Что такое позитивистская, или позитивная, психология?

Позитивная психология - это исследование, которое фокусируется на положительных эмоциях и реакциях человека. Таким образом, ее также можно рассматривать как исследование счастья. Позитивная психология стремится понять, как обычные люди могут становиться все более счастливыми и удовлетворенными своей жизнью.

Эта отрасль психологии стремится изучать более светлые и здоровые элементы каждого человека, стремясь укрепить такие аспекты, как жизнестойкость, благодарность, оптимизм и уверенность, не имея в качестве источников изучения страдания, болезни и психические страдания. Если вы заинтересовались и хотите узнать больше о позитивной психологии, дочитайте эту статью до конца!

Значение позитивистской психологии

Позитивистская или позитивная психология - это научное движение, в котором участвуют ученые со всего мира, стремящиеся доказать, что человек может быть счастливее и жить лучше. Чтобы лучше понять эту тему, мы перечислим в следующих темах важные аспекты позитивной психологии. Узнайте больше подробностей ниже!

Определение позитивной психологии

Чтобы лучше понять определение позитивной психологии, можно сказать, что это исследование того, что делает жизнь стоящей. Это направление психологии, которое стремится уделять больше внимания позитивным и оптимистичным аспектам человеческой жизни.

Таким образом, она заинтересована в создании всего лучшего в жизни в той же степени, что и в решении проблем и конфликтов, и стремится сосредоточиться на том, чтобы сделать жизнь обычных людей более счастливой, а не на лечении патологий.

Происхождение позитивной психологии

Позитивная психология возникла благодаря исследователю по имени Мартин Селигман. Имея большой опыт в психологии, Селигман стремился углубить свои исследования, уделяя внимание аспектам благополучия или счастья, то есть фокусируясь на позитивных аспектах человеческого существования, таких как добродетель.

Согласно записям, движение, положившее начало позитивной психологии, зародилось между 1997 и 1998 годами, когда исследования начали распространяться по всему миру. Селигман был разочарован тем, что психология уделяла большое внимание негативным аспектам, таким как психические заболевания, аномальная психология, травмы, страдания и боль, и мало внимания уделяла таким аспектам, как счастье, благополучие, сильные стороны и процветание. Это былдостаточно, чтобы мотивировать его на дальнейшие исследования и дать начало позитивной психологии.

Создатель Мартин Селигман

Известный как "отец позитивной психологии", Мартин Селигман, помимо того, что он психолог, также является профессором Пенсильванского университета в США, с более чем 30-летним опытом клинической практики. Он также был президентом Американской психологической ассоциации (APA) и получил несколько наград за научный вклад в развитие позитивной психологии.

Он получил известность как создатель позитивной психологии, благодаря публикации исследований и материалов, таких как статья "Позитивная психология: введение", написанная в сотрудничестве с венгерским психологом Михали Чиксентмихайи. Эта статья считается одной из знаковых в истории позитивной психологии, поскольку в ней говорится о необходимости подхода, в центре которого находятся человеческие добродетели.

Цель позитивной психологии

Цель позитивной психологии - способствовать тому, чтобы благополучие было не только в головах людей. Другими словами, понять, что человеку, чтобы иметь благополучие, необходимо чувствовать себя хорошо, видеть смысл в том, что он делает, иметь хорошие отношения и самореализацию.

Таким образом, основная цель - способствовать достижению людьми субъективного благополучия или знаменитого счастья. При этом данная концепция предполагает, что, хотя каждый человек переживает сложные ситуации, для достижения счастья следует сосредоточиться на формировании положительных эмоций, вовлеченности, смысла жизни, позитивной самореализации и позитивных межличностных отношений.

Как работает позитивная психология

В центре внимания позитивной психологии - формирование и улучшение качеств, выявление того, что делает человека счастливым, использование этого для лечения психологических заболеваний и постоянное стремление показать хорошую сторону вещей. Практическая часть происходит из распознавания и реализации эмоций, индивидуальных особенностей и позитивных институтов - другими словами, трех столпов для достижения более высокого уровня жизни.полный.

Если говорить об этих трех столпах, то проявление эмоций - это не что иное, как переживание хороших чувств, таких как радость и надежда. Второй столп, индивидуальные характеристики, является одним из пунктов, над которым позитивная психология работает больше всего, где она стремится укрепить или развить более альтруистическое, оптимистическое, жизнестойкое видение и многое другое.

Последний столп - институты - может быть адаптирован для улучшения качества жизни людей при условии, что они поддерживают здоровую активность в кругу своих знакомых.

Важность позитивной психологии

Учитывая, что депрессия - это болезнь, которая все чаще встречается в жизни людей, позитивная психология играет важную роль в том, чтобы помочь предотвратить ее. В отличие от традиционной психологии, она стремится сосредоточиться на хорошем, чтобы улучшить то, что плохо.

Эта область психологии стремится уменьшить человеческие страдания, содействуя счастью. Помимо содействия удовлетворению и оптимизму, позитивная психология предполагает практику более здорового поведения, помогая предотвратить патологии, связанные с поведением. Благодаря этому у тех, кто стремится присоединиться к этому движению, появляется больше шансов привести в порядок физическое и эмоциональное здоровье.

Счастье для позитивной психологии

Существует несколько определений термина "счастье". В рамках позитивной психологии его называют субъективным благополучием, то есть речь идет о том, что человек думает и чувствует по отношению к самой жизни. Модель позитивной психологии основана на пяти элементах, стимулирующих благополучие. Узнайте, что это за элементы, в следующих темах!

Фактор положительных эмоций

Фактор положительных эмоций напрямую связан с выработкой так называемых гормонов счастья (дофамина и окситоцина). Они выделяются нашим организмом, когда мы испытываем чувства покоя, комфорта, благодарности, удовлетворения, приветствия, удовольствия, вдохновения, надежды, любопытства или любви.

Эти эмоции играют очень важную роль для нашего разума. Они помогают нам понять, какая ситуация для нас благоприятна, а также это эмоции, которые могут размножаться. Чтобы понять это, вспомните, как человек, испытывающий благодарность или счастье, может передать эти чувства окружающим.

Фактор вовлеченности

В рамках позитивной психологии энергия, преданность и интеграция - это три основных элемента, которые используются для измерения фактора вовлеченности. Учитывается то, как человек чувствует себя вовлеченным, и факторы, которые заставляют его заниматься той или иной деятельностью.

Два очень важных фактора - это доверие к окружению и удовлетворение от деятельности, которой человек собирается заняться, будь то работа, отношения или досуг. Все это в конечном итоге стимулирует вовлеченность и отдачу моменту.

Фактор смысла жизни

Известный как факт цели или смысла жизни, он является фундаментальным и изучается позитивной психологией. Это один из ответственных факторов, когда мы говорим о мотивации в жизни.

В позитивной психологии существует взаимосвязь между тем, что люди находят смысл в работе, которую они выполняют, и высокими результатами их деятельности.

Положительный фактор достижений

Фактор позитивных достижений учитывает достижения, которых добился человек, будь то профессиональные или личные. Этот фактор важен для того, чтобы человек получал удовольствие от чувства достижения, помогая подтолкнуть его к новым задачам. Кроме того, он часто порождает ощущение очень больших возможностей.

Позитивная психология считает этот фактор важным, поскольку именно в нем человек может испытать такие чувства, как автономия и развитие. Часто именно благодаря достижениям человек может почувствовать себя более мотивированным, чтобы противостоять жизненным препятствиям. При этом удовольствие от жизни становится больше.

Фактор положительных отношений

Каждый человек нуждается в установлении связей с другими людьми. Это нечто первостепенное для достижения благополучия в жизни. Человек, который не устанавливает связей, склонен чувствовать себя изолированным, что усиливает чувства, противоположные благополучию.

Таким образом, позитивная психология подтверждает, что чем здоровее и доверительнее связи, установленные в отношениях, тем лучше их влияние на счастье и самореализацию личности. Поэтому, согласно фактору позитивных отношений, отношения с другими людьми важны для достижения благополучия в жизни.

Преимущества позитивной психологии

Те, кто предлагает присоединиться к движению позитивной психологии, могут найти несколько преимуществ для улучшения отношения к собственной жизни. Ознакомьтесь с некоторыми преимуществами в следующих темах!

Изменение перспективы

Относительно небольшое изменение в мировоззрении человека может привести к очень значительным изменениям в том, как он ведет свою жизнь. Наполнение себя более оптимистичными взглядами - это очень простое действие, которое может дать вам более позитивный взгляд на жизнь.

Позитивная психология не ставит своей целью заставить вас видеть только хорошую сторону вещей, но пытается максимально использовать потенциал счастья во многих повседневных видах поведения.

Другими словами, помочь вам изменить свой взгляд на факты, которые вы часто не можете увидеть, потому что погружены в конфликты, замешательство или демотивирующие чувства.

Деньги не являются источником счастья

Это может быть большой ошибкой, поскольку зависимость от чего-то материального для того, чтобы чувствовать себя счастливым в жизни, может вызвать множество разочарований.

Конечно, деньги важны для удовлетворения некоторых базовых потребностей человека, но ставить на них все свое счастье может быть ошибкой, поэтому если вы будете меньше концентрироваться на том, чтобы разбогатеть, то, скорее всего, станете счастливее.

