பதட்டம் என்றால் என்ன?

பதட்டம் என்பது பொதுப் பேச்சு, வேலை நேர்காணலில் பங்கேற்பது, தேர்வு மற்றும் பிற முக்கிய நிகழ்வுகள் போன்ற சவாலான சூழ்நிலைகளை நாம் சந்திக்கும் போது உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும். இருப்பினும், சிலருக்கு, கவலை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் நிலையானது, இது ஒரு நோயின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும்.

உலகின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மிகவும் பாதிக்கும் நோய்களில் இதுவும் ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் தனியாக இருக்க கூடாது. எனவே, அறிகுறிகள் மற்றும் அதிர்வெண் மீது ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நோயை அடையாளம் காண்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. தொடர்ந்து படித்து, நிலைமை வரம்பைத் தாண்டி செல்வதற்கான அறிகுறிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

பதட்டம் பற்றி

கவலைக் கோளாறு இயற்கையான உணர்விலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் அது அதிகமாகவும் தொடர்ந்து நிலைத்திருப்பதால் . கூடுதலாக, இது நோயாளியின் வாழ்க்கையில் பெரிதும் தலையிடுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக மற்ற நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. அதை கீழே பார்க்கவும்.

கவலை தாக்குதல்

இந்த நோயின் வெளிப்பாடுகளின் தீவிரம் அதிகரிக்கும் போது ஒரு கவலை தாக்குதல் ஏற்படுகிறது. சில பொதுவான அறிகுறிகள் இதய துடிப்பு, வேகமான மற்றும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பயங்கரமான ஒன்று நடக்கலாம் என்ற உணர்வு.

தனிநபர் இன்னும் அனுபவிக்கலாம்:

- குளிர்;

- வறண்ட வாய்;

- மயக்கம்;

- அமைதியின்மை;

- வேதனை;

- மிகைப்படுத்தப்பட்ட கவலை;

- பயம் ;

-அன்றைய நிகழ்வுகள், இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து, மறுநாள் காலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று திட்டமிடுதல். சில நேரங்களில், கவலைக் கோளாறு மக்களை ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி கனவு காணச் செய்கிறது மற்றும் கேள்விக்குரிய பிரச்சினைக்கான சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது.

தசை பதற்றம்

பதட்டக் கோளாறின் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் ஒன்று நிலையான தசை பதற்றம். இந்த இடையூறு பொதுவாக தசைகள் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எந்த ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கும் எதிர்வினையாற்ற தயாராக உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், அதிக கவலை மற்றும் மன அழுத்தம், அதிக பதற்றம், குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில். இதன் விளைவாக, முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் வலி அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

சில நோயாளிகளில், தசை பதற்றம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, தலையை ஒரு பக்கமாக திருப்புவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. வலி மிகப்பெரியது மற்றும் செயலிழக்கச் செய்கிறது; எனவே, தசை தளர்த்திகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருக்க சிறப்பு கவனம் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பொது பேசும் பயம்

ஒரு கவலைக் கோளாறின் முக்கிய உணர்ச்சி அறிகுறிகளில் ஒன்று பொதுவில் பேசும் பயம். பலருக்கு, பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் ஒரு விளக்கக்காட்சியை உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை கற்பனை செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பீதிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

இந்தச் சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் மிகவும் பதட்டமடைகிறார், நிறைய வியர்க்கத் தொடங்குகிறார், அவரது இதயம் வேகமாகத் துடிப்பதை உணர்கிறார். மேலும் வேகமாக, உங்கள் கைகளை குளிர்ச்சியாக வைத்து சுவாசிக்கவும்மூச்சுத் திணறல், பல்வேறு சமயங்களில் மூச்சுத் திணறல்.

கூடுதலாக, பதட்டம் அதிகரிக்கிறது, அது சிந்தனைப் பயிற்சியைக் கெடுக்கும். பயத்தின் இந்த உணர்வு பொதுவாக அவமானப்படுத்தப்படும் என்ற அச்சம் மற்றும் அவர்களின் செயல்களுக்காக தீர்மானிக்கப்படும் பயம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

அதிகப்படியான கவலை

அதிக கவலை என்பது கவலைக் கோளாறின் சிறந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இவர்கள் தொடர்ந்து அமைதியின்றி, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். இந்த கவலை, புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நோயாளிகளுக்கு தலைவலி முக்கிய காரணமாக உள்ளது.

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இவை அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த நபர்கள் வாழும் வேதனையும் மன வேதனையும் அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் மில்லியன் கணக்கான விஷயங்கள் அவர்களின் தலையில் செல்வதால், கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை.

இதனால், இந்த நபர்களின் செயல்திறன் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது, இது கவலையை அதிகரிக்கிறது. இதனால், வாழ்க்கை விரக்தி மற்றும் துன்பத்தின் முடிவில்லாத சுழற்சியாக மாறுகிறது.

நரம்புத் தளர்ச்சிகளை நெருங்குகிறது

கவலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் காரணத்திற்கும் உணர்ச்சிக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன் ஒரு நேர்க்கோட்டை அடைகிறார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நெருங்க நெருங்கும்போது ஒரு நரம்பு முறிவு. இந்த நபர்கள் திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் எந்த விளக்கமும் இல்லாமல் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார்கள்.தர்க்கம்.

நரம்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் அத்தியாயங்கள் பொதுவாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், அதிக அழுத்தம் இருக்கும் போது ஏற்படும். ஒரு நபர் நரம்புத் தளர்ச்சிக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​மனம் ஏற்கனவே மிகவும் சேதமடைந்து விட்டது, இது சில விதிகள் மற்றும் வரம்புகளை மீறுவதற்கு காரணமாகிறது.

பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள்

பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளின் பகுதியாகும். கவலைக் கோளாறு. இந்த சூழலில், மக்கள் எதிர்கால அச்சுறுத்தலை எதிர்பார்க்கிறார்கள், அது உண்மையில் நடக்காது.

இவ்வாறு, பல தனிநபர்கள் தோல்வி, தனியாக இருப்பது அல்லது நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் பல வாய்ப்புகளை இழக்கிறார்கள் மற்றும் சந்தேகம் அல்லது நிச்சயமற்ற தருணங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் பொதுவாக எதிர்மறை எண்ணங்களால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள்.

வேலையில், உண்மையில், அவர்கள் சுயவிமர்சனத்தின் வெற்றியாளர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு திட்டத்தை மேற்கொள்ளும் திறன் கொண்டவர்கள் அல்லது போதுமானவர்கள் அல்ல என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். எனவே, இந்த அச்சங்களும் பாதுகாப்பின்மையும் ஒரு தொழிலின் வளர்ச்சியை சமரசம் செய்கின்றன என்று கூறலாம், இது மகத்தான வெற்றியை அளிக்கும் அல்லது மனதை ஓய்வெடுப்பது கவலைக் கோளாறுகளில் தோன்றும் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், எல்லா நோயாளிகளும் இந்த உணர்வை அனுபவிப்பதில்லை என்பது குறிப்பிடத் தக்கது.

ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு வரும்போது, ​​சைகையுடன் தொடர்ந்து அமைதியின்மை ஏற்படுகிறது.அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நோயின் வலுவான குறிகாட்டியாகும். இந்த நபர்கள் அமைதியற்றவர்களாக மாறும்போது, ​​அவர்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை இழந்து ஆழ்ந்த மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

அவர்கள் அவநம்பிக்கையானவர்களாகவும், ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் நடப்பவர்களாகவும், வட்டங்களில், நகராமல் திரும்பவும் முடியும். மூலம், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாகும், ஆனால் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களும், நேசிப்பவர் அனுபவிக்கும் வேதனையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

எண்ணங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்கள்

அவசர எண்ணங்கள் கவலைக் கோளாறின் மிகவும் அழிவுகரமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த மன நிலையில், எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த இயலாது, அவை மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன.

