljivi posamezniki z nizko samopodobo. Poleg tega jih zlahka prizadene, ko slišijo kritiko, in so zelo občutljivi na zavrnitev.

Na družabnih dogodkih se običajno počutijo neprijetno in tesnobno, ker so zunaj območja udobja in bežijo pred rutino. V situacijah, ko so družbeno pomembni, postanejo napeti, prestrašeni in celo prestrašeni ter dosežejo izjemno visoko raven stresa.

Spol

Za lažjo predstavo o obsegu anksioznih motenj so podatki Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) iz leta 2015 pokazali, da približno 3 % svetovnega prebivalstva trpi za eno od oblik te patologije.

Zanimivo dejstvo o anksioznih motnjah je, da se zdi, da imajo "raje" ženske. Spol je pri tej duševni motnji zelo pomemben, saj imajo ženske približno dvakrat večjo verjetnost, da zbolijo za to boleznijo. Razlaga se skriva v hormonih.

Samo v obeh Amerikah je na primer več kot 7 % žensk pravilno diagnosticiranih s to duševno motnjo, pri moških pa je ta odstotek približno polovičen: 3,6 %.

Travma

Travma, tj. dogodek, ki prinaša velik negativni čustveni učinek, je eden od dejavnikov tveganja in je med glavnimi vzroki za anksiozno motnjo. Preživljanje grozljive situacije povzroči, da se pri posamezniku nenehno pojavljajo vsiljive in moteče misli. Poleg tega so pogosti tudi spominski dogodki in grozljive nočne more, ki močno poslabšajo kakovost življenja.

V Braziliji je nasilje v mestih tesno povezano s travmami. travmatične situacije, kot so diskriminacija, mučenje, agresija, ugrabitev, napad in spolna zloraba, pogosto sprožijo to motnjo.

Simptomi tesnobe

Simptomi anksiozne motnje se lahko kažejo fizično, čustveno ali v kombinaciji obeh. V nadaljevanju si preberite, kako prepoznati nekatere značilnosti te motnje.

Nevarnost v vsem

Eden od najpogostejših simptomov oseb, ki trpijo za anksiozno motnjo, je, da si v vsaki situaciji vedno predstavljajo najslabši možni scenarij. To se zgodi, ker te osebe precenjujejo tveganje in nevarnost ter imajo te občutke na pretiran način, popolnoma nesorazmerno.

Verjetno ste že srečali koga, ki se boji potovati z letalom, ker verjame, da bo žrtev strašne letalske nesreče. Druga epizoda se zgodi, ko gre bolnik k zdravniku in razvija na tisoče teorij, da ima zelo resno bolezen in da so mu šteti dnevi.

Moteno uravnavanje apetita

Anksiozna motnja močno vpliva na apetit, ki postane popolnoma nereguliran. Pri nekaterih posameznikih lakota preprosto izgine, zaradi česar izgubijo preveč telesne teže, zaradi česar so šibki, oslabljeni in dovzetni za druge bolezni.

Težava je v tem, da ti posamezniki malo žvečijo, zaradi česar se v nekaj minutah lažje prenajedajo. Zato je vredno poskrbeti, da ne razvijejo motenj hranjenja.

Disfunkcija spanja

Anksiozna motnja povzroča motnje spanja in v tem primeru posamezniki, ki trpijo za to boleznijo, zelo težko spijo, kar se kaže v pogostih krizah nespečnosti. Te epizode se pojavijo predvsem pred pomembnim dogodkom, kot je delovni sestanek ali test v šoli.

Ne morejo se sprostiti in odklopiti od dnevnih dogodkov, vso noč preživijo v jasnih mislih in načrtujejo, kaj je treba storiti naslednje jutro. Včasih anksiozna motnja povzroči, da ljudje sanjajo o nekem problemu in se zbudijo z razmišljanjem o možnih rešitvah zadevnega vprašanja.

Mišična napetost

Eden najpogostejših telesnih simptomov anksiozne motnje je stalna napetost mišic. Zaradi te motnje so mišice običajno napete in pripravljene, da se odzovejo na vsako tveganje ali grožnjo. V tem primeru velja, da večja kot sta skrb in stres, večja je tudi napetost, zlasti v vratnem predelu. Tako so bolečine v hrbtu, ramenih in vratu pogoste in so lahko zeloutrdbe.

Pri nekaterih bolnikih je mišična napetost tako velika, da je praktično nemogoče obrniti glavo na stran. Bolečina je velika in lahko celo onesposobi, zato je treba posebej paziti, da ne uporabljamo pretirano veliko sredstev za sproščanje mišic.

Strah pred javnim nastopanjem

Eden od glavnih čustvenih simptomov anksiozne motnje je strah pred javnim nastopanjem. Za mnoge ljudi je predstava, da bi morali nastopiti pred občinstvom, sinonim za stres in paniko.

V teh primerih postane posameznik zelo živčen, začne se močno potiti, čuti hitrejše in močnejše bitje srca, ima mrzle roke in se zadiha, ob različnih trenutkih pa mu zastane dih.

Poleg tega se anksioznost poveča do te mere, da lahko poslabša zaporedje misli. Ta občutek strahu je običajno povezan s strahom pred ponižanjem in strahom pred tem, da bi bili obsojeni zaradi svojih dejanj.

Pretirana zaskrbljenost

Pretirana zaskrbljenost je eden najbolj znanih simptomov anksiozne motnje, saj so ti ljudje nenehno nemirni in razmišljajo o prihodnosti. Ta zaskrbljenost je mimogrede glavni vzrok za razjede, gastritis, stres in glavobole pri anksioznih bolnikih.

Poleg tega se ti posamezniki zaradi trpljenja in duševnih muk, ki jih doživljajo, zelo težko osredotočijo, saj se jim v glavi dogaja na milijone stvari in se je nemogoče osredotočiti.

Na ta način je učinkovitost teh ljudi izjemno prizadeta, kar povečuje zaskrbljenost. Življenje tako postane neskončen krog obupa in stiske.

Približevanje živčnim zlomom

Osebe, ki trpijo za anksioznimi motnjami, so pogosto na tanki meji med razumom in čustvi, zlasti ko so blizu živčnega zloma. Te osebe iz ure v uro nihajo v razpoloženju in postanejo precej razdražljive, navidezno brez logične razlage.

Epizode, ki vodijo v živčni zlom, se običajno pojavijo v stresnih situacijah, ko je človek pod velikim pritiskom. Ko je človek blizu živčnega zloma, je njegov um že zelo poškodovan, zaradi česar preseže nekatera pravila in meje.

Iracionalni strahovi

Iracionalni strahovi so med najbolj škodljivimi simptomi anksiozne motnje. Pri tej motnji ljudje pričakujejo prihodnjo nevarnost, ki se morda sploh ne bo zgodila.

Mnogi posamezniki se bojijo neuspeha, osamljenosti ali zavrnitve, zato zamudijo priložnosti in ne morejo sprejeti trenutkov dvoma ali negotovosti, saj jih običajno obvladujejo negativne misli.

Poleg tega so na delovnem mestu prvaki samokritike, saj menijo, da niso dovolj sposobni ali dobri, da bi se lotili projekta. Zato lahko rečemo, da ti strahovi in negotovost ogrožajo razvoj kariere, ki bi lahko bila izjemno uspešna.

Stalni nemir

Nemirnost, tj. težava pri mirnem sedenju ali umirjanju misli, je simptom, ki se lahko pojavi pri anksioznih motnjah. Vendar je treba opozoriti, da tega občutka ne občutijo vsi bolniki.

Pri otrocih in mladostnikih pa je stalen nemir, ki ga spremlja pretirana gestikulacija, močan znak bolezni. Ko ti posamezniki postanejo nemirni, izgubijo sposobnost koncentracije in se počutijo zelo prizadete.

Mimogrede, to je simptom, ki lahko poslabša kakovost življenja ne le osebe same, temveč tudi njenih bližnjih, ki jih na koncu skrbi, da ljubljena oseba občuti tesnobo.

Obsesivne misli

Obsesivne misli so med najbolj uničujočimi in škodljivimi simptomi anksiozne motnje. V tem duševnem stanju je nemogoče nadzorovati misli, ki se ponavljajo in povzročajo stisko.

Nekatere študije kažejo, da so ti ponavljajoči se cikli idej in podob v možganih povezani z nevrološko disfunkcijo, katere vzrok je znanstveni skupnosti še vedno neznan.

Ta manifestacija tesnobe je pomemben znak in je prisotna pri več vrstah motnje, med drugim pri GAD (generalizirana anksiozna motnja), OCD (obsesivno-kompulzivna motnja) in paničnem sindromu.

Perfekcionizem

Pretiran perfekcionizem je pomemben simptom za prepoznavanje morebitne anksiozne motnje. Zanj je značilna pretirana cenenost, postavljanje zelo visokih standardov in iskanje nečesa popolnega v vseh življenjskih situacijah.

Zato nekateri posamezniki običajno zavestno odlašajo in poskušajo sami sebe sabotirati, da bi se izognili projektu, ki ne bo popoln. Ni mogoče zanikati, da perfekcionisti prikazujejo zavidljivo uspešnost, vendar je cena, ki jo zahtevajo za uspeh, lahko zelo visoka.

Treba je poudariti, da je popolnost praktično nemogoče doseči, posledice tega iskanja pa vodijo naravnost v tesnobo. Zelo je treba paziti, da ta lastnost ne prinese poti nesreče, nezadovoljstva in pretiranega strahu pred neuspehom.

Prebavne težave

Prebavni sistem je eden izmed tistih, ki jih anksiozna motnja najbolj prizadene, saj so simptomi, kot so bolečine, zgaga, slaba prebava in driska, pri bolnikih s to motnjo izjemno pogosti.

Ko oseba doživi zelo stresno situacijo, v kateri je pretirano zaskrbljena, se zaradi delovanja živčnega sistema spremeni delovanje prebavil. Z drugimi besedami, refleksi niso le v umu, temveč v telesu kot celoti.

Zato so napadi gastritisa, razjed, gastroezofagealnega refluksa, sindroma razdražljivega črevesja in drugih vnetnih bolezni, povezanih s prebavo, posledica visoke ravni tesnobe.

Fizični simptomi

Anksiozna motnja povzroča različne čustvene manifestacije, poleg tega pa moti tudi delovanje telesa kot celote. Med krizami se lahko pojavijo nekateri telesni simptomi. Preverite jih:

- Mišična bolečina, običajno v vratnem predelu;

- utrujenost ali izčrpanost;

- omotica;

- Tresenje;

- Oteženo dihanje ali hitro, piskljajoče dihanje;

- Tekmovalno srce, občutek aritmije;

- Sudoreza (prekomerno znojenje);

- Suha usta;

- Slabost;

- driska;

- Bolečine ali nelagodje v trebuhu;

- Občutek dušenja;

- Težave pri požiranju hrane;

- Mrzlica ali vročinski oblivi;

- Zelo mrzle in potne roke;

- Prekomerno aktiven mehur (stalna potreba po uriniranju).

Kako se izogniti tesnobi

Že samo izogibanje in obvladovanje tesnobe je izziv, vendar vam nekatere taktike in spremembe v vsakdanjem življenju pomagajo ublažiti ta občutek, ki je lahko tako škodljiv. Oglejte si nekaj nasvetov, ki jih lahko uresničite že danes.

Zgodnje odhajanje v posteljo

Prvi nasvet je, da greste prej spat, saj je pomanjkanje spanja dejavnik tveganja za razvoj anksiozne motnje. Slaba kakovost spanja okrepi pričakovalne reakcije možganov in poveča raven stresa.

Dobro spanje pripomore k sprostitvi uma, zato vzpostavite nekakšno zdravo rutino pred spanjem: uro pred spanjem prenehajte uporabljati mobilni telefon in postopoma upočasnite tempo, s čimer telesu sporočite, da je čas za počitek.

Uporabite glasbo za sprostitev

Glasba je odličen zaveznik pri sproščanju in odpravljanju tesnobe. Pesmi so prisotne v različnih trenutkih, saj nam pomagajo sprostiti paro, plesati, praznovati in se celo spočiti po napornem dnevu.

Lahko bi rekli, da je glasba terapevtska, saj deluje skoraj tako dobro kot zdravilo in nima kontraindikacij. Nemogoče je, da ob poslušanju najljubše glasbe ne bi bili srečnejši ali da ne bi šli ven s petjem.

Mimogrede, študije kažejo, da poslušanje glasbe zmanjša raven tesnobe za 65 %. Pesmi lahko sproščajo vrsto nevrotransmiterjev, povezanih z užitkom, kot je dopamin, ki prinaša občutek nagrajevanja. Z drugimi besedami, glasbo uporabljajte brez zmernosti.

Zbudite se 15 minut prej

15 minut prej je zelo priporočljiva praksa za anksiozne ljudi, saj jim omogoča, da se nekoliko upočasnijo. Tako si lahko privoščijo sproščujočo prho in se pripravijo na bolj produktiven dan, ne da bi se nenehno počutili v zaostanku.

Ko oseba dan začne mirno in upočasni tempo, postane preostanek dneva manj stresen in posledično srečnejši. To se zgodi, ker lahko seznam opravil opravi mirno in učinkovito, saj ima na voljo dovolj časa.

Zmanjšajte količino kofeina, sladkorja in predelane hrane.

Zmanjšanje uživanja kave, sladkorja in predelane hrane pomaga ublažiti simptome anksiozne motnje in ohraniti zdravje možganov. Kofein in nihanje ravni sladkorja v krvi lahko namreč povzročita razbijanje srca, kar je za anksiozno osebo lahko zaskrbljujoče.

Lahko rečemo, da so zdravi možgani bistveni za boj proti tesnobi. Vse, kar zaužijemo, se odraža v telesu in umu, zato je uravnotežena prehrana temeljnega pomena za obvladovanje bolezni.

Izvajajte fizične dejavnosti.

Redna telesna dejavnost pomaga izboljšati počutje, razpoloženje in storilnost. Vadba pomaga tudi pri odpravljanju nespečnosti in zmanjšuje simptome anksioznih motenj.

Telesne vaje kratkoročno in srednjeročno uravnavajo spanje, saj se pri vadbi sproščajo endorfini, naravni hormoni, ki dajejo zelo prijeten občutek. S tem se znatno izboljša duševno zdravje.

Gibanje telesa in šport kot hobi veliko pripomoreta k manj tesnobnemu in prijetnejšemu potovanju.

Ne pokrivajte se toliko

Anksiozni osebi je zelo težko prenehati se tako obremenjevati, vendar je to nujno. Vredno si je zapomniti, da negativna čustva privlačijo enako negativne misli, kar se spremeni v zelo škodljiv krog.

Perfekcionizem je v tem primeru vaš največji sovražnik. Začnite biti prijaznejši do sebe, opravite naloge v svojem času, brez naglice in predvsem brez pritiska.

Poiščite pomoč

Takoj ko opazite kakršne koli simptome anksiozne motnje, poiščite usposobljenega strokovnjaka, na primer psihologa ali psihiatra. Pomagal vam bo prepoznati škodljive vzorce vedenja in razmišljanja, spodbujal samozavedanje in osvobodil vaš um.

Eden od možnih načinov zdravljenja je psihoterapija, ki temelji na dialogu, v katerem psiholog ustvari nevtralno podporno okolje, v katerem lahko pacient odkrito spregovori o vseh stiskah, ki jih doživlja, brez strahu, da bi ga kdo obsojal.

Ne pozabite, da se posvetovanja s strokovnjakom ni treba sramovati, temveč biti nanj ponosen, saj kaže na osebo, ki skrbi zase in se ima predvsem rada.

Vadite meditacijo

Meditacija dokazano poveča območje levega prefrontalnega korteksa, dela možganov, ki je odgovoren za srečo, in je eden najmočnejših ukrepov za zmanjšanje stresa in tesnobe.

Ko začnete z meditacijo, vam morda ne bo lahko, vendar je pet minut na dan, ko opazujete svoje dihanje, dovolj, da to prakso vključite v svojo rutino. Ko se boste počutili bolj prilagojene, podaljšajte meditacijo.

Ali obstaja zdravilo za anksioznost?

Zdravila za anksiozno motnjo ni, vendar se ne pustite odvrniti, saj je zdravljenje zelo učinkovito in vam bo zagotovo pomagalo, da boste z boleznijo živeli na dober način. Poudariti velja, da mora diagnozo in zdravljenje opraviti ustrezno usposobljen strokovnjak.

V nekaterih primerih je običajno učinkovita psihoterapija, v drugih pa je morda potrebna kombinacija z anksiolitičnim zdravilom. Če imate kakršne koli simptome tesnobe, ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč. Žal je na področju duševnega zdravja veliko predsodkov.

Vendar ne pozabite, da vam bo le strokovnjak lahko razjasnil vse vaše dvome in tako bistveno izboljšal kakovost vašega življenja.