فهرست
د ناریل د اوبو له ګټو خبر یاست؟
د ناریل اوبه یو تازه څښاک دی چې په ګرمو ورځو کې سمدستي آرام ته وده ورکوي او په ساحل کې د تفریح او استراحت سره په بشپړ ډول ترکیب کوي. د موندلو لپاره اسانه ، خوندور او صحي ، هغه د ډیری خلکو خوږه ده. مګر ایا تاسو واقعیا د دې ملکیتونه پیژنئ؟
دا خورا مغذي او ښه انټي اکسیډنټ لري او په پایله کې د عمر ضد عمل لري. شاید موږ حتی د خطر سره مخ شو چې ووایو، زموږ په واقعیت کې، ناریل د ځوانانو د چشمې تر ټولو نږدې دی.
تاسو یقینا اوریدلي یاست چې د ناریل اوبه ستاسو لپاره ښه دي. او، پدې مقاله کې، تاسو به د دې اصلي ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ او یو ځل او د ټولو لپاره پوه شئ چې ولې دا یقینا یو ښه انتخاب دی. د لا زیاتو معلوماتو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ!
د ناریل د اوبو په اړه نور پوهیدل
د ناریل غوښه دننه مایع جذبوي ترڅو میوه وکولی شي خپل پرمختګ ته دوام ورکړي. له همدې امله د ناریل اوبه د مصرف لپاره مثالی اوبه دي چې د میوو څخه ترلاسه کیږي کله چې دا لاهم شنه وي: دا هغه وخت دی کله چې نبض لاهم پتلی وي او په میوه کې ډیر مایع شتون لري. هغه مرحله لاندې موضوع باندې نور ارزښتناک معلومات وګورئ.
د ناریل د اوبو اصلیت او تاریخ
د ناریل اصلیت ناڅرګنده دی، مګر داسې انګیرل کیږي چې دا راپورته شوی.رطوبت کول، دا د ورک شوي مایع ډکولو کې مرسته کوي او همدارنګه الکترولیتونه لري چې د هایدریشن ساتلو کې مرسته کوي. په دې توګه، دا د هینګ اوور نښې کموي او ستاسو د بدن بیا رغونه ګړندۍ کوي.
د دردونو سره مبارزه کوي
د دردونو اصلي لاملونو څخه د ډیهایډریشن دي چې د فزیکي ستړیا او د انرژي نشتوالي سره راځي. غذایی توکی لکه سوډیم او پوتاشیم. لکه څنګه چې تاسو دمخه پوهیږئ، د ناریل اوبه ډیر رطوبت لري، کوم چې د بدن د ویښتو څخه د ډیهایډریشن سره مبارزه کوي.
د سوډیم، پوتاشیم او نورو غذايي موادو شتون د وروستي فکتور سره مبارزه کوي، نو د دې مایع ځواک د دردونو سره مبارزه کوي. لوی سربیره پردې، د کلسیم، مګنیزیم او داسې نورو د شتون له امله، د ناریل اوبه د عضلاتو په پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
د ناریل د اوبو په اړه نور معلومات
دا هم اړینه ده چې په اړه پوه شئ. د ناریل د اوبو مختلف موجود ډولونه او هغه احتیاطي تدابیر چې تاسو یې باید د خوړلو په اړه ونیسئ. نو لاندې ځینې نور لارښوونې وګورئ.
د ناریل د اوبو څښلو لارې
په دودیز ډول د ناریل د اوبو څښلو سربیره ، تاسو کولی شئ ځینې ترکیبونه د اجزا په توګه وکاروئ. په دې توګه، تاسو د دې مایع له ګټو څخه خوند اخلئ چې د خوند او تغذیې اضافي دوز اضافه کوي.
تاسو کولی شئ د مثال په توګه د ناریل له اوبو سره د میوو جوس یا حتی آکا چمتو کړئ. تاسو کولی شئ دا په جوس کې هم ګډ کړئ ترڅو یې جوړ کړئډیر خوندور او صحي دي.
د ناریل اوبه څو ځله اخیستل کیدی شي؟
د هغو کسانو لپاره چې روغتیایی پیچلتیاوې نلري، د ناریل اوبه د زیان رسولو لپاره ستونزمنې دي، حتی که دا په لوی مقدار کې وخوړل شي یا ډیر ځله. دا یو ډیر صحي او خوندي څښاک دی. که څه هم، هر څه چې زیات وي کیدای شي زیانمن وي، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا هر وخت وڅښئ.
په دې څښاک کې موجود الکترولیتونه عموما ستاسو د روغتیا لپاره خورا ښه دي، مګر که چیرې په ډیر مقدار کې وخوړل شي نو کولی شي ستاسو په بدن کې د عدم توازن لامل کیږي.
زیات پوټاشیم، د بیلګې په توګه، کولی شي د زړه په ناروغۍ اخته کسانو کې د arrhythmia لامل شي. مګر، په عموم کې، هغه خلک چې روغتیایی ستونزې نلري اندیښنه ته اړتیا نلري.
د ناریل اوبه یا معدني اوبه: کوم یو غوره کړئ؟
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هیڅ مشروب د دودیزو معدني اوبو ځای نه نیسي. هغه د بدن د فعالیتونو توازن ساتلو لپاره مثالی مایع ده، او د نورو اختیارونو لپاره د هغې تبادله خطرناکه ده. څومره چې د ناریل اوبه په کالوري کې کمې وي، بیا هم شکر، کاربوهایډریټ او داسې نور لري، نو دا دومره خوندي نه ده چې د مثالي فریکونسۍ سره یې وڅښئ چې تاسو باید منظم معدني اوبه وڅښئ.
د ناریل اوبه باید د معدني اوبو د بشپړولو په توګه کارول کیږي. د هایدریشن او تغذیې اضافي سرچینه، هیڅکله بدیل نه دی! تاسو کولی شئ دا په آرامۍ سره وڅښئ، مګر پرته له دې چې د ورځې په اوږدو کې د اوبو څښل پریږدئ.
مخنیوی اود ناریل اوبو احتمالي اړخیزې اغیزې
ځینې روغتیایی شرایط شتون لري چې د ناریل اوبو مصرف کې پاملرنې ته اړتیا لري ، مګر دا پدې معنی ندي چې بار وړونکي یې نشي څښلی.
هغه خلک چې د زړه ستونزې لري ، د لوړ فشار، شکرې یا د پښتورګو ستونزې باید محتاط وي او ځان په ورځ کې تر 3 شیشو پورې محدود کړي. دا په دې څښاک کې د ځینو موادو د غلظت له امله دی، لکه پوټاشیم، سوډیم او کاربوهایډریټ.
د ناریل اوبه ډیرې ګټې لري!
که ټول، متمرکز، ډیهایډریټ، بیا جوړ شوي یا معیاري وي، د ناریل اوبه د روغتیا لپاره خورا ګټور څښاک دی او حتی جمالیاتی ګټې لري. د مختلف انتخابونو سپړلو لپاره وړیا احساس وکړئ ، مګر په یاد ولرئ: صحي لاره طبیعي لاره ده! د یادولو وړ نه ده چې په ساحل کې د ناریل څخه مستقیم اوبه څښل ښکلی دی ، ایا دا نه ده؟
د ساحل سربیره ، تاسو کولی شئ د ناریل اوبه د یخولو ، هایډریټ کولو او خوند څخه خوند اخیستو لپاره وکاروئ. ګرمه ورځ یا د فزیکي فعالیت تمرین کولو وروسته د مایع او مغذي موادو د ځای په ځای کولو لپاره وخورئ. دا د بې دلیله څښلو ارزښت هم لري، یوازې د خوند اخیستلو لپاره - او د بونس په توګه، هغه ګټې ترلاسه کړئ چې دا یې وړاندیز کوي.
یو متوازن مصرف ستاسو د روغتیا لپاره هر څه لري، پداسې حال کې چې بیا هم د دې خوښۍ اجازه ورکوي. څښاک، روښانه، تازه او خوندور څښاک. دلته د ناریل اوبه دي!
په پیل کې په آسیا کې. دا میوه په 1553 کې د پرتګالي لخوا برازیل ته راوړل شوه، او په مختلفو لارو مصرف کیدی شي. د دوی په منځ کې، د ناریل د اوبو څښل یقینا د پام وړ دي.د ناریل په ونو کې زیږیدلي، دا میوه ډیره ځانګړې او هر اړخیزه ده، کله چې شنه وي، دننه خورا غذايي مایع لري. دا مایع هغه وخت راڅرګندیږي کله چې د ناریل تخم لا هم جوړیږي، او دا د جنین لپاره د خوړو زیرمه ده چې نبات ته وده ورکوي.
ناریل هغه طبقې رامینځته کوي چې د تخم بسته کولو په توګه کار کوي. او د حجرو ویش چې پدې پروسه کې پیښیږي، د سپینې نبض د تولید سربیره چې موږ پوهیږو، د ناریل اوبه تولیدوي. دا میوه ته د ویټامینونو او منرالونو رسولو دنده لري، او نبض په تدریجي ډول مایع جذبوي په هغه پړاوونو کې چې ناریل تیریږي.
د ناریل د اوبو ځانګړتیاوې
دا څښاک په نورمال ډول موندل کیږي. د مختلف ذائق پروفایلونو ترمینځ توازن کې. د طبیعي تیزابیت سربیره ، دا دواړه خواږه او مالګه دي. له همدې امله، دا کولی شي په هغو کسانو کې د یو څه عجیب لامل شي چې د دې ترکیب څخه مینه وال نه دي، او د هغو کسانو سترګې (او معدې) ډکوي چې د مخلوط څخه خوند اخلي.
دا طبیعي خوند کیدای شي توپیر ولري. د ناریل د کجورې ځانګړتیاوې او نور عوامل لکه د کال په اوږدو کې د ناریل د راټولولو وخت او د هغې د پخیدو حالت. اوبه راځيناریل چې په ساحل کې وده کوي، د بیلګې په توګه، یو خوند لري چې ډیر مالګین وي. له همدې امله د برازیل ناریل معمولا دا ډول خوږې اوبه نه لري.
د ناریل د اوبو ځانګړتیاوې
د بورې او منرالونو بډایه، د ناریل اوبه طبیعي اسوټونک دي. دا دی، هغه د دې توان لري چې د پوستکي په تنفس کې ضایع شوي الکترولیتونه او اوبه بیرته راولي. له همدې امله، دا مناسبه ده چې د فزیکي فعالیت په جریان کې یا په ګرمو او لمر ورځو کې د خولې له لاسه ورکولو لپاره تاوان ورکړي.
د الکترولیتونو سربیره، لکه پوټاشیم، دا مایع په ډیری نورو غذايي موادو کې بډای دی. کلسیم او مګنیزیم لري، کوم چې د هډوکو او عضلاتو لپاره ښه دي، او د انټي اکسیډنټ فعالین دي، کوم چې د آزاد رادیکالونو او اکسیډیټ فشار سره مبارزه کې مرسته کوي.
لکه څنګه چې د هغې ټولې ګټې کافي ندي، د ناریل اوبه هم کم کالوري لري. له همدې امله، هغه کسان چې نه غواړي وزن یې زیات شي، باید ونه ډار شي، په ځانګړې توګه د جوسونو او نورو کالوري څښاکونو په ځای کې. د MAPA (د کرنې، مالدارۍ او اکمالاتو وزارت) څخه د ناریل د اوبو پنځه طبقه بندي راوړي، او دا د پوهیدو وړ دي. دوی کولی شي د خوند سربیره د دوی د تولید کولو طریقې او د بورې ، سوډیم او نورو موادو کچه پورې اړه ولري. لاندې مختلف انتخابونه وګورئ چې تاسو یې مصرف کولی شئ.
د ناریل بشپړ اوبه
ټول نسخه دهتر ټولو مشهور. دا هغه مایع برخه ده چې د ناریل څخه اخیستل شوي په طبیعي کې - د ناریل اصلي اوبه. دا د استخراج څخه سمدلاسه د مصرف لپاره چمتو کیږي، او د خړوبولو، خړوبولو یا نوي موادو اضافه کول شامل ندي. دا په مستقیم ډول د ناریل څخه راځي!
متمرکز ناریل اوبه
دا په اصل کې د ناریل بشپړ اوبه دي وروسته له دې چې د یوې پروسې سره مخ کیږي چې پایله یې غلظت کیږي. د پایلې په توګه، د ناریل په اوبو کې لږ تر لږه 30٪ جامد مواد شتون لري.
د ډیهایډریټ شوي ناریل اوبه
دا محصول د ډیهایډریشن ځانګړي پروسې ته د اصلي ناریل اوبه تابع کولو وروسته ترلاسه کیږي، چې پایله یې لږترلږه 95٪ رطوبت له لاسه ورکول. د دې هدف دا دی چې محصول ته اجازه ورکړي چې هرچیرې واخیستل شي. د ناریل اوبه د ډیهایډریټ څښلو لپاره، تاسو باید اوبه اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
بیا جوړ شوي د ناریل اوبه
د ډیهایډریټ یا متمرکز ناریل اوبو پر بنسټ یو څښاک څخه جوړ دی. د ناریل اوبه بیا د څښاک اوبه اضافه کولو وروسته راځي (لکه څنګه چې د ډیهایډریټ نسخې سره ترسره کیږي)، د ناریل ټول اوبه یا دواړه، او د شکر اضافه کول هم عام دي. په دې سره، یو خوږ نیکټار یا څښاک ترلاسه کیږي او شاید د طبیعي نسخې په پرتله یو څه ډیر متمرکز وي.
معیاري شوي ناریل اوبه
عام پلورل کیږي، معیاري د ناریل اوبه د ټول ناریل اوبو پر بنسټ والړ دي، لکه څنګه چې همدارنګه د نورو په څیر. دې اصلي محصول ته اضافه شويمواد لکه شکر او متمرکز یا ډیهایډریټ ناریل اوبه. دا د بیا جوړ شوي نسخې سره توپیر لري چې پدې کې هیڅ اضافه اوبه نشته، او معمولا د ناریل له اوبو څخه خوږ دي په طبیعي کې.
د ناریل د اوبو ګټې
چې د ناریل اوبه صحي دي تاسو دمخه پوهیږئ. اوس څنګه د هغې ګټې په ژوره توګه پیژنو؟ د موندلو لپاره ولولئ!
د بدن اوبه رطوبت کوي
د ناریل اوبه یو ډیر اوبه لرونکی څښاک دی. دا د ډیهایډریشن قضیو لپاره خورا ښه دی ، هر څه چې لامل وي - د مایعاتو کم مصرف ، الکول یا ناروغۍ. دا د هغو کسانو لخوا هم خوړل کیدی شي چې ډیهایډریټ نلري ترڅو د هایدریشن تازه وساتي یا دا اضافي کچه وګوري.
سربیره پردې، هغه الکترولیتونه چې څښاک لري د بدن د اوبو توازن ساتلو کې مرسته کوي. دا د صحي مایع ساتلو په اسانتیا سره د هایډریشن عمل بشپړوي ، کوم چې د بدن لخوا د هایډریشن نوي خوراک جذبولو او کارولو لاره غوره کوي.
د پښتورګو په فعالیت کې مرسته کوي
ډیری خلک دمخه پوهیږي د مایعاتو له لارې هایډریشن د پښتورګو د سم فعالیت لپاره مهم دی. له همدې امله د ناریل اوبه څښل له دې سره ډیره مرسته کوي. خو هغه پوتاشیم چې په دې کې شامل دي د پښتورګو د فعالیت د ښه کولو وړتیا هم لري، چې ګټې یې زیاتې کړي.
