අන්තර්ගත වගුව
ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්
චීනය සහ සයිබීරියාවට ආවේණික වූ ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇප්රිකොට් ඇටයේ (Prunus armeniaca) සිට පැමිණේ. ගස උසින් මීටර් 8 ක් දක්වා ළඟා විය හැකි අතර එහි රෝපණ දැනට තුර්කිය, ස්පාඤ්ඤය, ඉතාලිය, ප්රංශය සහ ඇල්ජීරියාව වැනි රටවල් කිහිපයක පැතිර පවතී. මෙම පලතුර ඇප්රිකොට් ඇට ලෙසද හඳුන්වන අතර එහි වර්ණය කහ, තැඹිලි සහ රතු අතර වෙනස් වේ.
බ්‍රසීලයේ, ඇප්රිකොට් ඇට වගා කරනු ලබන්නේ කලාතුරකිනි, එබැවින් ඒවා විජලනය වීම වඩාත් සුලභ වේ. පළතුරු මිහිරි රසයක් ඇති අතර විටමින්, ඛනිජ සහ තන්තු ප්රභවයකි. එබැවින්, නැවුම් සහ වියලි යන දෙඅංශයෙන්ම, එය බොහෝ ඖෂධීය ගුණ අඩංගු වන අතර, රසකැවිලි, ජෙලි, කොම්පෝට් සහ පයි සකස් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වේ.
මෙම ලිපිය හරහා, ඔබ දැනට පවතින පෝෂ්ය පදාර්ථ පිළිබඳව සවිස්තරාත්මකව ඉගෙන ගනු ඇත. ප්රධාන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී ඇප්රිකොට් ඇට පරිභෝජනය සඳහා උපදෙස්. මේ ගැන සහ අනෙකුත් තොරතුරු දැනගැනීමට, දිගටම කියවන්න.
ඇප්රිකොට් පෝෂණ පැතිකඩ
ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඉහළ පෝෂණ ගුණයක් අඩංගු වේ. නැවුම් පලතුරු, සෑම ග්රෑම් 100 කටම කැලරි 48 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 11 ක්, පොටෑසියම් මිලි ග්රෑම් 259 ක්, කැල්සියම් මිලි ග්රෑම් 13 ක් සහ මැග්නීසියම් මිලි ග්රෑම් 10 ක් පමණ ඇත. මීට අමතරව, විටමින් සහ කෙඳි හොඳ ප්රමාණයක් ඇත.
වියළි පලතුරු වඩා කැලරි වේ, සෑම ග්රෑම් 100 කටම කැලරි 241 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 62.2 ක් ඇත. විජලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය හරහා ගියද, වැඩි ප්රමාණයක් ඇතඇඹුල්. පළතුරු තෝරා ගැනීමෙන් පසු, එය සෝදා, වළ ඉවත් කරනු ලැබේ.
ඉන්පසු, පළතුරු මැද පල්ප් නිරාවරණය වන පරිදි ඉහළට තද කළ යුතුය. මෙයින් පසු, ඇප්රිකොට් ඇටය පැය 10 සිට 12 දක්වා අංශක 57 ක උෂ්ණත්වයකදී ඩිහයිඩ්රේටරය තුළ මුහුණට මුහුණ ලා තබා ඇත.
සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීමට, පැය 5 හෝ 6 කට පසු පළතුරු පෙරළන්න. අවසන් වූ පසු, එය වැඩි කාලයක් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පියනක් සහිත වීදුරු බඳුනක ගබඩා කරන්න.
පරිභෝජනය කරන ආකාරය
ඇප්රිකොට් ඇට වියළන ලද සහ නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය, ඒවා විශිෂ්ට සුලු කෑමක් වන අතර කළ හැකිය. වෙනත් පලතුරු, තෙල් බීජ සහ යෝගට් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය. තවද, ස්වභාවික සීනි අඩංගු බැවින්, පළතුරු කේක් සහ පයි සකස් කිරීමේදී පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, එය වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී කරයි.
නැවුම් පලතුරු වල, තන්තු සහ බීටා-කැරොටින් වැනි අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ, පීල් තුළ සාන්ද්‍රණය වී ඇත. පීල් සමඟ ආහාරයට ගැනීම අපහසු නම්, විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා යුෂ විකල්පයක් විය හැකිය.
වඩා ආරක්ෂාව සඳහා, සෑම විටම කාබනික ඇප්රිකට් තෝරාගන්න, මේ ආකාරයෙන් ඔබ පළිබෝධනාශක සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. තවද, තෝරාගැනීමේදී, එය කහ පැහැති හෝ තැඹිලි පැහැති තානයක ඇති විට එය වඩාත් කැමති වේ. රතු පැහැයට හුරු පලතුරු වලින් වළකින්න, මින් අදහස් කරන්නේ සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් තිබීම, එම නිසා ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි.
ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු එකතු කර රස විඳින්න.ඇප්රිකොට් ඇටයේ සියලුම ප්රතිලාභ!
අප දැක ඇති පරිදි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යන සහ බරපතල රෝග වැළැක්වීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ගුණාංග කිහිපයක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා රසවත් වීමට අමතරව නැවුම් හෝ වියලූ පලතුරු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ වාසි ගෙන දේ.
එහෙත් වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ වැඩි පෝෂණ ගුණයක් තිබුණත් එය වැඩි බව මතක තබා ගන්න. කැලරි. එමනිසා, බර වැඩිවීම, මුඛ සෞඛ්‍යයට හානි කිරීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
පළතුරෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට, වෙනත් පලතුරු සහ එළවළු සමඟ එය සම්බන්ධ කරන්න. පෝෂ්‍යදායී ආහාර හෝ සාදන්න. පෝෂණවේදියෙකුගේ සහාය ඇතිව ආහාර වේලක්. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ දෛනික අවශ්‍යතා සහ ඔබේ අරමුණු අනුව ඇප්රිකොට් ඇට පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනී. එමනිසා, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී පලතුරු නිසැකවම මග හැරිය නොහැක.
පොටෑසියම් ප්‍රමාණය 1162mg පමණ සහ තන්තු 7.3g.පලතුරු වල ඇති රසායනික සංයෝග මගින් සම්පූර්ණ පෝෂණය ලබා දෙන අතර සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. ඊළඟට, ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
Elagic acid
ඇප්රිකොට් ඇටයේ විවිධ සංඝටක අතර ellagic අම්ලය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පිළිකා නාශක ගුණ සහිත ෆීනෝලික් සංයෝගයකි. මෙම ද්‍රව්‍යය පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වන බව ඇතැම් පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත. මිදි, සහ පීකන්. එලාජික් අම්ලය පලතුරු වල රතු පැහැයට සහ පරපෝෂිතයන් සහ බැක්ටීරියා වල ක්‍රියාකාරිත්වයට එරෙහිව ඒවා ආරක්ෂා කිරීමට ද වගකිව යුතුය.
බීටා-කැරොටින්
බීටා-කැරොටින් යනු සමහර පලතුරු සහ එළවළු වල වර්ණයට වගකිව යුතු කැරොටිනොයිඩ් කාණ්ඩයට අයත් ස්වභාවික වර්ණකයකි. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මෙන්. මෙම සංරචකය ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි, ඊට අමතරව ශරීරය තුළ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වේ, Pro-Vitamin A ලෙස හැඳින්වේ.
සෑම දිනකම බීටා-කැරොටින් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ බොහෝය: එය හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි, ඇටකටු ආරක්ෂා කරයි, පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි සහ නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරයි.
එබැවින්, කැරට්, බතල, අඹ, ගම්මිරිස්, වට්ටක්කා වැනි තැඹිලි සහ රතු පැහැති වර්ණක සහිත ආහාරඇප්රිකොට් ඇටයේම, ආහාර වේලෙහි අතපසු කළ නොහැක.
ලයිකොපීන්
කැරොටිනොයිඩ්වල කොටසක් වන තවත් වර්ණකයක් වන්නේ ලයිකොපීන්, තැඹිලි සහ රතු ආහාරවල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත ද්‍රව්‍යයකි. උදාහරණයක් ලෙස, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, තක්කාලි, කොමඩු, පේර සහ පැපොල්.
මෙම සංරචකය දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එය ශරීරයේ සෛල නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීමට, පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. තවද, මෙම ද්‍රව්‍යය ඇස්, හෘද හා අස්ථි රෝග සහ ඇල්සයිමර් වැනි රෝග වැළැක්වීම වැනි ශරීරයට වෙනත් ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි. ඇප්රිකොට් ඇට, ඇපල්, දොඩම්, බීට්, කැරට්, ටර්නිප්ස්, වෙනත් අය අතර. මෙම වර්ගයේ කෙඳි බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන එයි. එය ආමාශය මගින් අවශෝෂණය කරන විට, එය ප්‍රීබියොටික් ක්‍රියාවක් ඇති අතර, බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරයි.
ඊට අමතරව, එය ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි, ෆීකල් කේක් සජලනය කරයි සහ මලපහ ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. පෙක්ටීන් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටත්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමටත්, තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති කිරීමටත් උපකාරී වේ.
ඛනිජ
ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඛනිජ ලවණ අත්යවශ්ය වේ, ඒවායින් එකක් නොමැතිව ශරීරයේ අසමතුලිතතා මාලාවක් ඇති විය හැකිය. මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් ඇප්රිකොට් ඇටයේ පවතී.
මෙම සංරචක එක්ව රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි.ධමනි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, හෘද රෝග වැලැක්වීම, මෙන්ම මාංශ පේශි හැකිලීම සහ තවත් බොහෝ ප්රතිලාභ සඳහා උපකාර කරයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්ය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ වැඩි ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ. මෙය සිදු වන්නේ පලතුරු වියළීමේ ක්රියාවලිය නිසා මෙම සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය වීමට හේතු වේ.
විටමින්
ඇප්රිකොට් ඇටය අපගේ ශරීරයට වැදගත් විටමින් ප්රභවයකි, ප්රධාන ඒවා නම්:
විටමින් සී: එය අතිශයින් වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. සෞඛ්යය සඳහා, ශරීරයට එය තනිවම නිපදවිය නොහැකි බැවිනි. මෙම විටමින් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි, සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි සහ බරපතල රෝග වළක්වයි;
විටමින් ඒ: සත්ව සම්භවයක් ඇති ක්ෂුද්‍ර පෝෂක (රෙටිනෝල්) හෝ එළවළු (ප්‍රෝ- විටමින් A) මිනිසුන් සඳහා මූලික වේ, ප්රධාන වශයෙන් අක්ෂි සෞඛ්යය සහ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා. මේ ආකාරයට දෛනික පරිභෝජනයෙන් පෙනීම වැඩි දියුණු වන අතර ඇස්වල සජලනය පවත්වා ගෙන යන අතර සම වයසට යාම වළක්වයි;
B සංකීර්ණ විටමින්: මස්, එළවළු, පලතුරු සහ තෙල් බීජ වැනි ආහාරවල අඩංගු වේ. B සංකීර්ණයේ ඇති විටමින් ශරීරයේ නිශ්චිත ආකාරයකින් ක්රියා කරයි. ඔවුන් එක්ව, ශක්තිය සපයයි, ආරක්ෂක පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි, හිසකෙස් සහ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට වෙනත් වැදගත් කාර්යයන් කරයි.
කෙඳි
තන්තු දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙයට හේතුව එය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට සහ බඩවැල් සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද, එය කුසගින්න අඩු කරයි, මන්ද තන්තු ආමාශයේ ජෙල් සාදයි, අතිරික්ත කැලරි ලබා ගැනීම වළක්වයි.
ඇප්රිකොට්, විශේෂයෙන් වියලන ලද, හොඳ තන්තු ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඊට අමතරව, ගණන් කළ නොහැකි තරම් ප්රමාණයක් ඇත. මෙම ද්රව්යයේ මූලාශ්ර වන ආහාර. එය ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු, බීජ සහ වියළි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ.
ඇප්රිකොට් ඇටයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
එය වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් වන බැවින්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ a. එදිනෙදා ජීවිතයේදී අතපසු කළ නොහැකි පලතුරු. දෛනික පරිභෝජනය පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත පුරවන අතර විවිධ රෝග වැළැක්වීම සහ සටන් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නොමේරූ වයසට යාම සහ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම වැනි. පහතින්, මේවා සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පරීක්ෂා කරන්න.
අක්ෂි සෞඛ්‍යයට හිතකරයි
බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් A (රෙටිනෝල්) තිබීම නිසා ඇස්වල සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඇප්රිකොට් ඉතා විශිෂ්ටයි. නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන්, පළතුරු දෘෂ්ටි විතානය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ක්‍රමයෙන් පෙනීම නැති වීමට හේතු විය හැකි අක්ෂි පරිහානීය රෝගයක් වන AMD ඇතිවීම වළක්වයි.
ඊට අමතරව, මේවායේ සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථවල ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය අලුත් කරයි. අක්ෂි සෛල, සටන්නිදහස් රැඩිකලුන්. මෙමඟින් ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම වළක්වයි.
හෘද රෝග වළක්වයි
විටමින් සහ තන්තු බහුල බැවින් මදය නරක කොලෙස්ටරෝල්, LDL අඩු කරන අතර හොඳ කොලෙස්ටරෝල්, HDL වැඩි කරයි. මේ ආකාරයෙන් නැවුම් සහ වියළි පලතුරු අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වළක්වයි, ආඝාතය, ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද රෝග වළක්වයි.
පලතුරුවල ඇති ඛනිජ ලවණ, විශේෂයෙන් පොටෑසියම්, නැවත පිරවීමේ කාර්යය ඇත. ශරීරයේ ඇති ඉලෙක්ට්‍රෝලය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය නියාමනය කරන අතර මුත්රා හරහා අතිරික්ත සෝඩියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය නියාමනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන මාංශ පේශි හැකිලීමට අමතරව, විශේෂයෙන් හදවත.
නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි
ඇප්රිකොට් ඇටය ඔබේ සම සැමවිටම තරුණ හා අලංකාරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙයට හේතුව පලතුරු වල විටමින් C සහ විටමින් A බහුල වීම නිසා ඒවා සෛල අලුත් කරන, මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන, නොමේරූ වයසට යාම වළක්වන ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
පලතුරු ඉදුණු විට මෙම ද්රව්යවල සාන්ද්‍රණය වැඩි ප්‍රමාණයකින් පවතී. හෝ වියළි අනුවාදය. කෙසේ වෙතත් වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කැලරි සහ සීනි වැඩි බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථව හෝ වළක්වා ගත යුතුය.
රුධිරයට හිතකරයි
ඇප්රිකොට් ඇටයේ රසායනික සංයුතියේ අඩංගු වේ. හොඳ යකඩ ප්රමාණයක්, රුධිරයට අත්යවශ්ය ඛනිජයකි. එමනිසා, එය සංඝටකයක් වන හීමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට දායක වේශරීරය පුරා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කරන. තවද, යකඩ ප්‍රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ඔවුන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අස්ථි ශක්තිමත් කරයි
ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇති ඛනිජ වර්ග, විශේෂයෙන් කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්, අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අස්ථි සෑදීම සඳහා කැල්සියම් වගකිව යුතු අතර පොටෑසියම් ශරීරය තුළ මෙම ඛනිජය අවශෝෂණය කර බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට, මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ එකට පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එසේ නොමැති නම්, පරිභෝජනය කරන සියලුම කැල්සියම් රුධිරයට ඇතුළු වන අතර, ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම හෝ වකුගඩු සහ මුත්රාශය වැනි අනෙකුත් අවයව අධික ලෙස පැටවීම සිදු කරයි.
පිළිකා වළක්වයි සහ සටන් කරයි
අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇත. මෙයට හේතුව ගෙඩියේ එලාජික් අම්ලය, පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ෆීනෝලික් සංයෝගයක් අඩංගු වීමයි. මෙම ද්රව්යයට අමතරව, පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා දායක වන විටමින් A, C සහ සංකීර්ණ වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඇත.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, එය විටමින් C සහ A බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇප්රිකොට් ඇටයේ වැනි පලතුරු මෙම ද්රව්යවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ලබා දෙයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සමඟ, නිදහස් රැඩිකලුන් සටන් කරයි. , සෛල ඔක්සිකරණය වැළැක්වීම . තවද,එය ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු නොකර වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් මිදීමට ශරීරය උත්තේජනය කරයි, විශේෂයෙන් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින්.
මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය ක්රියා කරයි
මලබද්ධය බොහෝ විට සිදු වන්නේ තන්තු අඩු ආහාරයක්, සජලනය කරන ද්රව්ය සහ ෆෙකල් කේක් සෑදීම උත්තේජනය කරන ද්රව්ය, මලපහ ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සලසා දීම . ඇප්රිකොට් ඇටයේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් වේ, එනම් ඒවා ජලයේ තනුක කර ආමාශයේ ස්ථාවර හා දුස්ස්රාවී මිශ්‍රණයක් සාදයි.
එබැවින්, පලතුරු පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බඩවැල් සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කරයි, මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ අනෙකුත් කෙඳි සහිත ආහාර දෙකම දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය. තවද, මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා නිවැරදි ජල ප්‍රමාණය පානය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
බර අඩු කර ගැනීමේ මිත්‍ර
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියට මූලික වේ, විශේෂයෙන් තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මෙන්. පළතුරු පෙක්ටීන් වැනි හොඳ තන්තු ප්රමාණයක් ඇත. ශරීරයට අවශෝෂණය වූ විට, එය ආමාශයේ ස්ථාවර ජෙල් සාදයි, ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු කරයි.
ඇප්රිකොට් ඇටයේ බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන රසකැවිලි අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව ජය ගැනීමට හොඳ විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට විනයක් සහ අනුකූලතාවයක් තිබිය යුතුය. ඒ කියන්නේ ඩයට් කරනවාසමබරව, ව්‍යායාම කරන්න, හොඳින් නිදාගන්න සහ ඇබ්බැහිවීම් ඉවත් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස සිගරට් සහ මධ්‍යසාර පානවලට.
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ නිෂ්පාදනය සහ පරිභෝජනය
ප්‍රසන්න රසයක් සහිතව, ඇප්රිකොට් ඇට පරිභෝජනය කළ හැකිය එහි ස්වභාවික හා වියළි ස්වරූපයෙන්. කෙසේ වෙතත්, පළතුරු විජලනය වන විට එය නැවුම් අනුවාදයට සාපේක්ෂව පෝෂණ වෙනස්කම් ඇත. මෙම මාතෘකාව තුළ, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මෙන්ම ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය සහ ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දීමේ ක්රම ගැන වැඩි විස්තර දැන ගන්න. එය පහතින් බලන්න.
වියළි ඇප්රිකොට්
පහසුවෙන් වෙළඳපොලේ සොයා ගත හැකි අතර අවුරුද්දේ සෑම කාලයකම ලබා ගත හැකිය, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ පලතුරු අනුභව කිරීම නතර කිරීමට අකමැති අයට විකල්පයක් වේ. විජලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය හරහා ගියද, නැවුම් පලතුරු හා සසඳන විට එහි පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වේ.
වියළි පලතුරු වල පෝෂණ අගය තන්තු, පොටෑසියම් සහ යකඩ, නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් ද්රව්යවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ලබා දෙයි. බඩවැල් සංක්‍රමණය සහ රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීම. කෙසේ වෙතත්, එය කැලරි වැඩි වන අතර ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අන්තර්ගතයක් ඇත. එමනිසා, දත්වල සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ නැති අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි නොවන පරිදි ආහාර ගැනීම මධ්‍යස්ථ විය යුතුය.
එය නිපදවන ආකාරය
ඇප්රිකොට් ඇටයේ විජලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ විජලනය හෝ සාම්ප්රදායික උඳුන තුල. එය නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා, පළතුරු ඉදුණු බව වැදගත් වේ, එය තවමත් කොළ පැහැති විට, එය නැඹුරු වේ
