ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸಿಲಿಯಮ್ ಎಂಬುದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ಲಾಂಟಗೋ ಓವಾಟಾದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕರಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ದಪ್ಪ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಸೈಲಿಯಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಿಲಿಯಮ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಸೈಲಿಯಮ್ ಎಂದರೇನು?

Psyllium ಎಂಬುದು ಪ್ಲಾಂಟಗೋ ಓವಾಟಾ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನಾರಿನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇಸ್ಪಘುಲಾ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್, ಅಂದರೆ ಒಂದು ವಸ್ತು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.ಸೈಲಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ, ನೋವು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಕರುಳಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೇವನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. ಕೆಲವು ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತುರಿಕೆ, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮುಖದ ಬಳಿ ಊತದಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸೈಲಿಯಮ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 6 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನುಂಗಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಸಹ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತುಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈಲಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಫೈಬರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಂತಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಸಸ್ಯ ಪ್ಲಾಂಟಗೋ ಓವಾಟಾದ ಬೀಜದ ಕೋಟ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಭಾರತದಿಂದ ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ (100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೈಲಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಔಷಧ) 80 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸೈಲಿಯಮ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಲಿಯಮ್ ಬೀಜವು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ (ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸುಮಾರು 80% ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ). ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದರ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಸಿಲಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಊಟದ ನಂತರ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜವಾಗಿದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಣ್ಣ ಸೈಲಿಯಮ್ ಬೀಜ, ಇತರ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗದೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ಬೀಜವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಕರುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೈಲಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಸಾಹತುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಾರಿನ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕರಗುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ , ಸೈಲಿಯಮ್‌ನಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

(ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಬದಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೈಲಿಯಮ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಬಳಸುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2007 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (3.5 ಗ್ರಾಂ) ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ,ತೂಕ ನಷ್ಟ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ಗಳಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಸೈಲಿಯಮ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಿಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಫೈಬರ್ ನೇರವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಸೈಲಿಯಮ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, 240 ಮಿಲಿ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಮಿಲಿಯ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವ (ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ). ಎಲ್ಲಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಈ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 5 ಗ್ರಾಂ ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು 240 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ,ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ದ್ರವಗಳು, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಫೈಬರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಸೈಲಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಐದು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು

6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಸೈಲಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದುನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

Psyllium ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

Psyllium ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ವೇಫರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಸಿಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯ ಏಕದಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಂಗಡಿಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್‌ನ ಬೆಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಬೆಲೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಸೈಲಿಯಮ್ನ 1 ಕೆಜಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ಮತ್ತು 70 ರಿಯಾಸ್ ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 60 500 mg ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಟಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ಮತ್ತು 40 reais ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

Psyllium ನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು