Ano ang pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay isang natural na reaksyon ng katawan kapag nakakaranas tayo ng mga mapanghamong sitwasyon, tulad ng pagsasalita sa publiko, pakikilahok sa isang panayam sa trabaho, pagkuha ng pagsusulit at iba pang mahahalagang kaganapan. Gayunpaman, para sa ilan, ang pagkabalisa ay napakatindi at pare-pareho, na maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng isang karamdaman.

Karapat-dapat tandaan na ito ay isa sa mga sakit na pinaka-nakapipinsala sa kalidad ng buhay sa mundo, kaya hindi ka dapat nag-iisa. Samakatuwid, mahalagang bantayan ang mga sintomas at dalas, dahil hindi laging madaling makilala ang karamdaman na ito. Panatilihin ang pagbabasa at alamin kung ano ang mga senyales na ang sitwasyon ay lumampas sa limitasyon.

Tungkol sa pagkabalisa

Ang anxiety disorder ay naiiba sa natural na pakiramdam dahil ito ay sobra-sobra at paulit-ulit . Bilang karagdagan, ito ay lubhang nakakasagabal sa buhay ng pasyente, dahil ito ay kadalasang sinasamahan ng iba pang mga sakit. Tingnan ito sa ibaba.

Pag-atake ng pagkabalisa

Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay nangyayari kapag may pagtaas sa intensity ng mga pagpapakita ng sakit na ito. Ang ilan sa mga tipikal na sintomas ay ang mabilis na pagtibok ng puso, mabilis at humihingal na paghinga, at ang pakiramdam na maaaring may mangyari na kakila-kilabot.

Maaari pa ring makaranas ang indibidwal ng:

- Panginginig;

- Tuyong bibig;

- Pagkahilo;

- Hindi mapakali;

- Hapis;

- Labis na pag-aalala;

- Takot ;

-mga pangyayari sa maghapon, pagpupuyat sa buong gabi, pagpaplano kung ano ang dapat gawin sa susunod na umaga. Minsan, pinapangarap ng anxiety disorder ang mga tao tungkol sa isang problema at nagigising sila sa pag-iisip tungkol sa mga posibleng solusyon sa pinag-uusapang isyu.

Pag-igting ng kalamnan

Ang isa sa mga pinakakaraniwang pisikal na sintomas ng disorder ng pagkabalisa ay patuloy na pag-igting ng kalamnan. Ang kaguluhan na ito ay kadalasang nag-iiwan sa mga kalamnan ng tensyon at handang tumugon sa anumang panganib o banta. Sa kasong ito, mas malaki ang pag-aalala at stress, mas malaki ang pag-igting, lalo na sa cervical region. Bilang resulta, ang pananakit sa likod, balikat at leeg ay madalas at maaaring maging napakalubha.

Sa ilang mga pasyente, ang pag-igting ng kalamnan ay napakatindi na halos imposibleng ibaling ang ulo sa isang gilid. Ang sakit ay napakalaki at nagiging disable; samakatuwid, ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin upang hindi ubusin nang labis ang mga muscle relaxant.

Takot sa pagsasalita sa publiko

Isa sa mga pangunahing emosyonal na sintomas ng anxiety disorder ay ang takot na magsalita sa publiko. Para sa maraming tao, ang pag-iisip na kailangang gumawa ng isang presentasyon sa harap ng madla ay kasingkahulugan ng stress at panic.

Sa mga sitwasyong ito, ang indibidwal ay nagiging labis na kinakabahan, nagsisimulang pawisan ng husto, nararamdaman ang kanyang puso na mas mabilis na tumibok. at mas mabilis , panatilihing malamig ang iyong mga kamay at humingahumihingal, na may kakapusan sa paghinga sa iba't ibang oras.

Sa karagdagan, ang pagkabalisa ay tumataas sa isang lawak na maaaring makapinsala sa tren ng pag-iisip. Ang pakiramdam ng takot na ito ay karaniwang nauugnay sa pangamba na mapahiya at ang takot na hatulan para sa kanilang mga aksyon.

Ang labis na pag-aalala

Ang labis na pag-aalala ay isa sa mga pinakakilalang sintomas ng isang anxiety disorder, dahil ang mga taong ito ay palaging hindi mapakali, iniisip ang tungkol sa hinaharap. Ang pag-aalala na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay ang pangunahing sanhi ng mga ulser, kabag, stress at pananakit ng ulo sa mga nababalisa na mga pasyente.

Kailangan mong magkaroon ng kamalayan, dahil ang lahat ng ito ay maaari ring makaapekto sa immune system. Bilang karagdagan, ang paghihirap at pagdurusa sa pag-iisip na nararanasan ng mga indibidwal na ito ay nagpapahirap sa kanila na mag-concentrate, dahil milyun-milyong bagay ang dumadaan sa kanilang mga ulo, imposibleng tumuon.

Kaya, ang kahusayan ng mga taong ito ay lubhang apektado, na nagpapataas ng pag-aalala. Kaya, ang buhay ay nagiging isang walang katapusang cycle ng kawalan ng pag-asa at paghihirap.

Ang paglapit sa mga nervous breakdown

Ang mga nagdurusa ng pagkabalisa ay kadalasang umaabot sa isang pinong linya sa pagitan ng katwiran at emosyon na may isang tiyak na dalas, lalo na kapag malapit ka nang magkaroon isang nervous breakdown. Ang mga indibidwal na ito ay nakakaranas ng biglaang mood swings at nagiging medyo magagalitin, na tila walang paliwanag.logic.

Ang mga episode na humahantong sa isang nervous breakdown ay kadalasang nangyayari sa mga nakababahalang sitwasyon, kapag may matinding pressure. Kapag ang isang tao ay malapit na sa isang pagkasira ng nerbiyos, ang pag-iisip ay lubhang napinsala, na nagiging sanhi ng paglampas sa ilang panuntunan at limitasyon.

Hindi makatwiran na mga takot

Ang hindi makatwirang takot ay bahagi ng karamihan sa mga nakakapinsalang sintomas ng anxiety disorder. Sa kontekstong ito, inaasahan ng mga tao ang isang banta sa hinaharap, na maaaring hindi talaga mangyari.

Sa ganitong paraan, maraming indibidwal ang natatakot na mabigo, mag-isa, o ma-reject. Bilang resulta, nawalan sila ng maraming pagkakataon at hindi nila matanggap ang mga sandali ng pagdududa o kawalan ng katiyakan, dahil karaniwan silang pinangungunahan ng mga negatibong kaisipan.

Sa trabaho, sa katunayan, sila ay mga kampeon ng pagpuna sa sarili, dahil naniniwala sila na hindi sila kaya o sapat na mahusay na kumuha ng isang proyekto. Samakatuwid, masasabing ang mga takot at kawalan ng kapanatagan na ito ay nakompromiso ang pag-unlad ng isang karera, na maaaring maging napakalaking tagumpay.

Ang patuloy na pagkabalisa

Ang pagkabalisa, iyon ay, ang kahirapan sa pananatiling tahimik o ang pagpapahinga ng isip ay isang sintomas na maaaring lumitaw sa mga anxiety disorder. Gayunpaman, nararapat na banggitin na hindi lahat ng mga pasyente ay nakakaranas ng ganitong pakiramdam.

Ngunit pagdating sa mga bata at kabataan, ang patuloy na pagkabalisa ay sinamahan ng gesticulationAng labis na paggamit ay isang malakas na tagapagpahiwatig ng sakit. Kapag hindi mapakali ang mga indibidwal na ito, nawawalan sila ng kakayahang mag-concentrate at makaramdam ng matinding pagkabalisa.

Maaari din silang maging desperado, naglalakad mula sa isang tabi patungo sa isa, lumiliko nang paikot, nang hindi gumagalaw. Siyanga pala, isa itong sintomas na maaaring makaistorbo sa kalidad ng buhay hindi lamang ng tao mismo, kundi pati na rin ng mga taong nakapaligid sa kanya, na nauwi sa pag-aalala sa sakit na nararamdaman ng minamahal.

Mga kaisipang obsessive na kaisipan

Ang mga obsessive na pag-iisip ay bahagi ng pinakamapangwasak at nakakapinsalang sintomas ng anxiety disorder. Sa ganitong estado ng pag-iisip, imposibleng kontrolin ang mga pag-iisip, na bumabalik sa paulit-ulit at nakababahalang paraan.

Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang paulit-ulit na mga cycle ng mga ideya at imahe sa utak ay nauugnay sa isang neurological dysfunction, ang sanhi kung saan ay hindi pa rin alam ng komunidad

Ang pagpapakita ng pagkabalisa na ito ay isang mahalagang palatandaan at naroroon sa ilang uri ng karamdaman, gaya ng GAD (generalized anxiety disorder), OCD (obsessive-compulsive disorder), panic syndrome , bukod sa iba pa.

Perfectionism

Ang sobrang perfectionism ay isang mahalagang sintomas upang matukoy ang isang posibleng anxiety disorder. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagpapahalaga, na may pagtatatag ng napakataas na pamantayan at paghahanap ng isang bagayperpekto sa lahat ng sitwasyon sa buhay.

Dahil dito, ang ilang mga indibidwal ay may posibilidad na sadyang magpaliban, sinusubukang i-sabotahe ang sarili upang maiwasan ang isang proyektong hindi magiging perpekto. Hindi maitatanggi na nakakainggit ang mga perfectionist, gayunpaman, ang presyong sisingilin para sa tagumpay ay maaaring napakataas.

Nararapat na banggitin na ang pagiging perpekto ay halos imposibleng makamit at ang mga kahihinatnan ng paghahangad na ito ay direktang humahantong sa pagkabalisa. Kailangang mag-ingat nang husto upang ang katangiang ito ay hindi mauwi sa kalungkutan, kawalang-kasiyahan at labis na takot sa pagkabigo.

Mga problema sa pagtunaw

Ang digestive system ay isa sa mga pinaka-apektado ng mga anxiety disorder, dahil ang mga sintomas tulad ng pananakit, heartburn, mahinang panunaw at pagtatae ay napakadalas sa mga pasyente na dumaranas ng karamdamang ito.

Kapag ang isang tao ay dumaan sa isang napaka-stress na sitwasyon, na may labis na pagkabalisa, ang mga gastrointestinal function ay nababago dahil sa pagkilos ng nervous system. Ibig sabihin, ang mga reflexes ay hindi lamang sa isip, kundi sa katawan sa kabuuan.

Samakatuwid, ang mga pag-atake ng gastritis, ulcers, gastroesophageal reflux, irritable bowel syndrome at iba pang nagpapaalab na sakit na nauugnay sa panunaw ay isang resulta. ng mataas na antas ng pagkabalisa.

Mga pisikal na sintomas

Ang pagkabalisa disorder ay nagdudulot ng iba't ibang emosyonal na pagpapakita,ngunit nakakasagabal din ito sa paggana ng organismo sa kabuuan. Sa panahon ng mga krisis, maaaring lumitaw ang ilang mga pisikal na sintomas. Tingnan kung ano ang mga ito:

- Pananakit ng kalamnan, kadalasan sa cervical region;

- Pagkapagod o pagkapagod;

- Pagkahilo;

- Panginginig ;

- Kapos sa paghinga o mabilis, hingal na paghinga;

- Mabilis na tibok ng puso, pakiramdam ng arrhythmia;

- Pagpapawis (sobrang pagpapawis);

- Tuyo ang bibig;

- Pagduduwal;

- Pagtatae;

- Pananakit ng tiyan o kakulangan sa ginhawa;

- Pakiramdam na nasasakal;

- Hirap sa paglunok ng pagkain;

- Panginginig o hot flashes;

- Napakalamig at pawis na mga kamay;

- Hyperactivity ng pantog (kailangan na umihi).

Paano maiwasan ang pagkabalisa

Ang pag-iwas at pagkontrol sa pagkabalisa lamang ay isang hamon, ngunit ang ilang mga taktika at pagbabago sa pang-araw-araw na buhay ay nakakatulong sa iyo na maibsan ang pakiramdam na ito na maaaring maging lubhang nakakapinsala. Tingnan ang ilang tip na isasagawa ngayon.

Matulog nang maaga

Ang unang tip ay matulog nang mas maaga, dahil ang kawalan ng tulog ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng anxiety disorder. Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay nagpapalaki sa mga maagang reaksyon ng utak, na nagpapataas ng mga antas ng stress.

Ang pagtulog ng maayos ay nakakatulong sa isip na makapagpahinga. Para sa kadahilanang ito, lumikha ng isang uri ng malusog na gawain sa oras ng pagtulog: ihinto ang paggamit ng iyong cell phone nang mas maaga ng 1 oras at pabagalin ang takbo bawat ilang oras.kakaunti, senyales sa katawan na oras na para magpahinga.

Gumamit ng musika para makapag-relax

Ang musika ay isang mahusay na kapanalig upang makapagpahinga at labanan ang pagkabalisa. Ang mga kanta ay naroroon sa iba't ibang oras, dahil tinutulungan tayo nitong magbulalas, sumayaw, magdiwang at kahit na magpahinga pagkatapos ng matinding araw.

Masasabing therapeutic ang musika, dahil gumagana ito nang halos kasing-husay ng paggamit ng gamot. at walang contraindications. Imposibleng hindi ka makaramdam ng mas masaya o biglang kumanta kapag nakikinig sa iyong paboritong musika.

Nga pala, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pakikinig sa musika ay nakakabawas ng antas ng pagkabalisa ng 65%. Ang mga kanta ay may kakayahang maglabas ng isang serye ng mga neurotransmitter na nauugnay sa kasiyahan, tulad ng dopamine, na nagdudulot ng pakiramdam ng gantimpala. Ibig sabihin, gumamit ng musika nang walang pag-moderate.

Gumising ng 15 minuto nang mas maaga

Ang paggising ng 15 minuto nang mas maaga ay isang lubos na inirerekomendang kasanayan para sa mga taong nababalisa, dahil pinapayagan nitong bumagal nang kaunti ang mga indibidwal na ito. Sa ganitong paraan, maaari silang mag-relax na maligo at maghanda para sa isang mas produktibong araw, nang hindi palaging nahuhuli.

Kapag ang tao ay nagsimula ng paglalakbay nang mahinahon, bumabagal, ang natitirang bahagi ng araw ay nagiging hindi gaanong stress at dahil dito mas masaya. Ito ay dahil ang listahan ng gagawin ay maaaring kumpletuhin nang maayos at mahusay dahil maraming oras.

Bawasan ang caffeine, asukal atmga naprosesong pagkain

Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng kape, asukal, at mga naprosesong pagkain ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng anxiety disorder at mapanatili ang kalusugan ng utak. Ito ay dahil ang caffeine at ang pabagu-bagong antas ng asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng palpitations ng puso, na maaaring mag-alala para sa isang taong nababalisa.

Masasabing mahalaga ang malusog na utak upang labanan ang pagkabalisa. Lahat ng ating kinakain ay makikita sa katawan at isipan, kaya ang balanseng diyeta ay mahalaga para sa pagkontrol ng sakit.

Gumawa ng mga pisikal na aktibidad

Ang regular na pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapataas ang pakiramdam ng kagalingan, pati na rin ang pagtaas ng disposisyon at pagiging produktibo. Nakakatulong din ang mga ehersisyo sa paglaban sa insomnia, na nagpapagaan sa mga sintomas ng mga anxiety disorder.

Sa maikli at katamtamang termino, kinokontrol ng mga pisikal na ehersisyo ang pagtulog, dahil ang pagsasanay ay naglalabas ng mga endorphins, isang natural na hormone na nagbibigay ng napakagandang pakiramdam. Sa pamamagitan nito, may makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng isip.

Ang paglipat ng katawan at pagkakaroon ng sports practice bilang libangan ay nakakatulong nang malaki sa hindi gaanong pagkabalisa at mas masaya na paglalakbay.

Huwag ipilit ang iyong sarili nang husto

Napakahirap para sa isang taong nababalisa na huminto sa pagpupumilit sa iyong sarili, ngunit kailangan ito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga negatibong damdamin ay nakakaakit ng pantay na mga negatibong kaisipan, na nagiging isang ikotvery harmful.

Kaya, huwag masyadong demanding, dahil ang pagpuna sa sarili ay nagpapalaki lamang ng anxiety crises. Ang pagiging perpekto ay ang iyong pinakamalaking kaaway sa sitwasyong ito. Simulan ang pagiging mas mabait sa iyong sarili, paggawa ng mga gawain sa iyong oras, nang hindi nagmamadali at, higit sa lahat, nang walang pressure.

Humingi ng tulong

Sa sandaling mapansin mo ang anumang sintomas ng anxiety disorder, maghanap ng kwalipikadong propesyonal, gaya ng psychologist o psychiatrist. Makakatulong ito sa iyong matukoy ang mapaminsalang gawi at mga pattern ng pag-iisip, na nagpo-promote ng kaalaman sa sarili at ang pagpapalaya ng iyong isip.

Isa sa mga posibleng paggamot ay psychotherapy, batay sa diyalogo. Sa loob nito, ang psychologist ay lumilikha ng isang kapaligiran ng neutral na suporta, kung saan ang pasyente ay maaaring makipag-usap nang hayagan tungkol sa lahat ng mga pagdurusa na kanilang pinagdadaanan, nang walang takot na hatulan.

Tandaan na ang pagkonsulta sa isang espesyalista ay hindi isang dahilan upang maging nahihiya, ngunit sa pagmamalaki, dahil ito ay nagpapakita ng isang tao na nag-aalaga sa kanyang sarili at, higit sa lahat, nagmamahal sa kanyang sarili.

Magsanay ng pagmumuni-muni

Ang pagmumuni-muni ay napatunayang isang kasanayan na nakakatulong upang madagdagan ang rehiyon ng kaliwang prefrontal cortex, bahagi ng utak na responsable para sa kaligayahan. Isa rin ito sa pinakamabisang interbensyon para mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Kapag sisimulan ang mga session, maaaring hindi madali ang pagmumuni-muni, ngunit sapat na ang limang minuto sa isang araw na pagmamasid sa iyong hininga para isamaang pagsasanay na ito sa iyong gawain. Kapag sa tingin mo ay mas naaangkop ka, dagdagan ang tagal ng mga sesyon ng pagmumuni-muni.

Maaalis ba ang pagkabalisa?

Ang anxiety disorder ay walang lunas, ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil ang paggamot ay napaka-epektibo at tiyak na makakatulong sa iyo na mabuhay sa sakit sa mabuting paraan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang diagnosis at paggamot ay dapat isagawa ng isang nararapat na kwalipikadong propesyonal.

Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy ay karaniwang epektibo, ngunit sa iba, ang kumbinasyon sa isang anxiolytic na gamot ay maaaring kailanganin. Kung nakakaranas ka ng anumang sintomas ng pagkabalisa, huwag mag-atubiling humingi ng tulong medikal. Sa kasamaang-palad, may malaking pagkiling pagdating sa kalusugan ng isip.

Ngunit tandaan na ang isang propesyonal lamang ang makakapagpaliwanag sa lahat ng iyong mga pagdududa, na magpapahusay sa iyong kalidad ng buhay nang malaki.

- Pakiramdam mo ay hihimatayin ka anumang oras.

Sa panahon ng krisis, karaniwan na para sa isang tao na maniwala na siya ay namamatay. . Samakatuwid, madalas siyang naghahanap ng pinakamalapit na emergency room. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng mga pagsusuri, maaaring kumpirmahin ng doktor na ito ay isang episode ng anxiety disorder.

Pagkabalisa at depresyon

Madalas ang kaugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at depresyon, dahil madalas na magkasabay ang mga sakit. Gayunpaman, ang mga karamdaman mismo ay magkakaiba, dahil mayroon silang iba't ibang mga sintomas, sanhi at paggamot.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat, dahil may posibilidad na ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring magpakita sa parehong oras, at maaaring mag-overlap pa.para malito. Sa pamamagitan nito, na-configure ang isang uri ng magkahalong disorder, na may paghahalili sa pagitan ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.

Pagkabalisa at stress

Masasabing malapit na magkaugnay ang pagkabalisa at stress. Pagkatapos ng lahat, ang labis na stress ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng mga pag-atake ng pagkabalisa. Maaaring magkaroon ng malaking impluwensya ang pamumuhay.

Halimbawa, ang isang nakakapagod na trabaho, na may napakaraming pangangailangan at walang oras para mag-relax ay ang perpektong kumbinasyon upang mag-trigger ng mga karamdaman. Sa lalong madaling panahon, ang takot na dumaan sa isang masamang sitwasyon ay humahantong sa stress, na, sa turn, ay humahantong sa pagkabalisa. Ito ay nagiging isang walang katapusang loop atlubhang nakakapinsala.

Mga Uri ng Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaaring hatiin sa ilang kategorya, ayon sa mga pagpapakita nito, mga sanhi at dalas ng mga krisis. Gayunpaman, mayroong 5 pangunahing uri, dahil sila ang pinakakaraniwan. Alamin sa ibaba.

Generalized anxiety disorder

Generalized anxiety disorder (kilala rin bilang GAD) ay isa sa mga pinakakaraniwang sikolohikal na sakit sa mundo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga yugto ng paulit-ulit na stress at labis na pag-aalala, na direktang nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay ng indibidwal.

Maaaring iba-iba ang mga sintomas ng sakit na ito, ngunit kadalasang kinabibilangan ng:

- Pag-igting ng kalamnan;

- Mabilis na tibok ng puso;

- Pagkapagod;

- Pagpapawis (sobrang pagpapawis);

- Sakit ng ulo;

- Mga problema sa gastrointestinal;

- Insomnia;

- Iritable;

- Hindi mapakali;

- Nahihirapang mag-concentrate;

- Nawalan ng memorya.

Sa karagdagan, ang kaguluhan ay kadalasang nauudyok ng takot na may masamang mangyari sa mga mahal sa buhay, o ang takot na hindi mabayaran ang mga bayarin. Napakakaraniwan para sa pokus ng pag-aalala na magbago sa panahon ng mga krisis sa pagkabalisa.

Panic disorder

Panic disorder, o panic syndrome bilang sikat na kilala, ay nauugnay sa pagkabalisa . Ang sakit na ito ay nagpapakita ng hindi inaasahang mga pag-atake ng takot, kawalan ng pag-asa at kawalan ng kapanatagan, kahit na walang panganib.

Sa ganitong paraan, nararamdaman ng indibidwal na nawawalan na siya ng kontrol at mamamatay siya anumang oras. Sa lalong madaling panahon, ang mga pang-araw-araw na aktibidad ay may kapansanan, dahil palaging may pag-aalala na may bagong yugto na mangyayari.

Nga pala, ang kalidad ng pagtulog ng mga dumaranas ng panic syndrome ay apektado rin, dahil ang mga krisis ay maaaring tumagal ito kahit na nagbibilang habang natutulog ang tao.

Social phobia

Ang social phobia, na kilala rin bilang social anxiety, ay napakakaraniwan at palaging nangyayari kapag ang indibidwal ay nasa publiko. Ito ay isang uri ng karamdaman na nagpapahirap sa mga tao sa paghihintay, na iniisip lamang na ang iba ay hinuhusgahan o pinapanood silang mabuti.

Ang mga taong may social phobia ay labis na nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao, kaya nananatili silang iniisip kung ano ang magiging epekto ng iyong mga aksyon. bigyang kahulugan. Karaniwan, iniisip nila ang pinakamasamang posibleng mga sitwasyon at sinusubukan nilang iwasan ang mga ito sa lahat ng paraan.

Sa isang pampublikong talumpati, halimbawa, ang tao ay naniniwala na sila ay mamumula, magpapawis ng sobra, magsusuka, mauutal at nanginginig nang husto . Ang isa pang madalas na takot ay ang hindi makahanap ng tamang mga salita at gumawa ng tanga sa iyong sarili. Kaya, nauwi sila sa paghihiwalay ng kanilang mga sarili, upang maiwasan ang anumang kilalang sitwasyon.

Obsessive-compulsive disorder

Obsessive-compulsive disorder, mas kilala bilang OCD, ay isang disorder na minarkahan ng obsessive at paulit-ulit na paggalaw.Ang taong ito ay dumaranas ng takot na mawalan ng kontrol, dahil nakakaramdam siya ng pagkakasala kapag may nangyaring masama, kahit na sa mga sitwasyong alam na hindi makontrol, gaya ng isang trahedya.

Nararapat tandaan na ang indibidwal na may OCD ay hindi makontrol ang mga negatibong kaisipan at obsessive. Samakatuwid, siya ay nagtatapos sa paggawa ng mga paulit-ulit na kilos, sa isang desperadong pagtatangka na alisin ang masamang damdamin. Ang mga "ritwal" na ito ay nangyayari nang maraming beses sa isang araw, sa sistematikong paraan, na lubhang nakakapinsala sa kalidad ng buhay sa kabuuan. Para sa mga taong ito, ang hindi pagsunod sa mga ritwal ay may malalang kahihinatnan.

Post-traumatic stress disorder

Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay sanhi ng isang traumatikong pangyayari. Nangyayari ito dahil ang ilang mga alaala ay napakatindi na sinimulan nilang pahirapan ang indibidwal, na nag-uudyok ng isang karamdaman na bumuo.

Ang indibidwal ay kadalasang napupunta sa krisis kapag nahaharap sa isang gatilyo, na maaaring katulad ng sitwasyon sa trauma, isang amoy o kahit musika. Sa pamamagitan ng mga trigger, naaalala niya ang mga damdaming naranasan sa panahon ng trauma at binubuhay ang buong pangyayari.

Sa kasamaang palad, araw-araw tayong napapailalim sa trauma, ito man ay pananakot sa paaralan, aksidente sa sasakyan o isang marahas na pagkilos, gaya ng isang pagnanakaw o panggagahasa.

Mga Sanhi ng Pagkabalisa

Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao,dahil ang bawat isa ay may kakaibang karanasan sa buhay. Gayunpaman, may ilang mga kadahilanan na maaaring mapadali ang paglitaw ng karamdaman na ito. Tingnan ito sa ibaba.

Mga partikular na gene

Ang isa sa mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng anxiety disorder ay nasa genetics. Mayroong ilang partikular na gene na nauugnay sa karamdamang ito at maaaring maipasa sa ilang henerasyon, na nagpapakita ng walang katapusang cycle sa family tree.

Masasabing ang genetic na impluwensya ng anxiety disorder ay tumutugma sa humigit-kumulang 40 % ng mga kaso. Samakatuwid, posibleng sabihin na kung ang isang first-degree na kamag-anak ay may ganitong karamdaman, sa kasamaang-palad, malaki ang posibilidad na maapektuhan ka rin.

Mahalaga ring tandaan na, sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay ganap na tinutukoy ng genetics.

Mga salik sa kapaligiran

Ang mga salik sa kapaligiran ay lubos na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng anumang uri ng anxiety disorder. Ang isang nakaka-stress na trabaho at isang abalang gawain ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang nag-trigger ng sakit sa pag-iisip.

Bukod pa rito, malaki ang posibilidad na magkaroon ng karamdamang ito sa pagkabata, dahil sa paaralan tayo ang unang nakipag-ugnayan sa ebidensya. at maaaring mangyari ang pambu-bully. Nagdudulot ito ng makabuluhang pagtaas ng mga antas ng stress ng isang bata.

Kaya, ang mga trauma na nararanasan noong pagkabatahumantong sa isang malaking epekto sa buhay ng may sapat na gulang. Iyon ay dahil ang pagkabalisa disorder ay hindi isang bagay na lumitaw sa magdamag, ngunit isang daluyan at kahit na pangmatagalang proseso.

Personalidad

Ang personalidad ay maaaring maging determinadong salik sa pag-trigger ng anxiety disorder. Ang ilang mga tao, sa kasamaang-palad, ay ipinanganak na na may mga katangian na nagpapataas ng panganib na dumanas ng mga sakit na nauugnay sa isip.

Sila ay karaniwang introvert, inhibited at mahiyain na mga indibidwal, na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, sila ay madaling masaktan kapag nakikinig sa mga kritisismo, at napaka-sensitibo din sa pagtanggi.

Sa ganitong paraan, sila ay may posibilidad na hindi komportable at mabalisa sa mga sosyal na kaganapan, dahil sila ay wala sa kanilang kaginhawahan. zone, pagtakas sa nakagawian. Sa mga sitwasyong kilalang-kilala sa lipunan, nagiging tensiyonado sila, nangangamba at natatakot pa nga, na umaabot sa napakataas na antas ng stress.

Kasarian

Upang makakuha ng ideya sa saklaw ng anxiety disorder, data mula 2015 mula sa WHO (World Health Organization) ay nagpapakita na humigit-kumulang 3% ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng ilang uri ng patolohiya na ito.

Ang isang kakaibang katotohanan tungkol sa anxiety disorder ay ang tila "ginusto" nito ang mga babae. Napakahalaga ng kasarian pagdating sa mental disorder na ito, dahil ang mga babae ay humigit-kumulang dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng sakit. Ang paliwanag ay nasahormones.

Sa kontinente ng Amerika lamang, halimbawa, higit sa 7% ng mga kababaihan ang wastong nasuri na may ganitong mental disorder, habang ang porsyento sa mga lalaki ay halos kalahati: 3.6%.

Trauma

Ang trauma, iyon ay, isang kaganapan na may mataas na negatibong emosyonal na epekto, ay isa sa mga kadahilanan ng panganib at kabilang sa mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang pagdaan sa isang kakila-kilabot na sitwasyon ay nagiging sanhi ng indibidwal na patuloy na nagpapakita ng mga invasive at nakakagambalang mga kaisipan. Bilang karagdagan, karaniwan din ang mga flashback at nakakatakot na bangungot, na lubhang nakakasira sa kalidad ng buhay.

Sa Brazil, ang karahasan sa lunsod ay malapit na nauugnay sa trauma. Ang mga traumatikong sitwasyon tulad ng diskriminasyon, tortyur, pananalakay, pagkidnap, pag-atake at sekswal na pang-aabuso ay kadalasang nagiging mga trigger upang ma-trigger ang karamdamang ito.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Mga sintomas ng anxiety disorder Maaari silang magpakita sa pisikal, emosyonal na paraan. , o kumbinasyon ng dalawa. Panatilihin ang pagbabasa ng artikulo at alamin kung paano matukoy ang ilang mga katangian ng sakit sa ibaba.

Panganib sa lahat ng bagay

Isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng mga dumaranas ng anxiety disorder ay palaging iniisip ang pinakamasama posibleng senaryo sa anumang sitwasyon. Nangyayari ito dahil ang mga taong ito ay nag-overestimate sa panganib at panganib, na may mga damdaming ito nang sobra-sobra, ganapout of proportion.

Marahil ay may nakilala ka na natatakot maglakbay sakay ng eroplano dahil naniniwala silang sila ay magiging biktima ng isang kakila-kilabot na pagbagsak ng eroplano. Ang isa pang episode ay nangyayari kapag ang pasyente ay pumunta sa doktor, na nagpaliwanag ng libu-libong teorya kung saan siya ay may napakalubhang sakit at ang kanyang mga araw ay binibilang.

Dysregulated appetite

Ang anxiety disorder ay nakakaapekto sa isang tao. gana sa pagkain, na ganap na deregulated. Para sa ilan, nawawala lang ang gutom, na ginagawang masyadong payat ang indibidwal, na nag-iiwan sa kanya na mahina, nanghihina at madaling kapitan ng iba pang mga sakit.

Para sa iba, ang pagnanais na kumain ay tumataas nang malaki sa mga nakababahalang sandali. Sa ganoong paraan, kapag ang tao ay nag-aalala, siya ay tumatakbo upang magpakasawa sa iba't ibang mga matamis upang mabawasan ang stress. Ang problema ay ang mga indibidwal na ito ay ngumunguya ng kaunti, na nagpapadali sa labis na paglunok ng pagkain sa loob ng ilang minuto. Kaya, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga na hindi magkaroon ng mga karamdaman sa pagkain.

Sleep dysfunction

Ang isang anxiety disorder ay nagdudulot ng sleep dysfunction at, sa kasong ito, ang mga indibidwal na dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng matinding kahirapan sa pagtulog , na may madalas na insomnia. Pangunahing nangyayari ang mga episode na ito bago ang isang mahalagang kaganapan, gaya ng isang pulong sa trabaho o pagsusulit sa paaralan.

Hindi sila makapag-relax at makadiskonekta sa kanilang