Общий смысл Метта Бхаваны, медитации безусловной любви

Понимание медитации безусловной любви начинается с того, что вам нужно понять термины, которые связаны с этим искусством. "Бхавана" - это термин, эквивалентный "культивированию" или даже "развитию", а "Метта" означает "любовь", или "безусловная любовь".

Это означает, что во время этой медитации человек активно культивирует положительные эмоциональные состояния по отношению к другим людям и к себе. Метта Бхавана - это практика, которая помогает внести больше гармонии в отношения человека, сделать его жизнь менее конфликтной, а также уметь решать возникающие на пути трудности. Хотите узнать больше об этой медитации?Узнайте об этом в этой статье!

Метта Бхавана и способы развития безусловной любви

Метта Бхавана - это способ сделать отношения людей с другими людьми более здоровыми и менее конфликтными. Эта медитация помогает людям чувствовать больше сочувствия к другим и научиться больше любить себя. Узнайте больше об этом в следующих темах!

Что такое Метта Бхавана

На протяжении всей истории человечества существовали различные виды медитации, направленные на то, чтобы помочь человеку достичь состояния мира и спокойствия. Медитация Метта Бхавана - одна из таких техник, которая помогает человеку расти, а также практиковать акты доброты и прощения.

Кроме того, Метта Бхавана известна как медитация всеобщего мира, поскольку она считает, что жизнь может принести человеку много ценного. Это одна из старейших буддийских медитаций, которая передавалась на протяжении 2500 лет через несколько поколений.

Суть медитации

Хотя это древняя медитация, до сих пор есть люди, которые ее не знают. Однако нельзя отрицать тот факт, что она передается непрерывно уже около 2500 лет, то есть практикуется давно и уже считается универсальной медитацией. Таким образом, можно выделить сущность в Метта Бхаване.

По словам Далай-ламы, лидера буддистов, его религия - это доброта. В этом и заключается суть "Метта Бхаваны", о чем говорит само ее название. "Метта" означает "любовь", "доброта" или даже "безусловная любовь", а "Бхавана" - "возделывание", или "развитие". По этому переводу уже можно понять всю полноту этой медитации для жизни.

Цели

Метта Бхавана - это практика, направленная на то, чтобы у человека были более здоровые отношения с людьми, чтобы он переживал больше конфликтов и мог разрешать трудности, которые существуют в отношениях с людьми. Эта медитация помогает человеку чувствовать больше сочувствия, быть более внимательным, добрым, а также прощать других.

Благодаря этой древней практике человек может научиться больше ценить других, больше концентрироваться на их положительных качествах и меньше - на недостатках. Практика этой медитации также помогает людям полюбить себя, уменьшая внутренние конфликты.

Как это работает и практика

Не существует определенного способа практики медитации, поскольку ее можно выполнять в различных положениях, включая позу лотоса, сидя или даже стоя. Однако важно, чтобы каждое слово повторялось с любовью и вниманием к тому, что говорится, и чтобы это не было чем-то пустым, механическим.

Метта Бхавана также не имеет определенной продолжительности. Вы можете повторять фразы в течение двух минут или даже двух часов. Однако рекомендуется повторять этот ритуал не менее трех раз. Со временем вы увидите, как ваши отношения значительно улучшатся.

Способы развития Метты

Один из способов культивирования Метты - вызвать эмоции. Для этого нужно создать необходимые условия для их появления. С того момента, как культивируются хорошие чувства, людям рекомендуется делиться ими с другими. Узнайте больше ниже!

Проявление эмоциональной осведомленности

Первым шагом в медитации является осознание того, что именно человек чувствует в данный момент. Это является основой для других шагов медитации. Вы можете начать медитацию, сидя в тихом месте и обратив внимание на свое тело.

После этого расслабьте каждую часть тела, осознавая ее. После этого обратите внимание на свое сердце и почувствуйте, какие эмоции вы питали. Слегка улыбнитесь и осознайте, что происходит внутри. Когда вы почувствуете, что готовы, вернитесь во внешний мир и помните: ваши эмоции, хорошие или плохие, - это нормально.

Семена эмоций

Для того чтобы семена эмоций проросли в Метта-бхаване, необходима почва, а также вода. Символически интерпретируя эти элементы, можно рассматривать сознание как почву, на которой следует выращивать положительные эмоции. Таким образом, вода или дождь - это методы, используемые для стимулирования развития семян Метты.

Существует четыре метода, которые очень полезны в этой медитации, это: обращение слов к сердцу, воспоминаниям, телу и способности воображать и творить. Не существует стандарта для определения того, какой из них наиболее эффективен, потому что это зависит от личности человека.

Использование слов и фраз в культивировании Метты

Использование фраз в своих интересах - самый распространенный метод Метта Бхаваны. Он используется чаще других. Вы должны с убеждением произносить про себя следующую фразу: "Пусть мне будет хорошо, пусть я буду счастлив, пусть я буду свободен от страданий". Всегда стоит отметить, что во время медитации следует обратить внимание на свои эмоции.

Таким образом, с того момента, как вы задумаетесь о произносимых вами словах, вы станете более восприимчивы к ним. Важно помнить, что не обязательно использовать конкретно эту фразу, вы можете создать свою собственную фразу и включить в нее такие слова, как "любовь", "доброта" или "терпение".

Использование сувениров в культивировании Метты

В этой медитации вы также можете использовать хорошие воспоминания в своих интересах. Итак, постарайтесь вспомнить какой-нибудь факт, когда вы чувствовали себя хорошо. Момент, когда у вас было отличное настроение, или вы достигли чего-то великого, постарайтесь вспомнить детали этого момента.

Постарайтесь вспомнить, что на вас было надето, что вы видели, как вы сидели, какие духи были на вас в тот день, что говорили люди, вспоминая детали, которые вы заметили в тот момент. Таким образом, чем яснее будет память, тем легче будет вновь ощутить эмоции, которые вы испытывали в тот день.

Использование тела в культивировании Метты

Многие люди этого не знают, но то, как вы располагаете свое тело, многое говорит о ваших эмоциях. Например, ходьба согнувшись, ссутулив плечи и прижав подбородок к груди, является признаком того, что вам грустно.

С другой стороны, если вы ходите прямо, с открытой грудью, отведенными назад плечами и высоко поднятой головой, вы будете чувствовать себя хорошо. Приняв такую осанку, гораздо легче почувствовать себя сильным, уверенным и способным.

Вы также можете использовать эти принципы в своей медитации. Сделайте свою позу союзником и помогите себе культивировать Метта, всегда стараясь избегать напряжения или ссутуленных плеч. Затем постарайтесь вызвать в памяти ощущение счастья, уверенности и полноты энергии.

Использование творческого воображения

Чтобы использовать творческое воображение в Метта, подумайте о каком-нибудь переживании, которое сделает вас счастливым. Это не обязательно должно быть что-то, что вы уже пережили, просто что-то, что вызовет в вас положительные чувства. Подумайте о чем-нибудь, что вызывает в вас истинное и искреннее чувство радости и благополучия.

Вы можете представить себе путешествие своей мечты в райский уголок, полет на воздушном шаре под горами Анд, прогулку по звездному небу или просто отдых на пустынном пляже, только вы и ваш любимый человек. Пусть это мысленное упражнение принесет максимум положительных эмоций.

Гибкость

Не все методы работают со всеми людьми, потому что каждый из них обладает уникальными и отличительными характеристиками. Поэтому постарайтесь быть гибкими в выборе методов, которые вы используете, посмотрите, какой из них работает лучше для вас. Кроме того, будьте терпеливы с определенными методами, чтобы они могли оказать эффект, и будьте очень осторожны, не переходите от одного метода к другому в возбужденном состоянии, не давая им возможностифункция.

Поэтому важно всегда помнить, что независимо от метода, ваше внимание должно быть сосредоточено на ваших эмоциях. Иногда люди так увлекаются своими мыслями, что легко блуждают в них, вместо того чтобы медитировать. Цель ваших размышлений - способствовать росту любви внутри, поэтому не упускайте это из виду.

Первая стадия Метты

Первая стадия Метты в основном заключается в воспитании любви к себе. Согласно буддийской традиции, любовь человека к себе говорит о том, как он будет относиться к другим. Узнайте больше о начальной стадии Метта Бхавана!

Культивирование Метты по отношению к самому себе

Культивирование любви к себе - это начальный этап Метта Бхаваны. Не завершив этот этап, человек никогда не сможет выражать добрые чувства по отношению к другим. Поэтому в практике развития безусловной любви основное внимание должно быть сосредоточено на самом человеке, а не на других.

Итак, прежде всего, чтобы продвинуться в практике, вы должны иметь в качестве союзника на пути к любви к себе позы, потому что они являются основополагающими для того, чтобы вы испытывали положительные чувства по отношению к себе. Старайтесь углубляться в позы, которые больше всего вызывают положительные эмоции у людей.

Трудность в том, чтобы нравиться самому себе

Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы нравиться себе. Это связано с рядом факторов, включая внешность, какую-либо черту характера, обстоятельства и т.д. Однако, согласно буддийской традиции, следует делать акцент на том, что человеку необходимо развивать любовь к себе.

Согласно буддийской вере, это необходимое условие для того, чтобы человек был способен любить других людей. Христианская традиция также проповедует нечто подобное. Только помните, что Священное Писание повелевает христианам "любить других, как самого себя", подразумевая, что также необходимо иметь любовь к себе.

Отзывчивость и активность

С того момента, как вы вступаете в контакт со своими эмоциями, думайте о них, как о маленькой речке посреди леса со спокойными водами. Подобно маленькому ручейку, ваши эмоции имеют жизнь и живы, то есть они готовы всколыхнуться, так же как если бы вы коснулись воды реки.

Это иллюстрация, которая показывает вам, что вы должны быть восприимчивы к своим эмоциональным вибрациям. Мысли, которые вы сознательно питаете, слова, фразы и воспоминания, фантазии, которые вы создаете, - все это используется в медитации безусловной любви. Все эти методы используются для того, чтобы воздействовать на ваши эмоции.

Вторая стадия Метты

Вторая стадия Метты напрямую связана с тем, как вы выражаете безусловную любовь к важному человеку в вашей жизни, в частности к другу. Узнайте больше об этой стадии в следующих темах!

Культивирование Метты по отношению к другу

Многие люди любят наслаждаться уникальными моментами вместе со своими друзьями. Друг - это тот, чье благополучие важно для человека. Когда этот человек переживает трудные времена, друг чувствует себя плохо, но когда он переживает хороший период в жизни, он тоже счастлив и радуется. Поэтому друг - это тот, к кому человек испытывает чувство Метты.

Прежде всего, важно выбрать человека, для которого вы собираетесь развивать Метта, чтобы не тратить драгоценное время, которое можно было бы посвятить медитации, но которое было бы потрачено впустую на моменты нерешительности.

Какова цель второго этапа?

На втором этапе целью является укрепление любви, которую человек уже испытывает к другу. Важно всегда подчеркивать, что Метта - это то, что человек уже чувствует. Это не новая эмоция, которая никогда не испытывалась раньше, потому что то, что развивается или укрепляется - это безусловная любовь к друзьям.

Таким образом, человек может развивать Метту в повседневной жизни, когда он внимателен к своим друзьям, желает им счастья и стремится к тому, чтобы они чувствовали себя более комфортно. Эта стадия Метта Бхаваны делает дружеские отношения более глубокими, поскольку они важны для здоровья человека, а также для его счастья.

Какие методы могут быть использованы

С того момента, как вы начнете вспоминать своего друга, вы можете визуализировать его. Старайтесь всегда представлять, что он улыбается и чувствует себя счастливым. Вы можете пожелать конкретных вещей, которые сделают вашего друга счастливым или уменьшат его страдания. Кроме того, можно пожелать, чтобы он освободился от долгов, начал ценить себя и т.д..

Постарайтесь вспомнить время, когда вы были вместе и чувствовали себя особенно близкими, это поможет укрепить чувство, которое вы испытываете к нему. Это можно сделать с помощью творческой визуализации.

Третий этап

На этой стадии Метта Бхаваны человек культивирует безусловную любовь к тому, кто не вызывает в нем никаких сильных чувств, то есть он не направляет себя ни на друга или родственника, ни на человека, с которым ему трудно общаться. Поймите лучше в следующих темах!

Культивирование Метты нейтральным человеком

Сначала может быть немного сложно пожелать счастья человеку, которого вы не знаете, из-за того, что этот человек не находится на физическом плане и является кем-то, кто для человека не имеет никакого представления.

С практикой это может измениться. Поэтому всегда старайтесь заниматься медитацией, и вы сможете найти способы работы над этой стадией Метта Бхаваны. Однако всегда важно помнить, что вы не пытаетесь заставить что-то произойти. Вы просто работаете с терпением и отсутствием эмоций.

Необходимость третьего этапа

Есть люди, которые более чувствительны, чем другие, поэтому с того момента, как эмоциональный человек вспоминает кого-то, он уже начинает чувствовать что-то связанное с этим человеком. Хотя многие считают это проклятием, в такой восприимчивости есть и преимущество, поэтому это качество облегчает практику Метта Бхаваны.

Поэтому не беспокойтесь о том, что вы не можете найти нейтрального человека, помните, что этот человек не должен быть ни другом, ни врагом. Найдите того, кто не вызывает у вас никаких эмоций. Затем необходимо выбрать того, кого вы плохо знаете, так вам будет легче медитировать.

Способы работы на третьем этапе

Многие из методов, используемых в первых методах, можно использовать и в третьем. Вы можете просто подумать о нейтральном человеке, мысленно представить его, где он очень счастлив и улыбается, мысленно пожелать ему всего хорошего. Вы также можете использовать некоторые слова или фразы, чтобы усилить это.

Кроме того, можно использовать свое воображение, делясь с нейтральным человеком замечательным опытом, а также творческую способность представлять, что вы близки в реальной жизни. Однако нужно представлять этого человека очень дружелюбно.

Четвертая и пятая стадии Метты

Четвертый этап Метта - это культивирование безусловной любви к человеку, которого трудно любить. Это, безусловно, одна из самых больших трудностей этой медитации. Пятый этап - это безусловная любовь ко всем существам. Узнайте больше в следующих темах!

Культивирование Метты по отношению к трудному человеку на четвертом этапе

На этом этапе человек вспоминает о ком-то, с кем у него есть определенный конфликт. На этом этапе человеку необходимо поклясться, что его врагу хорошо. Обида на этого человека может быть просто сиюминутным раздражением или глубоким конфликтом. На этом этапе человек идет против того, что он не хочет делать, но должен сделать, поскольку Метта противоположна недоброжелательности.

При этом человек стремится преодолеть свои привычные реакции. Это не означает, что он должен культивировать в себе недоброжелательность, чтобы справиться с ней самостоятельно. Он должен вызвать в памяти человека, с которым у него есть определенная вражда, и пожелать ему здоровья.

Культивирование Метты по отношению ко всем живым существам на последней стадии

На пятом этапе Метта-бхаваны необходимо развить открытое отношение к безусловной любви. На этом этапе нужно стремиться испытывать этот опыт постоянно, а не только в определенные дни. Поэтому нужно следовать примеру буддийских монахов.

Поэтому на пятой стадии Метта-бхаваны человек должен стремиться предлагать любовь во всех направлениях и всем существам. Поэтому вы можете представить, что весь мир окутан вашим сердцем и вы заботитесь о нем.

Почему необходимо развивать Метту для плохого человека на четвертой стадии?

На самом деле, в мире есть очень злые люди. Иногда слово "зло" может показаться слишком сильным для некоторых типов отношения, однако это лучшее определение. Вы можете даже удивиться, почему вам нужно развивать безусловную любовь к людям, совершающим злые поступки.

Метта Бхавана - это состояние любви к другим, которое, помимо того, что делает человека более сочувствующим и сострадательным, учит его быть внимательным и добрым. Если бы злые люди чувствовали Метту, они, конечно, не совершали бы плачевных поступков. Таким образом, акты злодеяний возникают из-за неспособности сопереживать.

Способы работы с пятым этапом

На пятой стадии человек работает с Метта Бхаваной, выражая безусловную любовь ко всем существам. Поэтому вы можете представить, что посылаете Метту на все четыре стороны земли, желая в своем сердце, чтобы все ее обитатели были здоровы и счастливы.

Не ограничивайте себя только известными вам местами. Также важно, чтобы в медитации участвовали не только люди, но и животные.

Метта и божественное

Очень важно, чтобы человек знал, что он является лишь частью чего-то гораздо большего. С того момента, как он углубляется в эту идею, он способен понять, что его мудрость мала и что ему еще многому предстоит научиться. Кроме того, бывают моменты, когда подсознание находится очень глубоко - это заставляет человека чувствовать, что оно является чем-то внешним по отношению к нему самому.

При этом он может ощущать нежное, любящее и мудрое присутствие, иметь видение или даже слышать голос, направляющий его. Все это считается опытом, связанным с "божественным".

Можно ли культивировать эмоции, чтобы реализовать Метта Бхавану?

Да, это возможно. Как следует из названия этой медитации, она заключается в культивировании безусловной любви к себе, к другим, к тому, с кем нет близости, и даже к животным и живым существам.

Эта практика помогает человеку жить более гармонично в отношениях с другими людьми, так что его жизнь становится менее конфликтной, поскольку он способен разрешать существующие трудности и углублять свои связи с другими. Поэтому сочувствие, доброта и способность прощать очень важны, и над ними следует работать в Метта Бхаване.