சில ஆய்வுகள், மூளையில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் கருத்துக்கள் மற்றும் உருவங்களின் சுழற்சிகள் நரம்பியல் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையவை என்று காட்டுகின்றன. சமூகத்தால் இன்னும் அறியப்படவில்லை

கவலையின் இந்த வெளிப்பாடானது ஒரு முக்கியமான அறிகுறியாகும், மேலும் இது GAD (பொதுவான கவலைக் கோளாறு), OCD (அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு), பீதி நோய்க்குறி போன்ற பல வகையான கோளாறுகளில் உள்ளது. , மற்றவற்றுடன்.

பரிபூரணவாதம்

அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் சாத்தியமான கவலைக் கோளாறைக் கண்டறிய ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட விலைமதிப்பற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மிக உயர்ந்த தரநிலைகளை நிறுவுதல் மற்றும் எதையாவது தேடுதல்வாழ்க்கையின் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் சரியானது.

இந்த காரணத்திற்காக, சில தனிநபர்கள் நனவுடன் ஒத்திவைக்க முனைகிறார்கள், ஒரு திட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக சுய நாசவேலைக்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். பரிபூரணவாதிகள் பொறாமையுடன் செயல்படுகிறார்கள் என்பதை மறுக்க முடியாது, இருப்பினும், வெற்றிக்கான விலை மிக அதிகமாக இருக்கும்.

முழுமையை அடைவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது மற்றும் இந்த நோக்கத்தின் விளைவுகள் நேரடியாக கவலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த குணாதிசயம் மகிழ்ச்சியின்மை, அதிருப்தி மற்றும் தோல்வி குறித்த அதிகப்படியான பயத்திற்கு வழிவகுக்காமல் இருக்க மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

செரிமான அமைப்பு கவலைக் கோளாறுகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் ஒன்றாகும். வலி, நெஞ்செரிச்சல், மோசமான செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு விதிவிலக்காக அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

ஒரு நபர் மிகவும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் செல்லும்போது, ​​அதிக பதட்டத்துடன், இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகள் மாறுகின்றன. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல். அதாவது, அனிச்சைகள் மனதில் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலிலும் உள்ளன.

எனவே, இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய பிற அழற்சி நோய்கள் ஆகியவற்றின் தாக்குதல்கள் இதன் விளைவாகும். அதிக அளவு பதட்டம்ஆனால் இது ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிலும் தலையிடுகிறது. நெருக்கடிகளின் போது, ​​சில உடல் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அவை என்னவென்று பாருங்கள்:

- தசை வலி, பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில்;

- சோர்வு அல்லது சோர்வு;

- தலைச்சுற்றல்;

- நடுக்கம் ;

- மூச்சுத் திணறல் அல்லது விரைவான, மூச்சிரைப்பு சுவாசம் - வாய் வறட்சி;

- குமட்டல்;

- வயிற்றுப்போக்கு;

- வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம்;

- மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு;

- உணவை விழுங்குவதில் சிரமம்;

- குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ்கள்;

- மிகவும் குளிர் மற்றும் வியர்வை கைகள்;

- சிறுநீர்ப்பை அதிவேகத்தன்மை (தொடர்ச்சியாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்).

பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

கவலையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு சவாலானது, ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் சில உத்திகள் மற்றும் மாற்றங்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த உணர்வைப் போக்க உதவுகின்றன. இன்றே நடைமுறைப்படுத்த சில குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்

முதல் உதவிக்குறிப்பு முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வது, ஏனெனில் தூக்கமின்மை கவலைக் கோளாறின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்துக் காரணியாகும். மோசமான தூக்கம் மூளையின் ஆரம்ப எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

நன்றாக தூங்குவது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு வகையான ஆரோக்கியமான உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்: உங்கள் செல்போனை 1 மணிநேரத்திற்கு முன்னதாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் வேகத்தை குறைக்கவும்.சிலர், இது ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உடலுக்கு உணர்த்துகிறது.

