Kjenner du fordelene med melon?

Med lave kalorier og vanndrivende egenskaper er melon en frukt som gir flere helsemessige fordeler. I tillegg til å bidra til å redusere væskeretensjon og forhindre for tidlig aldring, bidrar den også til å styrke bein og tenner på grunn av tilstedeværelsen av viktige mineraler for disse strukturene.

Men dets største høydepunkt er det rike på vann , som gjør melon utmerket for tarmen. Det er i stand til å bidra til å forhindre forstoppelse, i tillegg til å holde kroppen hydrert. Derfor anbefales det at det inntas opptil fire ganger i uken.

Hvis du vil vite mer om fordelene med å inkludere melon i kostholdet ditt, fortsett å lese artikkelen. Deretter vil egenskapene til frukten bli diskutert, så vel som dens egenskaper og dens viktigste helsemessige fordeler. Se mer!

Forstå mer om melon

Melon har sin opprinnelse i Egypt, og har flere forskjellige typer og gir mange helsemessige fordeler på grunn av dens vanndrivende og kroppshydrerende egenskaper. Derfor, takket være dens ernæringsmessige verdi, er den en interessant frukt for alle typer dietter og kan også hjelpe med vekttapprosessen. For å finne ut mer, les neste del av artikkelen!

Fruktens opprinnelse og egenskaper Melon

Melon er en grønnsakDette skjer på grunn av tilstedeværelsen av vann i fruktens sammensetning, men det er også assosiert med mineraler som fosfor og magnesium.

I tillegg virker vitaminer fra B-komplekset og vitamin A også i denne forstand ved å styrke beinene og redusere følelsen av slapphet i kvinners kropp. Alt dette letter angsten som genereres av denne fasen av livet.

Hvordan konsumere melon

Det er flere måter å konsumere melon på. Selv om det vanligste er fruktkjøtt, kan det også brukes i ulike oppskrifter, enten det er søtt eller salt, og kombinert med andre ingredienser som gir helsemessige fordeler. Se mer om dette i neste del av artikkelen og lær noen måter å inkludere melon i kostholdet ditt!

Spise frukten

Uavhengig av hvilken variant som er valgt, kan melon konsumeres i sin ferske form naturlig. Bare fjern skinnet og nyt fruktkjøttet. Frøene er også brukbare, men de brukes vanligvis til fremstilling av oljer, noe som ikke kan gjøres enkelt hjemme.

Det anbefales at melon konsumeres mellom tre og fire ganger i uken, slik at dens fordeler kjennes virkelig av kroppen. Disse verdiene refererer til personer med dietter fokusert på vekttap, men kan også adopteres av andre grupper, da melon har et lavt sukkerinnhold.kaloriinnhold.

Bruke det i matlaging

Selv om mange kanskje anser den kulinariske bruken av melon som noe uvanlig, er sannheten at denne frukten finnes i både salte og søte oppskrifter. Dette skyldes dens diskrete smaken, som, uavhengig av variasjon, gjør at melonen effektivt kan kombineres med ulike ingredienser.

Dermed kan den brukes både til fremstilling av drikker og søtsaker og i tilberedning. av kanapeer. En veldig vanlig bruk i salte retter er som tilbehør til kjøtt, spesielt fisk, da det gir en følelse av forfriskning og en diskret søt smak til retten.

Melonjuiceoppskrift

melonjuice kan tilberedes sammen med annen forfriskende mat som forsterker fruktens egenskaper. Blant dem er det mulig å fremheve agurk og sitron, som også er rike på fiber og har antioksidanter i sammensetningen. Derfor hjelper en drink som inneholder alle tre med å regulere tarmen.

En annen ingrediens som kan være til stede i melonjuice er ingefær. Det bør inkluderes i drikken spesielt når det har som funksjon å hjelpe til med vekttap, da dette krydderet har evnen til å fremskynde stoffskiftet. Til slutt er mynte også et flott alternativ, siden det hjelper til med å behandle fordøyelsesproblemer.

Ingredienser

Ingrediensene til juicenmelon er:

- ½ kopp melonmasse;

- Saft av ½ sitron;

- 1 agurk;

- Ingefærskall etter smak ;

- 2 ss fersk mynte;

- 1 klype cayennepepper (valgfritt).

Denne oppskriften fokuserer på vekttapdietter, siden både ingefær og cayennepepper har funksjonen til å akselerere stoffskiftet.

Slik gjør du det

Å tilberede melonjuice er ganske enkelt. Det er bare å kutte agurken og melonen og ha dem i blenderen. I tillegg må du presse saften fra sitronen, pass på at frøene ikke blandes inn, da dette kan gjøre drikken bitter. Tilsett deretter alle ingrediensene i blenderen.

Det ideelle er at drikken skal konsumeres uten å anstrenge seg, siden mye av fordelene går tapt når du siler. Et annet poeng som bør fremheves er at oppbevaring av juicen i kjøleskapet fører til at egenskapene gradvis oppheves, så du bør kun gjøre det du skal innta i øyeblikket.

Annen informasjon om Melon

Det er annen viktig informasjon om melon, for eksempel mulige bivirkninger av inntak og også noen kontraindikasjoner. Videre er det svært viktig å vite den riktige måten å lagre frukten på for å sikre at den beholder sine ernæringsmessige egenskaper og faktisk gir helsemessige fordeler. Se mer omdette neste!

Tross alt, gjør melon deg feit eller går ned i vekt?

Alene, melon gjør deg ikke tykk eller slanker seg. Det kan hjelpe med dietter fokusert på vekttap på grunn av egenskapene og sammensetningen, men for å virkelig bidra til dette formålet, må forbruket ledsages av andre endringer i kostholdet og opprettholdelse av sunne vaner, for eksempel en treningsrutine.

Når alt dette er på linje, er melon en viktig alliert i vekttap på grunn av fiberen og tilstedeværelsen av vann i sammensetningen. Begge bidrar til å gi metthetsfølelse og får derfor de som spiser frukten til å føle mindre lyst til å spise.

Mulige bivirkninger av Melon

I tillegg til mulige allergiske reaksjoner av alle typer Som en matvare, kan melon forårsake noen bivirkninger i bestemte grupper. Slik sett er det verdt å nevne diabetikere, som bør konsultere lege før de inntar frukten på grunn av tilstedeværelsen av sukker, som kan svekke kontrollen av insulinnivået.

I tillegg kan overdreven inntak forårsake ubehag i magen og smerter i mageregionen. I noen tilfeller er symptomer som oppkast og diaré også til stede. Symptomer som er litt sjeldnere, men som kan dukke opp, er hodepine.

Kontraindikasjoner for inntak av melon

Det er interessant å fremheve at det ikke finnes noen typekontraindikasjon forbundet med melonforbruk. Derfor kan alle typer mennesker spise frukten uten å oppleve noen form for helsekomplikasjoner. Det er imidlertid viktig å følge mengdene anbefalt av en ernæringsfysiolog, da overskudd kan være skadelig, selv når man snakker om sunn mat.

Derfor er det generelt best at melon inntas innen fire ganger pr. uke slik at dens positive egenskaper blir utnyttet og fordelene virkelig oppfattes i kroppen.

Hvordan kjøpe og lagre melon?

Det beste alternativet er å kjøpe moden melon, som gjør den klar til konsum. Når frukten er kuttet, må den oppbevares i kjøleskapet. Hele melonen kan imidlertid holdes i romtemperatur, uten å miste dens ernæringsmessige egenskaper.

Hvis det gjelder folk som ikke finner melonen moden og ender opp med å kjøpe frukten mens den fortsatt er grønn, finnes det noen triks som kan fremskynde denne prosessen, som å pakke melonen inn i en avis og la den være slik i gjennomsnittlig 48 timer.

Melon har flere fordeler!

Melon er en frukt som har svært interessante ernæringsmessige egenskaper og garanterer flere helsemessige fordeler. På grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter, mineraler og vann i sammensetningen, er den i stand til å garantere god helse fortarm, for huden og også for bein og tenner.

Generelt brukes melon i slankekurer, noe som er direkte knyttet til mengden fiber, som gir metthetsfølelse. Videre har frukten også et lavt kaloriinnhold og er en allsidig ingrediens, som kan finnes i både juice og salte oppskrifter.

I artikkelen vår kan du finne noen tips om hvordan du kan inkludere fruktmelon i din diett for å dra nytte av alle fordelene. Så hvis du tenker på å gjøre dette, prøv å bruke disse som utgangspunkt!

Dermed, på samme måte som noen dokumenter peker på. til dyrking i de angitte regionene, er det andre som sier at melonen først dukket opp i India. Ulik forskning peker imidlertid på det faktum at de første plantasjene dukket opp på det afrikanske kontinentet.

Hva er melon for?

På grunn av dens lave kalorier og evne til å redusere væskeretensjon, hjelper melon med å redusere væskeretensjon. Dette skjer også takket være dens vanndrivende egenskaper og evnen til å holde kroppen hydrert. Et annet poeng som skiller seg ut i denne forstand er tilstedeværelsen av fiber, som hjelper på metthetsfølelsen.

Derfor anbefales det at melon inntas i gjennomsnitt tre eller fire ganger i uken. Det vil bidra til å opprettholde et sunnere og mer balansert kosthold. Selv om det er gunstig spesielt for de som prøver å gå ned i vekt, kan det inntas av alle typer personer.

Egenskaper til melon

Melon har vanndrivende egenskaper på grunn av væskemengden. Dette ogsåDet hjelper med tarmfunksjonen, da hydrering forhindrer fremveksten av forstoppelse. Dessuten hjelper fiber også mye i denne forstand.

På grunn av melonens ernæringsrikdom er det mulig å fremheve blant egenskapene styrking av bein og tenner, strukturer som trenger kalsium og andre mineraler for å opprettholde seg selv. sunn. Disse finnes i tilfredsstillende mengder i melon.

Typer melon

For tiden finnes det flere typer melon med distinkte egenskaper, spesielt når det gjelder utseende og funksjonalitet. Derfor er det viktig å vite litt mer om hver av dem før du velger den som passer best til formålet med kostholdet ditt.

Derfor vil hovedtypene av frukt bli diskutert mer detaljert nedenfor. Hvis du vil vite mer om gul melon, appelsin, matisse, galia, cantaloupe og froskeskinn, er det bare å fortsette å lese for å finne hovedinformasjonen om dem.

Gul melon

Gul melon er mest vanlig i brasilianske supermarkeder. Barken kan være glatt eller rynket, og generelt varierer fargen mellom gul og mørkegrønn. Videre kan fruktkjøttet også gå gjennom noen variasjoner og kan være enten hvitt eller lysegrønt.

Oransje melon

Hovedforskjellen mellomOransje melon og andre typer er i huden deres. Den er glatt og har en lys gul, nesten hvit farge. På denne måten kan den lett skilles fra gul melon. Videre er det verdt å nevne at fruktkjøttet er veldig likt i fargen på huden og er også nesten hvitt.

Matisse melon

Med en hvit skall med grønnaktige striper, er matisse melon også kjent som dino melon. Den har en søtere smak og fruktkjøttet er hvitt. På grunn av smaken brukes den ofte i velsmakende oppskrifter og følger også med noe røkt kjøtt. Derfor er det en allsidig ingrediens for kulinariske formål.

Cantaloupe melon

Cantaloupe er en aromatisk variant av melon. Massen er i gjennomsnitt 25 mm lang og oransje i fargen. Videre er barken blonder og ganske klar. På grunn av sine egenskaper må denne frukten alltid oppbevares på et kjølig sted, siden den ødelegges raskere enn andre melonarter.

Gallisk eller israelsk melon

Den galliske eller israelske melon er litt vanskelig å finne i Brasil. Det er imidlertid en av de mest interessante variantene av frukten. Med grønnaktig fruktkjøtt og gul hud er den en del av den aromatiske melonfamilien og har en veldig delikat lukt. Den brukes til å tilberede noen raffinerte oppskrifter, for eksempel kanapeer, og passer godt til en rekke ingredienser.

Froskeskinnsmelon

Med et grønt skinn og en oval form har froskeskinnsmelonen hvit og veldig søt fruktkjøtt. Generelt brukes det til tilberedning av søtsaker, men det fungerer også godt som ingrediens for sorbet, fylling av pasta og tilberedning av drinker, og tilfører dem en enda mer forfriskende smak.

Fordeler med Melon

Med antioksidant og fuktighetsgivende virkning, gir melon helsemessige fordeler, som å forhindre for tidlig aldring. Videre er det i stand til å bidra til å forbedre tarmfunksjonen og har vanndrivende egenskaper, som bidrar til å forhindre problemer som urinveiene. Deretter vil fordelene med melon bli utforsket i større detalj!

Den har fuktighetsgivende og antioksidantvirkning

Melon er et utmerket valg for å fremme hydrering av kroppen på grunn av mengden vann. Videre, på grunn av dens ernæringsmessige egenskaper, har den en antioksidantfunksjon, som bidrar til å opprettholde hudens helse. Ifølge eksperter gjør disse egenskapene frukten ideell for vektvedlikehold.

Tilstedeværelsen av vann gjør melonen lav i kalorier. Når dette kombineres med fruktfiber, gir det en metthetsfølelse og hjelper kroppen å eliminere stoffer som kan være giftige og komme fra et dårlig kosthold.

Motvirker for tidlig aldring

En tilstedeværelse avAntioksidanter i melon bidrar også til å bekjempe for tidlig aldring, da de arbeider for å begrense virkningen av frie radikaler. På denne måten forblir huden fastere og sunnere, og opprettholder sitt ungdommelige utseende lenger. I tillegg til fruktkjøttet har frøene denne fordelen.

Dermed kan de brukes i form av olje. Melonfrø inneholder omega 6 og omega 9, stoffer som henholdsvis bidrar til å fremme hudfornyelse og forhindrer at den blir dehydrert.

Forbedrer tarmfunksjonen

På grunn av tilstedeværelsen På grunn av fiberen i sin sammensetning, melon hjelper mye med å forbedre funksjonen av tarmen. Dermed forhindrer det forstoppelse og reduserer ubehaget som folk kan føle. Et annet aspekt som favoriserer tarmen er tilstedeværelsen av vann i frukten.

Ettersom melon er rik på vann, bidrar dette til å fremme mer regelmessig intestinal transitt. På denne måten favoriseres helsen til organet som helhet, og avføringen er mer hydrert og mindre hard, noe som gir mindre ubehag under eliminering.

Den har en vanndrivende virkning og forhindrer urinproblemer

Melon kan forstås som et naturlig vanndrivende middel. På denne måten hjelper det med å bekjempe væskeretensjon og hjelper med vekttapsprosessen. Det er også verdt å nevne at når denne frukten konsumeres ofte, er den deti stand til å forhindre problemer i urinveiene.

Dette skjer på grunn av tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler, som bidrar til å lette arbeidet til nyrene på grunn av deres evne til å eliminere giftige stoffer produsert av kroppen. Et annet aspekt som favoriserer urinveiene er den alkaliske pH-verdien til melon, som nøytraliserer urin og forhindrer spredning av mikroorganismer.

Styrker immunforsvaret

Den betydelige tilstedeværelsen av flavonoider i melon hjelper til med å styrke immunsystemet. Disse komponentene har antioksidant, anti-inflammatorisk virkning og inneholder også karotenoider og mineraler. På denne måten styrker de immuniteten som helhet.

I tillegg er det verdt å nevne at flavonoider har antiviral virkning. På grunn av denne egenskapen er de i stand til å gjøre kroppen mindre utsatt for opportunistiske sykdommer, som influensa og forkjølelse, som nettopp er forårsaket av virus. Det er også verdt å fremheve at disse forbindelsene bidrar til å forebygge sykdommer som kreft.

Forbedrer synshelsen

Blant de ulike forbindelsene som finnes i melon, er det mulig å fremheve zeaxatin som en av de ansvarlige for å fremme forbedringer i synshelsen. Det er et karotenoid som ligner mye på lutein og finnes i frukt og grønnsaker med en gul og oransje farge.

Denne forbindelsen fungerer som en fotobeskytter under soleksponering. I tilleggI tillegg er den i stand til å absorbere skadelige solstråler, lage en blokk mot dem og gjøre øynene mer beskyttet mot skadene som kan forårsakes av denne typen eksponering, som er så vanlig i hverdagen.

Styrker helsen til bein og tenner

Selv om melonmasse har egenskaper som er i stand til å styrke helsen til bein og tenner på grunn av tilstedeværelsen av kalsium, er denne fordelen mer assosiert med fruktens frø, som er enda rikere på dette mineral. Dermed bidrar de til å holde de aktuelle strukturene sunne.

Et annet poeng som er verdt å fremheve om fordelene med melonfrø for bein og tenner, er deres evne til å forebygge sykdommer som vanligvis er forbundet med dem. I denne forstand skiller osteoporose, osteopeni og hulrom seg ut.

Forebygger hjertesykdom

Karotenoidene som finnes i melon er avgjørende for å garantere forebygging av en rekke hjertesykdommer. Videre, siden frukten er rik på kalium, spiller den en grunnleggende rolle i å regulere blodtrykket, da dette mineralet virker direkte i dannelsen av muskelvev og gir kroppen mer energi.

Derfor, forbruk Regelmessig inntak av melon er i stand til å redusere risikoen for en rekke hjertesykdommer, for eksempel hjerteinfarkt. Det spiller også en veldig viktig rolle i blodsirkulasjonen.

Hjelper tilkontrollere blodtrykket

Kalium er et grunnleggende næringsstoff for å kontrollere blodtrykket. Dette skjer på grunn av dens evne til å fremme avslapning av arteriene, slik at blodsirkulasjonen blir lettere. Siden dette mineralet er tilstede i melon i betydelige mengder, gir det denne fordelen å beholde denne frukten i kosten.

I tillegg er det verdt å nevne at kalium er avgjørende for å opprettholde natriumnivået i blodet. Den er i stand til å eliminere overskudd av dette næringsstoffet, noe som sikrer en reduksjon i blodtrykket og problemer som oppstår som følge av det.

Hjelper med å regulere menstruasjon og blodsirkulasjon

Regelmessig inntak av melon kan bidra til å regulere menstruasjonen syklus. Dette skjer på grunn av denne fruktens evne til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som er direkte knyttet til kaliumnivået. Det er imidlertid verdt å fremheve at melon også har andre forbindelser med antikoagulerende egenskaper.

Andre forbindelser som finnes i frukten har en beroligende virkning. På denne måten lindrer de humørforandringene som mange kvinner går gjennom under PMS og selve menstruasjonssyklusen.

Lindrer overgangsaldersymptomer

Takket være dens evne til å styrke kroppen og dens beroligende egenskaper, melon er en frukt som kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder.