Узнайте все о технике Трансцендентальной медитации!

Трансцендентальная медитация - это традиция древней культуры Вед, народа, который считается зародышем того, что позже стало индуизмом. В отличие от некоторых других медитаций, она не требует больших усилий для достижения ожидаемых результатов.

Последние исследования, проведенные IMT (Школа передовых исследований Лукки) в Италии, показывают, что ощущение комфорта и душевного благополучия, вызываемое Трансцендентальной медитацией, помогает принимать решения в моменты стресса в повседневной жизни. Итак, читайте дальше и узнайте вместе с Astral Dream все, что вам нужно знать об этой древней технике, а также о ее преимуществах.

Понимание Трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация использует мантры и звуковые техники для успокоения ума и расслабления тела. В отличие от некоторых других медитаций, она не требует больших усилий для достижения ожидаемых результатов.

Источник

Около 800 года концепции ведической культуры были переформулированы Ади Шанкарачарьей, и таким образом была основана недуалистическая философия. Уже около 18 века Свами Сарасвати основал четыре монастыря для возрождения древней философской культуры Ади, которая оставалась ограниченной этими монастырями около 200 лет.

Цивилизация, известная сегодня как ведическая, обитала на территории Индийского субконтинента, где сегодня находится территория Пенджаба в самой Индии, а также Калибра в Пакистане. Ведическая культура просуществовала до VI века, когда она начала постепенный и естественный процесс трансформации в современный индуизм.

История Трансцендентальной медитации

Примерно в 1941 году, вскоре после окончания университета по специальности "физика", Мадхья Теплый, известный под именем Махеш, стал учеником традиции Сарасвати. Затем, в 1958 году, приняв имя Махариши, Махеш основал Движение духовного возрождения и распространил техники и концепции трансцендентальной медитации.

С 1960-х годов, через год после того, как он отправился в Соединенные Штаты, чтобы распространить свои техники, практика трансцендентальной медитации стала очень популярной. Этот факт произошел в основном после появления Махариши рядом с членами группы "Битлз", такими как Джон Леннон и Джордж Харрисон.

Для чего он используется?

Трансцендентальная медитация - это техника, позволяющая практикующему испытать состояние расслабления, спокойствия и полного внимания, а также контролировать ум и тем самым увеличивать силу концентрации.

Таким образом, с помощью квалифицированных учителей, адепты этой практики простым способом достигают состояния сознания, в котором человек не спит и не бодрствует. Другими словами, четвертого состояния сознания.

Как это работает?

В отличие от других форм медитации, для получения результатов трансцендентальных техник необходимо хотя бы начать с помощью сертифицированного мастера. В процессе обучения человек осваивает индивидуальные и секретные мантры, которые составляются для каждого человека, а также правильную позу и другие детали практики

Этот вид медитации следует выполнять не менее двух раз в день, и каждый сеанс длится в среднем 20 минут. В течение этого периода, используя правильные техники, ум становится спокойным, переживается чистое сознание, которое выходит за пределы. В результате этого более спокойного состояния ума пробуждается душевный покой, который уже есть внутри каждого человека.

Исследования и научные данные

В настоящее время преимущества техники Трансцендентальной медитации подтверждены более чем 1 200 научными исследованиями, проведенными по всему миру, которые с помощью различных гипотез подтверждают преимущества в различных областях личной и профессиональной жизни медитирующих.

Одним словом, эти исследования демонстрируют значительное снижение биохимических показателей, связанных со стрессом, среди которых: молочная кислота, кортизол, упорядочение электрических мозговых волн, сердцебиение и т.д. Одно из этих исследований даже продемонстрировало разницу в 15 лет между хронологическим и биологическим возрастом среди приверженцев этой практики.

Предостережения и противопоказания Трансцендентальной медитации

Некоторые предварительные исследования показывают, что очень небольшая часть практикующих трансцендентальную медитацию, при глубоком погружении в свой разум, может вызывать неприятные ощущения.

Другими словами, у некоторых людей глубокая релаксация может иметь эффект, противоположный ожидаемому. Это явление известно как "паника, вызванная релаксацией", которая приводит к повышению тревожности, а в некоторых случаях вызывает панику или паранойю.

В целом, те, кто практикует Трансцендентальную медитацию, обычно любят это занятие и очень хвалят практику. Однако, чтобы все происходило здоровым образом и без неудач достигались ожидаемые цели, очень важно искать аккредитованного учителя.

Преимущества Трансцендентальной медитации

Медитация дает обещания, которые привлекают большинство людей. В конце концов, кто не хочет расслабиться? Однако трансцендентальная медитация - это не только расслабление.

Это также расширение сознания мозга и, следовательно, привнесение пользы в повседневные ситуации практикующих. Читайте дальше и узнайте больше об этих преимуществах.

Стимулирует самопознание

Спешка повседневной жизни, множество продуктов, которые нужно потреблять, и множество лиц, которые нужно носить - все это означает, что многие люди постоянно заняты чем-то другим. В результате, эти люди не могут быть на своих истинных частотах.

Иногда они теряют свою сущность как личности и становятся просто автоматическими частями системы рутины. Трансцендентальная медитация способна обеспечить углубление в себя.

В результате можно получить такое самопознание о себе, о котором практикующие даже не подозревали, что оно возможно. В результате, получив лучшее самопознание, человек начинает выбирать лучшие ситуации для своей жизни.

Обеспечивает эмоциональную стабильность

Эмоциональную стабильность, в некотором смысле, можно также назвать эмоциональным интеллектом, то есть интеллектом, позволяющим справляться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Практический пример - пилот авиакомпании, который может иметь всю техническую подготовку с отличными оценками, но которому также необходимо обладать большой эмоциональной стабильностью.

Таким образом, Трансцендентальная медитация является отличным вариантом для улучшения эмоционального интеллекта. По этой причине она востребована профессионалами в различных областях, которым требуется большое внимание и самоконтроль в определенных ситуациях.

В 2020 году в Сенате Бразилии даже состоялась предварительная дискуссия о том, какую пользу принесет стране трансцендентальная медитация, если ее будут практиковать в школах.

Стимулирует интеллект

Научные исследования, проведенные в нескольких университетах мира, уже утверждают, что практика трансцендентальной медитации стимулирует лобную кору головного мозга, делая ее более здоровой для обработки информации. Другими словами, эта медитация, если ее хорошо практиковать, улучшает и ускоряет процесс обучения.

Чтобы получить представление, некоторые компании предлагают своим сотрудникам трансцендентальную медитацию бесплатно. Они, безусловно, уже добиваются положительных результатов в нескольких корпоративных показателях развития человеческого потенциала.

Улучшает взаимоотношения

Иногда, когда человек раздражен, испытывает сильный стресс из-за повседневных проблем, он в конце концов выплескивает весь этот гнев на самого близкого человека. Вскоре после этого, с холодной головой, человек понимает, что поступил неправильно, но уже поздно, ведь сказанное слово не возвращается.

Так, Трансцендентальная медитация помогает вам сохранять равновесие, когда вы находитесь на грани взрыва. Вы начинаете по-настоящему прислушиваться к своему соседу и искать более гармоничное решение проблем в отношениях.

Снижает тревожность

Тревожность - это проблема, которая затрагивает большую часть населения планеты. Помимо страха, она провоцирует стрессовые мысли, которые вызывают дискомфорт и беспокойство. Часто для успокоения тревожных людей достаточно чая или цветочной эссенции.

Однако есть и более серьезные случаи, в которых трансцендентальная медитация может помочь наряду со специализированным медицинским лечением. И именно благодаря глубокому погружению в сознание, в трансцендентальное поле, практика медитации может успокоить сердца и умы практикующих ее людей.

Другими словами, поговорите со своим врачом и ищите специализированного преподавателя для достижения наилучших результатов.

Борется с СДВГ

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), все более распространенный среди людей, является реальной проблемой, которая влияет на качество жизни.

В результате, подавляющее большинство исследований предлагает практику трансцендентальной медитации в качестве вспомогательного средства лечения. Это связано с тем, что практикующие медитацию получают

- Улучшение когнитивных способностей;

- Повышенная функция мозга;

- Улучшение кровообращения;

- Он "тренирует" лобную кору головного мозга, способствуя обучению и памяти;

- Улучшенная концентрация;

- Лучший эмоциональный контроль.

Наконец, мы еще раз подчеркиваем, что Трансцендентальная медитация пока не считается лекарством от СДВГ, а лишь хорошим средством лечения. В любом случае, исследования продвигаются, и кто знает, возможно, в ближайшем будущем мы принесем другие хорошие новости.

Борется с гипертонией, диабетом и атеросклерозом

Как и в случае с СДВГ, трансцендентальная медитация считается хорошим дополнением в лечении гипертонии, диабета и атеросклероза. Это факторы риска, которые затрагивают более 20% населения Бразилии и являются одними из основных причин смерти в стране.

Поэтому для снижения этих высоких уровней важны некоторые дополнительные практики. Поскольку это тысячелетняя практика, использование трансцендентальной медитации исследовалось в различных отраслях медицины. И благодаря многим положительным результатам медитация уже используется в некоторых медицинских клиниках в качестве дополнения к традиционному лечению.

Помогает улучшить качество сна

Как доказано медициной, хороший сон важен для нормального функционирования организма, что обеспечивает лучшее здоровье и качество жизни. Однако последние исследования показывают, что в Бразилии около 40% людей не высыпаются.

Одной из главных причин бессонницы или плохого качества сна является стресс, который резко снижает уровень серотонина. Как доказано исследованиями Университета Альберты в Канаде и Японского национального института промышленного здоровья, трансцендентальная медитация повышает уровень серотонина.

Поэтому эта древняя практика была рекомендована врачами и клиниками, занимающимися лечением нарушений сна.

Контролирует зависимость

Поскольку эта практика направлена на углубление сознания, трансцендентальная медитация делает практикующих ее полностью осознанными при принятии решений, поэтому она является отличным инструментом для людей, которым необходимо осознать свою зависимость и принять решение относительно нее.

Кроме того, практика медитации может помочь тем, кто нуждается в том, чтобы встретиться лицом к лицу со своей зависимостью. По этой причине мы получаем все больше и больше новостей о клиниках для выздоравливающих наркоманов, которые используют трансцендентальную медитацию в качестве вспомогательного метода лечения.

Трансцендентальная медитация на практике

Теперь, когда вы знаете о происхождении и преимуществах Трансцендентальной медитации, пришло время узнать немного больше о самой практике. В следующих темах мы поговорим о следующем: возраст для практики, поведение, конфиденциальность, мантры, среда, продолжительность, курс и сеансы. Итак, оставайтесь с нами и узнайте намного больше.

Возраст

Помимо пользы, которую приносит Трансцендентальная медитация, она привлекает внимание тем, что ее легко могут практиковать даже дети в возрасте 5 лет. Это возможно благодаря тому, что это медитация, которая не требует больших усилий для контроля и тишины ума.

Проводить

Трансцендентальная медитация не связана с какой-либо религией, а это значит, что практикующим не нужно обладать какими-либо теологическими знаниями. Им также не нужно отказываться от ценностей, убеждений или моделей поведения.

Поэтому не существует никакого кодекса этики, морали или поведения для тех, кто хочет практиковать древнюю медитацию. Можно даже легко найти людей разных религиозных убеждений, практикующих трансцендентальную медитацию вместе.

Конфиденциальность

Трансцендентальная медитация очень конфиденциальна, это не значит, что вы должны рассказывать свою жизнь учителю. Мы имеем в виду, что, поскольку она передавалась от учителя к учителю, распространяясь на протяжении веков, мантры преподаются только аккредитованным мастерам метода.

Люди, ответственные за эту практику, считают, что, сохраняя методы в тайне, они уберегут традицию от злонамеренных посторонних.

Мантры

Мантры - это слова или звуки, которые, несмотря на свою бессмысленность, обладают положительной энергией при произнесении вслух или мысленно. Помимо звука и вибрации, мантры, как показали некоторые исследования, оказывают влияние на сознание через свои значения.

Трансцендентальная медитация - одна из техник, которая использует мантры как основную часть своей практики. Рецитирование таких звуков позволяет достичь трансцендентального самосознания. Наконец, стоит помнить, что мантры уникальны и индивидуальны, и могут передаваться только аккредитованными учителями.

Окружающая среда

Трансцендентальная медитация - это метод, который после изучения ученик может практиковать в удобном для него месте и в удобное время. Другими словами, это практика, для которой не обязательно нужно подготовленное место.

В любом случае, некоторые люди предпочитают устраивать место, где они чувствуют себя лучше, но не прекращают читать мантры, находясь вдали от него. Помните, что медитацию при необходимости можно практиковать в любом месте. Наслаждайтесь и делайте это чаще в день.

Продолжительность

Пусть вас не обманывает вопрос времени, это не всегда самое главное, а скорее правильная техника и ее применение практикующим. Как и большинство других методов медитации, трансцендентальная практика обычно не занимает много минут. То есть в среднем каждый сеанс длится около 20 минут, и выполняется дважды в день.

Курс

В настоящее время существует множество вариантов курсов по обучению трансцендентальной медитации. Среди них есть очные и онлайн варианты, а также индивидуальные курсы, для семьи или даже для компаний. Независимо от того, какой выбор вы сделаете, важно обратить внимание на авторитет школы и аккредитацию преподавателей.

Сессии

Для начала человек, заинтересованный в изучении Трансцендентальной медитации, встречается с учителем для первоначальной беседы, короткого интервью. После вводного момента практикующий изучает технику вместе со своей индивидуальной мантрой в течение сеанса, который длится около часа.

После этого проводится около трех занятий, также продолжительностью один час, на которых учитель более подробно обучает технике трансцендентальной медитации. После первоначального знакомства и обучения ученик может самостоятельно практиковать изученные техники. Следующие занятия проводятся ежемесячно или в зависимости от индивидуальных потребностей.

Дополнительная информация о Трансцендентальной медитации

Теперь, когда вы знаете почти все о Трансцендентальной медитации, как о самой практике, так и о ее преимуществах, давайте перейдем к заключительным главам текста. С этого момента мы будем давать вам дополнительные советы и другую актуальную информацию об этом военном обучении. Читайте дальше и не пропустите!

История Трансцендентальной медитации в Бразилии

В 1954 году, после смерти своего учителя в предыдущем году, Махариши Махеш Йоги провел два года в медитации в Гималайских горах. Вскоре после этого периода он основал первую организацию по обучению трансцендентальной медитации.

После успеха своей организации Махеш был приглашен на лекции и тренинги в США в начале 1960-х гг. Вскоре после приезда Махеш сблизился с известными людьми, что способствовало распространению знаний о трансцендентальной медитации среди американцев.

В Бразилии практика медитации появилась много лет спустя, точнее, в 1970 году, вместе с йогой. С тех пор она распространяется по всей стране, а Международное общество медитации отвечает за сертификацию учителей.

Как выбрать лучший вид медитации?

Выбор техники медитации очень индивидуален и может зависеть от ряда факторов. Например, если человек испытывает стресс, он может попробовать упражнения на расслабление, если проблема в депрессии, целесообразнее выбрать линию самопознания.

Главный совет - попробуйте разные медитации и найдите ту, которая подходит именно вам. Конечно, для кого-то лучше всего подойдет медитация с мантрами, а для кого-то медитация с концентрацией на дыхании. Поэтому экспериментируйте много, а не по одному разу с каждой техникой, дайте им шанс.

Советы для хорошего сеанса медитации

Практикой медитации можно заниматься не только в заранее подготовленных для этого местах, но и дома, на работе или даже в транспорте. Поэтому сейчас мы передадим несколько советов, как лучше использовать и, таким образом, получить лучшие результаты при медитации в одиночестве.

Время практики: по возможности выделяйте от 10 до 20 минут в день, лучше, если вы сможете делать это два или более раз в течение одного дня. Идеальным вариантом является медитация первым делом утром, чтобы начать день более легким психологически.

Удобная поза: Согласно восточной культуре, идеальной позой для медитации является поза Лотоса, то есть сидя, ноги скрещены, ступни на бедрах, позвоночник прямой. Однако это не обязательная поза, поэтому медитировать можно и сидя, и даже лежа.

Дыхание: Для лучшего результата практики медитации также важно уделять внимание дыханию, то есть оно должно быть глубоким, с использованием всего объема легких, глубоко вдыхая через живот и грудь и медленно выдыхая через рот.

Цена и куда идти

Медитацией можно заниматься в различных специализированных местах, которые сегодня распространены по всей стране. Выбор места должен определяться в основном подготовкой учителей, которые будут давать практику медитации. Другие факторы, такие как структура и окружение, идут в соответствии с особым вкусом каждого практикующего.

Можно найти классы медитации от 75,00 реалов в час. Однако эта стоимость может сильно меняться в зависимости от региона страны, выбранной практики, профессиональной квалификации и предоставляемой структуры. Одним словом, нужно просто поискать, и вы найдете подходящее место с хорошими ценами на хороший класс медитации.

Трансцендентальная медитация - это универсальная практика!

Как вы уже, наверное, заметили, Трансцендентальная медитация - это универсальная практика, то есть она уже широко распространена во всем мире. Хорошим примером, подтверждающим этот факт, является то, что ее практикуют люди разных религий, верований, культур и обществ. Кроме того, она пользуется большой популярностью среди ученых в различных областях медицины.

Однако не стоит думать, что Трансцендентальная медитация уже достигла пика своей популярности и полезных знаний. Все еще впереди, и исследования, указывающие на все более невероятные результаты, растут с каждым годом.

Другими словами, я уверен, что вы еще много услышите о трансцендентальной медитации. Мы надеемся, что это чтение было познавательным и, возможно, развеяло некоторые сомнения. До следующего раза.