හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්

ග්‍රීන් ටී යනු නැගෙනහිර ලෝකයේ වඩාත්ම සාම්ප්‍රදායික තේ වලින් එකකි. Camellia sinensis පත්‍රයෙන් ලබාගත් තේ වල ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති අතර බොහෝවිට පෙරදිග දීර්ඝායුෂ සඳහා වගකිව යුතු යැයි සැලකේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගවලින් පොහොසත් හරිත තේ දියවැඩියාව, නොමේරූ වයසට යාම සහ සමහර පිළිකා වර්ග පවා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව, එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශාරීරික හා මානසික ස්වභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් සියල්ල මෙන්, එය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමේදී ප්රවේශම් විය යුතුය. මෙම ප්‍රතිලාභ හේතුවෙන් හරිත තේ මුළු ආසියාවේම වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන පානය බවට පත්ව ඇත.

ජපානයේ හරිත තේ සංස්කෘතිය තුළ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය තේ උත්සවවලදී චනෝයු ලෙස හැඳින්වේ. හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ, පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට, මෙම ලිපිය දිගටම කියවන්න! අපි ඔබට සියලු විස්තර ගෙන එන්නෙමු එවිට ඔබට ආරක්ෂිතව හරිත තේ ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

හරිත තේ වල ඇති ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග

හරිත තේ මිනිසාට හිතකර සංයෝගවලින් පොහොසත් ය. සිරුර. ඒවා අතර පොලිෆෙනෝල්, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන ස්වාභාවික සංයෝග, එනම් දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන සංයෝග මොනවාද සහ ඒවා ක්‍රියා කරන ආකාරය දැන් සොයා බලන්න!

කැෆේන්

තේ වල කැෆේන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇතව්‍යායාම.

සාම්ප්‍රදායික තේ සාමාන්‍යයෙන් දිනකට කෝප්ප 2ත් 4ත් අතර ප්‍රමාණයක්, ආහාර වේල් අතර, එක් එක් ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30කට පෙර සහ පැය 2ක කාල පරතරය සැලකිල්ලට ගනිමින් පරිභෝජනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයාට හරිත තේ භාවිතය සඳහා යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේ නම් මෙම සංඛ්‍යාතය අඩු කළ යුතුය.

වැඩිපුර හරිත තේ පරිභෝජනය කිරීමේ අවදානම

සියලු ආහාර පාන මෙන්, පරිභෝජනය කරන්නේ නම් හරිත තේ අතිරික්තය හානියක් හා අපහසුතාවයක් ගෙන දිය හැකිය. හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ සමහර බලපෑම් නම් ඔක්කාරය, හිසරදය, නින්ද නොයාම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමේ අපහසුතාව සහ බඩේ කෝපයයි.

එබැවින්, මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන්න, සෑම විටම හරිත තේ සෙමින් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න. දිනකට කෝප්ප හතරක් නොඉක්මවීමට අමතරව, දිනකට කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න, සෑම විටම ඔබේ ශරීරයේ සීමාවන් සහ සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරන්න.

හරිත තේ වල ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ

හරිත තේ බොහෝ මිනිසුන් විසින් හොඳින් ඉවසා ඇත, එය ඉහළ කැෆේන් සංවේදීතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක. මෙම අවස්ථා වලදී, එය දිවා කාලයේදී, වඩාත් සුදුසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර සහ කුඩා ප්‍රමාණවලින් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

හරිත තේ ද ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට. කෙසේ වෙතත්, හරිත තේ පරිභෝජනයේ වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධය වේපෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විශේෂයෙන් යකඩ සහ කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩු වීම. එය ආහාර වේල් අතර මිස කිසිවිටෙකත් එය පරිභෝජනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. තේ වැදෑමහට රුධිර ප්රවාහය අඩු කළ හැකි අතර, දරුවාට හානි කරයි. තවද, මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් ද මෙම ද්‍රව්‍ය දරුවාට සම්ප්‍රේෂණය වීම වැළැක්වීම සඳහා එය පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

ආමාශ ආන්ත්‍රික ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් ද තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, නැතහොත් එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා මධ්‍යස්ථව පානය කළ යුතුය. වණ සහ ගැස්ට්රයිටිස් රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම. අක්මාවේ ගැටළු ඇති අය තේ පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද එය අධික ලෙස පැටවිය හැක.