ஓய்வெடுக்க இசையைப் பயன்படுத்துங்கள்

இசை ஓய்வெடுக்கவும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். பல்வேறு சமயங்களில் பாடல்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை ஒரு தீவிரமான நாளுக்குப் பிறகும் வெளிவரவும், நடனமாடவும், கொண்டாடவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

இசையை சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூறலாம், ஏனெனில் அது மருந்தைப் போலவே செயல்படுகிறது. மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லை. உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்கும் போது மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது வெடித்துப் பாடுவதையோ உணர முடியாது.

இதன் மூலம், இசையைக் கேட்பது கவலையின் அளவை 65% குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெகுமதி உணர்வைக் கொண்டுவரும் டோபமைன் போன்ற இன்பத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்பியக்கடத்திகளின் தொடர்களை பாடல்கள் வெளியிடும் திறன் கொண்டவை. அதாவது, மிதமிஞ்சிய இசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

15 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்திருங்கள்

15 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்திருத்தல் என்பது ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் நடைமுறையாகும், ஏனெனில் இது இந்த நபர்களை சற்று மெதுவாக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வழியில், அவர்கள் தொடர்ந்து தாமதமாக உணராமல், நிதானமாக குளித்து, அதிக பலனளிக்கும் நாளுக்குத் தயாராகலாம்.

ஒருவர் அமைதியாக, மெதுவாகப் பயணத்தைத் தொடங்கும் போது, ​​அந்த நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம் குறைகிறது. மகிழ்ச்சியான. ஏனென்றால், நிறைய நேரம் இருப்பதால், செய்ய வேண்டிய பட்டியலை சீராகவும் திறமையாகவும் முடிக்க முடியும்.

காஃபின், சர்க்கரை மற்றும்பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

உங்கள் காபி, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது கவலைக் கோளாறு அறிகுறிகளைக் குறைத்து மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஏனென்றால், காஃபின் மற்றும் ஏற்ற இறக்கமான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும், இது ஆர்வமுள்ள நபருக்கு கவலையளிக்கும்.

கவலையை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான மூளை அவசியம் என்று கூறலாம். நாம் உண்ணும் அனைத்தும் உடலிலும் மனதிலும் பிரதிபலிக்கிறது, எனவே நோயைக் கட்டுப்படுத்த சமச்சீர் உணவு அவசியம்.

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்வது நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இயல்பு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடற்பயிற்சிகள் உதவுகின்றன, கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.

குறுகிய மற்றும் நடுத்தர காலத்தில், உடல் பயிற்சிகள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, ஏனெனில் பயிற்சியானது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான உணர்வை வழங்குகிறது. அதனுடன், மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உள்ளது.

உடலை நகர்த்துவது மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சியை ஒரு பொழுதுபோக்காக வைத்திருப்பது குறைவான கவலையற்ற மற்றும் வேடிக்கையான பயணத்திற்கு நிறைய பங்களிக்கிறது.

உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ளாதீர்கள்

ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர் உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ளுவதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது அவசியம். எதிர்மறை உணர்வுகள் சமமாக எதிர்மறை எண்ணங்களை ஈர்க்கின்றன, ஒரு சுழற்சியாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்புமிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, சுயவிமர்சனம் கவலை நெருக்கடிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதால், மிகவும் கோர வேண்டாம். இந்த சூழ்நிலையில் பரிபூரணவாதம் உங்கள் மிகப்பெரிய எதிரி. அவசரப்படாமல், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழுத்தம் இல்லாமல், உங்கள் நேரத்தில் பணிகளைச் செய்து, உங்களிடம் கனிவாக இருக்கத் தொடங்குங்கள்.

உதவியை நாடுங்கள்

கவலைக் கோளாறின் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டவுடன், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற தகுதி வாய்ந்த நிபுணரைத் தேடுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை மற்றும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும், சுய அறிவு மற்றும் உங்கள் மனதின் விடுதலையை ஊக்குவிக்கவும் இது உதவும்.

உரையாடல் அடிப்படையில் உளவியல் சிகிச்சை என்பது சாத்தியமான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். அதில், உளவியலாளர் நடுநிலையான ஆதரவின் சூழலை உருவாக்குகிறார், அங்கு நோயாளி அவர்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து துன்பங்களையும் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச முடியும், நியாயந்தீர்க்கப்படுவார்கள் என்ற அச்சமின்றி.

நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது ஒரு காரணமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெட்கப்படுகிறேன், ஆனால் பெருமையுடன், தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு நபரைக் காட்டுகிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னை நேசிக்கிறது.

தியானப் பயிற்சி

தியானம் ஒரு பயிற்சியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது தியானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இடது ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸின் பகுதி, மகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பான மூளையின் ஒரு பகுதி. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்த தலையீடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

அமர்வுகளைத் தொடங்கும் போது, ​​தியானம் செய்வது எளிதாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் உங்கள் மூச்சைக் கவனிப்பது போதுமானது.உங்கள் வழக்கத்தில் இந்த பயிற்சி. நீங்கள் மிகவும் தகவமைக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​தியான அமர்வுகளின் கால அளவை அதிகரிக்கவும்.

கவலையை குணப்படுத்த முடியுமா?

கவலைக் கோளாறுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனெனில் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நோயுடன் நல்ல முறையில் வாழ நிச்சயமாக உதவும். நோயறிதலும் சிகிச்சையும் ஒரு முறையான தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத் தக்கது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உளவியல் சிகிச்சை பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மற்றவற்றில், ஆன்சியோலிடிக் மருந்துடன் இணைந்து தேவைப்படலாம். நீங்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், மருத்துவ உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனநலம் குறித்து பெரும் தப்பெண்ணம் உள்ளது.

ஆனால் ஒரு தொழில்முறை மட்டுமே உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் தெளிவுபடுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

- எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என்ற உணர்வு.

ஒரு நெருக்கடியின் போது, ​​ஒரு நபர் தான் இறந்து கொண்டிருப்பதாக நம்புவது மிகவும் பொதுவானது. . எனவே, அவர் அடிக்கடி அருகிலுள்ள அவசர அறையை நாடுகிறார். இருப்பினும், பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​இது கவலைக் கோளாறின் எபிசோட் என்பதை மருத்துவர் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நோய்கள் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. இருப்பினும், கோளாறுகள் வேறுபட்டவை, ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஒரே நேரத்தில் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதால், அதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும் ஒன்றுடன் ஒன்று கூட இருக்கலாம். இதனுடன், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி ஒரு வகையான கலவையான கோளாறு கட்டமைக்கப்படுகிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கவலை தாக்குதல்களை வளர்ப்பதற்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். வாழ்க்கை முறை நிறைய செல்வாக்கு செலுத்தலாம்.

உதாரணமாக, சோர்வுற்ற வேலை, அதிக தேவைகள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரமில்லாமல் இருப்பது கோளாறுகளைத் தூண்டுவதற்கான சரியான கலவையாகும். விரைவில், ஒரு மோசமான சூழ்நிலையை கடந்து செல்லும் பயம் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதையொட்டி, கவலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது முடிவற்ற வளையமாக மாறும் மற்றும்மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பதட்டத்தின் வகைகள்

பதட்டத்தை அதன் வெளிப்பாடுகள், காரணங்கள் மற்றும் நெருக்கடிகளின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் படி, பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இருப்பினும், 5 முக்கிய வகைகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை மிகவும் பொதுவானவை. கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு

பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உலகில் மிகவும் பொதுவான உளவியல் நோய்களில் ஒன்றாகும். இது தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலையின் அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தனிப்பட்ட நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் நேரடியாக தலையிடுகிறது.

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இதில் அடங்கும்:

- தசை பதற்றம்;

- வேகமான இதயத்துடிப்பு;

- சோர்வு;

- வியர்த்தல் (அதிக வியர்வை);

- தலைவலி;

- இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்;

- தூக்கமின்மை;

- எரிச்சல்;

- அமைதியின்மை;

- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;

- நினைவாற்றல் இழப்பு.

கூடுதலாக, இந்த கோளாறு பொதுவாக அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஏதேனும் மோசமானது நடக்கும் என்ற பயம் அல்லது கட்டணத்தை செலுத்த முடியாது என்ற பயத்தால் தூண்டப்படுகிறது. கவலை நெருக்கடிகள் முழுவதும் கவலையின் கவனம் மாறுவது மிகவும் பொதுவானது.

பீதிக் கோளாறு

பீதிக் கோளாறு அல்லது பீதி நோய்க்குறி அல்லது இது பிரபலமாக அறியப்படும் பீதி நோய்க்குறி, கவலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நோய் ஆபத்து இல்லாவிட்டாலும், எதிர்பாராத பயம், விரக்தி மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றை அளிக்கிறது.

இவ்வாறு, தனிமனிதன் தன் கட்டுப்பாட்டை இழந்து எந்த நேரத்திலும் இறக்க நேரிடும் என உணர்கிறான். ஒரு புதிய அத்தியாயம் நிகழும் என்ற கவலை எப்பொழுதும் இருப்பதால், விரைவில், அன்றாட நடவடிக்கைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

இதன் மூலம், பீதி நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் தூக்கத்தின் தரமும் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நெருக்கடிகள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நபர் தூங்கும் போது கூட கணக்கிடப்படுகிறது.

சமூக பயம்

சமூக பயம், சமூக கவலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் தனிநபர் பொதுவில் இருக்கும்போது எப்போதும் நிகழ்கிறது. இது ஒரு வகையான கோளாறாகும், இது பிறர் தீர்ப்பளிப்பதாகவோ அல்லது கூர்ந்து கவனிப்பதாகவோ கற்பனை செய்துகொண்டு, மக்களை எதிர்பார்த்து துன்பப்பட வைக்கிறது.

சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள், அதனால் உங்கள் செயல்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருப்பார்கள். விளக்கப்படும். பொதுவாக, அவர்கள் மிக மோசமான சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்து, எல்லா விலையிலும் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு பொதுப் பேச்சில், ஒரு நபர் அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள், அதிகமாக வியர்ப்பார்கள், வாந்தி எடுப்பார்கள், தடுமாறுவார்கள் மற்றும் மிகவும் குலுக்கலாம் என்று நம்புகிறார். மற்றொரு அடிக்கடி பயம் சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் உங்களை முட்டாளாக்குகிறது. இதனால், அவர்கள் எந்த முக்கிய சூழ்நிலையையும் தவிர்க்க, தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸார்டர்

ஒசிடி என அறியப்படும் ஒப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு என்பது வெறித்தனமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் குறிக்கப்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும்.இந்த நபர் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தால் அவதிப்படுகிறார், ஏனெனில் ஒரு சோகம் போன்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளில் கூட, ஏதாவது கெட்டது நடந்தால், குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பார்.

OCD உடைய நபர் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எதிர்மறை எண்ணங்களையும் வெறித்தனத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. எனவே, அவர் மோசமான உணர்வுகளை அகற்றுவதற்கான அவநம்பிக்கையான முயற்சியில், மீண்டும் மீண்டும் செயல்களைச் செய்கிறார். இந்த "சடங்குகள்" ஒரு நாளைக்கு பல முறை நடக்கும், முறையாக, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இந்த மக்களுக்கு, சடங்குகளைப் பின்பற்றாதது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வால் ஏற்படுகிறது. சில நினைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், அவை தனிநபரை துன்புறுத்தத் தொடங்குகின்றன, ஒரு கோளாறு உருவாகத் தூண்டுகின்றன.

