సైలియం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

సైలియం అనేది ప్లాంటాగో ఓవాటా యొక్క విత్తనాల నుండి వచ్చే కరిగే ఫైబర్, ఇది భారతదేశంలో ప్రధానంగా కనుగొనబడింది మరియు సాగు చేయబడుతుంది. ఈ విత్తనం చిన్నదిగా ఉన్నప్పటికీ, శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నీటిలో దాని అద్భుతమైన ద్రావణీయత కారణంగా, సైలియం నీటిని గ్రహించి మందపాటి సమ్మేళనంగా మారుతుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తుంది.

పేగును నియంత్రించడంలో సహాయపడటం, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వంటి కొన్ని ప్రయోజనాలు, బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి దోహదపడుతుంది, ఈ శక్తివంతమైన డైటరీ ఫైబర్‌లో ఉన్నాయి. ఈ విషయం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా పూర్తి కథనాన్ని చదవండి!

Psyllium గురించి మరింత అవగాహన

Psyllium అనేది ఒక చిన్న విత్తనం, ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రధానంగా శరీరంలోని ప్రేగుల భాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది డైటరీ ఫైబర్, ఇది ప్రజలలో అంతగా తెలియదు మరియు తేలికపాటి భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో పెరుగుతుంది. దిగువన చదవండి మరియు ఈ చిన్న డైటరీ ఫైబర్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

సైలియం అంటే ఏమిటి?

Psyllium అనేది ప్లాంటాగో ఓవాటా మొక్క యొక్క గింజల పొట్టు నుండి తయారైన ఫైబర్ యొక్క ఒక రూపం, మరియు దీనిని ఇస్పాఘుల అనే పేరుతో కూడా చూడవచ్చు. ఇది సహజమైన భేదిమందుగా దాని ప్రభావాల కోసం ఎక్కువగా కోరబడుతుంది.

సైలియం ఒక ప్రోబయోటిక్, అంటే ఒక పదార్ధం అని చెప్పవచ్చు.సైలియంతో చికిత్స సమయంలో జరిగే అత్యంత సాధారణ విషయాలు అదనపు గ్యాస్, నొప్పి లేదా పొత్తికడుపు ఉబ్బరం. సైలియం పేగు వాల్యూమ్‌ను సృష్టించగల సామర్థ్యం మరియు భేదిమందు ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం వలన ఇది జరగవచ్చు. ఇది మీరు సైలియం యొక్క మొదటి వినియోగం అయితే, ఈ ప్రభావాలు సంభవించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఇతర దుష్ప్రభావాలు అతిసారం, వదులుగా ఉండే మలం, తరచుగా ప్రేగు కదలికలు, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పి. కొంతమందికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, దురద, దద్దుర్లు మరియు గొంతు లేదా ముఖం దగ్గర వాపు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవించడం కూడా సాధ్యమే. ఇలా జరిగితే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

Psyllium యొక్క వ్యతిరేకతలు

సాధారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు psyllium తీసుకున్నప్పుడు ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించరు. అయినప్పటికీ, 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు లేదా ప్రేగులలో మ్రింగడం లేదా అడ్డుపడే వ్యక్తులు, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్ధకం, వినియోగం సిఫార్సు చేయబడదు.

సైలియం లేదా మధుమేహం ఉన్నవారికి అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా చేయకూడదు. దాని కూర్పులో చక్కెర ఉన్నందున దానిని ఉపయోగించండి. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, సైలియం తీసుకునే ముందు మీ కేసును విశ్లేషించడానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

శక్తివంతమైన సైలియం ఫైబర్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

ఈ కథనంతో, మీరు దీని గురించి తెలుసుకోగలిగారుసైలియం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు, అలాగే దాని ఉపయోగం యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అర్థం చేసుకోవడం. అందువల్ల, సైలియం అనేది మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్‌ను చేర్చడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం, కానీ ఎల్లప్పుడూ వినియోగ సూచనలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇది ద్రవాన్ని పీల్చుకునే ఫైబర్ అని మర్చిపోకండి. కాబట్టి, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం!

అందుచేత, శక్తివంతమైన సైలియం ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలను బాగా ఆస్వాదించడానికి, ఎల్లప్పుడూ పోషకాహార నిపుణుడు వంటి డాక్టర్ లేదా నిపుణుడి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి మరియు మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి సైలియం తీసుకోవడం. ఇది చాలా మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడే ఫైబర్, అలాగే గుండెకు ప్రయోజనం చేకూర్చడంతోపాటు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది!

సైలియం యొక్క మూలం మరియు లక్షణాలు

మెటాముసిల్‌లో సైలియం పొట్టు ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం, ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించే ఫైబర్ సప్లిమెంట్. ఇది ఆసియాలో ఉద్భవించిన ప్లాంటాగో ఓవాటా అనే హెర్బ్ యొక్క సీడ్ కోట్ నుండి వచ్చే కరిగే ఫైబర్. దీని ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ఇతర ద్రవాలతో కలిపినప్పుడు దాని పరిమాణాన్ని 20 రెట్లు పెంచుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది భారతదేశం నుండి ఫైబర్ యొక్క మూలం మరియు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ యొక్క మూలం. మెటాముసిల్ (100% సహజ సైలియంతో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఔషధం) 80 సంవత్సరాలకు పైగా. సైలియం అనేది ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఫైబర్. అందువల్ల, మీ శరీరానికి తగిన విధంగా వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి దాని లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సైలియం యొక్క లక్షణాలు

సైలియం సీడ్ పేగు రవాణాను మెరుగుపరచడంలో దాని సహకారం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది సహజ ఫైబర్స్ యొక్క శక్తివంతమైన మూలం (దాని కూర్పులో దాదాపు 80% ఫైబర్) కారణంగా ఇవన్నీ సాధ్యమవుతాయి. జీర్ణక్రియకు దాని నిరోధకత కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగాఇంకా, ఫైబర్ యొక్క ఇతర శక్తివంతమైన వనరుల వలె కాకుండా, శరీరం సాధారణంగా సైలియంను బాగా తట్టుకుంటుంది. అందువల్ల, ఇది వివిధ రకాల వినియోగంలో లభ్యమవుతుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ప్రత్యేకించి వారి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాల్సిన వ్యక్తుల కోసం.

సైలియం దేనికి?

సిలియం మరింత నియంత్రిత ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం చికిత్స వంటి సందర్భాలలో ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది నీటిని గ్రహించి, మలం ఏర్పడటానికి మరియు తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది పేగుల పనితీరుకు సహాయపడే సామర్థ్యం కలిగిన ఫైబర్ కాబట్టి, పేగులు కారుతున్న సందర్భాల్లో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క పేగు పనితీరుతో పాటుగా, సైలియం చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తాన్ని తగ్గించే ముఖ్యమైన పనిని కలిగి ఉంది. చక్కెర. భోజనం తర్వాత. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌లో లేదా మలబద్ధకం విషయంలో దీనిని ఉపయోగించడం మరొక పని, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్‌తో కూడిన విత్తనం.

సైలియం యొక్క ప్రయోజనాలు

చిన్నది సైలియం సీడ్, ఇతర కరిగే ఫైబర్‌ల వలె, పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం లేదా శోషించబడకుండా చిన్న ప్రేగు గుండా వెళుతుంది. అయినప్పటికీ, సైలియం తీసుకోవడం మానవ శరీరంలోని అనేక ప్రాంతాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, వాటిలో కొన్ని గుండె మరియు ప్యాంక్రియాస్. తదుపరి అంశాలలో సైలియం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

మెరుగుపరుస్తుందిపేగు ఆరోగ్యం

ఈ విత్తనం పెద్ద పరిమాణంలో నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున, సైలియం ప్రేగులను హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది శరీరంపై చాలా ప్రభావవంతమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సైలియం మీ ఆహారంలో భాగమైతే, అది సాధారణంగా పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి వ్యాధుల కేసులు సైలియం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ప్రోబయోటిక్, ఆ పేగులోని ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవుల కాలనీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ఆహారం. అయితే, ఈ ఫైబర్ యొక్క ఉపయోగం మీకు సముచితమో కాదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుని నుండి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

కరిగే ఫైబర్స్ ఆధారంగా ఆహారం , సైలియం లాగా, ఇది తక్కువ స్థాయి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కనీసం ఆరు వారాల పాటు సైలియం తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారు తగ్గించుకోవచ్చు. కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో కొలెస్ట్రాల్. ఇది రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది,గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

ఇతర అంశాలలో పేర్కొన్నట్లుగా, సైలియం పేగును పూర్తిగా శుభ్రపరచడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరానికి పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, మలినాలను తొలగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

(వాటిలో, ఎల్‌డిఎల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్), హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్)ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

సైలియం ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం మరో ప్రయోజనం. ఈ ఫైబర్ కొవ్వు మరియు పిత్త ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది, విసర్జన ప్రక్రియలో మరియు కోల్పోయిన పిత్త ఆమ్లాల భర్తీ సమయంలో సహాయం చేయడం వల్ల ఇవన్నీ సాధ్యమవుతాయి. అందువల్ల, శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను ప్రోత్సహించడానికి సైలియం చాలా ముఖ్యమైన ఫైబర్.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

మీరు అధిక రక్త సమస్యతో బాధపడే వ్యక్తి అయితే ఒత్తిడి, సైలియం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు రక్తపోటును తగ్గించే ప్రభావాన్ని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయని తెలుసు. ఇది కేవలం ఈ డైటరీ ఫైబర్ దానితో కలిగి ఉన్న ప్రయోజనాల మొత్తాన్ని చూపుతుంది.

2007లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, క్లినికల్ అండ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ హైపర్‌టెన్షన్ జర్నల్‌లో, సైలియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది. పరిశోధన క్రింది విధంగా జరిగింది: హైపర్‌టెన్సివ్ పాల్గొనేవారు 6 నెలల పాటు వారి రెండు ప్రధాన భోజనాలకు ముందు ఒక టీస్పూన్ (3.5 గ్రాముల) సైలియంను వినియోగించారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు,బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం మరియు ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఉన్నాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

డయాబెటిక్ ఉన్నవారు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించడానికి మంచి నియంత్రణను కలిగి ఉండాలి మరియు మధ్యస్థ మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించండి. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్న రోగులు ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

పండ్ల తొక్కలు, సైలియం వంటి కరిగే ఫైబర్‌లు కార్బోహైడ్రేట్‌ను తయారు చేస్తాయి. శోషణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, అధిక స్థాయి గ్లూకోజ్‌ను నివారిస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు. రక్తప్రవాహంలో తిరుగుతున్న గ్లూకోజ్ పరిమాణాన్ని నియంత్రించే విషయానికి వస్తే, ఫైబర్‌లలో కరిగే ఫైబర్‌లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

సైలియం మీరు కోల్పోయే సహాయం కోసం ఒక ముఖ్యమైన సాధనంగా పేర్కొనబడింది. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం అనేది పేగు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఈ ఫైబర్ నేరుగా పేగు పనితీరుపై పనిచేస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది ఎక్కువ వాల్యూమ్ను అందిస్తుంది, శరీరం యొక్క ప్రకరణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, శరీరం యొక్క జీవక్రియ మరింత త్వరగా పని చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సైలియం సహాయంతో సంబంధం ఉన్న మరొక అంశం ఏమిటంటే, దానిని తీసుకున్నప్పుడు అది కలిగించే సుదీర్ఘ సంతృప్తి ప్రభావం.అందువల్ల, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్నవారు తమ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడం, వారి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయం చేయడం ముగుస్తుంది.

సైలియం ఎలా తీసుకోవాలి

కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. సైలియంను వినియోగించి, వ్యాసంలో పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను సేకరించేందుకు. తదుపరి అంశాలలో, మీరు ఈ డైటరీ ఫైబర్‌ను ఎలా సమర్థవంతంగా వినియోగించవచ్చో తెలుసుకోండి!

తినే మార్గాలు

సైలియం పౌడర్‌ను నోటి ద్వారా వాడాలి, 240 ml లిక్విడ్ ml గ్లాసులో కరిగించాలి మరియు ఇది కావచ్చు మీకు నచ్చిన ద్రవం (నీరు లేదా పండ్ల రసం కూడా). ఇది అన్ని పొడిని కరిగించడానికి కూడా శాంతముగా కదిలించాలి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ యొక్క ఏకైక మూలంగా సైలియంను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడదు, కాబట్టి, రోజువారీ ఫైబర్ యొక్క మూలాన్ని పూర్తి చేయడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది.

మిశ్రమం ద్వారా తీసుకోవడంతో పాటు ద్రవాలు, అరటిపండ్లు వంటి ఓట్స్ మరియు పండ్లతో కలపడం ద్వారా సైలియం తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. కేకులు, రొట్టెలు మరియు కుకీల వంటి వంటకాలను తయారు చేయడానికి దీనిని ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించడం కూడా ఈ డైటరీ ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఒక మార్గం.

12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు

పెద్దలకు మరియు 12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, చాలా సందర్భాలలో, 240 ml నీటిలో 5 గ్రాముల సైలియం జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తీసుకోవడం వైద్య సలహాకు లోబడి ఉంటుంది, అయితే,సాధారణంగా, ఇది రోజుకు ఒకసారి లేదా మూడు సార్లు చేయాలి.

సైలియంను ఉపయోగించే విధానం వ్యక్తి వయస్సును బట్టి మారుతుంది. అందువల్ల, ఈ ఫైబర్‌ను తినడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు, సరైన మోతాదు మరియు మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో, అలాగే దానిని ఉపయోగించడం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ కాబట్టి, మీరు దానిని అధికంగా తీసుకుంటే, మీరు కొన్ని లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

రోజువారీ ఉపయోగం

పెద్దలు మరియు 12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సైలియం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఉపయోగం రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు. కాబట్టి, మీరు వోట్స్‌లో మాదిరిగానే ద్రవపదార్థాలు, కేక్ లేదా బ్రెడ్ వంటకాలలో మిశ్రమాలు లేదా ఇతర ఫైబర్‌లతో కలపడం ద్వారా మీరు తినే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.

భేదిమందుగా ఉపయోగించండి

సహజమైన తేలికపాటి భేదిమందు అని పిలవబడే పేగు సమస్యలు ఉన్నవారికి సైలియం ఒక గొప్ప ఎంపిక. భేదిమందుగా ఉపయోగించడానికి, రోజుకు మూడు సార్లు ఒక గ్లాసు నీటితో ఐదు గ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వం మరియు ప్యాకేజింగ్‌పై మోతాదును అనుసరించడం ఆదర్శం.

6 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలు

6 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు, సిఫార్సు ఏమిటంటే సైలియం యొక్క వినియోగం తక్కువగా ఉంటుంది, రోజుకు రెండు సార్లు వరకు చేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సైలియంను ఎలా వినియోగించాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడిని కోరండిమీ లక్ష్యం మరియు వయస్సు ప్రకారం దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో, మలబద్ధకం మెరుగుపరచడానికి లేదా బరువు తగ్గడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఉత్తమంగా మార్గనిర్దేశం చేయండి. అందువల్ల, 6 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు వినియోగం ఉద్దేశించినప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి.

Psyllium గురించి ఇతర సమాచారం

Psyllium సాధారణంగా పొడి లేదా పొర రూపంలో వినియోగించబడుతుంది. ఇది క్యాప్సూల్, గ్రాన్యూల్స్ లేదా లిక్విడ్ ఫార్మాట్‌లో కూడా కనుగొనవచ్చు. ఇది చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ లాక్సిటివ్స్‌లో ప్రధాన పదార్ధం. తదుపరి అంశాలలో, మీరు సైలియంను ఎలా పొందాలో, దాని దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేకతలను కనుగొంటారు!

ధర మరియు సైలియంను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలి

సిలియం సహజ ఉత్పత్తుల దుకాణాలు, స్థానిక తృణధాన్యాలలో సులభంగా దొరుకుతుంది. దుకాణాలు, ఫార్మసీలు లేదా కొన్ని సహజమైన లేదా ప్రత్యేక ఉత్పత్తి వెబ్‌సైట్‌లలో. చాలా తరచుగా, అవి క్యాప్సూల్స్, పౌడర్ లేదా ఊక రూపంలో కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నట్లయితే, దానిని కొనుగోలు చేయడానికి విశ్వసనీయమైన మార్గాలను అంచనా వేయడం ముఖ్యం.

సైలియం ధరకు సంబంధించి, ఇది ఒక స్టోర్ నుండి మరొక దుకాణానికి మారవచ్చు. అందువల్ల, ఎక్కువ చెల్లించకుండా ఉండేందుకు మీ పరిశోధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, మీకు ధర గురించి ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, సైలియం యొక్క 1 కిలోల ప్యాకేజీ సాధారణంగా 50 మరియు 70 రియాస్ మధ్య ఖర్చవుతుంది. 60 500 mg క్యాప్సూల్స్ ఉన్న బాటిల్ సాధారణంగా 30 మరియు 40 reais మధ్య ఖర్చవుతుంది.

Psyllium

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు