Может ли терапия эфирными маслами уменьшить тревожность?

Известные и используемые на протяжении тысячелетий, эфирные масла обладают разнообразными лечебными свойствами. Благодаря высвобождению частиц, содержащихся в ароматических растениях, эфирные масла эффективно борются не только с последствиями тревоги, но и с ее причинами.

В настоящее время наблюдается экспоненциальный рост числа людей, страдающих от тревоги, которую считают большим злом века. Во многих случаях тревога становится патологией, требующей применения контролируемых лекарств.

Лечение эфирными маслами - это альтернативный подход к борьбе с тревогой, преимущество которого заключается в том, что он полностью натурален и не имеет побочных эффектов.

В этой статье вы узнаете о принципах ароматерапии и основах эфирных масел, а также более подробно о 17 различных видах специфических масел для борьбы с тревогой и различных способах их использования. Мы также рассмотрим наиболее распространенные вопросы об этой терапии и о том, действительно ли она работает против тревоги.

Принципы ароматерапии

Чтобы понять, как работает этот метод, который считается альтернативной медициной, нужно помнить, что он основан на принципе, что растения обладают целебной силой.

Неопровержимо, что ароматы, независимо от того, исходят ли они от эфирных масел или нет, вызывают физическое и психическое благополучие человека. Мы - сенсорные существа, и запах тесно связан с эмоциями и воспоминаниями.

Ниже мы рассмотрим, что такое ароматерапия и какую пользу она приносит. Мы также подробно расскажем о связи ароматерапии с тревожностью.

Что такое ароматерапия?

Это техника использования определенных ароматов в лечении различных заболеваний, поражающих человека. Ароматерапия должна проводиться профессионалом, который разбирается в различных видах эфирных масел, поскольку при неправильном использовании они могут вызвать аллергию и раздражение кожи.

Предполагается, что ароматерапия началась с сжигания древесины и листьев ароматических растений, а самые старые записи о ней относятся к Шумерскому региону (ныне Ирак) более 3 000 лет назад.

Считается, что его происхождение гораздо древнее, чем первые упоминания о нем: он использовался племенами в доисторические времена.

Каковы преимущества ароматерапии?

Польза ароматерапии прямо пропорциональна количеству существующих растений и ароматических трав, другими словами, их очень много. Например, ее использование помогает облегчить боль, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.

Что касается пользы, которую ароматерапия приносит мозгу, то эфирные масла через запах способны стимулировать лимбическую систему. В ней находятся такие важные структуры, как гипоталамус и гиппокамп, которые связаны с нашими эмоциями и социальным поведением.

Кроме того, ароматерапия является важным средством для улучшения настроения и снижения или даже устранения тревоги. Исследования также доказывают эффективность некоторых эфирных масел в борьбе с вирусами, бактериями и грибками.

Ароматерапия и тревожность

Сама тревога объясняется рядом факторов, которые в совокупности приводят к этому злу. Ароматерапия идет навстречу смягчению этих факторов, что приводит к уменьшению тревоги.

Кроме того, природные химические свойства некоторых растений действуют как регуляторы гормонов, связанных со стрессом и нервозностью, тем самым борясь с корнем различных тревожных состояний.

Используемая в самых разнообразных формах, ароматерапия обеспечивает физическое и психическое расслабление, уменьшая напряжение и негативные чувства, которые приводят к тревоге, без побочных эффектов, которыми обладают некоторые препараты контролируемого применения.

Основы эфирных масел

Для того чтобы правильно использовать эфирные масла и воспользоваться всеми их преимуществами, необходимо иметь правильное представление о них. Ниже мы рассмотрим, что на самом деле представляют собой эфирные масла и как их использовать.

Еще один важный аспект, который мы рассмотрим в этой статье, - это важность качества этих масел и места, где их можно купить.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла, содержащиеся в цветах, коре, стеблях, корнях, плодах и других частях растений, представляют собой химические и ароматические композиции, естественным образом содержащиеся в растениях.

Они обладают сильным и приятным ароматом и отвечают за придание отличительных характеристик каждому виду растений. Помимо использования в ароматерапии, они также применяются в производстве продуктов питания и средств для лечения кожи. Они также играют важную роль в растительном царстве в плане опыления.

Очень важен способ добычи эфирного масла, а также время года и климат места, где выращивается определенный вид. Эти факторы определяют качество и, следовательно, эффективность каждого эфирного масла.

Как использовать эфирные масла?

Первым шагом в использовании эфирных масел является понимание причины их применения и выбор одного или нескольких видов масел. Каждое растение имеет в своем эфирном масле определенные свойства, направленные на определенные цели, поэтому выбор и использование должны быть сделаны внимательно и с помощью профессионала.

В ароматерапии наиболее распространенным способом использования эфирных масел является непосредственное вдыхание или применение в виде диффузоров и комнатных ароматов.

Помимо применения в ароматерапии, их также можно использовать в массаже, обычно разбавляя в другом нейтральном масле хорошего качества, а также в компрессах или даже во время принятия ванн. Прямое применение также возможно, но с осторожностью и правильной дозировкой, так как масла обычно довольно сильные.

Другой формой использования является включение масел в мыло и другие виды косметических продуктов, или даже прием этих масел внутрь. Мы подчеркиваем, что любая форма использования должна осуществляться под руководством профессионала, который глубоко разбирается в маслах, принимая во внимание каждый конкретный случай, например, аллергию.

Где купить эфирные масла?

Чтобы купить эфирные масла хорошего качества с правильным процессом экстракции, обратитесь за советом к специалисту по ароматерапии.

Существуют сайты, где вы можете приобрести масла исключительно высокого качества из-за рубежа. Помните, что цены на эти продукты могут быть непривлекательными, поскольку процессы экстракции сложны и часто требуют много времени. Но вы, вероятно, будете использовать их в небольших количествах, увеличивая долговечность масел, что компенсирует цену.

17 эфирных масел для лечения тревожности

Среди тысяч различных видов эфирных масел есть такие, которые специально предназначены для лечения тревожности, от ее причин до последствий.

Мы перечислили 17 эфирных масел от тревоги, от самых популярных, таких как эфирное масло лаванды, иланг-иланга, пачули и ромашки, до менее известных, таких как эфирное масло ветивера. Посмотрите, как каждое из них обладает различными химическими свойствами, которые действуют по-разному в борьбе с тревогой.

Лаванда

Эфирное масло лаванды широко используется как в ароматерапии, так и в производстве многих различных видов косметических средств и средств личной гигиены.

В его составе присутствуют такие химические вещества, как лимонен, ацетат, мирцен, линалоол и линалил, эффективные для снижения бессонницы и тревожности, обладающие успокаивающими и седативными свойствами.

Ветивер

Ветивер - растение из того же семейства, что и лимонная трава и мелисса. Его эфирное масло добывается из корня, имеет землистый аромат и используется в композиции мужских духов.

Эфирное масло ветивера показано и используется как средство для снятия умственной усталости, одной из основных причин беспокойства. Его свойства способствуют концентрации и улучшают умственное внимание.

Бергамот или мандарин

Эфирное масло бергамота или мандарина известно своими возбуждающими и бодрящими свойствами, очень важными в борьбе с депрессией. Оно действует как стимулятор эндокринной системы (связанной с обменом веществ), улучшая выработку гормонов.

Этот факт напрямую связан с борьбой с тревогой, поскольку гормональный дисбаланс является частой причиной симптомов этого расстройства.

Иланг-иланг

Обладая сладким и ярким ароматом, эфирное масло широко используется в парфюмерной промышленности, являясь одним из основных компонентов знаменитых духов Channel No. 5.

Эфирное масло из этого растения азиатского происхождения действует непосредственно на улучшение настроения, что является важным аспектом, когда речь идет о тревоге.

Эфирное масло иланг-иланга также снижает кровяное давление, регулирует сердечный ритм и стимулирует выработку масел в коже головы и тела.

Римская ромашка

Он имеет аромат, очень похожий на яблочный, и широко используется для осветления волос, а также в парфюмерии и шампунях.

Эфирное масло ромашки римской обладает сильным седативным и успокаивающим действием, помогая облегчить бессонницу, нервозность и беспокойство. Оно также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами и используется на ранах и в процессах хирургического восстановления.

Олибан

Олибанум, растение рода Boswellia, первоначально использовался как ладан, а его эфирное масло добывается из смолы дерева.

Эфирное масло олибанума также активизирует лимбические зоны мозга, противодействуя боли, депрессии и тревоге. Его часто используют для успокоения ума во время медитации, обладая теплым и успокаивающим ароматом.

Роза

Что касается борьбы с беспокойством, эфирное масло розы способно улучшать настроение, что само по себе уже является положительным фактором для общего самочувствия.

Это эфирное масло обладает расслабляющим действием и даже эффективно для снижения тревожности у беременных женщин во время родов.

Лаванда

Лаванда - это разновидность лаванды, отличающаяся более выраженным камфорным запахом. Связанное с борьбой с беспокойством, эфирное масло продемонстрировало доказанную эффективность в снижении уровня гормона кортизола, связанного со стрессом.

