ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

കിഴക്കൻ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പരമ്പരാഗത ചായകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. കാമെലിയ സിനൻസിസ് ഇലയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ചായയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും ഓറിയന്റൽ ദീർഘായുസ്സിന് കാരണമാകുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീൻ ടീ പ്രമേഹം, അകാല വാർദ്ധക്യം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഗ്രീൻ ടീ ഏഷ്യയിലെമ്പാടും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ജപ്പാനിൽ, ചനോയു എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചായ ചടങ്ങുകളിൽ കോൺക്രീറ്റുചെയ്‌ത സംസ്കാരത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ, എങ്ങനെ കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ ദോഷഫലങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരും.

ഗ്രീൻ ടീയിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ടീ മനുഷ്യർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ശരീരം. അവയിൽ പോളിഫെനോൾസ്, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കുക, ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നിങ്ങനെ. പ്രധാന സംയുക്തങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തൂ!

കഫീൻ

ചായയിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ ഉണ്ട്വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.

പരമ്പരാഗത ചായ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 4 കപ്പ് വരെ കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 30 മിനിറ്റ് മുമ്പും 2 മണിക്കൂറും ഇടവേളയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീ അധികമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

എല്ലാ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെയും പോലെ, കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയുടെ അധികഭാഗം ദോഷവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും. ഓക്കാനം, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, വയറിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാണ് ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിത ഉപഭോഗത്തിന്റെ ചില ഫലങ്ങൾ.

അതിനാൽ, മിതമായ ഉപയോഗം തുടരുക, എപ്പോഴും ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാവധാനം ചേർക്കുക. ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് കുടിച്ച് തുടങ്ങുക, ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിധികളും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് കവിയരുത്.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും ഗ്രീൻ ടീ മിക്ക ആളുകളും നന്നായി സഹിക്കുന്നു, ഉയർന്ന കഫീൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പകൽ സമയത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ ആമാശയത്തിനും കരളിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാണ്പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ആഗിരണം കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. ചായയ്ക്ക് പ്ലാസന്റയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുകയും കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഇത് കഴിക്കരുത്, പദാർത്ഥങ്ങൾ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ.

ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും ചായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാൻ അത്യന്തം മിതമായി കഴിക്കുക. അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. കരൾ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരും ചായ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അത് അമിതഭാരമുള്ളതാകാം.

കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയോ കഫീനിനോട് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ളവർ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യണം. ആൻറിഓകോഗുലന്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികളും ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസ്രാവം വരെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അവസാനം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരും ചായ ഒഴിവാക്കണം. കാരണം, ഈ ആളുകൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉണ്ട്, അത് ചായയിലൂടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാംഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ, അതിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ, അത് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ, നിങ്ങളുടെ ചായ ശരിയായി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചായയുടെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വായിച്ചു മനസ്സിലാക്കുക!

നല്ല തേയില ഇലകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശരിയായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക

പച്ച തേയിലയുടെ ഗുണനിലവാരം അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലത്തിന് നിർണായകമാണ്. വലിയ തോതിൽ വിൽക്കുന്ന സാച്ചെറ്റുകൾക്ക് പുതിയ ഇലകൾ ഉണ്ടാകില്ല, പലപ്പോഴും അവ പൊടിക്കുമ്പോൾ തണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇക്കാരണത്താൽ, പുതിയ ഇലകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, നിങ്ങൾ പൊടിച്ചതോ ചതച്ചോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ചായ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ഇലകളുടെ ഗുണനിലവാരം ചായയുടെ രുചിയെ പോലും സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ ഉപഭോഗം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കുന്നു.

ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഇലകളുടെ ശരിയായ അളവാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. സാധാരണയായി, 170 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ 2 ഗ്രാം തേയില ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക, കാരണം ഇലകളും വെള്ളവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം മാറ്റുന്നത് ചായയുടെ അവസാന രുചി മാറ്റാം.

ശരിയായ താപനിലയിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക

സ്വാദിഷ്ടവും പോഷകപ്രദവുമായ ചായ ലഭിക്കാൻ , ജലത്തിന്റെ താപനിലയും ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ ചൂടുവെള്ളം ചായയിലെ പദാർത്ഥങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചായയെ കൂടുതൽ കയ്പേറിയതാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിന് ചായയിൽ നിന്ന് രുചിയും പോഷകങ്ങളും വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.ഷീറ്റുകൾ. വെള്ളം തിളയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, അത് കുമിളകളാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ചൂട് ഓഫ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം ഇലകൾ ചേർത്ത് പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽ മൂടി വെക്കുക.

മൂന്ന് മിനിറ്റ് വരെ ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്യുക

ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, അവ ദീർഘനേരം വയ്ക്കുന്നത് സ്വാദും ഘടനയും മാറ്റും. . അതിനാൽ, തീ ഓഫ് ചെയ്യുകയും ഇലകൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ അരിച്ചെടുക്കാൻ പരമാവധി 3 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

3 മിനിറ്റിൽ താഴെ വെച്ചാൽ രുചിയും പോഷകങ്ങളും വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തടസ്സമാകും, പക്ഷേ ഇത് 3 മിനിറ്റിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ചായ കയ്പേറിയതായിത്തീരുകയും അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കാലക്രമേണ, എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അത്ഭുതകരമായ രുചികളും ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്ന പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

പുതിനയോ നാരങ്ങാനീരോ ചേർക്കുക

ഗ്രീൻ ടീയിൽ സ്വാഭാവികമായും കയ്പേറിയ കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ചില ആളുകൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, ഉപഭോഗം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നാരങ്ങാനീരോ പുതിനയിലയോ കലർത്താം.

സ്വാദിനെ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ കോമ്പിനേഷനുകൾ ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേർത്ത് മധുരമാക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് എന്തെങ്കിലും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടോ?

പൗരസ്ത്യ സംസ്‌കാരങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപയോഗം ഒരു പുരാതന ആചാരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജപ്പാൻകാർക്ക് ഗ്രീൻ ടീ മാത്രമല്ലപോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, ആത്മീയവുമാണ്.

ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിരവധി തലമുറകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അടുത്തിടെ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. കാമെലിയ സിനൻസിസിൽ ഉയർന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും പോലുള്ള മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജം നൽകുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അകാല വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കരൾ അമിതഭാരം, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പോലും.

കൂടാതെ, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും, കുട്ടികളും മുൻകാല രോഗങ്ങളുള്ളവരും ചായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടി ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ചെയ്യുക. ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുകയും ആനുകാലിക പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

അഡിനോസിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാൻ കഫീന് കഴിവുണ്ട്. അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോണുകളുടെ വെടിവയ്പ്പ് സംഭവിക്കുകയും ഡോപാമൈൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, മാനസികാവസ്ഥ പോലുള്ള നിരവധി വശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഫീന് കഴിയും. , മാനസികാവസ്ഥ, പ്രതികരണ സമയം, മെമ്മറി, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർത്തുന്നതിന് പുറമേ. ഗ്രീൻ ടീയുമായുള്ള ഈ ബന്ധത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സാധ്യതയാണ്, ഒരു സാധാരണ ഡോസിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കോശങ്ങളുടെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.

L-Theanine

L - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മികച്ച ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് തിയാനിൻ. വിശ്രമിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള, ആൽഫ തരംഗങ്ങളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഒരു ആൻസിയോലൈറ്റിക് സാധ്യതയായി വർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ GABA യുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ, എൽ-തിയനൈൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഫലമുണ്ട്. പരസ്പരപൂരകമായ. ഇതിനർത്ഥം ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ശരീരത്തിന് ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും അതിന്റെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. അങ്ങനെ, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആശ്വാസം നൽകാനും അവർക്ക് കഴിയുംസമ്മർദ്ദം.

കാറ്റെച്ചിൻസ്

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. കാറ്റലേസ്, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ റിഡക്റ്റേസ്, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പെറോക്‌സിഡേസ് തുടങ്ങിയ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനുള്ള അവയുടെ കഴിവ് കാരണം കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിവുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് അവ.

ചായയിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പോലുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും അതിന്റെ ശക്തിയും പ്രകടനവും ന്യായീകരിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ അംഗീകൃത ഗുണങ്ങൾ

ഈ പാനീയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ള പോഷകങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തമായ സാന്ദ്രത ഇതിന് ഉണ്ട്. നിരവധി രോഗങ്ങൾ തടയുക. ഗ്രീൻ ടീയുടെ അംഗീകൃത ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തൂ!

ക്യാൻസർ തടയുന്നു

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനൊപ്പം കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ആമാശയം തുടങ്ങി വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. , സ്തനം, ശ്വാസകോശം, അണ്ഡാശയം കൂടാതെമൂത്രസഞ്ചി.

അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു

ഗ്രീൻ ടീ കാറ്റെച്ചിനുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നൂതന ഗ്ലൈക്കേഷൻ ഉൽപന്നങ്ങളായ AGE കളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ അതിന്റെ സജീവമായ സ്വാധീനമാണ് ഇതിന് കാരണം. അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വത്ത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്‌സിഡൈസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓക്‌സിഡൈസ് ആകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തചംക്രമണത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകുന്ന ധമനിയുടെ മതിലുകൾ. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഉത്തേജനം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതെല്ലാം ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയുന്നു

കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ, എൽഡിഎൽ, രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, രക്തത്തിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് തടയാനും കഴിയും. നിരവധി ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ജപ്പാനിലെ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപഭോഗത്തിന് ആത്മീയ വശം ചേർക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ ബുദ്ധ സന്യാസി ഈസായ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ അഞ്ച് അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഇതിനെ ജനപ്രിയമാക്കുന്ന പ്രോപ്പർട്ടികളിൽ ഒന്ന്ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ, അതിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമാണ്, അധിക ശരീര ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കാനും ശരീരത്തെ നിർവീര്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കഫീൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കാറ്റെച്ചിൻസ് തുടങ്ങിയ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

വായയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയുടെ മറ്റൊരു ഗുണം അതിന്റെ ആന്റിമൈക്രോബയലും ആന്റി-മൈക്രോബയലുമാണ്. കോശജ്വലന ഗുണങ്ങൾ, മോണയിലെ വീക്കം കൂടാതെ, ദന്ത ഫലകം, ദന്ത ശിലാഫലകം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

ഇതിന്റെ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്, മോണയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പോലും കുറയ്ക്കുന്നു. പല്ലുകളെ താങ്ങിനിർത്തുന്ന അസ്ഥികൾ.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി എറോസിവ് പദാർത്ഥമായ കാറ്റെച്ചിൻ എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ-3-ഗാലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൗത്ത് വാഷുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ പോലും പഠനങ്ങളുണ്ട്.

ജലദോഷവും പനിയും തടയുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വഭാവം വൈറസുകൾക്കും ബാക്ടീരിയകൾക്കുമെതിരായ പോരാട്ടമാണ്, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വരവ് തടയുന്നു. a, ഉദാഹരണത്തിന്.

ഈ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയുന്നതിനു പുറമേ, ഗ്രീൻ ടീ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇവ പോലെ. ഡെങ്കി വൈറസിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പോലും ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രവർത്തനം തെളിയിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്.

പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കാറ്റെച്ചിനുകളും കാരണം ഇത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സജീവമായ ഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളും പ്രതിരോധ സംവിധാനവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്.

ഇത് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. സാധ്യമായ പ്രമേഹം തടയുന്നതിനൊപ്പം, അതിന്റെ ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നു

ആൻറിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ സാധ്യമായ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. . ഈ രീതിയിൽ, ബാക്ടീരിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഇൻഫ്ലുവൻസ എ, ബി പോലുള്ള ചില വൈറസുകളുടെ വ്യാപനം തടയുന്നതിനും പനി, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ അണുബാധകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീന്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ചും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിലർ ആശങ്കാകുലരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് പുറമേ, കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഗ്രീൻ ടീ വിപരീത ഫലത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു: ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ആൻറി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ സമാന സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള ഒരു ബയോ ആക്റ്റീവ് ഘടനയായ കാറ്റെച്ചിനുകൾക്ക് കഴിയും. രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,വീക്കം, സെല്ലുലാർ ഓക്‌സിഡേഷൻ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നവയായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പോലും ഉണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ പോലെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ശരീരത്തെ ജാഗ്രതയോടെ നിർത്താൻ കഴിവുണ്ട്, അങ്ങനെ വൈജ്ഞാനിക ജോലികളിലെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മറ്റൊരു പദാർത്ഥം എൽ-തിയനൈൻ ആണ്, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് വിശ്രമം നൽകും, ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇത് ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പൊതുവേ, ഹൃദ്രോഗവും ക്യാൻസറും തടയുന്നതിലൂടെ ഗ്രീൻ ടീ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചായയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത പോലും കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങി ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ചായയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമാകൽ, ചർമ്മവും അവയവങ്ങളും. പലതുംജാപ്പനീസ് പോലുള്ള ഏഷ്യൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഉയർന്ന ആയുർദൈർഘ്യം ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, പ്രധാന പാനീയമായി ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുന്ന അവരുടെ സമീകൃതാഹാരമാണ്.

ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു

കാറ്റെച്ചിനുകളുടെയും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രവർത്തനം കാരണം അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ്, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തടയപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, പോളിഫെനോൾസ് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ തലച്ചോറിലെ ബീറ്റാ അമിലോയിഡിന്റെ സംയോജനം പോലും കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ പദാർത്ഥം എൽ- തിയനൈൻ, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, ഇത് ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ എൽ-തിയനൈനിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇതിന് ശാന്തതയും മയക്കവും ഉണ്ട്.

ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചായയുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുകൂലമാണ്.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കണ്ടതുപോലെ, ഗ്രീൻ ടീ ഉപാപചയത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവയിലൊന്ന് കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗമാണ്, അവിടെ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി, ഇത്കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ പ്രതികരണം അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

കൂടാതെ, കഫീൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പ്രകടനത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു, ഉത്തേജകവും തെർമോജെനിക് ഫലവും ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഇത് പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ. ഇക്കാരണത്താൽ, പലരും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ചു, മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ.

ഇത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം, അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ, അത് സൂചിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ

ഗ്രീൻ ടീ ഇത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കഴിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് ഇലകളുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ വഴിയാണ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്, എന്നാൽ ജാപ്പനീസ് അതിന്റെ പൊടി രൂപത്തിലുള്ള ഉപഭോഗം ജനകീയമാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗ്രീൻ ടീ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, അത് പ്രത്യേക ആളുകൾക്ക് ചില അപകടസാധ്യതകൾ കൊണ്ടുവരും.

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഈ പാനീയത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും എങ്ങനെ നേടാമെന്നും അറിയാൻ വായന തുടരുക !

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഗ്രീൻ ടീ മറ്റ് ചായകളെപ്പോലെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇലകൾ ഒഴിച്ചാണ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. നിലവിൽ, പൊടിച്ച ചായയും ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ പോലും കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഗ്രീൻ ടീ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നവ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിർമ്മാതാവും അനുഗമിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം