ਕੀ ਤੁਸੀਂ Psyllium ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਪਲੈਨਟਾਗੋ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਜ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲਾਭ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ!

ਸਾਈਲੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੀਜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਸਾਈਲੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਈਲੀਅਮ ਪਲੈਨਟਾਗੋ ਓਵਾਟਾ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਪਾਘੁਲਾ ਨਾਮ ਹੇਠ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਈਲੀਅਮ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਵਾਧੂ ਗੈਸ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਹਨ।

ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਦਸਤ, ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਕਰਨੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੁਜਲੀ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਗਲੇ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੋਜ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

Psyllium ਦੇ ਉਲਟ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਲੀਅਮ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਲਾਭ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਪਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ psyllium ਲੈਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਮੇਟਾਮੁਸਿਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਪਲੈਨਟਾਗੋ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜ ਕੋਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ 20 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਟਾਮੁਸਿਲ (100% ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਈਲੀਅਮ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਵਾਈ) 80 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ। Psyllium ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ।

Psyllium ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ (ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਲਗਭਗ 80% ਫਾਈਬਰ ਹੈ)। ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖਪਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਲ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਬੀਜ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਛੋਟੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਬੀਜ, ਹੋਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਲੀਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਲੈਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਹਨ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਈਲੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਅਤੇ ਕਰੋਨਜ਼ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲੋਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ , ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, LDL, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ), ਜਦੋਂ ਕਿ HDL (ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਇਸਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਈਬਰ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਦਬਾਅ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2007 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਰਨਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ (3.5 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ। ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਸਾਈਲੀਅਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ. ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Psyllium ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਰਲ ਮਿ.ਲੀ. ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਤਰਲ (ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ)। ਸਾਰੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕਮਾਤਰ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਕ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਵੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ

ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰਹਿਣ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ,ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ। ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ

12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੇਕ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ।

ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ

ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

6 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ

6 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ 6 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

Psyllium ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਵੇਫਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ, ਗ੍ਰੈਨਿਊਲ ਜਾਂ ਤਰਲ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜੁਲਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧਤਾਈਆਂ!

ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟੋਰਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ। ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਕੈਪਸੂਲ, ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਤੋਂ 70 ਰੀਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 60 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪਸੂਲ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ 40 ਰੇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