Zer da antsietatea?

Ansietatea gorputzaren erreakzio naturala da erronka egoerak jasaten ditugunean, esate baterako, jendaurrean hitz egitean, lan elkarrizketa batean parte hartzea, proba bat egitea eta beste gertaera garrantzitsu batzuk. Hala ere, batzuentzat antsietatea oso bizia eta etengabea da, eta horrek gaixotasun baten hasiera adieraz dezake.

Gogoratu beharra dago munduan bizi-kalitatea gehien kaltetzen duen gaixotasunetako bat dela, beraz. ez zenuke bakarrik egon behar. Horregatik, garrantzitsua da sintomak eta maiztasunari erreparatzea, ez baita beti erraza izaten nahaste hori identifikatzea. Jarraitu irakurtzen eta jakin zeintzuk diren egoera mugak gainditzen ari den seinale.

Antsietateari buruz

Ansietate-nahastea sentimendu natural batetik desberdina da, gehiegizkoa eta iraunkorra delako. Horrez gain, gaixoaren bizitza asko oztopatzen du, normalean beste gaixotasun batzuekin batera baitaude. Begiratu behean.

Antsietate-erasoa

Ansietate-erasoa gaixotasun honen agerpenen intentsitatea handitzen denean gertatzen da. Sintoma tipiko batzuk bihotz bizkorra, arnasketa bizkor eta arnasestuka eta zerbait izugarria gerta litekeen sentsazioa dira.

Bakoitzak oraindik bizi ditzake:

- Hotzikarak;

- Aho lehorra;

- Zorabioak;

- Ezinegona;

- Larritasuna;

- Gehiegizko kezka;

- Beldurra ;

-eguneko gertaerak, gau osoa esna pasatzea, hurrengo goizean egin beharrekoa planifikatzea. Batzuetan, antsietate-nahasteak jendea arazo batekin amets egiten du eta arazoari irtenbide posibleei buruz pentsatzen esnatzen du.

Muskulu-tentsioa

Ansietate-nahastearen sintoma fisiko ohikoenetako bat da. etengabeko muskulu-tentsioa. Asaldura honek normalean giharrak tentsio eta edozein arrisku edo mehatxuren aurrean erreakzionatzeko prest uzten ditu. Kasu honetan, zenbat eta kezka eta estresa handiagoa izan, orduan eta tentsio handiagoa, batez ere zerbikal-eskualdean. Ondorioz, bizkarreko, sorbaldako eta lepoko mina maiz gertatzen da eta oso larria izan daiteke.

Gaixo batzuetan, giharretako tentsioa hain da handia, non ia ezinezkoa da burua albo batera biratzea. Mina izugarria da eta ezindu bihurtzen da; horregatik, arreta berezia jarri behar da muskulu-erlaxagarriak gehiegi ez kontsumitzeko.

Jendaurrean hitz egiteko beldurra

Ansietate-nahaste baten sintoma emozional nagusietako bat jendaurrean hitz egiteko beldurra da. Jende askorentzat, entzuleen aurrean aurkezpen bat egin beharra imajinatzea estresaren eta izuaren sinonimoa da.

Egoera hauetan, norbanakoa oso urduri jartzen da, izerdi asko hasten da, bihotza taupadak azkarrago sentitzen ditu. eta azkarrago, mantendu eskuak hotz eta arnasa hartuarnasestuka, hainbat alditan arnasa gutxituz.

Gainera, antsietatea areagotu egiten da pentsamenduaren trenbidea kaltetu dezakeen neurrian. Beldur sentimendu hori umiliatuak izateko beldurrarekin eta haien ekintzengatik epaituak izateko beldurrarekin lotu ohi da.

Gehiegizko kezka

Gehiegizko kezka antsietate-nahaste baten sintoma ezagunenetako bat da, pertsona hauek etengabe egonezin baitaude, etorkizunean pentsatzen. Kezka hori, bide batez, gaixo urduriengan ultzerak, gastritisak, estresak eta buruko minak eragiten dituen arrazoi nagusia da.

Kontuan izan behar da, horrek guztiak immunitate-sisteman ere eragin dezakeelako. Horrez gain, gizabanako hauek bizi duten larritasuna eta oinaze mentalak oso zaila egiten du kontzentratzea, milioika gauza pasatzen zaizkielako burutik, ezinezkoa da arreta jartzea.

Horrela, pertsona horien eraginkortasuna da. oso kaltetua, eta horrek kezka areagotzen du. Horrela, bizitza etsipenaren eta atsekabearen ziklo amaigabea bihurtzen da.

Nerbio-hausteetara hurbiltzea

Ansietateak jasaten dituztenak maiztasun jakin batekin iristen dira arrazoiaren eta emozioen arteko marra fin batera, batez ere edukitzeko gertu zaudenean. nerbio-hauste bat. Pertsona hauek bat-bateko aldarte-aldaketak izaten dituzte eta nahiko haserre bihurtzen dira, itxuraz azalpenik gabe.logika.

Urbio-haustura eragiten duten pasarteak estres-egoeretan gertatu ohi dira, presio handia dagoenean. Pertsona bat nerbio-haustetik gertu dagoenean, adimena oso kaltetuta dago jada, eta horrek arau eta muga batzuk gainditzea eragiten du.

Beldur irrazionalak

Beldur irrazionalak sintoma kaltegarrienen parte dira. antsietate-nahastearena. Testuinguru horretan, jendeak etorkizuneko mehatxu bat aurreikusten du, agian benetan gertatuko ez dena.

Horrela, gizabanako asko izutzen dira huts egiteak, bakarrik egoteak edo baztertuak izateak. Ondorioz, aukera asko galtzen amaitzen dute eta ezin dituzte zalantza edo ziurgabetasun uneak onartu, pentsamendu negatiboak nagusi izaten baitira.

Lanean, hain zuzen ere, autokritikaren txapeldunak dira, eta, ondorioz, ezin dira onartu. uste baitute ez direla gai edo aski onak proiektu bat hartzeko. Hortaz, esan daiteke beldur eta segurtasun ez horiek karrera baten garapena arriskuan jartzen dutela, eta horrek arrakasta itzela izan dezake.

Etengabeko egonezina

Egonkortasuna, hau da, geldirik egoteko zailtasuna. edo adimena atseden hartzea antsietate-nahasteetan ager daitekeen sintoma da. Hala ere, aipatzekoa da paziente guztiek ez dutela sentimendu hori bizi.

Baina haur eta nerabeei dagokienez, keinuak dakarren etengabeko egonezina.Gehiegizko ingesta gaixotasunaren adierazle sendoa da. Gizabanako hauek ezinegona bilakatzen direnean, kontzentratzeko gaitasuna galtzen dute eta oso larrituta sentitzen dira.

Etsi ere gera daitezke, alde batetik bestera ibiliz, biraka eginez, mugitu gabe. Bide batez, pertsonaren beraren bizi-kalitatea ez ezik, ingurukoen ere bizi-kalitatea asalda dezakeen sintoma da hau, maiteak sentitzen duen larritasunagatik kezkatuta amaitzen baitute.

Pentsamenduak pentsamendu obsesiboak

Pentsamendu obsesiboak antsietate-nahastearen sintoma suntsitzaile eta kaltegarrienen parte dira. Egoera mental honetan, ezinezkoa da pentsamenduak kontrolatzea, modu errepikakor eta larrigarrian sortzen direnak.

Ikerketa batzuek erakusten dute garuneko ideia eta irudien ziklo errepikakor hauek disfuntzio neurologiko batekin lotuta daudela, kausa. horietatik oraindik ezezaguna da komunitateak

Ansietate-adierazpen hau seinale garrantzitsua da eta hainbat nahaste-motatan dago, hala nola, GAD (antsietate nahaste orokortua), OCD (nahaste obsesibo-konpultsiboa), izu-sindromea. , besteak beste.

Perfekzionismoa

Gehiegizko perfekzionismoa sintoma garrantzitsua da antsietate-nahaste bat identifikatzeko. Gehiegizko preziatua da, estandar oso altuak ezarri eta zerbaiten bilaketarekinperfektua bizitzako egoera guztietan.

Horregatik, gizabanako batzuek kontzienteki atzeratzeko joera dute, autosabotajea egin nahian, perfektua aterako ez den proiektu bat ekiditeko. Ezin da ukatu perfekzionistek inbidia handiz egiten dutenik, hala ere, arrakastagatik kobratzen den prezioa oso altua izan daiteke.

Aipatzekoa da perfekzioa ia ezinezkoa dela lortzea eta jazarpen horren ondorioek zuzenean antsietatea dakarrela. Kontuz ibili behar da ezaugarri horrek zorigaizto, atsekabea eta porrotaren gehiegizko beldurra ekar ez dezan.

Digestio-arazoak

Digestio-aparatua antsietate-nahasteek gehien eragiten dutenetako bat da, izan ere. mina, bihotzerrea, digestio txarra eta beherakoa bezalako sintomak salbuespenezkoak dira nahaste hori jasaten duten pazienteetan.

Pertsona oso estres-egoera bat igarotzen denean, gehiegizko antsietatearekin, digestio-funtzioak aldatzen dira, ondorioz. nerbio-sistemaren ekintza. Hau da, erreflexuak ez daude soilik adimenean, gorputz osoan baizik.

Horregatik, gastritis, ultzera, errefluxu gastroesofagikoaren, kolon sumingarriaren sindromea eta digestioari lotutako beste hanturazko gaixotasunen ondorioak dira. antsietate-maila altua.

Sintoma fisikoak

Ansietate-nahasteak hainbat agerpen emozional eragiten ditu,baina era berean, organismoaren funtzionamendua oztopatzen du. Krisietan, sintoma fisiko batzuk ager daitezke. Begiratu zer diren:

- Muskulu-mina, normalean zerbikal-eskualdean;

- Nekea edo nekea;

- Zorabioak;

- Dardarak ;

- Arnasa gutxitzea edo arnasa azkar eta arnasa;

- Bihotz-taupadak azkarrak, arritmia sentsazioa;

- Izerdia (gehiegizko izerdia);

- Ahoa lehorra;

- Goragalea;

- Beherakoa;

- Sabeleko mina edo ondoeza;

- Itosteko sentsazioa;

> - Janaria irensteko zailtasuna;

- Hotzikarak edo distira;

- Esku oso hotzak eta izerditan izerdituak;

- Maskuriaren hiperaktibitatea (pixa egin beharra etengabea).

Antsietatea nola saihestu

Ansietatea saihestu eta kontrolatzea bakarrik erronka bat da, baina eguneroko bizitzako taktika eta aldaketa batzuek hain kaltegarria izan daitekeen sentipen hori arintzen laguntzen dute. Begiratu gaur praktikan jartzeko zenbait aholku.

Goiz oheratu

Lehenengo aholkua lehenago oheratzea da, loaren gabezia antsietate-nahastea garatzeko arrisku-faktorea baita. Loaren kalitate eskasak garunaren hasierako erreakzioak areagotzen ditu, estres maila igoz.

Ongi lo egiteak adimena erlaxatzen laguntzen du. Hori dela eta, sortu oheratu orduko errutina osasuntsu bat: utzi telefono mugikorra erabiltzeari ordubete lehenago eta moteldu erritmoa ordu gutxiro.gutxi, atseden hartzeko garaia dela adieraziz gorputzari.

Erlaxatzeko musika erabili

Musika aliatu bikaina da erlaxatzeko eta antsietateari aurre egiteko. Abestiak hainbat momentutan egoten dira, egun bizi baten ondoren aireratzen, dantzatzen, ospatzen eta are atseden hartzen laguntzen baitigute.

Musika terapeutikoa dela esan daiteke, droga batek bezain ondo funtzionatzen duelako. eta ez du kontraindikaziorik. Ezinezkoa da gustuko musika entzutean alaiago ez sentitzea edo kantuan lehertzea.

Bide batez, ikerketek diote musika entzuteak antsietate maila %65 gutxitzen duela. Abestiak plazerari lotutako neurotransmisore sorta bat askatzeko gai dira, dopamina adibidez, eta horrek sari sentsazioa dakar. Hau da, erabili musika neurririk gabe.

Esnatu 15 minutu lehenago

Ansietatean dauden pertsonentzat oso praktika gomendagarria da 15 minutu lehenago esnatzea, pertsona horiei pixka bat moteltzea ahalbidetzen dielako. Horrela, dutxa lasai bat hartu eta egun produktiboago baterako prestatu ahal izango dute, etengabe berandu sentitu gabe.

Pertsona bidaia lasai hasten denean, motelduz, gainerako egunak estres gutxiago bihurtzen du eta ondorioz. alaiago. Egitekoen zerrenda ondo eta eraginkortasunez osa daitekeelako da, denbora asko dagoenez.

Murriztu kafeina, azukrea etaelikagai prozesatuak

Kafea, azukrea eta elikagai prozesatuen kontsumoa murrizteak antsietate-nahastearen sintomak arintzen eta garunaren osasuna mantentzen laguntzen du. Hau da, kafeinak eta odoleko azukre-mailak aldatzeak bihotz-taupadak eragin ditzaketelako, eta horrek kezkagarriak izan daitezke antsietatearentzat.

Esan daiteke garun osasuntsu bat ezinbestekoa dela antsietateari aurre egiteko. Jaten dugun guztia gorputzean eta buruan islatzen da, beraz, elikadura orekatua ezinbestekoa da gaixotasunak kontrolatzeko.

Ariketa fisikoak egitea

Ariketa fisikoak aldizka egiteak ongizate-sentsazioa areagotzen laguntzen du, era berean, jarrera eta produktibitatea areagotzen. Insomnioaren aurkako borrokan ere laguntzen dute ariketak, antsietate-nahasteen sintomak arinduz.

Epe laburrean eta ertainera, ariketa fisikoek loa erregulatzen dute, praktikak endorfinak askatzen baititu, oso sentsazio atsegina ematen duen hormona naturala. Horrekin, osasun mentalaren hobekuntza nabarmena da.

Gorputza mugitzeak eta kirol praktikak zaletasun gisa izateak asko laguntzen dute bidaia ez hain kezkagarri eta dibertigarriagoa izateko.

Ez ezazu zure burua hain gogor bultzatu

Ansia dagoen pertsona batentzat oso zaila da zure buruari hainbeste bultzatzeari uztea, baina beharrezkoa da. Gogoratu beharra dago sentimendu negatiboak pentsamendu negatiboak erakartzen dituela, ziklo batean bihurtzen direlaoso kaltegarria.

Beraz, ez izan hain zorrotza, autokritikak antsietate krisiak areagotu baino ez dituelako egiten. Perfekzionismoa da zure etsairik handiena egoera honetan. Hasi zure buruarekin atseginagoa izaten, zure garaian zereginak egiten, presarik gabe eta, batez ere, presiorik gabe.

Bilatu laguntza

Ansietate-nahastearen sintomarik nabaritu bezain laster, bilatu profesional kualifikatu bat, adibidez, psikologo edo psikiatra bat. Jokabide eta pentsamendu eredu kaltegarriak identifikatzen lagunduko dizu, norberaren ezagutza eta adimenaren askapena sustatuz.

Tratamendu posibleetako bat psikoterapia da, elkarrizketan oinarritutakoa. Bertan, psikologoak laguntza neutroko ingurune bat sortzen du, non gaixoak bizi dituen gaitz guztiei buruz argi hitz egin dezakeen, epaitua izateko beldurrik gabe.

Gogoratu espezialista bati kontsultatzea ez dela egoteko arrazoia. lotsatuta, baina harrotasunez, bere burua zaintzen duen eta, batez ere, bere burua maite duen pertsona bat erakusten baitu.

Meditazioa praktikatu

Meditazioa areagotzen laguntzen duen praktika dela frogatuta dago. ezkerreko kortex prefrontalaren eskualdea, zoriontasunaren ardura duen garunaren zati bat. Estresa eta antsietatea murrizteko esku-hartze indartsuenetako bat ere bada.

Saioak hastean, baliteke meditazioa ez izatea erraza izango, baina egunean bost minutu zure arnasa behatzea nahikoa da sartzeko.praktika hau zure errutinan. Egokituago sentitzen zarenean, handitu meditazio saioen iraupena.

Antsietatea senda daiteke?

Ansietate-nahasteak ez du sendabiderik, baina ez zaitez desanimatu, tratamendua oso eraginkorra delako eta ziur asko gaixotasunarekin modu onean bizitzen lagunduko dizulako. Aipatzekoa da diagnostikoa eta tratamendua behar bezala kualifikatutako profesional batek egin behar dituela.

Kasu batzuetan psikoterapia eraginkorra izan ohi da, baina beste batzuetan botika ansiolitiko batekin konbinatzea beharrezkoa izan daiteke. Antsietatearen sintomaren bat jasaten baduzu, ez izan zalantzarik eta laguntza medikoa bilatzeko. Zoritxarrez, aurreiritzi handiak daude buruko osasunari dagokionez.

Baina gogoratu profesional batek bakarrik argituko dituela zure zalantza guztiak, zure bizi-kalitatea nabarmen hobetuz.

- Edozein momentutan zokoratuko zarela sentitzea.

Krisi batean, oso ohikoa da pertsonak hiltzen ari dela sinestea. . Hori dela eta, sarritan hurbilen dagoen larrialdi gela bilatzen du. Dena den, azterketak egiterakoan, medikuak antsietate-nahastearen pasartea dela baieztatu dezake.

Antsietatea eta depresioa

Ansietatearen eta depresioaren arteko erlazioa maiz gertatzen da, gaixotasunak maiz batera joan ohi baitira. Dena den, nahasteak berez desberdinak dira, sintoma, kausa eta tratamendu desberdinak baitituzte.

Hala ere, komeni da adi egotea, antsietatea eta depresioa aldi berean agertzeko aukera dagoelako. eta gainjarri ere egin daiteke.nahastu. Honekin, nolabaiteko nahaste misto bat konfiguratzen da, sintoma antsietate eta depresioen artean txandakatuz.

Antsietatea eta estresa

Esan daiteke antsietatea eta estresa estu lotuta daudela. Azken finean, gehiegizko estresa antsietate-erasoak garatzeko arrisku-faktore handienetako bat da. Bizimoduak eragin handia izan dezake.

Adibidez, lan nekagarria, eskakizun gehiegi dituena eta erlaxatzeko denborarik ez duena konbinazio ezin hobea da nahasteak eragiteko. Laster, egoera txar bat pasatzeko beldurrak estresa eragiten du, eta, aldi berean, antsietatea dakar. Hau amaigabeko begizta bihurtzen da etaoso kaltegarria.

Antsietate motak

Antsietatea hainbat kategoriatan bana daiteke, bere adierazpenen, kausen eta erasoen maiztasunaren arabera. Hala ere, 5 mota nagusi daude, ohikoenak baitira. Jakin behean.

Antsietate-nahaste orokortua

Ansietate-nahaste orokortua (GAD izenez ere ezaguna) munduko gaixotasun psikologiko ohikoenetako bat da. Estres errepikakorren eta gehiegizko kezkaren atalak ditu ezaugarri, norbanakoaren eguneroko bizitza zuzenean oztopatzen dutenak.

Gaixotasun honen sintomak desberdinak izan daitezke, baina askotan hauek izan ohi dituzte:

- Muskulu-tentsioa;

- Bihotz taupadak azkarrak;

- Nekea;

- Izerdia (gehiegizko izerdia);

- Buruko mina;

- Hesteetako arazoak;

- Buruko mina; 4>

- Insomnioa;

- Suminkortasuna;

- Ezinegona;

- Kontzentratzeko zailtasuna;

- Memoria galtzea.

Gainera, nahastea maiteei zerbait txarra gertatuko ote zaien beldurrak edo fakturak ordaindu ezin izatearen beldurrak eragin ohi du. Oso ohikoa da kezkaren fokua antsietate-krisietan zehar aldatzea.

Izu-nahastea

Izu-nahastea, edo izu-sindromea, jendez ezagutzen den bezala, antsietatearekin lotuta dago. Gaixotasun honek ustekabeko beldurra, etsipena eta segurtasunik eza sortzen ditu, arriskurik ez dagoenean ere

Horrela, norbanakoak kontrola galtzen ari dela sentitzen du eta edozein momentutan hilko da. Laster, eguneroko jarduerak kaltetu egiten dira, beti baitago atal berriren bat gertatuko denaren kezka.

Bide batez, izu-sindromea dutenen loaren kalitateari ere kalte egiten zaio, krisiak har dezakeelako. nahiz eta pertsona lo dagoen bitartean zenbatzen du.

Fobia soziala

Fobia soziala, antsietate soziala bezala ere ezaguna, oso ohikoa da eta norbanakoa jendaurrean dagoenean gertatzen da beti. Jendeak aurreikuspenez sufritzen dituen nahaste mota bat da, besteek epaitzen edo gertutik ikusten ari direla imajinatzea besterik ez.

Fobia soziala dutenek besteen iritziei buruz gehiegi kezkatzen dute, beraz, zure ekintzak nola izango diren pentsatzen jarraitzen dute. interpretatu. Normalean, agertoki okerrenak imajinatzen dituzte eta kosta ahala kosta saihesten saiatzen dira.

Hitzaldi publiko batean, adibidez, pertsonak gorritu egingo dela uste du, gehiegi izerdi, oka egingo duela, totelka eta astindu asko egingo duela . Askotan beste beldur bat hitz egokiak ez aurkitzea eta ergelak egitea da. Hala, isolatuta amaitzen dute, egoera nabarmenik ez izateko.

Nahaste obsesibo-konpultsiboa

Nahaste obsesibo-konpultsiboa, OCD izenez ezaguna, mugimendu obsesibo eta errepikakorrak markatutako nahastea da.Pertsona honek kontrola galtzeko beldurra jasaten du, zerbait txarra gertatzen bada errudun sentitzen baita, baita kontrolaezina den egoeretan ere, hala nola tragedia batean.

Gogoratzea komeni da OCD duen gizabanakoa dela. pentsamendu negatiboak eta obsesiboak kontrolatu ezinik. Hori dela eta, ekintza errepikakorrak egiten amaitzen du, sentimendu txarrak ezabatzeko ahalegin etsi batean. “Erritual” hauek egunean hainbat aldiz gertatzen dira, sistematikoki, eta bizi-kalitatea oso kaltetzen dute. Pertsona hauentzat, errituak ez betetzeak ondorio latzak dakartza.

Estres post-traumatikoa

Estres post-traumatikoa (PTSD) gertaera traumatiko batek eragiten du. Hori gertatzen da oroitzapen batzuk hain biziak direlako, non gizabanakoa oinazetzen hasten direlako, nahaste bat garatzea eraginez.

Norbanakoa krisian sartu ohi da abiarazle baten aurrean, traumaren antzeko egoera izan daitekeena, usaina edo baita musika ere. Abiarazleekin, trauma garaian bizitako sentimenduak gogoratzen ditu eta gertaera osoa biziberritzen du.

Tamalez, egunero trauma jasaten dugu, eskolan jazarpena, auto istripua edo ekintza bortitza izan, hala nola. lapurreta edo bortxaketa bat.

Antsietatearen arrazoiak

Larritasunaren arrazoiak asko alda daitezke pertsona batetik bestera,bakoitzak bizi-esperientzia berezia baitu. Hala ere, badaude nahaste honen agerpena erraztu dezaketen faktore batzuk. Begiratu behean.

Gene zehatzak

Ansietate-nahastea garatzeko arrisku-faktoreetako bat genetika da. Badira gene espezifiko batzuk nahaste honekin lotuta daudenak eta hainbat belaunalditan zehar transmititu daitezkeenak, zuhaitz genealogikoan ziklo infinitua aurkeztuz.

Esan daiteke antsietate-nahastearen eragin genetikoa 40 ingururi dagokiola. kasuen %. Hori dela eta, esan daiteke lehen graduko senide batek nahaste hori badu, zoritxarrez, zu ere kaltetua izateko aukera handia dagoela.

Garrantzitsua da gogoratzea ere, pertsona batzuengan, antsietatea. genetikak erabat zehazten du.

Ingurumen-faktoreak

Ingurumen-faktoreek asko eragiten dute edozein antsietate-nahaste motaren garapenean. Lan estresagarria eta errutina bizia dira buruko gaixotasunen eragile ohikoenetakoak.

Gainera, nahaste hau haurtzaroan hasteko aukera handiak dira, eskolan baitugu ebidentziarekin lehen kontaktua. eta jazarpena gerta daiteke. Honek haurraren estres maila nabarmen handitzen du.

Horrela, haurtzaroan bizitako traumak.helduen bizitzan eragin handia izatea. Hori da antsietate-nahastea ez delako egun batetik bestera sortzen den zerbait, epe ertain eta luzerako prozesu bat baizik.

Nortasuna

Pertsonalitatea faktore erabakigarria izan daiteke antsietate-nahastea agertzeko. Pertsona batzuk, tamalez, jada adimenari lotutako gaixotasunak jasateko arriskua areagotzen duten ezaugarriekin jaiotzen dira.

Oro har, pertsona barnekorrak, inhibituak eta lotsatiak dira, autoestimu baxukoak. Horrez gain, kritikak entzutean erraz mindu ohi dira, eta errefusarekiko oso sentikorrak ere badira.

Horrela, gertakari sozialetan deseroso eta urduri sentitzeko joera dute, erosotasunetik kanpo daudelako. zona, errutinatik ihesi. Sozialki nabarmentzen diren egoeretan, tentsioa, beldurra eta beldurra ere bihurtzen dira, estres maila oso altuetara iristen dira.

Generoa

Ansietate-nahastearen nondik norakoak ideia bat izateko, 2015eko datuak. OMEk (Osasunaren Mundu Erakundea) erakusten dute, gutxi gorabehera, munduko biztanleriaren % 3k patologia motaren bat jasaten duela.

Ansietate-nahasteari buruzko datu bitxi bat emakumeak "nahiago" dituela dirudi. Generoak garrantzi handia du buruko nahaste honi dagokionez, emakumezkoek gaixotasuna garatzeko probabilitate bikoitza baitute gutxi gorabehera. Azalpena bertan dagohormonak.

Amerikako kontinentean bakarrik, adibidez, emakumeen %7 baino gehiagori ondo diagnostikatu zaio buruko nahaste hori, eta gizonezkoen artean ehunekoa erdia ingurukoa da: %3,6.

Trauma

Trauma, hau da, eragin emozional negatibo handia duen gertakaria, arrisku-faktoreetako bat da eta antsietate-nahasteen kausa nagusien artean dago. Egoera ikaragarri bat igarotzeak gizabanakoak pentsamendu inbaditzaileak eta kezkagarriak etengabe aurkezten ditu. Horrez gain, flashback-ak eta amesgaizto beldurgarriak ere ohikoak dira, eta horrek bizi-kalitatea asko kaltetzen du.

Brasilen, hiri-indarkeria traumarekin oso lotuta dago. Diskriminazio, tortura, eraso, bahiketa, eraso eta sexu-abusuak bezalako egoera traumatikoak askotan nahaste hori agertzeko eragile bihurtzen dira.

Antsietate-sintomak

Ansietate-nahastearen sintomak Fisikoki, emozionalki ager daitezke. , edo bien konbinazioa. Jarraitu artikulua irakurtzen eta jakin behean gaixotasunaren ezaugarri batzuk nola identifikatu.

Dangera arriskua

Ansietate-nahastea pairatzen dutenen sintoma ohikoenetako bat beti da okerrena imajinatzea. edozein egoeratan gerta daitekeen eszenatokia. Hau gertatzen da pertsona hauek arriskua eta arriskua gehiegi estimatzen dituztelako, sentimendu horiek gehiegi, guztiz, edukitzeaneurriz kanpo.

Ziurrenik, hegazkinez bidaiatzeko beldurra duen norbait ezagutu duzu, hegazkin istripu izugarri baten biktima izango dela uste duelako. Gaixoa medikuarengana joaten denean beste pasarte bat gertatzen da, gaixotasun oso larri bat duen eta bere egunak zenbatuta dauden milaka teoria lantzen dituenean.

Gosea deserregulatua

Ansietate-nahasteak asko eragiten du pertsona batengan. gosea, guztiz desregulatuta dagoena. Batzuentzat gosea besterik gabe desagertzen da, eta gizabanakoa argaldu egiten da, eta horrek ahul, ahuldu eta beste gaixotasun batzuen aurrean uzten du.

Beste batzuentzat, jateko gogoa nabarmen handitzen da une larrietan. Horrela, pertsona kezkatzen denean, lasterka egiten du hainbat gozokirekin, estresa murrizteko. Arazoa da pertsona hauek gutxi murtxikatzen dutela, eta horrek janaria gehiegizko irenstea errazten du minutu gutxitan. Beraz, elikadura-nahasmendurik ez garatzea komeni da.

Loaren disfuntzioa

Ansietate-nahasmendu batek loaren disfuntzioa eragiten du eta, kasu honetan, gaixotasun hori jasaten duten pertsonek lo egiteko zailtasun handiak izaten dituzte. , insomnio sarriekin. Gertaera garrantzitsu baten aurretik gertatzen dira pasarte hauek batez ere, hala nola, lan bilera bat edo eskolako proba baten aurretik.

Ezin dira erlaxatu eta berengandik deskonektatu.