Он эффективно снимает панические синдромы и раздражение, являясь, таким образом, важным союзником в борьбе с тревогой.

Нардо

Эфирное масло нарда используется в ароматерапии для борьбы с перепадами настроения и как антидепрессант. Оно способствует умиротворению и приписывается глубоким состояниям душевного покоя.

Поскольку эфирное масло нарда добывается в отдаленных районах Гималайского горного массива, оно имеет высокую рыночную стоимость.

Пачули

Эфирное масло пачули действует как регулятор настроения и антидепрессант, стимулируя выработку серотонина и дофамина, гормонов, связанных с удовольствием.

Жасмин

Для борьбы с беспокойством эфирное масло жасмина действует как мощный эмоциональный балансир, оказывая успокаивающее и антидепрессивное действие. Его также можно использовать как стимулирующее средство, поскольку оно связано с повышением оптимизма и позитивных чувств в целом.

Он также обладает свойствами афродизиака, которые также коррелируют с борьбой с последствиями тревоги.

Святой базилик

Эфирное масло базилика действует как регулятор надпочечников - небольших желез, расположенных над почками и непосредственно связанных с выработкой гормонов, связанных со стрессом, таких как адреналин и кортизол.

Таким образом, использование базилика уменьшает стресс, нервозность и раздражительность, способствуя большей умственной концентрации и общему благополучию. Использование этого растения в ароматерапии также вызывает увеличение силы концентрации и мозгового фокуса.

Сладкий базилик

Сладкий базилик очень распространен в Бразилии и широко используется в качестве приправы в кухне штата Санта-Катарина. Он считается мощным противовоспалительным средством, также используется для борьбы со спазмами и против кишечных и менструальных судорог.

Что касается борьбы с беспокойством, эфирное масло сладкого базилика действует как тонизирующее средство для нервной системы, повышая концентрацию внимания и ясность мышления.

шалфей мускатный

Он известен с древних времен и использовался в медицинских целях греками и египтянами, которые находили в этом растении средство, способствующее плодородию.

Эфирное масло шалфея мускатного обладает низкой токсичностью по сравнению с обычным шалфеем и поэтому широко используется в ароматерапии. Считается, что оно обладает антидепрессивным действием и очень подходит для улучшения сна, так как расслабляет тело и разум.

Герань

Герань, растение родом из Южной Африки, обладает антисептическими, бактерицидными, вяжущими и антиоксидантными свойствами.

Оно используется в виде эфирного масла в ароматерапии для борьбы с беспокойством и оказывает успокаивающее и уменьшающее депрессию действие. Кроме того, эфирное масло герани действует как средство, уменьшающее стресс, один из основных корней беспокойства.

Лемонграсс

Лимонный бальзам обладает успокаивающим действием, которое помогает улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить физическое и психическое благополучие.

Эфирное масло этого растения обладает эффективным антибактериальным действием против пневмонии и кожных инфекций. Оно также помогает контролировать высокое кровяное давление - распространенное последствие стресса и беспокойства.

Сладкий апельсин

Что касается его использования в борьбе с тревогой и ее симптомами, эфирное масло апельсина действует как регулятор гормонов, связанных со стрессом, а также как оживляющее средство для мозга. Еще одним интересным аспектом является его эффективность для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством.

Различные способы использования эфирных масел при тревожности

В связи с большим количеством преимуществ эфирных масел в целом, существуют различные формы их применения, связанные с целью использования этих масел и с болезнями тела и ума, которые они призваны лечить или облегчать, или с легкостью, которую обеспечивает та или иная форма применения.

Посмотрите, как эфирные масла используются в ванной, в диффузорах или комнатных аромалампах, в персональных диффузорах, в постельном белье и в качестве крема для тела.

Ванна

Использование эфирных масел во время принятия ванны - распространенная практика, которая позволяет не только вдыхать, но и впитывать эфирные масла в кожу, тем самым используя косметические преимущества и другие особенности, которые масла имеют по отношению к эпидермису.

Если речь идет о купании в ванне или офуро, рекомендуется использовать 15-20 капель масла, а также ложку масла-носителя (растительное масло, используемое для разбавления эфирного масла и предотвращения раздражения кожи) и сухого молока или меда, чтобы оно однородно смешалось с водой.

Если вы принимаете душ, рекомендуется использовать мочалку с несколькими каплями масла, а затем растереть ее по всему телу, чтобы облегчить его всасывание в кровоток. После этого процесса ополоснитесь водой более низкой температуры.

Диффузор, ароматизация помещения

Простые в использовании диффузоры являются самым популярным способом применения эфирных масел в ароматерапии. Если вы используете свечу, смешайте воду с 10 каплями эфирного масла в верхней части диффузора.

Нагревание смеси воды и масла через пламя свечи постепенно распространяет аромат по всей комнате, но не рекомендуется использовать во время сна.

Существуют также электрические диффузоры, которые еще проще использовать, так как они менее рискованны (нет огня) и уже определяют количество капель масла, которое необходимо использовать.

Персональный диффузор

Это еще один простой и быстрый способ использования ароматерапии. Персональные диффузоры обычно встречаются в виде кулонов, браслетов или браслетов, внутри которых находится хлопок или войлок.

Затем эфирное масло наносится внутрь этого отсека с помощью войлока или ваты, и аромат медленно выделяется в течение большей части дня.

В постельном белье

Использование эфирных масел в постельных принадлежностях - отличный способ применения масел, способствующих, например, сну.

Вы можете развести воду и эфирное масло в бутылке с распылителем, а затем нанести на простыню и наволочку за несколько минут до сна. Вы также можете применять смесь воды и эфирного масла при сушке одежды в сушильных машинах.

Поскольку эфирное масло сильное и яркое, аромат может сохраняться на постельном белье в течение нескольких дней. Другой способ его использования - хранить постельное белье с саше или ватой с каплями эфирного масла.

Крем для тела

Если целью является использование масел на коже, стоит отметить, что они являются сильными, и поэтому могут вызвать сильное раздражение кожи. Рекомендуется смешивать их с каким-либо другим типом нейтрального крема или масла-носителя, а затем распределять по всей коже, массируя ее для лучшего впитывания.

Их можно использовать в качестве кремов для всего тела, а также в качестве масок для лица при косметических процедурах. Перед использованием важно точно знать, какой тип эфирного масла наиболее подходит для каждого участка тела.

Часто задаваемые вопросы о применении эфирных масел при тревожности

Из-за большого разнообразия видов эфирных масел и их специфического применения часто возникают вопросы. В отношении борьбы с тревогой следует проявлять осторожность и никогда не прерывать медицинское лечение, если вы его проходите.

Ниже вы узнаете, можно ли использовать ароматерапию для снижения тревожности и как часто следует применять эфирные масла.

Может ли кто-нибудь использовать ароматерапию для снижения тревожности?

Ароматерапевт укажет, какой тип эфирного масла является наиболее подходящим, а также способ его применения.

Очень важно отметить, что следует быть очень осторожным в отношении аллергии, так как эти масла являются сильными растительными концентратами, которые, несмотря на свою пользу, могут вызвать сильные аллергические реакции.

Еще один аспект, который следует учитывать, - принимает ли человек какие-либо анксиолитические препараты и будет ли это взаимодействовать с использованием эфирного масла.

Как часто следует использовать эфирные масла при тревожности?

Частота применения эфирных масел при тревожности может варьироваться в зависимости от симптомов тревожности, которые имеются у человека.

Как бы ни были они природного происхождения, эти масла являются химическими компонентами, содержащимися в растениях, поэтому необходимо соблюдать осторожность в отношении формы и частоты применения.

Для лечения проблем тревожности, мешающих сну, например, рекомендуется ежедневное использование в виде диффузоров или в постельном белье.

Если вы испытываете проблемы, связанные с беспокойством, лучше всего обратиться за советом к специалисту по ароматерапии, который укажет не только частоту применения эфирных масел, но и какие эссенции наиболее подходят и как их использовать.

Действительно ли эфирные масла для лечения тревожности работают?

Ароматерапия - это естественный и очень безопасный способ использования целебных свойств растений.

Независимо от формы применения, эфирные масла использовались в древней практике в различных культурах, и их преимущества признаны даже современной традиционной наукой.

При лечении тревожности оно очень эффективно, поскольку частицы, содержащиеся в этих эфирных маслах, активизируют участки мозга, непосредственно связанные с ощущениями удовольствия и счастья.

На железы, отвечающие за выработку гормонов, связанных со стрессом, положительно влияют вещества, содержащиеся в этих овощах, и простой факт обоняния естественного, приятного аромата уже является положительным фактором для укрепления физического и психического благополучия.

Использовать эфирные масла следует с осторожностью, особенно в отношении возможных аллергических реакций, но на самом деле они действительно работают против тревоги, являясь важными союзниками в борьбе с этим великим злом, которое поражает человечество.