ڇا توهان کي خربوزيءَ جا فائدا معلوم آهن؟

گهٽ ڪيلوريز ۽ ڊائيوريٽڪ پراپرٽيز سان گڏ خربوزہ هڪ ميوو آهي جيڪو صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي. اهڙيء طرح، رطوبت جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه، اهو هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ساختن لاء اهم معدنيات موجود آهن.

جڏهن ته، ان جي سڀ کان وڏي خاصيت آهي پاڻي ۾ مالا مال. ، جيڪو تربوز کي آنڊن لاءِ بهترين بڻائي ٿو. اهو قبضي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهي، جسم کي هائيڊريٽ رکڻ کان علاوه. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهو هفتي ۾ چار ڀيرا استعمال ڪيو وڃي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ خربوز شامل ڪرڻ جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، مضمون پڙهڻ جاري رکو. اڳيون، ميوو جي خاصيتن تي بحث ڪيو ويندو، گڏوگڏ ان جي ملڪيت ۽ ان جي بنيادي صحت جي فائدن. وڌيڪ ڏسو!

خربوزيءَ بابت وڌيڪ سمجھڻ

مصر ۾ پيدا ٿيو، خربوزيءَ جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ۽ ان جي ڊائريٽڪ ۽ جسم جي هائيڊريشن جي خاصيتن جي ڪري ڪيترائي صحت جا فائدا آهن. تنهن ڪري، ان جي غذائي قدر جي مهرباني، اهو سڀني قسمن جي غذا لاء هڪ دلچسپ ميوو آهي ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ، مضمون جو ايندڙ حصو پڙهو!

تربوز ميوي جي اصليت ۽ خاصيتون

خربوز هڪ سبزي آهي.اهو ميوي جي ساخت ۾ پاڻيءَ جي موجودگيءَ جي ڪري ٿئي ٿو، پر ان جو تعلق معدنيات جهڙوڪ فاسفورس ۽ ميگنيشيم سان به آهي.

ان کان علاوه وٽامن بي ڪمپليڪس ۽ وٽامن اي به ان لحاظ کان ڪم ڪن ٿا. هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ عورتن جي جسم ۾ سڙڻ جي احساس کي گهٽائڻ سان. هي سڀ زندگي جي هن مرحلي مان پيدا ٿيندڙ پريشاني کي آسان ڪري ٿو.

خربوزہ ڪيئن کائڻ کپي

خربوز کي کائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ عام تازو ميوو گوپ آهي، اهو پڻ مختلف ترڪيبن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڇا مٺو يا سواد، ۽ ٻين اجزاء سان گڏ گڏوگڏ جيڪي صحت فائدا آڻيندا آهن. ان بابت وڌيڪ مضمون جي ايندڙ حصي ۾ ڏسو ۽ سکو ته خربوز کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا ڪجهه طريقا!

ميوو کائڻ

قطع نظر ڪنهن به قسم جي چونڊيل آهي، خربوز کي ان جي تازي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. قدرتي شڪل. صرف چمڙي کي هٽايو ۽ گوپ جو مزو وٺو. ٻج به استعمال لائق آهن، پر اهي عام طور تي تيل ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن، جيڪا گهر ۾ آساني سان نه ٿي ڪري سگهجي.

هفتي ۾ ٽن کان چار ڀيرا خربوزيءَ کي کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته جيئن ان جا فائدا واقعي جسم طرفان محسوس ڪيو ويو آهي. اهي قدر انهن ماڻهن ڏانهن اشارو ڪن ٿا جيڪي غذا سان وزن گھٽائڻ تي ڌيان ڏين ٿا، پر ٻين گروپن طرفان پڻ اختيار ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته خربوز ۾ گهٽ کنڊ جو مواد آهي.ڪلوريڪ مواد.

