ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕವು ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿ

ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ, ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಉಸಿರಾಟ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

- ಚಳಿ;

- ಒಣ ಬಾಯಿ;

- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;

- ಚಡಪಡಿಕೆ;

- ವೇದನೆ;

- ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಕಾಳಜಿ;

- ಭಯ ;

-ದಿನದ ಘಟನೆಗಳು, ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ಈ ಅಡಚಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವು ಆಲೋಚನೆಯ ರೈಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯದ ಈ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ

ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾಳಜಿಯು ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ ವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಸೆಯು ಅವರಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಅವರ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗೆ, ಈ ಜನರ ದಕ್ಷತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜೀವನವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ

ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಹತ್ತಿರವಿರುವಾಗ ಒಂದು ನರಗಳ ಕುಸಿತ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ತರ್ಕ.

ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳು

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಫಲರಾಗಲು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಅಗಾಧ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ

ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅಂದರೆ, ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯುವ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆಯು ಸನ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರೋಗದ ಬಲವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾದಾಗ, ಅವರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು, ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಚಲಿಸದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೂ ಸಹ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರಗಳು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಮುದಾಯವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಆತಂಕದ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು GAD (ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ), OCD (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್), ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ , ಇತರರ ಜೊತೆಗೆ. ಇದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಅಮೂಲ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತದೆಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ವಿಧಿಸಲಾದ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅತೃಪ್ತಿ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಎದೆಯುರಿ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದಿಂದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿವರ್ತನವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ದಾಳಿಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ.

ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿವಿಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ,ಆದರೆ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಏನೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

- ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ;

- ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ;

- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;

- ನಡುಕ ;

- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಉಸಿರಾಟ;

- ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಭಾವನೆ;

- ಬೆವರುವುದು (ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು);

- ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು;

- ವಾಕರಿಕೆ;

- ಅತಿಸಾರ;

- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;

- ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ;

- ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ;

- ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ;

- ತುಂಬಾ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಕೈಗಳು;

- ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ (ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ).

ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ

ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಮೊದಲೇ ಮಲಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.ಕೆಲವರು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಂಗೀತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹಾಡುಗಳು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ತೆರವು ಮಾಡಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಗೀತವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಡಿದೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಂದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ 65% ರಷ್ಟು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಡುಗಳು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೋಪಮೈನ್, ಇದು ಪ್ರತಿಫಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಿತವಾಗಿರದೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಿ

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಏಳುವುದು ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಉಳಿದ ದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತುಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಏರಿಳಿತದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಹೊಂದುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ

ಆತಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಚಕ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹೊರದಬ್ಬದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ತಟಸ್ಥ ಬೆಂಬಲದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ.

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಡ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಧ್ಯಾನವು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿದೆ.

ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಚಿಕೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಣಿದ ಕೆಲಸ, ಹಲವಾರು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಭಯವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆದಾಗ್ಯೂ, 5 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯ ಕಂತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ;

- ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;

- ಆಯಾಸ;

- ಬೆವರುವುದು (ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು);

- ತಲೆನೋವು;

- ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;

- 4>

- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;

- ಕಿರಿಕಿರಿ;

- ಚಡಪಡಿಕೆ;

- ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;

- ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಅಥವಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಳಜಿಯ ಗಮನವು ಬದಲಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ . ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಯ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಸಂಚಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇತರರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತೊದಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯವು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಒಸಿಡಿ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುರಂತದಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ "ಆಚರಣೆಗಳು" ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, a ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದರೋಡೆ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಚಾರಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಮರದಲ್ಲಿ ಅನಂತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವು ಸರಿಸುಮಾರು 40 ಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಸಂಬಂಧಿಯು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು

ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಗಳುವಯಸ್ಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಜನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿ, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದಾರೆ. ವಲಯ, ದಿನಚರಿಯ ಪಲಾಯನ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಂಗ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, 2015 ರ ಡೇಟಾ WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಯಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 3% ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಆದ್ಯತೆ" ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಲಿಂಗವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿದೆಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಖಂಡದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, 7% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು: 3.6%.

ಆಘಾತ

ಆಘಾತ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಘಟನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಗರ ಹಿಂಸಾಚಾರವು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ತಾರತಮ್ಯ, ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅಪಹರಣ, ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದುರುಪಯೋಗದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು , ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆ. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪಾಯ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನರು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆಅನುಪಾತದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಯಾನಕ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಚಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹಸಿವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನನ್ನು ದುರ್ಬಲ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಗೆ, ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಅವನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