د ناریل اوبه حتی د پښتورګو د تیږو د جوړیدو مخه نیسي یا حتی د هغوی د خلاصون په برخه کې مرسته کوي.هغه څوک چې دمخه جوړ شوي دي. سربیره پردې، څښاک د شکرې په ناروغانو کې د پښتورګو زیان کمولو توان لري.
د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
د امینو اسیدونو، ویټامینونو او منرالونو شتون له امله، د ناریل اوبه ډیره مرسته کولی شي. د معافیت سیسټم په پیاوړتیا او په پایله کې د زکام، فلو او نورو ناروغیو مخنیوي کې.
سربیره پردې، ځینې برانڈونه د څښاک نسخې پلوري چې د ویټامین C او D سره اضافه شوي. دا ستاسو د معافیت سره اضافي مرسته کوي. . مګر دا مهمه ده چې د شکرو او نورو موادو اضافه کولو ته پاملرنه وکړئ، تل ستاسو د روغتیا عمومي نظر په پام کې ونیسئ.
د لوړ فشار سره مبارزه کوي
پوتاشیم، د ناریل په اوبو کې موجود الکترولیت، په vasodilation کې عمل کوي. له دې سره، دا د وینې جریان ښه کولو توان لري، کوم چې د وینې لوړ فشار سره په مبارزه کې ګټور ثابت کیدی شي - تر هغه چې مصرف متوازن وي! د وینې لوړ فشار او د راتلونکي زړه ناروغۍ خطر کمولو کې. نو په وخت سره د دې څښل ستاسو د روغتیا پاملرنې لپاره یوه ښه لار ده.
د وینې کولیسټرول کموي
په یوه ساینسي څیړنه کې دا وموندل شوه چې د ناریل اوبه د کولیسټرول کمولو لپاره مسؤل دي. د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه چې د دې هدف لپاره د ځانګړي درملو پایلو سره خورا ورته وه.
د ناریل اوبه په مطالعه کې کارول شويخورا لوړ او ممکن د منظم مصرف لپاره وړاندیز نه وي، مګر دا په دې برخه کې اغیزمن ثابت شوی. دا ځکه چې ناریل د لوریک اسید په نوم ماده لري.
دا اسید د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي ځکه چې دا د لیپیډ طبقې (د غوړ طبقه) کمولو توان لري. په دې سره د کولیسټرول کمښت او د شریانونو د بندیدو خطر کمیږي.
دا د وزن په کمولو کې مرسته کوي
د ناریل اوبه د هغو کسانو لپاره بالکل خوندي دي چې غواړي وزن کم کړي، ځکه لږ کالوري لري او د دې لپاره د نورو څښاکونو لپاره ښه بدیل دی چې ممکن غوره نه وي.
دا د ډیوریتیک ملکیتونه لري: دا د بدن څخه د اضافي مایعاتو په لرې کولو کې مرسته کوي. له همدې امله، دا د مایع ساتلو له امله د پړسوب پروړاندې مبارزه کې او د وزن کمولو په رژیم کې یو متحد دی.
سربیره پردې، دا د خلکو لپاره معمول دی چې د لوږې یا خواړو غوښتنې سره د اوبو اړتیا ګډوډوي. د ناریل اوبه د ښه هایډریشن په ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې د دې جال د څرګندیدو مخه نیسي.
دا د کولمو د انتاناتو په درملنه کې کار کوي
د ناریل اوبه د کولمو د انتاناتو او اسهال په درملنه کې ډیره مرسته کوي. په معدني مالګو او فایبرونو کې بډایه، دا په دې قضیو او غذايي موادو کې د ضایع شوي هایډریشن ځای نیسي، چې په پای کې په لوی مقدار کې له منځه ځي. پدې توګه ، دا د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي او پدې شرایطو کې عام نښې لکه ضعف اوسرخوږی.
د الکترولیتونو ځای په ځای کول، سربیره پردې د هغه زیان له امله چې د کولمو انفیکشن، د خوړو مسموم کیدل او ورته نور معمولا لامل کیږي، ستاسو بدن د دې توان ورکوي چې د اوبو له لارې ترلاسه شوي هایډریشن وساتي. ناریل، معدني اوبه او نورې سرچینې.
دا څښاک د کولمو په عمومي پاکولو کې هم مرسته کوي، کوم چې حتی د هغو کسانو لپاره هم ګټور دی چې د کولمو انتان یا ورته نورې ستونزې نلري.
د مغز ضد عمل کوي د زړه سوځیدنه او ریفلوکس
په دې څښاک کې موجود مګنیزیم او پوټاشیم د هغو شرایطو سره مبارزه کې مرسته کوي لکه د زړه سوځیدنه، ریفلوکس او ضعیف هضم (چې د زړه بدوالی او نورو نښو لامل کیدی شي). دا کولی شي د امیندوارۍ له امله د زړه بدوالي سره هم ډیره مرسته وکړي، او د امیندوارۍ میرمنو لپاره خوندي دی.
د زړه بدوالی، د زړه سوځیدنې او ریفلوکس په وړاندې عمل پیښیږي ځکه چې مایع د هایډریټس او د انفسیګس پاکولو ته وده ورکوي. پدې سره د معدې د تیزابیت له امله رامینځته شوی خارښت کمیږي. نو که تاسو له دغو ستونزو څخه یوه هم لرئ، د ناریل اوبه وڅښئ.
پوستکي پاکوي
د هایډریشن نشتوالی د پوستکي ستونزې لکه وچوالی رامینځته کوي، او د ناریل غوړ د اوبو څښل یقینا د پوستکي په ښه کولو کې مرسته کوي. پوستکی په طبیعي ډول د انټي اکسیډنټ فعالینو یادونه مه کوئ چې په دې کې شتون لري، کوم چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي او د حجرو بیا رغونه هڅوي، په پایله کې د پوستکي عمر سره مبارزه کوي.
سربیره پردې، ځینېپه بازار کې پلورل شوي اختیارونه اضافي اجزا لري چې کولی شي ګټور وي او د انټي اکسیډنټ اغیز ته وده ورکړي. د دې اجزاو څخه ویټامین سي دی، کوم چې د کولیګین ترکیب هڅوي، کوم چې پوستکی پیاوړی کوي او ځوان ښکاري.
داسې نښې هم شتون لري چې په پوستکي د ناریل اوبه مستقیم کارول کیدی شي ښه وي. درملنه د غیر غوړ هایډریشن د هڅولو سربیره، مطالعې ښیي چې دا یو انټي مایکروبیل اغیز لري، کوم چې کولی شي د جواني دانو په کمولو کې مرسته وکړي.
د عمر ځنډول
د ناریل اوبه په طبیعي توګه د عمل انټي اکسیډنټ اجزا لري، پدې معنی دوی د اکسیډیټ فشار او وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي. په پایله کې، دا فعالین په ټولیزه توګه د پوستکي او ارګانیزم د عمر سره مبارزه کوي او ځنډوي.
سربیره پردې، په څښاک کې موجود کلسیم او مګنیزیم ګټې د هډوکو او عضلاتو فعالیت پیاوړی کوي او ښه کوي. د ژوندانه اضافي خوراک.
هینګ اوور ته وده ورکوي
خرابي او په ځانګړي توګه د سر درد د هینګ اوور ځانګړتیا معمولا د ډیهایډریشن له امله رامینځته کیږي. دا د الکول خورا عام تاثیر دی، کوم چې په یو ډول د اوبو بدن لوټ کوي. حتی که تاسو ډیر لرې نه ځئ، دا معمول دی چې دا نښې لږ یا ډیرې کچې ته د شپې له وتلو وروسته څرګندې شي.
او د ناریل اوبه بله ورځ یو لوی ملګری کیدی شي. سوپر