ان کي پچائڻ ۾ استعمال ڪرڻ

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو خربوزيءَ جي استعمال کي غير معمولي سمجهن ٿا، پر سچ اهو آهي ته هي ميوو لذيذ ۽ مٺي ٻنهي طريقن ۾ موجود آهي. اهو ان جي ذهين ذائقي جي ڪري آهي، جيڪو، مختلف قسم جي پرواهه ڪرڻ کان سواء، خربوز کي مختلف اجزاء سان گڏ موثر انداز سان گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ان ڪري، اهو مشروبات ۽ مٺايون ٺاهڻ ۽ تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. canapes جي. لذيذ ڀاڄين ۾ هڪ تمام عام استعمال گوشت، خاص طور تي مڇيءَ سان گڏ هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اها تازگي جي احساس ۽ طعام کي هڪ دلچسپ مٺو ذائقو ڏئي ٿي. ٻين تازگي واري خوراڪ سان گڏ تيار ڪري سگھجي ٿو جيڪي ميوي جي خاصيتن کي وڌائين ٿا. انهن مان، ڪڪڙ ۽ ليمن کي نمايان ڪرڻ ممڪن آهي، جيڪي پڻ فائبر ۾ مالا مال آهن ۽ انهن جي جوڙجڪ ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن. تنهن ڪري، هڪ مشروب ٽنهي تي مشتمل آهي آنت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

خبوس جي رس ۾ موجود هڪ ٻيو جزو آهي ادرک. ان کي مشروب ۾ شامل ڪيو وڃي خاص طور تي جڏهن ان ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو ڪم هجي، ڇاڪاڻ ته هي مصالحو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. آخرڪار، پودنا پڻ هڪ بهترين آپشن آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي جي مسئلن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.

اجزاء

جوس لاءِ اجزاءخربوزيءَ جا هي آهن:

- ½ پيالو خربوزہ جو گودو؛

- ½ ليمن جو رس؛

- 1 ڪڪڙ؛

- ادرک جو ذائقو ذائقو ؛

- 2 چمچون تازو مٽيءَ جا؛

- 1 چمچ لال مرچ (اختياري).

هي نسخو وزن گھٽائڻ واري غذا تي ڌيان ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته ادرک ۽ لال مرچ ٻئي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جو ڪم آهي.

اهو ڪيئن ڪجي

خربوز جو رس تيار ڪرڻ بلڪل سادو آهي. بس ڪڪڙ ۽ خربوز کي ڪٽيو ۽ بلينڈر ۾ وجھو. ان کان علاوه، توهان کي ليمن مان رس نچوض ڪرڻ جي ضرورت آهي، خيال رکڻ گهرجي ته ٻج نه ملائي، جيئن اهو پيئڻ کي تلخ ڪري سگهي ٿو. ان کان پوءِ، سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ شامل ڪريو.

مثالي پيئڻ لاءِ اهو آهي ته بغير بغير بغير استعمال ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته، جڏهن، دٻائڻ سان، تمام گهڻا فائدا ضايع ٿي ويندا آهن. هڪ ٻيو نقطو جنهن کي نمايان ڪرڻ گهرجي اهو آهي ته رس کي فرج ۾ رکڻ سان اهي خاصيتون آهستي آهستي ختم ٿي وينديون آهن، تنهن ڪري توهان کي صرف اهو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان هن وقت استعمال ڪرڻ وارا آهيو.

خربوزي بابت ٻي معلومات

خربوزہ جي باري ۾ ٻيون به اهم معلومات آهي، جهڙوڪ واپرائڻ جا ممڪن ضمني اثرات ۽ ڪجهه تضاد. ان کان علاوه، ميوو کي ذخيرو ڪرڻ جو صحيح طريقو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهو پنهنجي غذائي خاصيتن کي برقرار رکندو ۽ حقيقت ۾ صحت فائدا آڻيندو. جي باري ۾ وڌيڪ ڏسوهي اڳتي!

آخرڪار، ڇا خربوز توهان کي ٿڪايو يا وزن گھٽائي ٿو؟

اڪيلو، خربوز توهان کي ٿڪائي يا وزن گھٽائي نٿو سگهي. اهو غذا جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو وزن گھٽائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ان جي خاصيتن ۽ ساخت جي ڪري، پر حقيقت ۾ هن مقصد ۾ حصو وٺڻ لاء، استعمال سان گڏ غذا ۾ ٻين تبديلين ۽ صحتمند عادتن جي سار سنڀال جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ورزش جو معمول.

