के तपाईलाई थाहा छ तरबूजका फाइदाहरु ?

कम क्यालोरी र मूत्रवर्धक गुणहरूको साथ, तरबूज एक फल हो जसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ। तसर्थ, तरल पदार्थको अवधारणलाई कम गर्न र समयपूर्व बुढ्यौली रोक्न मद्दत गर्नुको अलावा, यसले यी संरचनाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण खनिजहरूको उपस्थितिको कारणले हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। जसले खरबुजालाई आन्द्राका लागि उत्कृष्ट बनाउँछ । यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुका साथै कब्जियत रोक्न मद्दत गर्दछ। तसर्थ, यसलाई हप्तामा चार पटकसम्म उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो आहारमा तरबूज समावेश गर्नुका फाइदाहरू बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्। अर्को, फलको विशेषताहरू, साथै यसको गुणहरू र यसको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू छलफल गरिनेछ। थप हेर्नुहोस्!

तरबूजको बारेमा थप बुझ्दै

इजिप्टमा उत्पत्ति भएको, तरबूजमा विभिन्न प्रकारका हुन्छन् र यसले यसको मूत्रवर्धक र शरीरको हाइड्रेशन गुणहरूको कारणले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ। तसर्थ, यसको पोषण मूल्यको लागि धन्यवाद, यो सबै प्रकारका आहारहरूको लागि एक रोचक फल हो र यसले वजन घटाउने प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्न सक्छ। थप जान्नको लागि, लेखको अर्को खण्ड पढ्नुहोस्!

फलफूलको उत्पत्ति र विशेषताहरू

खरबूज एउटा तरकारी होफलफूलको संरचनामा पानीको उपस्थितिको कारणले यो हुन्छ, तर यो फस्फोरस र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरूसँग पनि सम्बन्धित छ।

यसका अतिरिक्त, बी कम्प्लेक्स र भिटामिन ए बाट पनि यस अर्थमा कार्य गर्दछ। हड्डीलाई बलियो बनाएर महिलाको शरीरमा ढिलो हुने भावनालाई कम गर्छ। यी सबैले जीवनको यस चरणबाट उत्पन्न हुने चिन्तालाई कम गर्छ।

खरबूज कसरी उपभोग गर्ने

तरबूज उपभोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यद्यपि सबैभन्दा सामान्य ताजा फल पल्प हो, यसलाई विभिन्न व्यञ्जनहरूमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, चाहे मीठो होस् वा स्वादिष्ट, र अन्य सामग्रीहरूसँग मिलाएर जसले स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। लेखको अर्को खण्डमा यसको बारेमा थप हेर्नुहोस् र आफ्नो आहारमा खरबूजा समावेश गर्ने केही तरिकाहरू सिक्नुहोस्!

फल खाँदै

जस्तो विविधता छनोट गरे पनि, तरबूजलाई यसको ताजा रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ। प्राकृतिक रूप। केवल छाला हटाउनुहोस् र पल्पको मजा लिनुहोस्। बीउहरू पनि प्रयोगयोग्य छन्, तर तिनीहरू सामान्यतया तेल निर्माणमा प्रयोग गरिन्छ, जुन घरमा सजिलै गर्न सकिँदैन।

यसका फाइदाहरूका लागि खरबुजालाई हप्तामा तीनदेखि चार पटक खानु सिफारिस गरिन्छ। वास्तवमा शरीर द्वारा महसुस गरिन्छ। यी मानहरूले तौल घटाउनमा केन्द्रित आहार भएका मानिसहरूलाई जनाउँछ, तर तरबूजमा चिनीको मात्रा कम हुने भएकाले अन्य समूहहरूले पनि अपनाउन सक्छन्।क्यालोरी सामग्री।

पकाउनमा यसको प्रयोग

धेरै मानिसहरूले तरबूजको पाक प्रयोगलाई असामान्य मान्न सक्ने भए तापनि सत्य यो हो कि यो फल स्वादिष्ट र मीठो दुवै प्रकारका व्यंजनहरूमा पाइन्छ। यो यसको विवेकी स्वादको कारण हो, जसले विविधतालाई ध्यान नदिई, तरबूजलाई प्रभावकारी रूपमा विभिन्न सामग्रीहरूसँग मिलाउन अनुमति दिन्छ।

यसकारण, यसलाई पेय पदार्थ र मिठाईको निर्माणमा र तयारीमा दुवै प्रयोग गर्न सकिन्छ। canapes को। मासु, विशेष गरी माछाको साथमा स्वादिलो ​​परिकारमा प्रयोग हुने एक धेरै सामान्य प्रयोग हो, किनकि यसले ताजगीको अनुभूति र डिशमा एक विवेकी मीठो स्वाद दिन्छ।

तरबूजको जुस रेसिपी

तरबूजको रस फलफूलका गुणहरू बढाउने अन्य स्फूर्तिदायी खानेकुराहरूसँग सँगै तयार गर्न सकिन्छ। ती मध्ये, काकडी र कागतीलाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ, जुन फाइबरमा धनी छन् र तिनीहरूको संरचनामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। तसर्थ, तीनवटै युक्त पेय पदार्थले आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ।

तरबूजको रसमा पाइने अर्को तत्व अदुवा हो। यसलाई पेयमा समावेश गर्नुपर्छ विशेष गरी जब यसले वजन घटाउन मद्दत गर्ने कार्य गर्दछ, किनकि यो मसलाले चयापचयलाई गति दिने क्षमता राख्छ। अन्तमा, पुदिना पनि एक उत्कृष्ट विकल्प हो, किनकि यसले पाचन समस्याहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

जुसका सामग्रीहरूखरबुजाका निम्न हुन्:

- आधा कप तरबूजको पल्प;

- आधा कागतीको रस;

- १ काकडी;

- स्वाद अनुसार अदुवाको रस ;

- ताजा पुदिनाको 2 चम्मच;

- 1 चिम्टी लाल मिर्च (वैकल्पिक)।

यो नुस्खा अदुवा र लाल मिर्च दुवै भएकोले वजन घटाउने आहारहरूमा केन्द्रित छ। चयापचय गति बढाउने कार्य छ।

यो कसरी गर्ने

खरबूजको रस तयार गर्नु एकदम सरल छ। केवल काकडी र तरबूज काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। थप रूपमा, तपाईंले कागतीबाट रस निचोड गर्न आवश्यक छ, ध्यान दिँदै कि बीउहरू मिसिएका छैनन्, किनकि यसले पेयलाई तितो बनाउन सक्छ। त्यसपछि, ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस्।

उत्तम पेयलाई तनाव नगरी उपभोग गर्नको लागि हो, किनकि, जब तनाव हुन्छ, धेरै फाइदाहरू गुमाउँछन्। हाइलाइट गरिनु पर्ने अर्को बिन्दु यो हो कि फ्रिजमा रस भण्डारण गर्दा गुणहरू बिस्तारै खारेज हुन जान्छ, त्यसैले तपाईंले यस समयमा उपभोग गर्न लागेका कुराहरू मात्र गर्नुपर्छ।

तरबूजको बारेमा अन्य जानकारी

तरबूजको बारेमा अन्य महत्त्वपूर्ण जानकारीहरू छन्, जस्तै उपभोगको सम्भावित साइड इफेक्ट र केही विरोधाभासहरू। यसबाहेक, यसले यसको पौष्टिक गुणहरू कायम राख्छ र वास्तवमा स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउनेछ भनेर सुनिश्चित गर्न फललाई भण्डारण गर्ने सही तरिका जान्न महत्त्वपूर्ण छ। को बारेमा अझ धेरै हेर्नुहोस्यो अर्को!

आखिर, तरबूजले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ वा तौल घटाउँछ?

एक्लै, तरबूजले तपाईंलाई मोटो बनाउँदैन वा तौल घटाउँदैन। यसले यसको गुण र संरचनाको कारणले तौल घटाउनमा केन्द्रित आहारहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, तर वास्तवमा यस उद्देश्यमा योगदान गर्न, उपभोगलाई आहारमा अन्य परिवर्तनहरू र व्यायाम दिनचर्या जस्ता स्वस्थ बानीहरूको मर्मतसम्भार गर्न आवश्यक छ।

जब यो सबै पङ्क्तिबद्ध हुन्छ, तरबूज यसको फाइबर र यसको संरचनामा पानीको उपस्थितिको कारण वजन घटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण सहयोगी हो। दुबैले तृप्तिको अनुभूति गराउन मद्दत गर्दछ र फलफूल उपभोग गर्नेहरूलाई खान मन नपर्ने महसुस गराउँदछ।

तरबूजका सम्भावित साइड इफेक्टहरू

कुनै पनि प्रकारमा सम्भावित एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको अतिरिक्त। एक खाना, तरबूजले विशिष्ट समूहहरूमा केही प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। यस अर्थमा, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि मधुमेह रोगीहरूले फलफूलमा चिनीको उपस्थितिको कारणले गर्दा इन्सुलिनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न बाधा पुऱ्याउन सक्छ। पेट र पेट क्षेत्रमा दुखाइ। कतिपय अवस्थामा, बान्ता र पखाला जस्ता लक्षणहरू पनि उपस्थित हुन्छन्। अलिकति दुर्लभ, तर देखा पर्न सक्ने लक्षणहरू टाउको दुखाइ हुन्।

तरबूज सेवनका लागि विरोधाभासहरू

यसलाई हाइलाइट गर्न रोचक छ कि त्यहाँ कुनै प्रकारकोतरबूज खपत संग सम्बन्धित contraindication। तसर्थ, सबै प्रकारका मानिसहरूले कुनै पनि प्रकारको स्वास्थ्य समस्याहरू अनुभव नगरी फल खान सक्छन्। यद्यपि, पोषणविद्ले सिफारिस गरेका मात्राहरू पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि स्वस्थ खानाको बारेमा कुरा गर्दा पनि अधिक हानिकारक हुन सक्छ।

त्यसैले, सामान्यतया, खरबुजाको लागि चार पटक भित्र उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ। हप्ता ताकि यसको सकारात्मक गुणहरूको फाइदा लिन सकिन्छ र लाभहरू वास्तवमा शरीरमा बुझिन्छ।

तरबूज कसरी किन्न र भण्डार गर्ने?

उत्तम विकल्प भनेको पाकेको तरबूज किन्नु हो, जसले यसलाई उपभोगको लागि तयार पार्छ। एकपटक फल काटिसकेपछि, यसलाई फ्रिजमा भण्डारण गर्न आवश्यक छ। तर, पुरै खरबुजालाई यसको पौष्टिक गुणहरू नगुमाईकन कोठाको तापक्रममा राख्न सकिन्छ।

तरबूज पाकेको भेट्टाउन नसक्ने र हरियो भएको अवस्थामा फल किन्न सक्ने मानिसहरूको अवस्थामा, त्यहाँ केही छन्। यो प्रक्रियालाई गति दिन सक्ने युक्तिहरू, जस्तै कि तरबूजलाई अखबारमा बेर्नु र औसतमा ४८ घन्टासम्म त्यसै छोड्नु।

तरबूजका धेरै फाइदाहरू छन्!

खरबूज एक फल हो जसमा धेरै रोचक पौष्टिक गुणहरू छन् र धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको ग्यारेन्टी गर्दछ। यसको संरचनामा एन्टिअक्सिडेन्ट, खनिज र पानीको उपस्थितिको कारण, यसले राम्रो स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्न सक्षम छ।आन्द्रा, छाला र हड्डी र दाँतका लागि पनि।

सामान्यतया, खरबूजालाई तौल घटाउने आहारहरूमा प्रयोग गरिन्छ, जुन यसको फाइबरको मात्रासँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको हुन्छ, जसले तृप्तिको अनुभूति गराउँछ। यसबाहेक, फलमा पनि कम क्यालोरी सामग्री हुन्छ र यो एक बहुमुखी घटक हो, जुन दुवै रस र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूमा उपस्थित हुन सक्छ।

हाम्रो लेखमा, तपाईंले फलफूलमा खरबुजा कसरी समावेश गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू पाउन सक्नुहुन्छ। यसको सबै फाइदाहरूको फाइदा लिनको लागि आहार। त्यसोभए, यदि तपाइँ यो गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई सुरूवात बिन्दुको रूपमा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!

यसैगरी, केही कागजातहरूले औंल्याएका छन्। संकेत गरिएका क्षेत्रहरूमा खेती गर्न, त्यहाँ अरूहरू छन् कि खरबुजा पहिलो पटक भारतमा देखा पर्यो। यद्यपि, विभिन्न अनुसन्धानले यो तथ्यलाई औंल्याएको छ कि पहिलो वृक्षारोपण अफ्रिकी महाद्वीपमा देखा पर्‍यो।

तरबूज के हो?

यसको कम क्यालोरी र तरल पदार्थ अवधारण कम गर्ने क्षमताको कारण, तरबूजले तरल पदार्थ अवधारण कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो यसको मूत्रवर्धक गुणहरू र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्ने क्षमताको कारण पनि हुन्छ। यस अर्थमा बाहिर खडा हुने अर्को बिन्दु फाइबरको उपस्थिति हो, जसले तृप्तिको अनुभूतिमा मद्दत गर्दछ।

त्यसैले, यो सिफारिस गरिन्छ कि तरबूज उपभोग गर्न, औसतमा, हप्तामा तीन वा चार पटक। यसले स्वस्थ र अधिक सन्तुलित आहार कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि यो विशेष गरी तौल घटाउन खोज्नेहरूका लागि फाइदाजनक छ, तर यसलाई जुनसुकै प्रकारका व्यक्तिहरूले खान सक्छ।

तरबूजका गुणहरू

तरबूजमा तरल पदार्थको मात्राको कारणले मूत्रवर्धक गुणहरू छन्। यो पनियसले आन्द्राको कार्यलाई मद्दत गर्दछ, किनकि हाइड्रेशनले कब्जियतको उदयलाई रोक्छ। यसबाहेक, फाइबरले पनि यस अर्थमा धेरै मद्दत गर्दछ।

खरबूजको पौष्टिक समृद्धिको कारण, यसले हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउने, क्याल्सियम र अन्य खनिजहरू आवश्यक पर्ने संरचनालाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ। स्वस्थ। यी तरबूजमा सन्तोषजनक मात्रामा पाइन्छ।

खरबुजाका प्रकारहरू

हाल, विशेष गरी रूप र कार्यक्षमताका हिसाबले फरक विशेषता भएका तरबूजका धेरै प्रकारहरू छन्। तसर्थ, तपाईंको आहारको उद्देश्यमा सबैभन्दा उपयुक्त हुने एउटा छनौट गर्नु अघि तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको बारेमा अलि बढी जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

यसैले, फलका मुख्य प्रकारहरू तल थप विस्तारमा छलफल गरिनेछ। यदि तपाई पहेँलो खरबूजा, सुन्तला, म्याटिस, गालिया, क्यानटालोप र भ्यागुताको छालाको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूको बारेमा मुख्य जानकारी पाउनको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

पहेँलो तरबूज <9

पहेँलो तरबूज हो। ब्राजिलका सुपरमार्केटहरूमा सबैभन्दा सामान्य। यसको बोक्रा चिल्लो वा झुर्रिएको हुन सक्छ र सामान्यतया, रंग पहेंलो र गाढा हरियो बीच फरक हुन्छ। यसबाहेक, पल्प केही भिन्नताहरूबाट पनि जान सक्छ र या त सेतो वा हल्का हरियो हुन सक्छ।

सुन्तला तरबूज

मुख्य भिन्नतासुन्तला तरबूज र अन्य प्रकार तिनीहरूको छालामा छन्। यो चिल्लो छ र हल्का पहेंलो, लगभग सेतो रंग छ। यस तरिकाले, यसलाई पहेंलो तरबूजबाट सजिलै फरक गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि यसको पल्प छालाको रंगमा धेरै मिल्दोजुल्दो छ र लगभग सेतो पनि छ।

म्याटिस खरबूजा

हरियो लकीरहरू भएको सेतो दाग भएको, म्याटिस खरबूजालाई डिनो खरबूजा पनि भनिन्छ। यसको मीठो स्वाद छ र यसको पल्प सेतो छ। यसको स्वादको कारण, यो प्रायः स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गरिन्छ र केहि धुम्रपान गरिएको मासुको साथ पनि हुन्छ। तसर्थ, यो पाक उद्देश्यका लागि एक बहुमुखी घटक हो।

Cantaloupe melon

Cantaloupe तरबूजको एक सुगन्धित संस्करण हो। यसको पल्प औसतमा २५ मिमी लामो र सुन्तला रंगको हुन्छ। यसबाहेक, यसको बोक्रा लेसी र एकदम स्पष्ट छ। यसको विशेषताहरूका कारण, यो फललाई सधैं फ्रिजमा भण्डारण गर्न आवश्यक छ, किनकि यो खरबूजाको अन्य प्रजातिहरूको तुलनामा धेरै छिटो खराब हुन्छ। ब्राजिलमा फेला पार्न अलि गाह्रो छ। तथापि, यो फल को सबै भन्दा रोचक रूप मध्ये एक हो। हरियो पल्प र पहेंलो छालाको साथ, यो सुगन्धित तरबूज परिवारको भाग हो र धेरै नाजुक गन्ध छ। यो केही परिष्कृत रेसिपीहरू, जस्तै canapés, तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ र विभिन्न सामग्रीहरूसँग राम्रोसँग जान्छ।

भ्यागुताको छालाको तरबूज

हरियो छाला र अण्डाकार आकार भएको भ्यागुताको छालामा सेतो र धेरै मीठो पल्प हुन्छ। सामान्यतया, यो मिठाईको तयारीमा प्रयोग गरिन्छ, तर यसले शर्बतहरू, पास्ता भर्न र पेयहरू तयार गर्न, तिनीहरूलाई थप स्फूर्तिदायी स्वाद थप्नको लागि एक घटकको रूपमा पनि राम्रोसँग काम गर्दछ।

तरबूजका फाइदाहरू

एन्टिअक्सिडेन्ट र मोइस्चराइजिङ कार्यको साथ, तरबूजले स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ, जस्तै समयभन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न। यसबाहेक, यसले आन्द्राको कार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्षम छ र यसमा मूत्रवर्धक गुणहरू छन्, जसले मूत्र पथ जस्ता समस्याहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अर्को, तरबूजका फाइदाहरू थप विस्तारमा अन्वेषण गरिनेछ!

यसमा मोइस्चराइजर र एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य छ

खरबूज यसको पानीको मात्राको कारणले शरीरको हाइड्रेसनलाई बढावा दिनको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। यसबाहेक, यसको पौष्टिक गुणहरूको कारण, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रकार्य छ, जसले छालाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरूका अनुसार यी विशेषताहरूले फललाई तौल नियन्त्रणका लागि उपयुक्त बनाउँछ।

पानीको उपस्थितिले तरबूजमा क्यालोरी कम हुन्छ। जब यसलाई फलफूलको फाइबरसँग मिलाइन्छ, यसले तृप्तिको अनुभूति गराउँछ र शरीरलाई विषाक्त हुनसक्ने र खराब आहारबाट आउन सक्ने पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ।

समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीसँग लड्छ

को उपस्थितितरबूजमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीसँग लड्न मद्दत गर्दछ, किनकि तिनीहरूले फ्री रेडिकलहरूको कार्यलाई सीमित गर्न काम गर्दछ। यसरी, छाला बलियो र स्वस्थ रहन्छ, यसको जवान उपस्थिति लामो समयसम्म कायम राख्छ। फलफूलको पल्पको अतिरिक्त, यसको बीउमा पनि यो फाइदा हुन्छ।

यसकारण, तिनीहरूलाई तेलको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तरबूजको दानामा क्रमशः ओमेगा ६ र ओमेगा ९ हुन्छ, जसले छालाको नवीकरणलाई बढावा दिन र निर्जलीकरण हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ।

आन्द्राको कार्यलाई सुधार गर्छ

यसमा फाइबरको कारणले गर्दा रचना, तरबूज आन्द्रा को कार्य सुधार मा धेरै मद्दत गर्छ। यसरी, यसले कब्जियतलाई रोक्छ र मानिसहरूले महसुस गर्न सक्ने असुविधालाई कम गर्छ। आन्द्रालाई फाइदा गर्ने अर्को पक्ष फलमा पानीको उपस्थिति हो।

खरबूजमा प्रशस्त मात्रामा पानी हुने भएकाले यसले आन्द्राको नियमित ट्रान्जिटलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ। यसरी, सम्पूर्ण अंगको स्वास्थ्य अनुकूल हुन्छ, र मल अधिक हाइड्रेटेड र कम कडा हुन्छ, जसले उन्मूलन गर्दा कम असुविधा हुन्छ।

यसले मूत्रवर्धक कार्य गर्दछ र मूत्र समस्याहरू रोक्छ

तरबूज एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक रूपमा बुझ्न सकिन्छ। यस तरिकाले, यसले तरल पदार्थ अवधारणलाई लड्न मद्दत गर्दछ र वजन घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। यो पनि उल्लेख गर्न लायक छ कि, यो फल बारम्बार सेवन गर्दा, यो होपिसाब नलीमा समस्याहरू रोक्न सक्षम।

यो भिटामिन र खनिजहरूको उपस्थितिको कारणले हुन्छ, जसले मृगौलाको कामलाई सहज बनाउन मद्दत गर्छ किनभने तिनीहरूको शरीरमा उत्पन्न हुने विषाक्त पदार्थहरू हटाउने क्षमता हुन्छ। पिसाब नलीलाई फाइदा गर्ने अर्को पक्ष भनेको तरबूजको क्षारीय pH हो, जसले पिसाबलाई बेअसर गर्छ र सूक्ष्मजीवहरूको फैलावटलाई रोक्छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

खरबूजमा फ्लेभोनोइड्सको महत्त्वपूर्ण उपस्थितिले बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। प्रतिरक्षा प्रणाली। यी कम्पोनेन्टहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी कार्य हुन्छ र यसमा क्यारोटिनोइड्स र खनिजहरू पनि हुन्छन्। यसरी, तिनीहरूले समग्र रूपमा प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछन्।

यसबाहेक, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि फ्लेभोनोइडहरूमा एन्टिभाइरल कार्य हुन्छ। यस गुणको कारण, तिनीहरूले शरीरलाई अवसरवादी रोगहरू, जस्तै फ्लू र चिसोको लागि कम संवेदनशील बनाउन सक्षम छन्, जुन भाइरसको कारणले गर्दा हुन्छ। यो पनि हाइलाइट गर्न लायक छ कि यी यौगिकहरूले क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

दृष्टि स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

तरबूज मा उपस्थित विभिन्न यौगिकहरु मध्ये, यो दृष्टि स्वास्थ्य मा सुधार को प्रवर्द्धन को लागी जिम्मेवार को रूप मा zeaxatin हाइलाइट गर्न सम्भव छ। यो ल्युटिनसँग मिल्दोजुल्दो क्यारोटीनोइड हो र पहेंलो र सुन्तला रंगका फलफूल र तरकारीहरूमा पाइन्छ।

यो कम्पाउन्ड सूर्यको सम्पर्कमा आउँदा फोटो प्रोटेक्टरको रूपमा काम गर्छ। साथैथप रूपमा, यसले हानिकारक सूर्यको किरणहरू अवशोषित गर्न, तिनीहरूको बिरूद्ध ब्लक सिर्जना गर्न र दैनिक जीवनमा धेरै सामान्य हुने यस प्रकारको एक्सपोजरबाट हुन सक्ने क्षतिबाट आँखालाई अझ सुरक्षित बनाउन सक्षम छ।

हड्डी र दाँतको स्वास्थ्यलाई मजबुत बनाउँछ

तरबूजको पल्पमा क्याल्सियम पाइने कारणले हड्डी र दाँतको स्वास्थ्यलाई मजबुत बनाउन सक्ने गुणहरू भए तापनि यो फाइदा फलफूलको बीउसँग बढी जोडिएको छ, जुन यसमा अझ धनी हुन्छ। खनिज। यसरी, तिनीहरूले प्रश्नमा रहेको संरचनाहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्।

हड्डी र दाँतका लागि तरबूजको बीउको फाइदाहरूको बारेमा हाइलाइट गर्न लायक अर्को बिन्दु भनेको तिनीहरूसँग सम्बन्धित रोगहरू रोक्न सक्ने क्षमता हो। यस अर्थमा, ओस्टियोपोरोसिस, ओस्टियोपेनिया र गुफाहरू बाहिर खडा हुन्छन्।

हृदय रोगबाट बचाउँछ

खरबूजमा पाइने क्यारोटीनोइडहरू हृदय रोगहरूको श्रृंखलाको रोकथामको ग्यारेन्टी गर्न आवश्यक छ। यसबाहेक, फलफूलमा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइने हुनाले यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा मौलिक भूमिका खेल्छ, किनकि यो खनिजले मांसपेशीको तन्तुको निर्माणमा प्रत्यक्ष काम गर्छ र शरीरलाई थप ऊर्जा प्रदान गर्छ।

त्यसैले यसको नियमित उपभोग खरबुजाले हृदयघात जस्ता हृदयाघातको शृंखलाको जोखिमलाई कम गर्न सक्षम हुन्छ। यसले रक्तसञ्चारमा पनि निकै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

मद्दत गर्छरक्तचाप नियन्त्रण

पोटासियम रक्तचाप नियन्त्रण गर्नको लागि एक आधारभूत पोषक तत्व हो। यो धमनीहरूको आरामलाई बढावा दिने क्षमताको कारणले गर्दा हुन्छ, जसले गर्दा रक्त परिसंचरण सजिलो हुन्छ। तरबूजमा यो खनिज पर्याप्त मात्रामा पाइने भएकाले यो फललाई आहारमा राख्नाले यस्तो फाइदा हुन्छ।

यसबाहेक, रगतमा सोडियमको स्तर कायम राख्न पोटासियम आवश्यक हुन्छ भन्ने कुरा पनि उल्लेख गर्न लायक छ। यसले यस पोषक तत्वको अत्यधिक मात्रालाई हटाउन सक्षम छ, जसले रक्तचापमा कमी र यसबाट उत्पन्न हुने समस्याहरू सुनिश्चित गर्दछ।

महिनावारी र रक्तसञ्चारलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ

खरबूजको नियमित सेवनले महिनावारी नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। चक्र। यो यस फलको रक्त परिसंचरण सुधार गर्ने क्षमताको कारण हुन्छ, जुन यसको पोटासियम स्तरसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ। यद्यपि, यो हाइलाइट गर्न लायक छ कि तरबूजमा एन्टिकोगुलेन्ट गुणहरू सहित अन्य यौगिकहरू पनि छन्।

फलमा पाइने अन्य यौगिकहरूले शान्त कार्य गर्दछ। यसरी, तिनीहरूले PMS र तिनीहरूको महिनावारी चक्रमा धेरै महिलाहरूले भोग्ने मुड परिवर्तनहरू कम गर्छन्।

रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्छ

शरीरलाई बलियो बनाउने क्षमता र यसको शान्त गुणहरूको लागि धन्यवाद, तरबूज रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्षम फल हो।