ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ
ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌੜਨਾ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ;
- ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ;
- ਬੇਚੈਨੀ;
- ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ;
- ਅਤਿਕਥਨੀ ਚਿੰਤਾ;
- ਡਰ ;
-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਣਾ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ. ਇਹ ਗੜਬੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਰ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਵੈਸੇ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਕਸ਼ਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸੀਹੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਖਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਣਾ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੇਖਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟਣਾ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ।ਤਰਕ।
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ
ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ. ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਫਲ ਹੋਣ, ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ
ਬੇਚੈਨੀ, ਯਾਨੀ, ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਹਤਾਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲਦੇ। ਵੈਸੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਜੋ ਉਸ ਦੁੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ
ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਜਾਣ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ GAD (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ), OCD (ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ), ਪੈਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੀਮਤੀਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪਿੱਛਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਖੁਸ਼ੀ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੇ।
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ. ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕੇਵਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ,ਪਰ ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ;
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ;
- ਕੰਬਣਾ ;
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਐਰੀਥਮੀਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ);
- ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ;
- ਮਤਲੀ;
- ਦਸਤ;
- ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ;
- ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
> - ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਮਕ;
- ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ;
- ਬਲੈਡਰ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ)।
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਇਕੱਲੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਹੀ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਦੇਖੋ।
ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ
ਪਹਿਲੀ ਟਿਪਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।ਕੁਝ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਗਾਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ, ਨੱਚਣ, ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ contraindication ਨਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਵੈਸੇ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ 65% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੀਤ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਜੋ ਇਨਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠੋ
ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਕੇ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ
ਕੌਫੀ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਜੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਰਾਬਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੰਨਾ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ।
ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ, ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੱਬੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਓ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪੱਖਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਝਰਨਾਹਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ;- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਡਾਕਟਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਲਈ ਓਵਰਲੈਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿਕਾਰ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਡਰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ 5 ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਲੱਭੋ।
ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ
ਸਧਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜਿਸ ਨੂੰ GAD ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ;
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ);
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਬੇਚੈਨੀ;
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
3>ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵੈਸੇ, ਪੈਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਕਟ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜਨਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਾਲੀ ਕਰੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਗੇ, ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਗੇ, ਕੜਵੱਲ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਿੱਲਣਗੇ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਡਰ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਜਬਰਦਸਤੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ
ਓਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ OCD ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਜਨੂੰਨੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤ੍ਰਾਸਦੀ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ OCD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹਤਾਸ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਰਿਵਾਜ" ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ
ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਦਮੇ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, a ਗੰਧ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵੀ. ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਦਮੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋਵੇ, ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਿੰਸਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਕੈਤੀ ਜਾਂ ਬਲਾਤਕਾਰ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।
ਖਾਸ ਜੀਨ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੰਤ ਚੱਕਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ 40 ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਸਾਂ ਦਾ %। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੀ-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਾਰਕ
ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਦਮੇਬਾਲਗ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਸੰਜਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਆਲੋਚਨਾ ਸੁਣਨ ਵੇਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਜ਼ੋਨ, ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ। ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲਿੰਗ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, 2015 ਤੋਂ ਡੇਟਾ WHO (ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ) ਤੋਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ 3% ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ "ਤਰਜੀਹ" ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੈਹਾਰਮੋਨਸ।
ਇਕੱਲੇ ਅਮਰੀਕੀ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 7% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਹੈ: 3.6%।
ਟਰਾਮਾ
ਟਰਾਮਾ, ਭਾਵ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਜਿਸਦਾ ਉੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵੀ ਆਮ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਰੀ ਹਿੰਸਾ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਤਕਰਾ, ਤਸ਼ੱਦਦ, ਹਮਲਾ, ਅਗਵਾ, ਹਮਲਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। , ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ। ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਦ੍ਰਿਸ਼. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹੋ ਜੋ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਗੇ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਘਟਨਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦਿਨ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਭੁੱਖ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਸਿਰਫ਼ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਦੁਖਦਾਈ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਦੌੜਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। , ਲਗਾਤਾਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਟੈਸਟ।
ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