ஒரு நபர் பொதுவாக ஒரு தூண்டுதலை எதிர்கொள்ளும்போது நெருக்கடிக்கு ஆளாவார், இது அதிர்ச்சிக்கு ஒத்த சூழ்நிலையாக இருக்கலாம், a வாசனை அல்லது இசை கூட. தூண்டுதல்கள் மூலம், அவர் அதிர்ச்சியின் போது அனுபவித்த உணர்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறார் மற்றும் முழு நிகழ்வையும் நினைவுபடுத்துகிறார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துதல், கார் விபத்து அல்லது வன்முறைச் செயல் போன்றவற்றில் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகிறோம். ஒரு கொள்ளை அல்லது கற்பழிப்பு.

கவலைக்கான காரணங்கள்

கவலைக்கான காரணங்கள் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும்,ஏனெனில் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அனுபவம் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நோயின் தோற்றத்தை எளிதாக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன. அதை கீழே பார்க்கவும்.

குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள்

பதட்டக் கோளாறின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று மரபியல் ஆகும். இந்தக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய சில குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன, மேலும் அவை பல தலைமுறைகளுக்கு அனுப்பப்பட்டு, குடும்ப மரத்தில் எல்லையற்ற சுழற்சியை வழங்குகின்றன.

கவலைக் கோளாறின் மரபணு தாக்கம் தோராயமாக 40க்கு ஒத்திருக்கிறது என்று கூறலாம். % வழக்குகள். எனவே, முதல் நிலை உறவினருக்கு இந்தக் கோளாறு இருந்தால், துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்களும் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறலாம்.

சிலருக்கு, கவலை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். முற்றிலும் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் எந்த வகையான கவலைக் கோளாறின் வளர்ச்சியையும் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. மனநோய்க்கான பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை மற்றும் பரபரப்பான வழக்கமான ஒன்றாகும்.

கூடுதலாக, குழந்தைப் பருவத்தில் இந்தக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் பள்ளியில்தான் முதல் ஆதாரத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறோம். மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் நடக்கலாம். இது குழந்தையின் மன அழுத்தத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

இதனால், குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகள்வயது வந்தோரின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரே இரவில் எழும் ஒன்று அல்ல, ஆனால் ஒரு நடுத்தர மற்றும் நீண்ட கால செயல்முறை.

ஆளுமை

ஆளுமை என்பது கவலைக் கோளாறைத் தூண்டுவதில் தீர்மானிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். சிலர், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனதுடன் தொடர்புடைய நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் குணாதிசயங்களுடன் ஏற்கனவே பிறந்துள்ளனர்.

அவர்கள் பொதுவாக உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள், தடுக்கப்பட்ட மற்றும் கூச்ச சுபாவமுள்ள நபர்கள், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் விமர்சனங்களைக் கேட்கும்போது எளிதில் காயமடைவார்கள், மேலும் நிராகரிப்பதில் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள்.

இவ்வாறு, சமூக நிகழ்வுகளில் அவர்கள் சங்கடமாகவும் கவலையாகவும் உணர முனைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் வசதியை இழக்கிறார்கள். மண்டலம், வழக்கமான தப்பித்தல். சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளில், அவர்கள் பதட்டமாகவும், பயமாகவும், பயமாகவும் கூட ஆகி, மிக அதிகமான மன அழுத்தத்தை அடைகிறார்கள்.

பாலினம்

கவலைக் கோளாறின் அளவைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற, 2015 இன் தரவு WHO (உலக சுகாதார அமைப்பு) உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 3% பேர் இந்த நோயியலின் சில வகைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதைக் காட்டுகிறது.

கவலைக் கோளாறு பற்றிய ஒரு ஆர்வமான உண்மை என்னவென்றால், அது பெண்களை "விரும்புகிறது". இந்த மனநலக் கோளாறு வரும்போது பாலினம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் பெண்கள் இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு தோராயமாக இரு மடங்கு அதிகம். விளக்கம் உள்ளதுஹார்மோன்கள்.

உதாரணமாக, அமெரிக்கக் கண்டத்தில் மட்டும், 7% க்கும் அதிகமான பெண்கள் இந்த மனநலக் கோளாறால் சரியாக கண்டறியப்பட்டுள்ளனர், அதே சமயம் ஆண்களில் பாதி சதவீதம்: 3.6%.

அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி, அதாவது, அதிக எதிர்மறை உணர்ச்சித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிகழ்வு, ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலையை கடந்து செல்வது, ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்களை முன்வைக்க காரணமாகிறது. கூடுதலாக, ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் திகிலூட்டும் கனவுகளும் பொதுவானவை, இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

பிரேசிலில், நகர்ப்புற வன்முறை அதிர்ச்சியுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பாகுபாடு, சித்திரவதை, ஆக்கிரமிப்பு, கடத்தல், தாக்குதல் மற்றும் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் இந்த நோயைத் தூண்டுவதற்கு தூண்டுகின்றன.

கவலை அறிகுறிகள்

கவலைக் கோளாறு அறிகுறிகள் அவை உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வெளிப்படும். , அல்லது இரண்டின் கலவை. கீழே உள்ள கட்டுரையைப் படித்து, நோயின் சில குணாதிசயங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

எல்லாவற்றிலும் ஆபத்து

கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று எப்போதும் மோசமானதை கற்பனை செய்வது. எந்த சூழ்நிலையிலும் சாத்தியமான சூழ்நிலை. இந்த மக்கள் அபாயத்தையும் ஆபத்தையும் மிகையாக மதிப்பிடுவதால் இது நிகழ்கிறது, இந்த உணர்வுகள் அதிகமாக, முற்றிலும்விகிதாச்சாரத்தில் இல்லை.

விமானத்தில் பயணம் செய்ய பயப்படும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பயங்கரமான விமான விபத்தில் பலியாவார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். நோயாளி டாக்டரிடம் செல்லும் போது மற்றொரு அத்தியாயம் நிகழ்கிறது, அதில் அவருக்கு மிகக் கடுமையான நோய் உள்ளது மற்றும் அவரது நாட்கள் எண்ணப்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான கோட்பாடுகளை விரிவுபடுத்துகிறது.

ஒழுங்கற்ற பசியின்மை

கவலைக் கோளாறு ஒரு நபரை அதிகம் பாதிக்கிறது. பசியின்மை, இது முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. சிலருக்கு, பசி வெறுமனே மறைந்துவிடும், தனிநபரை மிகவும் மெல்லியதாக ஆக்குகிறது, இது அவரை பலவீனமாகவும், பலவீனமாகவும் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.

மற்றவர்களுக்கு, துன்பகரமான தருணங்களில் சாப்பிட ஆசை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அந்த வகையில், ஒருவர் கவலைப்படும்போது, ​​மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு இனிப்புகளில் ஈடுபட ஓடுகிறார். பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த நபர்கள் சிறிது மெல்லுகிறார்கள், இது சில நிமிடங்களில் உணவை மிகைப்படுத்தி உட்கொள்ள உதவுகிறது. எனவே, உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்வது மதிப்பு.

தூக்கக் குறைபாடு

ஒரு கவலைக் கோளாறு தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த விஷயத்தில், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தூங்குவதில் பெரும் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். , அடிக்கடி தூக்கமின்மையுடன். இந்த எபிசோடுகள் முக்கியமாக வேலை சந்திப்பு அல்லது பள்ளித் தேர்வு போன்ற ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் நிகழும்.

அவர்களால் ஓய்வெடுக்கவும், அவற்றிலிருந்து துண்டிக்கவும் முடியவில்லை.