ඊට අමතරව, නිදන්ගත නින්ද නොයාම හෝ කැෆේන් වලට ඉහළ සංවේදීතාවයක් ඇති අය හරිත තේ භාවිතය වළක්වා ගැනීම හෝ පාලනය කිරීම කළ යුතුය. ප්‍රතිදේහජනක ඖෂධ භාවිතා කරන පුද්ගලයින් ද හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය, එය කැටි ගැසීම් අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර ලේ ගැලීමට පවා හේතු විය හැක.

අවසානයේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය ඇති අය ද තේ පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙයට හේතුව මෙම පුද්ගලයින්ට දැනටමත් වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇති අතර එය තේ මගින් වැඩි කර ගැටළු ඇති කළ හැකි බැවිනි.

හරිත තේ පිළියෙළ කිරීම සඳහා උපදෙස්

දැන් ඔබ දන්නවාහරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ, එහි ප්‍රතිවිරෝධතා සහ එය පරිභෝජනය කිරීමේදී සැලකිලිමත් වීම, ඔබේ තේ නිසි ලෙස පිළියෙළ කිරීම සඳහා හොඳම උපදෙස් අපි ඔබට කියා දෙන්නෙමු. ඔබේ තේ පරිභෝජනයේ සියලු වාසි ලබා ගැනීම සඳහා හැකි උපරිම ආකාරයෙන් සකස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කියවා තේරුම් ගන්න!

හොඳ තේ දළු තෝරා නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් භාවිත කරන්න

කොළ තේ දළුවල ගුණාත්මක බව එහි පරිභෝජනයේ ප්‍රතිඵලය සඳහා තීරණාත්මක වේ. මහා පරිමාණයෙන් අලෙවි කරන මල්ලවල නැවුම් කොළ නොමැති අතර, බොහෝ විට, ඒවා ඇඹරීමේදී ද කඳ භාවිතා කරයි.

මේ හේතුව නිසා, නැවුම් කොළ වලට මනාප ලබා දෙන්න, ඔබ කුඩු හෝ තලා පරිභෝජනය කිරීමට යන්නේ නම්. තේ, ඔප්පු කළ සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සොයා බලන්න. භාවිතා කරන කොළවල ගුණාත්මක භාවය තේවල රසයට පවා බලපාන අතර, එහි පරිභෝජනය වඩාත් ප්රසන්න කරයි.

තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ තේ සෑදීම සඳහා නිවැරදි කොළ ප්රමාණයයි. සාමාන්‍යයෙන් තේ දළු ග්‍රෑම් 2 ක් ජලය මිලි ලීටර් 170 ක භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ අභිමතය පරිදි සකස් කරන්න, මන්ද කොළ සහ ජලය අනුපාතය වෙනස් කිරීමෙන් තේවල අවසාන රසය වෙනස් කළ හැකිය.

නියම උෂ්ණත්වයේ දී ජලය භාවිතා කරන්න

ප්‍රණීත හා පෝෂ්‍යදායී තේ ලබා ගැනීමට , ජලයෙහි උෂ්ණත්වය කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්න. අධික ලෙස උණු වතුර තේවල ඇති ද්‍රව්‍යවලට හානි කිරීමට අමතරව තේ වඩාත් තිත්ත බවට පත් කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අධික ශීතල ජලය තේවල රසය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උකහා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.තහඩු. පරමාදර්ශය වන්නේ ජලය තාපාංකය ආරම්භ වන තෙක් බලා සිටීම සහ එය බුබුලු ආරම්භ වූ වහාම තාපය නිවා දැමීමයි. ඉන්පසු කොළ එකතු කර බඳුන හෝ කේතලය වසා දමන්න.

මිනිත්තු තුනක් දක්වා පුරවන්න

ග්‍රීන් ටී කොළ සංවේදී බැවින් ඒවා දිගු වේලාවක් පුරවා තැබීමෙන් රසය සහ සංයුතිය වෙනස් විය හැක. . එමනිසා, ගින්න නිවා දමා කොළ එකතු කිරීමේදී, ඒවා පෙරීමට උපරිම මිනිත්තු 3 ක් රැඳී සිටින්න.

විනාඩි 3 කට වඩා අඩුවෙන් තැබීමෙන් රසය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිස්සාරණය අඩාල වේ, නමුත් එය විනාඩි 3 ඉක්මවන්නේ නම්. අධ්‍යයනයන්ට අනුව තේ කටුක වන අතර එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය නැති විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබට සියලු ප්‍රතිලාභ සහ පුදුමාකාර රසයන් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ තේ නිවැරදි ආකාරයෙන් පෙරීමට ප්‍රමාණවත් පුහුණුවක් ලැබෙනු ඇත.

මින්ට් හෝ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න

හරිත තේ ස්වභාවිකව කටුක සටහන් ඇත. මෙය සමහර අය සතුටු නොවිය හැකි අතර, පරිභෝජනය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට එය ලෙමන් යුෂ හෝ මින්ට් කොළ සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය.

රසය වඩාත් රසවත් කිරීමට අමතරව, මෙම සංයෝජන තේ වල ප්රතිලාභ වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට තේ පානය කිරීමට අපහසු නම්, ඔබට එය සීනි හෝ මී පැණි සමඟ පැණිරස කළ හැකිය.

හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, එහි පරිභෝජනය සඳහා යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේද?

හරිත තේ පරිභෝජනය පෙරදිග සංස්කෘතීන් සඳහා පුරාණ පුරුද්දකි. උදාහරණයක් ලෙස, ජපන් ජාතිකයින් සඳහා, හරිත තේ පමණක් නොවේපෝෂණීය පමණක් නොව අධ්‍යාත්මික ද වේ.

එහි ප්‍රතිලාභ පරම්පරා කිහිපයක් විසින් හඳුනාගෙන ඇති අතර මෑතක දී විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් තහවුරු කර ඇත. Camellia sinensis හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් වැනි අනෙකුත් ද්‍රව්‍යවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇත. එහි දෛනික භාවිතය හදවත ආරක්ෂා කරයි, වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි සහ නොමේරූ වයසට යාම පවා ප්‍රමාද කරයි, නින්ද නොයාම, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු, අක්මාව අධික ලෙස පැටවීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ දුෂ්කරතා පවා.

ඊට අමතරව, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන්, දරුවන්, සහ පෙර පැවති යම් රෝගාබාධයක් ඇති පුද්ගලයින් තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, එසේත් නැතිනම් වෛද්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පමණක් එය කළ යුතුය. ග්‍රීන් ටී ප්‍රතිදේහජනක වැනි ඖෂධ සමඟ භාවිතා කරන විට අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.

මේ හේතුව නිසා ඔබේ ආහාර වේලට ඕනෑම ආහාරයක් හෝ බීමක් එකතු කර ගැනීමට පෙර පෝෂණවේදියෙකු ගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන වරින් වර පරීක්ෂණ වලට භාජනය වීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට හරිත තේ පරිභෝජනයේ වාසි භුක්ති විඳීමට සහ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

කැෆේන් ඇඩිනොසීන් ලෙස හඳුන්වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය අවහිර කිරීමෙන් මොළයට බලපෑම් කිරීමට හැකියාව ඇත. එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කිරීමෙන් ශරීරයේ නියුරෝන ක්‍රියා විරහිත වීම සහ ඩොපමයින් සහ නෝරඩ්‍රිනලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමක් සිදු වේ.

මෙම ආකාරයෙන්, මනෝභාවය වැනි අංශ කිහිපයකින් ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට කැෆේන් සමත් වේ. , මනෝභාවය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය, මතකය, ඔබව වඩාත් අවදියෙන් තැබීමට අමතරව. හරිත තේ සමඟ ඇති මෙම සම්බන්ධතාවයේ තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක විභවය වන අතර එය සාමාන්‍ය මාත්‍රාවකින් ගතහොත් සෛලවල ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට හැකි වේ.

L-Theanine

L - Theanine යනු ඔබේ මොළයට වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහතික කරමින් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක GABA හි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, එය ලිහිල් කිරීමේ ගුණ ඇති, ඇල්ෆා තරංග මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන සහ anxiolytic විභවයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ඊට අමතරව, හරිත තේ වල අඩංගු කැෆේන් සහ L-theanine බලපෑම් ඇති කරයි. අනුපූරක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් එහි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අදාළව මෙම දෙක ඒකාබද්ධ වී ජීවියාට ප්‍රබල බලපෑම් ඇති කරන බවයි. මේ අනුව, අවදි වීමේ තත්වය වැඩි කිරීමට, සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේආතතිය.

Catechins

හරිත තේ වල catechins ලෙස හඳුන්වන ද්‍රව්‍ය ඇත. ඒවා කැටලේස්, ග්ලූටතයෝන් රිඩක්ටේස් සහ ග්ලූටතයෝන් පෙරොක්සිඩේස් වැනි මුක්ත ඛණ්ඩක උදාසීන කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා සෛල හානි වළක්වන ශරීරයේ ක්‍රියා කළ හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.

කැටචින් තේ වල බහුලව ඇත. වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා එහි බලය සහ කාර්ය සාධනය සාධාරණීකරණය කරයි.

Green Tea වල පිළිගත් ප්‍රතිලාභ

මෙම පානයෙහි ප්‍රයෝජන අපමණයි, මෙයට හේතුව ඔබේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සමත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් එහි ප්‍රබල සාන්ද්‍රණයක් තිබීමයි. රෝග ගණනාවක් වැළැක්වීම. හරිත තේ වල පිළිගත් ප්‍රතිලාභ පහතින් සොයා ගන්න!

පිළිකා වළක්වයි

ග්‍රීන් ටී ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි ද්‍රව්‍යවලින් පොහොසත් බැවින් සෛල තුළ විසිරී ඇති මුක්ත ඛණ්ඩක මගින් සිදුවන හානිය අවම කිරීමට ඒවා සමත් වේ. මෙයට කැටචින්වල ඉහළ සාන්ද්‍රණය එකතු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වයි.

එබැවින්, හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, ආමාශය වැනි විවිධ පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. , පියයුරු, පෙනහළු, ඩිම්බකෝෂය සහමුත්රාශය.

නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

හරිත තේ කැටචින් දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සම එල්ලා වැටීම වළක්වයි. මෙයට හේතුව උසස් ග්ලයිකේෂන් නිෂ්පාදන, AGEs නිෂ්පාදනයේ එහි ක්‍රියාකාරී බලපෑමයි. නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීම සමඟ ප්‍රබල ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති තවත් ගුණාංගයක් වන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවයි, එය සම පුනර්ජීවනයට ද උපකාරී වේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාව රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි, එය ඔක්සිකරණය වීම හෝ ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි. රුධිර සංසරණ හා හෘද රෝග ඇති කරන ධමනි බිත්ති. පරිවෘත්තීය උත්තේජනය මගින් ශරීරයේ මේදය අඩු කරන අතර, මේ සියල්ලෙන් හරිත තේ පරිභෝජනය කරන අයට වඩා හොඳ සහ දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි.

හෘද රෝග වළක්වයි

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමට ද හරිත තේ උපකාරී වේ. මට්ටම්, විශේෂයෙන්ම අඩු ඝනත්ව lipoprotein, LDL, රුධිරයේ ඉහළ සාන්ද්‍රණයකදී හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති කළ හැක.

ඊට අමතරව, එය රුධිරයේ කැටි ගැසීම් වලක්වාලීමට හැකියාව ඇත. හෘද රෝග කිහිපයක් සහ ආඝාත හා ආඝාත අවදානම අඩු කිරීම. ජපානයේ හරිත තේ පරිභෝජනයට අධ්‍යාත්මික අංගයක් එක් කිරීමට වගකිව යුතු බෞද්ධ භික්ෂුව Eisai ට අනුව, හරිත තේ ඉන්ද්‍රිය පහක සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි, නමුත් විශේෂයෙන් හදවත.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

එය එතරම් ජනප්‍රිය කරවන ගුණාංගවලින් එකකිබර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර එහි ඩයුරටික් බලපෑම, ශරීරයේ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරය වාතය පිට කිරීමට උපකාරී වේ.

කැෆේන්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ කැටචින් වැනි ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග ද ඇත. මෙම ද්‍රව්‍ය ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන අතර, ඔබේ ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඒ අනුව, බර අඩු කර ගැනීම උත්තේජනය කරයි.

මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. විදුරුමස් වල දැවිල්ලට අමතරව කුහර, දන්ත සමරු ඵලකය සෑදීම වළක්වන ගිනි අවුලුවන ගුණාංග.

එහි ද්‍රව්‍ය ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව තුළ ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියා කරයි, ආවර්තිතා රෝග, විදුරුමස් වලට බලපාන රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව පවා අඩු කරයි. දත් වලට ආධාරක වන අස්ථි.

හරිත තේ වල ඇති ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ඛාදනය කරන ද්‍රව්‍යයක් වන කැටචින් එපිගල්ලොකැටෙචින්-3-ගාලේට් සමඟ මුඛ සේදුම් නිපදවීමට පවා අධ්‍යයනයන් ඇත.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වළක්වයි

හරිත තේ වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ සමඟ සම්බන්ධ වන තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහි සටන, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරස් නිසා ඇතිවන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. a, උදාහරණයක් ලෙස.

මෙම බැක්ටීරියා වර්ධනය වැලැක්වීමට අමතරව, හරිත තේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරය රෝග වලට වඩා ප්‍රතිරෝධී කරයි.මේ වගේ. ඩෙංගු වෛරසයට එරෙහි සටනේදී පවා හරිත තේ වල ක්‍රියාකාරිත්වය සනාථ කරන අධ්‍යයන තිබේ.

දියවැඩියාව වළක්වයි

ග්‍රීන් ටී වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කැටචින් නිසා එය අඩු කිරීමට සමත් වේ. ඔක්සිකාරක සංයෝග අතර අසමතුලිතතාවය නිසා ඇතිවන ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ සෛලීය පරිවෘත්තීය ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ක්‍රියාත්මක වන ආරක්ෂක පද්ධතිය.

මෙමගින් ඉන්සියුලින් හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් සකස් කිරීමටත් හැකියාව ලැබේ. දියවැඩියා රෝගය වළක්වා ගැනීමට අමතරව, එහි ප්‍රතිකාර සඳහා ද එය උපකාරී වේ.

ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කරයි

එහි ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ නිසා හරිත තේ පරිභෝජනය ශරීරයේ ඇතිවිය හැකි ආසාදනවලට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි. . මේ ආකාරයෙන්, එය බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A සහ ​​B වැනි සමහර වෛරස් පැතිරීම වැළැක්වීම, උණ සහ ශරීර කැක්කුම වැනි ආසාදනවල රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි

හරිත තේ වල කැෆේන් තිබීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැකි බව සමහරුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. කෙසේ වෙතත්, අවම සාන්ද්‍රණයට අමතරව, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කැටචින්වල ඉහළ සාන්ද්‍රණය හරිත තේ ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කිරීමට හේතු වන බවයි: එය රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි.

සමාන ලක්ෂණ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයුතියක් වන කැටචින්, කළ හැක. රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ,දැවිල්ල අඩු කිරීම, සෛල ඔක්සිකරණය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.

ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඒවා රුධිර පීඩන නියාමකයෙකු ලෙසද සේවය කරයි. මීට අමතරව, හරිත තේ ද ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරයි, අධි රුධිර පීඩන උල්පත් වලක්වයි.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

නිතිපතා තේ පානය කිරීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව සනාථ කරන විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන පවා තිබේ. මෙය සිදුවන්නේ හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් වැනි සංඝටක කිහිපයක් නිසා ශරීරය අවදියෙන් තැබීමට හැකියාව ඇති අතර එමඟින් සංජානන කාර්යයන්හි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි.

තවත් ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ L-theanine ය. නිතර පරිභෝජනය කළහොත් විවේකයක් ලබා ගත හැකි අතර, සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැනි ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ. මීට අමතරව, හරිත තේ පරිභෝජනය කරන විට මිනිසුන්ට වැඩි ශක්තියක් සහ වැඩි ඵලදායි බවක් දැනෙන බව වාර්තා වී ඇත.

එය ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරයි

සාමාන්‍යයෙන්, හෘද රෝග සහ පිළිකා වැළැක්වීම මගින් හරිත තේ. ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි. තේ වල අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඩිමෙන්ශියා අවදානම පවා අඩු කිරීම වැනි දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට තේ පානය කරන අයට ඉඩ සලසයි.

ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිඔක්සිකාරකය අකලට සටන් කරයි. වයසට යාම, සම සහ අවයව දෙකම. බොහෝපර්යේෂකයන් ජපන් ජාතිකයින් වැනි ආසියානු ජනගහනයේ ඉහළ ආයු අපේක්ෂාව ප්‍රධාන පානය ලෙස හරිත තේ ඇතුළත් ඔවුන්ගේ සමබර ආහාර වේලට ආරෝපණය කරයි.

ස්නායු විකෘතිතා රෝග වළක්වයි

කැටචින් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාව නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමෙන් නිරෝගී මොළයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇල්සයිමර්, පාකින්සන් සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට හරිත තේ ක්‍රියා කරන බැවින් හරිත තේ පරිභෝජනයෙන් වළක්වයි.

ඊට අමතරව, පොලිෆෙනෝල් මතකය සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇති කරන ස්නායු ප්‍රදාහය වැඩි දියුණු කරයි. හරිත තේ මොළයේ බීටා ඇමයිලොයිඩ් සමුච්චය වීම අඩු කරයි, රුධිර නාල නිරෝගීව තබා ගනිමින් ආඝාතය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

හරිත තේවල ඇති තවත් අපූරු ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ එල්- theanine, ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, යහපැවැත්ම ඇති කරයි. හරිත තේ L-theanine හි ප්‍රධාන මූලාශ්‍රවලින් එකකි, එය සන්සුන් හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.

ෆ්ලවනොයිඩ් කාංසාව සහ ආතතිය පාලනය කරයි, තේ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන විට හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කරයි.

ශාරීරික ව්‍යායාම වල කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි

පෙනෙන පරිදි හරිත තේ පරිවෘත්තීය විවිධ පැති මත කෙලින්ම ක්‍රියා කරයි. ඒවායින් එකක් වන්නේ මේදය පරිභෝජනය කිරීමයි, එහිදී හරිත තේ ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කරමින් ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි. ප්රායෝගිකව, මෙයමෙම ප්‍රතික්‍රියාව කැලරි වියදම් වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මූලික වේ.

ඊට අමතරව, කැෆේන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල කාර්ය සාධනයට අනුග්‍රහය දක්වයි, උත්තේජක සහ තාපජනක බලපෑමක් සහ ඩයුරටික් ගුණ ඇත, ස්කන්ධ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් භාවිතයන් සඳහා වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ගෙන එයි. ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ දෙනෙක් ව්‍යායාමයට පෙර පෝෂණය සඳහා හරිත තේ භාවිතා කර ඇත, වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

එය පරිභෝජනය කරන ආකාරය, අධික පරිභෝජනයේ අවදානම සහ එය සඳහන් නොකළ විට

හරිත තේ එය විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැක. මුලදී, එය කොළ කහට හරහා පරිභෝජනය කරන ලදී, නමුත් ජපන් එහි කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය ජනප්රිය විය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, හරිත තේ මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතු අතර නිශ්චිත පුද්ගලයින්ට යම් අවදානමක් ගෙන දිය හැකිය.

ආරක්ෂිතව හරිත තේ පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සහ මෙම පානයේ සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න !

තවත් විකල්පයක් වන්නේ හරිත තේ අඩංගු අතිරේක, විශේෂයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක කරගත් ඒවායි. මෙම අවස්ථා වලදී, නිෂ්පාදකයා සහ විශේෂඥයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි පරිභෝජනය කළ යුතුය