Wat is angst?

Angst is een natuurlijke reactie van het lichaam wanneer we uitdagende situaties meemaken, zoals spreken in het openbaar, het bijwonen van een sollicitatiegesprek, het afleggen van een examen en andere belangrijke gebeurtenissen. Voor sommigen is angst echter zeer intens en constant, wat het begin van een ziekte kan betekenen.

Het is de moeite waard te bedenken dat dit een van de ziekten is die de kwaliteit van leven het meest aantasten, dus u bent niet de enige. Daarom is het belangrijk de symptomen en de frequentie in de gaten te houden, want het is niet altijd gemakkelijk om deze aandoening te herkennen. Lees verder en ontdek wat de tekenen zijn dat de situatie de grenzen overschrijdt.

Over angst

De angststoornis verschilt van een natuurlijk gevoel omdat het excessief en hardnekkig is. Bovendien verstoort het het leven van de patiënt erg, omdat het meestal gepaard gaat met andere ziekten. Bekijk het hieronder.

Angst aanval

Een angstaanval treedt op wanneer de intensiteit van de symptomen van deze ziekte toeneemt. Enkele van de typische symptomen zijn hartkloppingen, een snelle en piepende ademhaling en het gevoel dat er iets vreselijks kan gebeuren.

Het individu kan nog steeds ervaren:

- Siddering;

- Droge mond;

- Duizeligheid;

- Onrust;

- Noodgeval;

- Overdreven bezorgdheid;

- Angst;

- Tintelingen, vooral in de armen en nek;

- Het gevoel dat je elk moment kunt flauwvallen.

Tijdens een crisis is het heel gewoon dat iemand denkt dat hij of zij doodgaat, dus zoeken ze vaak de dichtstbijzijnde eerste hulp. Als ze echter tests ondergaan, kan de arts bevestigen dat het om een episode van de angststoornis gaat.

Angst en depressie

De associatie tussen angst en depressie komt vaak voor, aangezien de ziekten gewoonlijk samengaan. De stoornissen zelf zijn echter verschillend, aangezien zij verschillende symptomen, oorzaken en behandelingen hebben.

Het is echter de moeite waard om op te letten, want het is mogelijk dat angst en depressie zich tegelijkertijd manifesteren, en ze kunnen zelfs door elkaar lopen, waardoor een soort gemengde stoornis ontstaat, met afwisselend angstige en depressieve symptomen.

Angst en stress

Men kan stellen dat angst en stress nauw met elkaar verbonden zijn. Overmatige stress is immers een van de grootste risicofactoren voor het ontwikkelen van angstaanvallen. De levensstijl kan een grote invloed hebben.

Bijvoorbeeld, een uitputtende baan met te veel eisen en geen tijd om te ontspannen is de perfecte combinatie om stoornissen uit te lokken. Vervolgens leidt de angst om een slechte situatie te ervaren tot stress, die op zijn beurt leidt tot angst. Dit wordt een eindeloze en zeer schadelijke cyclus.

Soorten angst

Angst kan worden onderverdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van de verschijningsvormen, de oorzaken en de frequentie van de aanvallen. Er zijn echter 5 hoofdtypen, omdat die vaker voorkomen. Ontdek het hieronder.

Gegeneraliseerde angststoornis

De gegeneraliseerde angststoornis (ook bekend als GAD) is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen ter wereld. Zij wordt gekenmerkt door perioden van terugkerende stress en buitensporige zorgen, die het dagelijks leven van de betrokkene rechtstreeks verstoren.

De symptomen van deze ziekte kunnen variëren, maar omvatten vaak:

- Spierspanning;

- Hart gaat tekeer;

- Vermoeidheid;

- Sudoresis (overmatig zweten);

- Hoofdpijn;

- Maagdarmproblemen;

- Slapeloosheid;

- Prikkelbaarheid;

- Onrust;

- Moeite met concentreren;

- Geheugenverlies.

Daarnaast wordt de stoornis meestal uitgelokt door de angst dat er iets ergs gebeurt met dierbaren, of de angst dat je de rekeningen niet kunt betalen. Het komt vaak voor dat de focus van de zorgen verandert tijdens de angstaanvallen.

Paniekstoornis

Paniekstoornis, of panieksyndroom, zoals het in de volksmond wordt genoemd, houdt verband met angst. Deze ziekte geeft onverwachte crises van angst, wanhoop en onzekerheid, zelfs wanneer er geen duidelijk risico is.

Hierdoor heeft de persoon het gevoel dat hij/zij de controle verliest en elk moment kan sterven. Daarom worden de dagelijkse activiteiten geschaad, omdat er altijd de zorg is dat er een nieuwe episode komt.

In feite wordt ook de kwaliteit van de slaap van mensen die aan het panieksyndroom lijden aangetast, omdat de crises zelfs tijdens de slaap kunnen toeslaan.

Sociale fobie

Sociale fobie, ook bekend als sociale angst, komt veel voor en treedt altijd op wanneer de persoon zich in het openbaar bevindt. Het is een soort stoornis waarbij mensen last hebben van anticipatie, alleen al door zich voor te stellen dat anderen hen beoordelen of nauwlettend in de gaten houden.

Mensen met een sociale fobie maken zich te veel zorgen over de mening van anderen, zodat ze zich afvragen hoe hun handelingen zullen worden geïnterpreteerd. Over het algemeen stellen ze zich de slechtst mogelijke scenario's voor en proberen ze die koste wat kost te vermijden.

Bij een openbare toespraak, bijvoorbeeld, denkt de persoon dat hij rood zal worden, overvloedig zal zweten, zal overgeven, zal stotteren en veel zal schudden. Een andere veel voorkomende angst is niet in staat te zijn de juiste woorden te vinden en zichzelf voor schut te zetten. Dus zonderen ze zich uiteindelijk af om elke high profile situatie te vermijden.

Obsessieve-compulsieve stoornis

Obsessieve-compulsieve stoornis, beter bekend als OCD, is een stoornis die gekenmerkt wordt door obsessieve en repetitieve bewegingen. Deze persoon lijdt aan de angst om de controle te verliezen, omdat hij zich schuldig voelt als er iets ergs gebeurt, zelfs in situaties waarvan bekend is dat ze oncontroleerbaar zijn, zoals een tragedie.

Het is goed te bedenken dat de persoon met OCD niet in staat is negatieve en obsessieve gedachten onder controle te houden. Daardoor gaat hij zich steeds herhalen, in een wanhopige poging de slechte gevoelens weg te nemen. Deze "rituelen" gebeuren meerdere keren per dag, op een systematische manier, en schaden de kwaliteit van het leven in zijn geheel. Voor deze mensen heeft het niet uitvoeren van de rituelen verschrikkelijke gevolgen.

Posttraumatische stressstoornis

Een posttraumatische stressstoornis (bekend onder de afkorting PTSS) wordt veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis. Sommige herinneringen zijn namelijk zo intens dat ze het individu gaan kwellen, waardoor de ontwikkeling van een stoornis op gang komt.

Het individu raakt meestal in een crisis wanneer hij/zij geconfronteerd wordt met een trigger, die een situatie kan zijn die lijkt op het trauma, een geur of zelfs een liedje. Bij de triggers herinnert hij/zij zich de gevoelens die hij/zij tijdens het trauma ervoer en herbeleeft hij/zij de hele gebeurtenis.

Helaas worden we elke dag blootgesteld aan trauma's, door pesterijen op school, een auto-ongeluk of een gewelddadige handeling zoals een overval of verkrachting.

Oorzaken van angst

De oorzaken van angst kunnen van persoon tot persoon sterk verschillen, omdat iedereen een unieke levenservaring heeft. Er zijn echter enkele factoren die het ontstaan van deze stoornis zelfs kunnen vergemakkelijken. Bekijk ze hieronder.

Specifieke genen

Een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van een angststoornis ligt in de genetica. Er zijn enkele specifieke genen die in verband worden gebracht met deze stoornis en die door meerdere generaties kunnen worden doorgegeven, waardoor er een oneindige cyclus in de stamboom ontstaat.

Men kan zeggen dat de genetische invloed van de angststoornis overeenkomt met ongeveer 40% van de gevallen. Daarom kan men stellen dat als een eerstegraads familielid deze stoornis heeft vertoond, er helaas een grote kans is dat u ook getroffen bent.

Het is ook belangrijk te bedenken dat bij sommige mensen angst volledig door genetica wordt bepaald.

Omgevingsfactoren

Omgevingsfactoren zijn van grote invloed op de ontwikkeling van elke vorm van angststoornis. Een stressvolle werkplek en een te hectische routine behoren tot de meest voorkomende triggers voor psychische aandoeningen.

Bovendien is de kans groot dat deze stoornis in de kindertijd begint, omdat we op school voor het eerst in aanraking komen met toetsen en pesten, waardoor het stressniveau van een kind sterk toeneemt.

De in de kindertijd opgelopen trauma's hebben dus een grote impact op het volwassen leven. De angststoornis is namelijk niet iets dat van de ene op de andere dag ontstaat, maar een proces op middellange en zelfs lange termijn.

Persoonlijkheid

Persoonlijkheid kan een bepalende factor zijn bij het ontstaan van een angststoornis. Sommige mensen worden helaas geboren met eigenschappen die het risico op ziekten die verband houden met de geest vergroten.

Over het algemeen zijn het introverte, geremde en verlegen individuen, met een laag zelfbeeld. Bovendien zijn ze gemakkelijk gekwetst als ze kritiek horen en zijn ze ook erg gevoelig voor afwijzing.

Daarom voelen zij zich vaak ongemakkelijk en angstig bij sociale gebeurtenissen, omdat zij uit hun comfortzone zijn en ontsnappen aan de routine. In situaties van sociale bekendheid worden zij gespannen, angstig en zelfs bang, waarbij zij extreem hoge stressniveaus bereiken.

Geslacht

Om een idee te krijgen van de omvang van angststoornissen, blijkt uit gegevens uit 2015 van de WHO (World Health Organization) dat ongeveer 3% van de wereldbevolking lijdt aan een of andere vorm van deze pathologie.

Een merkwaardig feit over angststoornissen is dat ze een "voorkeur" lijken te hebben voor vrouwen. Geslacht speelt een belangrijke rol bij deze psychische stoornis, aangezien vrouwen ongeveer twee keer zoveel kans hebben om de ziekte te ontwikkelen. De verklaring ligt in de hormonen.

Zo is alleen al in Amerika meer dan 7% van de vrouwen gediagnosticeerd met deze geestelijke stoornis, terwijl het percentage onder mannen ongeveer de helft is: 3,6%.

Trauma

Trauma, dat wil zeggen een gebeurtenis die een grote negatieve emotionele impact heeft, is een van de risicofactoren en behoort tot de belangrijkste oorzaken van een angststoornis. Het meemaken van een vreselijke situatie zorgt ervoor dat het individu voortdurend indringende en verontrustende gedachten heeft. Daarnaast komen flashbacks en angstaanjagende nachtmerries veel voor, die de levenskwaliteit sterk aantasten.

In Brazilië is stedelijk geweld nauw verbonden met trauma's. Traumatische situaties zoals discriminatie, marteling, agressie, ontvoering, aanranding en seksueel misbruik vormen vaak de aanleiding voor deze stoornis.

Symptomen van angst

De symptomen van een angststoornis kunnen zich fysiek, emotioneel of een combinatie van beide manifesteren. Lees verder en ontdek hoe u hieronder enkele kenmerken van de stoornis kunt herkennen.

Gevaar in alles

Een van de meest voorkomende symptomen van mensen die aan een angststoornis lijden, is dat zij zich bij elke situatie altijd het slechtst mogelijke scenario voorstellen. Dit gebeurt omdat deze mensen het risico en het gevaar overschatten en deze gevoelens buitensporig en totaal buiten proportie hebben.

U hebt vast wel eens iemand ontmoet die bang is om met het vliegtuig te reizen omdat hij gelooft dat hij het slachtoffer zal worden van een vreselijk vliegtuigongeluk. Een ander voorval doet zich voor wanneer de patiënt naar de dokter gaat en duizenden theorieën uitwerkt dat hij een zeer ernstige ziekte heeft en dat zijn dagen geteld zijn.

Ontregelde eetlust

Bij sommigen verdwijnt de honger gewoon, waardoor ze te veel gewicht verliezen, waardoor ze zwak en verzwakt raken en vatbaar worden voor andere ziekten.

Het probleem is dat deze personen weinig kauwen, waardoor ze zich in een paar minuten tijd kunnen overeten. Het is dus zaak ervoor te zorgen dat ze geen eetstoornis ontwikkelen.

Slaapstoornis

De angststoornis veroorzaakt slaapstoornissen en in dit geval hebben de personen die aan deze ziekte lijden grote moeite om te slapen, met frequente slapeloosheidscrises tot gevolg. Deze episodes doen zich vooral voor vóór een belangrijke gebeurtenis, zoals een werkvergadering of een toets op school.

Ze zijn niet in staat om zich te ontspannen en los te koppelen van de gebeurtenissen van de dag, en brengen de hele nacht in het ongewisse door met het plannen van wat er de volgende ochtend moet gebeuren. Soms zorgt de angststoornis ervoor dat mensen dromen over een of ander probleem en wakker worden terwijl ze nadenken over mogelijke oplossingen voor het probleem in kwestie.

Spierspanning

Een van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van een angststoornis is constante spierspanning. Bij deze stoornis zijn de spieren meestal gespannen en klaar om te reageren op elk risico of elke bedreiging. In dit geval geldt: hoe groter de zorgen en de stress, hoe groter de spanning, vooral in de halsstreek. Pijn in de rug, schouders en nek komen dus vaak voor en kunnen ergforten.

Bij sommige patiënten is de spierspanning zo groot dat het praktisch onmogelijk is om het hoofd opzij te draaien. De pijn is enorm en kan zelfs arbeidsongeschikt zijn, dus er moet speciaal op worden gelet dat niet te veel spierverslappers worden gebruikt.

Angst voor spreken in het openbaar

Een van de belangrijkste emotionele symptomen van een angststoornis is de angst voor spreken in het openbaar. Voor veel mensen is de gedachte dat ze een presentatie moeten houden voor een publiek synoniem met stress en paniek.

In deze situaties wordt de persoon extreem nerveus, begint veel te zweten, voelt het hart sneller en sterker kloppen, heeft koude handen en presenteert zich snakkend naar adem, met kortademigheid op verschillende momenten.

Bovendien neemt de angst zodanig toe dat het gedachtenverloop erdoor kan worden belemmerd. Dit gevoel van angst wordt meestal geassocieerd met de angst om vernederd te worden en de angst om veroordeeld te worden voor iemands daden.

Overmatige bezorgdheid

Overmatig piekeren is een van de bekendste symptomen van een angststoornis, omdat deze mensen voortdurend onrustig zijn en aan de toekomst denken. Dit piekeren is overigens de belangrijkste oorzaak van maagzweren, gastritis, stress en hoofdpijn bij angstige patiënten.

Bovendien maken de angst en de mentale kwelling waarmee deze mensen leven het voor hen erg moeilijk om zich te concentreren, omdat er miljoenen dingen in hun hoofd omgaan, het is onmogelijk om zich te concentreren.

Op deze manier wordt de efficiëntie van deze mensen extreem aangetast, waardoor de zorgen toenemen. Zo wordt het leven een eindeloze cyclus van wanhoop en leed.

Naderende zenuwinzinkingen

Mensen die lijden aan een angststoornis hebben de neiging om vaak een dunne lijn te trekken tussen rede en emotie, vooral wanneer ze op het punt staan een zenuwinzinking te krijgen. Deze mensen ervaren stemmingswisselingen van het ene uur op het andere en raken behoorlijk geïrriteerd, schijnbaar zonder logische verklaring.

De episodes die leiden tot een zenuwinzinking ontstaan meestal in stressvolle situaties, wanneer er veel druk is. Wanneer iemand dicht bij een zenuwinzinking is, is de geest al extreem beschadigd, waardoor sommige regels en grenzen worden overschreden.

Irrationele angsten

Irrationele angsten behoren tot de schadelijkste symptomen van een angststoornis. Bij deze aandoening anticiperen mensen op een toekomstige bedreiging die misschien niet eens echt plaatsvindt.

Zo zijn veel mensen doodsbang om te falen, om alleen of afgewezen te worden, waardoor ze uiteindelijk kansen laten liggen en momenten van twijfel of onzekerheid niet kunnen accepteren, omdat die meestal worden beheerst door negatieve gedachten.

Op het werk zijn ze bovendien kampioen zelfkritiek, omdat ze denken dat ze niet capabel of goed genoeg zijn om een project aan te nemen. Men kan dus zeggen dat deze angsten en onzekerheden de ontwikkeling van een carrière, die er een van enorm succes zou kunnen zijn, in gevaar brengen.

Constante rusteloosheid

Rusteloosheid, d.w.z. de moeilijkheid om stil te zitten of de geest tot rust te brengen, is een symptoom dat kan voorkomen bij angststoornissen. Het is echter vermeldenswaard dat niet alle patiënten dit gevoel ervaren.

Maar bij kinderen en adolescenten is constante rusteloosheid die gepaard gaat met overdreven gebaren een sterke aanwijzing voor de ziekte. Als deze mensen rusteloos worden, verliezen ze hun concentratievermogen en voelen ze zich diep bedrukt.

Dit is trouwens een symptoom dat de levenskwaliteit kan verstoren, niet alleen van de persoon zelf, maar ook van zijn omgeving, die zich uiteindelijk zorgen maakt over de angst die de geliefde voelt.

Obsessieve gedachten

Obsessieve gedachten behoren tot de meest destructieve en schadelijke symptomen van een angststoornis. In deze mentale toestand is het onmogelijk om de gedachten, die op een steeds terugkerende en schrijnende manier opkomen, onder controle te houden.

Sommige studies tonen aan dat deze herhaalde cycli van ideeën en beelden in de hersenen verband houden met een neurologische stoornis, waarvan de oorzaak nog onbekend is bij de wetenschappelijke gemeenschap.

Deze uiting van angst is een belangrijk teken en komt voor bij verschillende typen van de stoornis, zoals bij onder meer GAD (gegeneraliseerde angststoornis), OCD (obsessieve-compulsieve stoornis) en het panieksyndroom.

Perfectionisme

Buitensporig perfectionisme is een belangrijk symptoom om een mogelijke angststoornis vast te stellen. Het wordt gekenmerkt door overdreven voorliefde, met het stellen van zeer hoge eisen en het zoeken naar iets perfects in alle levenssituaties.

Om deze reden stellen sommige individuen meestal bewust uit, op zoek naar zelfsabotage om een project te vermijden dat niet perfect zal verlopen. Het kan niet worden ontkend dat perfectionisten een benijdenswaardige prestatie neerzetten, maar de prijs die voor succes wordt gevraagd kan zeer hoog zijn.

Er zij op gewezen dat perfectie praktisch onmogelijk te bereiken is en dat de gevolgen van deze zoektocht regelrecht tot angst leiden. Er moet goed op worden gelet dat deze eigenschap geen pad van ongelukkigheid, ontevredenheid en overmatige faalangst met zich meebrengt.

Spijsverteringsproblemen

Het spijsverteringsstelsel is een van de meest aangetaste onderdelen van de angststoornis, aangezien symptomen als pijn, brandend maagzuur, slechte spijsvertering en diarree uitzonderlijk vaak voorkomen bij patiënten die aan deze stoornis lijden.

Wanneer iemand een zeer stressvolle situatie doormaakt, met overmatige angst, worden de gastro-intestinale functies veranderd door de werking van het zenuwstelsel. Met andere woorden, de reflexen zitten niet alleen in de geest, maar in het hele lichaam.

Daarom zijn vlagen van gastritis, maagzweren, gastro-oesofageale reflux, prikkelbare darmsyndroom en andere ontstekingsziekten die verband houden met de spijsvertering een gevolg van hoge angstniveaus.

Fysieke symptomen

De angststoornis veroorzaakt verschillende emotionele uitingen, maar interfereert ook met het functioneren van het lichaam als geheel. Tijdens crises kunnen enkele lichamelijke symptomen optreden. Bekijk ze:

- Spierpijn, meestal in de halsstreek;

- Vermoeidheid of moeheid;

- Duizeligheid;

- Tremors;

- Kortademigheid of snelle, piepende ademhaling;

- Bonzend hart, gevoel van aritmie;

- Sudoresis (overmatig zweten);

- Droge mond;

- Misselijkheid;

- Diarree;

- Buikpijn of ongemak;

- Gevoel van verstikking;

- Moeite met het doorslikken van voedsel;

- Rillingen of opvliegers;

- Erg koude en zweterige handen;

- Overactieve blaas (constante behoefte om te plassen).

Hoe angst vermijden

Angst alleen vermijden en beheersen is een uitdaging, maar enkele tactieken en veranderingen in de dagelijkse gang van zaken helpen je om dit gevoel, dat zo schadelijk kan zijn, te verzachten. Bekijk enkele tips om vandaag nog in de praktijk te brengen.

Vroeg naar bed

De eerste tip is om vroeger naar bed te gaan, want slaaptekort is een risicofactor voor de ontwikkeling van de angststoornis. Een slechte kwaliteit van de slaap versterkt de anticiperende reacties van de hersenen, waardoor het stressniveau toeneemt.

Goed slapen helpt de geest te ontspannen, dus creëer een soort gezonde bedtijdroutine: stop een uur van tevoren met het gebruik van uw mobiele telefoon en verlaag geleidelijk het tempo, om uw lichaam te laten weten dat het tijd is om te rusten.

Gebruik muziek om te ontspannen

Muziek is een geweldige bondgenoot om te ontspannen en angst te bestrijden. Liedjes zijn aanwezig op verschillende momenten, omdat ze ons helpen stoom af te blazen, te dansen, te vieren en zelfs uit te rusten na een intense dag.

Je zou kunnen zeggen dat muziek therapeutisch is omdat het bijna net zo goed werkt als een medicijn en geen contra-indicaties kent. Het is onmogelijk om niet gelukkiger te zijn of te gaan zingen als je naar je favoriete muziek luistert.

Studies tonen trouwens aan dat luisteren naar muziek het angstniveau met 65% vermindert. Liedjes zijn in staat een reeks neurotransmitters vrij te maken die verband houden met plezier, zoals dopamine, wat een gevoel van beloning met zich meebrengt. Met andere woorden, gebruik muziek met mate.

15 minuten eerder opstaan

15 minuten eerder wakker worden is een zeer aan te bevelen praktijk voor angstige mensen, omdat het deze mensen in staat stelt het wat rustiger aan te doen. Zo kunnen ze een ontspannende douche nemen en zich klaarmaken voor een productievere dag zonder zich voortdurend achterop te voelen.

Wanneer de persoon de dag rustig begint en het tempo vertraagt, wordt de rest van de dag minder stressvol en dus gelukkiger. Dit gebeurt omdat de to-do-lijst rustig en efficiënt kan worden afgewerkt, omdat er tijd overblijft.

Verminder cafeïne, suiker en verwerkt voedsel

Het verminderen van de consumptie van koffie, suiker en bewerkt voedsel helpt de symptomen van een angststoornis te verlichten en de gezondheid van de hersenen te handhaven. Dit komt omdat cafeïne en schommelende bloedsuikerspiegels hartkloppingen kunnen veroorzaken, wat zorgwekkend kan zijn voor een angstig persoon.

Men kan stellen dat een gezond brein essentieel is om angst te bestrijden. Alles wat we binnenkrijgen wordt weerspiegeld in het lichaam en de geest, dus een evenwichtige voeding is van fundamenteel belang om de ziekte onder controle te houden.

Doe fysieke activiteiten

Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw gevoel van welzijn te vergroten, waardoor uw stemming en productiviteit toenemen. Lichaamsbeweging helpt ook om slapeloosheid te bestrijden en vermindert de symptomen van angststoornissen.

Op korte en middellange termijn reguleren lichaamsoefeningen de slaap, omdat de oefening endorfine vrijmaakt, een natuurlijk hormoon dat een zeer aangenaam gevoel geeft. Daarmee is er een aanzienlijke verbetering van de geestelijke gezondheid.

Bewegen van het lichaam en sporten als hobby dragen veel bij aan een minder angstig en plezieriger traject.

Bedek jezelf niet zo veel

Het is heel moeilijk voor een angstig persoon om te stoppen zichzelf zo op te laden, maar het is noodzakelijk. Het is de moeite waard te onthouden dat negatieve gevoelens even negatieve gedachten aantrekken, waardoor een zeer schadelijke cyclus ontstaat.

Perfectionisme is je grootste vijand in deze situatie. Begin vriendelijker te zijn voor jezelf, doe de taken in je eigen tijd, zonder haast en vooral zonder druk.

Zoek hulp.

Zodra u symptomen van de angststoornis opmerkt, zoekt u een gekwalificeerde professional, zoals een psycholoog of psychiater. Hij of zij zal u helpen schadelijke gedrags- en denkpatronen te identificeren, het zelfbewustzijn bevorderen en uw geest bevrijden.

Een van de mogelijke behandelingen is psychotherapie, gebaseerd op dialoog, waarbij de psycholoog een neutrale ondersteunende omgeving creëert waarin de patiënt openlijk kan praten over alle kwalen die hij of zij doormaakt, zonder angst om veroordeeld te worden.

Vergeet niet dat het raadplegen van een specialist niets is om je voor te schamen, maar eerder om trots op te zijn, omdat het iemand toont die voor zichzelf zorgt en vooral van zichzelf houdt.

Beoefen meditatie

Het is bewezen dat meditatie het gebied van de linker prefrontale cortex vergroot, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geluk, en het is een van de krachtigste interventies om stress en angst te verminderen.

Wanneer je voor het eerst begint, is meditatie misschien niet gemakkelijk, maar vijf minuten per dag je ademhaling observeren is voldoende om deze praktijk in je routine op te nemen. Wanneer je je meer aangepast voelt, verhoog dan de lengte van je meditatiesessies.

Is er een remedie voor angst?

Er bestaat geen genezing voor angststoornis, maar laat u niet ontmoedigen, want de behandeling is zeer effectief en zal u zeker helpen om op een goede manier met de ziekte te leven. Het is de moeite waard erop te wijzen dat de diagnose en de behandeling moeten worden uitgevoerd door een naar behoren gekwalificeerde professional.

In sommige gevallen is psychotherapie meestal effectief, maar in andere gevallen kan een combinatie met een anxiolytisch geneesmiddel nodig zijn. Als u symptomen van angst ervaart, aarzel dan niet om medische hulp te zoeken. Helaas bestaan er veel vooroordelen als het gaat om geestelijke gezondheid.

Maar vergeet niet dat alleen een professional al uw twijfels kan ophelderen en uw levenskwaliteit aanzienlijk kan verbeteren.