Идеальное использование денег

Знание того, как использовать деньги для деятельности, которая повышает ваше благосостояние, является основополагающим для достижения более сбалансированной и полноценной жизни. Многие люди теряются, потому что в конечном итоге они используют свои деньги для приобретения чрезмерных материальных благ.

Таким образом, тратя деньги на опыт, который дает больший толчок к счастью, вы повышаете свою связь с жизнью. Использование ваших ресурсов для создания позитивного опыта, такого как путешествие, например, может принести большее удовлетворение. Кроме того, трата денег на других людей в конечном итоге приводит к большему счастью.

Благодарность

Создание привычки испытывать благодарность за то, что у вас уже есть или чего вы достигли, поможет вам чувствовать себя более полноценным каждый день. Это действие, которое способствует достижению более здоровой и полной жизни. Чувство благодарности - это упражнение, которое помогает вам соединиться с достижениями на вашем пути.

Более того, благодарность может уменьшить множество токсичных эмоций, таких как зависть, обида, разочарование и сожаление, эффективно увеличивая счастье и помогая справиться с депрессией - то есть, согласно позитивной психологии, чем больше мы стремимся развивать благодарность, тем счастливее мы будем.

Стимулирование привязанности

С точки зрения позитивистской психологии, стремление развивать больше стимулов, которые обеспечивают вас привычками, способствующими привязанности, поможет вам приобрести больше благополучия для вашей жизни и для окружающих вас людей.

Поощряя другие формы привязанности, вы вырабатываете больше гормонов окситоцина, известных как гормоны любви. Они могут помочь вам быть более уверенным и сочувствующим, повышая вашу нравственность. Другими словами, если вы будете чаще обниматься или поощрять другие формы физической привязанности, это поможет вам повысить общее благополучие ваше и окружающих.

Позитивное настроение

Конечно, жизнь состоит из моментов, когда наше счастье подвергается испытанию, но привычка культивировать позитивный настрой поможет вам смотреть на свой путь более оптимистично.

Это правда, что иногда вам придется приложить усилия, чтобы чувствовать себя более позитивно, но, практикуя это на протяжении всей жизни, вы поймете, насколько позитивное настроение может способствовать вашему счастью.

Заражение счастьем

Много раз вы попадали в обстановку, где энергия была низкой, а когда появлялся человек с вашей собственной позитивной и заразительной энергией, окружающая обстановка меняла свою энергетику. Это признак того, что счастье очень заразительно.

Стремясь в своих отношениях чаще общаться с более счастливыми людьми, вы сможете заразиться их энергией. Таким образом, те, кто стремится жить со счастливыми людьми, с большей вероятностью испытают счастье.

Делать добро - это хорошо

Делать добро людям - значит делать их лучше. В итоге мы живем лучше и легче. Ведь когда вы стараетесь сделать так, чтобы другим людям было хорошо, эта энергия возвращается к вам. Акт доброты может вызвать несколько изменений, спровоцировать несколько положительных эмоций.

Однако очень важно помнить следующее: люди, которые стремятся совершать акты доброты для других, не только получают заряд хорошего самочувствия, но и гораздо больше принимаются другими людьми. Это, в свою очередь, повышает самооценку и удовольствие от построения новых отношений.

Добровольчество

Для позитивной психологии раздача еды бездомным, сбор теплой одежды и зимней одежды для нуждающихся, проведение онлайн-занятий для студентов с низким уровнем дохода и сдача крови - это некоторые действия, которые имеют большое значение для тех, кому они приносят пользу.

Согласно научным данным, те, кто старается приобрести привычку к благотворительности, также получают большую пользу: щедрую "дозу" счастья, которую начинает вырабатывать сама нервная система. Попытка развивать волонтерство в деле, в которое вы верите, поможет вам улучшить свое самочувствие. Подобное удовлетворение жизнью может даже помочь уменьшить симптомы депрессии.

Положительные эмоции

Позитивная психология фокусируется на усилении положительных эмоций человека. Культивирование этих эмоций во многих случаях поможет вам повысить эффективность вашей работы в течение жизни.

Поэтому, где бы вы ни культивировали эти эмоции, на работе или в личных проектах, они будут работать, как двигатель. Часто, когда человек или рабочая команда имеют такую привычку, эти эмоции в итоге оказывают каскадный эффект, распространяясь по всему окружению, в котором находится человек, и повышая мотивацию к выполнению задач.

Влияние небольших действий

Часто, когда вы думаете о том, как доставить счастье человеку или окружающей среде, это ассоциируется с необходимостью совершать большие действия или прилагать много усилий. Взгляд с точки зрения того, что маленькие действия в повседневной жизни могут привести к большим последствиям, поможет вам не принижать значение некоторых незначительных поступков.

Учитывая, что небольшие действия могут оказать большое влияние на наши отношения со счастьем, более полезные действия, как по отношению к среде, в которой вы находитесь, так и по отношению к людям, могут сделать его еще более легким. Таким образом, не так уж много нужно, чтобы стимулировать любую среду, делая все возможное, чтобы сделать это место более счастливым и позитивным.

Больше успехов

Кто не чувствует себя увереннее перед лицом жизни, когда достигает успеха в чем-то, что он задумал. По своей природе, когда успех достигнут, это помогает личной мотивации и усиливает поиск новых вызовов.

Помимо пользы от положительных эмоций, возникающих при достижении чего-либо, успех может подпитывать новые победы, тем самым увеличивая возможность возникновения чувства счастья и удовлетворения.

Токсичная позитивность

Очень важным выводом из исследований в области позитивной психологии является то, что попытки заставить людей, которые по своей природе не являются оптимистами, думать только позитивно могут принести больше вреда, чем пользы.

Таким образом, токсичная позитивность заключается в навязывании себе или другим людям ложно позитивного отношения. Другими словами, генерализация счастливого и оптимистичного состояния в любой ситуации, заглушая негативные эмоции. Нереалистичный оптимизм очень вреден, как и сильный пессимизм. Таким образом, поиск баланса играет фундаментальную роль для нашего благополучия.

Как позитивная психология может помочь в профессиональной среде

Применение позитивной психологии в профессиональной среде может принести определенные преимущества, такие как: повышение производительности труда, как индивидуальной, так и коллективной, большая вовлеченность в выполнение задач, способность развивать проблемы и конфликты, среди прочих. Узнайте в следующих темах больше подробностей о том, как психология может помочь вам в профессиональной среде!

Благоприятная среда для инноваций

Компании, которые внедряют дисциплину позитивной психологии, в итоге создают благоприятную среду для инноваций, увеличивают возможность привлечения новых талантов и создают условия для саморазвития.

Таким образом, пытаясь оставить в стороне очень жесткие правила и более достижимые цели, компании в итоге открывают больше пространства, чтобы сотрудники могли мыслить шире, то есть имели больше возможностей для поиска различных решений проблем. Таким образом, в компании появляются великие инновации.

Саморазвитие

Поддержание оптимистической позиции, поощряемой позитивной психологией, показывает, что каждое действие в профессиональной среде важно. Принимая во внимание, что ошибки являются частью саморазвития и что навыки могут быть приобретены или улучшены, это увеличивает шансы на создание среды, способствующей саморазвитию.

Создавая коллективное осознание того, что каждый человек несет большую ответственность за свое поведение и результаты своей работы, оптимистическая позиция также способствует процессу саморазвития, способствуя профессиональному благополучию сотрудника.

Более уверенные решения

Инвестируя в самопознание и ответственность, сотрудники принимают более уверенные решения, поскольку у них повышается степень человеческой чувствительности. В результате они лучше ладят с коллегами по работе, повышая уровень сотрудничества и даже оказывая влияние на индивидуальные и командные показатели.

Организационный климат

Позитивная психология в конечном итоге помогает улучшить организационный климат, то есть создает среду, в которой специалист испытывает большее удовлетворение от работы. Это очень важно для компании, так как люди часто проводят на работе больше времени, чем дома.

Таким образом, создание благоприятного организационного климата для сотрудников очень помогает в поиске новых талантов, так как профессионалы с высокими показателями обычно очень спорны на рынке. В качестве дифференциала они принимают во внимание место, где им комфортно работать.

Продвижение здоровой окружающей среды

Когда компания стремится сосредоточиться на положительных аспектах, она способствует созданию более здоровой среды для всех, что в конечном итоге способствует предотвращению заболеваний, частых отлучек сотрудников, снижения производительности и переработок.

Поэтому, пропагандируя здоровую окружающую среду, компания может добиться больших результатов в аспектах экономики предприятия.

Является ли позитивистская психология тем же самым, что и позитивное мышление?

Хотя в рамках позитивной психологии могут использоваться некоторые термины для обозначения "позитивных мыслей", интересно понимать, что это не одно и то же.

Позитивное мышление - это попытка смотреть на вещи с одной точки зрения. Позитивная психология, с другой стороны, стремится сосредоточить внимание на оптимизме, отмечая, что, хотя позитивное мышление имеет много преимуществ, в жизни бывают моменты, когда более реалистичное мышление становится более выгодным.

Таким образом, это направление психологии посвящено изучению формирования позитивного психического состояния, ведущего к более приятной, вовлеченной и осмысленной жизни.