جڏهن اهو سڀ ڪجهه ترتيب ڏنو وڃي ٿو، ته خربوز پنهنجي فائبر ۽ ان جي ساخت ۾ پاڻي جي موجودگي جي ڪري وزن گھٽائڻ ۾ هڪ اهم اتحادي آهي. ٻئي سڪون جو احساس پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ان ڪري، جيڪي ميوو استعمال ڪن ٿا، تن کي کائڻ پسند ڪن ٿا.

Melon جا ممڪن ضمني اثرات

ڪنهن به قسم جي ممڪن الرجڪ رد عمل کان علاوه. هڪ کاڌو، خربوز خاص گروپن ۾ ڪجهه منفي ردعمل سبب ڪري سگهي ٿو. ان لحاظ کان ذیابيطس جي مريضن کي ياد رکڻ گهرجي ته ميوو کائڻ کان اڳ ۾ شگر جي موجودگيءَ سبب ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي، جيڪو انسولين جي ليول جي ڪنٽرول کي خراب ڪري سگهي ٿو. پيٽ ۽ پيٽ جي علائقي ۾ درد. ڪجهه حالتن ۾، الٽي ۽ دستن وانگر علامتون پڻ موجود آهن. علامتون جيڪي ٿوريون نادر هونديون آهن، پر ظاهر ٿي سگهن ٿيون، اهي سر درد آهن.

خربوزيءَ جي استعمال لاءِ تضاد

اها ڳالهه نمايان ڪرڻ دلچسپ آهي ته ان ۾ ڪنهن به قسم جوcontraindication خربوز جي واپرائڻ سان لاڳاپيل. تنهن ڪري، سڀني قسمن جا ماڻهو ميوو کائي سگهن ٿا بغير ڪنهن به قسم جي صحت جي پيچيدگين جي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ غذائيت جي ماهر جي سفارش ڪيل مقدار تي عمل ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته صحت مند خوراڪ جي باري ۾ ڳالهائڻ جي باوجود، وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

تنهنڪري، عام طور تي، اهو بهتر آهي ته خربوز کي چار ڀيرا استعمال ڪيو وڃي. هفتو ته جيئن ان جي مثبت خاصيتن مان فائدو ورتو وڃي ۽ فائدا حقيقت ۾ جسم ۾ سمجهيا وڃن.

خربوزہ ڪيئن خريد ۽ ذخيرو ڪجي؟

بهترين آپشن آهي پڪي خربوز کي خريد ڪرڻ، جيڪو ان کي استعمال لاءِ تيار ڪري ٿو. هڪ دفعو ميوو کٽي ويندو آهي، ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي به، سڄو خربوز ڪمري جي گرمي پد تي رکي سگهجي ٿو، ان جي غذائي خاصيتن کي وڃائڻ کان سواء.

اهڙن ماڻهن جي صورت ۾ جن کي خربوز پختو نه ٿو لڳي ۽ اهو ميوو خريد ڪري ڇڏيندي آهي جڏهن ته اهو اڃا تائين سبز آهي، اتي موجود آهن. ڪجھ ترڪيبون جيڪي ھن عمل کي تيز ڪري سگھن ٿيون، جھڙوڪ خربوزيءَ کي اخبار ۾ ويڙھائڻ ۽ ان کي ائين ئي ڇڏڻ، سراسري طور تي، 48 ڪلاڪ.

خربوزہ جا ڪيترائي فائدا آھن!

خربوز هڪ اهڙو ميوو آهي جنهن ۾ انتهائي دلچسپ غذائي خاصيتون آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي ضمانت آهي. ان جي ساخت ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس، معدنيات ۽ پاڻي جي موجودگي جي ڪري، اهو توهان جي صحت جي ضمانت ڏئي ٿو.آنت، چمڙي لاءِ ۽ هڏن ۽ ڏندن لاءِ به.

