د ځان نیوکې په اړه عمومي نظرونه

دا د خلکو لپاره خورا معمول دی چې خپل چلند و ارزوي ترڅو دا ممکنه وي چې په خپلو غلطیو او بریاو پوه شي. دا عادت د ځان نیوکې په نوم یادیږي، دا یو فکري بهیر دی چې ګټه او زیان دواړه لري.

موږ معمولا په خپل ځان منفي نیوکه نه غوره کوو، البته، دا کیدی شي. همدا لامل دی چې تاسو باید محتاط اوسئ، ځکه چې تاسو د خپل ځان نیوکې په وړاندې غبرګون ښودلی شي یو لړ ستونزې رامینځته کوي چې ستاسو ځان ته درناوی کمزوری کوي.

دا چلند طبیعي مه کوئ، په هرڅه پوهیږئ د ځان نیوکې په اړه، پوه شئ چې آیا دا په تاسو منفي اغیزه کوي او په لاندې لوستلو کې د هغې د کارولو څرنګوالی ومومئ!

د ځان نیوکې په اړه پوهیدل، کله مثبت وي او کله منفي

ځان نیوکه یوه طبیعي پروسه ده چې تاسو یې د پوهیدو لپاره اړتیا لرئ ترڅو له ګټو څخه خوند واخلئ او ستاسو په ژوند کې د ډیرو جدي ستونزو لامل شي. په ځان نیوکه وپیژنئ او په لاندې لوستلو کې کله مثبت یا منفي وي وپیژنئ.

ځان نیوکه څه شی دی؟

ځان نیوکه هغه وړتیا ده چې تاسو یې لرئ خپل نیمګړتیاوې او ځانګړتیاوې درک کړئ، او همدارنګه خپلې تېروتنې او بریاوې وپیژنئ چې په مختلفو ټولنیزو شرایطو کې ترسره شوي. د چلند د دې نمونو پیژندل او دا چلندونه اړین ديرامنځ ته کیږي او منفيیت ډیریږي، نیوکه یوه مسله کیږي. ځکه، مهمه نده چې تاسو څه کوئ، هیڅ شی به هیڅکله دومره ښه نه ښکاري چې تاسو راضي کړي. تاسو د خپلو نیمګړتیاوو په پیژندلو پیل کوئ او د دوی په څیر قضاوت کوئ، کوم پرمختګ ناشونی کوي، د دوی له امله خپل ځان ټیټ کړئ.

زیاته پر ځان نیوکه، په پایله کې، ډیر قضاوت ته وده ورکوي. له دې پروسې څخه وتل ننګونه ده، ځکه چې دې ټکي ته رسیدل تاسو دمخه د دې ستونزې اوږد تاریخ لرئ. یوازې هغه وخت چې تاسو په شعوري توګه دا زیان رسونکي چلند ته پام وکړئ تاسو به وکولی شئ د هغې په وړاندې کوم مثبت ګام پورته کړئ.

نښې نښانې چې ستاسو په ځان نیوکه منفي ده

ځینې نښې شتون لري د یوې نښې په توګه خدمت وکړئ چې ستاسو په ځان نیوکه منفي ده. دا معمول دی چې لږ تر لږه د دوی څخه یو یې په داسې قضیو کې خپل ځان وړاندې کړي چیرې چې ډیر ځان نیوکه کیږي او خبرتیا به ستاسو ضمیر ته د خبرتیا په توګه کار وکړي.

له دې امله، د دوی پوهیدل به تاسو سره مرسته وکړي د خپل داخلي ارزونې د محدودیتونو ښه پوهه. د دې د موندلو لپاره ولولئ چې دا نښې څه دي!

ټولنیز فوبیا او د ځان باور کمول

ډیری خلک چې ډیر ځان نیوکه کوي د منفي عکس العملونو په اړه فکر کولو احتمال لري چې دوی ډیر اندیښمن کړي. د هغه څه په اړه چې خلک فکر کوي او حتی تولیدوياضطراب کوم چې کولی شي دوی د زهرجن اړیکو لپاره ډیر زیان منونکي کړي، د بیلګې په توګه.

ځکه چې ځان منونکي معمولا د پریښودلو کورنۍ تاریخ لري. دا د ملاتړ نشتوالی په دې خلکو کې په یو بل باندې بې باوري رامینځته کوي، په دې توګه د سالمې اړیکو رامینځته کول ستونزمن کوي، ځکه چې دوی تل داسې انګیري چې خلک به دوی ته زیان ورسوي. دا خلک . ځکه چې، دوی به په عمومي ډول د خپلو مینه والو په اړه د ناخوښۍ احساس وکړي، ځکه چې تل د خپلو شریکانو په اړه قضاوت کوي لکه څنګه چې دوی پخپله قضاوت کوي. د دوی احساسات ممکن د دې ډیر عکس العمل په واسطه راضي نشي. دا کار دوی ډیر حساس کوي، په دې توګه غیر ضروري شخړې رامینځته کوي.

دا حالت د دوی د ټولنیز فوبیا او د کم ځان درناوي د ستونزې له امله د دوی اړیکې کمزورې کوي، د دوی ملګري لرې کوي. هیڅ ډول احساساتي ملاتړ ته اجازه نه ورکول چې هغه یې په شدت سره غواړي.

د بدن عکس او د خواړو اختلالاتو سره ستونزې

د بشپړتیا تعقیب او ډیر ځان نیوکه کولی شي د بدن سره په اړیکه کې یو لړ ستونزې راپورته کړي. انځور ځکه چې د ټولنيزو معيارونو په باره کې د ځان نقادانو ته اړتيا ده، دوی د منلو په لټه کې ديد نورو لپاره په شدت سره.

د دې کولو لپاره، دوی باید د دې معیارونو سره سم ژوند وکړي او د دوی انځور باید د دوی شاوخوا جوړ شي. دا ډیری وختونه د خواړو په اړه د منفي چلند لامل کیږي ، ځکه چې د منلو په بیړنۍ حالت کې د خواړو اختلالات لکه بلیمیا ، انورکسیا او ویګورکسیا رامینځته کیږي.

اضطراب او اضطراب

پرله پسې ځان ارزونه رامینځته کوي ډیره اندیښنه، کوم چې د بې خوبۍ او فزیکي خوځښت حالت رامینځته کوي. دا حالت اکثرا فکرونه کمزوري کوي او احساسات کمزوري کوي، ځکه چې فزیکي عکس العملونه بدن د فشار په څیر د بیدارۍ او هوښیارتیا حالت ته راوړي.

لکه څنګه چې اضطراب او اضطراب کولی شي د ځان نیوکې محصول وي، دا دی. دا هم ممکنه ده چې پر ځان نیوکه د دې ګډوډۍ لامل وي.

دا اړیکه اجازه ورکوي چې یوه ستونزه بله خرابه کړي. د ځان نیوکې له امله رامینځته شوې اندیښنه اضطراب او اضطراب ته وده ورکوي ، پداسې حال کې چې اضطراب کولی شي د ډیر ځان نیوکې پروسې لامل شي. نیوکه، د ځان د مخنیوي یا ځان مجازاتو له لارې، کوم چې په زیاتیدونکي توګه د هغه خنډ رامینځته کوي چې ډیری وختونه یو شخص د خپلو اهدافو پریښودو ته اړوي. څه شی د دوی د ځان درناوي په اړه ډیر ډارونکي او سپکاوی کوي.

د خپګان نښې چې تاسو یې باید خبر ويعبارت دي له:

- خپګان، یا د نا امیدۍ احساس؛

- خپګان؛

- بې ارزښته احساس، یا د ګناه احساس؛

- د علاقې له لاسه ورکول په ورځني فعالیتونو کې؛

- انهیدونیا؛

- ستړیا؛

- ورو استدلال؛

- بې خوبي؛

- په مشکل کې پریکړې کول؛

- د تمرکز نشتوالی؛

- هیرول؛

- د خوب ستونزې لکه هایپرسومینیا یا بې خوبۍ؛

- تخریب فکرونه؛

- سر درد یا د معدې ستونزې.

د ګناه، شرم او بې ارزښتۍ احساس

هو دا د منفي ځان نیوکې لپاره معمول دی. په موږ کې د جرم، شرم یا بې ارزښتۍ احساس راوباسئ، د سپکاوي فکرونو په پایله کې چې د دې داخلي ارزونې پروسې څخه رامینځته کیږي. له همدې امله، موږ په دوامداره توګه په تیرو پښیمانه یو او په راتلونکي کې د مخ په وړاندې تګ نه کولو لپاره بې ګټې احساس کوو.

ځان ویجاړونکي چلندونه

فکر هغه ځواک دی چې زموږ د پریکړې کولو وړتیا پرمخ وړي. له دې څخه، په ځان نیوکه د ځان په اړه سپکاوی کونکي فکرونه راپاروي، چې په پایله کې، منفي احساسات راپاروي.

بیا اړتیا پیدا کیږي چې د ځان ویجاړونکي چلندونو لکه د مخدره توکو ډیر استعمال، د بیلګې په توګه، له دې حالت څخه ځان وژغوري. 4>

ځان وژونکي فکرونه

خپګان، اضطراب او نورې رواني ناروغۍ کولی شيد ځان نیوکې سره تړاو لري. هغه توهین کوونکي فکرونه چې د ارزونې په دې بهیر کې را منځ ته کیږي د فرد د ځان درناوي ته زیان رسوي، په دوی کې د ځان ویجاړونکي چلند بیداروي.

دا فشارونه داسې شرایط رامینځته کوي چې د ځان وژونکي فکرونو رامینځته کیدو سره مرسته کوي، لکه څنګه چې دا دې مرحلې ته رسېږي چې مرګ یوازینۍ حل لاره ښکاري. که ستاسو په ځان نیوکه تر دې حده رسېدلې وي چې تاسو په دې حقیقت باور لرئ، سمدستي طبي تعقیب ته اړتیا ده.

څنګه په دې ډول په خپل ځان نیوکه بنده کړئ

ننګونې د هغو کسانو لپاره چې په ځان نیوکه یې رامینځته کړې ، ډیر اضطراب خورا لوی دی ، ځکه چې ډیری وختونه دا منفي فکرونه په انفرادي ډول په غیر شعوري ډول پیښیږي. هغه څه چې ستاسو د حالت په اړه ستاسو د ضمیر ژغورنې ته اړتیا لري.

دا بیداری له هغه شیبه راځي چې تاسو په خپله ستونزه پوهیږئ. اوس په لاندې لوستلو کې ومومئ چې څنګه په دې کچه په خپل ځان نیوکه بنده کړئ.

خپل ځانګړي ځانګړتیاوې وپیژنئ

هرڅوک استثنایی مهارتونه لري چې یو داخلي غرور راپاروي، ځکه چې کله په دوی کار کوي نو هغه بیداروي. د خوښۍ او ځان باور بې ساري احساس. د خپلو ځانګړو ځانګړتیاوو پیژندل د ځان نیوکې د محدودولو یوه لاره ده، ځکه چې دا ستاسو د وجود لپاره یو معنی بیداروي.

د نورو خلکو ملاتړ او مهربانه اوسئ

کوشش وکړئ چې خپل ځای ډک کړئمثبتیت او د دې کولو یوه لاره د نورو خلکو ملاتړ او مهربانه کول دي. دا چلند د بیرته راستنیدو امکان ورکوي، نه یوازې مثبت احساسات بیداروي، بلکې د متقابل عمل سبب ګرځي.

تاسو به مثبت احساسات، احساسات او فکرونه متحرک کړئ چې تاسو به د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره هڅوي.

انتقاد د اصلاح په پلانونو بدل کړئ

کله چې د ځان نیوکې ترسره کوئ، منفي ټکي په بل نظر وګورئ. دا منفي بیاکتنې په شخصي توګه مه اخلئ، مګر دوی د فرصت په توګه واخلئ. ستاسو د نیوکو پراساس، تاسو کولی شئ د خپل ځان د ښه کولو او په ژوند کې د پرمختګ لپاره پلانونه جوړ کړئ، په دې توګه هغه بدلونونه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.

خپل مزاج ته پام وکړئ

د ذهنیت تمرین وکړئ چې تاسو تل ستاسو د احساساتي حالت څخه خبر یاست. په عمده توګه هڅه وکړئ کله چې تاسو د اضطراب ، اضطراب یا خپګان احساس کوئ ، نو تاسو کولی شئ د هغه احساساتو درملنه وکړئ چې دا حالت رامینځته کوي او پدې منفي حالت کې د ځان انتقاد کولو پروسې پیل کولو څخه مخنیوی وکړئ.

په دې توګه تاسو به ولرئ په خپلو افکارو باندې ډیر کنټرول او تاسو به پوه شئ چې ستاسو د داخلي ارزونې د ترسره کولو لپاره غوره وخت څه دی.

خپل ځان خواخوږي ته روزنه ورکړئ

ځان نیوکه کولی شي مثبت او منفي احساسات او احساسات راوباسي. موږ. دا رجحانات باید درناوی وشي، ځکه چې دوی د دې برخه ديعمل کول او د دوی د مخنیوي لپاره هیڅ لاره شتون نلري ، د دوی په وړاندې د عکس العمل یوه لاره د خپل ځان شفقت روزنه ده.

د مینې ښودل د خلکو ترمینځ عام کیدی شي ، مګر کله چې تاسو په خپل ځان کې رحم رامینځته کړئ نو تاسو به وکولی شئ مثبت احساسات او فکرونه راویښ کړئ چې ستاسو د عزت نفس ته وده ورکوي.

په مثبت ډول د ځان نیوکې کارولو لارې

تاسو به یوازې د دې وړتیا ولرئ چې د ځان د ګټو څخه خوند واخلئ. انتقاد کله چې تاسو زده کوئ چې په خپل ژوند کې یې په مثبت ډول وکاروئ، د دې لپاره چې د ترسره کیدو لپاره یو لړ چلندونه او فکرونه شتون لري چې باید تمرین شي. لاندې په مثبت ډول د ځان نیوکې کارولو لارې ومومئ!

د انعکاس لپاره له خپلې ورځې څخه وخت واخلئ

ورځنی انعکاس تاسو ته اجازه درکوي د خپلو احساساتي حالتونو ، ستاسو افکارو او حتی ستاسو په اړه پوه شئ د ځان نیوکې بهیر. په دې ورځني انعکاس کې نه یوازې د خپل ژوند منفي اړخونه په ګوته کړئ ، بلکې مثبت ټکي هم وګورئ.

د دې توازن په رامینځته کولو سره به تاسو مثبت اړخونه لوړ کړئ او له منفي اړخونو څخه زده کړئ. ستاسو د وجود ورځنی تکامل ته اجازه ورکول.

خپل ځان ته درناوۍ پیاوړې کړئ

تاسو باید په ځان نیوکه د خپل چلند د یوې موخې ارزونې په توګه په پام کې ونیسئ، د دې لپاره چې تاسو باید د اخیستلو مخه ونیسئ. ستاسو ستونزې په شخصي توګه. په دې داخلي خبرو اترو کې د منلو لپاره هڅه وکړئستاسو تېروتنې د فرصتونو په توګه، نه د دې فکرونو داخلي کول، بلکې د رغنده نیوکې په توګه.

د فیډبیک لپاره خلاص اوسئ

په یاد ولرئ چې د ملګرو او کورنۍ لخوا فیډبیک یو عام عمل دی چې پیښیږي، د دې چلند ملاتړ وکړئ او اجازه ورکړئ خپل ځان ته غوږ ونیسئ. ډیری وختونه د دریمې ډلې لید تاسو ته اجازه درکوي چې د شیانو په اړه نوي احساس ولرئ، دا ګټه ستاسو په ګټه وکاروئ. او تر ټولو مهمه، منفي بیاکتنې له پامه غورځول.

توازن ساتل

توازن د ځان پوهاوي د ورځني تمرین څخه راځي. د خپل ځان مشاهده کول او لیدل به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو د افکارو او احساساتو ښه پوهه ولرئ، پدې توګه تاسو ته د هغه شیانو په اړه نور درس درکوي چې تاسو اغیزه کوي. تاسو به له دې څخه روښانه شئ او تاسو به پوه شئ چې څنګه د توازن ترلاسه کولو لپاره خپل احساسات توازن کړئ.

د دوامداره منفي ځان نیوکې پایلې څه دي؟

پرله پسې منفي ځان نیوکه به تاسو د خپګان لامل شي او د ځان د قضاوت له لارې به ستاسو د ځان عزت ته زیان ورسوي. دا چلند به ستاسو د عکس العملونو مخه ونیسي، د دې سبب ګرځي چې تاسو په خپلو وړتیاو کې بدنام شئ او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د ژوند په ټولو اړخونو کې پرمختګ ونه کړئ. خپګان، او حتی د ځان وژنې امکان. یعنی دد زیاتې ځان نیوکې پایلې جدي دي او باید ورته پام وشي. که تاسو د خپلې ستونزې څخه خبر یاست، دا پدې مانا ده چې د حل کولو لپاره لاهم وخت شتون لري!

دا یو ظرفیت دی چې په ټولو انسانانو پورې اړه لري، زموږ د پریکړو او چلندونو تحلیل کولو وړتیا موږ ته اجازه راکوي چې د عمل کولو په لاره کې منطقي واوسو. په هرصورت، دا تحلیل زموږ په احساساتو اغیزه کولی شي.

له دې امله، هغه کسان چې ناوړه ګټه اخیستنه یې تجربه کړې چې په عمده توګه د کورنۍ د سختو غړو، ناوړه اړیکو یا ځورونې له امله د دوی په ځان باور اغیزه کوي، د بیلګې په توګه، په ترسره کولو کې ستونزې لري. یو مثبت ځان نیوکه ښه، دا منفي تصور چې دا خلک یوازې د ځان په اړه لري دوی د دې لامل شوي چې دوی خپلې نیمګړتیاوې وګوري.

له همدې امله، دا اړینه ده چې د ځان نیوکې په وخت کې احساساتي بلوغ ولرئ، یوازې تاسو به وکولی شئ. د ښه کولو لپاره له دې مهارت څخه په سمه توګه ګټه پورته کړئ.

آیا په ځان نیوکه تل منفي ده؟

یو مفصل لیست تعقیبوي چې بیلګه یې کله چې په ځان نیوکه منفي وي:

- کله چې تاسو د ستاینې منلو ستونزمن احساس کوئ؛

- تاسو تل بښنه غواړئ د هر څه لپاره؛

- کله چې تاسو د ملګرو، کورنۍ یا په مسلکي ډګر کې په خبرو اترو کې خپل نظر نه څرګندوئ؛

- تاسو تل د هغه غلطیو سره تړلی یاست چې تاسو یې کړي او فکر کوئ. دوی، حتی وروسته له دې چې تاسو د ستونزې وضعیت حل کړ؛

- تل د بشپړتیا په لټه کې وي، دا د پریښودلو لپاره د عذر په توګه کاروي (یا حتی پیل نه کوي)د کامل نه کیدو لپاره ستاسو نظرونه؛

- د منفي پایلو په ترلاسه کولو سره تاسو د خپلو غلطیو لپاره ځان ملامت کوئ. دا مهمه نده چې کوم بهرني شرایط چې تاسو یې کنټرول نلرئ ستاسو په پایله منفي اغیزه کوي؛

- تاسو په خپل وړتیا باور نه لرئ، باور لرئ چې تاسو به تل په هره پروژه یا فعالیت کې چې تاسو یې ترسره کوئ ناکام شئ؛

- تاسو خپل ځان د نورو سره پرتله کوئ، تل د خپل ارزښت کمول او د کموالي احساس کوئ؛

- تاسو د خپلو لاسته راوړنو او لاسته راوړنو څخه راضي نه یاست.

- تاسو احساس کوئ. تاسو وروسته پاتې یاست، یا څوک نشي کولی د مسؤلیتونو سره مقابله وکړي، خپل ځان د نورو سره په منفي ډول پرتله کوي.

دا ټول ټکي یو څه مشترک څرګندوي، داخلي خبرې اترې. دا متقابلې خبرې چې یوازې ستاسو په وجدان کې وي، په منفي ډول واقع کیږي، تل د دې هیله لري چې تاسو ټیټ کړي.

دا هغه فکرونه دي چې د ځان نیوکې لخوا کارول کیږي چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو خپل ځان د نورو سره پرتله کوئ (یا ستاسو توقعات)، کله چې ستاسو خپل فعالیت ارزوي او کله چې تاسو هغه تجربې تشریح کوئ چې تاسو یې ژوند کوئ (کوم چې تاسو ورته پام کوئ).

که تاسو دا رجحان په خپل داخلي خبرو اترو کې تعقیب کړئ، نو دا تمایل دا دی چې تاسو د باور کولو وړتیا محدودوئ. ستاسو په ظرفیت او مهارتونو کې. هغه څه چې هر صحي چلند ناشونی کوي او تاسو په مثبت ډول ترسره کولو څخه منع کوي، په دې توګه د داسې حالت انګیرل چېدا په هغه طریقه منعکس کوي چې تاسو خپل ځان ګورئ.

آیا په ځان نیوکه ګټوره کیدی شي؟

حقیقت دا دی چې په ځان نیوکه له موږ سره مرسته کوي چې زموږ عادتونه، زموږ چلند، باورونه او نظرونه و ارزوو ترڅو وپیژندل شي چې زموږ د ژوند لپاره مناسب څه دي، دا په ډاګه کوي چې دا کار لري.

د مثال په توګه، کله چې موږ یو نوی کار پیل کوو، موږ کولی شو د ځان نیوکې څخه کار واخلو ترڅو خپل چلند و ارزوو او کوم یو یې د شرکت له هیلو سره مطابقت لري کله چې موږ دې نوي مسلکي چاپیریال ته ننوځو. په دې توګه، موږ خپل فعالیت ښه کوو او په کار کې خپل فعالیت ښه کوو.

بل حالت هغه وخت دی کله چې موږ په ځینو پایلو کې ناکام شو. د ځان نیوکې له لارې به تاسو ارزونه وکړئ چې څه شی تاسو د دې خطا کولو لامل شوي، په دې توګه د ښه کولو لپاره د لارو چارو په لټه کې یاست ترڅو ورته غلطی تکرار نشي کله چې دا حالت بیا پیښ شي.

د انعکاس او ځان پوهه له لارې شخصي پرمختګ ته وده ورکوي . د نامناسب چلند نمونو او نیمګړتیاوو تعقیب کولو وړتیا. دا بیا دا ممکنه کوي چې د شخصي خوښۍ ترلاسه کولو لپاره دوی بدل کړي، کوم چې خورا ارزښتناکه ده.

په هرصورت، کله چې ستاسو داخلي غږ یوازې د خپل ځان په اړه منفي قضاوت باندې تمرکز پیل کړي، په ځان نیوکه به د مطلوب برعکس اغیزه ولري. . ځکه، د دې پر ځای چې ستاسو شخصي پرمختګ ته وده ورکړي، دا به تاسو مفلوج کړي.

تاسو کولی شئ په خپل کار کې د غلطیو لړۍ پیل کړئ.په ځان نیوکه، چې کولی شي په اسانۍ سره په شخصي بریدونو بدل شي. منفي ځان نیوکه به تاسو خپل ځان ته په ټیټه سترګه وګوري یا د دې کار کولو لپاره ځان ملامت کړي. له همدې امله، له وضعیت څخه د زده کړې امکان نشته.

د ځان نیوکې د ګټو ارزونه

د ځان نیوکې ګټې به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځانګړتیاوې ښه کړي او له دې څخه زده کړي. ستاسو عیبونه. مګر د دوی څخه د ګټې اخیستنې لپاره دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې د دوی ګټې څه دي. لاندې ګټې یې ومومئ.

تاسو ته اجازه درکوي د حساب ورکولو وړتیا رامینځته کړئ

د احتساب په ځان نیوکه ګټه دا ده چې هغه فرد ته اشاره کوي چې خپل ځان مشاهده کوي او خپل چلند منعکس کوي. په دې توګه، د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلئ او د خپلو تېروتنو لپاره د بهرنیانو د ملامتۍ څخه ډډه وکړئ.

په دې معنی، د بیلګې په توګه، که په کار کې یو څه غلط وي او تاسو د یو چا د ملامتولو حق لرئ که څه هم تاسو پوهیږئ چې دا نه ده. عادلانه یو کس د ډله ایزې غلطۍ لپاره مسؤل وګڼل. نو، د ځان نیوکې څخه تاسو د دې بې انصافۍ احساس کوئ او پوهیږئ چې تاسو د یو فرد لپاره د تور په خارجي کولو سره غلط چلند کړی.

دا هغه وړتیا ده چې په ځان نیوکه زموږ د خپل چلند ارزونه کوي، پدې توګه دا ښیي چې موږ زموږ د کړنو لپاره مسؤل دي. دا د ځان نیوکې اصلي ګټه ده او کوم چې نور ټول رامینځته کوي، لکه څنګه چې دا پر بنسټ والړ دیحساب ورکونه چې موږ د شرایطو سره سم په خپل حالت کې منعکس کول پیل کوو.

دا موږ ته درس راکوي چې خپلې تیروتنې وپیژنو

د ځان نیوکې وړتیا په وده کولو سره تاسو کولی شئ خپلې تیروتنې وپیژنئ او د دوی د چلند داخلي مشاهدې څخه بریالیتوبونه. ډیر ژر به تاسو خپله انا له مینځه یوسئ او خپلې نیمګړتیاوې به وپیژنئ او له هغوی سره په عاجزۍ چلند وکړئ.

په دې وخت کې عاجز کیدل د خپل ذات د پیژندلو انعکاس دی. تاسو به د ځان نیوکې له لارې خپل محدودیتونه درک کړئ، تاسو به پوه شئ چې کله د خپلو تېروتنو لپاره بخښنه وغواړئ او تاسو به په بل چا تور ونه لګوئ. دا د هغو کسانو فضیلت دی چې عاجز وجدان لري.

د دې له لارې، موږ بخښنه زده کوو

په دې توګه، په ځان نیوکه موږ ته اجازه راکوي چې خپلې تېروتنې وپیژنو او د خپل ځان د درک کولو مسؤلیت په غاړه واخلو. خطاګانې او موږ کولی شو دوی ته په داسې طریقه غبرګون وښیو چې بخښنه غواړي. ځکه چې په تاسو کې موجود انسانیت تاسو د نورو په وړاندې ډیر خواخوږي درکوي، په خپل ځان او نورو خلکو کې متقابل تفاهم بیداروي.

موږ له تجربو څخه ارزښتناک درسونه اخلو

د خپلو کړنو له پیژندنې څخه. په ځان نیوکه موږ د دې وړتیا لرو چې ارزونه وکړو چې موږ څه کړي، زموږ تېروتنې او بریالیتوبونه، او موږ څنګه کولی شو په بل ډول ترسره کړو. دا زموږ د تجربو منعکس کولو سره دی چې موږ کولی شو له دوی څخه زده کړو اودا زده کړې زموږ له تجربې څخه لرې کړئ.

موږ د خپل پرمختګ لپاره مختلف امکانات کشف کوو

زموږ د پرمختګ لپاره د نوي امکاناتو موندل د دې ټولو ګټو پایله ده چې ځان نیوکه موږ ته درکوي. په هرصورت، دا د پیژندنې، حساب ورکولو او تجربو ته د انعکاس د دې پروسې په تعقیب کولو سره موږ ډیر پرمختللي خلک یو او د ژوند ننګونو سره مخ کیدو ته چمتو یو.

کله چې په ځان نیوکه منفي کیږي

د ځان نیوکې زیانونه

ځان نیوکه یوازې هغه وخت مثبته ده کله چې موږ د خپلو نیمګړتیاوو او ناکامیو سره مخ شو. ښه کول په هرصورت، دا چلند مستقیم زموږ په اراده او زموږ په احساساتي حالت پورې اړه لري، نو څه شی کیدی شي مثبت وي د نورو خلکو لپاره فلج شي.

لکه کله چې تاسو د خپل ځان په اړه بې رحمه یاست، یوازې د منفي اړخونو په پام کې نیولو سره په خپل ځان ډیره نیوکه وکړئ. ستاسو د شخصیت او د ځان ماتولو باورونو ته وده ورکول. په دې توګه، تاسو ورسیږئباور کول چې تاسو په ژوند کې د هیڅ شی مستحق نه یاست ځکه چې تاسو د هغه شرایطو سره سم نه یاست چې تاسو یې د ځان لپاره رامینځته کوئ.

کله چې تاسو د مثال په توګه فکر کوئ هغه دنده چې تاسو یې غواړئ ترلاسه نه کړئ ځکه چې تاسو باور لرئ چې تاسو نه یاست. د داسې وړتیا نه لري. په دې وخت کې، تاسو خپل ځان د دې باور نه کولو له لارې محدود کړئ چې تاسو وړتیا لرئ او خپل ځان ته اجازه نه ورکوئ چې خپل خوب ته د رسیدو لپاره هڅه وکړئ. تاسو غوره کوئ چې دا باور وساتئ چې تاسو بې کفایت یاست او هیڅ شی شتون نلري چې تاسو یې کولی شئ.

په دې حالت کې، ستاسو داخلي خبرې اترې او ستاسو وجدان ستاسو ترټولو بد دښمن کیږي، ځکه چې ستاسو ټیټ ځان ته درناوی پای ته رسیږي. رکود او ځان تخریب ته وده ورکول. د وخت په تیریدو سره، دا تمایل ستاسو لپاره دی چې خپل ځان یوازې د خپل داخلي غږ اوریدلو پورې محدود کړئ، نو هر ډول پیژندنه یا ستاینه د مصرف وړ کیږي او تاسو به تل په خپل ځان شک ولرئ. د دې د منفي چارج له امله د نورو ستونزو رامینځته کولو توان لري. دوی کولی شي د رواني ناروغیو انځور ته وده ورکړي لکه اضطراب، ډار سنډروم، خپګان او فشار.

د وخت په تیریدو سره، تاسو د خپل داخلي غږ سره عادت شئ او ستاسو انا پرته له کوم عجیب حالت څخه منل پیل کوي. په دې توګه، دوی د خپلو شخصي قضاوتونو او د دوی شدت په درک کولو کې پاتې راغلي.

د منفي محرکونو پیژندنه

د منفي محرکاتو په پیژندلو کې لومړی ګام دی.ستاسو د فکر پروسې احساس. د دې پروسې سره معامله کولو سره ، تاسو به د خپل منفي لاملونو څخه خبر شئ ، پدې توګه به ستاسو په افکارو ډیر کنټرول ترلاسه کړئ. حتی د دې توان ولرئ کله چې تاسو دوی احساس کوئ د دوی مداخله وکړئ.

د پیژندنې په دې پروسه کې یو له خورا اغیزمنو ستراتیژیو څخه دا دی چې خپل محرکات وڅیړئ او نوم یې ورکړئ، نو تاسو به د خپلو احساساتو او تخریب افکارو په اړه ډیر پوهه ولرئ. تاسو به یې په اسانۍ سره وڅیړئ.

د زیاتې ځان نیوکې ستونزې سره د مقابلې بله لاره رواني درملنه ده. ارواپوه به تاسو ته د خبرو اترو له لارې په دې لاره کې لارښوونه وکړي، په دې توګه ستاسو پوهاوی د افکارو او قضاوتونو په اړه رامینځته کوي او بیداروي چې دا منفي ځان نیوکه ساتي.

بیا به درملنه تاسو سره د پیژندنې په دې پروسه کې د عمل کولو له لارې مرسته وکړي. د افکارو د نمونو او ذهني محرکاتو سرچینه، له دې پیژندنې څخه د دې دورې د مخنیوي لپاره د اصلاحاتو لړۍ پیل کیږي.

آیا په ځان نیوکه له قضاوت سره توپیر لري؟ قضاوت د ځان نیوکې یو له پایلو څخه دی، نو باید پاملرنه وشي کله چې دا فکر پروسه د فرد لپاره منفي شي. د دې لپاره چې د جمود سربیره، هغه کولی شي د ځان تخریب ته وده ورکړي. دا هغه وخت دی چې ستاسو داخلي قضاوتونه منفي کیږي او ستاسو ځان ته درناوي پیل کیږي.

مبالغه کول