តើការថប់បារម្ភជាអ្វី?

ការថប់បារម្ភគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពលំបាក ដូចជាការនិយាយជាសាធារណៈ ការចូលរួមក្នុងការសម្ភាសន៍ការងារ ការប្រលង និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការថប់បារម្ភគឺខ្លាំង និងថេរ ដែលអាចជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។

វាគួរអោយចងចាំថានេះគឺជាជំងឺមួយដែលធ្វើអោយខូចគុណភាពជីវិតបំផុតនៅលើពិភពលោក ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរនៅម្នាក់ឯងទេ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការតាមដានរោគសញ្ញា និងភាពញឹកញាប់ ព្រោះថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនេះ។ បន្តអាន និងស្វែងយល់ថាតើអ្វីជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាស្ថានភាពកំពុងហួសពីដែនកំណត់។

អំពីការថប់បារម្ភ

ជំងឺថប់បារម្ភខុសពីអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ព្រោះវាហួសហេតុ និងជាប់លាប់។ លើសពីនេះ វារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ ព្រោះវាជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយជំងឺផ្សេងៗ។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម។

ការវាយប្រហារថប់បារម្ភ

ការវាយប្រហារថប់បារម្ភកើតឡើងនៅពេលដែលមានការកើនឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្ហាញនៃជំងឺនេះ។ រោគសញ្ញាធម្មតាមួយចំនួនគឺបេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមញាប់ និងហត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចកើតឡើង។

បុគ្គលនោះអាចនៅតែជួបប្រទះ៖

- ញាក់;

- មាត់ស្ងួត;

- វិលមុខ;

- ថប់បារម្ភ;

- ឈឺចុកចាប់;

- ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ;

- ការភ័យខ្លាច ;

-ព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃ ចំណាយពេលពេញមួយយប់ ភ្ញាក់ពីដំណេក រៀបចំផែនការអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ពេលខ្លះ ជំងឺថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យមនុស្សសុបិន្តអំពីបញ្ហា ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកគិតអំពីដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហានៅក្នុងសំណួរ។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

រោគសញ្ញារាងកាយមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺថប់បារម្ភគឺ ភាពតានតឹងសាច់ដុំថេរ។ ការរំខាននេះជាធម្មតាធ្វើឱ្យសាច់ដុំតានតឹង និងរៀបចំឱ្យមានប្រតិកម្មចំពោះហានិភ័យ ឬការគំរាមកំហែងណាមួយ។ ក្នុងករណីនេះ ការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង ជាពិសេសនៅតំបន់មាត់ស្បូន។ ជាលទ្ធផល ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ ស្មា និងកកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។

នៅក្នុងអ្នកជំងឺមួយចំនួន ភាពតានតឹងសាច់ដុំគឺខ្លាំង ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្វិលក្បាលទៅម្ខាង។ ការឈឺចាប់គឺធំធេងហើយក្លាយជាពិការ; ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសកុំទទួលទានថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំច្រើនពេក។

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តចម្បងមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភគឺការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការស្រមៃពីតម្រូវការដើម្បីធ្វើបទបង្ហាញនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនគឺមានន័យដូចនឹងភាពតានតឹង និងការភ័យស្លន់ស្លោ។

ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ បុគ្គលនោះមានការភ័យខ្លាំង ចាប់ផ្តើមបែកញើសច្រើន មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់គាត់លោតលឿន។ និងលឿនជាងមុន រក្សាដៃរបស់អ្នកត្រជាក់ និងដកដង្ហើមហត់នឿយ ដកដង្ហើមខ្លីៗជាច្រើនដង។

លើសពីនេះទៀត ការថប់បារម្ភកើនឡើងដល់កម្រិតដែលវាអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការគិត។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចនៃការត្រូវអាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវបានវិនិច្ឆ័យសម្រាប់សកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

ការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក

ការព្រួយបារម្មណ៍ខ្លាំងពេកគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលល្បីបំផុតនៃជំងឺថប់បារម្ភ ដោយសារតែមនុស្សទាំងនេះមានការងប់ងល់ឥតឈប់ឈរ ដោយគិតអំពីអនាគត។ ដោយវិធីនេះ ការព្រួយបារម្ភនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃដំបៅ រលាកក្រពះ ស្ត្រេស និងឈឺក្បាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលថប់បារម្ភ។

អ្នកត្រូវតែដឹង ព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការឈឺចាប់ និងទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តដែលបុគ្គលទាំងនេះរស់នៅជាមួយ ធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះរឿងរាប់លានកំពុងឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់ពួកគេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ដូច្នេះ ប្រសិទ្ធភាពរបស់មនុស្សទាំងនេះគឺ រងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ដែលបង្កើនការព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះហើយ ជីវិតក្លាយជាវដ្តនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងទុក្ខលំបាកគ្មានទីបញ្ចប់។

ខិតជិតដល់ការបាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកជំងឺថប់បារម្ភច្រើនតែឈានដល់បន្ទាត់ដ៏ល្អរវាងហេតុផល និងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកជិតមាន ការបំបែកសរសៃប្រសាទ។ បុគ្គល​ទាំងនេះ​មាន​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​ភ្លាមៗ ហើយ​ឆាប់​ខឹង ហាក់ដូចជា​គ្មាន​ការពន្យល់។តក្កវិជ្ជា។

វគ្គដែលនាំទៅដល់ការបាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស នៅពេលដែលមានសម្ពាធខ្លាំង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជិតដល់ការបាក់ទឹកចិត្ត ចិត្តបានរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងរួចទៅហើយ ដែលបណ្តាលឱ្យលើសពីច្បាប់ និងដែនកំណត់មួយចំនួន។

ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល

ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលគឺជាផ្នែកនៃរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់បំផុត នៃជំងឺថប់បារម្ភ។ នៅក្នុងបរិបទនេះ មនុស្សរំពឹងថានឹងមានការគំរាមកំហែងនាពេលខាងមុខ ដែលអាចនឹងមិនកើតឡើង។

ដោយវិធីនេះ បុគ្គលជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះការបរាជ័យ ការនៅម្នាក់ឯង ឬត្រូវបានបដិសេធ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេបាត់បង់ឱកាសជាច្រើន ហើយមិនអាចទទួលយកពេលនៃការសង្ស័យ ឬភាពមិនច្បាស់លាស់នោះទេ ព្រោះជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគំនិតអវិជ្ជមាន។

តាមពិតទៅ ពួកគេគឺជាជើងឯកនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ដោយសារតែពួកគេជឿថា ពួកគេមិនមានលទ្ធភាព ឬល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលយកគម្រោង។ ដូច្នេះហើយ វាអាចនិយាយបានថាការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខទាំងនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍អាជីព ដែលអាចទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងធំធេង។

ភាពព្រងើយកន្តើយឥតឈប់ឈរ

ភាពព្រងើយកន្តើយ នោះគឺជាការលំបាកក្នុងការស្នាក់នៅ។ ឬការសម្រាកចិត្តគឺជារោគសញ្ញាដែលអាចលេចឡើងក្នុងជំងឺថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាមិនមែនអ្នកជំងឺទាំងអស់ជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះទេ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកដល់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ភាពព្រងើយកន្តើយឥតឈប់ឈរអមដោយកាយវិការ។ការទទួលទានច្រើនពេកគឺជាសូចនាករដ៏រឹងមាំនៃជំងឺនេះ។ នៅពេលដែលបុគ្គលទាំងនេះឈប់សម្រាក ពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ធុញថប់យ៉ាងខ្លាំង។

ពួកគេក៏អាចក្លាយជាអស់សង្ឃឹម ដោយដើរពីម្ខាងទៅម្ខាង បង្វិលជារង្វង់ ដោយមិនផ្លាស់ទី។ និយាយអីញ្ចឹង នេះជារោគសញ្ញាដែលអាចរំខានដល់គុណភាពជីវិតមិនត្រឹមតែរបស់មនុស្សខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះអ្នកជុំវិញខ្លួនផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យគាត់ព្រួយបារម្ភពីការឈឺចាប់ដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងមានអារម្មណ៍។

ការគិតមមៃ

ការគិតមមៃគឺជាផ្នែកមួយនៃរោគសញ្ញាដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺថប់បារម្ភ។ នៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងការគិត ដែលកើតឡើងក្នុងរបៀបកើតឡើងដដែលៗ និងគួរឱ្យធុញថប់។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាវដ្តនៃគំនិត និងរូបភាពដដែលៗនៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ ដែលជាមូលហេតុ។ ដែលសហគមន៍នៅតែមិនស្គាល់

ការបង្ហាញនៃការថប់បារម្ភនេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់ ហើយមានវត្តមាននៅក្នុងប្រភេទជំងឺជាច្រើនដូចជា GAD (ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ), OCD (ជំងឺវង្វេងស្មារតី), រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។

Perfectionism

ភាពល្អឥតខ្ចោះហួសហេតុគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺថប់បារម្ភដែលអាចកើតមាន។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបំផ្លើសដ៏មានតម្លៃ ជាមួយនឹងការបង្កើតស្តង់ដារខ្ពស់ និងការស្វែងរកអ្វីមួយល្អឥតខ្ចោះក្នុងគ្រប់ស្ថានការណ៍ក្នុងជីវិត។

ដោយសារហេតុផលនេះ បុគ្គលមួយចំនួនមានទំនោរទៅរកការពន្យារពេលដោយដឹងខ្លួន ដោយព្យាយាមបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដើម្បីចៀសវាងគម្រោងដែលនឹងមិនចេញមកល្អឥតខ្ចោះ។ វាមិនអាចបដិសេធបានទេថា ភាពល្អឥតខ្ចោះអនុវត្តដោយគួរឱ្យច្រណែន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្លៃដែលត្រូវបានគិតថ្លៃសម្រាប់ភាពជោគជ័យអាចខ្ពស់ណាស់។

វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាភាពល្អឥតខ្ចោះគឺមិនអាចសម្រេចបាននោះទេ ហើយផលវិបាកនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះនាំទៅដល់ការថប់បារម្ភដោយផ្ទាល់។ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ដើម្បីកុំឱ្យលក្ខណៈនេះនាំទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្ត ការមិនពេញចិត្ត និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃការបរាជ័យ។

បញ្ហារំលាយអាហារ

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺជាផ្នែកមួយដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយជំងឺថប់បារម្ភ ចាប់តាំងពី រោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ការក្រហាយទ្រូង ការរំលាយអាហារមិនល្អ និងរាគគឺកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំង ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភខ្លាំងពេក មុខងារក្រពះពោះវៀនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែ សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នោះគឺការឆ្លុះបញ្ជាំងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

ដូច្នេះ ការវាយលុកនៃជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅ ការច្រាលក្រពះពោះវៀន រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង និងជំងឺរលាកផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារគឺជាផលវិបាក។ កម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភ។

រោគសញ្ញារាងកាយ

ជំងឺថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាញអារម្មណ៍ផ្សេងៗប៉ុន្តែវាក៏រំខានដល់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ រោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនអាចកើតឡើង។ ពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី៖

- ឈឺសាច់ដុំ ជាធម្មតានៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន;

- អស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំង;

- វិលមុខ;

- ញ័រ ;

- ដង្ហើមខ្លី ឬដកដង្ហើមញាប់ ហត់នឿយ;

- បេះដូងលោតញាប់ អារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់;

- បែកញើស (បែកញើសច្រើន)

- មាត់ស្ងួត;

- ចង្អោរ;

- រាគ;

- ឈឺពោះ ឬមិនស្រួល;

- មានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម;

- ពិបាកលេបអាហារ;

- ញាក់ ឬក្តៅក្រហាយ;

- ដៃត្រជាក់ខ្លាំង និងបែកញើស;

- ផ្លោកនោមផ្ចង់អារម្មណ៍ (ត្រូវការនោមជាប្រចាំ)

វិធីជៀសវាងការថប់បារម្ភ

ការជៀសវាង និងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភតែម្នាក់ឯងគឺជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែយុទ្ធសាស្ត្រ និងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជួយអ្នកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីអនុវត្តនៅថ្ងៃនេះ។

ចូលគេងឱ្យលឿន

គន្លឹះដំបូងគឺត្រូវចូលគេងមុននេះ ព្រោះការគេងមិនលក់គឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភ។ គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជួយបង្កើនប្រតិកម្មដំបូងរបស់ខួរក្បាល បង្កើនកម្រិតស្ត្រេស។

ការគេងឱ្យបានល្អជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ បង្កើតទម្លាប់ពេលគេងដែលមានសុខភាពល្អមួយប្រភេទ៖ ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមុន 1 ម៉ោង ហើយបន្ថយល្បឿនរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។តិចតួច ផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយថាដល់ពេលសម្រាកហើយ។

ប្រើតន្ត្រីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍

តន្ត្រីគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ បទចម្រៀងមានវត្តមាននៅគ្រប់ពេល ដោយសារវាជួយយើងឱ្យបញ្ចេញសម្លេង រាំ អបអរសាទរ និងសូម្បីតែសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏ហត់នឿយមួយ។

តន្ត្រីអាចនិយាយបានថាជាការព្យាបាល ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពស្ទើរតែដូចថ្នាំផងដែរ។ និងមិនមាន contraindications ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ឬផ្ទុះការច្រៀងនៅពេលស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ដោយវិធីនេះ ការសិក្សាបង្ហាញថាការស្តាប់តន្ត្រីកាត់បន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភបាន 65% ។ បទចម្រៀងមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញនូវស៊េរីនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងភាពរីករាយ ដូចជាសារធាតុ dopamine ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃរង្វាន់។ នោះគឺ ប្រើតន្ត្រីដោយមិនមានការសម្របសម្រួល។

ក្រោកពីដំណេកមុន 15 នាទី

ការភ្ញាក់ពីដំណេកមុន 15 នាទីគឺជាការអនុវត្តដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលទាំងនេះបន្ថយល្បឿនបន្តិច។ វិធីនេះ ពួកគេអាចងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានផលិតភាពជាងមុន ដោយមិនមានអារម្មណ៍យឺតយ៉ាវឡើយ។

នៅពេលដែលមនុស្សនោះចាប់ផ្តើមដំណើរដោយស្ងប់ស្ងាត់ បន្ថយល្បឿន នៅសល់នៃថ្ងៃកាន់តែតានតឹង ហើយជាលទ្ធផល រីករាយជាង។ នេះគឺដោយសារតែបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើអាចត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារមានពេលវេលាច្រើន។

កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ និងអាហារកែច្នៃ

កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ ស្ករ និងអាហារកែច្នៃជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ និងរក្សាសុខភាពខួរក្បាល។ នេះដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលប្រែប្រួលអាចបណ្តាលឱ្យញ័របេះដូង ដែលអាចជាការព្រួយបារម្ភសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។

អាចនិយាយបានថាខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំគឺឆ្លុះបញ្ចាំងពីរាងកាយ និងចិត្ត ដូច្នេះរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺ។

ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ

ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព បង្កើនស្មារតី និងផលិតភាពផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ។

ក្នុងរយៈពេលខ្លី និងមធ្យម លំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងការគេង ដោយសារការអនុវត្តបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនធម្មជាតិដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំង។ ជាមួយនោះ វាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ការធ្វើចលនារាងកាយ និងការហាត់កីឡាជាចំណង់ចំណូលចិត្តរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់ការធ្វើដំណើរដែលមិនសូវខ្វល់ខ្វាយ និងរីករាយជាងមុន។

កុំរុញខ្លួនឯងខ្លាំងពេក

វាពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ខ្វាយក្នុងការឈប់រុញខ្លួនឯងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាក់ទាញគំនិតអវិជ្ជមានស្មើគ្នាដោយប្រែទៅជាវដ្តមួយ។គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

ដូច្នេះ កុំទាមទារខ្លាំងពេក ព្រោះការរិះគន់ខ្លួនឯងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវិបត្តិថប់បារម្ភកើនឡើង។ Perfectionism គឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ចាប់ផ្តើមមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ធ្វើការងារតាមពេលវេលារបស់អ្នក ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដោយគ្មានសម្ពាធ។

ស្វែងរកជំនួយ

ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ សូមស្វែងរកអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។ វានឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយា និងគំរូគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ លើកកម្ពស់ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការរំដោះចិត្តរបស់អ្នក។

វិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលដែលអាចធ្វើបានគឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយផ្អែកលើការសន្ទនា។ នៅក្នុងនោះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបង្កើតបរិយាកាសនៃការគាំទ្រអព្យាក្រឹត ដែលអ្នកជំងឺអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីទុក្ខលំបាកទាំងអស់ដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ ដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។

សូមចាំថាការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីក្លាយជា ខ្មាសអៀន ប៉ុន្តែមានមោទនភាព ដូចដែលវាបង្ហាញពីមនុស្សម្នាក់ដែលមើលថែខ្លួនឯង ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ តំបន់នៃ Cortex ផ្នែកខាងមុខខាងឆ្វេង ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គល។ វាក៏ជាអន្តរាគមន៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

នៅពេលចាប់ផ្តើមវគ្គ ការធ្វើសមាធិប្រហែលជាមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែការសង្កេតដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរួមបញ្ចូល។ការអនុវត្តនេះនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សម្របខ្លួនកាន់តែច្រើន បង្កើនរយៈពេលនៃវគ្គសមាធិ។

តើការថប់បារម្ភអាចព្យាបាលបានទេ?

ជំងឺថប់បារម្ភមិនមានវិធីព្យាបាលទេ ប៉ុន្តែកុំបាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយប្រាកដជាអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយជំងឺនេះតាមរបៀបដ៏ល្អ។ វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រូវតែធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំ anxiolytic អាចចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ ជាអកុសល មានការរើសអើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មានតែអ្នកជំនាញទេដែលនឹងអាចស្រាយចម្ងល់ទាំងអស់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

- មានអារម្មណ៍ថា អ្នកនឹងដួលសន្លប់នៅពេលណាមួយ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការជឿថាគាត់កំពុងស្លាប់ . ដូច្នេះហើយ គាត់តែងតែស្វែងរកបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលធ្វើតេស្ត វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជាក់បានថា វាគឺជាវគ្គនៃជំងឺថប់បារម្ភ។

ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺកើតមានជាញឹកញាប់ ដោយសារជំងឺតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺខ្លួនឯងគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដោយសារពួកគេមានរោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលខុសៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណា វាគឺមានតម្លៃក្នុងការតាមដាន ព្រោះវាមានលទ្ធភាពដែលថាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ហាញនៅពេលតែមួយ។ ហើយថែមទាំងអាចជាន់គ្នាទៀតផង។ ជាមួយនេះ ប្រភេទនៃជំងឺចម្រុះមួយត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ ជាមួយនឹងការឆ្លាស់គ្នារវាងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស

អាចនិយាយបានថាការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងហួសហេតុ គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។ របៀបរស់នៅអាចមានឥទ្ធិពលច្រើន។

ឧទាហរណ៍ ការងារហត់នឿយ ជាមួយនឹងការទាមទារច្រើនពេក និងគ្មានពេលសម្រាក គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កបញ្ហា។ មិនយូរប៉ុន្មានការភ័យខ្លាចក្នុងការឆ្លងកាត់ស្ថានភាពមិនល្អនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ នេះប្រែទៅជារង្វិលជុំគ្មានទីបញ្ចប់និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាច្រើន យោងទៅតាមការបង្ហាញ មូលហេតុ និងភាពញឹកញាប់នៃវិបត្តិរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន 5 ប្រភេទសំខាន់ៗព្រោះវាជារឿងធម្មតាបំផុត។ ស្វែងយល់ខាងក្រោម។

ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ

ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា GAD) គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវគ្គនៃភាពតានតឹងដែលកើតឡើងដដែលៗ និងការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក ដែលរំខានដោយផ្ទាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះអាចប្រែប្រួល ប៉ុន្តែជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹង៖

- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;

- បេះដូងលោតញាប់;

- អស់កម្លាំង;

- បែកញើស (បែកញើសច្រើន);

- ឈឺក្បាល;

- បញ្ហាក្រពះពោះវៀន;

- គេងមិនលក់;

- ឆាប់ខឹង;

- សម្រាកកាយ;

- ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍;

- បាត់បង់ការចងចាំ។

លើសពីនេះ ជំងឺជាធម្មតាកើតឡើងដោយការភ័យខ្លាចថាមានរឿងអាក្រក់កើតឡើងចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬខ្លាចមិនអាចបង់ថ្លៃវិក័យប័ត្របាន។ វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការព្រួយបារម្ភចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទូទាំងវិបត្តិថប់បារម្ភ។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅគឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ។ ជំងឺនេះបង្ហាញពីការភ័យខ្លាច ភាពអស់សង្ឃឹម និងអសន្តិសុខដែលមិននឹកស្មានដល់ ទោះបីជាគ្មានហានិភ័យក៏ដោយ

ដោយវិធីនេះ បុគ្គលមានអារម្មណ៍ថាគាត់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ហើយនឹងស្លាប់នៅពេលណាមួយ។ មិនយូរប៉ុន្មាន សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចុះខ្សោយ ដោយសារវាតែងតែមានការព្រួយបារម្ភថាវគ្គថ្មីនឹងកើតឡើង។

ដោយវិធីនេះ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ ដោយសារវិបត្តិអាចកើតឡើង។ សូម្បីតែរាប់ខណៈពេលដែលមនុស្សកំពុងគេង។

Social Phobia

Social phobia ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Social Anxiety គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលបុគ្គលនោះនៅទីសាធារណៈ។ វាជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យមនុស្សរងទុក្ខដោយការគិតទុកជាមុន ដោយគ្រាន់តែស្រមៃថាអ្នកដ៏ទៃកំពុងវិនិច្ឆ័យ ឬមើលពួកគេយ៉ាងដិតដល់។

មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីគំនិតរបស់អ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះពួកគេបន្តគិតថាតើសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា។ ត្រូវបានបកស្រាយ។ ជាធម្មតា ពួកគេស្រមៃអំពីសេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយព្យាយាមជៀសវាងវាដោយចំណាយទាំងអស់។

ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងសុន្ទរកថាជាសាធារណៈ បុគ្គលនោះជឿថាពួកគេនឹងមុខឡើងក្រហម បែកញើសច្រើន ក្អួត ស្រឡាំងកាំង និងញ័រច្រើន។ ការភ័យខ្លាចញឹកញាប់មួយទៀតគឺមិនអាចស្វែងរកពាក្យត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្ងង់។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេ​បញ្ចប់​ដោយ​ឯកោ​ខ្លួនឯង ដើម្បី​ចៀសវាង​ស្ថានការណ៍​លេចធ្លោ​ណាមួយ​។

ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder

ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា OCD គឺជាជំងឺដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយចលនាឈ្លក់វង្វេង និងច្រំដែល។បុគ្គលនេះទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ដោយសារពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ប្រសិនបើមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលគេដឹងថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាសោកនាដកម្មក៏ដោយ។

វាគួរអោយចងចាំថាបុគ្គលដែលមាន OCD គឺ មិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតអវិជ្ជមាន និងការគិតមមៃ។ ដូច្នេះហើយ គាត់​បញ្ចប់​នូវ​ទង្វើ​ដដែលៗ ដោយ​ព្យាយាម​អស់សង្ឃឹម​ដើម្បី​បំបាត់​អារម្មណ៍​អាក្រក់។ "ពិធីសាសនា" ទាំងនេះកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រព័ន្ធ ដែលធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតទាំងមូល។ សម្រាប់​មនុស្ស​ទាំង​នេះ ការ​មិន​ធ្វើ​តាម​ពិធី​នោះ​មាន​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត

ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមួយ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការចងចាំខ្លះមានភាពតានតឹងខ្លាំង រហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើទារុណកម្មបុគ្គលនោះ បង្កឱ្យមានជំងឺវិកលចរិត។

បុគ្គលនោះតែងតែធ្លាក់ក្នុងវិបត្តិនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការកេះ ដែលអាចជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបួស។ ក្លិនឬសូម្បីតែតន្ត្រី។ ជាមួយនឹងការបង្កហេតុ គាត់ចងចាំពីអារម្មណ៍ដែលបានជួបប្រទះអំឡុងពេលមានរបួស ហើយធ្វើឱ្យព្រឹត្តិការណ៍ទាំងមូលមានជីវិតឡើងវិញ។

ជាអកុសល យើងទទួលរងនូវរបួសជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាជាការគំរាមកំហែងនៅសាលារៀន គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬអំពើហឹង្សា ដូចជា ការប្លន់ ឬការរំលោភ។

មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ

មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ព្រោះម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍ជីវិតប្លែកៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការកើតនៃជំងឺនេះ។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម។

ហ្សែនជាក់លាក់

កត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភគឺនៅក្នុងហ្សែន។ មានហ្សែនជាក់លាក់មួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនេះ ហើយអាចបន្តបានជាច្រើនជំនាន់ ដោយបង្ហាញពីវដ្តគ្មានកំណត់នៅក្នុងមែកធាងគ្រួសារ។

អាចនិយាយបានថាឥទ្ធិពលហ្សែននៃជំងឺថប់បារម្ភត្រូវគ្នាទៅនឹងប្រហែល 40 % នៃករណី។ ដូច្នេះហើយ វាអាចបញ្ជាក់បានថា ប្រសិនបើសាច់ញាតិកម្រិតទី 1 មានជំងឺនេះ ជាអកុសល មានឱកាសខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

វាសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការថប់បារម្ភ ត្រូវបានកំណត់ដោយពន្ធុវិទ្យា។

កត្តាបរិស្ថាន

កត្តាបរិស្ថានមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺថប់បារម្ភប្រភេទណាមួយ។ ការងារដែលតានតឹង និងទម្លាប់ដ៏មមាញឹក គឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

លើសពីនេះទៅទៀត ឱកាសនៃជំងឺនេះដែលចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពគឺអស្ចារ្យណាស់ ដោយសារនៅសាលារៀនដែលយើងមានទំនាក់ទំនងដំបូងជាមួយភស្តុតាង។ ហើយការគំរាមកំហែងអាចកើតឡើង។ នេះបណ្តាលឱ្យកម្រិតស្ត្រេសរបស់កុមារកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះ របួសដែលបានជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាពនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតពេញវ័យ។ នោះដោយសារតែជំងឺថប់បារម្ភមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការរយៈពេលមធ្យម និងរយៈពេលវែង។

បុគ្គលិកលក្ខណៈ

បុគ្គលិកលក្ខណៈអាចជាកត្តាកំណត់ក្នុងការបង្កឱ្យមានជំងឺថប់បារម្ភ។ ជាអកុសល មនុស្សមួយចំនួនបានកើតមកជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងទុក្ខពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងចិត្ត។

ពួកគេជាទូទៅជាមនុស្សដែលគិតទុកជាមុន រារាំង និងខ្មាស់អៀន ដោយមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ លើសពីនេះ ពួកគេមានទំនោរងាយនឹងឈឺចាប់នៅពេលស្តាប់ការរិះគន់ ហើយក៏មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការបដិសេធផងដែរ។

ដោយវិធីនេះ ពួកគេមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងខ្វល់ខ្វាយក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ព្រោះវាហួសពីការលួងលោមរបស់ពួកគេ។ តំបន់, គេចចេញពីទម្លាប់។ នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលលេចធ្លោ ពួកគេក្លាយជាតានតឹង ព្រួយបារម្ភ និងសូម្បីតែភ័យខ្លាច ឈានដល់កម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុត។

ភេទ

ដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីវិសាលភាពនៃជំងឺថប់បារម្ភ ទិន្នន័យពីឆ្នាំ 2015 ពី WHO (អង្គការសុខភាពពិភពលោក) បង្ហាញថាប្រហែល 3% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីប្រភេទនៃរោគវិទ្យានេះ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីជំងឺថប់បារម្ភគឺថាវាហាក់ដូចជា "ចូលចិត្ត" ស្ត្រី។ យេនឌ័រ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​នៅ​ពេល​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​នេះ ព្រោះ​មនុស្ស​ស្រី​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​នេះ​ប្រហែល​ពីរ​ដង។ ការពន្យល់គឺនៅក្នុងអ័រម៉ូន។

ឧទាហរណ៍ នៅលើទ្វីបអាមេរិកតែមួយ ស្ត្រីច្រើនជាង 7% ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនេះ ខណៈដែលភាគរយក្នុងចំណោមបុរសមានប្រហែលពាក់កណ្តាល: 3.6%

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត នោះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍ខ្ពស់ គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយ ហើយជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺថប់បារម្ភ។ ការឆ្លងកាត់ស្ថានការណ៍ដ៏អាក្រក់មួយធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះបង្ហាញគំនិតឈ្លានពាន និងរំខានឥតឈប់ឈរ។ លើសពីនេះ ការត្រលប់មកវិញ និងសុបិន្តអាក្រក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ជារឿងធម្មតាដែរ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល អំពើហិង្សាក្នុងទីក្រុងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងរបួស។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការរើសអើង ការធ្វើទារុណកម្ម ការឈ្លានពាន ការចាប់ពង្រត់ ការរំលោភ និងការបំពានផ្លូវភេទ ជារឿយៗក្លាយជាមូលហេតុដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនេះ។

រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ

រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ពួកគេអាចបង្ហាញបានទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ បន្តអានអត្ថបទ ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបកំណត់លក្ខណៈមួយចំនួននៃជំងឺខាងក្រោម។

គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភគឺតែងតែស្រមៃថាអាក្រក់បំផុត សេណារីយ៉ូដែលអាចកើតមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សទាំងនេះវាយតម្លៃហានិភ័យ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពេក ដោយមានអារម្មណ៍ទាំងនេះលើសលប់ទាំងស្រុងលើសពីសមាមាត្រ។

អ្នកប្រហែលជាបានជួបនរណាម្នាក់ដែលខ្លាចក្នុងការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ ព្រោះពួកគេជឿថាពួកគេនឹងក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការធ្លាក់យន្តហោះដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ វគ្គមួយទៀតកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដោយរៀបរាប់ពីទ្រឹស្តីរាប់ពាន់ដែលគាត់មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថ្ងៃរបស់គាត់ត្រូវបានរាប់។

ចំណង់អាហារមិនប្រក្រតី

ជំងឺថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ចំណង់អាហារ, ដែលត្រូវបាន deregulated ទាំងស្រុង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ភាពអត់ឃ្លាននឹងរលាយបាត់ទៅវិញ ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះស្គមពេក ដែលធ្វើឲ្យគាត់ទន់ខ្សោយ ខ្សោយកម្លាំង និងងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ។

សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ចំណង់ចង់ញ៉ាំកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងគ្រាដ៏ទុក្ខព្រួយ។ បែប​នេះ​ហើយ​ពេល​ដែល​គេ​ព្រួយ​ចិត្ត​ក៏​រត់​ទៅ​ទទួល​ទាន​បង្អែម​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តាន​តឹង។ បញ្ហាគឺថាបុគ្គលទាំងនេះទំពារតិចតួច ដែលជួយសម្រួលដល់ការទទួលទានអាហារបំផ្លើសក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ដូច្នេះ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាកុំឱ្យកើតមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ។

ការគេងមិនលក់

ជំងឺថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ហើយក្នុងករណីនេះ បុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺនេះជួបប្រទះការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការគេង។ ជាមួយនឹងការកើតមានជាញឹកញាប់នៃការគេងមិនលក់។ វគ្គទាំងនេះកើតឡើងជាចម្បងមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ ដូចជាកិច្ចប្រជុំការងារ ឬការធ្វើតេស្តនៅសាលា។

ពួកគេមិនអាចសម្រាក និងផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានទេ។