Psylium හි ප්‍රතිලාභ ඔබ දන්නවාද?

Psyllium යනු ප්‍රධාන වශයෙන් ඉන්දියාවේ සොයාගෙන වගා කරන ඔසුවක් වන Plantago ovata බීජ වලින් ලැබෙන ද්‍රාව්‍ය කෙඳි වර්ගයකි. මෙම බීජය කුඩා වුවද, ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත. ජලයේ ඇති විශිෂ්ට ද්‍රාව්‍යතාව නිසා, psyllium හට ජලය අවශෝෂණය කර ඝන සංයෝගයක් බවට පත් විය හැකි අතර, එය කුඩා අන්ත්‍රයේ දිරවීමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි.

බඩවැල නියාමනය කිරීමට උපකාර කිරීම, රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම වැනි සමහර ප්‍රතිලාභ, බර අඩු කර ගැනීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට දායක වීම, මෙම බලගතු ආහාර තන්තු වල පවතී. මෙම විෂය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? අපගේ සම්පූර්ණ ලිපිය කියවන්න!

Psyllium ගැන වැඩි විස්තර අවබෝධ කර ගැනීම

Psyllium යනු ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරයේ බඩවැල් කොටස ඉලක්ක කරගත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන කුඩා බීජයකි. එය මිනිසුන් අතර එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති ආහාරමය තන්තු වන අතර මෘදු විරේකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර තොග වශයෙන් ගොඩනගා ගත හැකිය. පහතින් කියවා මෙම කුඩා ආහාර තන්තු ගැන වැඩිදුර සොයා බලන්න!

Psyllium යනු කුමක්ද?

Psyllium යනු Plantago ovata ශාකයේ බීජ වල ලෙලි වලින් සාදන ලද තන්තු ආකාරයක් වන අතර එය ispaghula යන නාමයෙන් ද සොයා ගත හැක. ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස එහි බලපෑම සඳහා එය බෙහෙවින් අපේක්ෂා කරයි.

ප්‍රොබියොටික්, එනම් ද්‍රව්‍යයක් ලෙස එය පැවසිය හැකිය.Psyllium සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේදී සිදු විය හැකි වඩාත් පොදු දේ වන්නේ අතිරික්ත වායුව, වේදනාව හෝ උදරයේ ඉදිමීමයි. මෙය සිදු විය හැක්කේ psyllium බඩවැල් පරිමාව නිර්මාණය කිරීමට සමත් වන අතර විරේචක බලපෑම් ඇති බැවිනි. මෙය ඔබේ පළමු සයිලියම් පරිභෝජනය නම්, මෙම බලපෑම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.

පෙනෙන අනෙකුත් අතුරු ආබාධ වන්නේ පාචනය, ලිහිල් මළපහ, නිතර නිතර මලපහ කිරීම, වමනය සහ බඩේ වේදනාවයි. සමහර අයට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, කැසීම, කැසීම සහ උගුර හෝ මුහුණ අසල ඉදිමීම වැනි අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. මෙය සිදුවුවහොත්, වහාම වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.

Psyllium හි ප්‍රතිවිරෝධතා

සාමාන්‍යයෙන්, බොහෝ අය psyllium පරිභෝජනය කරන විට අහිතකර බලපෑම් අත්විඳින්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 6 ට අඩු ළමුන් සඳහා හෝ බඩවැලේ ගිලීමේ අපහසුතා ඇති හෝ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු නිදන්ගත මලබද්ධය හෝ මලබද්ධය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පරිභෝජනය නිර්දේශ නොකරයි.

psyllium හෝ දියවැඩියා රෝගීන්ට අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් ද නොකළ යුතුය. එහි සංයුතියේ සීනි අඩංගු බැවින් එය භාවිතා කරන්න. ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, psyllium ශරීරගත කිරීමට පෙර ඔබේ නඩුව ඇගයීමට සෑම විටම වෛද්යවරයෙකු හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.

බලවත් Psyllium තන්තු වල සියලු ප්රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!

මෙම ලිපිය සමඟින්, ඔබට ඒ ගැන ඉගෙන ගැනීමට හැකි වියpsyllium හි ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ මෙන්ම එහි භාවිතයේ සූක්ෂ්මතාවයන් අවබෝධ කර ගැනීම. එමනිසා, psyllium ඔබේ ආහාර වේලට වැඩි තන්තු ඇතුළත් කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි, නමුත් සෑම විටම පරිභෝජන උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය දියර අවශෝෂණය කරන තන්තු බව අමතක නොකරන්න. එබැවින්, ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ!

එබැවින්, ප්‍රබල psyllium තන්තු වල ප්‍රතිලාභ වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට, පෝෂණවේදියෙකු වැනි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඔබේ ශරීරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සයිලියම් ගැනීම. මෙය ඔබට ඉතා හොඳ බඩවැල් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම හදවතට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර වෙනත් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන තන්තු වර්ගයකි!

Psyllium හි මූලාරම්භය සහ ලක්ෂණ

මලබද්ධය අඩු කරන තන්තුමය අතිරේකයක් වන Metamucil හි ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය Psyllium ලෙලි වේ. මෙය ද්‍රාව්‍ය කෙඳි වර්ගයක් වන අතර එය ආසියාවේ ආරම්භ වූ ප්ලාන්ටගෝ ඕවාටා නම් ඔසු වල බීජ කබායෙන් පැමිණේ. එහි තන්තු ජලය අවශෝෂණය කරන අතර, අනෙකුත් ද්‍රව සමඟ මිශ්‍ර කළ විට එහි ප්‍රමාණය 20 ගුණයකින් වැඩි කළ හැක.

ඊට අමතරව, එය ඉන්දියාවෙන් තන්තු ප්‍රභවයක් වන අතර ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු ප්‍රභවයක් වී ඇත. Metamucil (100% ස්වභාවික psyllium සමඟ නිපදවන ඖෂධ) වසර 80 කට වැඩි කාලයක්. Psyllium යනු බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන තන්තුයකි. එමනිසා, ඒවා ඔබේ ශරීරයට සුදුසු ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සඳහා එහි ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

Psyllium හි ගුණ

Psyllium බීජ බඩවැල් සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එහි දායකත්වය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මේ සියල්ල කළ හැක්කේ එය ස්වභාවික තන්තු වල ප්‍රබල ප්‍රභවයක් වන බැවිනි (එහි සංයුතියෙන් 80% ක් පමණ තන්තු වේ). ආහාර දිරවීමට එහි ප්‍රතිරෝධය කොලෙස්ටරෝල්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් සහ රුධිර සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරවතවද, අනෙකුත් ප්‍රබල කෙඳි ප්‍රභවයන් මෙන් නොව, ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් සයිලියම් හොඳින් ඉවසා සිටියි. එමනිසා, එය විවිධ පරිභෝජන ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත.

Psyllium යනු කුමක් සඳහාද?

සිලියම් වඩාත් නියාමනය කරන ලද බඩවැල් චලනයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා සුදුසු වන අතර මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ හැකිය, මන්ද එයට ජලය අවශෝෂණය කර, මලපහ සෑදීමට සහ ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. තවද එය බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන තන්තු නිසා, එය බඩවැල් කාන්දු වන අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර කිරීමට අමතරව, psyllium නරක කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරය අඩු කිරීමේ වැදගත් කාර්යයක් දරයි. සීනි, ආහාර ගැනීමෙන් පසු. එය ඉතා ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත බීජයක් බැවින් කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය හෝ මලබද්ධය ඇති අවස්ථාවන්හිදී එය භාවිතා කිරීම තවත් කාර්යයකි.

Psyllium හි ප්‍රතිලාභ

කුඩා අනෙකුත් ද්‍රාව්‍ය තන්තු මෙන් psyllium බීජය ද කුඩා අන්ත්‍රය හරහා සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යාමෙන් හෝ අවශෝෂණය නොවී ගමන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ psyllium ගැනීම මිනිස් සිරුරේ බොහෝ ප්‍රදේශවලට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර සමහර ඒවා හදවත සහ අග්න්‍යාශය වේ. මීළඟ මාතෘකා තුළ psyllium හි ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර සොයා ගන්න!

වැඩි දියුණු කරයිබඩවැල් සෞඛ්‍යය

මෙම බීජයට විශාල ප්‍රමාණයකින් ජලය අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව ඇති බැවින්, psyllium අන්ත්‍රයේ සජලනය පවත්වා ගැනීමටත්, මලපහ කිරීමට පහසුකම් සැලසීමටත් උපකාරී වේ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ශරීරයට ඉතා ඵලදායී විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි. psyllium ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් බවට පත් වුවහොත්, එය පොදුවේ අන්ත්‍ර සෞඛ්‍යයට උපකාර කළ හැක.

ඊට අමතරව, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) සහ Crohn's රෝගය වැනි රෝග සඳහා psyllium ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ එය ප්‍රෝබියොටික් වන බැවිනි. යනු, බඩවැල්වල ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ජනපදවල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ආහාරයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම තන්තු භාවිතය ඔබට සුදුසු දැයි සොයා බැලීමට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳයි

ද්‍රාව්‍ය තන්තු මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් , psyllium මෙන්, එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු මට්ටම්වලට සම්බන්ධ වන අතර හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ අඩු අවදානමක් ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ද්‍රාව්‍ය තන්තු ආහාරයට ගැනීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ, එය 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අවම වශයෙන් සති හයක්වත් සයිලියම් ආහාරයට ගැනීම තරබාරු හෝ අධික බර අඩු කර ගත හැකි ඵලදායී ක්‍රමයක් බවයි. අතුරු ආබාධ කිහිපයක් සහිත කොලෙස්ටරෝල්. එය රුධිර පීඩනය සහ ලිපිඩ මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීම.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනයට උපකාර කරයි

වෙනත් මාතෘකා වල සඳහන් පරිදි, සයිලියම් අන්ත්‍රය සම්පූර්ණයෙන් පිරිසිදු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ

(ඒවා අතර, LDL, නරක කොලෙස්ටරෝල්), HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

psyllium භාවිතා කිරීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු වීමයි. මේ සියල්ල කළ හැක්කේ මෙම තන්තු මේද හා බයිල් අම්ල වලට බන්ධනය වන නිසා, පිටකිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහ නැතිවූ බයිල් අම්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේදී උපකාරී වේ. එමනිසා, psyllium යනු ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් තන්තුයකි.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

ඔබ අධි රුධිර ගැටලුවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා නම් පීඩනය, psyllium භාවිතා කරන විට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ බලපෑම පෙන්නුම් කරන අධ්යයන කිහිපයක් ඇති බව දැන ගන්න. මෙම ආහාරමය තන්තු එය සමඟ ගෙන යන ප්‍රතිලාභ ප්‍රමාණය මෙයින් පෙන්නුම් කරයි.

2007 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින්, සායනික සහ පර්යේෂණාත්මක අධි රුධිර පීඩනය සඟරාවේ, psyllium රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂණය පහත පරිදි සිදු කරන ලදී: අධි රුධිර පීඩනයට සහභාගී වූවන් මාස 6 ක් සඳහා ප්‍රධාන ආහාර වේල් දෙකට පෙර සයිලියම් තේ හැන්දක (ග්‍රෑම් 3.5) පරිභෝජනය කළහ. පීඩනය අඩු කිරීමට අමතරව,බර අඩු වීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩුවීම සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම නිරාහාරව සිටීම.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය රුධිර ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් වල හොඳ පාලනයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. සහ මධ්යම හා දිගු කාලීන සංකූලතා වළක්වා ගන්න. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

පළතුරු ලෙලි, සයිලියම් වැනි ද්‍රාව්‍ය තන්තු, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සාදයි. අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම් වළක්වා ගැනීම සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඉන්සියුලින් ඉහළ මට්ටමක පවතී. රුධිර ප්‍රවාහයේ සංසරණය වන ග්ලූකෝස් පරිමාව නියාමනය කිරීමේදී, ද්‍රාව්‍ය තන්තු වඩාත් නිර්දේශිත තන්තු වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

සිලියම් ඔබට අහිමි වීමට උපකාරී වන වැදගත් මාධ්‍යයක් ලෙස දක්වා ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් බර. මෙයට හේතුව බර අඩු වීම බඩවැල් සෞඛ්‍යය සම්බන්ධ ගැටළු වලට සම්බන්ධ වන අතර මෙම තන්තු කෙලින්ම බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට ක්‍රියා කරන බැවිනි. පොදුවේ ගත් කල, එය වැඩි පරිමාවක් ලබා දෙයි, ශරීරයේ ගමන් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. මේ අනුව, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වඩාත් ඉක්මනින් ක්‍රියාත්මක වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා psyllium උපකාරයෙන් කළ යුතු තවත් අංගයක් වන්නේ එය ශරීරගත කිරීමේදී ඇතිවන දිගු තෘප්තියේ බලපෑමයි.එමනිසා, වැඩිපුර ආහාර අනුභව කිරීමේදී ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අඩු කිරීම, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ.

Psyllium ගන්නා ආකාරය

ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. psyllium පරිභෝජනය කිරීමට සහ ලිපියේ සඳහන් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට. මීළඟ මාතෘකා තුළ, ඔබට මෙම ආහාරමය තන්තු ඵලදායී ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න!

පරිභෝජනය කළ හැකි ක්‍රම

Psyllium කුඩු වාචිකව භාවිතා කළ යුතු අතර, 240 ml දියර ml වීදුරුවක දියකර එය විය හැක. ඔබ කැමති දියර (ජලය හෝ පළතුරු යුෂ පවා). සියලුම කුඩු විසුරුවා හැරීමට එය මෘදු ලෙස සොලවා ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ එකම තන්තු ප්‍රභවය ලෙස සයිලියම් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එබැවින් දෛනික තන්තු ප්‍රභවයට අනුපූරක වීමට පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය නිර්දේශ කෙරේ.

මිශ්‍රණයක් හරහා එය පරිභෝජනය කිරීමට අමතරව දියර, ඕට්ස් සහ කෙසෙල් වැනි පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් සයිලියම් පරිභෝජනය කළ හැකිය. කේක්, පාන් සහ කුකීස් වැනි වට්ටෝරු සෑදීම සඳහා එය අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීම ද මෙම ආහාර තන්තු වල ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමේ ක්‍රමයකි.

වැඩිහිටියන් සහ අවුරුදු 12 ට වැඩි ළමුන්

වැඩිහිටියන් සඳහා සහ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි ළමුන්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, Psylium ග්රෑම් 5 ක් ජලය මිලි ලීටර් 240 කට එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශරීරගත කිරීම වෛද්‍ය උපදෙස් වලට යටත් වේ, කෙසේ වෙතත්,සාමාන්‍යයෙන්, එය දිනකට වරක් හෝ තුන් වරක් සිදු කළ යුතුය.

පුද්ගලයාගේ වයස අනුව psyllium භාවිතා කරන ආකාරය වෙනස් වේ. එමනිසා, මෙම තන්තු පරිභෝජනය කිරීමට තෝරා ගැනීමේදී, නිවැරදි මාත්‍රාව සහ ඔබේ ශරීරයට ගැලපෙන දේ මෙන්ම එය භාවිතා කිරීමේ අරමුණ සොයා ගැනීමට විශේෂඥයෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. මෙම පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම වැදගත් වන්නේ, එය කෙඳි නිසා, ඔබ එය වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට යම් රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක.

දෛනික භාවිතය

වැඩිහිටියන් සහ වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි ළමුන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික සයිලියම් භාවිතය දිනකට එක් වරක් සිට තුන් වතාවක් වේ. එමනිසා, ඔබ ඕට්ස් වල මෙන් දියර, කේක් හෝ පාන් වට්ටෝරු වල මිශ්‍රණ හෝ වෙනත් තන්තු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබ පරිභෝජනය කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.

විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කරන්න

ස්වභාවික මෘදු විරේකයක් ලෙස හැඳින්වෙන, බඩවැල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති අයට Psyllium කදිම විකල්පයකි. විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා, දිනකට තුන් වරක් වතුර වීදුරුවක් සමඟ ග්රෑම් පහක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වඩාත් සුදුසු වන්නේ විශේෂඥයෙකුගේ මගපෙන්වීම සහ ඇසුරුම්වල මාත්‍රාව අනුගමනය කිරීමයි.

අවුරුදු 6 සහ 12 අතර ළමුන්

අවුරුදු 6 සහ 12 අතර ළමුන් සඳහා, නිර්දේශය වන්නේ psyllium පරිභෝජනය කුඩා විය යුතුය, දිනකට දෙවරක් දක්වා සිදු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, psyllium පරිභෝජනය කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර සොයා බැලීම සඳහා විශේෂඥයෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වැදගත් වේ.

සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.ඔබේ ඉලක්කය සහ වයස අනුව එය භාවිතා කරන ආකාරය, මලබද්ධය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා වඩා හොඳ මඟ පෙන්වීම. එමනිසා, වයස අවුරුදු 6 ත් 12 ත් අතර ළමුන් සඳහා පරිභෝජනය අදහස් කරන විට වඩාත් සැලකිලිමත් වන්න.

Psyllium පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු

Psyllium බහුලව පරිභෝජනය කරන්නේ කුඩු හෝ වේෆර් ආකාරයෙන්ය. එය කැප්සියුල, කැටිති හෝ දියර ආකාරයෙන් ද සොයාගත හැකිය. එය කවුන්ටරයෙන් ලබා දෙන බොහෝ විරේචකවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වේ. මීළඟ මාතෘකා වලදී, ඔබ psyllium ලබා ගන්නේ කෙසේද, එහි අතුරු ආබාධ සහ contraindications සොයා ගනු ඇත!

මිල සහ Psyllium මිලදී ගත හැකි ස්ථානය

Psyllium ස්වභාවික නිෂ්පාදන වෙළඳසැල්, දේශීය ධාන්ය වර්ග වලින් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ගබඩා, ෆාමසි හෝ සමහර ස්වභාවික හෝ විශේෂිත නිෂ්පාදන වෙබ් අඩවි මත. බොහෝ විට, ඒවා කැප්සියුල, කුඩු හෝ නිවුඩ්ඩ ආකාරයෙන් දක්නට ලැබේ. එය මිලදී ගැනීමේ විශ්වාසනීය මාධ්‍යයක් ඇගැයීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන්ම එය මාර්ගගතව තිබේ නම්.

psyllium මිල සම්බන්ධයෙන්, එය එක් ගබඩාවෙන් තවත් ගබඩාවට වෙනස් විය හැක. එමනිසා, වැඩිපුර ගෙවීමක් නොකිරීමට ඔබේ පර්යේෂණ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මිල පිළිබඳ අදහසක් ලබා දීම සඳහා, සයිලියම් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක පැකේජයක් සාමාන්‍යයෙන් 50 ත් 70 ත් අතර වේ. 60 500 mg කැප්සියුල සහිත බෝතලයක් සාමාන්‍යයෙන් 30 සහ 40 reais අතර මිල වේ.

Psyllium හි ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ

අතුරු ආබාධ