பச்சை தேயிலையின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

கிழக்கு உலகின் மிகவும் பாரம்பரியமான தேயிலைகளில் கிரீன் டீயும் ஒன்றாகும். கேமிலியா சினென்சிஸ் இலையிலிருந்து பெறப்பட்ட தேநீர் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் ஓரியண்டல் நீண்ட ஆயுளுக்கு காரணமாக கருதப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறைந்த, கிரீன் டீ நீரிழிவு, முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன இயல்புகளை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் போலவே, அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நன்மைகள் காரணமாக, கிரீன் டீ ஆசியா முழுவதிலும் அதிகம் நுகரப்படும் பானமாக மாறியுள்ளது.

ஜப்பானில், கிரீன் டீ கலாச்சாரத்தில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது தேயிலை விழாக்களில், சானோயு எனப்படும். கிரீன் டீயின் நன்மைகள், எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கிரீன் டீயின் முரண்பாடுகள் என்ன என்பதை அறிய, இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்! உங்கள் வாழ்க்கையில் க்ரீன் டீயை பாதுகாப்பாக வைக்கும் வகையில் அனைத்து விவரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம்.

கிரீன் டீயில் உள்ள பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள்

கிரீன் டீயில் மனிதனுக்கு நன்மை பயக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. உடல். அவற்றில் பாலிபினால்கள், இயற்கையான சேர்மங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டு வருகின்றன, அதாவது வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நமது உடலில் எந்தெந்த முக்கிய சேர்மங்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

காஃபின்

டீயில் சிறிதளவு காஃபின் உள்ளது.வொர்க்அவுட்டுகள்.

வழக்கமான தேநீர் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கப் வரை, உணவுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் 2 மணிநேர இடைவெளியைப் பொறுத்து உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் இருந்தால், இந்த அதிர்வெண் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

கிரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

எல்லா உணவுகள் மற்றும் பானங்களைப் போலவே, உட்கொண்டால் அதிகப்படியான கிரீன் டீ தீங்கு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். குமட்டல், தலைவலி, தூக்கமின்மை, சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் போன்றவை க்ரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில விளைவுகளாகும்.

எனவே, மிதமான அளவில் பயன்படுத்தவும், எப்போதும் கிரீன் டீயை உங்கள் உணவில் மெதுவாக சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், எப்போதும் உங்கள் உடலின் வரம்புகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை கண்காணிக்கவும், கூடுதலாக ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப்களுக்கு மேல் இல்லை.

கிரீன் டீயின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

இருந்தாலும் கிரீன் டீ பெரும்பாலான மக்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, இது அதிக காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பகலில் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன், மற்றும் சிறிய அளவுகளில்.

கிரீன் டீ வயிறு மற்றும் கல்லீரலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது. இருப்பினும், பச்சை தேயிலை நுகர்வு மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைந்தது. அதனால்தான், உணவுக்கு இடையில் இதை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. தேநீர் நஞ்சுக்கொடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் அதை உட்கொள்ளக்கூடாது, குழந்தைக்கு பொருட்கள் கடத்தப்படுவதைத் தடுக்கவும்.

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும் தேநீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது அதைத் தவிர்க்க மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குதல். கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களும் தேநீரைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அதிக சுமையாக இருக்கலாம்.

மேலும், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் கிரீன் டீயின் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் நபர்களும் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது இரத்தக் கட்டிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு கூட ஏற்படலாம்.

இறுதியாக, தைராய்டு பிரச்சினைகள், குறிப்பாக ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களும் தேநீரைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், இவர்களுக்கு ஏற்கனவே வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது, இது தேநீரால் அதிகரிக்கப்பட்டு பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

கிரீன் டீ தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்பச்சை தேயிலையின் நன்மைகள், அதன் முரண்பாடுகள் மற்றும் அதை உட்கொள்ளும் போது கவனிப்பு, உங்கள் தேநீரை சரியாக தயாரிப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்போம். உங்கள் தேநீரை அதன் நுகர்வின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற சிறந்த முறையில் தயாரிப்பது அவசியம். படித்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

நல்ல தேயிலை இலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியான அளவில் பயன்படுத்தவும்

பச்சை தேயிலை இலைகளின் தரம் அதன் நுகர்வு விளைவுக்கு தீர்க்கமானது. பெரிய அளவில் விற்கப்படும் பாக்கெட்டுகளில் புதிய இலைகள் இருக்காது, மேலும் அவை பெரும்பாலும் தண்டுகளை அரைக்கும் போது பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, புதிய இலைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், நீங்கள் பொடியாகவோ அல்லது நசுக்கவோ விரும்பினால் தேநீர், நிரூபிக்கப்பட்ட தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். பயன்படுத்தப்படும் இலைகளின் தரம் தேநீரின் சுவையை கூட பாதிக்கிறது, அதன் நுகர்வு மிகவும் மகிழ்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது.

இன்னொரு முக்கியமான விஷயம், தேநீர் தயாரிக்க சரியான அளவு இலைகள் ஆகும். பொதுவாக, 2 கிராம் தேயிலை இலைகள் 170 மில்லி தண்ணீரில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும், ஏனெனில் இலைகளின் நீரின் விகிதத்தை மாற்றுவது தேநீரின் இறுதி சுவையை மாற்றும்.

சரியான வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்

ருசியான மற்றும் சத்தான தேநீரைப் பெற , நீரின் வெப்பநிலையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகப்படியான சூடான நீர் தேநீரில் உள்ள பொருட்களை சேதப்படுத்துவதோடு, தேநீரை மேலும் கசப்பானதாக்கும்.

இருப்பினும், மிகவும் குளிராக இருக்கும் தண்ணீரால் தேநீரில் இருந்து சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்க முடியாது.தாள்கள். தண்ணீர் கொதிக்கத் தொடங்கும் வரை காத்திருந்து, அது குமிழ ஆரம்பித்தவுடன், வெப்பத்தை அணைக்க சிறந்தது. பின்னர் இலைகளைச் சேர்த்து பானை அல்லது கெட்டிலை மூடி வைக்கவும்.

மூன்று நிமிடங்கள் வரை உட்செலுத்தவும்

பச்சை தேயிலை இலைகள் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதால், அவற்றை நீண்ட நேரம் உட்செலுத்துவது சுவை மற்றும் கலவையை மாற்றும். . எனவே, வெப்பத்தை அணைத்து, இலைகளைச் சேர்க்கும்போது, ​​​​அவற்றை வடிகட்ட அதிகபட்சம் 3 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

3 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக விட்டுவிடுவது சுவை மற்றும் சத்துக்களைப் பிரித்தெடுக்கும், ஆனால் அது 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருந்தால். தேநீர் கசப்பாக மாறும் மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை இழக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காலப்போக்கில், அனைத்து நன்மைகளையும் அற்புதமான சுவைகளையும் பெற, உங்கள் தேநீரை சரியான முறையில் காய்ச்சும் பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள்.

புதினா அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கவும்

கிரீன் டீ இயற்கையாகவே கசப்பான குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சிலருக்குப் பிடிக்காமல் போகலாம், மேலும், நுகர்வை எளிதாக்க, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது புதினா இலைகளுடன் கலக்கலாம்.

சுவையை இன்னும் ருசியாக மாற்றுவதுடன், இந்த கலவைகள் தேநீரின் நன்மைகளை அதிகரிக்கின்றன. தேநீரைக் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதை சர்க்கரை அல்லது தேனுடன் இனிப்பு செய்யலாம்.

கிரீன் டீயின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதன் நுகர்வுக்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

கிழக்கு கலாச்சாரங்களில் பச்சை தேயிலை நுகர்வு ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும். ஜப்பானியர்களுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, பச்சை தேயிலை மட்டும் இல்லைஊட்டச்சத்து மட்டுமே, ஆனால் ஆன்மீகம்.

இதன் பலன்கள் பல தலைமுறைகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு, சமீபத்தில் அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் சரிபார்க்கப்பட்டது. காமெலியா சினென்சிஸில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பிற பொருட்கள் உள்ளன. இதன் தினசரி பயன்பாடு இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், கல்லீரல் சுமை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமங்கள் போன்றவை.

மேலும், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள், மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் நோய் உள்ளவர்கள் தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவ பரிந்துரையுடன் மட்டுமே அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். கிரீன் டீ, ஆன்டிகோகுலண்டுகள் போன்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணவில் ஏதேனும் உணவு அல்லது பானத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். இதன் மூலம், கிரீன் டீயை உட்கொள்வதன் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

அடினோசின் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் காஃபின் மூளையை பாதிக்கும் திறன் கொண்டது. அதன் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள நியூரான்களின் சுடுதல் மற்றும் டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரெனலின் செறிவு அதிகரிக்கிறது.

இவ்வாறு, காஃபின் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மனநிலை போன்ற பல அம்சங்களில் மேம்படுத்த முடியும். , மனநிலை, எதிர்வினை நேரம், நினைவகம், கூடுதலாக உங்களை விழித்திருக்கும். கிரீன் டீ உடனான இந்த உறவின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் ஆகும், மேலும் வழக்கமான டோஸில் எடுத்துக் கொண்டால், அது உயிரணுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

L-Theanine

L - தியானைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் மூளைக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்யும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் பல நன்மைகளைச் செய்கிறது. இது நரம்பியக்கடத்தியான GABA இன் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கு பொறுப்பாகும், இது ஆசுவாசப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆல்பா அலைகளை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் ஆற்றலாக செயல்படுகிறது.

மேலும், கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் ஆகியவை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. நிரப்பு. இதன் பொருள் இரண்டும் ஒன்றிணைந்து உயிரினத்திற்கு சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன, முக்கியமாக அதன் மூளை செயல்பாடுகள் தொடர்பாக. இதனால், அவர்கள் விழித்திருக்கும் நிலையை அதிகரிக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நிவாரணம் பெறவும் முடியும்அழுத்தம் அவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் உடலில் செயல்படும் திறன் கொண்டவை, செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, அவை கேடலேஸ், குளுதாதயோன் ரிடக்டேஸ் மற்றும் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் போன்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் திறன் காரணமாகும்.

தேயிலையில் கேடச்சின்கள் ஏராளமாக உள்ளன. பச்சை, வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும், இருதய நோய்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தடுப்பதிலும் அதன் சக்தி மற்றும் செயல்திறனை நியாயப்படுத்துகிறது.

க்ரீன் டீயின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகள்

இந்த பானத்தின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் வலிமையான செறிவைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் தன்னுடல் தாக்க அமைப்பை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்கும். கிரீன் டீயின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகளை கீழே கண்டறிக!

புற்று நோயைத் தடுக்கிறது

கிரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பொருட்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை செல்களுக்குள் சிதறிக்கிடக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கும். இதனுடன் கேடசின்களின் அதிக செறிவு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்பட்டு, புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவது தவிர்க்கப்படுகிறது.

எனவே, கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, புரோஸ்டேட், வயிறு போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. , மார்பகம், நுரையீரல், கருப்பை மற்றும்சிறுநீர்ப்பை.

முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது

கிரீன் டீ கேட்டசின்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேம்பட்ட கிளைசேஷன் தயாரிப்புகளான AGEs உற்பத்தியில் அதன் செயலில் விளைவதே இதற்குக் காரணம். முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுப்பதில் வலுவாகத் தொடர்புடைய மற்றொரு பண்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் செயலாகும், இது தோல் புத்துணர்ச்சியிலும் உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை இரத்தக் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றம் அல்லது ஆக்சிஜனேற்றம் அடைவதைத் தடுக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் தமனி சுவர்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தின் தூண்டுதல் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் இவை அனைத்தும் கிரீன் டீயை உட்கொள்பவர்கள் சிறப்பாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் அனுமதிக்கிறது.

இதய நோயைத் தடுக்கிறது

உங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் கிரீன் டீ உதவுகிறது. அளவுகள், குறிப்பாக குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன், எல்டிஎல், இரத்தத்தில் அதிக செறிவு இருந்தால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தைத் தூண்டலாம்.

மேலும், இது இரத்தத்தில் கட்டிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது. பல இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஜப்பானில் பச்சை தேயிலை நுகர்வுக்கு ஆன்மீக அம்சத்தைச் சேர்ப்பதற்குப் பொறுப்பான புத்த துறவி ஈசாய் கருத்துப்படி, கிரீன் டீ ஐந்து உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் குறிப்பாக இதயம்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

அதை மிகவும் பிரபலமாக்கும் பண்புகளில் ஒன்றுஉடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோரில், அதன் டையூரிடிக் விளைவு, அதிகப்படியான உடல் திரவத்தை நீக்கி உடலை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

காஃபின், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கேடசின்கள் போன்ற உயிரியக்க கலவைகளும் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்க அனுமதிக்கிறது, அதன் விளைவாக, எடை இழப்பைத் தூண்டுகிறது.

வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கிரீன் டீயின் மற்றொரு நன்மை அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆன்டி-மைக்ரோபியல் ஆகும். ஈறுகளின் வீக்கத்துடன் கூடுதலாக துவாரங்கள், பல் தகடு உருவாவதைத் தடுக்கும் அழற்சி பண்புகள்.

இதன் பொருட்கள் உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தில் தீவிரமாகச் செயல்படுகின்றன, பீரியண்டோன்டிடிஸ், ஈறுகளை பாதிக்கும் நோய் மற்றும் பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்புகள்.

கிரீன் டீயில் காணப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அரிப்பு எதிர்ப்புப் பொருளான கேடசின் எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் மூலம் மவுத்வாஷ்களை தயாரிப்பதற்கான ஆய்வுகள் கூட உள்ளன.

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது

கிரீன் டீயின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு பண்பு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், காய்ச்சல் வைரஸ்களால் ஏற்படும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கிறது. a, எடுத்துக்காட்டாக.

இந்த பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதோடு, க்ரீன் டீ நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகப்படுத்துகிறது.இவை போன்ற. டெங்கு வைரஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூட க்ரீன் டீயின் செயலை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது

கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள் காரணமாக, அதைக் குறைக்க முடிகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் மற்றும் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் செயல்படும் பாதுகாப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இது இன்சுலின் ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது. சாத்தியமான நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் சிகிச்சையிலும் இது உதவுகிறது.

நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக, கிரீன் டீ நுகர்வு உடலில் ஏற்படக்கூடிய தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. . இந்த வழியில், பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இன்ஃப்ளூயன்ஸா ஏ மற்றும் பி போன்ற சில வைரஸ்களின் பெருக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும், காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலி போன்ற தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

க்ரீன் டீயில் காஃபின் இருப்பதைப் பற்றியும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது பற்றியும் சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், குறைந்தபட்ச செறிவைத் தவிர, கேடசின்களின் அதிக செறிவு பச்சை தேயிலைக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

கேடச்சின்கள், இதே போன்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உயிரியக்கக் கலவையாகும். இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவும்,வீக்கத்தைக் குறைத்தல், செல்லுலார் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்.

இதன் விளைவாக, அவை இரத்த அழுத்த சீராக்கியாகவும் செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, கிரீன் டீ மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தக் கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

தேயிலையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள் கூட உள்ளன. கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் போன்ற பல கூறுகளால் இது நிகழ்கிறது, இது உடலை எச்சரிக்கை நிலையில் வைக்கும் திறன் கொண்டது, இதனால் அறிவாற்றல் பணிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

மற்றொரு பொருள் L-theanine, இது அடிக்கடி உட்கொண்டால் தளர்வு அளிக்கலாம், செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, மக்கள் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளும்போது அதிக ஆற்றல் மற்றும் அதிக உற்பத்தியை உணர்கின்றனர் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. தேயிலையின் மற்ற நன்மைகள், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், உடல் கொழுப்பைக் குறைத்தல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆயுளைப் பெறுபவர்களுக்கு உதவுகிறது.

ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் முன்கூட்டியே போராடுகிறது. வயதான, தோல் மற்றும் உறுப்புகள் இரண்டும். பலஜப்பானியர்கள் போன்ற ஆசிய மக்களின் அதிக ஆயுட்காலம், கிரீன் டீயை முக்கிய பானமாக உள்ளடக்கிய அவர்களின் சமச்சீர் உணவுகளுக்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்கிறது

கேடசின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிக்க உதவுகிறது. அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற நோய்கள் க்ரீன் டீயை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயலின் காரணமாக தடுக்கப்படுகிறது.

மேலும், பாலிபினால்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும் நரம்பு அழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. க்ரீன் டீ மூளையில் பீட்டா அமிலாய்டு திரட்டப்படுவதைக் குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

கிரீன் டீயில் உள்ள மற்றொரு அற்புதமான பொருள் எல்- theanine, ஒரு அமினோ அமிலம் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, நல்வாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. கிரீன் டீ எல்-தியானின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது அமைதியான மற்றும் மயக்க விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

பிளேவனாய்டுகள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, தேநீரை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது.

உடல் பயிற்சிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

பார்த்தபடி, பச்சை தேயிலை வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் நேரடியாக செயல்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று கொழுப்பின் நுகர்வு ஆகும், அங்கு கிரீன் டீ உடல் கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாகக் குறைக்கிறது. நடைமுறையில், இதுஇந்த எதிர்வினை கலோரிக் செலவை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் அடிப்படையானது.

கூடுதலாக, காஃபின் உடல் செயல்பாடுகளில் செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது, ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் தெர்மோஜெனிக் விளைவு மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வெகுஜன தசையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடைமுறைகளுக்கு சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்டுவருகிறது. உடல் கொழுப்பு குறைப்பு. இந்த காரணத்திற்காக, பலர் வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய ஊட்டச்சத்தில் கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்துகின்றனர், சிறந்த முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

அதை எப்படி உட்கொள்வது, அதிகப்படியான நுகர்வு அபாயங்கள் மற்றும் அது குறிப்பிடப்படாதபோது

கிரீன் டீ இதை வெவ்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். முதலில், இது இலைகளின் உட்செலுத்துதல் மூலம் நுகரப்பட்டது, ஆனால் ஜப்பானியர்கள் அதன் தூள் வடிவத்தை நுகர்வு பிரபலப்படுத்தினர். இருப்பினும், பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கிரீன் டீயை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு சில ஆபத்துகளை கொண்டு வரலாம்.

பசுமை தேநீரை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது மற்றும் இந்த பானத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்!

க்ரீன் டீயை எப்படி உட்கொள்வது

முதலில், பச்சை தேயிலை மற்ற தேயிலைகளைப் போலவே அதன் இலைகளை வெந்நீரில் ஊற்றி உட்கொள்ளப்பட்டது. தற்போது, ​​தூள் தேநீர் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் கூட உட்கொள்ளலாம்.

மற்றொரு விருப்பம் பச்சை தேயிலை கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தியாளர் மற்றும் உடன் வரும் நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி நுகர்வு செய்யப்பட வேண்டும்