عام طور تي، خربوزہ وزن گھٽائڻ واري غذا ۾ استعمال ٿيندو آهي، جيڪو سڌو سنئون ان جي فائبر جي مقدار سان جڙيل هوندو آهي، جيڪو سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿو. ان کان علاوه، ميوي ۾ گھٽ ڪيلوري مواد پڻ آهي ۽ هڪ ورسٽائل جزو آهي، جيڪو ٻنهي جوس ۽ لذيذ ترڪيبون ۾ موجود ٿي سگهي ٿو.

اسان جي سڄي مضمون ۾، توهان ڪجهه طريقا ڳولي سگهو ٿا ته ڪيئن ميوو خربوز کي پنهنجي ميوو ۾ شامل ڪيو وڃي. غذا ان جي سڀني فائدن مان فائدو وٺڻ لاء. سو، جيڪڏھن توھان ھي ڪرڻ بابت سوچي رھيا آھيو، انھن کي شروعاتي نقطي طور استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو!

خربوز ڇا لاء آهي؟

پنهنجي گهٽ ڪيلوريز ۽ رطوبت جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري، خربوزو رطوبت برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ٿئي ٿو ان جي ڊيوريٽڪ ملڪيت جي مهرباني ۽ جسم کي هائيڊريٽ رکڻ جي صلاحيت. هڪ ٻيو نقطو جيڪو هن لحاظ کان نمايان آهي، فائبر جي موجودگي آهي، جيڪا اطمينان جي احساس ۾ مدد ڪري ٿي.

تنهن ڪري، اهو سفارش آهي ته خربوز استعمال ڪيو وڃي، سراسري طور تي، هفتي ۾ ٽي يا چار ڀيرا. اهو هڪ صحت مند ۽ وڌيڪ متوازن غذا برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. جيتوڻيڪ اھو فائديمند آھي خاص ڪري انھن لاءِ جيڪي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن پر ان کي ڪنھن به قسم جو ماڻھو استعمال ڪري سگھي ٿو.

Properties of Melon

خربوزيءَ ۾ ڊائيوريٽڪ پراپرٽيز ھوندي آھي ان ۾ مائع جي مقدار جي ڪري. هي بهاهو آنڊن جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو، جيئن هائيڊريشن قبض جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيندي آهي. ان کان علاوه، فائبر پڻ ان لحاظ کان تمام گهڻي مدد ڪري ٿو.

خبوس جي غذائي خوبي جي ڪري، ان جي خاصيتن جي وچ ۾ هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪرڻ، انهن ساختن کي اجاگر ڪرڻ ممڪن آهي جن کي پاڻ کي برقرار رکڻ لاء ڪلسيم ۽ ٻين معدنيات جي ضرورت هوندي آهي. . صحتمند. اهي خربوزيءَ ۾ اطمينان بخش مقدار ۾ مليا آهن.

خربوزيءَ جا قسم

في الحال، خربوزيءَ جا ڪيترائي قسم آهن جن ۾ خاص خصوصيت آهي، خاص ڪري ظاهر ۽ ڪارڪردگيءَ جي لحاظ کان. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته انهن مان هر هڪ جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ ڄاڻڻ کان پهريان هڪ کي چونڊڻ کان اڳ جيڪو توهان جي غذا جي مقصدن لاء بهترين آهي.

اهڙيء طرح، ميوي جي مکيه قسمن تي وڌيڪ تفصيل سان بحث ڪيو ويندو. جيڪڏھن توھان وڌيڪ ڄاڻڻ چاھيو ٿا پيلو خربوزہ، نارنگي، ميٽيسي، گاليا، ڪينٽالوپ ۽ ڏيڏر جي چمڙي، انھن بابت بنيادي معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ پڙھندا رھو.

پيلو خربوزہ

پيلو خربوزہ آھي برازيل جي سپر مارڪيٽ ۾ سڀ کان عام. ان جي ڇلي سڪل يا ڳري ٿي سگهي ٿي، ۽ عام طور تي، رنگ پيلي ۽ ڳاڙهو سائي جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، گودا پڻ ڪجهه تبديلين مان گذري سگهي ٿو ۽ يا ته اڇو يا هلڪو سائو ٿي سگهي ٿو.

نارنجي خربوز

سڀني جي وچ ۾ بنيادي فرق.نارنگي خربوزه ۽ ٻيا قسم سندن چمڙيءَ ۾ ٿين ٿا. اهو نرم آهي ۽ هڪ هلڪو پيلو، لڳ ڀڳ اڇو رنگ آهي. هن طريقي سان، اهو آساني سان زرد خربوز کان مختلف ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته ان جو گوب رنگ ۾ تمام گهڻو چمڙي سان ملندو آهي ۽ تقريبا اڇو پڻ آهي.

Matisse melon

سائي سائي رنگ جي ڳاڙهي رنگ سان، مٽيسي خربوزيءَ کي ڊنو ميلون به چيو وڃي ٿو. ان جو ذائقو وڌيڪ مٺو هوندو آهي ۽ ان جو گودو اڇو هوندو آهي. ان جي ذائقي جي ڪري، اهو اڪثر ڪري ذائقي ترڪيب ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ ڪجهه تماڪ ٿيل گوشت سان گڏ هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو کاڌن جي مقصدن لاءِ هڪ ورسٽائل جزو آهي.

Cantaloupe melon

Cantaloupe خربوزيءَ جو هڪ خوشبودار قسم آهي. ان جو گودو سراسري طور 25 ملي ميٽر ڊگهو ۽ نارنگي رنگ جو هوندو آهي. ان کان علاوه، ان جي ڇلي لسي ۽ بلڪل صاف آهي. ان جي خاصيتن جي ڪري، هن ميوي کي هميشه فرج ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو خربوزي جي ٻين نسلن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جلدي خراب ٿئي ٿو. برازيل ۾ ڳولڻ ڏکيو آهي. بهرحال، اهو ميوو جي سڀ کان وڌيڪ دلچسپ قسمن مان هڪ آهي. سائي گود ۽ پيلي چمڙي سان، اهو خوشبودار خربوز جي خاندان جو حصو آهي ۽ هڪ تمام نازڪ بو آهي. اهو ڪجهه سڌريل ترڪيبون تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ ڪينپيس، ۽ مختلف اجزاء سان چڱيءَ طرح هلندي آهي.

ڏيڏر جي چمڙي وارو خربوزو

سبز چمڙي ۽ بيضوي شڪل سان، ڏيڏر جي چمڙي واري خربوزيءَ ۾ اڇو ۽ تمام مٺو گودو هوندو آهي. عام طور تي، اهو مٺايون تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر اهو شربت، پاستا ڀرڻ ۽ مشروبات تيار ڪرڻ لاء هڪ جزو طور پڻ ڪم ڪري ٿو، انهن ۾ هڪ وڌيڪ تازگي وارو ذائقو شامل ڪري ٿو.

خربوز جا فائدا

اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ موئسچرائيزنگ ايڪشن سان، خربوزه صحت جا فائدا آڻيندو آهي، جيئن وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ. ان کان علاوه، اهو آنڊن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهي ۽ ڊوريٽيڪ خاصيتون آهن، جيڪي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جهڙوڪ پيشاب جي رستي. اڳتي هلي، خربوزيءَ جي فائدن کي وڌيڪ تفصيل سان ڳوليو ويندو!

ان ۾ موئسچرائيزنگ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ عمل آهي

خبوس پنهنجي پاڻيءَ جي مقدار جي ڪري جسم جي هائيڊريشن کي وڌائڻ لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي. ان کان علاوه، ان جي غذائي خاصيتن جي ڪري، ان ۾ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ فنڪشن آهي، جيڪو چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ماهرن موجب اهي خاصيتون ميوي کي وزن برقرار رکڻ لاءِ مثالي بڻائين ٿيون.

پاڻيءَ جي موجودگيءَ ڪري خربوزيءَ ۾ ڪيلوريون گهٽ ٿين ٿيون. جڏهن اهو ميوو فائبر سان گڏ ڪيو ويندو آهي، اهو سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿو ۽ جسم کي انهن شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي زهريلي ٿي سگهن ٿيون ۽ خراب غذا مان اچن ٿيون.خربوزيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي آزاد ريڊيڪلز جي عمل کي محدود ڪرڻ جو ڪم ڪن ٿا. هن طريقي سان، چمڙي مضبوط ۽ صحت مند رهي ٿي، ان جي جوانيء جي ظاهري کي وڌيڪ عرصي تائين برقرار رکندي. ميوي جي گودي کان علاوه ان جي ٻج ۾ به هي فائدو آهي.

ان ڪري انهن کي تيل جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. خربوزيءَ جي داڻين ۾ اوميگا 6 ۽ اوميگا 9 شامل هوندا آهن، جيڪي بالترتيب، چمڙي جي تجديد کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ان کي پاڻي جي کوٽ ٿيڻ کان بچائين ٿا.

آنڊن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو

ان ۾ فائبر جي موجودگي جي ڪري. ساخت، خربوزہ آنت جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو. ان ڪري، اهو قبض کي روڪي ٿو ۽ تڪليف کي گھٽائي ٿو جيڪا ماڻهو محسوس ڪري سگهي ٿي. هڪ ٻيو پاسو جيڪو آنڊن جي مدد ڪري ٿو اهو ميوي ۾ پاڻي جي موجودگي آهي.

جيئن ته خربوز پاڻي سان ڀرپور آهي، اهو وڌيڪ باقاعده آنت جي منتقلي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، مجموعي طور عضون جي صحت کي بهتر بڻايو ويندو آهي، ۽ ٻوٽا وڌيڪ پاڻياٺ ۽ گهٽ سخت هوندا آهن، جنهن جي ڪري خارج ٿيڻ دوران تڪليف گهٽ ٿيندي آهي.

ان ۾ ڊائيوريٽڪ عمل هوندو آهي ۽ پيشاب جي مسئلن کي روڪيندو آهي

خربوز هڪ قدرتي diuretic طور سمجهي سگهجي ٿو. انهي طريقي سان، اهو مدد ڪري ٿو جنگي سيال برقرار رکڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل سان مدد ڪري ٿي. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته، جڏهن هي ميوو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو آهيپيشاب جي رستي ۾ مسئلن کي روڪڻ جي قابل.

اها وٽامن ۽ معدنيات جي موجودگيءَ جي ڪري ٿئي ٿي، جيڪي گردئن جي ڪم کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته انهن جي جسم مان پيدا ٿيندڙ زهريلي مواد کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. هڪ ٻيو پاسو جيڪو پيشاب جي رستي کي بهتر بڻائي ٿو اهو خربوزيءَ جو الڪائن پي ايڇ آهي، جيڪو پيشاب کي بي اثر ڪري ٿو ۽ مائڪروجنزمن جي افزائش کي روڪي ٿو.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

خربوزيءَ ۾ flavonoids جي اهم موجودگي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مدافعتي نظام. انهن اجزاء ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ، ضد سوزش واري عمل آهي ۽ ان ۾ ڪيروٽينائيڊ ۽ معدنيات پڻ شامل آهن. هن طريقي سان، اهي مجموعي طور تي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪن ٿا.

ان کان علاوه، اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته فليونوائيڊز اينٽي وائرل عمل آهن. هن ملڪيت جي ڪري، اهي جسم کي موقعي جي بيمارين کان گهٽ حساس بڻائڻ جي قابل آهن، جهڙوڪ فلو ۽ سرد، جيڪي خاص طور تي وائرس جي ڪري آهن. اهو پڻ نمايان ڪرڻ جي قابل آهي ته اهي مرڪب بيمارين جهڙوڪ ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

بصارت جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

خربوزيءَ ۾ موجود مختلف مرکبن مان، اهو ممڪن آهي ته زيڪسيٽين کي اجاگر ڪيو وڃي جيئن بصارت جي صحت ۾ بهتري کي فروغ ڏيڻ جو ذميوار آهي. اهو هڪ ڪيروٽينائيڊ آهي جيڪو لوٽين سان بلڪل ملندڙ جلندڙ آهي ۽ ميون ۽ ڀاڄين ۾ پيلو ۽ نارنگي رنگ سان موجود آهي.

هي مرکب سج جي نمائش دوران فوٽو پروٽيڪٽر طور ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوهان کان علاوه، اهو نقصانڪار سورج جي شعاعن کي جذب ڪرڻ جي قابل آهي، انهن جي خلاف هڪ بلاڪ ٺاهي ٿو ۽ اکين کي ان نقصان کان وڌيڪ محفوظ بڻائي ٿو جيڪو هن قسم جي نمائش سبب ٿي سگهي ٿو، جيڪو روزمره جي زندگيء ۾ تمام عام آهي.

هڏن ۽ ڏندن جي صحت کي مضبوط ڪري ٿو

جيتوڻيڪ خربوزيءَ ۾ ڪيلشيم جي موجودگيءَ جي ڪري هڏن ۽ ڏندن جي صحت کي مضبوط ڪرڻ جا خاصيتون آهن، پر اهو فائدو ميوي جي ٻج سان وڌيڪ جڙيل آهي، جيڪي ان لحاظ کان به وڌيڪ مالا مال آهن. معدني. اهڙيءَ طرح، اهي سوال ۾ موجود ساختن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

هڏن ۽ ڏندن لاءِ خربوزيءَ جي ٻج جي فائدن بابت هڪ ٻيو نقطو نمايان ڪرڻ جي لائق آهي، اهي انهن بيمارين کي روڪڻ جي صلاحيت رکن ٿا جيڪي عام طور تي انهن سان جڙيل آهن. ان لحاظ کان، اوستيوپورسس، اوستيوپينيا ۽ ڪيفيتس نمايان آهن.

دل جي بيمارين کان بچائي ٿي

خربوزيءَ ۾ موجود ڪيروٽينائيڊز دل جي بيمارين جي هڪ سلسلي کي روڪڻ جي ضمانت ڏيڻ لاءِ ضروري آهن. ان کان علاوه، جيئن ته ميوو پوٽاشيم سان مالا مال آهي، اهو بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته هي معدني سڌو سنئون عضلات جي ٽشو جي ٺهڻ ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ جسم کي وڌيڪ توانائي فراهم ڪري ٿو.

تنهنڪري، باقاعده استعمال. خربوزہ دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ جي قابل آهي، جهڙوڪ دل جو دورو. اهو رت جي گردش ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

مدد ڪري ٿوبلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ

پوٽاشيم بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هڪ بنيادي غذائيت آهي. اهو شريانن جي آرام کي وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري ٿئي ٿو، تنهنڪري رت جي گردش آسان ٿي ويندي آهي. جيئن ته هي منرل خربوزيءَ ۾ وڏي مقدار ۾ موجود هوندو آهي، ان ڪري هن ميوي کي غذا ۾ رکڻ سان اهو فائدو ٿيندو آهي.

ان کان علاوه اهو به ياد رکڻ ضروري آهي ته رت ۾ سوڊيم جي مقدار کي برقرار رکڻ لاءِ پوٽاشيم ضروري آهي. اهو ان غذائيت جي اضافي کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي ۽ ان مان پيدا ٿيندڙ مسئلن کي يقيني بڻائي ٿو.

حيض ۽ رت جي گردش کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

خربوز جو باقاعده استعمال حيض کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. چڪر. اهو ٿئي ٿو هن ميوي جي رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري، جيڪو سڌو سنئون ان جي پوٽاشيم جي سطح سان ڳنڍيل آهي. بهرحال، اها ڳالهه نمايان ڪرڻ جي لائق آهي ته خربوزيءَ ۾ ٻيا مرکبات به هوندا آهن جن ۾ اينٽي ڪوگولنٽ (Anticoagulant) خاصيت هوندي آهي.

ميوي ۾ موجود ٻيا مرکبات هڪ پرسڪون اثر رکندا آهن. هن طريقي سان، اهي مزاج جي تبديلين کي گهٽائي ڇڏيندا آهن جن مان ڪيتريون ئي عورتون PMS ۽ انهن جي حيض واري دور ۾ پاڻ ئي گذرن ٿيون.

رجونورتا جي علامات کي رليف ڪري ٿو

بدن کي متحرڪ ڪرڻ جي صلاحيت ۽ ان جي پرسکون ملڪيت جي مهرباني، خربوز هڪ ميوو آهي جيڪو رجونورتا جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهي.